心理学案例分析

心理学案例分析——“压力”山大

“压力”已经越来越频繁地出现在人们的交流中，我们常常听到“压力太大”，“难以承受的压力”等的感叹和抱怨，同时，我们也常看到因“压力太大”而不断产生的严重问题甚至自杀的悲剧。因为压力太大而无法疏导、排遣，导致个人情绪焦躁、精神痛苦，甚至产生人格的分裂和精神障碍。

大学生是因压力太大而心力疲惫，情绪低落甚至患上抑郁症的一个重要人群。在通过了父母和学校挤压、填鸭式的教学，终于喜获中榜进入大学后，发现摆在面前的似乎是无止境的巨大的挑战和压力，很多同学深感失望和悲观。【症状】

某同学为大三学生，在自习室看书时，总担心会有人坐在身旁干扰自己，精神不能集中，无法安心看书，甚至讨厌周围坐着其他同学。对同寝室同学公放音乐的行为十分反感，有时甚至难以忍受，尤其是中午午休时总担心室友发出其他声音，导致经常休息不好。面对未来，心中一片茫然，担心成绩不够理想，担心找不到理想的工作，但试图改变却不知从何开始。家在农村，经济状况一般，父母平时总是省吃俭用，生活十分拮据。父母把未来的希望全寄托在该同学身上，对该同学期望值很高。同时父母对其的要求非常严格，有时严厉到伤害该同学的自尊。该同学压力很大，平时不愿回家。该同学性格趋于内向、自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都不能顺其意。近来尝试着想改变自己，但不知从何做起，效果也不好。心情越来越坏，对任何事情好象都提不起兴趣。【分析原因】

在该案例中，该生实际上其心理困境主要是由各种压力造成的。

首先，该同学面临大学毕业找工作，对未来的高要求构成其压力的核心。对未来的期望所导致的心理紧张和心理困境，其实质是由该同学自身能力与理想目标之间的落差造成的，落差越大，心理压力也就越大。学习成绩一般，对自己缺乏信心，而且家在农村，又觉得自己责任重大，必须好好学习才会有前途，因此心理压力是相当大的，而且是与日俱增。从认知心理学讲，过多的负性思维是该同学不能全面客观的考虑看待自己。

其次，家庭变故是该同学的主要压力之一；根据西方有关家庭应激（压力）的理论，家庭薄弱性与事件威胁性是与家庭应激相关的两个主要因素，家庭应激增加了家庭成员的易受伤害性。家庭成员感受到的压力取决于他（她）对变化含义的个体意识，同时也将依赖于个体能够影响（帮助）改变应激源事件过程的程度或其能减少改变冲击的程度。在本案例中，该同学家庭一般，母亲突然患有重病，使家庭经济收入骤减，而且还必须供养来访者上大学，可见家庭应激（压力）是非常大的。该同学对事件的冲击无能为力，只能消极地承受威胁。、再次，自身心理压力使该同学在心理上产生不安全感。行为发生学认为，当人受到刺激时就会做出某种特定的反应。该同学面对压力，采取的是消极应对策略——回避。虽然不去想它，但是问题和压力却仍然存在，处于一种茫然状态。实际上，这是由于该同学刻意回避主要现实压力，导致压力感（压力能量）转移的结果。

最后，自身成绩的失落心理变得异常敏感和脆弱，这一点在他的日常学习和生活过程中直接体现出来。哪怕有一点动静，在教室看书或者在宿舍睡午觉就会受到干扰；严重时，即使没有任何干扰，来访者也会怀疑、担心和害怕受到干扰。【纠正建议】

人格内部各种力量之间，人与环境之间的平衡是相对的、暂时的，而不平衡

是绝对的和持久的，因此人格内部的冲突是不可避免的，而压力的产生便是基于冲突的加剧。压力的舒缓，需要树立健康的情绪控制观。

第一，觉察自己的情绪，感知自己的压力源。在学习工作过程中，多加注意自己情绪的变化，适当的抛开压力。

第二，适当的方式缓解压力。首先，减少负性思维，任何时候都不能自认为已经完全客观的考虑事情，很多事情并没有想象中的那么糟，不要让自己的想象阻碍自己的进步。其次，学会倾诉，如果面对压力，感到孤立无援，就应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。再次，吸引力法则，我们总是吸引那些和我们像的人和事来到我们的身边，因为我们倾向于在周围的人事物上证明自己是对的。如果潜意识觉得自己很卑微，那么可能就会吸引来认为你很卑微的朋友和爱人。所以不妨观察一下身边的人和事，相信会有未察觉的东西。

第三，适当的娱乐是缓解压力的有效方法。如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

完全没有压力的情况是不存在的。我们每个人都可以找到自己的方式，来用舒缓压力。