护士心理健康及自我调适
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护士心理健康及自我 调适
“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体 健康、心理健康和社会的良好适应状 态。”
——世界卫生组织（WHO）
.
随着生物医学模式向生物——心理——社 会医学模式转变，实施优质护理对护士 素质提出挑战，同时社会生活节奏加快， 给护士造成日益沉重的心理负担。为了 使护士尽快适应现代护理模式，提高自 身生命价值，充分发挥潜能，维护身心 健康，护士心理的自我调适是十分重要 的。
3 护士心理压力的自我调适
3.6 科学的生活方式：生活单调是形成许多疾 病的原因。护士应改变从家庭到医院，又从医 院回到家庭这种两点一线的单一生活方式。合 理安排生活节奏，使工作、生活、人际关系能 正确定位。学会在繁忙中求得休息，下夜班要 保证充足的睡眠和丰富的营养物质，以满足身 体能量的消耗。培养广泛的爱好兴趣，业余时 间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散 步、参加文体娱乐活动，可以调节情感、调和 气血，利于身心健康。
帮帮我！
9、不要迷财：端正金钱态度
要钱没有， 要命有一
条
10、好好睡觉：迎接美好明天
结语 — 你我共勉：
不要自找压力 — 徒增烦恼 不要排斥压力 — 变废为宝 学会自我调节 — 轻装上阵
享受生活
.
.
.
让我们都有个好心情，共同迎接美好的 明天！
.
谢谢！
携手共进，齐创精品工程
1 心理压力的来源：
1.4 家庭压力：护士进入家庭，负担多 重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、 教育孩子，但漆黑的“夜班”还需丈夫 接来送去，繁忙的工作使护士筋疲力尽， 与他人交流时间少，人际关系淡漠，亲 情减少，偶尔的家庭矛盾是避免不了的， 护士会感到无所适从，苦闷难言，引发 忧愁、烦恼等负性情绪。
1、倾诉表达：释放不良情绪
为什么会这 样…
2、娱乐放松：增强心理张力
拖拉机
哈哈！我 有炸弹
3、理解他人：减少人际压力
没关系
4、宽容自己：减轻自我负担
爽啊
5、量力而行：避免身心透支
受不了啦！
6、妥协放弃：权衡利弊得失
别开枪
7、暂避独处：疗伤等待机会
好累啊！ 歇会儿再说吧
8、积极呼救：正确寻求帮助
Thank You
世界触手可及
— 增强自我心理减压能力
每当你觉得自己走进了死胡同，觉得人 生已经失去了色彩，请不要灰心不要绝 望，告诉自己：每一段经历，每一段过 往，每一次的磨难，都是对自己的考验， 是我们成长中的一段经历！人生没有过 不去的坎，对自己多一份宽容，多一份 理解！学会自我调试！日升日落，太阳 每天都在，阳光也依旧灿烂！
1 心理压力的来源：
1.2 工作压力：由于护理工作具有连续性，使 护士24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更 不能按时下班，有可能连轴转。这种不规律的 工作时间，导致人体生物钟紊乱。超负荷的工 作加重了护士的身心负担，同时护理工作是脑 力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦 不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一 些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中 其种种陆离现象，护士容易对原有的价值观产 生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡。
Fra Baidu bibliotek
3 护士心理压力的自我调适
3.1 保持健康的情绪：热爱护理工作， 热爱生活，热爱自然，向往美好未来。 有上进心，激发健康情绪。正确认识自 我、人生和社会，接受现实的自我，适 应规律，心胸豁达，乐观。
3 护士心理压力的自我调适
3.2 培养良好的个性、修养：要正确认 识和评价自己，接受自己与别人的差异。 懂得每个人在学习、生活、工作、人际 关系中都不可能事事如意，要经的起挫 折和磨难注意培养踏实、克制、有涵养、 坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、 孤僻，要树立自尊、自强、自爱的意识.
2 心理压力的表现：
总结护士心理压力产生的原因，特别是 中年护士，生活压力大，家庭负担重， 往往承受着超过男性的心理压力。这些 压力主要表现为以下三个矛盾。
2.1 工作与家庭的矛盾 2.2 社会生活与家庭生活的矛盾 2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾
2 心理压力的表现：
2.1 工作与家庭的矛盾：工作要求敬业、 进取和创新精神；家庭却要求温柔、贤 惠、有责任感的妻子、母亲。这种不同 角色的反差所引起的冲突必然会对她们 心理产生影响。
3 护士心理压力的自我调适
3.5 增强适应能力：护士要努力调节自 我，学会对各种现象做客观的分析，正 确的判断。在工作、生活中遇到困难不 退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和 勇气。努力学习专业及边缘学科知识， 适应现代护理模式的转变和发展。不断 提高工作能力，体现自我价值，克服来 自社会、同行不尊重护士的偏见。
1 心理压力的来源：
1.5 护士角色迫使护士一再压抑消极情 绪，往往造成“零存整取”的效果。护 士应以愉快的心情和热情的态度走进病 房去“微笑服务”。但护士有自己的喜 怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月 累形成了潜在的能量即“感情势能”， 这种能量一旦超过了个体所能承受限度， 就会出现“零存整取”的后果，直接影 响到护士的身心健康。
3 护士心理压力的自我调适
3.4 目标定位要适宜，有利于解脱心理压力： 错误的完美主义的期望，只会使你不停的做， 却很少有过对自己努力完成的工作感到满意。 护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美， 事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入 到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自 我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，自我减 压，降低标准，始终保持良好的心理状态。
1 心理压力的来源：
1.6 同行之间也会出现鄙视、冷淡等态 度。很多医技人员认为护理工作没有主 动性，只是被动地执行医嘱、完成治疗， 没有高难度技术，不受重视，使护士产 生自卑感。
1 心理压力的来源：
总之，护士的个体性格差异、婚姻状况、 心理承受能力等因素，也是诱发产生慢 性疲劳综合征的“温床”。
2 心理压力的表现：
2.2 社会生活与家庭生活的矛盾：传统 上，中年女性被要求在家庭生活中负担 比男人更多的责任，因此她们在社会上 与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱， 从而加大了压力。
2 心理压力的表现：
2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾： 不少中年护士事业心较强，对自己的期 望值比较高。但是由于社会性别、职业 分工不同等各方面的歧视，有些人常常 遇到挫折，使期望难以实现，以致出现 心理障碍。
1 心理压力的来源：
由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面 较广。
1.1 社会压力 1.2 工作压力 1.3 竞争压力 1.4 家庭压力 1.5 护士角色 1.6 同行之间
1 心理压力的来源：
1.1 社会压力：人们受传统观念的影响， 认为护理工作只不过是一些打针、发药 之类的简单机械劳动，而把疾病的康复 归功于医生。对护士和医生的态度判若 两人，这种现象在病房常能看到。每当 此时，护士的精心治疗，严密观察，亲 切问候化为乌有。护士的自尊心受到了 极大的伤害，心理上失去了平衡，产生 了失落感。
3 护士心理压力的自我调适
3.3 正确处理人际关系：首先要理解、宽容、 尊重他人，真诚相待。以积极的心理、和蔼的 态度对待病人、同事。创造团结友爱、和谐愉 快的工作环境。有计划的处理业余时间，赡养 老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的 家务劳动也是一种放松心理压力的方式，与亲 友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支 持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉，做合 理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便 会逐渐消失，以保持心理平衡和健康。
3 护士心理压力的自我调适：
过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损 害自身健康。在生理方面，中年护士往往有一 种疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也 不易缓解。此外，还容易出现头晕、痛经、月 经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能 有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出 现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此 为了保持心理健康，护士应学会心理自我调适。
1 心理压力的来源：
1.3 竞争压力：护理知识不断更新，技能要求 日益提高，对护士提出了越来越高的要求。新 技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士 必须掌握；各级医院对护士学历层次的要求， 也促使着中专护士学大专、大专护士学本科， 再加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、 进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都 在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁 重的护理工作，还要利用休息时间参加培训、 自学，长期处于高压的状态，使护士有一种力 不从心的焦虑感。
“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体 健康、心理健康和社会的良好适应状 态。”
——世界卫生组织（WHO）
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随着生物医学模式向生物——心理——社 会医学模式转变，实施优质护理对护士 素质提出挑战，同时社会生活节奏加快， 给护士造成日益沉重的心理负担。为了 使护士尽快适应现代护理模式，提高自 身生命价值，充分发挥潜能，维护身心 健康，护士心理的自我调适是十分重要 的。
3 护士心理压力的自我调适
3.6 科学的生活方式：生活单调是形成许多疾 病的原因。护士应改变从家庭到医院，又从医 院回到家庭这种两点一线的单一生活方式。合 理安排生活节奏，使工作、生活、人际关系能 正确定位。学会在繁忙中求得休息，下夜班要 保证充足的睡眠和丰富的营养物质，以满足身 体能量的消耗。培养广泛的爱好兴趣，业余时 间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散 步、参加文体娱乐活动，可以调节情感、调和 气血，利于身心健康。
帮帮我！
9、不要迷财：端正金钱态度
要钱没有， 要命有一
条
10、好好睡觉：迎接美好明天
结语 — 你我共勉：
不要自找压力 — 徒增烦恼 不要排斥压力 — 变废为宝 学会自我调节 — 轻装上阵
享受生活
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让我们都有个好心情，共同迎接美好的 明天！
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谢谢！
携手共进，齐创精品工程
1 心理压力的来源：
1.4 家庭压力：护士进入家庭，负担多 重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、 教育孩子，但漆黑的“夜班”还需丈夫 接来送去，繁忙的工作使护士筋疲力尽， 与他人交流时间少，人际关系淡漠，亲 情减少，偶尔的家庭矛盾是避免不了的， 护士会感到无所适从，苦闷难言，引发 忧愁、烦恼等负性情绪。
1、倾诉表达：释放不良情绪
为什么会这 样…
2、娱乐放松：增强心理张力
拖拉机
哈哈！我 有炸弹
3、理解他人：减少人际压力
没关系
4、宽容自己：减轻自我负担
爽啊
5、量力而行：避免身心透支
受不了啦！
6、妥协放弃：权衡利弊得失
别开枪
7、暂避独处：疗伤等待机会
好累啊！ 歇会儿再说吧
8、积极呼救：正确寻求帮助
Thank You
世界触手可及
— 增强自我心理减压能力
每当你觉得自己走进了死胡同，觉得人 生已经失去了色彩，请不要灰心不要绝 望，告诉自己：每一段经历，每一段过 往，每一次的磨难，都是对自己的考验， 是我们成长中的一段经历！人生没有过 不去的坎，对自己多一份宽容，多一份 理解！学会自我调试！日升日落，太阳 每天都在，阳光也依旧灿烂！
1 心理压力的来源：
1.2 工作压力：由于护理工作具有连续性，使 护士24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更 不能按时下班，有可能连轴转。这种不规律的 工作时间，导致人体生物钟紊乱。超负荷的工 作加重了护士的身心负担，同时护理工作是脑 力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦 不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一 些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中 其种种陆离现象，护士容易对原有的价值观产 生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡。
Fra Baidu bibliotek
3 护士心理压力的自我调适
3.1 保持健康的情绪：热爱护理工作， 热爱生活，热爱自然，向往美好未来。 有上进心，激发健康情绪。正确认识自 我、人生和社会，接受现实的自我，适 应规律，心胸豁达，乐观。
3 护士心理压力的自我调适
3.2 培养良好的个性、修养：要正确认 识和评价自己，接受自己与别人的差异。 懂得每个人在学习、生活、工作、人际 关系中都不可能事事如意，要经的起挫 折和磨难注意培养踏实、克制、有涵养、 坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、 孤僻，要树立自尊、自强、自爱的意识.
2 心理压力的表现：
总结护士心理压力产生的原因，特别是 中年护士，生活压力大，家庭负担重， 往往承受着超过男性的心理压力。这些 压力主要表现为以下三个矛盾。
2.1 工作与家庭的矛盾 2.2 社会生活与家庭生活的矛盾 2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾
2 心理压力的表现：
2.1 工作与家庭的矛盾：工作要求敬业、 进取和创新精神；家庭却要求温柔、贤 惠、有责任感的妻子、母亲。这种不同 角色的反差所引起的冲突必然会对她们 心理产生影响。
3 护士心理压力的自我调适
3.5 增强适应能力：护士要努力调节自 我，学会对各种现象做客观的分析，正 确的判断。在工作、生活中遇到困难不 退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和 勇气。努力学习专业及边缘学科知识， 适应现代护理模式的转变和发展。不断 提高工作能力，体现自我价值，克服来 自社会、同行不尊重护士的偏见。
1 心理压力的来源：
1.5 护士角色迫使护士一再压抑消极情 绪，往往造成“零存整取”的效果。护 士应以愉快的心情和热情的态度走进病 房去“微笑服务”。但护士有自己的喜 怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月 累形成了潜在的能量即“感情势能”， 这种能量一旦超过了个体所能承受限度， 就会出现“零存整取”的后果，直接影 响到护士的身心健康。
3 护士心理压力的自我调适
3.4 目标定位要适宜，有利于解脱心理压力： 错误的完美主义的期望，只会使你不停的做， 却很少有过对自己努力完成的工作感到满意。 护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美， 事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入 到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自 我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，自我减 压，降低标准，始终保持良好的心理状态。
1 心理压力的来源：
1.6 同行之间也会出现鄙视、冷淡等态 度。很多医技人员认为护理工作没有主 动性，只是被动地执行医嘱、完成治疗， 没有高难度技术，不受重视，使护士产 生自卑感。
1 心理压力的来源：
总之，护士的个体性格差异、婚姻状况、 心理承受能力等因素，也是诱发产生慢 性疲劳综合征的“温床”。
2 心理压力的表现：
2.2 社会生活与家庭生活的矛盾：传统 上，中年女性被要求在家庭生活中负担 比男人更多的责任，因此她们在社会上 与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱， 从而加大了压力。
2 心理压力的表现：
2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾： 不少中年护士事业心较强，对自己的期 望值比较高。但是由于社会性别、职业 分工不同等各方面的歧视，有些人常常 遇到挫折，使期望难以实现，以致出现 心理障碍。
1 心理压力的来源：
由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面 较广。
1.1 社会压力 1.2 工作压力 1.3 竞争压力 1.4 家庭压力 1.5 护士角色 1.6 同行之间
1 心理压力的来源：
1.1 社会压力：人们受传统观念的影响， 认为护理工作只不过是一些打针、发药 之类的简单机械劳动，而把疾病的康复 归功于医生。对护士和医生的态度判若 两人，这种现象在病房常能看到。每当 此时，护士的精心治疗，严密观察，亲 切问候化为乌有。护士的自尊心受到了 极大的伤害，心理上失去了平衡，产生 了失落感。
3 护士心理压力的自我调适
3.3 正确处理人际关系：首先要理解、宽容、 尊重他人，真诚相待。以积极的心理、和蔼的 态度对待病人、同事。创造团结友爱、和谐愉 快的工作环境。有计划的处理业余时间，赡养 老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的 家务劳动也是一种放松心理压力的方式，与亲 友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支 持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉，做合 理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便 会逐渐消失，以保持心理平衡和健康。
3 护士心理压力的自我调适：
过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损 害自身健康。在生理方面，中年护士往往有一 种疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也 不易缓解。此外，还容易出现头晕、痛经、月 经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能 有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出 现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此 为了保持心理健康，护士应学会心理自我调适。
1 心理压力的来源：
1.3 竞争压力：护理知识不断更新，技能要求 日益提高，对护士提出了越来越高的要求。新 技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士 必须掌握；各级医院对护士学历层次的要求， 也促使着中专护士学大专、大专护士学本科， 再加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、 进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都 在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁 重的护理工作，还要利用休息时间参加培训、 自学，长期处于高压的状态，使护士有一种力 不从心的焦虑感。