古今贤文保健篇翻译

食不语，寝不言。春不忙减衣，秋不忙加冠。饮食有节，起居有常。饥不暴食，渴不狂饮。常开窗,透阳光，通空气，保健康。

吃饭的时候不说话，睡觉的时候也不说话。春天要慢一点脱衣服，秋天要晚一点加衣服。饮食有节制，不暴饮暴食，日常生活要有规律。在非常饥饿和口渴的时候，不要吃很多食物或者是喝很多水。经常打开窗户，让阳光照进屋子里，让空气流通保持屋子里空气的清新，这样做能够使身体健康。

治病不如防病，防病重在锻炼。若要健，日日练。流水不腐，户枢不蠹。冬练三九，夏练三伏。坐如钟,卧如弓，站如松，走如风。

平时多多运动，增强机体免疫力，比打针吃药效果好很多。要想身体健康，必须每天坚持锻炼。流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼。坐姿要像桌子上的台钟一样，四平八稳，睡觉时要像弓一样绷直身体，站立时要像松树一样挺拔，走路时要像刮风一样快。