七大水果保护眼睛 白领电脑族护眼养眼必吃
常吃七种水果缓解眼疲劳
上班族缓解眼疲劳的水果香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
圣女果：圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。
除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。
白领吃什么补充维生素
白领吃什么补充维生素1、白领吃什么补充维生素：梨梨是"百果之宗",因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有"天然矿泉水"之称。
梨适宜电脑办公一族。
梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。
雪梨润喉去燥,适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防辐射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收阳光中的射线,美国硅谷小数办公室已将梨作为防辐射的主要物品,他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟,而且比起刺手的仙人掌要更美观。
2、白领吃什么补充维生素：草莓为什么小小的草莓能够身兼防辐射的"重职"呢?这还得从它的营养成分说起。
在每100克草莓中,含有50-100毫克维生素C,比、等水果高10倍以上。
草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。
这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。
所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
3、白领吃什么补充维生素：猕猴桃老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。
因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。
此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用4、白领吃什么补充维生素：番茄番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。
适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
白领喝茶补充维生素1、上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,可以分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
而且绿茶中还含有少量咖啡因,可以刺激中枢神经,振奋精神。
2、下午一杯菊花茶：菊花茶有明目清肝的作用,将菊花和枸杞子一起泡饮,或用蜂蜜加菊花茶,可以缓解紧张的心情。
3、疲劳时一杯枸杞茶：枸杞子中含有丰富的β―胡萝卜素,维生素B1、维生素C以及钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,对消除电脑族眼睛干涩、缓解疲劳有一定的作用。
电脑族就要多吃七种水果
电脑族就要多吃七种水果对于电脑族来说，总是要跟电脑进行接触，因而如何防辐射就成了电脑族必须认真学习的内容。
在电脑族养生的内容中，防辐射占据了关键性的位置，而吃有益于防辐射的食物、摆放一些防辐射的植物都能够帮助电脑族避免辐射的伤害，下面我们就具体的了解下吧。
1.蜂蜜一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。
功效消除疲劳、改善血液的营养状况、润肺止咳、润肠通便、美容养颜、防治心血管疾病和神经衰弱、抗氧化。
2.胡萝卜含蛋白质、脂肪、糖类、铁、维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1维生素B2、维生素C12毫克，热量，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。
功效胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。
长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。
3.橘子味甘酸、性温，入肺、胃经。
营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2 、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。
功效含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力。
橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。
4.海带一种营养价值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁以及胡萝卜素硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、尼克酸。
功效海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;碘化物在被人体吸收后，加速病变物和炎症渗出物的排出，可降血压，止血、降低胆固醇与脂的积聚。
5.苦瓜味甘、苦，性平，富含蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸钙、磷、铁。
功效苦瓜中存苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用;具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能;提高机体应激能力、保护心脏等作用;清除体内有害物质，激活体内免疫系统的防卫功能。
上班族要护眼吃这些食物
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导语：猕猴桃能为人提供大量的维生素C ，被誉为“维C 之王”。
据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ，比一般水果高出几十倍。
维生素C 可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
上班族要护眼吃这些食物
1、绿茶 喝绿茶有明目的效果，在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%；无饮茶习惯的则占71.4%。
这是因为茶叶中的维生素C 等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
2、枸杞茶 枸杞子具有补肝、益肾、明目的作用。
其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
枸杞清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A
、。
吃这些水果能保护眼睛不受伤害
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吃这些水果能保护眼睛不受伤害
导语：现如今很多人的工作都离不开电脑，用眼的时间也越来越长了，这让我们的眼睛受到了很大的伤害。
那保护眼睛吃什么好呢？
电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。
所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。
吃这些水果能保护眼睛不受伤害
1、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
2、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
3、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。
除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
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电脑族护眼吃8蔬果
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生活常识分享电脑族护眼吃8蔬果
导语：电脑族每天都面对着电脑，非常的伤害眼睛，你知道电脑族该如何保护眼睛吗？哪些食物能够帮助电脑族保护眼睛呢？今天小编就为大家推荐一些能
电脑族每天都面对着电脑，非常的伤害眼睛，你知道电脑族该如何保护眼睛吗？哪些食物能够帮助电脑族保护眼睛呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助电脑族保护眼睛的食物，让电脑族们能够拥有明亮的双眸！
如何保护眼睛电脑族吃8蔬果
1、枸杞子：
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
2、枣：
枣的营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
3、青椒：
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、韭菜：
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。
另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
5、西红柿：
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的。
什么水果保护眼睛 保护眼睛多吃六种水果
什么水果保护眼睛保护眼睛多吃六种水果
水果美味又营养，它是人们生活饮食不可缺的一部分，那么，吃什么水果对眼睛好？哪些水果可以保护眼睛？一起来看看保护眼睛
的六大水果……
一、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
二、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
三、圣女果
圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它
当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
四、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
经常看电脑必吃12种水果来护眼护肤
经常看电脑必吃12种水果来护眼护肤养生导读：如今，电脑在我们的工作生活中占据着无可替代的位置，但经常看电脑，眼睛和皮肤最容易受伤害。
水果是天然的护肤品，有些水果对眼睛也有益。
那么经常看电脑吃什么水果呢？12种水果是电脑一族护肤护眼的最佳选择。
经常看电脑吃什么水果？1、香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，经常看电脑，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、梨梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。
梨适宜电脑办公一族。
梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
梨性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
此外，梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟。
3、杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。
杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
需要注意的是，杏肉中含有很高的酸类物质，如果一次大量食用会损害牙齿。
杏性热，吃多了会使人上火，出现流鼻血、生眼眵、烂口舌的症状，还可能引起生疮、拉肚子等。
所以建议每天饭后吃三到五个即可，千万不要贪多过量食用。
4、木瓜长时间使用电脑后，发现眼睛干涩、眼神无光？先别急着用眼药水，眼药水虽可为眼球晶体补充水分，长期使用，就会让眼睛会产生依赖性。
木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一个木瓜，眼睛晶体就不会有缺水的烦恼。
除此之外，在长时间的工作后，你还可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，这样能有效缓解眼睛疲劳，减少眼角周围的皱纹！。
上班族抗辐射吃什么水果好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族抗辐射吃什么水果好
导语：现在很多上班族天天都要面对着电脑，而让辐射一直危害着我们身体的健康。
那上班族抗辐射吃什么水果好？
上班族抗辐射吃什么水果好
天天面对着电脑，不光伤眼而且还有辐射，所以在平时的生活中更要多吃新鲜水果和蔬菜。
水果是女人们的美容法宝，不同的水果美容功效各不同，今天为上班族们推荐一些抗辐射水果，番茄、西瓜、草莓、樱桃、橘子苹果。
可以有效阻止辐射对肌肤的伤害，办公司OL可以常吃哦！
上班族抗辐射吃什么水果好
1、番茄、西瓜等红色水果
番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器，它们有丰富的番茄红素，以番茄中的含量最高。
具有清除自由基的能力。
番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。
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如何利用夏季水果保持眼睛健康
如何利用夏季水果保持眼睛健康眼睛是心灵的窗户，我们都希望拥有一双明亮清晰的眼睛。
在炎热的夏季，丰富多样的水果不仅能为我们带来清凉和美味，还能在保护眼睛健康方面发挥重要作用。
接下来，让我们一起了解如何巧妙地利用夏季水果来呵护我们的眼睛。
首先，我们来谈谈蓝莓。
蓝莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够有效保护眼睛的微血管，促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。
无论是工作中长时间对着电脑的白领，还是学习压力大的学生，都可以多吃一些蓝莓。
可以直接将新鲜的蓝莓洗净食用，或者将其加入酸奶、燕麦片中，制成营养丰富的早餐。
西瓜也是夏季常见的水果之一。
它富含大量的水分和维生素 C。
维生素 C 对于眼睛的晶状体有着重要的保护作用，能够预防白内障等眼部疾病。
在炎热的夏日，来一块清甜多汁的西瓜，既能解渴消暑，又有助于眼睛健康。
此外，西瓜皮也别浪费，将其削去外层硬皮，切成小块，用开水焯过后凉拌食用，也能为身体补充一定的营养。
芒果同样是夏季水果中的佼佼者。
它富含维生素 A 和胡萝卜素，这两种营养素对于维持眼睛的正常功能、预防夜盲症和干眼症至关重要。
可以将芒果切成小块，直接食用，或者制作成芒果奶昔、芒果布丁等甜品。
但需要注意的是，有些人可能对芒果过敏，食用时要多加小心。
除了以上几种水果，香蕉也是保护眼睛的好帮手。
香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛的红肿。
同时，香蕉中的胡萝卜素也能在一定程度上保护眼睛。
工作间隙或者休息时吃一根香蕉，既能补充能量，又能关爱眼睛。
还有水蜜桃，它含有多种维生素和矿物质，对眼睛的健康有益。
其中的维生素 E 具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛细胞的损伤。
选择成熟的水蜜桃，洗净后直接食用，或者制作成果酱、果脯，都是不错的选择。
那么，如何合理地食用这些夏季水果来保持眼睛健康呢？首先，要注意适量食用。
虽然水果对眼睛有益，但过量食用也可能会给身体带来负担，比如引起血糖升高。
其次，多样化选择很重要。
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七大水果保护眼睛白领电脑族护眼养眼必吃
专家介绍说，长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。
而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。
所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。
除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。
对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。