塑造阳光心态 消除职业倦怠
塑造阳光心态-消除职业倦怠
• ——根本原因在于员工的主观心理素质。
如何防止职业倦怠？
• • • • • 1、塑造阳光的心态。 2、防止职业倦怠必须增强责任意识。 3、防止职业倦怠必须树立崇高的理想。 4、防止工作倦怠必须具有自强不息的追求。 5、防止工作倦怠必须坚持勤奋务实。
1、塑造阳光的心态。
• 记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改 变的，接受不能改变的，心则永远是快乐 的、安宁的！
1、 积极塑造阳光心态
A、关于心态 a、心态是一个人对待和处理周围事物时内心的想法和表 现，一般分为积极心态和消极心态两种。 b、积极心态最大的特点是自信、希望。
消极心态最大的特点是悲观、失望。
人的一生中，心态很大程度上决定成败，我们用怎 样的心态对待生活，生活就怎样的对待我们。我们用 怎样的心态对待别人，别人就怎样对待我们。
•
e、生气时的收获：
• 美国生理学家爱尔马设计了一个简单的实验。研究心理状
态与人们身体健康的关系，把一支玻璃试管插在有冰有水
的容器里（此时容器里，冰水混合物的温度为0度），收 集人们在不同情绪状态下的“生气水”。结果发现人心平
气和时呼出的气变成水后，清澈透明，无色无杂质；悲痛
时，其气体变成的水有白色沉淀；生气时，水中出现紫色 沉淀，爱尔马把带有紫色沉淀的“生气水”注射在大白鼠 的身上。几分钟后大白鼠死去。由此爱尔马推测，人生气 时生理反应剧烈的同时，还会分泌许多有毒的物质。
心态决定成功和失败
• 心态决定命运的宇宙定律模式：心态决定 思想，思想决定行为，行为决定习惯，习 惯决定性格，性格决定命运。
• 一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么 生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁 是骑师”。
他山之石
• 爱因斯坦上小学时，老师布置了一道手工作业，他便 做了一个小凳子。做好第一个后，他很不满意，于是他又 做了第二个，还是不满意，又做了第三个。第二天，他把 后做的两个凳子一起带到了学校。当老师检查时，他拿出 了一个最好的。老师看了很不满意的说，我真不知道世界
2024年演讲稿消除职业倦怠（三篇）
2024年演讲稿消除职业倦怠尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我今天的演讲题目是《消除职业倦怠，拥抱激情人生》。
职业倦怠是在工作中普遍存在的一种心理状态，它给我们带来的不仅仅是工作效率下降，更是对工作积极性的打击。
在新的一年里，我希望通过我的演讲，为大家提供一些建议，帮助我们消除职业倦怠，重新找回工作的乐趣，并拥抱充满激情的人生。
首先，我们应该对自己的工作进行调整。
无论是工作内容还是工作环境，都可能会造成我们的职业倦怠。
因此，我们需要确保自己的工作与我们的兴趣和价值观相契合。
如果我们对自己的工作没有热情，那么很难真正投入其中，也就难以获得满足感和成就感。
如果我们发现自己的工作已经不能激发热情，我建议我们积极主动地寻找改变。
可以与上级或人力资源部门进行沟通，争取调整工作内容或换岗位，以使自己的工作更具挑战性和满足感。
其次，我们需要关注自己的工作生活平衡。
职业倦怠往往是由于工作压力过大，导致身心疲惫。
为了避免过度劳累，我们需要合理安排工作和休息时间。
每天适当的休息和锻炼，可以提高我们的工作效率，减轻工作压力。
同时，我们也要注重与家人、朋友和爱好的交流和沟通，为自己的工作注入新鲜的活力。
只有在工作和生活之间取得平衡，我们才能更好地享受工作，拥有激情的人生。
再次，我们应该持续学习和成长。
职业倦怠有时是因为我们感觉自己陷入了一成不变的状态，没有新的挑战和发展机会。
因此，我们需要不断地学习和提升自己的能力。
可以通过参加专业培训、读书、参与社交活动等方式，来开拓我们的眼界，增加我们的知识和技能。
只有不断学习和进步，我们才能不断适应工作中的变化，保持对工作的热情和动力。
最后，我希望我们能够拥抱积极的心态。
职业倦怠往往是由于负面情绪的积累而产生的。
我们应该学会积极思考，将困难和挑战视为成长的机会，将失败和挫折视为前进的动力。
当我们遇到困难和压力时，不要抱怨和退缩，而应该勇敢面对，积极寻找解决问题的方法。
只有保持积极的心态，我们才能战胜职业倦怠，重拾工作的激情，迎接充满激情的人生。
克服职业倦怠 建立阳光心态
克服职业倦怠建立阳光心态从一名普通的教师成长起来的我，深感教师成长之苦，压力之大，工作之劳顿。
很多教师过早地出现了职业倦怠，缺少阳光心态，缺少幸福感，从而影响到工作，并制约着学校的发展。
教师职业倦怠的表现主要包括以下几个方面：一是情绪衰竭。
面对自己缺少自信心，有强烈的自卑感；面对组织环境缺少支持，有无效能感；面对学生家长缺少耐心，有强烈的厌倦感；面对同事缺少热情，有不满情绪或排斥感；面对工作缺少激情，有强烈的浮躁感。
二是才智枯竭。
思维效率低下，惰于思考；不接受新知，吃老本，走老路；无创新智慧，甚至屡次被学生问倒。
三是身体耗竭。
精力不充沛，萎靡不振；工作进度缓慢，拖拉；身体状态疲惫，无高期望值，当一天和尚撞一天钟。
四是社会失调。
对社会缺少使命感、责任感和信任度。
忘记了自己的职业操守，随心所欲，闭关自守，与世隔绝，独来独往。
对此，笔者提出克服职业倦怠，建立阳光心态的有效策略。
一、自我调节，孕育阳光心态作为师者，应树立正确的世界观和人生观，不断地完善自我，为社会和他人服务，爱岗敬业、忠于职守。
1．欲速不达功到自然成。
老子曾言：事情的发展要符合规律，道法自然。
不能拔苗助长。
不经过长时间的锤炼与学习，急功近利地要荣誉是不行的，应学会一步一个脚印踏实地走在教育之路上。
2．量力而行教师应认清自己的能力、特长，知道自己适合做什么，能做什么，能做好什么，增强自信，愉悦自己的心灵。
而不是超负荷工作，超负荷运作。
心理健康的、有定力的教师，仍然会摸着石头过河。
3．知足常乐工作的激情是不应泯灭的。
工作上的不知足，可以促进你不断地学习、前进。
而名利方面的追求只要你做到了，该来的自然也会来；凡事要有个度，过犹不及；物欲过盛，就会祸起萧墙。
二、改善环境，创造阳光心态1．人本管理人本管理是以人性为中心，按人性的基本状况进行管理，以教师的能力、特长、兴趣、心理状况等综合性情况，科学地安排最合适的工作，并在工作中充分地考虑到教师的成长和价值，使用科学的管理方法，通过全面的人力资源开发计划和学校文化建设，使教师在工作中充分地调动和发挥工作积极性、主动性和创造性，从而提高工作效率、增加工作业绩，为达成学校发展目标作出最大的贡献。
消除职业倦怠塑造阳光心态
积极心态的最大特点是：自信、希望。消极心态是：悲 观、失望。
2、阳光心态 就是积极心态，是宽容、感恩、乐观和自信的心 智模式。有人说，积极的心态像太阳，照到哪里哪里 亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。 “积极的心态就是心灵的健康和营养，能吸引财富、 成功、快乐和健康；消极的心态是心灵的疾病和垃圾， 不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活 中已有的一切。”
什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫 活在当下。人的一生只有三天：昨天已过去，明天不可知，我们只有 今天。
• 一个人被老虎追赶，他拼命跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓 住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他 ；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一 个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四 种选择，他该怎么办？
能发挥自己的才能。他们对生活总是抱怨而不是一种感激
。
• 拿破仑·希尔认为，如果您常流泪，您就看不见星光，
对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，
则人生就会显得美好许多。
•
这个世界上，有人帮您是幸运，没人帮您是正常，学
会感谢，感恩可以赢得未来。针对单位而言：
• 1）感恩就是热爱你的单位；
• 2）感恩就是热爱你的领导和同事：人可以为一个陌路 人点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的上司、同事的 种种恩惠，将一切视之为理所当然。
一名教授找了九个人作实验。教授说，你们听我指挥，走过这座小 桥，千万别掉下去；不过掉下去也没关系，底下就是一点儿水。九个 人听明白全都顺利过去了。之后教授打开了一盏黄灯，大家看到，桥 底下不仅仅是一点儿水，还有几条蠕动的鳄鱼和吐着信子的毒蛇。教 授问，现在谁敢走回去？没人应答。教授说，你们要用心理暗示，想 象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来愿意尝 试一下。第一个人颤颤巍巍，多花了一倍的时间；第二个人哆哆嗦嗦 ，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就 吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼、 毒蛇之间还有一层网！
拥有阳光心态,消除职业倦怠
拥有阳光心态,消除职业倦怠邱芹芹王子英我们时常会听到这样的话：“现在的教师和以前七八十年代的老教师相比，真是不敬业，那会儿的老师甘愿受苦受累，从不计较。
”这样的话大概不只是在老师这个职业当中会有人如此评价，估计其他行业也概莫能外。
是啊，我们承认，现在的老师确和以前的老教师相比，兢兢业业的老黄牛精神确实逊色不少，但是又不可否认，社会在变化，以前的房子优惠，毕业分配等都被现在的市场和竞争所取代，以前的教育更趋向“顺其自然”，现在的教育则“功利日盛”，社会环境变化了，一切都在改变，以前的那种宁静淡泊似乎被现代的热烈喧嚣所代替，人们的心态开始趋向于功利化，人们开始攀比，开始了永无止境的“自我追逐”，在这样的社会环境影响下，老师们既要承担着教书育人的重任，还要在交际单一的转型改革的大潮中去寻找自己，有时难免会迷失了方向，社会的各种思潮和意识冲击着我们的思想，左右着我们的行为，让我们身心俱疲。
这些都需要社会的发展慢慢地改变，但在这个漫长的转变时期，我们能做什么呢？可能只有改变我们自己，改变我们的心态，才能最快的消除一些倦怠，多一份幸福。
我非常欣赏弗洛姆说的一句话：“职业倦怠是现代人的通病，聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠，重鼓职业激情的人。
”我们要做一名有职业幸福感的教师，消除职业倦怠，就要有一种无私奉献的精神，和谐融洽的人际关系，轻松愉悦的生活，才能从倦怠中抽身，重鼓职业激情。
无私奉献阳光精神我们不可否认，现在老师的社会交际更加紧张，源于竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。
但是无论当初我们是因为喜欢还是无奈选择了这份职业，既然选择了老师，那么我们就选择了奉献，就选择了要甘当红烛，燃烧自己，照亮别人，这不是一种伟大，而是一种光辉的职业，因为我们的对象是学生，我们从某种程度上左右着学生的人生，关乎着国家的未来，这不是高调，同样是一种神圣的责任。
既来之，则安之，有一种长期奉献的心态，才能在茫茫的大海中找到自己的坐标，才能在教学中体会到其他职业所体会不到的快乐：“老师您辛苦了！我们感谢您！”将是对我们最好的回报。
塑造阳光心态-消除职业倦怠26页PPT
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
塑造阳光心态-消除职业倦怠
21、静念园林好，人间良可辞。 22、步步寻往迹，有处特依依。 23、望云惭高鸟，临木愧游鱼。 24、结庐在人境，而无车马喧；问君 何能尔 ？心远 地自偏 。 2❖ 丰富你的人生
如何保持心态平衡,避免职业倦怠
如何保持心态平衡,避免职业倦怠在现代社会，职场压力日益增大，职业倦怠已经成为许多人面临的难题。
面对繁重的工作任务和复杂的人际关系，如何保持心态平衡，避免职业倦怠成为了每个职场人士需要思考的问题。
本文将从调整心态、保持健康、提升自我认知等方面为大家分享如何应对职业倦怠，保持内心平衡。
调整心态1. 接受现实，调整期望值在职场中，很多人会因为期望值与实际情况不符而产生失落感，进而产生职业倦怠情绪。
因此，我们需要学会接受现实，在工作中对自己进行合理期望，不要过分苛求完美，平衡好理想与现实之间的差距。
2. 培养积极情绪在工作中面对挑战和困难时，我们要学会培养积极情绪，保持乐观向上的心态。
可以通过参加团队活动、与同事交流、定期放松自己等方式来调整心情，从而更好地面对工作中的压力。
保持健康1. 锻炼身体适当的运动可以释放压力，帮助身体排出压力激素，改善情绪。
可以选择户外跑步、游泳、瑜伽等方式来保持身体健康，从而减轻工作压力。
2. 规律作息良好的作息习惯可以让我们拥有更好的精神状态，在面对工作时更加有活力。
规律作息包括早睡早起、午休放松等方式，帮助我们在工作中保持专注和高效率。
提升自我认知1. 知道自己的价值观和目标清楚自己的价值观和职业目标可以让我们更明确地认识到工作的意义和价值所在。
当我们意识到自己所从事的工作能够实现自己的目标时，就能够更积极地去面对工作中的各种挑战。
2. 寻找乐趣在工作中寻找乐趣可以让我们更享受工作，并且更容易在工作中找到满足感。
可以通过发展兴趣爱好、参加社交活动等方式来让自己更快乐地度过每一天。
结语以上是关于如何保持心态平衡，避免职业倦怠的一些建议。
在现代社会，职场竞争激烈，我们需要学会调整心态、保持健康并提升自我认知，从而更好地适应工作环境，避免职业倦怠。
希望这些建议能够对大家有所帮助。
阳光心态战胜职业倦怠
阳光心态战胜职业倦怠生活的酸甜苦辣每个人都要品尝。
当今社会，愈演愈烈的竞争态势，在给人们带来丰厚物质回报的同时，也让人们心理承受着前所未有的压力，各种心理问题日渐显现.找到属于自己的人生方向已经是迫在眉睫的事情了！因为生活不是没有目标的劳作，理想也不是沉重的精神枷锁！读了《给教师战胜职业倦怠的建议》这本书后，心情豁然开朗了许多。
各行各业都有自己的烦恼，搞策划的为难有一份满意的策划方案而眉头紧锁；搞销售的为产品销售不出去而发愁；会计为一张张报表而钻进数字堆里……想到这些，作为教师的我们还有什么想不通的呢？更应该坦然面对。
一、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人在我的信条里只想做好每一件事，既然我做了，就要努力钻研把它做好。
多少人感觉到累，多少人又感觉到一天天有多么难熬。
这都是心里在作怪。
二、改善心智，快乐就在身边在工作中我一深入班级，就几乎达到了“忘我忘时”的境界。
有时一天没去厕所，可自己却不晓得。
直到学生放学、老师下班后，懵然间发现自己一天未去，方才觉得自己要去厕所。
常常忙的听不到下班的铃声，没有人叫我便不知早已下班。
我总觉得自己还有很多事要去做，要去琢磨。
不是应付，更不是作秀。
同事们也常说：“怎么从来感觉不到你累，总像浑身是劲儿，精力怎么那么充沛?”这就是良好的心态。
我从不把工作当做任务去完成，而是作为实现我人生价值的舞台。
人常说：“心有多大，舞台就有多大。
”在我心中的舞台上，我快乐着。
三、心态决定人生的高度我觉得人的意念是一种神奇的力量。
在医学界，有很多宣布生命期限的绝症。
但有些人在意念的作用下，有了良好的心态，却奇迹般地生存下来。
作为教师也是一样，每天身心都沉浸在疲劳、难熬中，那么会越干越累，越累越难熬、越不爱去做。
无形中便形成了职业恶性循环；相反，每天拥有一个阳光心态，越干越有劲儿，越干越爱干，爱做的事情你才能做得更好。
从而有效地实现了你的人生价值，更扮靓了你的职业人生。
四、人生的美好源于自我的设计每天我都沉浸在研究教学上，向身边的人学习他们的长处，还向学校申请外出学习的机会，学校在资金匮乏的情况下也为我提供了这样宝贵的机会，让我有所长进从而弥补自己的不足。
消除职业倦怠塑造阳光心态
• 原本的教师角色：
– 组织者 – 交流者 – 激发者 – 管理者 – 改革者、指导者、示范者、心理辅导员、
教育科研者……
第一部分、谁偷走了我们的激情--关于职业倦怠
先知：老师是权威，无所不知
• 圣人：老师是道德楷模 • 法官：对学生的争执作出裁判 • 侦探：必须对班级情况了解 • 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 • 骗子：要作社会认可的的教师 • 告密者：让社会知道学生的现状 • 替罪羊：教师要为教育问题负责
消除职业倦怠，塑造阳光 心态
第一部分、谁偷走了我们的激情 --关于职业倦怠
一、职业倦怠
70年代由美国学者登伯格提 出。是指人们在紧张和繁忙的工 作中，由于受环境、情感等内外 因素影响而出现的一种身体不适、 心理衰竭、情感封闭的亚健康状 态。
2004年北京国际心理学大会资料 显示：
职业倦怠有其特殊的高发人 群，主要包括助人工作者、工作 过度投入者、高压力人群和自我 评价过低者。教师群体是五大高 发人群之一（心理咨询师、新闻 工作者、警察和医护人员。）
• 负性情感增加——由于生气，心里本来
就烦恼、焦虑，这时特别容易被激怒，头
• 3、对教学完全失去热情，甚至
开始厌恶、恐惧教育工作，试图离
第一部分、谁偷走了我们的激情--关于职业倦怠
• • 四、职业倦怠的危害 • 职业倦怠因工作而起，直接影响
到工作准备状态，然后又反作用于工 作，导致工作状态恶化，职业倦怠进 一步加深。它是一种恶性循环的、对 工作具有极强破坏力的因素。
• 危害自己
上纲，造成了教师长期不被理解，致使工
作行为退化，工作士气降低。
第一部分、谁偷走了我们的激情---关
于职业倦怠
走出职业倦怠,塑造阳光心态
走出职业倦怠,塑造阳光心态近年来，随着工作压力的与日俱增，很多教师出现了倦怠情绪，到底是什么原因使教师产生了职业倦怠呢？一、职业倦怠产生的原因当教师的时间长了，许多人都有这样的感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过、做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。
实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为就会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。
那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要有以下几个方面：（一）社会对教师的期望教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培养。
但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为太阳下最光辉的职业，是人类灵魂的工程师。
教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，对老师的教育教学有极高的要求。
一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。
近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，很容易产生职业倦怠。
（二）教师在社会中的地位随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。
但是，教师行业与公务员等其他行业相比，经济地位明显偏低，使一些教师产生了心理不平衡。
教师工资待遇偏低，几乎无任何福利待遇，以致教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，直接体现在工作中。
教师的经济地位是其社会地位的基础和标志，微薄的薪金使教师的社会地位难以真正体现和得到提升，不少教师产生了沮丧、焦虑的情绪。
部分人索性离开教师岗位，还有一部分人则陷入了观望和彷徨，不安与躁动笼罩着这部分教师，在这种情绪影响下，必然会导致职业倦怠。
（三）教学工作压力由于应试教育的影响，一些学校和家长对学生的分数看得很重，合格率、升学率、考入名校的人数等各学校都有指标。
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生理功能紊乱——主要表现在躯体不适。比如 消化功能下降、失眠、植物神经失调等。
B、心态对人生的影响
• a、心态影响命运，生命的质量取于你每天的心态， 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天 心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得 很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活。 b、心态影响能力。
• 5、不可避免的死亡。生命是个过程，死亡是不可避免的结果。但轨迹
是自己的色彩和温度，既然不可避免，那就无所畏惧。
锦囊妙计
面对人世间不可以改变的事情……
• 知道时间不可能停留，就没有必要伤春悲秋。
• 知道感情不可能刻意，就不会为了谁寻死觅活。 • 知道孤独总是如影随行的，就不会在某一时刻难以制止。 • 知道死亡总是在将来的某一刻，就能好好把握现在能做好 的。 • 知道这些，就不必勉强为难自己，心放开了，就什么都好 了。 • 就没有那么多给自己设置的心结，心境也就平和了。
•
心理功能下降——因为生气要消耗大量的能量， 因此导致注意力分散，记忆力下降，思维迟钝 ， 进一步影响人际交往能力和社会适应能力。 负性情感增加——由于生气，心里本来就烦恼、 焦虑，这时特别容易被激怒，头脑发热、易冲动、 做事不计后果。
情感迁移泛化——由于内心不痛快，往往把气 迁移到别的人和事上。
老木匠造房子
• 启示：我们漫不经心地“建造”自己的生活， 不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求 精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自 己的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。 你的生活工作是你一生唯一的创造，不能抹平重 建，即使只有一天可活，那一天也要活得优美、 高贵，墙上的铭牌上写着：“生活是自己创造 的。”
人的一生中，心态很大程度上决定成败，我们用怎 样的心态对待生活，生活就怎样的对待我们。我们用 怎样的心态对待别人，别人就怎样对待我们。
心态决定成功和失败
成功学大师拿破伦、希尔说：
“积极的心态就是心灵的健康和营养，能吸引财
富、成功和健康。消极的心态是心灵的疾病和垃圾，
不仅排斥财富、快乐、成功和健康，甚至会夺走生
• ——根本原因在于员工的主观心理素质。
二、塑造阳光心态、消除和化 解职业倦怠
个人层面、组织层面、社会层面
（一）个人层面：
1、 积极塑造阳光心态
A、关于心态 a、心态是一个人对待和处理周围事物时内心的想法和表 现，一般分为积极心态和消极心态两种。 b、积极心态最大的特点是自信、希望。
消极心态最大的特点是悲观、失望。
他山之石
• 爱因斯坦上小学时，老师布置了一道手工作业，他便 做了一个小凳子。做好第一个后，他很不满意，于是他又 做了第二个，还是不满意，又做了第三个。第二天，他把 后做的两个凳子一起带到了学校。当老师检查时，他拿出 了一个最好的。老师看了很不满意的说，我真不知道世界
上还有没有比这更糟糕的凳子。爱因斯坦说：有的。他马
• 实质：失去工作动力。
• 原因：为什么会失去工作动力？
• 角色的错位；工作负荷的重压；来自社会各方面的压力；自 身的人格特点、家庭经济状况； • 缺少奖励：缺乏包括赞赏、满足感、充分自信、加薪、奖金、 名声、信誉等对你有正面作用的事物。
• 无力感：感到自己无法控制身边的事情。“习得性无助”，
认为无论自己如何努力，都无法改变现状，因此面对困境和 挫折时自暴自弃。
•
“从更大的背景来看，当今的中国正处
於社会转型期，原有的价值观、成就观、 幸福观受到冲击，反映在工作和生活中， 很多人对职业缺乏认同感和成就感。这些 都形成了倦怠情绪的催化剂。”
（四）职业倦怠的危害
• 职业倦怠因工作而起，直接影响到工作 的准备状态，然后又反作用于工作，导致工 作状态恶化，职业倦怠进一步加深。它是一 种恶性循环、对工作具有极强的破坏力的因 素。危害自己、危害单位、危害同事。
塑造阳光心态 消除职业倦怠
中共老河口市委党校 罗林芝 高级讲师
2013年感动中国人物胡佩兰
【颁奖词】秋兰为佩 技不在高而在德；术 不在巧，而在仁。医者， 看的是病，救的是心，开 的是药，给的是情。扈江 离与辟芷兮，纫秋兰以为 佩。你是仁医，是济世良 药。
胡佩兰【事迹】
胡佩兰，女，98岁，解放军3519职工医院和郑州市建中街社区卫生服务中心坐诊医生。
1944年，胡佩兰毕业于河南大学医学部，70岁时才从郑州铁路中心医院的妇产科主任位 上退休。退休后，她一直坚持坐诊。 胡佩兰生活节俭，舍不得在自己身上多花一分钱。但她经常大方地给病人垫付医药费。 她还拿出微薄的坐诊收入和退休金，捐建了50多个“希望书屋”。 胡佩兰患有严重的腰椎间盘突出，进出都要坐小推椅。2013年7月，98岁胡佩兰心脏病 突发，经抢救后，第二天她依然准时到医院坐诊。 胡佩兰根据自己多年的临床经验，平时看病不太依靠高科技仪器。因为慕名找上门的病 人多，胡佩兰每天都会坚持看完所有病人才下班，对患者也极有耐心，给病人开药，很少超 过一百元。如今，胡佩兰的记忆明显下降，耳朵也不如以前，但病人的情况她却记得清清楚 楚，耳朵里放着助听器，听不清的地方，便由旁边的学生解释。 胡佩兰对病人的态度有目共睹，她经常说：“医患关系搞不好是因为交流不够，医生只 要对病人认真负责了，病人也自然会对医生极力配合，不管面对哪一个病人，都要把患者当 成自己的第一个病人来对待。” 胡佩兰已经在一个工厂职工医院和现在的地方，连续坐诊20年，坚持每周出诊6天，风 雨无阻， 一直到临终的前一天。
金 囊 妙 计
• 看拥有不看失去，看未来不看过去（如果你 想痛苦就向后看；如果你想快乐，就向前 看。）看自己不看别人。
• 境由心生。佛说：物随心转，境由心造、烦 恼皆由心生。“命由己造，相由心生，世间 万物皆是化相。心不动，万物皆不动，心不 变，万物皆不变。”
• 《菜根谭》：心底上无风涛，所在皆青山 绿水。一个人幸福不幸福，在本质上和财 富、地位、权利没有关系。幸福由思想、 心态决定，心可以造天堂，也可以造地域。
• E、学会选择
• F、舍得付出 • 第一层：付出不是为了回报； • 第二层：不付出就没有回报； • 第三层：付出了不一定就有回报； • 第四层：付出越多回报越多。
锦囊妙计
• 懂得知足的人找到《快乐》 • 懂得放下的人找到《自在》 • 懂得珍惜的人找到《幸福》 • 懂得放心的人找到《轻松》 • 懂得遗忘的人找到《自由》 • 懂得关怀的人找到《朋友》
•
生理表现：注意力分散、记忆力下降、反应迟
钝、行动迟缓、精神恍惚。
• 心理表现：逐渐失去工作乐趣，缺乏热情， 对工作任务产生厌倦感等。英文的意识是“燃烧 竭尽”。
• 职业倦怠有其特殊的高发人群：主要包括 助人工作者、工作过度投入者、高压人群 和自我评价过低者。
教师、心理咨询师、新闻工作者、医护 人员和警察是五大高发人群。 • 问卷调查显示：职业倦怠正成为基层公务 员的一大困扰。公务员职业倦怠中“玩事 不恭”表现最为严重 。
•
“随着职业倦怠的加重，其焦虑和抑郁程 度会更高，甚至会引发一些生理疾病。倦 怠程度越高，工作效率越低，直接影响个 体所在组织的绩效。”中国人民大学公共 管理学院李超平副教授表示，各级组织对 此应给予充分重视。
思 考：
• 在同样的社会环境下（或同一个工作单 位），为什么有的员工终生工作，永不疲 倦？而有的员工多次产生职业疲倦？
古希腊神话：西西佛斯现象
有个曾经是国王的叫西西佛斯神，由于在世
作恶多端，死后被打入地狱。在地狱里，他被惩
罚做一件重复的工作，每天把一块巨石卖力的推 向山顶，然后回家休息。可是等他休息的时候， 石头又会自然的滚下来。于是他又把那块石头自 然的往山上推，如此重复循环，永无止
境、、、、、、
职业倦怠有生理和心理两个方面的表现：
•
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c、心态影响生理。
心态好生理就健康，能力就增强，心情不好，生 理就会差，能力就会差。
C、改变角度、顺其自然
• 人世间不能改变的事情 • 1、离你而去的人。离你远去的人，是他失去了你，而不是你失去了他。 离开，也许是为了下个路口更好的重逢。 • 2、流失的时间。时间比水流失的还要快，所以想做的事情就要去努力。 人这辈子至少自己得对待起自己。 • 3、无法选择的出生。有人天生就是王，有人天生就是贵族，但是很多 人天生的就是平凡。 • 4、别人的嘲笑。嘴长在别人的身上，耳朵长在自己的身上，说不说是 他们的事情，听不听是你自己Байду номын сангаас事情。我们要学会微笑的面对这一切。
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e、生气时的收获：
• 美国生理学家爱尔马设计了一个简单的实验。研究心理状
态与人们身体健康的关系，把一支玻璃试管插在有冰有水
的容器里（此时容器里，冰水混合物的温度为0度），收 集人们在不同情绪状态下的“生气水”。结果发现人心平
气和时呼出的气变成水后，清澈透明，无色无杂质；悲痛
时，其气体变成的水有白色沉淀；生气时，水中出现紫色 沉淀，爱尔马把带有紫色沉淀的“生气水”注射在大白鼠 的身上。几分钟后大白鼠死去。由此爱尔马推测，人生气 时生理反应剧烈的同时，还会分泌许多有毒的物质。
活中的一切。”
• 心态决定命运的宇宙定律模式：心态决定 思想，思想决定行为，行为决定习惯，习 惯决定性格，性格决定命运。
• 一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么 生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁 是骑师”。
• c、阳光心态就是积极心态，是宽容、感恩、 乐观和自信的心智模式。
• 有人说：积极心态象太阳照到哪里哪里 亮；消极心态象月亮，初一、十五不一样。
活在当下
昨天已过去，
明天不可知，
我们只有今天。
D、学会感恩
• 拿破仑、希尔认为如果你常流泪，你就不见星光，
对人生、对大自然一切美好的东西，我们要心存 感激，则人生就要美好许多。这个世界上有人帮 你是幸运的，没人帮你是正常，学会感恩，感恩 可以赢得未来。