下压式交接棒
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下压式交源自文库棒
杏南中学 体育组 林骄龙
下压式交接棒的动作要领及重难点
动作要领：右手交、左手接；左手交、右手接 四指头并拢、虎口 打开 手臂后伸，手掌朝上 身体前倾，弓步同边站立 重点：下压式接棒和交棒技术 难点：左右手交接棒的运用、预跑
4*100米接力中各棒次特点及世界纪录
• 第一棒——起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一 般选用全队值得信懒的人； • 第二棒——绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距 离是4棒里最长的； • 第三棒——弯道技术一定要非常好，心里素质要稳定； • 第四棒——冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理 素质，一般是全队最优秀的队员。 • 男子：36秒84 • 女子：40秒82 • 优缺点：每一次握棒都能便于持棒快跑，手臂后伸时相对紧张。
练习方法
• 1、四路纵队，原地交接棒练习 • 2、慢跑两三步交接棒练习 • 3、快速跑30米交接棒练习 • 4、弯道交接棒练习
接力区介绍
易犯错误与纠正方法
1.接棒人起跑过早或过晚 •纠正方法：反复进行传接棒短程练习，提高稳定性。 2.掉棒 •纠正方法：明确传接棒时，手持棒的正确部位。
环形接力游戏
2012年伦敦奥运会男子4*100决赛
谢谢大家
杏南中学 体育组 林骄龙
下压式交接棒的动作要领及重难点
动作要领：右手交、左手接；左手交、右手接 四指头并拢、虎口 打开 手臂后伸，手掌朝上 身体前倾，弓步同边站立 重点：下压式接棒和交棒技术 难点：左右手交接棒的运用、预跑
4*100米接力中各棒次特点及世界纪录
• 第一棒——起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一 般选用全队值得信懒的人； • 第二棒——绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距 离是4棒里最长的； • 第三棒——弯道技术一定要非常好，心里素质要稳定； • 第四棒——冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理 素质，一般是全队最优秀的队员。 • 男子：36秒84 • 女子：40秒82 • 优缺点：每一次握棒都能便于持棒快跑，手臂后伸时相对紧张。
练习方法
• 1、四路纵队，原地交接棒练习 • 2、慢跑两三步交接棒练习 • 3、快速跑30米交接棒练习 • 4、弯道交接棒练习
接力区介绍
易犯错误与纠正方法
1.接棒人起跑过早或过晚 •纠正方法：反复进行传接棒短程练习，提高稳定性。 2.掉棒 •纠正方法：明确传接棒时，手持棒的正确部位。
环形接力游戏
2012年伦敦奥运会男子4*100决赛
谢谢大家