阳虚体质如何调养 五种调养方法推荐
阳虚体质如何调理？阳虚体质的调养建议
阳虚体质如何调理？阳虚体质的调养建议形成原因：或先天禀赋；或色欲劳伤；或大病之后或慢性病；或常服苦寒清热之药；或过食生冷寒凉之品；或老年人。
易感疾病：肥胖，感冒，胃痛，腰痛，腹痛，腹泻，水肿，胸痹，痰饮，痹证。
养生原则：温补脾肾，温化水湿，以饮食调养、运动健身为主。
饮食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。
尤其不能多饮清热泻火的凉茶。
低盐饮食。
宜食温热、甘温的食物，如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。
进补之品适合蒸、炖、焖、煮等烹调方式。
生活起居：常年坚持体育锻炼，如跑步、跳舞、爬山（中老年人不适宜）、体操等。
多晒太阳，进行日光浴，不可久居阴暗潮湿之地。
可经常泡浴温泉、洗热水澡。
四季保养：耐春夏之热，不耐秋冬之寒，易感寒邪，得病容易寒化而成寒证。
重在“春夏养阳”。
春季适当进食升阳之品如陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。
慎脱衣减穿，适当“春捂”，先减上衣后减下衣。
夏季避免长时间在空调环境中生活、工作。
不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。
尽量少食菊花、绿豆等清热降火的药食。
阳虚明显可在三伏天进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或做“三伏天灸”。
春夏宜多晒太阳，秋季不可“秋冻”。
注意保温，尤其腰部及下肢。
宜食偏温水果，不宜食用生冷瓜果。
冬季宜进食温补的狗肉、羊肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、栗子、胡萝卜等。
谨避寒邪，要积极的运动锻炼，振奋阳气。
：保健穴位：足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
阳虚体质应该如何调理
阳虚体质应该如何调理在中医理论中，阳虚体质是一种较为常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何进行有效的调理呢？首先，我们需要了解一下什么是阳虚体质。
阳虚，简单来说，就是体内阳气不足。
阳气就像我们身体里的小太阳，它温暖着我们的身体，维持着身体的正常生理功能。
当阳气不足时，身体就会出现各种不适症状。
饮食调理是改善阳虚体质的重要一环。
阳虚体质的人应该多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，这些食物富含蛋白质和热量，能够为身体补充能量，增加阳气。
此外，核桃、栗子、桂圆等坚果和干果也是不错的选择，它们具有补肾助阳的作用。
在蔬菜方面，可以多吃一些韭菜、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜也有温补阳气的功效。
同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等。
这些食物会损伤阳气，加重阳虚体质的症状。
除了饮食，起居作息也对阳虚体质的调理至关重要。
阳虚体质的人要特别注意保暖，尤其是在寒冷的季节和天气变化时。
要及时增添衣物，避免受寒。
晚上睡觉的时候，可以用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，提升阳气。
睡眠对于阳气的补充也非常重要。
要保证充足的睡眠时间，每天尽量在晚上 11 点之前入睡。
良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于阳气的生长。
运动也是调理阳虚体质的有效方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。
阳虚体质的人可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动的时间最好选择在阳光充足的时段，比如上午。
但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累损伤阳气。
在情绪方面，阳虚体质的人要注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
因为不良情绪会影响身体的气血运行，进而损伤阳气。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，调节情绪。
中医调理方法对于阳虚体质也有很好的效果。
比如艾灸，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温通经络，补充阳气。
男人肾阳虚治疗方法
男人肾阳虚治疗方法男人肾阳虚是一种常见的男性健康问题，主要表现为腰膝酸软、精神疲乏、性功能减退等症状，严重影响生活质量。
因此，及时有效地治疗男人肾阳虚至关重要。
下面将介绍一些治疗男人肾阳虚的方法，希望对您有所帮助。
首先，调整饮食结构是治疗男人肾阳虚的重要方法之一。
饮食中应多摄入一些温热补益的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，同时避免食用生冷寒凉的食物，如西瓜、梨等，以免伤害肾阳。
此外，还可以适量食用一些具有温补作用的中药材，如枸杞、肉桂、当归等，有助于提升肾阳。
其次，适当的运动也是治疗男人肾阳虚的重要手段。
适度的运动可以促进血液循环，增强身体素质，提高免疫力，有利于调节内分泌，改善肾脏功能，从而有助于缓解肾阳虚的症状。
常见的适宜运动包括散步、慢跑、太极拳等，可以根据自身情况选择合适的运动方式进行锻炼。
此外，良好的生活习惯也对治疗男人肾阳虚至关重要。
保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力，增强体质。
同时，要避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有利于调节内分泌，提升免疫力，改善肾脏功能。
最后，中医调理也是治疗男人肾阳虚的有效方法之一。
可以通过中医药调理，选择适合自己体质的中药进行调理，有助于改善肾阳虚的症状。
中医调理包括针灸、艾灸、中药熏蒸等方式，可以根据个人情况选择合适的调理方式进行治疗。
综上所述，治疗男人肾阳虚的方法有很多种，包括调整饮食结构、适当运动、良好生活习惯以及中医调理等。
在治疗过程中，需要根据个人情况选择合适的方法进行治疗，同时要有耐心，坚持治疗，才能取得良好的效果。
希望以上方法对您有所帮助，祝您早日康复！。
中医养生之道如何调理阳虚体质
中医养生之道如何调理阳虚体质中医养生注重平衡人体阴阳，其中阳虚体质是指人体阳气不足，出现一系列症状的体质类型。
为了改善和调理阳虚体质，以下是一些中医养生之道的方法和建议。
一、合理饮食调理饮食是调理阳虚体质的重要环节。
阳虚体质的人应该多摄入具有温热作用的食物，例如糯米、动物肉类（鸡肉、羊肉、狗肉等）、韭菜、生姜等。
此外，适量补充高蛋白质的食物，如豆制品、鱼类和海鲜，也有助于提升人体阳气。
避免过多食用生冷食物和寒凉性的水果蔬菜，以免伤及阳气。
二、调节生活作息良好的生活作息可以帮助调整体内阴阳平衡。
保证充足的睡眠，晚上10点至凌晨2点是阳气最旺盛的时间段，应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
早晨起床后进行适量的运动，如晨练、太极拳等，有助于提高体内阳气的活跃度。
平时还应避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，保持心情愉快。
三、中药调补中药是中医养生的重要手段之一，对调理阳虚体质具有独特作用。
常用的滋补中药有当归、熟地黄、肉桂等，可以根据个人体质和症状进行选择，或者咨询中医师的建议。
中药煎汤是常见的中药使用方法，按照中医药方剂准备并服用。
四、穴位按摩针对阳虚体质，适当进行穴位按摩可以帮助刺激经络，活化阳气。
其中一个重要的穴位是足三里，位于小腿前肌肉鼓起处，可以用拇指按压或旋转按摩。
此外，还可以按摩气海、关元、悬厥等穴位，刺激全身阳气的运行。
五、精神调养阳虚体质的人往往容易焦虑、抑郁，所以精神调养也是很重要的一环。
保持积极乐观的心态，多参与一些有益身心健康的活动，如读书、写字、旅游等，与朋友交流、沟通也是很好的方式。
避免过度思虑和消极情绪，保持心情愉快。
总结起来，中医养生调理阳虚体质要从饮食调理、生活作息、中药调补、穴位按摩和精神调养五个方面入手。
每个人的体质不同，调理阳虚体质需要结合自身情况和中医师的指导，因此建议在进行调理前咨询专业人士的建议和指导，以确保取得良好的效果。
养生不仅仅是针对阳虚体质的人，每个人都应该注重身体健康，多注意养生保健，追求阴阳平衡的最佳状态。
阳虚体质的日常调养方法
阳虚体质的日常调养方法近年来，随着社会经济快速的发展，人们的生活水平也在不断的提升，在生活方式发生巨大改变的同时，也逐渐养成了一些不好的生活习惯，在很大程度上，为人体的健康埋下了许多的安全隐患，在日常生活当中，很多人由于缺乏专业的知识，因此，对自身的身体健康状况并不了解，随着亚健康状态的人数不断上涨，很多人已经逐渐意识到对于健康的调养，所以，对自身的体质更加的了解，有利于预防自身患上疾病的风险，对于出现病症的前期，做到及时发现，及时治疗，避免对身体造成更加严重的危害，阳虚体质主要是指阳气虚衰的生理现象，阳气具有温暖身体以及脏腑的功能，如果人体当中的阳虚机能逐渐衰退，便会很容易出现虚寒的症状。
1.什么是阳虚体质？通常情况下，患有阳虚体质的人们在夏季当中依然会感觉到冷，这也是阳虚体质的主要表现，部分人在夏天喜欢吹风扇，或者是待在空调房当中，但是这部分人群却在炎热的夏季，只要吹风扇便会感觉到寒冷，更加不敢吹空调，一不小心便很有可能会感冒，在日常生活当中，几乎都是精神不佳的状态，且极为容易犯困，此外时常会觉得腰酸背痛、四肢无力。
从中医角度来看，出现这些症状的人们主要就是因为体质阳虚，也就是说身体当中的阳气不足。
阳虚体质的人特别害怕寒冷，必须要吃热的，穿的暖和一些。
1.阳虚体质有哪些症状？由于在人们的日常生活当中，许多较为专业的中医知识并没有得到普及，人们了解的不多，因此，许多人对于阳气虚弱的概念也并不了解，通常只要出现以下症状便意味着人体当中的阳气衰弱或者是受损：首先，觉得自己没有任何疾病，但是脸色发青，黯淡无光，如果女性出现阳虚的情况，会出现面色发白，不再红润，失去血色。
此外，抵抗力会逐渐下降，会惧怕风寒，在换季期间，特别容易感冒。
食欲不振，且经常出现腹泻的情况，尤其是在熬夜之后，当吃一些较为寒冷地食物之后，便会觉得很劳累，受寒后开始拉肚子。
身体素质较差，只要一活动便会感觉到心慌气短，极为容易出汗，在夜间尿多。
阳虚体质的养生方法
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是中医理论中的一类体质，主要表现为阳气不足、体寒畏冷、容易疲倦等症状。
针对阳虚体质的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：多食用温热类食物，如姜、葱、辣椒等，以增强身体的阳气。
同时要避
免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
2. 保暖防寒：阳虚体质容易畏寒，因此要注意保暖，穿着够厚、适当增加室内温度。
可以多进行温水浸泡或温热水疗，如泡脚、泡澡等，以活血、温暖身体。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，有助于循环血液、增强
体力、提高免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免虚损阳气。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
遵循“早睡早起”的原则，有助于调节体内的生物钟，增加阳气。
5. 心情调理：保持愉快的心情，避免过度紧张和压力过大。
可以通过放松、休闲的方
式来调节心态，减轻精神压力，增加阳气。
6. 中医调理：可以采用中医的针灸、推拿、草药调理等方法来增加阳气。
具体的治疗
方案需在中医专业人员的指导下进行。
总之，阳虚体质的养生方法主要是通过调整饮食、保暖、适量运动、规律作息、心情
调理等方面来增强阳气，保持身体的平衡和健康。
值得注意的是，每个人的体质不同，应根据自身的具体情况进行调理，最好在专业人士的指导下进行。
阳虚体质应该如何补充
阳虚体质应该如何补充在中医理论中，阳虚体质是一种常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何补充，以改善这种体质状态，提升身体的健康水平呢？首先，饮食方面的调理至关重要。
阳虚体质的人应多食用一些温热性的食物。
比如，羊肉就是很好的选择。
羊肉性温，能够温中暖肾，益气补虚。
在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅可以温暖身体，还能补充营养。
牛肉也是不错的温性食物，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。
对于阳虚体质的人来说，适量食用牛肉有助于增强体质，提高身体的抵抗力。
除了肉类，核桃也是阳虚体质者的理想食品。
核桃性温，味甘，具有补肾温肺、润肠通便的功效。
每天吃上几颗核桃，既能补充营养，又有助于改善阳虚体质。
再者，生姜也是阳虚体质者的“好帮手”。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的作用。
平时可以在做菜的时候多放一些生姜，或者喝一些生姜红糖水，都能起到很好的驱寒保暖的效果。
在主食方面，可以多选择一些温热性的谷物，如糯米。
糯米性温，能够补中益气、健脾止泻。
用糯米煮粥或者做成糕点，都是不错的选择。
除了饮食，运动对于阳虚体质的改善也有着不可忽视的作用。
阳虚体质的人往往阳气不足，身体的新陈代谢相对较慢。
通过适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提升阳气。
比如，散步就是一种非常适合阳虚体质者的运动方式。
每天抽出半小时到一小时的时间，在户外进行散步，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。
瑜伽也是一个不错的选择。
通过瑜伽的各种体式和呼吸法，可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力，有助于提升阳气。
另外，传统的太极拳对于阳虚体质的人来说也很有益处。
太极拳动作缓慢、柔和，能够调和气血，增强体质。
在日常生活中，阳虚体质的人还需要注意保暖。
尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免受寒。
睡觉的时候，要保证床铺的温暖舒适，尽量不要睡凉席。
同时，要养成良好的作息习惯。
肾阳虚锻炼身体的方法
肾阳虚锻炼身体的方法
肾阳虚是中医学中的一种病理状态，指的是肾气不足或肾阳不足。
肾阳虚可以表现为腰膝酸软、畏寒、性功能下降等症状。
以下是一些锻炼身体的方法可以有助于调养肾阳虚：
1. 腰部锻炼：可以进行腰部转动、盘腿起立等运动，有助于增强腰部和腰肌的力量。
2. 步行：适量的步行锻炼可以促进血液循环，增强体质。
3. 太极拳：太极拳是一种很好的锻炼方式，可以使身体得到全面的运动，有助于调和肾阳虚。
4. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，对肾阳虚有很好的调理效果。
5. 瑜伽：瑜伽可以提高身体的柔韧性，同时通过调整呼吸和姿势，有助于调养肾阳虚。
6. 避免过度劳累：肾阳虚的人往往体力较差，容易疲劳，所以需要适当休息，避免过度劳累。
7. 保持温暖：肾阳虚的人对寒冷特别敏感，要保持温暖，可以适当增加衣物或使用保暖工具。
总之，锻炼身体是调养肾阳虚的一种重要方法，但需要根据自身的情况来选择适合自己的锻炼方式，同时结合适当的饮食和中药调理，才能取得良好的效果。
建议在进行锻炼前咨询医生或中医师的指导，避免运动不当导致身体不适。
阳虚体质的调养
阳虚体质的调养阳虚体质的调养1、情志调摄宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
2、饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：(1)当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
(2)韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
3、起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
4、运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
5、穴位保健(1)选穴：关元、命门。
(2)定位：关元(位置见气虚质)。
命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
(3)操作：两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法，每周进行1次。
关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质)，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。
也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
调理阳虚体质按摩方法1、点按中脘穴中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
中医养生调理阳虚的秘诀
中医养生调理阳虚的秘诀中医学认为，阳虚是指人体内阳气不足或功能失调的一种状况。
阳气是人体的生命活动力量，调理阳虚可以增强体内阳气，提高免疫力，改善身体的健康状况。
下面将介绍一些中医养生调理阳虚的秘诀。
一、调节饮食结构1. 温热食物的摄入阳虚的人体内寒气较重，可适当摄入温热的食物来增强体内阳气。
如生姜、辣椒、肉类等温热性食物，可以刺激阳气的产生和循环。
2. 补充营养阳虚的人体内能量消耗较快，因此需要摄入足够的营养来补充体力。
可以增加鱼类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质和维生素的食物。
3. 合理搭配食物中医强调食物的天然属性和五味平衡。
阳虚的人体内阴气过盛，可适当摄入一些具有滋阴作用的食物，如百合、枸杞子、糯米等。
二、调整生活作息1. 规律作息保持规律的作息时间可以调理人体阴阳平衡。
早睡早起，按时进食可以促进身体的代谢，增强体力。
2. 适量运动适量的运动可以增加体内阳气的流动和产生，提高身体的免疫力。
阳虚的人可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等。
3. 减轻心理压力长期承受过大的心理压力会导致阴阳失衡，加重阳虚的症状。
可以通过放松身心、参加娱乐活动等方式减轻压力，保持良好的心境。
三、中医调理方法1. 中药调理中医药有很多针对阳虚的调理方法。
常用的有人参、黄芪、当归等补气补阳的药材。
但是使用中药要在医生的指导下进行，避免不当使用而带来副作用。
2. 针灸疗法针灸可以通过刺激人体的穴位来调理阳虚。
常用的有足三里、关元等穴位。
针灸疗法需要专业医师操作，所以在选择针灸治疗时需到正规医疗机构进行。
3. 推拿调摩推拿调摩可以促进体内的气血运行，刺激阳气的产生和流动。
常用的推拿手法有捏揉、按摩等，可自行学习或由专业推拿师操作。
四、注意事项1. 避免劳累过度阳虚的人体力较弱，容易疲劳。
因此，要合理安排工作和休息，避免长时间劳作和过度消耗体力。
2. 保持心情舒畅心情舒畅对于调理阳虚非常重要。
保持良好的心态，积极乐观，能够改善阴阳失衡的状况。
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阳虚体质如何调养五种调养方法推荐阳虚体质是常见的一种体质，简单而言就是阳气不足，常会出现手脚冰凉，畏寒，四肢无力等症状，给我们日常的生活带来了极大的威胁，那么我们该如何调养这种阳虚的体质呢？来听听老中医的介绍。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于
调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。
1.情志调摄
宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
2.饮食调养
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
3.起居调摄
居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
4.运动保健
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
5. 穴位保健
（1）选穴：关元、命门。
（2）定位：关元（位置见气虚质）。
命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
（3）操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次。
关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。
也可配合摩擦腰肾法温肾
助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。