运动心理学
运动心理学名词解释
运动心理学名词解释
运动心理学是研究运动和体育活动中的心理过程和效果的学科。
以下是一些运动心理学中常用的名词解释：
1. 动机：指推动个人参与和坚持运动活动的心理因素，包括内外部动机。
2. 焦虑：运动中的不适感和紧张，可能分为竞技性焦虑和情境焦虑两种类型。
3. 自信心：对自己在运动中取得成功的信念和评价。
4. 集中力：个体在运动中注意力的集中和专注程度。
5. 流畅经验：指在运动活动中个体在自我投入和专注的情况下达到表现高峰的感受。
6. 应激与适应：个体在面对挑战和压力时的应激反应和适应能力。
7. 心理辅导：通过训练和指导，帮助个体改善运动中的心理状态和表现。
8. 自我效能感：个体对自己在特定运动任务中成功的信心和能力。
9. 团队凝聚力：运动团队成员之间互相支持和合作的程度。
10. 目标设定：为运动行为设定明确、可衡量和具有挑战性的目标。
11. 焦点宽窄：指个体在运动中的注意力聚焦的范围和宽度。
12. 竞技人格：指个体对竞争和成功的态度和特质。
13. 疲劳：在运动中出现的心理和生理疲劳感。
14. 强迫性运动障碍：一种心理障碍，个体对运动和锻炼表现出过度投入和不能自控的行为。
以上是一些常见的运动心理学名词解释，运动心理学还涉及很多其他的概念和理论，深入研究可以了解更多。
运动心理学
运动心理学运动心理学运动心理学是研究人类在运动和体育活动中心理过程和行为的学科领域。
它关注运动员的心理状态、动机、注意力、自信心以及心理抗压能力等方面，通过科学的研究方法来帮助运动员提升竞技表现。
心理在运动中的作用是不可忽视的。
运动时的心理状态可以直接影响一个人的表现。
例如，当一个运动员感到紧张或焦虑时，他可能会影响他的专注力和反应速度，从而导致竞技表现下降。
另一方面，当一个运动员感到自信和镇定时，他可能会发挥出更好的技术和战术能力，取得更好的成绩。
动机是运动心理学中一个重要的研究领域。
有很多因素可以激发人们参与运动和体育活动，如个人的兴趣、社会压力、团队合作和自我挑战等。
了解动机对运动表现的影响可以帮助运动员找到适合自己的动力来源，提高他们持续参与运动的意愿和动力。
注意力是运动中另一个重要的心理因素。
在竞技体育中，运动员需要保持专注力，以便能够集中注意力在重要的任务上。
通过训练运动员的注意力控制能力，可以提高他们的反应能力和决策能力，从而改善竞技表现。
自信心是运动心理学中非常关键的因素之一。
运动员对自己能力的信心会影响他们的竞技表现。
当一个运动员缺乏自信心时，他可能会感到紧张和焦虑，从而影响他的表现。
通过培养运动员的自信心，他们能够更好地面对挑战和压力，从而提高自己的竞技水平。
心理抗压能力是运动心理学中一个非常重要的领域。
在运动和竞技中，运动员常常面临各种压力和挑战。
建立良好的心理抗压能力可以帮助运动员应对这些压力，保持冷静和镇定，从而更好地发挥自己的实力。
总之，运动心理学的研究旨在帮助运动员提高竞技表现，达到更好的成绩。
了解运动员的心理状态和行为可以帮助教练员和运动心理学家制定针对性的训练计划和干预措施，从而最大程度地发挥运动员的潜力。
运动心理学的研究对于推动体育事业的发展和提升运动员的竞技水平具有重要的意义。
《运动心理学》学习心得(4篇)
《运动心理学》学习心得在我本科阶段的学习中，我选修了一门《运动心理学》的课程。
通过学习这门课程，我对运动心理学有了更深入的了解，对自己的运动表现和心理状态有了更加清楚的认识。
首先，我了解到了运动心理学的基本概念和研究方法。
运动心理学是研究运动员在运动中的心理状态和心理活动的学科。
它涉及到运动员的注意力、自信心、动机、焦虑、激励和意义感等方面。
在学习过程中，我了解到了运动心理学的研究方法，例如问卷调查、实验研究、个案研究等。
通过这些方法，运动心理学可以帮助运动员提高竞技能力，控制压力和焦虑，以及提高团队合作意识。
其次，我学到了运动心理学在实际运动中的应用。
在课程中，老师通过案例分析和实例讲解，使我理解了运动心理学在运动中的应用。
例如，在比赛前，运动员可以通过放松训练来缓解紧张情绪，通过设定明确的目标来激励自己，以及通过积极的自我对话来增强自信心。
在比赛中，运动员可以通过调整注意力来提高注意的广度和深度，通过控制情绪来应对紧张局面，以及通过设定有效的自我激励方式来提高比赛表现。
在课程中，我们还进行了一些实践活动，例如集体合作项目和小组讨论。
通过这些活动，我学会了如何与他人合作和沟通，以及如何与他人分享自己的观点和想法。
这对我来说是一个很宝贵的经验，因为在实际的运动和比赛中，合作和沟通是非常重要的。
最后，通过学习《运动心理学》，我认识到了自己在运动中存在的一些心理问题。
例如，我在比赛前的紧张情绪会影响我的表现，我在比赛中的注意力集中不够，以及我在压力面前缺乏应对策略。
通过学习运动心理学的知识和方法，我能够更好地认识和解决这些问题。
总的来说，学习《运动心理学》给我带来了很多收获。
我对运动心理学有了更全面和深入的了解，我能够更好地应用运动心理学的知识和方法来提高自己的运动表现，我也认识到了自己在运动中存在的一些心理问题。
我相信，《运动心理学》这门课程对我的学习和将来的发展都有很大的帮助。
《运动心理学》学习心得（二）《运动心理学》学习心得在我学习《运动心理学》这门课程的过程中，我对运动心理学有了更深入的了解。
运动心理学试题及答案
运动心理学试题及答案1. 简答题：运动心理学的定义及其重要性（200字左右）运动心理学是研究运动对个体心理过程和行为的影响的学科。
它探讨了运动和身体活动对个体自我概念、动机、注意力、情绪、学习和认知等方面的影响。
运动心理学的重要性在于它可以为运动员、教练员和体育健身从业人员提供关于提高运动表现、促进心理健康以及实现个人发展的科学依据和指导。
2. 选择题：(1) 在运动心理学中，以下哪项是对自信心的正确定义？A. 相信自己能够在运动比赛中取得胜利B. 对自己的能力和技术水平有正确和真实的评价C. 无论在何种情况下都表现出自信的态度D. 积极乐观地看待困难和挫折，保持心理稳定答案：B. 对自己的能力和技术水平有正确和真实的评价(2) 运动员在比赛前感到紧张和兴奋，这是属于以下哪种情绪？A. 焦虑B. 兴奋C. 激动D. 恐惧答案：B. 兴奋(3) 以下哪种认知策略是运动员在比赛中应用的？A. 死记硬背特定动作的细节B. 分析自己的动作并寻找改进的方式C. 尽量不去注意对手的表现D. 认为自己是最优秀的选手答案：B. 分析自己的动作并寻找改进的方式3. 解释题：请简要解释以下概念（每题不超过200字）(1) 动机转移理论动机转移理论是运动心理学中的一个重要理论，它指出个体在进行一项运动活动时，当外部激励不再起作用时，内部因素会成为主要的动机来源。
这种情况下，个体的动机会从外部激励转移到内部激励上。
动机转移理论强调了内部激励对个体长期参与运动和持续发展的重要性，同时也强调了专注力、个人目标设定和自我效能感对内部激励的影响。
(2) 理想自我与现实自我理想自我是个体对自己理想状态的期望和期待，而现实自我是个体对自己实际状态的认知和感知。
在运动心理学中，理想自我与现实自我之间的差距会影响个体的动机和表现。
当个体认为理想自我与现实自我之间的差距很大时，可能会感到失望和自卑，从而减少对运动的投入和努力。
相反，当个体认为自己接近或达到了理想自我时，在运动中表现出更高的动机和积极性。
运动心理学的应用
运动心理学的应用在当今社会，运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
无论是为了保持健康、追求竞技成绩，还是享受运动带来的乐趣，运动心理学都在其中发挥着重要的作用。
运动心理学是一门研究人们在体育运动中的心理现象和行为规律的学科，它将心理学的理论和方法应用于运动领域，帮助运动员、教练和爱好者更好地理解和优化自己的表现。
运动心理学在竞技体育中的应用尤为广泛。
对于运动员来说，拥有出色的身体素质和运动技能固然重要，但强大的心理素质同样不可或缺。
在比赛前，运动员常常会面临巨大的压力，容易产生紧张、焦虑等情绪。
运动心理学家可以通过心理训练，帮助运动员学会应对压力，调整心态，保持良好的竞赛心理状态。
例如，采用深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法，帮助运动员放松身心，增强自信心。
在比赛中，运动员的注意力集中程度和决策能力也会直接影响到比赛的结果。
运动心理学可以帮助运动员提高注意力的稳定性和分配能力，使其能够在复杂多变的比赛环境中迅速做出准确的判断和决策。
比如，通过专门的注意力训练，让运动员学会排除干扰，专注于比赛的关键环节。
此外，运动心理学还能帮助运动员培养坚韧的意志品质。
在长期的训练和比赛中，运动员会遇到各种挫折和困难，如伤病、成绩停滞不前等。
强大的意志力能够支撑运动员克服这些障碍，坚持不懈地追求自己的目标。
心理学家可以通过设定合理的目标、进行挫折教育等方式，激发运动员的内在动力，培养他们的坚韧精神。
运动心理学在大众健身领域也具有重要意义。
对于普通的健身爱好者来说，坚持运动往往是一个挑战。
很多人在开始时充满热情，但随着时间的推移，容易因为各种原因而放弃。
运动心理学家可以通过了解人们的动机和需求，制定个性化的运动计划，提高其参与运动的积极性和持久性。
例如，对于想要减肥的人，心理学家可以帮助他们树立正确的体重管理观念，消除对减肥过程的恐惧和担忧，增强他们坚持运动和控制饮食的决心。
对于追求健康的人群，运动心理学家可以强调运动对身心健康的综合益处，让他们从内心深处认同运动的价值，从而更愿意将运动融入日常生活。
运动心理学
篮球是一项非常注重集体配合的体育比赛， 尤其是在进攻中，如果一味靠个人突破，成功率 很是有限，一般需要与队友传、拉、切等配合中 得分或为同伴创造得分机会。但有的运动员在场 上往往看不见队友的有利位置而贻误战机，究其 原因有三：
（1）队员的技术不过硬。
（2）比赛紧张造成队员的视野比较狭窄。
（3）队员之间配合不默契。
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活动对抑郁病人的益处主要体现在：
①活动能够使人感觉变好。由于活动以后， 不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当 减弱抑郁的感觉。
②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动， 呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流 动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来， 血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
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自20世纪40年代以来，通过研究逐渐形 成运动行为的信息程序论，层次控制论、行 为系统模式论等理论学说。随着认知心理学、 人格心理学、社会心理学、发展心理学以及 健康心理学的发展，运动行为的研究更深入 到运动心理学联系着技能学习与控制和技能 发展的研究。
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在研究方法上也从实验室的对单个动作 的研究，发展到联系运动实践、提高运动效 能的研究。随着运动实践的发展更进一步扩 大了运动心理学的研究范围，发展到有关认 识，解释和主动影响运动行为的研究，也就 是提高运动效能的理论性研究。
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第三节 运动心理学的应用
一、乒乓球运动员对付赛场的噪音 二、在比赛中注意掌握并利用观众心理 三、教练员赢得到队员的尊重 四、运动是抑郁自救的基础
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一、乒乓球运动员对付赛场的噪音
乒乓球运动员除视觉外，他们的听 觉也是判断来球力量、速度旋转的信息 渠道。克服赛场噪音干扰的办法：
运动心理学考试答案
运动心理学考试答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 运动心理学是研究什么的学科？A. 运动技能B. 运动生理C. 运动心理过程D. 运动训练方法答案：C2. 运动心理学的主要研究对象是谁？A. 教练员B. 运动员C. 裁判员D. 观众答案：B3. 以下哪项不是运动心理学的研究内容？A. 运动员的动机B. 运动员的焦虑C. 运动员的疲劳D. 运动员的生物力学答案：D4. 运动心理学中，哪种理论被用来解释运动员在压力下的表现？A. 应激理论B. 认知理论C. 行为理论D. 社会学习理论答案：A5. 运动员的心理技能训练不包括以下哪项？A. 目标设定B. 放松训练C. 呼吸控制D. 营养补充答案：D6. 运动心理学中，哪种技能训练可以帮助运动员提高注意力？A. 认知重构B. 自我谈话C. 专注训练D. 情绪调节答案：C7. 运动员在比赛前感到紧张，这属于哪种情绪状态？A. 积极情绪B. 消极情绪C. 中性情绪D. 情绪波动答案：B8. 运动员的自信心可以通过以下哪种方式提高？A. 增加训练强度B. 增强自我效能感C. 减少比赛次数D. 避免失败经历答案：B9. 运动心理学中，哪种心理状态与运动员的出色表现密切相关？A. 自我意识B. 自我监控C. 正念D. 自我否定答案：C10. 运动员在比赛后进行反思，这属于哪种心理技能？A. 情绪调节B. 自我评估C. 目标设定D. 问题解决答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动心理学的研究领域包括哪些？A. 运动员的心理发展B. 运动员的心理评估C. 运动员的心理训练D. 运动员的生物力学分析答案：A, B, C2. 运动员常见的心理问题包括哪些？A. 焦虑B. 抑郁C. 自信心不足D. 过度兴奋答案：A, B, C3. 运动心理学中，哪些因素会影响运动员的表现？A. 动机B. 情绪状态C. 技能水平D. 环境条件答案：A, B, D4. 运动员的心理技能训练包括哪些方面？A. 目标设定B. 放松训练C. 认知重构D. 营养补充答案：A, B, C5. 运动心理学中，哪些方法可以用来提高运动员的自我效能感？A. 模拟训练B. 正向反馈C. 观察学习D. 避免失败答案：A, B, C三、简答题（每题10分，共20分）1. 简述运动心理学在运动员训练和比赛中的作用。
运动心理学的作用与意义
运动心理学的作用与意义1.引言1.1 概述运动心理学是心理学的一个分支领域，它研究和探讨了运动和运动行为对于心理过程的影响。
运动心理学涉及到运动员在运动过程中的认知、情绪、动机和行为等方面的心理特征和表现。
它旨在帮助运动员提高运动表现，增强运动成果，并促进身心健康的发展。
运动心理学起源于20世纪的体育心理学研究，在运动领域取得了长足的发展。
运动心理学通过研究运动员的个体差异、认知决策过程、情绪调节能力、动机激励机制等方面，揭示了运动对个体心理的影响。
运动心理学在运动训练中发挥着重要作用。
它通过对运动员的认知和动机的研究，设计出科学有效的训练计划，提升运动员的技能水平和目标达成能力。
在竞技比赛中，运动心理学也能够帮助运动员调节情绪、提高竞技状态，增加成功的机会。
此外，运动心理学还在运动康复中扮演着重要的角色，帮助运动员恢复信心，应对挫折和逆境，从而更好地重返运动场。
运动心理学的意义不仅仅局限于运动领域，它的研究成果在许多其他领域也具有广泛的应用价值。
它可以用于提高绩效和团队合作，改善领导技能，提升自我意识和自我控制能力，以及促进个体的身心健康。
未来，随着科技的发展和人们对身心健康的重视，运动心理学将继续深入研究，为人类的运动和生活带来更多的益处和启示。
1.2 文章结构文章结构是指文章的整体框架和组织方式。
一个好的文章结构可以使读者更好地理解和吸收文章的内容，并能清晰地理解文章中的观点和论证。
在本篇文章中，我们将按照以下方式来组织文章的结构。
首先，引言部分将包括三个方面的内容。
首先，我们将概述运动心理学的定义和背景，介绍该领域的基本概念和起源。
其次，我们将描述本篇文章的结构，即提前预告读者将在后续的章节中看到的内容。
最后，我们将明确说明本篇文章的目的，即探讨运动心理学的作用和意义。
接下来，正文部分将分为三个主要章节来探讨运动心理学在不同领域中的作用。
首先，我们将介绍运动心理学在运动训练中的作用。
在这一章节中，我们将讨论运动心理学如何帮助运动员提高他们的专注力、自信心和动机，并增强他们的表现能力。
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运动心理学1.、心理内核是人格的核心部分，也就是真正的自我，而不是自己希望他人认为的自我。
2.、德国心理学家艾森克提出了两个最基本的人格维度，即内外向性和神经质，后来又加入了第三种特质：精神质。
3.、阿尔波特把人类特质归纳为三类：即首要特质、核心特质、次要特质。
4.、卡特尔将人格特质划分为表面特质和根源特质两大类。
5.、目标定向理论认为，当人们面临一个活动时，不同人格倾向的人会追求不同的目标，一种是成绩目标，另一种是学校目标。
6.、1979年，维纳在二维归因模式的基础上，加入了第三个维度，即可控制性。
7.、注意具有选择、维持、调节和监督功能。
8.、运动心理学家奈德弗认为注意包括方向和广度两个维度。
9.、运动心理学家研究选择性注意的主要方法有口语报告法，眼动记录技术，线索掩蔽技术等。
10.、心理唤醒是个体对自己身心激活状态的一种主观体验和认知评价。
11.、Spielberger将焦虑分为状态焦虑和特制焦虑两种。
12.、突变理论认为，认知焦虑和躯体焦虑对运动表现的影响并不一样，虽然躯体焦虑对运动表现的影响仍符合倒U曲线关系，但认知焦虑与运动表现是线性关系。
13.、构成运动技能的两个主要要素是认知要素、运动要素。
14.、一般把反馈分为内部反馈和外部反馈。
15.、练习的组织化在运动技能学习过程中有以下几个各阶段认知阶段、联结阶段、自动化阶段。
16.、心理技能训练是有目的、有意识地采用一定的方法手段，帮助运动员掌握心理调控技能，以发展运动员的心理品质，调整运动员的心理状态的教育过程。
17.、心理技能指的是心理调节的能力，主要包括表象技能，目标设置技能、集中注意技能，心理能量控制技能，应激控制技能等。
18.、心理技能训练的基本步骤包括三个循序渐进的阶段：学习阶段、练习阶段、应用阶段。
19.、自我对话的方式有三种，分别是认知重构、思维阻断以及对立思维。
20.、目标设置是一种通过设立符合一定标准的目标促使个体更迅速、更有效地完成活动的训练方法。
21.、目标设置的程序包括：活动分析、测量表现以及设置目标三个步骤。
22.、行为干预技术主要用于改变运动员在运动情境中的行为方式。
23.、生物反馈技术是基于操作性条件学习原理的一种治疗焦虑的流行方法。
24.、锻炼心理学是一门新兴的交叉学科，它源于体育科学和心理学，与人们的实践活动密切相关。
25.、身体锻炼可能产生的负效应包括心理耗竭和锻炼迷瘾两方面。
26.、老年人坚持或退出体育锻炼的原因，主要可能受三种因素的影响。
即锻炼带来的效益、锻炼的乐趣性和自我效能。
27.、身体因素是运动损伤的主要原因。
28.、运动损伤和心理因素之间的关系主要与紧张应激有关。
29.、团体的凝聚力可分为任务凝聚力和社交凝聚力。
30.、当团体规模不断扩大，队员的动机逐渐下降，就会产生社会性懈怠，从而降低活动效率。
1.、运动心理学：运动心理学是阐明体育运动的心理学基础，研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的一门学科。
2.、人格：人格是个体实际的和潜在的行为方式的总和。
3.、自我效能：自我效能指一个人完成一项任务的信念，它影响人对活动的选择，人的努力，人的坚持性和人的成就。
4.、选择性注意：选择性注意是指注意优先选择需要具体加工的信息，忽略无关信息的过程。
5.、竞赛状态焦虑：是在某一具体的竞赛情景中所体验到的状态焦虑。
6.、运动技能：是指通过学习，以最好的准确性、最少的时间和能量消耗达到预定目标的能力。
7.、心理技能训练：有目的、有意识地采用一定方法手段，帮助运动员掌握心理调控技能，以发展运动员的心理品质，调整运动员的心理状态的教育过程。
8.、认知控制技术：是通过改变人的认知过程、认知方式和认知观念来改变不良的情绪和行为。
9.、认知重构：是运用积极的认知方式代替消极认知方式的方法。
它要求运动员学会用积极的观点看待和评价事物。
10、放松训练：是运用一定的暗示语使肌肉得到放松，从而产生一系列显著的生理放松反应，使个体产生平静的心理状态的方法。
11、锻炼心理学：是运用心理学的教育、科学和职业功能来促进、解释、保持和提高身体健康指标的一门学科，它关注的是肌肉力量和耐力、活动范围和心肺耐力以及身体构成的客观变化和主观感觉相联系的认知、情绪和行为。
12、团体凝聚力：是团体在追求目标的过程中或为了满足成员的情感需要，团结在一起、保持一致倾向的动态过程。
1、简述心理学研究的意义。
答：从心理学的理论意义来看，有助于认识自我，破除迷信，确立科学的世界观。
心理学提供的科学事实，对一切封建主义、宗教迷信思想是个有力的打击。
从心理学的实践意义来看，按照心理活动的规律来科学组织和指导实践活动，可以极大地提高人来各种实践活动的效率2、简述常用的心理学研究方法。
答：（1）观察法（2）实验法（3）心理测验与问卷法（4）个案研究法3、简述运动员健全人格的特征及其模型。
答：运动员健全人格的特点为：（1）内部的心理和谐发展（2）人格健全者能够正确处理人际关系，发展友谊（3）人格健全者能把自己的智慧和能力有效地运用到能够获得成功的体育事业上。
健全人格模式包括“成熟者”模型、“功能充分发挥者”模型以及“自我实现者”模型。
4、简述影响运动员成就动机的因素。
答：（1）成就动机的高低与同年所接受的家庭教育关系密切（2）教练员的言行影响运动员成就动机的强弱（3）运动员对训练任务难度的看法影响成就动机（4）个性因素影响成就动机（5）集体主义精神影响成就动机5、简述影响无意注意的因素。
答：刺激物的特点：①刺激物的强度②刺激物的对比关系③刺激物的活动和变化④刺激物的新异性。
人本身的状态：①需要和兴趣②情绪和过去经验6、提高运动员选择性注意的方法有哪些？答：（1）了解专项运动队运动员选择性注意的具体要求（2）指导运动员掌握判断线索的具体方法（3）运动知觉训练方法（4）生物反馈训练方法7、简述心理唤醒概念的强度—方向模型？答：心理唤醒概念的强度—方向模型中，正性心理唤醒和负性心理唤醒表示心理唤醒方向的两极。
当个体的心理唤醒与其消极的认知和情绪相联系时，这种心理唤醒的方向就是负向的：而当个体的心理唤醒与其积极的认知和情绪相联系时，这种心理唤醒就是正向的。
与负向心理唤醒相联系的消极认知和情绪主要有焦虑、愤怒、抑郁等，与正向心理唤醒相联系的积极认知和情绪主要有高兴、愉快、自信等。
8、简述运动技能的四种分类方法。
答：（1）小肌肉群运动技能和大肌肉群运动技能（2）连续性运动技能、非连续性运动技能、系列性技能（3）闭锁性运动技能和开放性运动技能（4）认知技能和运动技能9、简述技能学习的阶段划分？答：（1）认知阶段（2）联结阶段（3）自动化阶段10、心理技能训练应遵循那些基本原则。
答：（1）自觉积极性原则是指运动员要认识到心理技能训练的作用和价值，积极主动地参与心理技能训练（2）循序渐进、持之以恒的原则是指心理技能训练要由简到繁、由学习到实践有条不紊地进行，并要长期坚持进行联系和实践（3）与运动训练相结合的原则是指在进行心理机能训练时，要根据运动员所从事的运动项目特点进行有针对性的训练，并将心理技能训练与运动训练有机的结合，贯穿于运动训练和比赛之中（4）个别对待原则是指在进行心理技能训练时要根据运动员个人的实际情况区别对待，做到因材施教，有的放矢10、应激接种训练的运动中包括哪几个阶段？答：在运动情境中被修改为四个阶段，分别是：第一阶段，与运动员讨论在某种竞赛情境中体验到的独特的应激感受。
干预者解释这样的感受有可能对运动成绩造成的影响，其目的是提高运动员对构成应激的身体的或心理的独特反应的意识。
第二阶段，对运动员进行基本的自我调节机能的教育。
这种训练一般应针对人数较少的群体。
，第三阶段，给运动员规定具体的应对行为，并且教会他们把消极的思维转化为积极的思维。
第四阶段，运动员通过从低到高的阶梯式应激情境运用其学会的应对策略。
从而形成对所有应激情境的免疫力。
12、放松训练的基本原理是什么？主要的放松训练方法有哪些？答：通过放松训练，可以引起肌肉紧张降低，心率下降，呼吸放慢，以及中枢神经系统的兴奋性德降低等生理上的变化。
这些变化最终使个人由生理心理的激动状态转变为平静放松状态。
放松训练就是采用一定的方法使生理的紧张降级，打断它与心理紧张之间的循环恶化，从而使心理得到放松。
放松训练方法有多种，包括渐进放松及其简化程序，自生放松等。
13、哪三类心理因素与运动员和锻炼者的损伤发生率有关？答：（1）个性因素。
个性因素常常是在探讨与运动损伤有关心理因素中首先考虑的因素之一（2）应激水平。
主要应激主要集中在生活变故上，具有高生活应激的运动员运动损伤的概率较高。
（3）某种态度。
受伤就失去了价值的态度会使运动员在受到几十是很严重的损伤后还坚持训练，从而加重损伤。
14、任务凝聚力和社交凝聚力之间有什么区别？哪一种凝聚力与团体的比赛成绩联系最紧密？答：任务凝聚力是指团体内成员为达到特定的任务而在一起工作所作出的努力程度，它是与完成团队的目标和指向运动的客体相联系的。
社交凝聚力是指团体队员之间彼此喜欢和彼此愉快地交往的程度，它涉及到友谊、亲和以及社会性支持、人际关系等影响因素。
在团体凝聚力中，任务凝聚力和社交凝聚力是两个独立的组成部分。
许多研究表明，任务凝聚力与运动队的比赛成绩有着非常密切和积极的联系。
在集体项目的运动队中，比赛的胜利与任务凝聚力有着密切的联系。
然而，对于同样的队伍，如果拥有很高的社交凝聚力但是缺乏任务凝聚力时，他们的比赛成绩往往是糟糕的。
15、有哪些提高团体凝聚力的途径？答：提高学校体育团队凝聚力的途径：让学生明确体育教学或运动队的团体目标；建立良好的团体规范；积极开展体育竞赛活动；形成良好的师生关系。
1、请对各种不同唤醒与运动表现的理论的优缺点进行阐述。
.答：倒U型曲线理论预测运动员在体育运动中可能会由于过重的心理负荷而不能有效的发挥水平，只有在中等强度的唤醒水平时，操作表现才是最好的。
缺点是（1）本身是描述性的不是解释性的。
（2）是不能被证伪的。
(3)即使这个理论是正确的，以此为依据来解释其实相当复杂的行为表现显然是不充分的。
（4）该假说妨碍了对个体表现差异的准确理解。
逆变理论强调人类行为的复杂性，易变性和矛盾性，认为个体根据其动机状态会在不同的心理状态间进行经常性的变换。
非常适合于研究竞技运动中的心理学问题。
最佳功能区理论，基本假设就是每个人只有在最佳功能区的时候才能有良好的操作表现。
该理论侧重考虑了个体的差异。
多维焦虑理论：认为竞赛焦虑分为认知焦虑和躯体焦虑，且认知焦虑和运动焦虑之间有负的线性关系，躯体焦虑于运动表现间的关系符合倒U曲线。
但是该理论假设认知焦虑的躯体焦虑对运动表现的影响是相互肚子的，这样在解释中等认知焦虑和中等躯体焦虑对运动表现的影响时，就会出现不一致甚至相互矛盾的结论。