心理健康电子小报

让 我 们 手拉手，心连心 开启一扇通向您心灵的门， 共同步入晴空万里的明天。

人的思维规律是这样的，它是建立 有以—— “整体-整体、整体-局部、局部体 局部（局部-局部）信息状态”为基础上， 逐步通过其四则联、并联的方式在强大的人脑中 有机组合起来形成的完整的思维规律网，并在一定 阶段形成思维定适（不说定势）思想轨迹发展更新中， 形成各种各样逻辑组合。这就是人的思维规律。没什么害怕的，只要 你用前三者思维方式去走，别人很快就会合的来的人都是因为不 了解才会害怕所以解决这个问题需要的是多了解你可以先找一些 这个新工作或者新境 的资料或者通过熟人多方打探

另外就是

强化自信心告诉自己逃避总不是办法人活着总是要面对新东西 的什么都是从陌生到熟悉相信自己你一定行！

1、了解自己，接纳自己、肯定 自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想， 设立明确的生活目标 4、学会自我控制，克服 诱惑活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、 低落、忧郁、厌倦 的情绪。 对自 己要时常鼓 励增强 自信 心。

主编：朱婷 日期：2012/03/23 班级：11商务

第一次上幼儿园，第一 次当小学生，第一次跨入中学 的校门，第一次离家去外地读 大学……每一个“新人”都面 临着一个熟悉和适应新环境的问题。 也许，作为新生，你有一点陌生，有一 点紧张，有一点害怕，还有一点害羞， 对自己没多大信心，对未来有不少担忧， 但是，经过一段时间的熟悉，校园、同学、 老师，都逐渐融入了你的生活，成为你生活 中的一部分。你呢，也很快找到自己的位置， 认准了自己的目标，开始了自如的校园新生活。 慢吃 要留足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。 通过想象 训练思维“游逛” 如“蓝天白云下，我坐在平坦 的绿茵草地上”，在短时间内放松、休息，恢复精力。让自 己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 统筹安排时间 有许多事情我们 必须做、应该做和想 做，但你是否发现，有许多 必须做的事却没 做。所以，应该 考虑时间上的 统筹安排。 想哭就哭 哭能缓解压力，让人 类情感抒发 出来要比深埋在心里有益 得多。 不要害怕需要时求助于别人 一生中总会有需 要别人帮助的时候。需要别人倾听，需要别人 提建设性意见时，尽管开口。 搞清什么原因使你紧张 对自己 和对别人的期望现实一些，要 拟定理智可行目标，须知我 们不能总那么完美。

陈 陈老师从文学的“文

”字

出发，

用王蒙先生对文学最高境界的注解 ——悲悯——导入，讲述国学大师南 怀瑾 先生的事迹，更讲述小学毕业 海航总裁的生平，指出文学或文化不 是一个人学历高就可以达到的，而 是要一个人是否以华夏传统文化

修身养性，升自己的修养，做到儒 家所说“仁

”

3月11日下午，张渚中 专特别邀请宜兴市教师进修学 校陈冬老师来校作文学讲座。陈冬 老师从清华大学客座教授、中央党校客 座教授、徐州华夏传统文化学校校长易菁女士， “亲而求同、顺而以德、虚而有容、乐而奋发”， 他们以传承优秀文化、培养栋梁人才、淳善社会 风气为己任，以“和合大同”思想为教育核心内

环境适应：作息时间、课时安排、生活环境、饮食、校风校规、活动内容 学习适应：教学内容加深了、功课多、学习方法与初中不同、学习时间安排、竞争激烈、学习压力 人际交往：和新同学的相处、是否适应新老师的教学方法、是否融入新班级

心理健康 是指一种持续的积极发展的 心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。 从这一概念可以看出，心理健康有两层含义：一是没有心理疾病，这是心理健康最起 码的含义，如同身体 没有疾病是身体健康的最基本 条件一样；其二是具有一种 积极发展的心理状态，这是 心理健康最本质的含义， 它意味着要消除一切不 健康的心理倾向，使 一个人的心理处 于最佳状态。 （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的 能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下， 对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作 有限的个性发挥

其一，心理问题≠心理变态 心理咨询的对 象主 要是在日常生活中 遇到困难 或挫折而产生心理困扰的正常人群。心理障碍患者只是咨询的一小部分而 发病期的精神病人是不属于心理咨询的范畴的。我们每一个人在成长的不同阶段都会遇到各式各 的心理问题，就这些题求助于心理咨询并不意味着不正常或心理变态。不要轻易给自 己贴标签。 其二，心理咨询≠无所不能 有的人认为心理咨询是万能钥匙，什么样的“心锁”都能随之而开，所以有时咨询一到两次，就觉得没有达到预期的效果，就大失所望。其实，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程，咨询的效果是与来访者的个性和经历息息相关的，就象在心中久久堆积的冰雪，如果没有强烈的求助、改变的动机，没有持久的决心与之抗衡，是难以守得云开见月明的。 其三，心理咨询≠同情安慰 有的人把心理咨询看作安慰和同情，充其量是分担他人的痛苦。其实不然，心理咨询的目标是助人自助，帮助来访者经历痛苦，战胜痛苦，走出困惑，是共情而非同情。共情需要步入对方的精神世界，理解和分担他的精神负担，是一种精神帮助，可以启发他更好的面对困难，寻求自助良方。 其四，咨询老师≠救世主 有些来访者把咨询教师当作了“救世主”，把问题和包袱丢给他们，认为只要求得一剂良方，便可万事大吉。实际上，心理咨询的成效30%取决于咨询教师，而70%取决于来访者。咨询教师只是对来访者进行分析、引导、启发、支持，促进来访者的改变和成长，他无权把自己的价值观和愿望强加给来访者，更不能代替来访者去思考、改变和决定。真正的“救世主”只会是来访者自己。

心理老师：你好！ 我看了上一期的《心晴》，于是给你写信。我觉得自己有 许多问题，但是我又怕同学们知道我在接受心理咨询，会认为 我是一个不正常的人，会用特殊的眼光来看我，我很矛盾。我 既希望你能帮我解决问题，又害怕，我该怎么办…… 某某某 某某某同学： 首先，应该表扬你能够积极的面对自己的问题，并能够采取一定的方法来解决它。这是值得肯定和鼓励的。但是，老师所 要说的是，你并没有正确地认识心理咨询。当然，我们的许多 同学对心理咨询的本质和内涵仍存在一些观念上 的错误，在这里，我们对同学们做一个解释 ，澄清 同学们对心理咨询的误解。 兰

过度讲究卫生也是病， 据英国《观察家》报报道，美国 犹他大学的几位科学家近日表示，他 们发现了导致某些人患上洁癖的遗传原因， 一种名为Hoxb8的基因就是“罪魁祸首”。科 学家在利用老鼠进行实验后发现，这种基因发 生突变后极可能使人患上洁癖，这种无法控制的 爱洁净的表现在某些情况下会导致病人自残。 科学家表示，基因主要控制人体对清洁的认知 程度，这种基因发生突变后导致一些人会过度讲究 卫生，每天花在清洗上的时间以及清洗的频率都 远远超过正常的人。有些患有洁癖的病人每隔 几分钟都要洗一次澡或是用力梳洗自己的 头发，有时甚到将头发直接从头 上扯断。

阿

在工作和生活中，压力虽会诱发各种疾病，但并非一无是处，因为有时候我们需要某种程度的压力，要不然就会发生呆滞现象和神经衰弱。有心理学家做过这样的试验：隔断一切容易引起受试者精神压力的刺激，我们仍无法解决压力所带来的问题，那么究竟怎么做才好呢？我们必须避免过多的刺激，但如果刺激太少，我们还是设法增加一些适当的刺激，并常给自己的未来设定一些目标，以免造成精神危机。

心理健康的重要性1946年，世界卫生组织提出： 健康是在身体上、心理上和社会功能处于完满状态，而不仅仅是 没有疾病和虚弱状态。 目前健康的内涵拓展到关注个体的生活质量。世界卫生组织 认为影响人们心理健康水平的重要因素有三方面：变化、贫困和老化。 今天，三分之二的疾病发生与人们的生活方式有关，一般在综合医院中，三分 之二的疾病发生也与心理社会因素相关。因此，健康的心理对于适应环境的变化、 增进身体健康是十分重要的。 从世界卫生组织对于健康的定义来看，健康应该包括生物、心理和社会三个层面。只有当这三个层面同时处于完好状态时，才可以说是健康的。相反，疾病是指个体在身体上、心理上或社会功能方面出现的各种障碍或异常。这就需要临床医生在工作中遇到病人时，不仅要考虑病人的身体是否有病，同时还要注意病人的心理及其社会功能是否也同时受到了损害。例如脑卒中后，病人在身体上出现了偏瘫，同时在心理上还可能同时存在记忆力下降、情感脆弱、焦虑、抑郁、易激惹、人格改变等，这些又会导致病人生活、工作能力的下降，使之无法胜任原来的工作，无法承担照顾家人的义务，病人可能因此认为自己成了“废人”，对生活失去信心，甚至会出现自杀行为。这就要求医生一方面要积极治疗病人的躯体疾病，同时也注意帮助病人恢复其心理和社会功能，而且心理和社会功能的恢复，对躯体疾病的康复也会产生积极的影响。 按照世界卫生组织对健康的定义，如果个体在身体上没有疾病，这只能说他具备了身体健康；如果个体在心理和社会功能方面处于完好状态，则可称为心理健康。实际上，在疾病过程中，病人的 身体、心理和社会功能这三个层面受到损害的程度经常是不均等的，而且是以某个层面的 损害为主，或者某个层面的损害是原发性的，进而影响了其它层面，使其它层面也出现异 常，最终导致生理、心理和社会功能的全面异常。