领导干部的心理压力及其调适
领导心理疏导方案
领导心理疏导方案在工作中，领导常常承担着很大的压力，需要承担团队的责任，协调部门之间的关系，同时还需要顾及公司的长远发展。
在这些压力下，很多领导容易出现心理问题，甚至压力过大可能会导致身体健康出现问题。
因此，领导心理疏导方案尤为必要，下面将介绍几种具体的方案。
方案一：放松身心领导工作压力大的主要原因之一就是无法放松身心，使紧张情绪积聚不断。
因此，领导需要学会如何放松自己，调整心态。
可以尝试一些以下的放松方式：•呼吸练习：轻松地平躺或坐着，深呼吸、缓慢呼气，数到10，重复做3次，可以有效缓解烦躁的情绪。
•瑜伽：瑜伽有助于放松身心，调节呼吸和心态。
可以尝试一些基础的瑜伽动作，如瑜伽姿势、头下倒立等。
•外出散步：可以选择一些适宜的场所，如公园、广场等，进行轻松愉悦的散步。
这有助于体验自然和空气的美好，同时也有利于缓解烦躁的情绪。
方案二：认识自己，做好时间管理领导不能单纯地强迫自己去忍受压力，还需要认识自己，做好时间管理。
领导在规划好自己的时间之后，除了要高效地完成工作任务，也要记得抽出时间来休息。
•拟定计划：领导要有清晰的工作计划，合理规划时间，避免将工作延迟到晚上。
•做好时间管理：不少领导往往在工作上花费无数时间，但往往忽略个人时间、家庭时间、及健康时间。
一个良好的时间管理，更需关注个人时间。
每天拥有10分钟、半小时的个人时间，让自己转换心情，提升自己的效率和质量。
•找到适合自己的方式：每个人都有自己的生物钟，有行为上的习惯，领导也一样。
领导应该找到适合自己的方式进行高效的工作。
方案三：积极沟通领导做好领导工作不局限在工作的完成上，还需要做好整个团队的协调和交流。
与部门成员沟通会带来大量好处，例如，有助于建立信任，理解需要以及面对共同的难题。
•多沟通，少压力：领导与成员进行沟通，了解他们的需求和意见，会让他们产生融洽的工作关系，化解工作矛盾。
•建设性的反馈与员工直接的不敌对沟通：领导应该通过反馈与成员建立更合作的文化氛围。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着时代的发展和社会的进步，领导干部在工作中面临着越来越多的心理压力。
这种压力来自于来自职位上的责任和压力、来自于工作上的备受关注和评价、来自于个人成长和发展等方面。
一旦心理压力超过了一个人的承受极限，就可能会导致压力反弹，影响工作和生活，甚至可能诱发各种心理问题。
因此，领导干部必须积极寻找心理调适的方法，保持心理平衡和健康，以更好的履行自己的工作职责和使命。
1、职位上的责任和压力。
作为领导干部，其担负着领导责任、工作压力、部门目标的实现，带领团队解决复杂的问题等职责，这明显比普通员工面临的压力更大。
2、工作上的备受关注和评价。
领导干部在日常工作中会经常面临部门员工和上级机构的检查、督查和评价，不仅受到普通员工的关注，也面临着外界的关注和评价。
3、个人成长和发展。
领导干部为维护良好的职业形象和职称，需要不断学习和提高自己的管理能力，而这些都需要付出大量的时间和精力。
此外，领导干部在安排工作日程的同时还需要留出时间与家人朋友进行交流互动，这对于个人压力也是一种考验。
1、知道自己的承受极限。
作为领导干部，应了解自己的能力水平和承受极限，并在工作中合理安排任务，避免过度压力造成心理障碍，及时调整自己的情绪和心态，让自己能保持良好的状态去应对工作和生活的挑战。
2、寻找解压方式。
领导干部可以选择一些轻松、有趣的活动来放松大脑和身体，如听音乐、阅读、散步、运动等。
同时，寻找一些适合自己的合适的方法，如冥想、瑜伽、呼吸训练等，让自己的心理更具弹性。
3、增强自我认知和管理能力。
领导干部需要认真对待自己的情绪状态，并学会自我管理，控制自己的情绪，从而更好地应对各种压力。
同时，领导干部需要学习积极应对风险的方法，以便于更好地应对各种挑战和创新。
4、寻求帮助和支持。
作为领导干部，需要认识到自己并不是完美的，并且需要学会如何寻求帮助和支持。
寻求职业上的指导和支持，通过交流解决问题，能够更好地减轻心理压力。
领导干部心理健康与调适
某领导干部在工作中有时会遇到挫折和困难，为了保持良好的心理健康，该领导经常进 行自我反思和总结，了解自己的优点和不足，并针对性地提升自己的能力和素质。通过
这种方式，该领导不仅提高了自己的工作效率，也增强了自信心和应对挫折的能力。
05 领导干部心理健康的案例 分析
案例一：某领导干部的压力管理
总结词
有效应对，保持积极心态
详细描述
某领导干部在工作中面临巨大的压力，如工作任务繁重、时间紧迫、人际关系复杂等。为了保持良好的心理健康 ，该领导通过合理规划工作、寻求支持和帮助、进行适当的放松和调节等方式，有效地应对了压力，并保持了积 极的心态。
案例二：某领导干部的人际关系调适
总结词
沟通协调，建立良好关系
详细描述
某领导干部在工作中需要与不同的人打交道，建立良好的人际关系对于工作的顺利开展至关重要。该 领导通过积极主动地沟通、倾听和协调，有效地处理了各种人际关系问题，建立了和谐的工作氛围。
案例三：某领导干部的自我认知调整
总结词
自我反思，提升自我认知
人际关系问题
沟通障碍
由于工作性质和地位差异，领导 干部在沟通中可能面临各种障碍 ，如难以听取下属意见、与同级
之间竞争等。
人际关系紧张
工作中的人际关系复杂，可能导致 领导干部面临人际关系紧张甚至冲 突的问题。
团队建设困难
领导干部需要带领团队共同完成任 务，但可能会面临团队内部不和谐 、合作困难等问题。
的情绪问题。
情绪调节困难
03
面对负面情绪时，一些领导干部可能难以有效调节自己的情绪
状态。
03 领导干部心理调适的方法
自我认知调整
总结词
自我认知调整是领导干部心理调适的 重要基础，通过了解自己的优点和不 足，可以更好地应对工作和生活中的 挑战。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策领导干部面临的心理压力主要表现在以下几方面。
一是工作压力。
领导干部负责决策和指导工作，需要承担更多的责任和压力。
工作任务繁重，时间压力大，经常需要加班加点完成任务，这可能引发工作压力。
二是人际关系压力。
领导干部需要与上级、下属、同事等多方面的人进行沟通和协调，处理各种复杂的人际关系，这会给他们的心理压力增加。
三是家庭压力。
领导干部需要照顾家庭和工作两方面的需求，需要在事业和家庭之间取得平衡，这可能给他们带来家庭压力。
为了减轻领导干部的心理压力，可以采取以下几种调适对策。
一是积极应对工作压力。
领导干部可以学习一些应对工作压力的技巧，如合理安排时间、制定明确的工作目标和计划、培养良好的工作习惯、适当进行休息和放松等。
二是改善人际关系。
领导干部可以加强与同事和下属的沟通和合作，建立良好的人际关系，增加彼此之间的信任和理解。
也可以寻求上级的支持和帮助，及时解决工作中出现的问题。
三是关注家庭生活。
领导干部要关注家庭生活，多和家人进行沟通，共同解决家庭问题。
平衡事业和家庭的需求，可以选择适合自己的方式来调节工作和家庭的关系，如适当减少工作时间、多参加家庭活动等。
领导干部还可以采取一些心理调适的方法来缓解压力。
参加一些兴趣爱好的活动，如运动、阅读、旅游等，可以帮助他们放松身心，减轻压力。
他们还可以通过与朋友交流和分享自己的困扰和问题，得到支持和安慰。
也可以尝试进行一些心理调适的训练，如冥想、放松训练、认知重构等，提高自己的应对能力和心理韧性。
领导干部的心理压力日益增大，需要采取积极有效的调适对策来应对。
通过了解自己的心理压力来源，并采取相应的调整措施，可以帮助他们减轻心理压力，保持身心健康，更好地履行自己的职责和使命。
也可以为其他人员提供借鉴和参考，促进整个组织的健康发展。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着现代社会的发展和经济的加速发展，领导干部在工作和生活中承受着越来越大的心理压力。
心理压力对领导干部的身心健康、生产效率和工作质量都具有严重的影响，在这种情况下，如何调适心理压力，提高工作效率和生活质量成为了领导干部必须面对的重要问题。
在领导干部中，心理压力产生的原因包括多种多样的因素。
首先是来自工作的压力，例如工作量大、任务繁重、时间紧迫等，这些是每个领导干部都无法避免的。
其次是来自上级领导的压力，在工作中长期处于上下级的压力关系中，会让领导干部产生种种心理负担。
此外，还有来自家庭和社会生活的压力，例如家庭问题、亲戚关系、社会环境等，这些问题也会让领导干部倍感压力。
二、心理调适对策针对领导干部心理压力过大的情况，我们可以采取以下几种方法进行调适：1. 良好的心理素养：领导干部要具备较高的心理素质和心理韧性，能够承受较大的压力而不致于崩溃。
这需要领导干部注重修养和学习心理健康知识，掌握应对危机和压力的技巧。
2. 恰当的工作安排：领导干部需要在工作中合理安排时间、任务和资源，不过度加班、不过度追求成果，要有节制地提高工作效率。
同时，要注重自我管理，合理分配精力和时间，避免负担过重。
3. 适当的锻炼和休息：身体健康是心理健康的前提，领导干部要注重体育锻炼和健康饮食，同时也要有适当的睡眠和休息。
这些措施能够提高身体能力，增强身体对压力的抵抗力。
4. 寻求帮助和支持：在面对工作和生活中的困难和压力时，领导干部可以在思想上、精神上和实际行动上寻求帮助和支持。
这可以包括向家庭成员、朋友、同事或专业人士寻求建议和支持。
5. 积极的心态：领导干部应当始终保持积极向上的心态，在不断面对挑战和压力的过程中，保持乐观、坚定和自信的心态，这可以帮助他们更好地适应工作和生活中的压力。
总之，领导干部要保持心理健康，必须要进行有效的调适和缓解心理压力。
只有在正确认识自己、了解自己、管理自己的基础上，才能有效缓解心理压力，提高工作效率和生产力，创造更好的工作与生活。
课件：领导干部的压力应对与情绪调试（讲稿）[精选合集]
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课件：领导干部的压力应对与情绪调试（讲稿）[精选合集]第一篇：课件：领导干部的压力应对与情绪调试(讲稿)领导干部的压力应对与情绪调试——和谐视野下的领导干部心理危机第一部分：领导干部心理危机的主要表现一、焦虑是应激状态下最容易产生的一种心理状态，是一个人预料将会有某种不良后果或因威胁的存在而产生的紧张、忧虑、害怕等情绪。
1、健康隐患焦虑。
由于肌体不如年轻时健康，一些领导干部对自己的身体状况过度重视，一有不适就妄加猜测，担心自己患上了不治之症；中国党政领导干部69%不做健康锻炼。
健康投资总没钱——有也没有；等到病时用万千——没有也有；若要与君谈养生——有空也忙；阎王召见命归天——没空也去。
2、能力不足焦虑。
总担心自己的能力不足以应对自己承担的工作；3、急难险重任务焦虑。
面临诸如大面积拆迁、群众集体上访、突发事件等严峻问题时，吃不下、睡不着，精神紧张，冲动易怒。
人生哪能多如意，万事只求半称心——杭州灵隐寺联二、强迫是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。
明知没有太大必要性，仍要反复多次做同一件事情，是强迫症的典型表现。
1、领导干部对自己所做的工作经常产生怀疑，总担心自己做的不够好；2、经常认为自己细小的差错就会引起灾难性的后果，前怕狼后怕虎，小心翼翼，如履薄冰。
三、躁动是指领导干部个体有时出现的狂躁的症状。
1、表现欲膨胀，处处争话头、出风头、抢镜头。
由于权势的烘托，这样的领导往往自以为是、洋洋自得，对什么事情都想发表一下“看法”，易怒、喜争功，易与人起冲突，走到哪里都想满足自己高高在上的虚荣心，什么场合都想以自我为中心，看似滔滔不绝，实则陈词滥调、令人生厌。
例：某县级市的领导竟然搞盛大的阅兵式，这无疑是表现欲极度膨胀的结果。
2、具有变态性的揽权意识，滥施恩威，表现出出奇的苛刻与慷慨，一饭之德必偿，睚眦之仇必报。
权无大小、事无巨细，都想悉数揽于手中；凡事以自己的意志和偏好为转移，随心所欲，为所欲为，工作全无章法，工作不讲原则；“记性”特好，认为于己有恩的就不讲原则的加以报答，认为于己有隙的就千方百计的加以报复、挤对、给“小鞋”穿，通过报德与抱怨来显示自己的荣耀与权势。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着社会的快速发展和竞争的加剧，领导干部所承受的心理压力越来越大。
在工作与生活的双重压力下，很多干部面临着心理问题。
本文将分析领导干部心理压力的状况，并提出一些调适对策。
领导干部面临的心理压力主要体现在两个方面：工作压力和社会压力。
工作压力主要来自于工作的要求和责任。
领导干部经常要面对各种困难和挑战，在工作中需要做出重大决策，承担巨大的责任。
这种工作压力常常会使干部感到焦虑、紧张和压力山大。
社会压力则主要来自于领导地位的特殊性。
领导干部必须时刻保持形象和姿态，承受着外界的期望和评价。
这种社会压力不仅使干部背负着巨大的压力，还容易导致自卑、焦虑和抑郁等心理问题。
面对这些心理压力，领导干部需要采取一些调适对策。
干部应该充分认识到心理压力的存在和影响。
只有正确认识了问题的严重性，才能有针对性地采取对策。
干部应该找到合适的发泄方式。
可以通过与亲友沟通、参加兴趣爱好活动、进行体育锻炼等方式来释放压力。
干部还可以通过学习心理调适的方法来缓解压力，如深呼吸、放松训练和冥想等。
这些方法都可以有效地帮助干部缓解紧张情绪，提高自己的心理素质。
领导干部还可以通过调整工作与生活的平衡来减轻心理压力。
干部应该学会合理安排工作和休息时间，保持良好的作息。
干部还应该注重保持身体的健康，通过锻炼和饮食的调节来提高抗压能力。
干部还可以积极寻求帮助和支持。
领导干部所面临的问题常常比较复杂和繁重，很难独自应对。
干部可以寻求同事、家人或专业人士的帮助和支持，共同解决问题，减轻心理压力。
领导干部面临着巨大的心理压力，应该积极主动地采取相应的调适对策。
只有充分认识到问题的严重性，找到合适的发泄方式，调整工作与生活的平衡，并寻求必要的帮助和支持，才能有效地缓解压力，保持良好的心理状态。
这样不仅有助于干部个人的健康发展，也有利于提高工作的效率和质量。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着社会发展和工作压力的增加，领导干部心理压力日益突出。
心理压力长期积累不仅影响个人身心健康，还会对工作产生负面影响。
领导干部需要积极应对心理压力，采取调适对策。
领导干部应认识到心理压力的存在和影响。
要意识到心理压力不仅来自工作任务的繁重、责任重大，还来源于各种与工作相关的因素，如工作环境、人际关系等。
认识到这些压力因素是心理压力的来源，有助于解决问题的出发点。
领导干部需要建立健康的心态。
要意识到自己无法掌控一切，并接受现实中的不完美。
面对工作中的困难和挑战，要保持积极乐观的态度，相信自己能够面对并解决问题。
领导干部应学会合理安排工作和生活。
要制定合理的工作计划，合理分配工作任务和时间，避免工作过度紧张导致心理压力。
要注意工作与生活的平衡，培养自己的兴趣爱好，积极参与体育运动等。
第四，领导干部需要主动寻求心理支持。
可以与同事、朋友、家人分享工作中的压力和困惑，寻求他们的帮助和支持。
也可以选择咨询心理专家，寻求更专业的心理支持和建议。
第五，领导干部可以通过放松训练来缓解心理压力。
可以尝试深呼吸、温水浴、瑜伽等放松训练，通过舒缓的身体感受来缓解紧张的情绪。
也可以尝试听音乐、旅游等方式放松自己。
第六，领导干部应重视自己的身体健康。
要保持良好的生活习惯，如定时作息、合理膳食、适量运动等，保持良好的身体状态有助于缓解和预防心理压力。
心理压力是领导干部面临的常态，重要的是如何正确应对。
通过认识压力来源、建立积极心态、合理安排工作和生活、寻求心理支持、进行放松训练和注重身体健康等调适对策，领导干部可以更好地应对心理压力，提升自身效能。
领导干部心理健康与压力调适课件
领导干部应注重锻炼身体、保持规律 的作息时间、合理饮食等，以保持身 心健康。同时，领导干部还应注重工 作与生活的平衡，合理安排时间，避 免过度疲劳和压力积累。
定期进行心理健康检查，及时发现和解决问题
总结词
定期进行心理健康检查有助于及时发现和解决心理问题，维护领导干部的心理健康。
详细描述
领导干部应定期进行心理健康检查，了解自己的心理状况和需求。在发现问题时，应及时寻求专业帮助和支持， 采取有效的应对措施，避免问题恶化。同时，组织也应关注领导干部的心理健康状况，提供必要的支持和资源。
减少健康问题
心理健康的领导干部能够 减少因心理问题导致的健 康问题，如失眠、焦虑等。
心理健康对组织发展的影响
提高组织绩效
心理健康的领导干部能够带动整 个组织的工作氛围，提高组织绩
效。
增强组织竞争力
心理健康的领导干部能够更好地应 对市场变化，增强组织竞争力。
减少组织内耗
心理健康的领导干部能够减少组织 内部的矛盾和冲突，降低内耗。
建立良好的人际关系和支持系统，有助于领导干部缓解压力，提高心理健康水平 。
详细描述
领导干部应积极与同事、家人、朋友等建立良好的人际关系，寻求支持和帮助。 在面对压力和困难时，领导干部可以向他人倾诉、寻求建议和支持，以减轻心理 负担，提高应对能力。
注重身心健康，保持平衡的生活方式
总结词
身心健康是领导干部履行职责的基础， 保持平衡的生活方式有助于缓解压力， 提高工作效率。
保持积极的工作态度， 遇到困难时寻求支持 和帮助。
学会委派任务，有效 地分配工作，减轻自 己的负担。
建立良好的人际关系
建立良好的沟通机制，与同事、下属 保持良好沟通。
领导干部心理危机及调适典型案例解析
领导干部心理危机及调适典型案例解析
在现实生活中，领导干部作为组织的核心力量，承担着重要的管理职责和决策权。
然而，领导干部在工作中常常面临各种心理压力和危机，这一点并不容忽视。
本文将探讨领导干部心理危机的根源，并通过典型案例解析，提出一些应对的方法和建议。
首先，领导干部的心理危机往往源自于工作压力的积累。
作为管理者，领导干
部肩负着重大责任和压力，需要同时应对各种复杂的工作问题和挑战。
这种持续的高压状态容易导致情绪紧张、焦虑和抑郁等心理问题的出现。
其次，领导干部的心理危机还可能与权力的滥用和责任的过重有关。
一些领导
干部可能面临着巨大的权力诱惑和诱惑，他们需要时刻自我约束和警觉。
责任过重也容易导致心理压力的增加，因为领导干部往往需要承担组织和员工的期望并做出艰难的决策。
接下来，我们通过一些典型案例来解析领导干部心理危机的应对方法。
例如，
某位处于高位的政府官员，由于工作压力和责任的增加，逐渐出现了情绪失控和决策困难的问题。
在此情况下，该官员首先需要及时寻求心理咨询和支持，通过专业人士的指导来减轻心理负担。
其次，他应该与同事和上级进行沟通，寻求支持和合理的工作安排。
最后，他需要在工作之余放松自己，进行一些身心放松的活动，如运动、读书等，以缓解内心紧张。
综上所述，领导干部心理危机是一种常见而又重要的问题。
通过了解心理危机
的根源并运用适当的方法进行调适，领导干部可以更好地应对工作中的挑战和压力，保持身心健康。
对于组织来说，也应该关注和支持领导干部的心理健康，提供必要的帮助和资源，以促进组织的长期稳定和发展。
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领导干部的心理压力及其调适肖 莉1 冯 健2收稿日期:2007-10-12作者简介:肖莉(1964-),女,江西九江人,九江学院政治与公共管理学院心理学教授,主要研究方向:应用心理学。
(1九江学院政治与公共管理学院 2九江学院党委组织部 江西九江 332005) 摘要:领导干部过大的心理压力会导致其身心健康受损,进而影响其工作效果。
本文分析了目前领导干部产生心理压力的原因,针对性地提出了从工作环境、人生态度、自我概念、认知和行为及人际关系等方面对领导干部的心理压力进行调适。
关键词:领导干部心理压力 压力源 调适 中图分类号:B84212 文献标识码:A 文章编号:1673-4580(2008)02-0058-(04) 一、领导干部的心理压力现状及影响领导干部是社会的特殊群体,承担着重要的社会职责,是政府与群众沟通的桥梁。
在社会发展的不同时期,领导干部在一定的岗位上,总是承受着不同程度的心理压力。
在目前的社会转型期,领导干部由于工作任务繁重、岗位竞争加剧、能力要求提高、人际关系复杂、违规诱惑增加等方面的原因,承受的心理压力也越来越大,由此引发的心理健康问题不在少数。
近年北京市对200多名中年领导干部进行的一项心理健康检查结果显示,有25%的人存在心理问题,3%的人有严重心理问题。
安徽黄山市委党校在对所属三区、四县100多位各级领导干部心理健康问题的调研中发现,干部们普遍存在较大的“心理压力”,存在一定程度的“心理不平衡”现象和“心理疲劳”症状,存在一定的“浮躁”和“压抑”心理,还有些人对个人的工作、生活、未来发展等存在“焦虑”、“抑郁”等情绪。
近年来,领导干部因工作生活压力过大而自杀的情况也时有发生。
领导干部因压力而导致心理问题的表现主要有:食欲不振、睡眠不佳;肩酸背痛、头晕目眩;头绪不清,丢三落四;工作盲目,倍感疲劳;烦躁压抑,敏感易怒;无精打采,缺乏激情;胆小犹疑,错失机遇;推卸责任,逃避现实。
领导干部不良的身心状态,势必影响其工作效果,造成更大的工作和人际矛盾,阻碍国家政治、经济、文化的发展,影响党和政府在人民群众心目中的形象,这与目前我国建设和谐社会的目标格格不入。
可以说,建设和谐社会,就是促进社会各阶层、各行业之间人与人之间的和谐,而领导干部作为社会各阶层、各行业的中枢和纽带,其干部队伍内部的和谐是带动社会和谐的关键。
从根本上来看,人与人之间的和谐关系,是人的内在心理和谐的外在表现。
领导干部队伍内部的和谐,也是领导干部的内心世界和谐和人格健康的外在表现。
人的一切行为和能力是以人的健康心理为基础的,没有领导干部的心理素质和健康水平的提高,就不可能有政府整体执政能力的提高,也难以有政府机构的快速、高效、健康的运作。
所以,领导干部的心理健康问题必须受到全社会高度重视。
二、领导干部的心理压力源分析纵观目前领导干部的工作生活状况,其心理压力主要来源于如下几个方面:1、领导岗位责任的压力。
随着社会各行业的竞争加剧,政府各行政部门的职责也日趋严格,政绩竞争加剧,表现为社会效益、经济效益的评比排名,干部个人发展与实际绩效相挂钩等。
“领导责任问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”,所辖范围的突发事件的预防等,是每个领导干部,特别是部门首要领导要面临的现实压力。
2、工作时间上的紧迫感。
领导干部要向上级汇报工作,又要向下级交待工作任务;要完成自己的工作计划,又要督促相关人员完成任务;既(总第145期)(Su m N0145)2008年第2期No,2,2008 九江学院学报Journal of J iujiang University要处理临时突发性事件,又有许多琐屑的日常性工作;加上文山会海的写稿、发言、落实;面临上级催促、群众意见、资金不足、办事困难等问题,事情之多,常常让领导干部无法安心休息,思绪繁杂。
3、工作能力要求提高。
现代领导干部必须是一支知识化能力化的队伍,社会要求不断提高。
多数部门要求领导干部懂经济,懂法律,懂电脑,懂分管工作的专业知识;理论上要站的高,决策上要看得远,实践经验不能少,口才要好,善于沟通,善于协调人际关系,对上司和下属要做到文明礼貌,要会说标准的普通话,会外语就更好……岗位竞争越来越激烈,达不到相应的能力要求,就可能就被看作不与时俱进,会面临被淘汰的危险。
4、职位晋升和评优评先带来的自尊压力。
领导干部往往把职位晋升,看作是体现自己能力、资历和价值的重要指标,如果一个干部在某个职位上干的年数长了,又看到比自己后来的人都上了,自己还原地不动,就会心理不平衡,自尊心受挫。
如果认为自己的工作岗位很重要而且又干得出色,而到年终评优评先却榜上无名,倒是业绩平平的人上了,就会心生不满,感到怀才不遇,在以后的工作上就可能出现抵触情绪和敷衍心理。
5、工作上人际关系平衡的压力。
对上级不同权力部门的领导,要平衡利益和关系,既不能与某个领导走得太近,又不能疏远;对众领导更要表现一视同仁的尊重和关照,稍不注意,就可能得罪某些领导,使自己得不到晋升的机会;同事之间的集会或者人情往来,也得应酬,否则怕别人说自己摆架子,脱离群众;现在干部工作要群众评议,干部选拔要搞民意测评或推荐,平时不考虑群众的情绪和人际关系,到关键时候就有可能会被打低分;工作中所管辖的各级部门,也要有足够的耐心,否则会被说成官僚主义老爷作风。
6、家庭中亲情难顾的压力。
绝大多数领导干部正值中年,应担负起一定的家庭责任。
但由于工作繁忙,应酬众多,许多领导干部往往难以顾家。
忠孝不能两全,鱼和熊掌不可兼得。
此时,多数干部都会选择以工作为重。
由于常常出差在外,或每天很晚回家,不免会遭来配偶、父母和孩子的不满和抱怨,家庭矛盾因此而起。
而家庭关系的不和谐,使人的亲情需要无法满足,产生感情上的空缺。
7、物欲和情欲的压力。
领导干部手握权力,面对各种诱惑,往往难以保持平常心,一个名字签下去,一个项目批下去,就可能让某些人获得丰厚的利益,而自己还是一点微薄的工资收入,心理常常不平衡。
这时若有人用丰厚的金钱来表达谢意,怎么办?这时就会产生心理上的趋避冲突,不收,与心不甘,收了,又不能心安理得。
身居要职,踌躇满志,容光焕发,自然会赢得许多异性的追求,领导干部能否经受得住这样的诱惑?接受,怕给自己的名誉造成损害,不接受,对她/他的“情谊”又难以忘怀。
这又是另一种心理上的趋避冲突,心理冲突必然导致心理焦虑。
三、领导干部心理压力的调适心理学研究表明,压力是一种主观感受,压力是否对人的工作和生活产生负面影响,要从三个层面加以认识:第一个层面,是环境刺激和发生在个体身上的生活事件,又称压力源。
生活事件对个体的意义越重大,则个体产生的心理压力越大,如丧偶或离婚,开除公职或面对诉讼等事件,都会给个人带来巨大的心理压力。
第二个层面,是压力带来的身心反应状态。
同样的外部刺激,个人体验到的心理紧张和躯体不适感越强烈,心理压力带来的负面影响也就会越大;而不同的身心反应强度与个体的心理素质和人格特点有关。
第三个层面,是压力的变化过程,即个体能通过自身的认知、情绪和行为策略,也就是心理调节技能,来改变外界刺激对心理造成的冲击,将压力减少到一个适当的程度,这样就可以大大减轻压力对人造成的负面影响。
在某些情况下,压力还能最大限度地激发人的生命潜能,成为人积极行为的动力。
从以上三个层面的因素来看,调适领导干部的心理压力可从两个方面着手:一方面要改善领导干部工作的外部环境,减轻外界刺激带来的压力;另一方面领导干部要提高心理素质,学会心理的自我调节以应对压力。
在改善领导干部工作的外部环境方面,有关组织部门可以做好如下工作:第一,完善干部谈话制度,加强上下级之间的沟通,特别强化在干部提拔任用、岗位调整、矛盾集中、事故责任等特殊时期的心理疏导工作。
第二,关心干部的身体健康,完善干部定期体检制度和定期休假制度。
第三,关心干部的心理保健,在机制上将干部心理保健工作纳入党建工作体系,在组织上建立干部心理保健专业机构,由心理保健专业人员负责对广大干部进行心理保健知识的普及;及时对有心理问题的干部进行心理・95・2008年第2期 九江学院学报咨询和心理疏导。
第四,深化干部人事制度改革,努力形成公开公平公正的用人环境,真正使优秀人才脱颖而出,人尽其才、才尽其用,从用人导向上为干部创造减轻压抑、保持良好心态的条件。
现实生活中,人们所面临的大多数压力事件是无法回避的,但压力的主观感受或负面影响,是可以通过良好的心理调节来减轻的。
保持领导干部的心理健康的关键是正确的自我认识、自我修养和有效的自我调节。
1、乐观的人生态度是导向。
人的生存态度决定了他的行为方式,积极的人生态度使人在面临困难和挫折时,百折不挠,积极应对,努力去解决问题;相反,消极的人生态度则使人在遇到变化和困难时,或怨天尤人,或自怨自艾,被动观望,焦虑不安。
人本主义心理学家马斯洛认为,人总是在不断寻求一个更加充实、更加完美的自我,不断寻求生存的意义和存在的价值,最终趋向自我实现,而积极乐观的人生态度,是达到自我实现的关键。
马斯洛发现,趋向自我实现者具有如下一些人生态度,如悦纳自己、他人和周围的世界,自然地表达自己的思想和感情,以问题为中心而不是以自我为中心,对平凡的事物不厌烦,对惯常的生活总有新鲜感,爱人类,并有帮助他人的真诚愿望,有民主的性格并尊重他人的人格,把工作当成是另一种形式的娱乐,积极承担责任,勇于创新等等。
拥有这样的人生态度,可以支配他在面临新的变化时,勇于承担责任,勤奋学习,认真思考,应对新的工作要求;可以促使他积极做好工作准备,有条不紊地实施工作计划,遇到困难设法克服,遇到障碍灵活应对,遇到挫折不气馁,不断自我激励,使工作变得科学、有序、高效,以减轻工作职责的压力。
2、完整的自我概念是关键。
人本主义心理学家罗杰斯注重自我概念在维护个人心理健康上的作用,他认为,人的内心压力和矛盾困惑源于其歪曲的自我概念,不能正确确立自我概念的人,总是以外在的成功标准来评价自我的优劣。
领导干部盲目与人攀比,斤斤计较得失,心无定所,一点失意就导致严重的心理失衡,一点成就又会自我膨胀,对其他人的意见或建议不屑一顾,不注意他人的感受,工作上自我中心,对批评耿耿于怀,为了面子掩饰工作中的错误等等,都与自我概念的歪曲有关。
怀才不遇之感,是另一种形式的自我丧失,是缺乏内在的自我肯定与信心。
歪曲的自我概念来自于早年生活中过多的价值条件,也就是过于依赖他人对自己的积极评价来肯定自已的存在价值。
当一个人迷失在周围人的看法和评价之中,外来舆论的好坏,荣誉地位的高低,就很容易给人造成心理压力。
正确的自我概念的建立,要求我们静下心来,多思考,多倾听来自自己内心的感受。
如果自己脚踏实地的工作不能换取荣誉和提升,作为领导干部,不必抱怨和不平,而应反省自己的其它方面的不足,适当降低对工作成就的期望值,分析现实社会中某些“不平等”现象存在的合理性,理解他人的态度和行为方式。