50种心灵放松法
解压100法
解压100法1.深呼吸法：慢慢深呼吸，有助于冷静情绪。
2.锻炼：运动可以释放身体中的紧张情绪。
3.冥想：专注于呼吸和当下，减轻心理压力。
4.听音乐：舒缓的音乐有助于放松心情。
5.与朋友聊天：分享问题，减轻负担。
6.阅读：沉浸在书籍中，远离现实压力。
7.沐浴：温水可以放松身体肌肉。
8.写日记：把情绪写下来，有助于释放。
9.温馨茶饮：像柠檬薄荷茶这样的茶饮有助于舒缓情绪。
10.按摩：缓解肌肉紧张，放松身心。
11.画画：用画笔表达情感。
12.观看喜剧：笑声是最好的解药。
13.户外散步：呼吸新鲜空气，放松身体。
14.瑜伽：提高身体柔韧性，缓解压力。
15.玩宠物：与宠物互动，减轻孤独感。
16.学习新技能：挑战自己，分散注意力。
17.游戏：玩游戏可以娱乐身心。
18.观看风景：在大自然中欣赏美景。
19.旅行：到新的地方放松心情。
20.制定计划：有目标的生活会减轻压力感。
21.睡眠：充足的睡眠有助于恢复身心。
22.笑话：看搞笑的东西，放松心情。
23.冷热水交替澡：有助于提高血液循环。
24.植物疗法：室内摆放一些绿植。
25.手工艺：制作手工艺品，培养兴趣。
26.讲故事：听或讲有趣的故事。
27.写感谢信：表达对身边人的感激之情。
28.参加瑜伽班：在专业指导下学习瑜伽。
29.听舒缓音乐：静心聆听轻柔的音乐。
30.拥有自己的空间：给自己一段独处时间。
31.学习冷静应对：学习处理冲突和压力的方法。
32.尝试新鲜事物：拓展生活体验，让生活更有趣。
33.定期检查：对目标和计划进行定期检查，保持有序。
34.弹奏乐器：学习或演奏音乐。
35.参与志愿活动：为他人服务可以带来满足感。
36.绘画：通过画笔表达内心情感。
37.讲笑话：学会用幽默对待生活。
38.拥有放松的晚餐：尽量减少用餐的紧张氛围。
39.冥想教学：参与冥想课程，学习冥想技巧。
40.写自传：回顾自己的成长历程。
41.打瑜伽：尝试一些更激烈的瑜伽形式。
42.用热水袋：温暖的物体有助于缓解身体紧张。
深度放松的100个秘诀
深度放松的100个秘诀现代人的生活节奏越来越快，因为工作、学业等各种原因，占据生活大部分时间。
偶尔蓄一些时间，让自己可以得到深度放松，放松身心，舒缓压力和疲惫的感觉真是太好了。
现在，我来给大家分享100个放松身心的建议和方法，希望对大家有所帮助。
一、呼吸秘诀1. 慢慢而深呼吸，让自己的肺能够充分地充氧。
2. 漫长且轻柔的呼吸能够让你缓解压力和焦虑。
3. 吸气时数到三秒，憋气一秒，呼气时数到五秒，这样可以帮助身体放松。
4. 戒烟的人们可以使用深呼吸方式来缓解戒烟的不适感。
二、运动秘诀5. 快走、骑车、游泳、瑜伽和 pilates 等运动都可以帮助身体放松。
6. 为自己设定一个适合的锻炼计划，并严格执行，这样可以让你保持一种良好的生活习惯。
7. 慢跑是一种非常有效的运动方式，可以缓解紧张和焦虑。
8. 跑步或健身时听着舒缓的音乐可以使你更加轻松。
三、自然秘诀9. 在自然环境中放松，如公园、海滩、森林等。
10. 花时间欣赏和感受自然的美。
11. 使用薰衣草等自然舒缓的气味，可以让你感到身心放松。
12. 在阳光下晒太阳，可以促进身体制造维生素 D，同时可以增强心情。
四、食品秘诀13. 吃一些富含镁、锌和维生素 B 的食品，如杏仁、燕麦和牛肉等。
14. 避免食用咖啡因和糖分过多的食品。
15. 食用一些能够促进睡眠的食物，如鸡肉、牛肉、火鸡和鱼等。
16. 食用一些生物可活性分子较高的食品，如鲑鱼、牛油果和椰子油等。
五、社交秘诀17. 做些有趣的事情，如约朋友看电影、唱歌或者去旅行。
18. 在一些社交场合中认识新的人，可能会让你感到有意想不到的惊喜和放松。
19. 让好朋友和家人参与你的生活，找个共同爱好一起做，亲近彼此。
20. 欣赏值得欣赏的事物，如美景、美食、美酒等。
六、工作秘诀21. 把工作和个人生活进行分离，不要让工作的担心和重负深入到你的个人生活中。
22. 学会管理你的时间，尽量避免繁忙的生活带来的压力。
100种开心解压的方式
100种开心解压的方式解压是每个人都需要的，人们在面对压力和困难时，需要找到一种适合自己的方式来缓解压力，恢复心情和活力。
下面是100种开心解压的方式，希望能帮助你找到适合自己的方法。
1.舒适的沐浴，让热水冲走一日的疲惫。
2.尝试新的食谱，享受做饭的乐趣。
3.看一部喜剧片，笑声可以瞬间解压。
4.与朋友聚会，分享快乐时光。
5.摄影，捕捉美丽的瞬间。
6.读一本有趣的书籍，让自己沉浸其中。
7.散步在大自然中，呼吸新鲜空气。
8.尝试一种新的运动，如瑜伽或慢跑。
9.听音乐，感受节奏带给自己的放松感。
10.挑战自己做一件有挑战性的事情，增加成就感。
11.去看一场电影，享受无拘无束的观影体验。
12.弹奏乐器，享受音乐带来的愉悦。
13.尝试绘画，释放创造力和想象力。
14.写下自己的心情，倾诉内心的烦恼。
15.和家人聊天，分享彼此的喜怒哀乐。
16.旅行，开拓视野，留下美好回忆。
17.给自己一个SPA按摩，舒缓身体疲劳。
18.做家务，将家居环境整理得干净舒适。
19.听一场音乐会，感受乐曲的韵律。
20.品尝一种新的美食，满足味蕾的享受。
21.参加户外运动，如登山或划船。
22.和好友一起打桌游，享受游戏带来的欢乐。
23.做瑜伽，以静心的方式调节身心。
24.在阳光下晒太阳，吸收阳光的能量。
25.做冥想，让思绪平静下来。
26.养宠物，宠物是最好的伴侣和疏解压力的方式。
27.写下自己的目标和梦想，激励自己向前。
28.参加一次手工制作课程，发挥创造力。
29.戴上耳机欣赏音乐，享受音乐的感染力。
30.尝试烹饪一道新的菜肴，增加烹饪技巧。
31.打桌球，朋友之间的竞争可以激发乐趣。
32.组织一个聚会，邀请朋友过来一起玩乐。
33.逛街购物，给自己买些心仪的物品。
34.学习一门新的技能，如绘画或编程。
35.约上朋友一起去看场演唱会，享受音乐与现场的热情。
36.找一个安静的地方放松，听听自己的心跳声。
37.参加艺术展览，感受艺术的美感与力量。
如何让你的心灵彻底得到放松
如何让你的心灵彻底得到放松
如何让你的心灵彻底得到放松
如何让你的心灵彻底得到放松
从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活。
想达到这个目标，只需常做5件事。
1、写书法。
写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。
同理，做园艺也能进入忘我境界。
2、深呼吸。
面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。
研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。
3、洗盘子。
刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。
4、散步。
工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。
5、脚踏实地。
笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。
重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。
放松自己的100种方式
放松自己的100种方式1. 冥想：寻找一个安静的地方，专注于呼吸或使用冥想应用进行引导。
2. 温热浴：在温暖的水中泡澡，舒缓肌肉并放松身体。
3. 阅读：沉浸在一本喜欢的书中，逃避现实。
4. 听音乐：放一些轻柔、宁静的音乐，让自己沉浸在音乐的节奏中。
5. 散步：在户外漫步，呼吸新鲜空气，感受大自然。
6. 冥想练习：尝试冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛练习。
7. 观看喜剧：放松心情，通过喜剧片或喜剧节目笑出声。
8. 绘画或涂鸦：通过绘画来发泄情感，放松身心。
9. 瑜伽：练习瑜伽动作，促进身体的柔韧性和平衡。
10. 写日记：把内心的想法写下来，有助于释放压力。
11. 按摩：寻找专业按摩师或使用按摩器，放松紧张的肌肉。
12. 观星：在晴朗的夜晚观察星空，享受宁静的时刻。
13. 喝茶：喝一杯放松的茶，如绿茶或香草茶。
14. 采购：在购物时寻找自己喜欢的东西，享受购物的乐趣。
15. 静观云彩：躺在草地上，仰望天空，观察云彩的变化。
16. 做瑜伽冥想：尝试结合瑜伽和冥想，提高身体和心灵的平静感。
17. 品味美食：尝试烹饪或品味一些美味的食物。
18. 享受温暖阳光：在阳光下晒太阳，感受温暖和舒适。
19. 游泳：在游泳池或海滩游泳，享受水的舒适感。
20. 听大自然的声音：在森林或湖边聆听自然的声音，如鸟叫、水流声。
21. 学习冥想和放松的应用程序：使用冥想和放松的应用程序，如Headspace、Calm等，来指导你进行冥想和深度放松。
22. 玩乐器：弹奏乐器，如吉他、钢琴或小提琴，享受音乐创作的乐趣。
23. 拥抱宠物：与宠物互动，宠物的陪伴有助于降低压力和焦虑。
24. 艺术创作：尝试绘画、雕塑、摄影等艺术创作，表达内心情感。
25. 参与冥想活动：参加冥想工作坊或瑜伽课程，与他人一起共同体验冥想和放松。
26. 观看日出或日落：在海边或山顶欣赏日出或日落，感受大自然的美妙。
27. 植物疗法：在花园中种植花草，与大自然亲密接触。
放松心灵的最有效的冥想技巧
放松心灵的最有效的冥想技巧冥想是一种非常古老且有效的放松方法，可以帮助我们减轻压力、增强内心平静，并提高身心健康。
在忙碌的日常生活中，我们经常处于紧张和焦虑的状态，这对我们的心理和身体健康都会产生负面影响。
因此，学习并掌握一些冥想技巧是非常有必要的。
本文将向您介绍一些最有效的冥想技巧，让您能够轻松放松心灵，提高生活质量。
1.呼吸冥想呼吸冥想是一种简单而强大的冥想技巧。
只需找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
深呼吸并尽量放慢呼吸节奏，注意每一次呼气和吸气的感觉。
当您的思绪开始漫游时，温柔地将注意力带回到呼吸上。
这种冥想技巧有助于平静心灵，放松身体。
2.感激冥想感激冥想是一种注重感恩的冥想技巧。
找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，开始想象您所感激的事物。
可以是您的亲人、朋友、工作、自然景观等等。
尽量详细地想象并感受与之相关的正能量。
这种冥想技巧可以让您意识到生活中的美好，并增加内心的满足感和平静。
3.观察冥想观察冥想是一种注重内观的冥想技巧。
坐在一个宁静的地方，尝试将注意力集中在您的身体感觉上。
开始从头部逐渐向下扫视您的身体，注意身体各部位的感觉。
不要评判或去改变这些感觉，只是观察它们。
这种冥想技巧可以帮助您更好地了解自己的身体和情绪，并培养内心的觉察能力。
4.情绪冥想情绪冥想是一种帮助您处理负面情绪和情绪挑战的冥想技巧。
找一个平静的地方坐下，闭上眼睛，观察您当前的情绪。
不要抗拒或判断这些情绪，只是接受它们的存在。
然后，想象您的情绪像云一样漂浮在天空中，逐渐消散。
这种冥想技巧可以帮助您平静情绪，释放负面情感。
5.平静冥想平静冥想是一种让您安静内心的冥想技巧。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于您的呼吸。
温柔地将注意力带回到呼吸上，忽略其他干扰。
不要过多地思考或有所期待，只是接受当前的存在。
这种冥想技巧可以帮助您达到内心的平静和宁静。
冥想是放松心灵的最有效技巧之一。
通过呼吸冥想、感激冥想、观察冥想、情绪冥想以及平静冥想，您可以有效地放松自己，减轻压力，提高内心平静和幸福感。
心理：40种改善心情的方法，让你远离情绪困扰，不再抑郁
心理：40种改善心情的方法，让你远离情绪困扰，不再抑郁每个人都想拥有好心情，需要满满的幸福感和满足感。
我们每天经历的无数因素都会影响我们的情绪，例如饮食、睡眠、天气、季节、社交、财务稳定性、月经周期、社交媒体的信息，甚至你的外表。
很多时候不知不觉影响了我们的心情，你可以采取一些行动，养成一些习惯，让积极的情绪在你的生活中更加丰富和稳定。
我收集了40个有科学研究论证过的情绪提升技巧。
1. 多睡觉。
塞恩斯伯里的生活健康指数发现，睡眠质量是生活良好的首要指标：“超过 60% 的生活良好的人在睡眠后大部分时间或所有时间都感到放松。
”2. 多运动。
一项针对 30,000 名挪威人的研究发现，即使每周锻炼一小时也有助于预防抑郁症，运动越多越好，关键是发现你喜欢的活动。
3. 志愿者服务。
英格兰野生动物基金会对野生动物项目志愿者的心理健康状况进行了 12 周的跟踪。
一开始，39% 的志愿者报告说心理健康状况不佳。
到最后，这个数字减少到 19%。
4. 户外活动。
2015 年的一项研究比较了在城市或自然环境中步行 90 分钟的人的大脑活动。
他们发现那些参加自然漫步的人前额叶皮层的活动较低，前额叶皮层是在抑郁和压力期间过度活跃的大脑部分。
5. 写下你感谢什么（或谁）。
加州大学伯克利分校的大善科学中心发现，写感恩日记或写感谢信等活动与增加幸福感和情绪有关。
6. 听快乐的音乐。
研究参与者发现，只要他们只专注于积极的感觉而不是快乐的“目的地”，他们在听乐观的音乐时会感觉更好，同时积极地试图感到更快乐。
7. 笑！笑声被证明可以增加多巴胺，这是一种提升情绪的化学物质。
它还可以为我们的身体充氧并冷却我们的压力反应系统，从而产生一种整体平静、快乐的感觉。
8. 努力整理您的家和工作空间。
已经发现，经常看到杂物就会导致皮质醇（压力荷尔蒙）的峰值。
9. 给个抱抱。
当您刺激皮肤的压力感受器时，它会降低压力荷尔蒙。
触摸还能促进催产素，催产素是一种促进幸福感、安全感和爱的激素。
放松心情的方法和技巧
放松心情的方法和技巧
1. 出去走走啊！就像放飞笼中的小鸟一样，去感受大自然的美好。
比如找个公园，漫步在林荫小道上，闻着花香，听着鸟鸣，哇，那心情不爽才怪呢！你难道不想试试吗？
2. 找一部喜欢的电影或者电视剧，啥也别想，沉浸在剧情里。
就好比进入了另一个世界，跟着主角们哭笑，把烦恼全抛到九霄云外。
像我上次看喜剧片，笑得肚子都疼了，心情一下子就轻松啦！
3. 来一场运动吧！跑步、打球啥都行，把压力都随着汗水甩掉。
就像给身体来了一次大扫除，让你神清气爽。
不信你看那些经常运动的人，哪个不是活力满满、心情超好的？
4. 约上三五好友聚一聚，聊聊天，吐吐槽。
这就像给自己的心灵充充电，朋友们的陪伴和鼓励能让你充满力量。
上次我们聚会，聊得那叫一个嗨，所有不开心都没啦！
5. 给自己找点喜欢的事情做呀，比如画画、写作、做手工。
那感觉就如同进入了一个只属于你的小世界，超级放松。
我有时候做做手工，几个小时不知不觉就过去了，心情也变得美美的。
6. 听音乐呀，选一些轻快的旋律，让自己随着节奏摇摆起来。
这不就是给心情做了个按摩嘛，把疲惫和焦虑都揉走啦。
在我心情不好的时候，音乐可是我的大救星呢！
7. 好好睡一觉吧，啥也不管，像只慵懒的猫一样窝在被窝里。
这就如同给精神来了一场度假，睡醒后又是一条好汉，心情倍儿棒！
8. 做做美食也很不错哟，享受那个制作的过程，就像在创造一件艺术品。
最后品尝自己的成果，哇，那满足感，心情能不好吗？我上次做了个蛋糕，简直太有成就感啦！
总之，放松心情的方法有很多，关键是要找到适合自己的那几种，让自己的生活更加轻松愉快！。
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50种心灵放松法，去除燥热享受生活，你值得拥有！引导语：在这个全民追求效率与速度的时代，每个人为了生活、为了名誉、为了未来，都在努力工作，从不肯停留一下脚步，享受一下生活。
小编介绍50种心灵放松法，去除燥热享受生活。
好好看看吧！1.收集快乐记忆快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。
记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。
2.说说贴心语人人喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。
比如:孩子我要你比我强。
我要和你做一辈子的朋友。
愿生生世世都结为夫妻。
3.多绕一点路新视野激发新构想，从未见过的风景往往带来最多的惊奇。
绕进最小的巷道，进去看看;放弃高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停车，走路前往预定地，欣赏沿路景色。
4.刻意做一些无聊的事如果你会走路，你就会跳舞；如果你会说话，你就能唱歌。
生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。
比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事。
5.不出版的地下文学思想是一座令你意想不到的宝藏，帮自己的创作欲找到宣泄的窗口。
开始写作可以从短诗开始，或是写简单日记，练习描绘自己的想法，并且照自己喜欢的方式做，将每日的生活动态加以记录，你会拥有挡不住的文思泉涌。
6.找人帮你丢东西舍弃可以帮助寻找自我，列一张清单来询问自己若失去了这样东西，是否还想拥有。
对于钗h囤积的小东西，如原子笔、剪报、纸盒、名片．…?应该随时分成四类:该保留、该修理、可送人、该丢弃，然后todoit。
清除不需要的东西，是一种割爱与转让的艺术，没法做到的人就让了解你的人来帮你处理，既迅速叉有效。
7.跟爸妈聊聊家族史关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长家园。
跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及小时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。
8.为自己做一件事找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。
有创意就有快乐．列出可以为自己做的事情，比如:选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物(泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。
9.心灵的留白每天腾出一个小时思考你的生活，可以让人生更简化而美好，重要的事自然而然会浮现。
比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视。
10.在家赏野鸟想让野鸟缤纷的生命走进家园的人，可以在阳台放个喂食台，放置水果或是玉米粒，只要耐心等候，不出门也可欣赏小鸟们的野餐。
11.消费EQ经济不景气生存法则:做预算计画、尽快还清贷款、停止买东西、避免负债。
消费前先问自己为何要买，有没有不必花钱的方法，或是用带新东西回来，就把旧的丢掉的方式减少消费，也可以和精打细算者逛街，来提高自己的消费EQ。
12.简单穿出品味好的衣服自己会说话。
练习用新方法穿旧衣服，黑白配，是很好的方式。
13.用种子造一座小森林将绿宝石、橘子、龙眼、柚子、桃子、李子，芒果、?酱草的种子种下，浇水灌溉，营造随手可得的绿意生活。
14.让每一天都有点独特处处尝新，随着心情改变口红、香水、发型，或是改变乎时的服饰，穿上完全不同的服装。
活得非常HIGH，又非常COOL!15.说“我爱你”每天花一点时间，想个人去爱。
告诉三个人，你有多爱他们，让他感觉你爱他。
16.公车旅行家带个饭团和水壶搭公车出游，坐在最后一排，随性下车，既可以观察乘客百态，又可欣赏车外景致，还可以了解这一季在流行什么。
也可以照公车路线图规画不同主题的景点，将郊区、市街、公园、艺文馆等，组合成丰富的游程。
17.美的飨宴选择简单大方的框，将复制画、海报、全家福、毕业照、旅游照、自己作品、小孩涂鸦，拿来布置居家环境，增添温馨气氛。
18.办公室生存之道动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食，借着争取新项目更新活力。
19.一分钟的春天放松心情，用一分钟去感受生命中微小短暂却美好的事物。
比如花的香味，干净清凉的一潭水，日出或日落，树林的芬芳，温暖的阳光，凉爽的和风，一道彩虹。
花点时间来闻玫瑰香，给自己一分钟假期短暂小憩。
20.记录自己列出所有自己觉得骄傲的特质，所有你觉得做得好或乐于去做的事，来为自己打气。
把自己的优点及做过的了不起的事，写在卡片上，当你觉得需要为自己打气时，把卡片拿出来。
21.举办跳蚤市场跳蚤市场教你惜物、分享物，放弃一些东西也可以降低混乱，和朋友或家人进行(冗物交换)，送出旧衣物，成立交换中心，同时可学到分享、轮流的喜悦，也可借机教导孩子正确的消费观，做好资源回收。
22.除旧布新，喜新恋旧随身携带行事历笔记本，一有想法就记下来，每年除夕当天从头到尾再读一遍，回味所度过的每一天与发生在身边的事物，再重新将亲友的电话誊到新的记事本中，在怀旧气氛中迎接新年来到。
23.拍全家福珍惜家庭团聚时刻，每年用镜头为全家写下足以珍藏的日记，各分东西的亲人，也可利用此时团聚话家常。
24.给自己一个恋家的理由改变居家环境，能消除心理上的压力，为房间与生命带来和谐。
在环境做一点小小的改变，挂一串风铃，用照片、图画、花朵、雕塑或别致的月历来装饰，营造阳光窗户新风景的好心情。
25.城市健行到赏心悦目、习惯人们只逛不买的店面走走，如艺廊、精致珠宝店、古董店、高级精品店，或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆，逛街、赏心悦目、长见识，一举数得。
26.用音乐洗涤灵魂买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里嗨C或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。
27.收集幽默笑是传染病，随时来点欢乐，能让生活更有劲。
工作时积极面，多注意成就感，把正面的回馈当作努力的目标;收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节。
每当想要大笑一场，就有很棒的材料可以交谈、交换。
28.搭老公的便车回家善用塞车时间．互吐酸甜苦辣，彼此鼓励、关怀对方，相处机会多，自然能同甘共苦。
29.享受洗澡情趣让每次洗澡都能涤净一身压力疲劳，又能营造生活乐趣。
可以用滴香水、点烛台、放音乐、旧A花的方式营造气氛;或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品，创造视觉飨宴;用温泉或海水的浴盐，在家里享受徜徉山林海边的乐趣;用香氛疗法让身心乎和，抒解压力;在水中按摩手掌虎口，及脚底中心穴道，让身心更健康。
30.体验平静人在掌声、激情、紧张、历经喧嚣之后，是需要放松的，洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐，这些能带你逃离现实生活，成为你体验平静的锦囊妙计。
31.开一个主题party举行一个主题派对，邀请好朋友或爱侣的好朋友参加，请每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一首诗，在宴会中加以朗诵。
32.做恶梦大赛全家一起来发表梦境，以及逃出恶梦的方法，如此孩子不但不怕做恶梦，还会有点期待做更可怕的，好来和别人的恶梦较量。
33.希望银行为自己列张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的事情。
再为自己列一张梦想表写出十项不实际却好玩或快乐的事情。
把这两张表存在自己的希望银行里。
然后真正地去实践。
34.拜访大自然大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成为自然观察家。
35.跟自我约会新发现的解放感会让头脑清醒。
离开原来的日常环境，一人独自出外旅行，到自己从未去过的地方，戏慰和不熟悉的人物、景物接触，一个人单独地玩。
36.经营家庭游戏空间全家一起分享工作和休闲，选择固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任务完成后，一起上馆子或看录影带，全家一起玩游戏慰劳自己，共度有趣的夜晚。
37.温柔天使就是你练习做别人的小天使，分享温暖分享爱。
不论是帮忙做家事，或是送同事加油打气卡、更有心者可以发起小天使活动，用行动热爱生命，让自己发光发热。
38.送礼三心“用心、关心、贴心”礼物，会让你想起某个关心你的人，建立了两个灵魂的和谐关系。
自己动手做的礼物富有生命与活力，你可以在流行杂志里找到灵感，把它当成全家人的活动，也能省下一些钱。
无形的礼物(比如一句忠告，赞美的话)则能启发生命，带来更多共鸣。
你可以在任何时候，享受送礼给喜欢的人的乐趣。
39.为配偶做些事2分钟的肩颈部按摩，请另一半帮你洗头。
每天有段相互倾诉的时间。
两人一起参加喜欢或一直想学习的活动，把对方优点列出来，每隔一阵子用小纸条写上三、四项，放在屋子的不同角落帮他做些他需要的事，愿意牺牲一些让对方高兴。
40.为孩子写本爱的日记在孩子零~三岁的时候，用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤，也可以将对孩子的期待写进去，当孩子长大后，当作他的生日礼物。
41.做一个未来梦在清晨及深夜想象自己的未来，每个人今天都比明天年轻，所以既是年轻人，就要有年轻人的作为，每天都是崭新的一天。
42.森林深呼吸索取区公所、国家公园所制作的路线图，进入登山步道、漫步清幽小径，来一次森林浴。
拥抱大自然，难易不同，先由大众路线入门，再进入健脚路线。
43.创意盒子利用家庭或团体聚会，为菜单、休假方式进行脑力激荡。
每月月初，花20分钟把每星期至少要做的休闲活动安排好，买一些自己喜爱的活动入场券，承诺自己一定要出席。
44.在收藏中记忆旅行旅行时做旅游笔记，用文字或涂鸦记录旅程点滴，收藏单据牌、票根、旅行饭店的火柴盒牌、行李牌回来后用彩色笔在照片后面写生话，寄给亲朋好友，代替千篇一律的明信片问候。
45.单车游街每星期选一天骑脚踏车,遇到很吸引你的地方,就停下来驻足欣赏一番。
46.找个医生交朋友他能耐心倾听病情，清楚告诉你可能的病因，当要采取某种治疗方式时，不管是打针或手术，也会与你讨论可能出现的问题。
如果病情无法彻底解决时，还能提供转科谘询给你最佳照护。
47.睡得舒服睡眠占了人生三分之一的时间，没有这三分之一，就没有其它的三分之二，充足和高品质的睡眠，才是一天精神的最主要来源。
48.创造家人共同记忆用不同的声音、影像、气味来纪念共同相处的节日，不一定要隆重举行庆祝，但一定要色香味俱全，中秋节的月饼与月亮，过年热闹滚滚，透过不同记忆，让家庭共同的记忆更加丰富。
49.做别人生命中的贵人做一名爱心股东，告诉自己:我可以多做一些。
需要义工的场含有:图书馆还书上架、捡取公园内乱丢的杂物、帮助中风的病人、为盲人诵读书本及杂志、认养家居附近的公园绿地、捐血、义务为邻近的小孩当家教、探访监狱。
替邻居的老者跑腿，陪伴话家常等等，打开别人心内的门窗。
50.列喜欢清单每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢愉，但是人总是注意自己所缺乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的，借着回味喜欢事物的游戏，可以帮助自己看清周遭，使我们感恩，微笑面对所遇到的一切。