中小学生睡眠不足危害极大

中小学生睡眠不足危

害极大

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中小学生睡眠不足危害极大！

记者从中国青少年研究中心少年儿童发展蓝皮书———“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组获悉，我国中小学生的睡眠状况已经发展成为一个严重的社会问题，约有2／3的小学生和3／4的初中生睡眠严重不足。其中，66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间达不到标准；48.2%的中小学生感觉睡眠不足；23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。

青少年为什么睡眠不足？

“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组著名青少年问题专家、中国青少年研究中心副主任孙云晓向记者揭开了其中的缘由。他说，虽然现在社会大力提倡“减负”，但是父母们望子成龙和学校要提高升学率，都直接导致了青少年的课业负担还是太重，一个学生每天要做几个小时的家庭作业，不得不占用睡眠时间。

记者了解到，中国青少年研究中心进行的“当代中国少年儿童发展状况”的调查显示：

67.2%的城市小学一、二、三年级学生每天写作业时间超过国家规定的30分钟；小学四、

五、六年级中36.8%写作业时间超过国家规定的60分钟；20.6%的城市初中生每天写作业时间超过国家规定的1.5小时。同时，这些中小学生每天在校学习时间也超过国家规定标准。另外的一项调查还显示：现在中学生每天上网超过1小时的占13％，利用休息时间玩游戏、看录像到深夜甚至到天亮的也不在少数。

孙云晓主任告诉记者，青少年中近80%的睡眠问题是由于心理疾病引起的，学业上的各种紧张、抑郁、焦虑等心理问题，都是引起睡眠不足的重要原因。

睡眠不足有什么危害？

解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授告诉记者，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。张教授前几天接待的一位大学生，就是因为长期严重的睡眠不足，出现血压不稳、晕厥症状。

生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心都在发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠

少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良。

张熙教授说，不夸张地说，睡不好就是不健康，缺乏良好的睡眠就缺乏激情———学习和工作的激情、创造的激情、生活的激情，因此睡眠不足将影响一生。

怎样才能让中小学生睡得好？

张熙教授认为，要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键是要广大青少年合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。培养青少年乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。此外，平时一定要加强体育锻炼，增强身体素质，减少患病的机会。家长和老师也应该有一些睡眠健康知识，要让青少年和全社会都意识到睡眠的重要性，并对青少年的生活习惯进行监督。

此外，最重要的是要继续减轻学生的课业负担，减少学业的压力。

孙晓云主任告诉记者，他已经多次通过媒体，让全社会重视青少年的睡眠问题，北京市教委也重新规定了学校的作息时间，保证让中小学生们有充裕的时间睡好觉、睡够觉。实际上，中小学生的睡眠问题是一个社会问题，还有待于全社会共同来解决。

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小学生睡眠障碍的危害是什么，学习压力不断加大，不仅是中学生，如今连小学成为其受害者，不少小学生出现了睡眠障碍。有人对小学生的睡眠做过相关调查，发现了小学生的睡眠问题令人担忧。

有人对302名小学生进行了问卷调查，发现小学生的睡眠障碍主要为失眠(39.7%)、梦魇(36.4%)、梦呓(25.5%)和磨牙(15.9%)等，但失眠的程度一般较轻，程度较重者不足10%.小学生除失眠外，还常有异常睡眠，低年级多见磨牙，而高年级多见梦魇。

睡眠障碍会给小学生带来那些危害呢?人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌，尤其是在前半夜，如果这个时候学生的睡眠被剥夺了，就会影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓、肥胖。

而后半夜是人的记忆巩固期，大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化，如果这个时候的睡眠被剥夺，就会影响到人的记忆功能。青少年尤其是小学生，他们正处于发育期，长期睡眠不足，就会导致记忆力下降等缺陷，从而影响学生的学习效率。在行为方面，长期睡眠不足会使学生变得烦躁，情绪不稳定，从而对学生的心理健康带来不良影响。

小学生睡眠障碍常见的原因是学龄儿童的神经系统发育不完整，很容易受外界环境的影响而发生睡眠障碍。学习负担过重是失眠的主要原因。有些学校学习抓得紧，课堂上让学生努力听，课后留得作业很多，小学生做作业要做到晚上8到9点钟，还要准备课堂上多种小测验，在学习压力下，往往会失眠。

睡眠对还在生长发育的小学生来说很重要，对此，天桥医院的专家提醒家长，一定要让孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠在8小时以上。

两日来，广大家长和网友反映，中学生睡眠不足现象普遍存在，不少学生从上初中开始就睡不够，一直到高考结束。

青少年正处于发育期，长期睡眠不足对他们有些什么影响？今天，我们专门采访了省儿童医院儿保科主任邵洁主任医师。邵洁说，她看了本报的报道后，对普遍存在的中学生睡眠不足现象表示担忧。她说，缺少睡眠是青少年健康的无形杀手，家长、学校要合理安排学生的作息时间，还青少年足够的睡眠时间。

邵洁说，人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌，尤其是在非快动眼深睡眠期中分泌，而非快动眼深睡眠期大多在前半夜。如果这个时候孩子的睡眠被剥夺了，就会影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓。另外，人体合成身体中所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成。只有睡眠好，孩子才能长高长壮。后半夜的睡眠大多是快动眼睡眠期，这个时候是人的记忆巩固期，大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化。如果这个时候的睡眠被剥夺, 就会影响到人的记忆功能。

邵洁说，中学生课业负担过重，长期睡眠不足，就会导致上课期间容易打瞌睡。从认知功能来讲，缺少睡眠会导致记忆力下降、注意力的缺陷，从而影响学生的学习效率。在行为方面，长期睡眠不足会使青少年变得烦躁，情绪不稳定，从而对青少年的心理健康带来不良影响。

虽然每个人的睡眠有个体差异，但“小学生每天保证10小时，初中生9小时，高中生8小时”这样一个睡眠标准是专家根据青少年生理发育需要经过科学研究得出的结论。邵洁提醒老师和家长，对青少年的睡眠要有正确的认识，要让孩子睡够应睡的时间。