孙式太极拳98式动作名称
第二十九式.合手
第五十三式.懒扎衣
第七十八式.三通背
第五式.开手
第三十式.左搂膝拗步(左转)
第五十四式.开手
第七十九式.懒扎衣
第六式.合手
第三十一式.手挥琵琶式
第五十五式.合手
第八十式.开手(左转)
第七式.单鞭
第三十二式.三通背
第
第三十三式.懒扎衣
第二十式.懒扎衣
第四十五式.左踢脚（左起脚）
第六十九式.云手下势
第九十四式.转角摆莲
第二十一式.开手(左转)
第四十六式.右蹬脚
第七十式.金鸡独立
第九十五式.弯弓射虎
第二十二式.合手
第四十七式.上步搬拦捶
第七十一式.倒撵猴
第九十六式.双撞捶
第二十三式.单鞭
第四十八式.如封似闭
第七十二式.手挥琵琶式（右式）
第五十七式.野马分鬃
第六组
第九式.白鹤亮翅
第三十四式.开手(左转)
第五十八式.懒扎衣
第八十二式.单鞭
第十式.开手
第三十五式.合手
第五十九式.开手(左转)
第八十三式.云手
第十一式.合手
第三组
第六十式.合手
第八十四式.高探马
第十二式.左搂膝拗步(左转)
第三十六式.单鞭
第六十一式.单鞭
第八十五式.十字摆莲
第十三式.手挥琵琶式
第三十七式.云手
第六十二式.右通背掌
第八十六式.进步指裆捶
第十四式.进步搬拦捶
第三十八式.高探马
第六十三式.玉女穿梭
第八十七式.退步懒扎衣
第十五式.如封似闭
第三十九式.右起脚
第六十四式.懒扎衣
第八十八式.开手(左转)
第十六式.抱虎推山
第四十式.左起脚
第六十五式.开手(左转)
第八十九式.合手
孙式太极拳98式动作名称
第一组
第二十五式.倒撵猴（左右）
第五十式.开手(右转)
第七十四式.开手
第一式.无极式
第二十六式.手挥琵琶式
第五十一式.合手
第七十五式.合手
第二式.太极式
第二十七式.白鹤亮翅
第四组
第七十六式.左搂膝拗步(左转)
第三式.起式
第二十八式.开手
第五十二式.右搂膝拗步(右转)
第七十七式.手挥琵琶式
第十七式.开手(右转)
第四十一式.左蹬脚（转身踢脚）
第六十六式.合手
第九十式.单鞭
第十八式.合手
第四十二式.践步打捶
第五组
第九十一式.单鞭下势
第二组
第四十三式.翻身二起（翻身右起脚）
第六十七式.单鞭
第九十二式.上步七星
第十九式.右搂膝拗步(右转)
第四十四式.披身伏虎
第六十八式.云手
第九十三式.退步跨虎
第九十七式.阴阳混一式
第二十四式.肘下看捶
第四十九式.抱虎推山
第七十三式.白鹤亮翅
第九十八式.无极还原式（收势）
传统孙氏太极拳拳谱（98式）
传统孙氏太极拳拳谱（98式）第一节、懒扎衣01、无极式02、太极式03、懒扎衣04、开手05、合手第二节、白鹤亮翅06、单鞭07、提手上势08、白鹤亮翅、抱虎推山09、开手10、合手第三节、进步搬拦捶11、左搂膝拗步(左式)12、手挥琵琶(左式)13、进步搬拦捶14、如封似闭15、抱虎推山16、开手(右转)17、合手第四节18、右搂膝拗步(右转)、捋、挤19、懒扎衣20、开手21、合手第五节、倒撵猴22、单鞭23、肘底看捶24、左倒撵猴25、右倒撵猴26、手挥琵琶(右式)27、白鹤亮翅、抱虎推山28、开手29、合手第六节、三通背30、左搂膝拗步(左式)31、手挥琵琶(左式)32、闪通背(三通背)33、懒扎衣34、开手35、合手第七节、高探马36、单鞭37、云手38、高探马39、右起脚40、左起脚41、转身踢脚42、践步打捶43、翻身右起脚44、披身伏虎45、左起脚46、右蹬脚47、上步搬拦捶48、如封似闭49、抱虎推山50、开手(右转)51、合手第八节52、搂膝拗步(右式)53、懒扎衣54、开手55、合手第九节、野马分鬃56、斜单鞭57、野马分鬃58、懒扎衣59、开手60、合手第十节、玉女穿梭61、单鞭62、右通背掌63、玉女穿梭64、懒扎衣65、开手66、合手十一节、金鸡独立67、单鞭68、云手69、云手下势70、金鸡独立71、倒撵猴72、手挥琵琶(右式)73、白鹤亮翅74、开手75、合手十二节76、搂膝拗步(左式)77、手挥琵琶78、三通背79、懒扎衣80、开手81、合手十三节、十字摆莲82、单鞭83、云手84、高探马85、十字摆莲86、进步指裆捶87、退步懒扎衣88、开手89、合手十四节90、单鞭91、单鞭下势92、上步七星93、退步跨虎94、转角摆莲95、弯弓射虎96、双撞捶97、阴阳混一98、收式。
孙氏太极拳抻筋拔骨
孙氏太极拳抻筋拔骨此主题相关图片如下：第一动1．两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。
特别是用肩部向两侧缓缓伸展，一边深呼吸，一边伸，尽可能伸去。
到受不了时再松下来。
两臂仍平举。
两脚用脚尖脚跟转动向两侧同时开步，直到比肩宽一些停住。
两脚尖外展成外八形。
宽度与自己肩宽相等或稍宽即可。
两脚尖朝外成外八字。
两腿微曲不可过于下蹲。
2．两臂上举手心向上朝天，上举之手臂和和两腿成一样的角度。
成X型。
身子由双臂带动向后弯腰，头向后仰看天再看身后。
形同伸懒腰。
尽量伸展。
只到完全不能再伸时再回复原形站立。
可反复做多次。
所有动作都要气沉丹田腹式呼吸，舌顶上鄂闭口扣齿。
第二动1．由沙地立竿开始，两脚以脚尖和脚跟旋转而成开步，两脚向外成外八字。
两膝微曲，两手在小肚前提起内翻手心向上，紧握手成拳，向腰两侧拉到成抱拳。
抽紧两肋腹式丹田呼吸。
两肩尽力向后拉抻。
至不能忍受时再松下来。
两手变拳为掌，立掌曲腕，五指向上，掌心向前。
2．由上动开始，两手立掌自腰间缓缓向前推出，五指分开。
两臂高与肩平。
手心向前。
然后两臂向两侧分开，伸直后手心仍向两侧立掌，平直向两边抻拉。
尽力抻拉。
直至不能忍受再松下来。
抽紧两肋气沉丹田腹式呼吸舌顶上颚闭口扣齿。
3．慢慢放下两臂至两腿两侧，翻手变掌，掌心向上，再握拳重复动作第三动1．接第二动之开步，两脚不动，双手抱拳在腰间向后抻拉结束后，反曲两掌，五指向下，手心向前，缓缓向前推出。
尽力抻拉。
2．向里曲腕，双手中指与大拇指捏紧成钩手。
双手钩尖朝上。
尽力抻拉。
3．双臂内旋使双手钩尖朝下，向前用钩尽力抻拉。
4．分开两臂缓缓向身两边打开，钩尖朝下，至双臂在身两边平举时，尽力曲腕同时尽力抻拉双肩。
同时用腹式呼吸，抽紧双肋。
只至不能忍受为止再缓缓松下。
5．平举双钩反手向后旋转，逆时针方向旋转。
尽力反手至不能忍受再由原路缓缓旋回，平举双钩，钩尖朝下，再抻拉。
6．打开双钩，手心旋至向上，五指尽量伸直打开，向身两边尽力抻拉双肩双手。
孙氏太极拳
孙氏太极拳孙氏太极拳产生于二十世纪初，是清末著名武术家孙禄堂先生在前人研究经验的基础上，经过自身数十年卓绝的研究与实践，揭示武学的本质与基本规律，进而创立的武学思想及理论技术体系，具有柔顺中和、灵活巧变、整实猛烈三大特征，在武术界享有盛誉。
是现代流行着陈、杨、武、吴、孙、五大流派太极拳中最晚产生的拳种。
孙氏太极拳的风格特点主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。
孙氏太极拳的第三代传人孙婉容和孙宝亨，孙婉容在继承发扬的基础上与姐姐孙叔容、弟弟孙保亨等合编《孙禄堂武学大全》、《孙氏太极拳竞赛套路教与学》等书。
孙宝亨曾在《武魂》、《武林》、《体育与科技》等刊物上发表过多篇有关拳术及运动医学方面的论文。
如今孙宝亨一家为了让更多的人了解孙氏拳，正在制作自己的网站，并准备将孙氏太极的文献资料出版发行。
京派剪纸（申沛农）北京民间剪纸历史悠久，遍布城乡，质朴而率真，时代感强，近现代以来已形成以申沛农（已故）剪纸为代表的流派，具有独特的艺术魅力，是北京地域文化的重要组成部分。
靳鹤年，1944年生于北京，学习剪纸技艺至今已有30余年。
靳鹤年自幼喜欢绘画和剪纸，1975年参加西城区文化馆素描色彩学习班、美术创作组的活动，经庄平老师引荐，1975年拜申沛农先生学习剪纸创作理论和技术，逐渐从业余爱好转变为专业创作。
靳鹤年创作的京派剪纸一方面继承了民间剪纸的优秀传统，另一方面紧密联系时代，增加作品的时代精神。
靳鹤年创作的剪纸作品曾先后参加各类国内外剪纸大赛、展览及文化交流活动，具有较高的艺术欣赏价值和收藏价值，在业内享有盛誉。
泥塑彩绘脸谱脸谱的发展跟中国戏曲的发展是不可分隔的。
而京剧脸谱是在十八世纪末和十九世纪初，京剧形成后逐渐形成的。
经过几代著名演员和戏曲艺术家的不断探索研究、改革，形成现在的京剧脸谱。
京剧脸谱也是至今戏曲舞台上脸谱最多、最完整的脸谱体系。
北京的泥塑彩绘脸谱起源于清代末期住在北京西城的一位姓桂的旗人，辛亥革命以后,泥塑京剧脸谱作为北京民间工艺品开始在京城流行，京剧泥塑脸谱迅速发展。
杨氏98式太极拳套路
杨氏太极拳98式套路第一节01、太极出势02、揽雀尾03、掤捋挤按04、单鞭05、提手上势 06、白鹤展翅 07、左搂膝拗步 08、手挥琵琶 09、左搂膝拗步 10、右搂膝拗步 11、左搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、进步搬拦捶14、如封似闭 15 、十字手第二节16、抱虎归山 17、揽雀尾 18、掤捋挤按 19、斜单鞭20、肘底捶 21、倒撵猴 22、斜飞势 23、提手上势 24、白鹤展翅 25、左搂膝拗步 26、海底针 27、蟾通臂 28、转身撇身捶 29、上步搬拦捶 30、揽雀尾 31、掤捋挤按 32、单鞭33、左右云手 34、单鞭 35、高探马 36、右分脚 37、左分脚 38、转身左蹬脚39、左右搂膝拗步 40、进步栽捶 41、转身撇身捶 42、进步搬拦捶 43、右蹬脚 44、左右打虎势 45、右蹬脚46、双峰贯耳 47、左蹬脚 48、转身右蹬脚 49、上步搬拦捶 50、如封似闭 51、十字手第三节52、抱虎归山 53、揽雀尾 54、掤捋挤按 55、斜单鞭 56、右野马分鬓 57、左野马分鬓 58、上步揽雀尾 59、掤捋挤按 60、单鞭61、玉女穿梭 62、上步揽雀尾 63、掤捋挤按 64、单鞭 65、左右云手 66、单鞭 67、斜身下势 68、右金鸡独立 69、左金鸡独立 70、倒撵猴 71、斜飞势 72、提手上势 73、白鹤展翅74、左搂膝拗步 75、海底针 76、蟾通臂 77、转身白蛇吐信78、进步搬拦捶 79、揽雀尾 80、上步掤捋挤按 81、单鞭 82、左右云手83、单鞭 84、高探马穿掌85、转身单摆莲/十字腿 86、左搂膝指档捶 87、揽雀尾88、掤捋挤按 89、单鞭 90、斜身下势 91、上步七星 92、退步跨虎 93、转身双摆莲 94、弯弓射虎 95、上步搬拦捶 96、如封似闭97、十字手 98、合太极。
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一式预备势：⑴两脚开立⑵两臂平举第二式起势：⑴屈膝下按第三式揽雀尾：⑴收脚抱球⑵弓步掤手⑶转身抱球⑷弓步掤手⑸转腰举手⑹坐腿后捋⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第四式单鞭：⑴扣脚摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五式提手：⑴扣脚转体⑵虚步合手第六式白鹤亮翅：⑴转身抱球⑵虚步亮掌第七式左搂膝拗步：⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第八式手挥琵琶：⑴跟步落手⑵虚步合手第九式左右搂膝拗步：⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷坐腿摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推⑹坐腿摆掌⑻上步屈收⑼弓步搂推第十式手挥琵琶：⑴跟步握拳⑵虚步合手第十一式进步搬拦捶：⑴转体握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第十二式如封似闭：⑴坐腿后引⑵弓步前按第十三式十字手：⑴转身分手⑵收腿抱手第十四式抱虎归山：⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第十五式斜揽雀尾：⑴转腰举手⑵坐腿后捋⑶转体搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按第十六式肘底看捶：⑴体摆掌⑵收脚摆掌⑶摆步摆掌⑷跟步落手⑸落拳穿掌第十七式左右倒卷肱：⑴转体摆掌⑵提脚屈收⑶退步推掌⑷转体摆掌⑸提脚屈收⑹退步推掌⑺转体摆掌⑻提脚屈收⑼退步推掌⑽转体摆掌第十八式斜飞势：⑴收脚抱球⑵转体上步⑶弓步分手第十九式提手：⑴跟步转掌⑵虚步合手第二十式白鹤亮翅：⑴转体抱球⑵虚步亮掌第二十一式左搂膝拗步：⑴落手摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第二十二式海底针：⑴跟步落手⑵虚步插手第二十三式闪通背：⑴上步提掌⑵弓步架推第二十四式转身撇身捶：⑴转身握拳⑵上步撇拳第二十五式进步搬拦捶：⑴收脚收拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第二十六式上步揽雀尾：⑴上步抱球⑵上步掤手⑶转腰举手⑷坐腿捋手⑸转体搭手⑹弓步前挤⑺坐腿后引⑻弓步前按第二十七式单鞭：⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第二十八式云手：⑴转体摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚第二十九式单鞭：⑴提脚勾手⑵弓步推掌第三十式高探马：⑴跟步伸掌⑵虚步推掌第三十一式右分脚：⑴上步抱手⑵分脚分手第三十二式左分脚：⑴落步分手⑵收脚抱手⑶分脚分手第三十三式转身左蹬脚：⑴落脚合手⑵转体抱手⑶蹬脚分手第三十四式左右搂膝拗步：⑴落脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷收脚摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推第三十五式进步栽捶⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步栽捶第三十六式翻身白蛇吐信：⑴转体举掌⑵收脚合手⑶上步撇拳⑷弓步推掌第三十七式进步搬拦捶：⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第三十八式右蹬脚：⑴收脚抱手⑵蹬脚扮手第三十九式左披身伏虎：⑴落步摆掌⑵上步落手⑶弓步架拳第四十式右披身伏虎：⑴坐腿合手⑵上步摆掌⑶弓步架拳第四十一式回身右蹬脚：⑴转体分手⑵收脚合抱⑶蹬脚分手第四十二式双峰贯耳⑴收脚落手⑵转身上步⑶弓步贯打第四十三式左蹬脚⑴坐腿分手⑵收脚抱手⑶蹬脚分手第四十四式转身右蹬脚⑴转身落步⑵提脚抱手⑶蹬脚分手第四十五式进步搬拦捶⑴落脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第四十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第四十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手第四十八式抱虎归山⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第四十九式斜揽雀尾⑴转腰举手⑵坐腿捋手⑶转身搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按第五十式横单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十一式左右野马分鬃⑴收脚抱手⑵转身上步⑶弓步分手⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步分手⑺收脚抱球⑻弓步分手第五十二式进步揽雀尾⑴撇脚转身⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸撇脚转身⑹收脚抱球⑺转身上步⑻弓步掤手⑼转腰举手⑽坐腿捋手⑾转体搭手⑿弓步前挤⒀坐腿后引⒁弓步前按第五十三式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十四式左右穿梭(四斜角)⑴转体抱球⑵转身上步⑶弓步架推⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步架堆⑺收脚抱球⑻转身上步⑼弓步架推⑽收脚抱球⑾转身上步⑿弓步架推第五十五式进步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步掤手⑺转腰举手⑻坐腿捋手⑼转身搭手⑽弓步前挤⑾坐腿后引⑿弓步前按第五十六式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十七式云手⑴转身摆掌⑵收脚左云⑶开步右云⑷收脚左云⑸开步右云⑹收脚左云第五十八式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十九式下势⑴转体摆掌⑵下势穿掌第六十式左右金鸡独立⑴独立挑掌⑵右独立挑掌第六十一式左右倒卷肱⑴落脚摆掌⑵退步屈收⑶虚步推掌⑷转身摆掌⑸退步屈收⑹虚步推掌⑺转身摆掌⑻退步屈收⑼虚步推掌第六十二式斜飞式⑴转体摆掌⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步分手第六十三式提手⑴跟步搭手⑵虚步合手第六十四式白鹤亮翅⑴转身抱球⑵虚步亮掌第六十五式左搂膝拗步⑴转身摆掌⑵收脚摆掌⑶上步屈收⑷弓步推手第六十六式海底针⑴跟步摆掌⑵虚步插掌第六十七式闪通背⑴活步合手⑵弓步架推第六十八式转身撇身捶⑴收脚握拳⑵弓步撇拳第六十九式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步提拳⑷弓步打捶第七十式上步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第七十一式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推手第七十二式云手⑴转身摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚⑺右云开步第七十三式单鞭⑴转身摆掌⑵提脚勾手⑶弓步推掌第七十四式高探马⑴跟步举掌⑵虚步推手第七十五式左穿掌⑴弓步穿掌第七十六式转身十字蹬脚⑴转身抱手⑵蹬脚分手第七十七式搂膝打捶⑴落脚落手⑵上步收拳⑶弓步打捶第七十八式上步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第七十九式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第八十式下势⑴转身摆掌⑵下势穿掌第八十一式上步七星⑴虚步架拳第八十二式退步跨虎⑴退步亮掌第八十三式转身摆莲脚⑴转身摆掌⑵上步穿掌⑶转身摆掌⑷摆莲拍脚第八十四式弯弓射虎⑴上步摆掌⑵弓步打捶第八十五式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬捶⑶上步拦掌⑷弓步打捶第八十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第八十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手第八十八式收势还原⑴两手下落⑵收脚并步打太极拳的要领虚领顶劲头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。
孙式太极拳传统套路图解
孙式太极拳传统套路图解展开全文第1式起式动作1：身体直立，两手下垂，两肩放松；两足尖分开90度；眼向前平视，心静，稍停（图1）。
动作2：右足尖翘起，用脚跟做轴半面向左转与左足成45度；同时身体稍左转，面向左斜前方，眼平视（图2）。
要点：全身放松，塌腰，但不可僵挺，舌顶上颚，呼吸要自然。
第2式懒扎衣动作1：两臂向前上方慢慢举起，高与肩平，两手心相对内含，相距约18厘米，指尖向前如抱球状；两腿不动；眼看两手中间（图3）。
动作2：两手下落至腹前，同时两腿慢慢弯曲，左足跟随着慢慢提起（图4）。
动作3：左足向前迈步，足跟先着地；同时两手向上、向前慢慢伸出，两手仍如抱球状，胳膊略弯曲；右足随两手伸出向前跟步至左足踝内侧，相距约10厘米，脚尖着地；眼看两手中间（图5、图6）。
动作4：两手平着往右转动，转至面向正前方时，右手外旋，手心向上；左手内旋，手心向下扶着右腕向右转动；同时右足跟落地，左足尖翘起向右转动，右足尖随之向外略摆90度眼看右手（图7、图8）。
动作5：右手向右向后划一半圆，左手随右手转动，当右手转至右肩前，前臂直立，手心斜向上再转向前，左手扶着右腕一齐向前推出，两臂略弯曲；同时右足向前迈出，足跟领先着地；右足逐渐落实，左足随即跟在右足的后边，相距约10厘米，足尖着地；眼看右手，稍停（图9、图10）。
要点：动作要一气贯串，不可间断。
用法：懒扎衣由棚握挤按所组成。
1. 掤，即是架（不是死架硬顶）。
对方若用双手向我扑来，我双臂则向上粘住对方的手，向后坐腰撤左步，微微向右转腰，左手向右拍，右手向右挂，此时对方的力已化去，我应时而发。
拥法的奥妙在“粘”，不丢不顶两臂如弹簧一般，使对方按着若有若无。
拥可用双手，也可用单手，若用单手拥住对方的双手，则更为得势。
2.捋，对方以手击来，我以前手按其腕，向后引，后手迅速找其肘。
若对方来手高，则两手上托其臂向后、向下掘，亦可平着向侧后方掘。
3.挤，即将对方挤出。
意在前臂像锉一样搓住对方的胳膊。
孙禄堂先生著太极拳学全文
孙禄堂先生著太极拳学全文太极拳学序一太极拳学，王宗岳论之精矣。
其术以柔曲为体，以刚直为用。
概巨力之至，非柔曲不能化之灵；彼力既化，非刚直不能放之远。
故曰：“曲中求直，蓄而后发”。
练习此术，在气沉丹田，纯以神行，不尚后天之拙力。
而御敌制胜，如行所无事。
虽甚巧，而有至道存焉。
老子曰：为欲取之，必固与之。
原谱所谓“左重则左虚，右重则右杳，即人取我与之意也”。
庄子曰：“得其环中，以应无穷”。
原谱所谓：“气如车轮，行气如九曲珠，即得其环中之意也”。
故其术专气致柔，概合于道家。
非数十年功力，不能用之精纯而皆宜。
禄堂先生作《太极拳学》成，命为序文，曾则于斯术，未窥门径，略赘数言，不知其有当否也。
己未冬月蕲水陈曾则书序二太极拳相传创自张三峰氏。
承其流者，虽支分派别，互有异同，要之不离动静、分合、虚领顶劲者。
近是顷，孙禄堂师以所编《太极拳学》见示余，反复参观，见其中颇有与老式之旨相合者。
形上谓之道，吾无间然矣。
大极拳贵空虚，忌双重，非老子之虚而不屈，动而愈出者乎。
太极之劲断而意不断，非老子之绵绵若存者乎。
太极之随屈就伸，意在人先，非老子之迎之不见其首，随之不见其后者乎。
故吾谓：“有欲以观其窍者，即太极之十三式是也。
无欲以观其妙者，即太极之炼气化神是也。
无人无我，妙合自然，气足神完，庶近于道“知和曰常，知常曰明。
学者息心求之，庶不负著者之苦心也夫。
吴心谷书自序乾坤肇造，元气流行，动静分合，遂生万物。
是为后天而有象。
先天元气赋于后天形质，后天形质包含先天元气，故人为先后天合一之形体也。
人自有知识情欲，阴阳参差，先天元气渐消，后天之气渐长，阳衰阴盛。
又为六气所侵(六气者，即风、寒、暑、湿、燥、火也)，七情所感，故身躯日弱而百病迭生。
古人忧之，于是尝药以祛其病，静坐以养其心。
而又惧动静之不能互为用也，更发明拳术，以求复其虚灵之气。
迨达摩东来讲道豫之少林寺，恐修道之人久坐伤神，形容憔悴。
故以顺逆、阴阳之理，弥纶先天之元气，作易筋、洗髓二经，教人习之，以壮其体。
孙式太极的七大功法
孙式太极的七大功法现在，越来越多的人喜欢打太极拳，不仅中老年人喜欢练太极，很多都市蓝领也加入到太极拳的行列。
练习太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性。
下面是店铺为大家整理的关于：孙式太极的七大功法。
欢迎阅读!孙式太极的七大功法1、无极式练习无极式的时候，身体要中正，不可以偏歪。
气息要稳健，要气沉丹田。
两足站立与肩同宽，脚跟微向外撇，略成内八字形。
身体端正，自头顶、躯干至会阴始终要成一条直线，两眼平视前方，头顶要虚虚领起。
练习的时候，身体要微微收紧一点，小腹要向里面收。
尾闾要收起使会阴穴紧闭，命门穴要饱满，从涌泉到百会穴上下一气贯通。
全身要放松，摒除杂念，意守丹田。
站立时，应使脚掌脚趾贴地，脚趾无离地或抓地感觉，这样全脚受力均衡，气机也就自然地随之发动。
孙式太极的七大功法2.纯阴式两手并举，升气开脉，收胯曳肘，意达命门。
然后将肩膀放松，身体的所有气力都放在丹田处，然后将力量转向大脑。
由无极式站桩进入纯阴式，身稍前倾，重心落于涌泉，劲起于足跟，带动两臂向前并举，小臂不能有力，意识注于肘部的阴面上(屈肘)举至肩平。
然后沉肘坐腕舒指，把意识送至指尖。
然后再收胯曳肘，身体前迎，意识由神阙透向命门，循督脉上行至肩，经肘腕合向丹田，停留片刻，然后由两腿侧落归涌泉穴。
孙式太极的七大功法3.纯阳式两手并举，升气开脉，沉肘收胯，上下相随。
气贴脊背，神领百会，起沉开合，细细推求。
承前式至坐腕舒指，将意识送至指尖，收胯，坠肘，将两手曳回至胸前划圆弧向前插出，插出时手背相对，至前方弧形向下抽回。
再由怀中升起至胸前，向左右分开，两肘下沉，手掌立起，掌心向外。
此时气由督脉下落至足底，然后再由足跟向上，气沿督脉上行至肩、肘，经双手向前按出。
此时要拔背顶劲，气贴背脊，使督脉气机饱满，少停片刻，然后再向两侧落归涌泉穴。
孙式太极的七大功法4.推云捧沙式两手前起半阴阳，翻腕即成推云式。
开胸蹲腿捧河沙，徐徐立正至玉堂。
孙式97式太极拳的第三段动作名称以及各个动作的解释
孙式97式太极拳的第三段动作名称以及各个动作的解释长期坚持不懈的练习太极拳可以给我们的身体带来很多的好处，下面是店铺为大家整理的关于：孙式97式太极拳的第三段动作名称以及各个动作的解释。
欢迎阅读!孙式97式太极拳的第三段动作名称以及各个动作的解释第21式单鞭动作与第5式“单鞭”相同。
第22式肘下看捶接前式，左手心向下、拇指向上，右手变拳屈臂向下经腹前往左肘下伸出，拳眼向上;同时腰带右足里扣，左足外摆，右足往前跟步至左足后，足尖着地，随即右足后撤，左足撤至右足前，足尖着地;两手不动;眼看前方。
用法：我以左手击对方某部，对方用撮，此时我即松肩坠时，胳膊向里襄劲，同时进步用右拳从左肘下击对方胸部。
第23式倒撵猴(左式)动作1：接前式，左手内旋收至胸前，再向左搂一弧线至左胯外侧，手心向下，指尖向前，拇指距胯约8厘米;右手外旋向右、向下，再上举至与肩平，手心向上;同时右足以足跟为轴向里扣，足尖落实;左足斜着往左迈步，足跟着地;眼看右手。
动作2：右手向左经右口角往前推出，臂微曲，手心向左;同时右足往前跟步至左足后，相距约10厘米，足尖着地。
要点：手足动作要一气贯串，不可间断。
第24式倒撵猴(右式)动作l：接前式，右足跟落地，右手向右斜搂至右胯外侧(拇指，左足尖翘起，足跟向里扭转;距胯约8厘米)，手心向下;左手外旋向上与左肩相平，手心向上，同时右足斜着往右迈步：眼视左手。
动作2：接着左手向右经左口角往前推出，其他动作均与左式相同，唯方向相反。
要点：左右式循环练习，动作次数不拘，但须成偶数。
第25式手挥琵琶(右式)动作与第11式“手挥琵琶”相同，唯方向相反。
第26式白鹤亮翅动作与第7式“白鹤亮翅”相同。
第27式开手动作与第3式“开手”相同。
第28式合手动作与第4式“合手”相同。
第29式搂膝拗步(左式)动作与第10式“搂膝拗步”相同。
第30式手挥琵琶(左式)动作与第11式“手挥琵琶”相同。
第31式三通背动作1：接前式，右手外旋(手心向上)向下、向后、向上划弧至前额时，手内旋向下垂直下按至左胫骨前，距左足尖约30厘米;左手在右手向右后侧划时，收至胯外侧，手心向下：左足在右手下按时后撤至右足前，足尖着地，两腿微弯曲;眼看右手。
孙氏太极拳抻筋拔骨功及真人呼吸法形意拳
孙氏太极拳抻筋拔骨功及真人呼吸法形意拳孙氏太极拳抻筋拔骨功及真人呼吸法形意拳 2010-03-28 15:37:21 阅读265 评论0 字号：大中小订阅/s/reader_4a51515801000b3t.html/programs/view/guPgumglTHQ/寿关顺先生的抻筋拔骨不是硬性拉伸，要有意识地放长，松开关节,每小动可呼吸五到七次，就是多做一会儿的意思。
每动中的动作，慢慢耐心做来，比稍做就换动效果更好。
第一动1．两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。
特别是用肩部向两侧缓缓伸展，一边深呼吸，一边伸，尽可能伸去。
到受不了时再松下来。
两臂仍平举。
两脚用脚尖脚跟转动向两侧同时开步，直到比肩宽一些停住。
两脚尖外展成外八形。
宽度与自己肩宽相等或稍宽即可。
两脚尖朝外成外八字。
两腿微曲不可过于下蹲。
2 ．两臂上举手心向上朝天，上举之手臂和和两腿成一样的角度。
成X型。
身子由双臂带动向后弯腰，头向后仰看天再看身后。
形同伸懒腰。
尽量伸展。
只到完全不能再伸时再回复原形站立。
可反复做多次。
所有动作都要气沉丹田腹式呼吸，舌顶上鄂闭口扣齿。
第二动1．由沙地立竿开始，两脚以脚尖和脚跟旋转而成开步，两脚向外成外八字。
两膝微曲，两手在小肚前提起内翻手心向上，紧握手成拳，向腰两侧拉到成抱拳。
抽紧两肋腹式丹田呼吸。
两肩尽力向后拉抻。
至不能忍受时再松下来。
两手变拳为掌，立掌曲腕，五指向上，掌心向前。
2．由上动开始，两手立掌自腰间缓缓向前推出，五指分开。
两臂高与肩平。
手心向前。
然后两臂向两侧分开，伸直后手心仍向两侧立掌，平直向两边抻拉。
尽力抻拉。
直至不能忍受再松下来。
抽紧两肋气沉丹田腹式呼吸舌顶上颚闭口扣齿。
3 ．慢慢放下两臂至两腿两侧，翻手变掌，掌心向上，再握拳重复动作。
第三动1 ．接第二动之开步，两脚不动，双手抱拳在腰间向后抻拉结束后，反曲两掌，五指向下，手心向前，缓缓向前推出。
尽力抻拉。
2 ．向里曲腕，双手中指与大拇指捏紧成钩手。