员工健康指南
纺织印染工厂的安全生产条例与职业健康指南
纺织印染工厂的安全生产条例与职业健康指南随着纺织印染工厂的不断发展，安全生产和职业健康成为了重要的关注领域。
无论是从员工的工作环境还是企业的可持续发展角度来看，制定和遵守相关的安全生产条例和职业健康指南是必不可少的。
本文将针对纺织印染工厂，提出一些相关的安全生产规范以及职业健康指南，旨在促进纺织印染工厂的安全和员工的健康。
一、安全生产条例1. 机械设备安全- 所有机械设备必须符合国家标准，并经过定期检查和维护。
- 操作人员必须经过专业培训，并且能够正确使用机械设备。
- 机械设备应该配备有效的安全保护措施和紧急停机装置，以应对紧急情况。
2. 物品存放安全- 原材料、辅助材料和成品应该分类存放，避免相互混淆和污染。
- 存放区域应干燥、通风，并防止火灾和爆炸的风险。
3. 用电安全- 所有电气设备必须符合国家标准，并经过定期安全检查。
- 使用电气设备的员工必须经过培训，了解使用方法和安全操作规程。
- 定期检查电气线路，防止因老化导致的电气火灾。
4. 防护用品和紧急设备- 所有员工必须配备适当的防护用品，包括头盔、防护眼镜、防护服等。
- 工厂应配备紧急设备，如灭火器、安全疏散通道等，以应对突发情况。
二、职业健康指南1. 职业病防护- 工厂必须建立完善的职业卫生档案，对每个员工进行定期体检和职业病筛查。
- 提供必要的个人防护用品和设备，如防护面具、呼吸器等。
- 建立合理的轮班制度，减少员工长时间接触有害物质的风险。
2. 应急响应措施- 培训员工应急处理和逃生技能，建立完善的应急预案，以应对火灾、洪水等突发事件。
- 提供必要的急救设备和培训，确保员工在受伤或生病时能够及时得到帮助。
3. 环境管理- 工厂应确保工作环境的干净整洁，并定期进行通风换气。
- 减少废气、噪音、粉尘等对员工健康的影响，采取有效的控制措施。
4. 职业健康教育- 定期开展职业健康教育培训，提高员工的职业健康意识和防护能力。
- 提供沟通渠道，员工能够反馈问题并及时得到解决。
医务人员职业健康促进指南
医务人员职业健康促进指南一、医疗卫生机构责任和义务医疗卫生机构应当为医务人员创造有益于健康的环境和条件，严格执行职业健康相关规定，落实健康中国职业健康保护行动相关要求，保障和促进医务人员健康。
（一）为医务人员提供整洁卫生、绿色环保、舒适优美、和谐和人性化的工作环境。
（二）鼓励设置或指定职业健康管理机构，配备专职或者兼职的职业健康管理人员，组织开展职业健康促进工作。
（三）鼓励开展健康指导工作，提倡为医务人员定期开展健康检查。
（四）采用符合职业健康要求的设备设施，提供合格的个人防护用品，控制和消除职业健康风险。
（五）加强职业健康风险监测和评估，针对可能发生的急性职业危害事故编制应急预案，配置应急设施设备及急救用品，开展应急演练与评估。
（六）全面开展职业健康培训，普及职业健康知识。
（七）组织上岗前、在岗期间和离岗时的职业健康检查，建立职业健康监护档案，并按照规定期限妥善保存。
（八）建立保护和促进医务人员健康的相关制度，积极组织医务人员开展健身活动。
二、医务人员权利和义务医务人员有获得职业健康保护和促进的权利。
医务人员要树立和践行健康理念，主动学习健康知识，提高健康素养，加强自身健康管理，形成与岗位要求相适应的健康工作方式和生活方式。
（一）了解工作场所产生或者可能产生的职业危害因素、健康影响和应当采取的防护措施。
（二）学习和掌握与职业健康相关的制度标准、职业危害防护知识和岗位操作规程，正确佩戴和使用个人防护用品。
（三）树立健康意识，自觉接受职业健康教育、培训，享有职业健康检查、职业病诊疗、康复、保障等职业健康服务。
（四）倡导健康工作方式，积极践行职业健康先进理念和文化，养成健康良好的工作方式和习惯，争做“职业健康达人”。
三、医疗卫生机构存在的职业健康影响因素及其防护要求本指南列举了医疗卫生机构的职业危害因素及其防护要求，并对可能存在的职业健康影响进行分析。
（一）生物性危害因素。
医疗卫生机构主要的生物性危害因素包括病原微生物（如SARS冠状病毒、新冠病毒、HIV 病毒等）、细菌、真菌和寄生虫等。
《办公室健康保健指南：预防职业病的方法》
《办公室健康保健指南：预防职业病的方法》1. 引言1.1 概述办公室是现代工作生活中最常见的工作场所之一。
然而，长时间的坐姿、办公设备对身体的负面影响以及心理压力等因素都给我们的健康带来了挑战。
预防职业病成为办公室健康保健中的重要主题。
本篇文章将探讨办公室环境中职业病的定义、常见类型及对健康带来的危害，并提供一些方法和技巧，帮助我们预防职业病、改善工作环境和提高心理健康。
1.2 文章结构本文分为五个主要部分。
第一部分将介绍概述，包括文章的背景和目标。
第二部分将详细介绍职业病的概念、不同类型以及其对身体健康造成的威胁。
第三部分将分析办公室环境中存在的健康风险因素，包括长时间坐姿、办公设备和心理压力等方面。
第四部分将探讨如何制定和实施动态休息与体育锻炼计划，调整和优化办公设备以及有效应对心理压力的方法和技巧。
最后，第五部分将总结主要观点并展望未来办公环境和员工健康发展的趋势，并提出相关建议。
1.3 目的本文旨在提供一个全面而实用的办公室健康保健指南，帮助读者了解职业病的危害以及办公室环境中存在的健康风险因素。
同时，本文还将探讨一些预防职业病的方法和技巧，以及改善工作环境和提高心理健康的建议。
通过这篇文章，我们希望能使读者更加关注自身的身体健康并采取积极有效地行动，为创造一个更健康舒适的办公环境而共同努力。
2. 职业病概述:2.1 定义:职业病是指由于长期从事某种职业或工作所导致的特定疾病。
它们通常与工作环境、工作性质和职业暴露因素有关。
职业病可以影响身体的不同系统，例如呼吸系统、皮肤、骨骼和心血管系统。
2.2 常见职业病种类:在办公室环境中，常见的职业病包括：a) 颈椎病: 长时间坐姿工作，头部姿势不正确以及缺乏适当的颈部运动可能引发颈椎疾病。
b) 眼睛疲劳和干涩: 连续长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、视力下降和干涩等眼部问题。
c) 肩膀和背部问题: 错误的坐姿、缺乏适当支撑以及长时间保持相同姿势会导致肩膀和背部压力增加，引发肩膀和背部肌肉问题。
工作场所心理健康促进实施指南
工作场所心理健康促进实施指南引言：工作场所心理健康是一个备受关注的话题，因为一个健康的心理状态对员工和组织都至关重要。
为了帮助员工在工作中保持健康的心理状态，制定和实施工作场所心理健康促进指南是必不可少的。
本文将提供一些有效的措施和建议，以提高工作场所的心理健康水平。
1. 创建支持性的工作环境一个支持性的工作环境是心理健康的基石。
组织应该建立开放和包容的文化，鼓励员工相互支持和合作。
管理者应该保持沟通畅通，倾听员工的意见和反馈，及时解决问题和困扰。
此外，提供培训和发展机会，帮助员工提升技能和自信心，也是创造支持性环境的重要一环。
2. 管理工作压力工作压力是导致心理健康问题的常见原因之一。
组织应该采取措施帮助员工管理和减轻工作压力。
例如，设定合理的工作目标和期限，合理分配工作负荷，提供灵活的工作安排。
此外，组织可以提供心理健康咨询和支持服务，帮助员工学习应对压力的技巧和策略。
3. 促进工作与生活的平衡工作与生活的平衡对心理健康至关重要。
组织应该鼓励员工合理安排工作和个人生活之间的平衡。
例如，提供弹性工作时间和远程工作的选项，鼓励员工休假和休息，以保持身心的平衡。
此外，组织应该树立榜样，管理者应该以身作则，鼓励员工平衡工作和生活。
4. 培养积极的工作氛围积极的工作氛围有助于提高员工的心理健康水平。
组织应该鼓励员工参与团队合作和社交活动，建立良好的工作关系和支持系统。
此外，组织可以提供奖励和认可制度，表彰员工的成就和贡献，激励员工保持积极的工作态度。
5. 提供心理健康支持和资源组织应该提供心理健康支持和资源，帮助员工应对心理健康问题。
例如，提供心理健康教育和培训，让员工了解心理健康的重要性和常见的心理健康问题。
组织还可以提供心理健康咨询服务，为员工提供专业的支持和帮助。
结论：工作场所心理健康是一个复杂而重要的问题，需要组织和员工共同努力。
通过制定和实施工作场所心理健康促进指南，组织可以创造一个支持性的工作环境，帮助员工管理工作压力，促进工作与生活的平衡，培养积极的工作氛围，并提供心理健康支持和资源。
EHS环保健康安全指南
EHS环保健康安全指南概述本指南提供了有关环保、健康和安全（EHS）的基本原则和措施，旨在帮助组织管理和维护良好的工作环境，保护员工的健康与安全。
环保减少废物和污染- 优化工艺和设备，减少废物产生和排放。
- 鼓励员工进行废物分类，并提供相应的收集设施。
- 使用环保材料和产品，降低对环境的影响。
节约能源和资源- 鼓励员工合理使用能源，如及时关闭不必要的照明设备。
- 推广节能设备和技术。
- 优化资源使用，如重复利用和回收再生利用。
环境监测和合规性- 定期进行环境监测，确保环境参数处于合规范围内。
- 遵守相关环境法规，并随时更新相关知识。
健康推行职业健康管理- 提供健康检查和体检机会，关注员工的身体健康。
- 提供员工健康宣教和培训，以提高健康意识。
- 设立合理的工作时间和休假制度，保证员工的休息和恢复。
预防和管理职业病- 识别和评估工作中的潜在危险，采取措施控制风险。
- 提供适当的个人防护装备，并培训员工正确佩戴和使用。
- 建立职业病监测和报告机制，及时采取处理措施。
安全建立安全管理体系- 制定并实施安全政策和程序，确保员工遵守。
- 有计划地进行安全培训和教育，提高员工安全意识。
- 建立事故和紧急情况的响应机制，实施应急预案。
危险源识别和控制- 识别工作场所的潜在危险源，采取控制措施降低风险。
- 定期检查和维护设备和工具，确保其安全使用。
- 提供适当的安全警示和标识，引导员工正确行为。
事故调查和改进- 针对事故进行调查，找出原因和教训，并采取改进措施。
- 建立沟通渠道，鼓励员工提供改进建议和安全意见。
- 定期进行安全审核和评估，推动持续改进。
结论通过遵循本指南的原则和措施，组织可以积极管理和维护环境、健康和安全，为员工提供良好的工作条件，实现持续发展和社会责任。
职业健康管理体系要求及使用指南
职业健康管理体系要求及使用指南职业健康管理体系要求及使用指南是一个旨在帮助企业实现职业健康安全目标的框架。
它涵盖了职业健康管理的各个方面，包括政策、计划、实施和监控。
该指南旨在帮助企业开发和实施职业健康管理系统，并满足国际标准化组织(OHSAS 18001)的认证要求。
以下是该指南的要求和使用指南：一、政策1.1 确定职业健康安全的政策和目标。
1.2 确定职业健康管理体系的范围和适用条件。
1.3 确定组织内的职业健康安全责任和权威。
1.4 确定职业健康管理体系的运作方式和流程。
二、计划2.1 定义职业健康管理体系的目标和管理计划。
2.2 评估职业健康安全风险，并开发风险管理计划。
2.3 确定职业健康安全措施，并制定实施计划。
2.4 制定培训计划和监控计划，以确保职业健康管理体系的有效实施和维护。
三、实施3.1 实施职业健康安全措施，并确保其符合安全标准和国家法规。
3.2 确保有充足的资源，包括人员、设备、材料和财务支持。
3.3 建立与职业健康管理体系相关的程序和记录，并确保其有效性。
3.4 建立沟通渠道，以便员工和管理层之间能够有效地交流信息。
四、监控4.1 实施监控计划，并对职业健康管理体系进行监督和审核。
4.2 对职业健康管理体系的目标和实施情况进行评估和审查。
4.3 确保持续改进，采取纠正和预防措施，以提高职业健康管理体系的效率和效果。
本指南适用于任何类型或规模的组织，包括公共和私营企业、非营利组织、政府机构等。
它可帮助企业制定一个可持续的职业健康管理计划，从而提高员工的健康和安全水平，降低工伤和职业病的发生率，增强企业形象和公信力。
促进职工健康的管理制度和措施
促进职工健康的管理制度和措施
以下是一些常见的促进职工健康的管理制度和措施：
1. 健康体检制度：公司可以定期组织职工进行全面的健康体检，包括身体检查、心理健康评估等，以便及早发现潜在的健康问题，并提供相应的建议和干预。
2. 健康教育与培训：开展健康教育活动，如举办健康讲座、健康宣传、健康知识竞赛等，提高职工的健康意识和健康素养。
3. 运动与健身活动：鼓励职工参加体育锻炼和健身活动，提供健身设施或与健身房合作，组织运动俱乐部或团队活动等。
4. 心理健康支持：提供心理健康咨询服务，帮助职工应对工作压力、情绪管理等问题，促进心理健康。
5. 营养与饮食健康：推广健康饮食观念，提供健康饮食选择，如设立员工餐厅提供营养均衡的餐食，或者提供健康饮食指南。
6. 工作环境优化：确保工作环境的安全、舒适和健康，如良好的通风、照明条件，符合人体工程学的办公设备等。
7. 休息与休假制度：合理安排职工的工作时间和休息时间，确保职工有足够的休息和放松的机会。
8. 戒烟与禁酒政策：制定相关政策，禁止在工作场所吸烟和饮酒，促进健康的生活方式。
9. 健康激励机制：设立健康奖励制度，鼓励职工积极参与健康活动，如奖励健康体检、运动挑战赛等。
10. 健康管理计划：为职工提供个性化的健康管理计划，包括设定健康目标、制定健康行动计划等，帮助职工更好地管理自己的健康。
这些管理制度和措施的实施可以促进职工的健康，提高工作效率和生活质量，同时也能增强职工对公司的归属感和忠诚度。
ZT用人单位职业病防治指南
ZT用人单位职业病防治指南职业病是指在工作岗位上由于长期接触或作业环境中存在的有害物质、有害因素等引起的一类特殊疾病。
为了保障职工的健康和提高工作效率，用人单位应制定合适的职业病防治措施和指南。
下面是一份1200字以上的用人单位职业病防治指南，旨在为用人单位提供相关的职业病防治知识和操作指导。
一、职业病防治意识的培养1.1用人单位应建立健全的职业病防治制度，明确职业病防治的责任和义务。
1.2举办职业病防治培训班，提高员工对职业病防治的认识和知识水平。
1.3加强职业病防治宣传教育，增强职工的职业病防治意识。
二、职业病危害因素的评估和控制2.1用人单位应委托有关职业病防治机构进行职业病危害因素的评估，对工作岗位上存在的职业病危害因素进行识别和评价。
2.2根据职业病危害因素的评价结果，制定相应的职业病防治措施和技术措施，采取有效的控制措施进行防治。
2.3加强工作环境的改善，改善通风设施，减少污染源的产生和排放。
三、职业病危害检测和监测3.1用人单位应委托有资质的职业病防治机构对职业病危害因素进行定期检测和监测，确保工作岗位上的职业病危害因素符合相关标准。
3.2对从事高危职业和长期工作的员工进行定期体检，及时发现职业病病症，采取有效的治疗措施。
3.3对从事高危职业的员工进行个人防护用品的发放和培训，确保员工正确使用个人防护用品。
四、职业病相关知识的普及和宣传4.1用人单位应定期组织职业病防治知识的培训和宣传活动，提高员工的职业病防治意识。
4.2制作和张贴职业病防治宣传资料，如海报、宣传册等，提供给员工参考。
4.3在员工培训中纳入职业病防治相关知识的教育内容，加强员工的职业病防治知识的学习。
五、职业病事故的应急处理5.1用人单位应制定职业病事故应急处理预案，明确职责和责任，及时采取应对措施。
5.2建立健全的职业病事故报告系统，及时上报相关职能部门，并配合有关部门的调查工作。
5.3对职业病事故进行调查分析，总结教训，改进职业病防治措施和技术措施。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellPresentation Title / DateSSM员工健康指南SSM HRNovember, 2005All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 2前言亲爱的同事：健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。针对我们平台的销售服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬、熬夜加班，我们还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力！人力资源部All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 3目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 4办公室保健－减少辐射如何减少电磁辐射？显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。
勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 5办公室保健－保护视力如何保护视力？距显示器需要70厘米以上，放臵位臵应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。
因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 6办公室保健－预防鼠标手如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 7办公室保健－减轻肌肉酸痛如何减轻颈、肩、腰部疼痛？保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 8办公室保健－办公室健身操1一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 9办公室保健－办公室健身操2三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005Page 10
办公室保健－办公室健身操3四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 11办公室保健－办公室瑜珈办公室瑜珈坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。
骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。
牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 12目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 13饮食与健康－良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯一定要吃早餐，而且要吃好。三餐定时定量，少吃零食。“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。讲究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品。少吃油炸食物，不吃过烫食物。“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。每天饮用6－8杯水不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完全。不暴饮暴食，不酗酒。All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai BellSSM员工健康指南/ 2005
Page 14饮食与健康－食物金字塔主副相辅干稀平衡荤素搭配营养全面
均衡饮食= 饮食中包括不同种类的食物+ 份量和比例配搭适宜+ 三餐定时定量