养生四字诀,句句是精髓
健康“四”字箴言口诀
健康“四”字箴言口诀“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢。
四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康。
即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍。
生理养生有四养。
动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然，心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
哲理养生有四然。
自处超然，做事泰然，得意淡然，失意坦然。
具备四然，终生欣然。
中医养生记住四个字
中医养生记住四个字近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的，而养生也并不是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。
“顺”：养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》说：“顺天时地利。
”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
“静”：让心安静下来现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。
其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”：修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。
”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
“调”：多做深长呼吸人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。
《黄帝内经》说：“应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。
”其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。
然后再把气慢慢呼出来。
练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
养生絮语：四字多多
养生絮语：四字多多养生絮语：四字多多寿域百龄四高招:少食，安身之道；欢笑，百病之药；锻炼，健身之窍；适度，长寿之宝。
四种八能人称颂:能柔能刚，能屈能伸，能沉能浮，能耐能忍。
具备八能的人，是成就大事的人，是了不起的人。
四种养生窍门:童心、龟欲、猴行、蚁食。
像孩子一样无忧无虑；像乌龟一样清心寡欲；像猴子一样跳跳蹦蹦；像蚂蚁一样细嚼慢食。
四多八类益养身:多吃豆类奶类，抗癌补钙食品；多吃果类菜类，富水三素食品；多吃菌类藻类，降脂纠酸食品；多吃鱼类贝类，软化血管食品。
菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品；藻类中的螺旋藻，是营养丰富均衡的最佳纠酸食品；日常人们膳食，酸性食品偏多，故而多病。
三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素。
四种八大寿域高:大彻大悟之人，大智大慧之人，大善大德之人，大仁大义之人。
悟者常乐，智者不惑，善者益寿，仁者延年。
要学会保健，要活得明白。
孔子曰：大德必寿。
具备八大之人，定是高寿之人。
君子小人四不同:君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。
君子：谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长；小人：讥人之短，嫉人之贤，笑人之过，妒人之能。
圣人:要德，要才，要理，要为（作为）。
凡人:要得，要财，要利，要位（位置）。
养生四味药:一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
名医四慎:一曰慎情志，“勿汲汲于所欲，无悄悄怀忿恨；二曰慎饮食，“食欲数而少，不欲顿而多”；三曰慎劳逸，“养生之道，常欲小劳”；四曰慎起居，“起居有常，顺应四时”。
孔子养生四句话：精神豁达，知足不贪，食居慎节，志趣广泛。
这四句话既是孔子的处世哲学，又是他的养生之道。
老子曾说：有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾。
这四句话表现出老子用相对观点看问题的思维方法。
他在《道德经》中的名言“祸兮福所依，福兮祸所伏”，成了启迪人们思维的钥匙。
葛洪生活有四勿:不渴勿强饮，不饥勿强食，不困勿强眠，不寒勿强衣。
四字养生
四字养生笑，药是一病之药，笑是百病之药；跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生；劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰；保，终生注重保养，身体长寿健康。
笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。
四个第一法。
宁耐，是思事第一法；安祥，是处事第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法。
四项反常措施：倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；饥饿，清除肠胃渣滓；献血，刺激造血器官，促进造血功能。
四个危险期。
每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。
四项预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。
按摩四穴：拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年；梳头摩百会，健脑易入睡；旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。
健康四频道：学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；回归简单生活，身心放松，健康长生；有志气不怄气，有志事成，乐在其中；生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。
四季烫脚：春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却；秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。
睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦强身健体四姿势。
躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。
中医养生四理论。
药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘；气功按摩，行气活血，针灸拔罐，疏通经络。
百年老药阿斯匹林，四大功效。
预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。
它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。
疗效可靠，久盛不衰。
无毒副作用。
60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。
每晚烫脚。
四学一生受百益。
少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光；老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。
四个不过养生道。
遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。
四不养性。
不怒，心神安祥；不恼，心地清凉；不贪，行止安然；不越，何惧刑章。
情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。
四养诀窍。
戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾；寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。
老祖宗的“四字经”让你健康活到老
老祖宗的“四字经”让你健康活到老中华老祖宗留下的许多“养生经”，不仅朗朗上口，而且蕴含深意。
衣食住行处处都有学问，处处都可养生。
下面从衣食住行4方面来介绍老祖宗的养生四字经，对现代人也很有借鉴。
衣衣不过厚，不怕温高，衣不过薄，不怕风高。
人体各器官只有在适当的温度内才能保持最好的状态，所以根据天气的变化，增添或减少衣服就显得非常重要。
民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。
古人提倡“春捂秋冻”，这是人们维护身体健康的经验。
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
食吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕，青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。
古人说“吃米带糠，吃菜带帮”是指米糠和菜帮都富含人体需要的营养。
谷粒最外层的种皮不能食用。
种皮里的谷皮，含有丰富的B族维生素和无机盐，是身体所需维生素B的主要来源。
谷类的主要成分胚乳包在糊粉层里，含大量的淀粉和一定量的蛋白质。
谷粒的一端是胚芽，胚芽除了含丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素外，还含有维生素E，因此米面加工得越细，营养损失特别是B族维生素的损失就越严重，营养价值就越低。
中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。
韭菜因能振奋阳气，更宜男性进食。
另外，生藕甘、寒，具有消淤清热，《日用本草》认为：“一切血证宜食之”。
这里的血证，包括了吐血、咳血、子宫出血等症。
也就是说，莲藕对一切表现为出血的疾病都有好处。
而女性由于特殊的生理机能，更易患“血证”，因此，多食莲藕对女性来说尤其有好处。
胡萝卜营养丰富，人称蔬菜“人参”。
胡萝卜素在小肠受酶的作用下转变为维生素A。
健康养生四字诀
健康养生四字诀摘要：健康养生要做到“顺，明，度，恒‘’。
“顺”即顺应二十四节气变化规律和特点制定出不同时段的养生方法；“明”即先摸透辨明自己的体质，再有针对地改善后天因素并找到适合自己体质的养生方法；“度”即养生要把好度，养生最难的就是学会怎样把握好度；“恒”即养生贵在恒，养生要终生养，而且更要把养生寓于日常生活中，只有坚持在日常生活中时时处处养生才是真正养生。
关键词：健康养生；顺应节气；明辨体质；把好度；贵在恒人人都想有一个健康的身体，健康的身体靠养。
养生是一种态度，是一门学问，更重要的是一门技能。
健康养生要做到四个字“顺，明，度，恒”。
健康养生第一字“顺”，即顺应二十四节气变化规律根据中医理论：人与自然界是天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化，疾病的发生与二十四节气紧密相连，一年四季的变化随时影响着人体，二十四节气的变化不一，也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生变化。
因此，非常有必要顺应二十四节气的变化规律和特点进行不同的生命活动，制定出不同时段的养生方法。
“庖丁解牛，游刃有余”最能说明养生真谛，所以养生也叫顺生。
立春，一年中第一节气，“立”开始之意，揭开了春天的序幕，表示万物复苏的开始，白昼渐长，气温回暖，人体血液代谢旺，此时养生应顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意养阳护阳，宜晚卧早起，走出户外踏春，多晒太阳以养阳。
适当春捂，衣着宜“上薄下厚”以护阳。
宜食辛甘发散之品，以助阳气生发，不食生冷寒凉之物，以免阻碍阳气生发。
夏至，一年之中白天最长时候，非常炎热，是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳气盛于外的特点，此时节养生重点就是要保护阳气不伤阳，宜晚睡早起，宜饮食清淡，宜神清气和。
运动宜避开炎热之时，忌大汗，忌食生冷，忌冷水浴，忌贪凉，以免伤阳。
立冬，“冬，终也，万物收藏也”表示冬季来临，天气日渐寒冷，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体阳气也会随自然界的变化而潜藏于内，阴气渐盛至极，此时节养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，把保养体内阴气做为首要任务。
中医养生四字口诀
《中医养生四字口诀》1. 饮食有节，别像猪八戒吃人参果般胡吃海塞。
你看那老王，以前吃饭没个准数，大鱼大肉不忌口，结果肠胃总是闹别扭。
后来懂得节制，每顿七八分饱，身体才慢慢舒坦些，这是不是养生的关键一步呢？2. 起居有常，好似太阳按时起落般规律。
老张以前熬夜追剧打游戏，白天无精打采，整个人像霜打的茄子。
后来他调整作息，早睡早起，就像被重新注入活力的小老虎，精神头十足，你能说这起居规律不重要吗？3. 情志舒畅，仿若春日里放风筝般自在。
我邻居李姐，以前总是愁眉苦脸，为点小事就焦虑烦躁，身体也跟着出毛病。
后来她学着看开，没事就去公园散步赏景，心情像盛开的花朵，身体的小病痛也渐渐消失，难道心情好不是养生妙方？4. 适度运动，就像汽车定期保养般必要。
小赵以前懒得动，走几步路都气喘吁吁。
后来他开始慢跑、打太极，身体越来越灵活，仿佛被上了润滑油的机器，这运动的力量是不是很神奇？5. 避风保暖，如同给身体穿上防护铠甲。
冬天时，我朋友小刘穿得单薄就往外跑，被冷风吹了后感冒发烧，整个人焉了吧唧。
之后她乖乖穿上厚衣服，不再让风有机可乘，身体才恢复元气，你敢轻视这防风保暖吗？6. 劳逸结合，好似琴弦松紧适度才能奏出好曲。
大刘以前工作起来没日没夜，像个不停转的陀螺，结果累垮了身体。
后来他学会忙里偷闲，工作之余泡泡茶、听听歌，身体和精神都好了很多，这样的养生智慧你不学吗？7. 顺应四时，仿佛跟着大自然的指挥棒跳舞。
春天像万物复苏般早睡早起多踏青；夏天似热烈奔放时清热消暑心不焦；秋天若丰收时节滋阴润燥养肺好；冬天如动物冬眠早睡晚起护阳气。
我爷爷就遵循这四时规律养生，身体硬朗得很，你不羡慕吗？8. 穴位按摩，像给身体的开关来次轻触唤醒。
比如揉按足三里，能增强脾胃功能。
我奶奶经常自己按揉，胃口越来越好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒，这小小的穴位是不是有大作用？9. 药食同源，就像把厨房变成养生小药房。
像红枣枸杞粥，既能饱腹又能补血养颜。
我妈经常做来吃，脸色红润有光泽，看着比同龄人年轻好多，这饮食养生的魅力你感受到了吗？10. 清心寡欲，如同清理内心的杂物间。
健康养生四字箴言大全
健康养生四字箴言大全▲饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
▲头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
▲少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
▲大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
▲房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
▲大笑养心，抑郁伤心。
注重养生，先要养心。
▲一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
▲饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅。
▲宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
▲重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
▲忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
▲心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
▲药补食补，莫忘神补。
药疗食疗，莫忘神疗。
▲心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
▲心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
▲锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
▲树老怕空，人老怕松。
戒空戒松，从严从终。
▲生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康。
▲寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。
▲摒弃杂念，意力并用。
心平气和，预防疾病。
▲合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
▲身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
▲身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
▲通则不疼，疼则不通。
血脉畅通，百病不生。
脑子常用，目明耳聪。
▲流水不腐，户枢不蠹。
身怕不动，脑怕不用。
志怕不坚，心怕不静。
▲习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
▲酗酒失控，嗜酒丢命。
不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。
▲老年养生，切忌寂寞。
挚友交谈，听听音乐。
摆脱烦恼，自我超脱。
▲大怒不怒，大喜不喜。
既可养心，又可健体。
暴怒暴喜，自悲自卑。
▲饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
▲一夜不宿，十夜不足。
粗饭养人，粗活宜身。
饥不暴食，渴不狂饮。
人不怕老，就怕病倒。
▲调控主食，调控体重。
肥胖肚圆，百病之源。
血压变高，血流变缓。
腰带越长，寿命越短。
▲贪吃贪睡，添病减岁。
夏季养生四个字诀
夏季养生四个字诀
夏季养生的四个字诀为“清热解暑”。
具体解释如下：
1. 清热：夏季天气炎热，人们容易出现头晕、口渴、面红等症状，这是因为人体内部热量过高。
因此，清热是夏季养生的关键。
可以多
饮绿茶、菊花茶、薄荷茶等具有清热作用的饮品，同时也可以多吃清
热的食物如冬瓜、绿豆、苦瓜等。
2. 解暑：夏季天气炎热，人体易出现中暑、晕厥等症状，因此解
暑也是夏季养生的重要措施。
解暑可以通过多喝水、多吃清淡易消化
的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，同时也可以用一些中药来解暑，如
黄连、板蓝根等。
3. 调养：夏季是人体阳气最旺盛的季节，因此适当地调养身体也
很重要。
可以选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、绿
豆汤等，同时也可以进行一些适当的运动和身体保健，如散步、健身、泡脚等。
4. 防护：夏季紫外线强、蚊虫多，人体容易受到伤害，因此要注
意防护。
可以选择合适的夏季服装，如长袖衬衣、太阳帽等，同时也
可以使用防晒霜、蚊香等进行防护。
养生的四句名言有哪些(精选2篇)
养生的四句名言有哪些(精选2篇)养生的四句名言有哪些「篇一」养生是当今社会备受关注的话题，人们越来越重视健康的生活方式。
在各个领域，不论是中医、保健、医学还是生活经验，都有许多关于养生的名言流传至今。
本文将为您介绍超过30句经典的养生名言，帮助您更好地了解和实践养生之道。
摘要：1. 一粥一饭，当思来之不易。
2. 早睡早起，精力充沛。
3. 不积跬步，无以至千里。
4. 菜是药，药是菜，多吃蔬菜愈健康。
正文：1. 树欲静而风不止，子欲养而亲不在。
养生首先需要与外界环境和谐共处，避免过渡劳累和精神压力。
2. 身正不怕影子斜。
如何保持良好的身体姿态，是养生的重点之一。
正确的体态能有效预防和改善各种健康问题。
3. 吾生也有涯，而知也无涯。
养生的道路上永无止境，不断学习新的养生知识和方法，才能保持健康的生活。
4. 生活在当下，享受每一刻。
养生不单单是延长寿命，更是让每一天都过得健康、快乐、充实。
5. 常将有日思无日，莫将无时想有时。
意识到时间的宝贵，我们要珍惜每一天，及时调整生活方式。
6. 曲终人散，回归平静。
从繁忙的生活中抽离出一段时间，让心灵得到休息和恢复，对身体健康至关重要。
7. 大智若愚，大巧若拙。
需要深入了解养生的本质和原理，但也要保持谦虚和抱有敬畏之心。
8. 顺其自然，顺势而为。
在补养生方面，要根据自己的体质和环境因素作出调整，找到最适合自己的方法。
9. 常怀感恩之心，使身心得到平衡。
感恩能带来心理上的满足，对养生有着积极的影响。
10. 不急不躁，健康才好。
养生不宜过度追求快速效果，宜从平和、温和的方式开始。
11. 乐观是最好的良药，忧虑是最大的疾病。
积极乐观的态度有助于增强免疫力，提升健康水平。
12. 以和为贵，和谐至上。
养生不仅个体要和谐，人与自然、人与社会之间也要保持和谐的关系。
13. 为天地立心，为生民立命。
养生的目标是为了更好地为社会和他人做贡献。
14. 爱情和健康都需要照顾和培养，才能长久保持。
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养生四字诀，句句是精髓
作者：
来源：《婚育与健康》2017年第03期
衣食住行里，其实处处藏着养生要诀。
老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”，既朗朗上口，又蕴含深意，流传到今日依然适用。
只要你学会了，养生也不是什么难事。
穿着篇
衣不过厚，不怕温高；
衣不过薄，不怕风高。
人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。
所以，根据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。
比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。
春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。
夏天室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减。
尤其是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以披一件薄衫或系一条丝巾。
洗漱篇
饱不洗头，饿不洗澡；
睡前洗脚，胜吃补药。
刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。
如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人，还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。
洗澡虽然舒服，但其是一项耗费体力的活动，饿着洗很容易低血糖，甚至晕倒。
反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。
建议饭后先休息一两个小时再洗澡。
这句话后面还有两句：汗水没落，冷水莫浇。
说的是，刚出完汗不能马上冲凉，当然也不能马上进空调房，因为毛孔遇冷刺激会从扩张状态突然紧急闭合，破坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。
在祖国医学的传统理论中，脚是一扇健康的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。
晚上洗脚，并适当地按摩脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒适，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。
有条件的也可以用艾叶泡脚，能祛寒、除湿、通经络。
睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板；
春不露脐，冬不蒙头。
起身要慢，勿急勿慌；
睡前开窗，一觉天亮。
夏天和初秋，不少人贪凉，喜欢睡地板，但地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。
秋天气候干燥，天气转冷，睡硬板床容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。
春天里，即使天气转暖，睡觉的时候也一定要盖严被子，尤其是不要露出肚脐。
冬天天气冷，许多人喜欢蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的二氧化碳容易积聚，造成缺氧。
如果睡前开窗通风15分钟左右，增加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高睡眠质量。
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。
睡醒时，人从熟睡状态逐渐转到活动状态，若立即下床或起床动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
行走篇
坐如钟稳，站如松直；
睡如弓形，动如风意。
这对老年人尤为重要。
因为他们身体的各器官功能都会退化，功能降低，骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力，如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到挤压，肺活量就会降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。
身体长时间缺氧，往往引起心脏病和肺病。
所以，老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来。
关于行动，还有两句话值得一提：脚宜常行，步常后行。
这句话说的是，走路要轻快矫健些，以免养成慢腾腾的走路习惯，否则，腿部肌肉得不到很好的锻炼，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。