体育锻炼对机体免疫能力的影响
简述体育锻炼的益处
简述体育锻炼的益处体育锻炼的益处：一、增强体质：1.促进新陈代谢：通过强烈运动，可以促进肌肉细胞的增殖，增强新陈代谢，达到减少体重的效果。
2.减少负担：通过发散运动，可以增强肌肉紧实，减少身体运动中所承受的负担，减少身体损伤可能。
3.增强抵抗力：锻炼可以发展身体机能，强化机体免疫力，增强抵抗病毒的能力。
4.增强骨骼健康：通过运动可以让筋肉进行协调运动，加强支撑骨骼的力量，促进骨量的生成，从而有效增强骨骼的健康。
二、改善心脑血管：1.改善心脏功能：通过体育锻炼可以增强心肌的自动调节功能，减少短期运动后血压的变化幅度，从而提高心脏功能。
2.改善人体代谢：锻炼有利于改善血糖循环，促进皮质醇及血清胰岛素的生成，缓解糖尿病人及高血脂患者病情，提高其血液循环量，改善人体代谢。
3.降低血脂：锻炼的过程中可以燃烧多余的脂肪，增加肌肉量，是血液中坏胆固醇去除，降低血脂并减少心血管疾病的发生。
4.增进血液循环：运动可以活跃心肺功能，改善人体血液循环,使血液有更充沛的氧气被供给,从而提高血液循环,增进营养物质在全身的运用。
三、开发智力：1.活络大脑：锻炼可以增强人体机能和活动能力，从而增强大脑的运动量，有利活络大脑及提高记忆力。
2.增强思维能力：锻炼可以改善血液循环，促进视觉智力及记忆能力的提高，从而增强人的思维能力。
3.提升学习能力：锻炼的过程中，可以促进身体活动，有助于放松压力，增加学习兴趣，减少学习焦虑，充分激发能力，提升学习能力。
四、提升心理素质：1.缓解焦虑：通过不断的锻炼，可以消除抑郁状态，提高自信心，缓解焦虑压力，调节情绪，促进心理健康。
2.增强自信心：锻炼能够锻炼一定的耐力，增加身体的美感，促进个人的发展，提升自信心，更好的面对生活和职业的挑战。
3.发掘潜能：通过自律的锻炼，可以调动人的积极性，发现自身潜在能力，激发自己的活力，促进内心的自我完善。
总之，体育锻炼可以促进人体内新陈代谢、增强体质、改善心脑血管和提高心理素质，从而更好的应对各种生活与职业上的压力及挑战，活出健康与美好的生活。
体育锻炼的意义
体育锻炼的意义体育锻炼对一个人的身心健康有着重要的意义。
通过持续的体育锻炼，人们可以提高身体素质，增强免疫力，培养团队合作和竞争意识，以及改善心理健康。
本文将探讨体育锻炼的重要性，并分析其对个人和社会的意义。
一、提高身体素质体育锻炼是增强身体素质的有效途径之一。
通过进行有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能，增强心脏和血管系统的健康。
同时，体育锻炼还可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病的发生。
二、增强免疫力体育锻炼对免疫系统的发挥有积极的影响。
研究表明，适度的体育锻炼可以促进身体的免疫细胞产生和功能的增强，提高机体对疾病的抵抗力。
此外，体育锻炼还可以促进新陈代谢，排出体内有害物质，保持身体的健康。
三、培养团队合作精神和竞争意识参与团队体育活动，如足球、篮球和排球，可以培养团队合作精神和竞争意识。
在团队运动中，个体需要与团队成员紧密合作，协调动作，共同完成团队目标。
同时，竞技体育锻炼可以让个体充分感受到竞争的激烈和压力，激发个体的竞争意识，并培养积极应对挑战的能力。
四、改善心理健康体育锻炼对改善心理健康起着重要作用。
运动可以促进大脑内多巴胺等神经递质的分泌，使人感到快乐和满足。
此外，体育锻炼还可以缓解焦虑和抑郁情绪，提高自尊心和自信心。
长期坚持体育锻炼可以培养人的毅力和坚韧性格。
五、对个人和社会的意义体育锻炼不仅对个人有意义，也对社会有着积极的影响。
个体通过体育锻炼可以提高学习和工作效率，增强体力和耐力，更好地适应生活和工作的挑战。
而对于社会来说，通过推广体育锻炼，可以提高整个社会的健康素质，减少医疗资源的压力，促进社会的稳定和发展。
综上所述，体育锻炼对身心健康具有重要的意义。
通过提高身体素质、增强免疫力、培养团队合作精神和竞争意识，以及改善心理健康，体育锻炼可以为个人的发展和社会的进步做出积极贡献。
因此，我们应该意识到体育锻炼的重要性，并将其融入到我们的日常生活中。
只有通过坚持不懈的体育锻炼，我们才能享受到更健康、更快乐的生活。
体育运动对身体素质的影响
体育运动对身体素质的影响体育运动一直以来都被认为是维持身体健康的有效途径之一。
通过参与体育运动，人们不仅可以增强身体的耐力和力量，还可以改善心血管功能、提高协调性和灵活性。
本文将探讨体育运动对身体素质的影响，并详细分析它对不同方面的正面影响。
提高心血管功能参与有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，对心血管系统有益。
这些运动可以提高心脏和肺部的功能，增加气体交换，改善心肺耐力。
实践证明，经常进行有氧运动的人患心脏病和高血压的风险较低。
例如，慢跑可以增加心肌弹性，扩张血管，改善血液循环。
增强肌肉力量和耐力体育运动对于增强肌肉力量和耐力有着显著的效果。
举重、蹲跳、俯卧撑等力量训练运动可以增加肌肉的质量和力量。
而耐力训练，如长跑、游泳和划船等，可以提高肌肉的耐力和忍耐力。
通过不断训练，肌肉适应性也会增强，从而提高身体的整体力量。
改善协调性和平衡能力体育运动可以培养人们的协调性和平衡能力。
例如，跳绳、篮球和足球等需要快速反应和精确动作的运动，可以提高身体的协调性。
而瑜伽、舞蹈和体操等运动则可以增强平衡感。
通过这些运动，人们可以提高身体的空间意识和动作调节能力，使得身体更加灵活和协调。
促进身体柔韧性体育运动可以增强身体的柔韧性。
柔韧性是指肌肉和关节的活动范围。
根据研究，经常进行伸展运动的人们，其关节更加灵活，肌肉更具弹性。
例如，瑜伽和舞蹈等灵活性训练可以加强肌肉的伸展能力，提高身体的柔韧性。
良好的柔韧性有助于预防运动损伤，并提高身体的机动性。
增强免疫系统体育运动对免疫系统有积极的影响。
适量的体育运动可以增加免疫细胞的数量和活性，提高身体抵抗疾病的能力。
研究发现，经常参与体育运动的人们较少受感冒和其他常见疾病的困扰。
此外，体育运动还可以促进血液循环，帮助免疫细胞更好地达到需要的地方。
总结体育运动对身体素质有着广泛而积极的影响。
它可以提高心血管功能，增强肌肉力量和耐力，改善协调性和平衡能力，促进身体柔韧性，增强免疫系统的功能。
体育锻炼的好处
体育锻炼的好处体育锻炼在当今社会的生活中扮演着不可或缺的角色。
随着现代生活节奏的加快，人们的身体素质和心理健康受到越来越多的挑战。
本文将为您详细介绍体育锻炼的益处，包括身体健康、心理健康、社交能力以及精神层面的提升。
提升身体健康体育锻炼是改善身体健康的重要途径。
通过规律的锻炼，能够增强心肺功能，提高肌肉和骨骼的力量，促进血液循环，增强新陈代谢。
具体来说，参与体育锻炼有以下几个方面的好处：1. 增强免疫力：规律的锻炼可以提高机体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生频率。
2. 控制体重：通过锻炼，能够有效地消耗多余的热量，帮助维持或下降体重，预防肥胖。
3. 降低慢性病风险：定期锻炼能够有效降低患糖尿病、高血压、高胆固醇以及心血管疾病的风险。
改善心理健康除了身体上的好处外，体育锻炼对心理健康的促进作用也非常显著。
研究显示，参加体育活动可以有效缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题，具体表现为：1. 释放内啡肽：锻炼后身体会分泌“快乐激素”内啡肽，使人感到愉悦和放松。
2. 提升自信心：通过锻炼，个人能够提升身体素质，从而增加自信心，增强面对生活挑战的勇气。
3. 改善睡眠质量：适度的锻炼也有助于改善睡眠质量，使人精力充沛、思维清晰。
增强社交能力体育锻炼往往是一个社交活动，参与团队运动或者健身课程，可以帮助人们扩大社交圈，建立良好的人际关系。
通过共同的运动兴趣，能够增强人与人之间的交流与了解，具体体现在：1. 建立团队合作精神：通过团队运动，能够学习到如何与他人更好地合作，共同达成目标。
2. 培养友谊：与他人一起锻炼或参加比赛，可以增进友谊，形成良好的人际网络。
3. 改善沟通能力：参与社交性体育活动，有助于提高个人的沟通技巧，更容易与他人交流和合作。
提升精神层面体育锻炼促进的精神层面提升同样不容忽视。
通过参与锻炼，能够培养一定的意志力和耐力，帮助个人在生活和工作中更好地面对挑战。
其表现主要包括：1. 增强意志力：坚持锻炼需要毅力，通过锻炼可以培养个人的自律能力和坚持不懈的精神。
中学生体育锻炼的重要性与效益
中学生体育锻炼对于他们的身心健康和全面发展非常重要。
以下是中学生参与体育锻炼的重要性和效益：
1. 身体健康：体育锻炼可以提升中学生的身体素质，增强心肺功能、肌肉力量和灵敏度。
定期进行体育锻炼有助于预防肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，并促进身体各系统的健康运转。
2. 增强免疫力：体育锻炼能够增强中学生的免疫系统功能，提高机体抵抗力，减少感染疾病的风险。
3. 提高学习能力：研究表明，体育锻炼有助于改善中学生的学习能力和注意力集中。
适度的身体活动可以提高大脑血液循环，增加氧气供应，促进思维活跃和记忆力。
4. 增强自信心：通过体育锻炼，中学生可以建立自信心和积极的自我形象。
挑战自己、超越自我和取得进步的经历，有助于提高他们的自尊和自信。
5. 培养团队合作精神：参与体育活动可以培养中学生的团队合作意识和合作能力。
在集体运动如篮球、足球或排球等中，他们需要相互配合、协调动作，培养团队精神和领导才能。
6. 塑造品德与价值观：体育锻炼有助于培养中学生的纪律性、坚持性和公平竞争的品格。
参与体育活动可以教育他们遵守规则、尊重对手、接受胜利和失败，形成正确的竞争观念和价值观。
7. 应对压力与情绪管理：体育锻炼是中学生释放压力、调节情绪的有效方式。
体育活动可以帮助他们减轻学业压力，缓解焦虑和抑郁情绪，促进身心健康的平衡发展。
总之，中学生体育锻炼对于身体健康、学习能力、自信心、团队合作、品德培养和情绪管理等方面都具有重要的意义和积极的效益。
鼓励中学生积极参与体育活动，建立健康的生活方式，对他们的全面发展具有长远的影响。
人体各系统定义及体育锻炼对人体各系统的影响
人体各系统定义及体育锻炼对人体各系统的影响运动系统定义：运动系统是人类从事劳动和运动的器官。
人体运动系统由骨骼、关节、及肌肉三部分组成。
起保护、支持和运动的作用。
骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。
肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。
这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。
体育锻炼对其影响：运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。
运动是在中枢神经控制下产生的，便运动又强化了神经系统，使神经系统的调节更为灵敏和精确。
1、体育活动对骨骼结构与机能的影响骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分。
由于经常的体育活动，促进了血液循环，加强了新陈代谢，使骨的结构及性能发生了变化。
表现在骨密质增厚，使骨变粗。
骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则。
加强了骨的坚固性。
经常性的运动，韧带在骨骼上的附着部位：结节、粗隆和其他突起，变得更粗糙明显，这有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。
所有这些变化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是说提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。
经常参加体育锻练不仅使骨变粗，还可以骨骼增长。
身材的高矮是由骨骼发育成长决定的。
经常运动的青少年，比同年龄的青少年，身高平均高出4—7厘米。
2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。
经常进行体育锻炼，既能增强关节的牢固性，又能使关节更加灵活。
这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。
体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能，从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性，也同时加强了关节的稳定性。
3、体育活动对肌肉结构和形态的影响人体在安静时，肌肉每立方米毫米内，开放的毛细血管只不过有80条左右，肌肉中能源的含量也较少。
当肌肉经过较大负荷的运动之后，不仅毛细血管的口径增大，而且，也大量开放“备用”的毛细血管。
如何通过运动增强免疫力
如何通过运动增强免疫力在当今快节奏的生活中，人们越来越注重健康和养生。
而免疫力作为身体强大抵御疾病的关键，备受关注。
运动被科学家证实是增强免疫力的一种有效方式。
本文将介绍运动对免疫系统的积极影响以及如何通过合理的运动规划来增强免疫力。
运动对免疫系统的积极影响强化机体的天然免疫功能一项发表在《The Journal of Sport and Health Science》上的研究表明，适量的有氧运动和抗阻运动可以帮助提高机体的天然免疫功能，增加机体对病毒和细菌感染的抵抗能力。
这是因为运动可以加速血液循环，促进免疫细胞的产生和迁移，增强它们对侵入性微生物的杀伤能力。
调节免疫系统的应激反应长期以来，科学家已经发现长期或过度的应激状态会削弱免疫系统的功能。
而适量的体育锻炼可以帮助调节免疫系统对压力和应激源的反应，减少应激对机体免疫功能造成的负面影响。
这主要是因为适度的运动可以提高神经内分泌系统、HPA轴和自主神经系统的协同作用，释放身体内的“荷尔蒙守门员”──皮质醇，进而改善机体对压力刺激的适应性。
促进淋巴循环和排毒机制淋巴系统在机体中起着排毒和清除废物等重要作用，而运动可以通过促进淋巴液循环，提高排毒效率。
一项发表在《BMC Complementary and Alternative Medicine》上的研究指出，在规律运动后，人体内各类免疫因子在淋巴组织中分布更均匀、更有效地排除废物，并加快新陈代谢。
运动计划设计合理安排有氧运动时间有氧运动是指中低度、长时间的持续性运动，如跑步、游泳等。
根据世界卫生组织（WHO）建议，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。
这样可以提高心脏功能，促进血液循环，使提供给免疫细胞的氧气和营养更加丰富。
适当参与抗阻训练抗阻训练是指通过重力、器械或身体自身抵抗力进行锻炼，如举重、俯卧撑等。
这种训练可以增加肌肉质量和力量，并刺激荷尔蒙分泌，进而促使机体恢复并提高抵抗能力。
俯卧撑促进免疫力的原理
俯卧撑促进免疫力的原理俯卧撑是一种经典的体能训练动作，它可以锻炼上肢及核心肌肉，提高身体力量和耐力。
除此之外，研究表明，俯卧撑也可以促进免疫力的提高。
下面我们从俯卧撑的原理、免疫力的作用机制和研究的结果三个角度来解析俯卧撑如何促进免疫力的提高。
一、俯卧撑的原理俯卧撑是一种以手臂的肌肉力量为主的力量训练，它主要锻炼的是胸肌、肱三头肌、肩部、腕部和核心肌群等部位的肌肉。
在俯卧撑过程中，肌肉产生的力量会刺激骨骼和肌肉的生长和修复，从而提高整体身体的健康水平。
此外，俯卧撑还可以增强心肺功能、促进血液循环，有助于提高身体的代谢水平，增强机体的抵抗力。
二、免疫力的作用机制免疫力是指机体对抗外界病毒、细菌、真菌和寄生虫等侵袭的能力。
免疫系统是一个复杂的系统，主要由T细胞、B细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞等组成，它们协同作战，为机体提供完善的免疫保护。
免疫保护作用的机制主要有两个方面：一是通过发挥细胞毒性杀死病原体；二是通过产生免疫球蛋白中和病原体。
因此，促进机体免疫力就是增强这两个方面的功能。
三、俯卧撑如何促进免疫力的提高近年来，越来越多的研究表明，体育锻炼可以促进免疫力的提高，俯卧撑作为一种简单易行的运动方式，也可以提高人体的免疫力，具体表现在以下几个方面：1、俯卧撑可以增加自然杀伤细胞的活性。
自然杀伤细胞是免疫系统中的重要成分，它能够杀死病原体和肿瘤细胞。
一些研究表明，进行体育锻炼可以提高自然杀伤细胞的活性，而俯卧撑作为一种重要的上肢力量训练，能够有效地刺激自然杀伤细胞的增殖与分化，提高其活性。
2、俯卧撑可以减少炎症反应。
炎症是机体对抗外界病原体入侵的一种有效机制，但是过度的炎症反应也会损害机体的健康。
一些研究表明，进行适量的体育锻炼可以降低炎症反应的程度和持续时间，从而减少对机体的伤害。
而俯卧撑作为一种非常完整的力量训练方式，可以促进肌肉的修复与生长，减少肌肉的疲劳和损伤，从而有效地减轻炎症反应。
3、俯卧撑可以提高免疫球蛋白的水平。
体育锻炼有助于增强免疫力
体育锻炼有助于增强免疫力
一、体育锻炼：增强免疫力的有效途径
体育锻炼是一种非常有效的增强免疫力的方法。
通过适当的运动，可以提高身体的免疫系统功能，增强抵抗力，减少患病的风险。
在这个充满挑战和压力的社会中，保持良好的免疫系统对于我们的
健康至关重要。
二、运动对免疫系统的影响
研究表明，适量的运动可以增强免疫系统的功能。
运动可以促
进血液循环，加速新陈代谢，提高白细胞的活性，增强身体对抗病
毒和细菌的能力。
此外，运动还可以减少慢性炎症，降低患病风险。
三、选择适合自己的运动方式
每个人的身体状况和运动需求都不同，因此选择适合自己的运
动方式非常重要。
可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身操等不同的运
动方式，根据自己的兴趣和身体状况进行选择。
坚持每天适量的运动，可以有效增强免疫力。
四、注意运动的时间和强度
运动的时间和强度也是影响免疫力的重要因素。
过度运动会导
致身体疲劳，降低免疫系统的功能，增加感染的风险。
因此，要根
据自己的身体状况和运动需求，合理安排运动时间和强度，避免过
度运动对免疫系统的负面影响。
五、坚持运动，享受健康生活
通过适量的运动，可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，减少患病的风险。
坚持每天适量的运动，不仅可以保持健康的
身体，还可以享受健康的生活。
让我们一起通过运动，增强免疫力，迎接健康的未来！。
体育锻炼的十大益处
体育锻炼的十大益处体育锻炼对身体和心理健康有着重要的益处。
下面是体育锻炼的十大益处：1. 增强心肺功能：体育锻炼能够提高心肺系统的耐力和功能，增加心肺的呼吸能力，改善血液循环系统，降低患心脏病和高血压的风险。
2. 促进骨骼健康：适度的体育锻炼有助于增强骨骼的密度，降低骨质疏松的风险。
运动时骨骼会承受压力，刺激骨细胞增殖，增加骨量，有利于骨骼的生长和发育。
3. 控制体重：体育锻炼是控制体重的有效方法之一，通过增加体内能量消耗，帮助燃烧多余的脂肪，减少体内脂肪堆积。
还可以提高基础代谢率，使得身体消耗能量的效率更高。
4. 提高免疫力：适当的体育锻炼有助于提高免疫系统的功能，增强机体对疾病的抵抗力。
锻炼能够促进淋巴液循环，增加淋巴细胞的流动，提高机体抵抗病毒和细菌的能力。
5. 缓解压力和焦虑：体育锻炼可以释放身体内的紧张和压力，促进内啡肽等神经递质的释放，改善心情和睡眠质量。
运动也能够分散注意力，让人忘记烦恼，提高身心舒适度。
6. 增强身体灵活性：通过各种体育锻炼，可以增加关节的活动范围和灵活度，提高肌肉的伸展性和协调能力，减少关节僵硬和肌肉疼痛的风险。
7. 提高专注力和学习能力：运动锻炼能够改善大脑认知功能，增加注意力的集中程度和持久性，提高学习和记忆力。
体育锻炼还可以促进大脑中的神经递质分泌，有利于提高思维敏捷度。
8. 塑造良好的身材：体育锻炼能够塑造身体曲线，增强肌肉力量和耐力。
通过有针对性的运动训练，可以改善身体的比例和线条，塑造健康美丽的身材。
9. 增强团队合作意识和社交能力：参与团体体育锻炼，可以增强与他人的合作意识和沟通能力，培养分享和互助的精神。
团体运动锻炼也为人们提供了结交新朋友的机会。
10. 建立自信和积极心态：体育锻炼能够增强个人的自信心和自尊心，培养良好的乐观心态和积极的生活态度。
通过战胜困难和挑战，人们可以增加群众自己的成就感和幸福感。
以上是体育锻炼的十大益处，无论是年轻人还是中老年人，都应该经常参与适度的体育锻炼，享受运动带来的健康和快乐。
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体 育 锻 炼 对 机 体 免 疫 能 力 的 影 响
王 娟
（ 洲学 院体育 系 ，安徽 滁 滁洲 ２９ｌ） ３０２
稳定 ， 长期反 复适宜 的运动负荷刺激 ， 可使机体
的免疫状 态 始终 维 持 在一 个 较 高 的水 平 ； 一 方 另 面， 运动 会 引起 神 经 内分 泌 系统 发 生 改变 。研 究 表 明 ， 经 内分 泌 系 统与 免 疫 系统 之 间存 在 着 密 神 切 的关 系 ， 它们 之 间 的相 互 作用 构 成 了完 整 的调 节 网络 ， 实现运 动 时机 体对 免 疫系统 的调控 。
女 的 血清 Ｉ 一 Ｌ ６水 平 下 降 ， 一 Ｉ ６是一 种 重要 的调 Ｌ
节 因 子 ， 血管 平 滑 肌 细胞 的增 生 、 化 及 动脉 在 分
硬化 的发 生过 程 中起重 要 的调节 作 用 ， 高 血压 在
病 的病 理过 程 中可能 也起一 定 的作 用 。 适度 运动
态， 比较容 易患 病 ， 响体 育锻 炼 能力 ； 适度 的 影 而 中强 度 体 育锻 炼 ， 可 提 高机 体 免 疫 能力 ， 到 则 达 增强体 质 的作用 。早 在 ２ 纪初 就 有文 献 报道 Ｏ世 身体 活动对 机体 防御 能力 的作 用 ． 度体 育锻 炼 适
训 练 时 间越 长 ， 制 程 度 就 越 高 ， 复 速度 就 越 抑 恢
机体的免 疫能 力受损 。
２ 体 育锻炼 对机体 免疫 能力 的影 响
炼 后 ，体 内 免 疫 系 统 将 有 利 于 疾 病 的 预 防
（ ｉ ｇｒ１１ ８ ） Ｆｔ ｅａ ９ ８ 。另 外 ， ｉ ｎ １９ ） 以稍 肥 ｚ ｄ Ｎ ｅ （９ ０ 也 ｍａ 胖 的 妇 女 为 受 试 者 ，每 天 以 稍 快 的 步 伐 走 路 ４ ｍ ｎ 每周 走 ５天 ， ５ ｉ， 连续 １ ５周 ， 结果 发现 上 呼吸 道感 染 的天数 明显 的 比未参 加 体 育 锻炼 的控 制 者少 一半 。流行 病 学调 查也 显 示 。 当的习惯 性 适 体育 锻 炼 可 以 防止 肿 瘤 的产 生 ，尤 其 是结 肠 肿 瘤 。另外 。 免疫 系统 的变化 也 可引 起脂代 谢 紊乱
２１体 育锻 炼 与 细胞免 疫 能力 ． ２１１ 育锻 炼对 白细胞 的影 响 ．． 体
群 是 重要 的免疫 调节 细 胞 ， 增 强或 抑 制其 他 免 可
疫 细胞 的活性 。急性 体育 锻炼 一般体 育 锻炼强 度
较大 ， 体育锻炼对 Ｔ淋巴细胞功能 的抑制取决于
体 育锻 炼 强度 和训 练 时 间 。体 育锻 炼 强 度越 大 ，
能对 机体 免疫 功能 产生 良好 的作用 ．其 原 理是 ：
一
方 面运 动 作 为 引起 免 疫 系 统应 答 性 反 应 的刺
激原 直接刺 激 机体 的免 疫 系统 ， 疫系 统通 过其 免
收 稿 日期 ：ｏ ８ Ｏ — ８ ２ ｏ 一 ９ ２
基 金项 目 ： 州 学 院科 研 基 ５ ． 作 者简 介 ： 娟 （９９ ）女 ， 徽 砀 山人 。滁 州 学 院 讲师 。 王 １７ 一 ， 安
１２ ４
复杂 的识 别 系统感 受 运 动 时机 体 内环境 的变化 ． 从 而激 发 一 系列免 疫 反 应 ， 持 机体 内环境 新 的 维
机 体 免疫 细胞 中数 目最 多 、 用 最重 要 的功能 细 作
胞 。Ｔ淋 巴细胞亚 群 中的 Ｃ “ Ｄ 细胞 和 Ｃ ＋ Ｄｓ 细胞 亚
摘 要 ： 强度 剧 烈的体 育锻 炼会 抑 制机体 内的免 疫 系铳 ； 大 相反 ， 适量 有规 律 的体 育锻 炼则 可 以提 高机体 的免 疫能 力。保持 适量 的并 有规律 的体育锻 炼对 于人 体 的健康 维 护与体 质 的
增 强都 将有所 裨 益。
关 键词 ： 体育锻 炼 ； 体 免疫 能力 ； 机 补体
体 育 锻炼 与 免 疫 的关 系历 年 来 就 是 人 们 关
注的一个问题。 体育锻炼可引起机体免疫系统功
能 变化 ， 变化 的趋 势 因运 动 的强 度 、 式 、 动 者 方 运
个 体 的健 康状况 和训练 水平 不 同而有差 异 。 已 现 有 众多 的研究 资 料表 明 ， 量有 规 律 的体育 锻 炼 适 可 以提 高机体 免疫 能力 ， 而大 强度 的运 动则 会 是
从 而 引起 高 血 压 ， 海英 【 研 究 发现 锻 炼组 妇 郭 ３ Ｊ 等
众 多 的文献指 出 ． 烈 的耐力 体 育锻 炼会 降 剧 低一 个 人 的免 疫 能力 ．尤 其 是 高 强度 的体 育 锻
炼， 其体育锻炼量愈大 ， 对免疫功能的降低愈 明
显。 大强 度长 时间 的体育锻 炼可 使机 体产生 一种 血清应 激免 疫抑 制蛋 白［ ， 有抑 制 正 常淋 巴细 具 一 胞转 化 的作 用 ． 造成 体育 锻炼 者 在剧 烈训 练或 比 赛 期 间身体抵 抗 力下 降 ， 于疾病 易感 性 提高 状 处
一方面运动作为引起免疫系统应答性反应的刺激原直接刺激机体的免疫系统免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化从而激发一系列免疫反应维持机体内环境新的稳定长期反复适宜的运动负荷刺激可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平
２ ｏ年 第 １ 第 ６期 ０８ Ｏ卷 总第 ９ ３期
巢 湖 学 院学 报
中图分 类号 ： ８ ６ Ｇ Ｏ 文献标 识码 ： 文章编 号 ：６ ２ ２ ６ （０ ８ ０ — １ ２ ０ Ａ １ ７ — ８ ８ ２ ０ ）６ ０ ４ — ３
１ 前 言
可 降低上 呼 吸道 感染 的机会 和严 重程度 。一个为
期 ３个 月 的适度 体育 锻炼 计划 使 一组 ６ — ｏ ５ １０岁 老 人 的免疫 力增 强 ． 们 由于呼 吸道感 染 而住 院 他 的天数 比同 龄对 照组 明显 减少 。 经过适 度体育 锻