青少年健康教育知识
青春期健康教育
青春期健康教育引言概述：青春期是人生中一个重要的阶段，不仅身体发育迅速，心理也面临许多挑战。
因此，青春期健康教育对于青少年的成长和发展至关重要。
本文将从五个方面详细阐述青春期健康教育的重要性和内容。
一、身体健康1.1 饮食均衡：青春期是身体发育最快的时期，青少年需要摄取足够的营养来支持身体的发育。
健康教育应当教导青少年合理的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，避免过度依赖高糖、高脂肪的食物。
1.2 锻炼习惯：适度的身体活动对于青少年的身体健康至关重要。
健康教育应当鼓励青少年参与体育运动，培养良好的锻炼习惯。
适当的锻炼可以促进骨骼发育、增强免疫力，并有助于缓解青少年的压力和焦虑。
1.3 疾病预防：青春期是一些疾病易发期，如青春痘、性传播疾病等。
健康教育应当向青少年传授预防疾病的知识，如保持良好的个人卫生、正确使用避孕措施等，帮助他们避免疾病的发生。
二、心理健康2.1 自我认知：青春期是个人身份和自我认知形成的关键时期。
健康教育应当帮助青少年了解自己的情绪和需求，培养积极的自我形象，增强自信心。
2.2 压力管理：青春期常常伴随着学业压力、人际关系问题等。
健康教育应当教导青少年有效的压力管理技巧，如良好的时间管理、寻求支持和放松技巧等。
2.3 心理问题预防：青春期容易出现心理问题，如焦虑、抑郁等。
健康教育应当教导青少年心理问题的预防和应对方法，如寻求专业帮助、保持良好的社交关系等。
三、性健康3.1 性知识教育：青春期是性发育的时期，健康教育应当向青少年传授正确的性知识，包括生理和心理方面的内容。
这有助于青少年正确认识自己的身体变化，避免性行为中的风险和误解。
3.2 性别平等：健康教育应当教导青少年性别平等的观念和价值，帮助他们建立尊重他人的性别观念，并避免性别歧视和暴力。
3.3 性健康问题预防：健康教育应当教导青少年性健康问题的预防和保护方法，如正确使用避孕措施、避免性传播疾病等。
四、社交健康4.1 人际关系：青春期是社交关系建立和发展的重要时期。
青少年心理健康教育知识
青少年心理健康教育知识
青少年心理健康教育知识是指通过一系列的教育和培训，帮助青少年增强心理健康意识，掌握调节情绪和处理困难的能力，提高自信和适应能力，从而促进他们健康成长。
以下是一些青少年心理健康教育的重要知识点：
1. 忧虑和压力管理：教导青少年如何识别和管理自己的压力和忧虑情绪，如通过放松技巧、积极应对、寻求社交支持等方法有效应对压力。
2. 情绪管理：帮助青少年了解不同情绪的特点，学会正常表达情绪，并掌握情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考等。
3. 自尊和自信力：帮助青少年树立积极的自我形象和自尊心，培养自信心，鼓励他们在学习、社交以及其他方面挑战自我。
4. 人际关系技巧：教导青少年如何与他人建立健康的人际关系，包括积极沟通、分享和倾听，以及解决冲突的方法。
5. 合理应对失败和挫折：培养青少年面对失败和挫折的积极态度，学会从中汲取经验教训，积极寻找解决问题的方式。
6. 健康的生活方式：教导青少年关注自己的身体健康，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。
7. 承担责任：帮助青少年认识到自己在家庭、学校和社区中的责任，并培养他们对自己行为的责任感。
8. 接受自己和他人：鼓励青少年接受自己和他人的不同之处，尊重他人的观点和身份，并提倡平等和包容。
青少年心理健康教育知识的目的是提供相关的理论和技能，使青少年能够积极面对生活中的各种挑战和困难，促进他们的心理健康和全面发展。
健康教育内容条青少年
健康教育内容条 - 青少年引言青少年是一个人生发展阶段中的重要群体，他们的身体和心理健康对他们个人的成长和社会的发展都具有重要意义。
正因如此，青少年健康教育是一项至关重要的任务。
本文将探讨青少年健康教育的内容条以及如何有效地传达这些内容，以帮助他们建立良好的健康习惯和生活方式。
1. 青少年的身体健康1.1 适当的营养青少年正处于身体发育的重要阶段，因此他们需要足够的营养来支持他们的生长。
健康教育可以包括以下内容：•合理的膳食结构，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量。
•增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，减少糖类、盐和高脂肪食物的摄入。
•鼓励适量的饮水，保持良好的水分平衡。
1.2 规律的运动青少年对于体育锻炼的需求也很高，因为适当的运动可以增强他们的体魄和免疫力。
健康教育可以包括以下内容：•鼓励青少年每天进行一定的体育锻炼，如跑步、游泳、健身操等。
•强调锻炼的时机和频率，建议他们避免长时间的静坐和过度的劳累。
•介绍不同的运动方式和运动项目，帮助他们选择适合自己的运动方式。
2. 青少年的心理健康2.1 情绪管理青少年在成长过程中常常面临着各种情绪问题，如压力、焦虑和抑郁等。
健康教育可以包括以下内容：•介绍常见的情绪问题和应对方法，如深呼吸、放松练习和寻求支持。
•鼓励青少年与亲友分享自己的情绪和困扰，寻求安慰和理解。
•提供心理咨询和支持的资源，帮助他们应对心理困扰。
2.2 建立良好的社交关系青少年的社交圈子非常重要，对他们的心理健康有着重要影响。
健康教育可以包括以下内容：•强调互相尊重和倾听的重要性，帮助青少年建立积极健康的人际关系。
•提供解决冲突和交流技巧的培训，帮助他们处理社交问题。
•关注青少年在家庭和学校的社交环境，鼓励家庭和学校提供良好的社交支持。
3. 青少年的性健康3.1 性教育性教育是青少年健康教育的重要组成部分，它帮助青少年了解性和性行为的相关信息，提供正确的性知识和态度。
儿童青少年心理健康教育内容
儿童青少年心理健康教育内容
儿童青少年心理健康教育是非常重要的，以下是一些可能包含的内容：
1. 自我认知与情绪管理：帮助儿童和青少年了解自己的情绪和情感，并教授他们适当的情绪管理技巧。
这包括情绪表达、冷静下来的方法以及积极的解决问题的方式。
2. 建立积极的自尊心：鼓励儿童和青少年培养积极的自尊心和自信心，帮助他们认识到自己的价值和能力，并树立健康的自我形象。
3. 增强社交技巧：教导儿童和青少年如何与他人建立良好的人际关系，包括沟通技巧、合作能力、同理心和解决冲突的能力等。
4. 压力管理：帮助儿童和青少年了解压力的原因和影响，并提供有效的应对策略，如放松技巧、时间管理和积极应对问题的态度。
5. 成功与失败的处理：教导儿童和青少年如何正确看待成功和失败，鼓励他们学会从失败中汲取教训，并坚持追求目标。
6. 网络安全和媒体素养：提供关于网络安全、信息的可信度和媒体的影响等方面的教育，帮助他们正确使用互联网和社交媒体，避免沉迷和受到负面影响。
7. 心理健康问题的认知和预防：介绍常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁和自卑等，并提供预防和寻求帮助的方式。
8. 促进身体健康：强调运动、健康饮食和良好的睡眠习惯对心理健康的重要性，鼓励儿童和青少年养成健康的生活方式。
这些只是一些可能包含的内容，实际上儿童青少年心理健康教育应该根据具体年龄段和个人差异进行个性化设计。
同时，家长和教育者也扮演着重要角色，应该与学校和专业机构合作，共同关注和促进儿童青少年的心理健康。
青少年健康教育的基本内容
青少年健康教育的基本内容青少年是祖国的花朵，他们的健康成长关乎着社会的未来。
因此，加强青少年健康教育至关重要。
青少年健康教育的基本内容主要包括身体健康、心理健康、营养健康、社交健康等方面。
身体健康首先，身体健康是青少年健康教育的基本内容之一。
青少年在生长发育期间，身体健康状况直接关系到他们的全面发展。
因此，青少年要养成良好的生活习惯，保持适度的运动、均衡的饮食、规律的作息等。
此外，还要定期体检，及时发现和治疗疾病，保障身体健康。
心理健康其次，心理健康也是青少年健康教育的重要内容之一。
青少年正处于心理发育的关键阶段，需要得到有效的心理健康指导和帮助。
学校和家庭要关注青少年的心理变化，帮助他们建立自信、塑造健康的人格，培养积极向上的心态，学会有效地应对生活中的挑战和困难。
营养健康营养健康是青少年健康教育的另一个基本内容。
青少年发育快速，需要充足的营养来支持身体的生长和发育。
因此，青少年要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免过多高热量、高脂肪食物的摄入，保持营养均衡。
社交健康最后，社交健康也是青少年健康教育的重要内容之一。
青少年正处于自我认知和社会适应的阶段，需要学会与他人良好相处、建立积极健康的人际关系。
学校和家庭要引导青少年正确处理人际关系，培养他们的交往能力和团队意识，增强社交技巧，避免孤僻和孤独，促进社会融合。
总结综上所述，青少年健康教育的基本内容涵盖身体健康、心理健康、营养健康、社交健康等方面，旨在帮助青少年建立健康的生活方式和积极的人生态度，促进他们的全面发展和健康成长。
希望学校、家庭和社会各界共同努力，关注青少年的健康成长，为他们的未来奠定坚实的基础。
青少年心理健康教育内容
青少年心理健康教育内容青少年心理健康教育是一项十分重要且迫切需要的任务。
随着社会的发展和生活压力的增大，青少年面临着诸多心理问题。
为了帮助他们健康成长，以下是一些青少年心理健康教育的内容。
一、情绪管理情绪管理是青少年心理健康的基础，也是最重要的内容之一。
青少年常常面临情绪波动、焦虑和压力等问题。
因此，教育他们如何正确地认识、表达和控制情绪非常关键。
1.了解情绪：教导青少年认识不同的情绪，包括愤怒、悲伤、快乐等，并引导他们学会主动观察和分析自己的情绪。
2.情绪表达：鼓励青少年学会用适当的方式表达自己的情绪，比如通过绘画、写日记、和他人交流等方式来宣泄情绪。
3.情绪调节：教授有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、运动等，帮助他们缓解压力和调整情绪状态。
二、人际交往人际交往是青少年发展过程中的重要一环。
他们需要学习如何与他人建立良好的关系，培养合作意识和沟通技巧，以及处理人际冲突和压力。
1.沟通技巧：培养青少年良好的沟通能力，包括倾听和表达，帮助他们更好地理解他人，并在交流中表达自己的想法和需求。
2.合作与分享：引导青少年学会与他人合作、分享和尊重他人的意见，激发他们团队合作的意识和能力。
3.人际冲突解决：教育青少年正确处理人际冲突的方法，如积极争取解决、适度妥协、寻求帮助等，促进和谐的人际关系。
三、压力管理青少年面临的学习、家庭等各方面压力常常使他们感到困惑和无助。
压力管理教育旨在帮助他们认识和应对压力，以减轻负面影响。
1.压力识别：教导青少年认识不同来源的压力，如学业压力、社交压力等，并帮助他们理解压力对身心健康的影响。
2.压力缓解：引导青少年学会积极的压力缓解方式，比如运动、休闲娱乐、培养兴趣爱好等，使他们能够有效地放松自己。
3.目标规划：指导青少年制定可行的学习和生活目标，并帮助他们制定具体的计划和解决方案，减轻目标压力并增强自信心。
四、自我认知自我认知是青少年心理健康教育中的重要环节。
青少年需要认识自己的优点和缺点，树立健康的自尊心和自信心。
青少年健康教育知识
青少年健康教育知识(总16页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除青少年健康教育知识一、青春期的生理特点（一）身体形态的发育青春期是一个人从童年到成年的过渡阶段，这时的生殖器官也开始从发育进入到成熟的阶段。
女孩的青春期一般是12～18岁，男孩比女孩晚两年进入青春期。
由于神经系统和内分泌的影响，人体的形态和功能都会出现显著的变化。
A.身高增长加速：身高增长速度加快，一般持续2～3年。
这期间身高一般以每年6～8厘米，多则以10～12厘米的速度增长。
身高的增长标志着骨骼的生长，先是下肢增长，然后是脊柱伸长。
身体长高固然有先天因素，但后天的合理营养、体育锻炼、科学的生活作息习惯，也有利于个子长得高、长得快。
B.体重增长加速：在身高增长的同时，体重也迅速增加。
青春期前体重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，体重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和内脏迅速生长的结果。
C.第二性征的出现：男女两性生殖器官的差异为第一性征，进入青春期后，男女除性别以外的其他外部差异，叫做第二性征。
如果性表现为喉结突出，声音变粗，长胡须，阴毛、腋毛先后出现。
而女性则为声音高亢，乳房发育，骨盆变宽，臀部变大，阴毛、腋毛也先后出现。
二、身体功能的增强进入青春期的青少年不但身高、体重迅速增长，而且神经系统和内脏器官的生理功能都在迅速增强。
A.脑：B.心脏：C.肺脏D.第二性征出现。
1.青春期的基本概念。
青春期是由儿童发育为成人的过渡时期，其年龄范围在10～20岁左右。
女孩的青春期年龄平均比男孩早一些。
青春期的分期标准至今尚未统一，较倾向于将青春期分为早、中、晚三期。
2.青春期的内分泌变化。
内分泌是人体内重要的调节系统，它是由全身不同部位的多种内分泌腺和组织细胞所组成。
激素就是由内分泌腺所分泌的活性物质。
人体内的核酸与蛋白质代谢，受多种激素共同的调节，故大部分内分泌腺所分泌的激素均对生长有直接或间接的作用，尤其是在青春发育期。
青少年健康教育
青少年健康教育青少年健康教育是指针对青少年群体进行的有关健康知识、健康行为和健康生活方式的教育活动。
青少年时期是人体生长发育的关键时期，也是形成良好健康习惯的重要阶段。
因此，通过开展青少年健康教育，可以匡助他们树立正确的健康观念，提高健康素质，预防疾病，促进身心健康发展。
一、健康知识教育青少年健康教育的首要任务是向青少年传授基本的健康知识。
这包括但不限于以下内容：1. 身体结构和功能：通过学习人体各个系统的结构和功能，青少年可以了解自己身体的构成和运作方式，从而更好地保护自己的健康。
2. 常见疾病和预防：介绍常见的青少年健康问题，如近视、龋齿、肥胖等，并提供相应的预防方法和注意事项。
3. 营养和饮食：教育青少年关于均衡饮食的重要性，介绍各类营养素的作用和摄入标准，引导他们养成良好的饮食习惯。
4. 心理健康：指导青少年了解自己的情绪和心理需求，培养积极的心态和应对压力的能力。
5. 性教育：以科学、客观的方式向青少年传授有关生理、心理和性健康方面的知识，匡助他们正确认识自己的身体和性行为。
二、健康行为培养除了传授健康知识，青少年健康教育还应该注重培养青少年良好的健康行为。
以下是一些常见的健康行为培养方面的内容：1. 运动习惯：鼓励青少年积极参预体育运动，培养定期锻炼的习惯，增强体质和身体素质。
2. 卫生习惯：教育青少年养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持整洁、正确使用卫生用品等。
3. 安全意识：培养青少年的安全意识，包括交通安全、网络安全、食品安全等方面的知识和技能。
4. 戒烟限酒：向青少年宣传吸烟和饮酒对健康的危害，引导他们远离烟酒，拒绝尝试和接触这些有害物质。
5. 合理用眼：教育青少年正确使用电子产品，合理控制使用时间，预防近视和眼部疾病。
三、健康生活方式促进青少年健康教育的最终目标是匡助青少年形成健康的生活方式。
以下是一些促进青少年健康生活方式的方法和建议：1. 提供良好的学习环境：为青少年提供舒适、安全的学习环境，保证充足的睡眠时间和良好的学习氛围。
青春期健康教育
青春期健康教育青春期是一个人生理和心理发展的重要阶段，对于青少年的健康成长和全面发展具有重要意义。
青春期健康教育旨在帮助青少年了解自身身体和心理的变化，提供正确的健康知识和行为指导，促进他们形成健康的生活方式和积极的心理状态。
本文将详细介绍青春期健康教育的内容和方法。
一、青春期身体变化的教育1. 生理变化：青春期是生理发育最快的时期，青少年会经历身高增长、体重增加、性征发育等变化。
教育内容包括性征发育的顺序和时间、月经和避孕知识、性传播疾病的预防等。
2. 营养与健康：青春期需要更多的营养来满足身体的需求，教育内容包括均衡饮食、合理摄入各类营养素、避免暴饮暴食等。
3. 运动与锻炼：青少年应适度参与体育锻炼，教育内容包括锻炼的好处、适合的运动项目和方法、运动安全等。
二、青春期心理变化的教育1. 自我认同：青春期是自我认同的重要阶段，教育内容包括帮助青少年了解自己的优点和不足，建立积极的自我形象。
2. 情绪管理：青春期常伴随情绪的波动，教育内容包括情绪的正常变化、情绪管理的技巧和方法、寻求帮助的途径等。
3. 人际关系：青春期开始建立更多的人际关系，教育内容包括人际交往技巧、友谊和爱情的认识、处理冲突的方法等。
三、青春期健康生活方式的教育1. 睡眠与休息：青少年需要充足的睡眠来维持身心健康，教育内容包括良好的睡眠习惯、睡眠对健康的重要性等。
2. 卫生习惯：青少年应养成良好的个人卫生习惯，教育内容包括洗手、刷牙、洗澡等卫生常识和技巧。
3. 防疾病与保健：青少年需要了解常见疾病的预防和保健知识，教育内容包括常见疾病的预防、免疫接种、定期体检等。
四、青春期性教育1. 性知识：教育内容包括性器官的结构和功能、性行为的生理和心理变化、性传播疾病的预防等。
2. 性道德与价值观：教育内容包括性道德的培养、性别平等意识的培养、尊重他人的选择等。
3. 避孕与性疾病防护：教育内容包括避孕方法的介绍、安全性行为的重要性、性传播疾病的预防等。
青春期健康教育
青春期健康教育引言概述：青春期是人生中一个重要的阶段，不仅身体发育迅速，心理也面临着许多挑战。
因此，青春期健康教育的重要性不可忽视。
本文将从五个方面详细阐述青春期健康教育的内容。
一、身体健康1.1 饮食均衡：青春期是身体发育的关键时期，合理的饮食对于青少年的健康至关重要。
青少年应该多摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免过多的垃圾食品和高糖饮料。
1.2 锻炼习惯：适度的体育锻炼有助于促进青少年的身体发育和健康。
青少年应该每天进行适量的运动，如慢跑、游泳、篮球等，保持良好的体能和体形。
1.3 睡眠充足：青少年在青春期时，身体需要更多的休息时间以支持生长和发育。
每天保证8-10小时的睡眠时间有助于维持身体的健康和精力充沛。
二、心理健康2.1 情绪管理：青春期是情绪波动最为剧烈的时期，青少年应该学会正确的情绪管理。
他们可以通过与家人和朋友交流、参加兴趣班等方式来缓解压力和消除负面情绪。
2.2 自我认知：青少年应该了解自己的优点和缺点，并接受自己的不完美。
他们可以通过阅读、写作等方式来提高自我认知，建立积极的自我形象。
2.3 压力应对：青少年面临着学业压力、人际关系压力等多种压力。
他们应该学会合理分配时间、制定目标，并寻求适当的帮助和支持，以应对压力。
三、性教育3.1 生理知识：青春期是性发育的关键时期，青少年应该了解自己的生理变化。
学校和家庭应该提供准确的性教育知识，帮助他们正确认识和理解自己的身体。
3.2 性健康：青少年应该了解性健康的重要性，包括避免性传播疾病和避孕等知识。
他们应该学会正确使用避孕措施，保护自己的身体健康。
3.3 尊重他人：性教育不仅仅是关于自己的身体，还包括对他人的尊重。
青少年应该学会尊重他人的意愿和边界，避免侵犯他人的权益。
四、社交技巧4.1 沟通能力：青少年应该学会良好的沟通技巧，包括倾听、表达和解决冲突等。
他们可以通过参加社交活动、加入团队等方式来提高自己的社交能力。
4.2 人际关系：青少年面临着与同龄人、老师和家人等不同的人际关系。
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一、青春期的生理特点（一）身体形态的发育青春期是一个人从童年到成年的过渡阶段，这时的生殖器官也开始从发育进入到成熟的阶段。
女孩的青春期一般是12～18岁，男孩比女孩晚两年进入青春期。
由于神经系统和内分泌的影响，人体的形态和功能都会出现显著的变化。
A.身高增长加速：身高增长速度加快，一般持续2～3年。
这期间身高一般以每年6～8厘米，多则以10～12厘米的速度增长。
身高的增长标志着骨骼的生长，先是下肢增长，然后是脊柱伸长。
身体长高固然有先天因素，但后天的合理营养、体育锻炼、科学的生活作息习惯，也有利于个子长得高、长得快。
B.体重增长加速：在身高增长的同时，体重也迅速增加。
青春期前体重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，体重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和内脏迅速生长的结果。
C.第二性征的出现：男女两性生殖器官的差异为第一性征，进入青春期后，男女除性别以外的其他外部差异，叫做第二性征。
如果性表现为喉结突出，声音变粗，长胡须、腋毛先后出现。
而女性则为声音高亢，*房发育，骨盆变宽，臀部变大、腋毛也先后出现。
二、身体功能的增强进入青春期的青少年不但身高、体重迅速增长，而且神经系统和内脏器官的生理功能都在迅速增强。
A.脑：B.心脏：C.肺脏D.第二性征出现。
1.青春期的基本概念。
青春期是由儿童发育为成人的过渡时期，其年龄范围在10～20岁左右。
女孩的青春期年龄平均比男孩早一些。
青春期的分期标准至今尚未统一，较倾向于将青春期分为早、中、晚三期。
2.青春期的内分泌变化。
内分泌是人体内重要的调节系统，它是由全身不同部位的多种内分泌腺和组织细胞所组成。
激素就是由内分泌腺所分泌的活性物质。
人体内的核酸与蛋白质代谢，受多种激素共同的调节，故大部分内分泌腺所分泌的激素均对生长有直接或间接的作用，尤其是在青春发育期。
3.青春期的功能发育。
青春发育开始后，在形态发育与功能发育的相互促进下，使身体的发育逐渐成熟。
（1）心肺功能：反映心肺功能的常用指标为心率、脉搏、血压、呼吸频率、肺活量等。
（2）造血功能：血红蛋白和红细胞总数是反映造血功能的重要指标。
4.青春前期的生理象征。
青春期生理上的变化是多种多样的。
形态方面，身高、体重、胸围、肩宽、骨盆等都加速增长；机能方面，如神经系统、肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、血红蛋白、红细胞等均有加强；身体素质方面，如速度、耐力、感受性、灵活性等方面变化很大；内分泌方面，各种激素相继增量；生殖器官及性功能也迅速发育等等。
5.青春期的素质发育。
青春期的素质发育与体育锻炼程度密切相关，尽管男女之间在素质发展方面存在一定的性别差异，男孩在速度、力量、耐力等方面越过女孩，而女孩则以柔韧、协调及平衡性方面见长。
但女孩在坚持体育锻炼和科学地训练基础上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素质水平。
三、保护好嗓音（一）变声期有哪些生理变化同学们非常希望自己有副金嗓子，但是你如果不了解变声期的生理变化，怎么能保护自己的金嗓子呢？同学们进入青春期后，将会出现一定时间的“变声期”。
一般男孩子从15~16岁开始，女孩子从14岁就开始了。
“变声期”又叫变声阶段，这阶段一般要经过半年至一年的时间。
这时男孩子的嗓音从稚嫩的童声转变为低而浑厚的成人声音，女生的变化则往往觉察不到。
在激素的影响下，男孩喉部的软骨，特别是甲状软骨很快成长，向前突出形成喉结，声带也随之增长，嗓音变粗。
这时期的男孩常觉得失去了支配嗓子的能力，发高音困难，有时说话唱歌走调，或发声时出现怪音。
这时候特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
（二）变声期怎样保护嗓音变声期的中学生保护嗓子的方法：A.不要大声叫喊。
因为剧烈、紧张的叫喊会使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
B.在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。
因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。
C.少吃腥辣厚味的食物。
D.不吸烟、不喝酒。
香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。
吸烟还会导致声门闭合不良，甚至引起声带的器质性病变，而影响音质。
饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子的损害更大。
E.女孩在月经期间，声带分泌物增多，或充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。
月经期间个别人发声反而比平时响亮，唱歌或朗读的效果变好，实际上这是一种假象，这是因为月经期发声后，声带会充血、水肿，反而弥补了声带原有的缺点。
因此一定要注意保护嗓音，切莫过分用声，造成声带疲劳，使粘膜下出血而导致失音。
1.变声期。
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。
一般男孩子从15~16岁开始，女孩子从14岁开始。
约经过半年至一年的变声阶段，男生的嗓音从稚嫩的童声转变为低而浑厚的成人声音，女生的变化则往往觉察不到。
2.男生的变声。
在激素的影响下，男生喉部的软骨，特别是甲状软骨很快长大，向前突出形成喉结，声带也随之增长，嗓音变粗。
这时期的男生常觉得失去了支配嗓子的能力，发高音困难，有时说话唱歌走调，或发声时出现怪音。
这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
3.女生的变声。
女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。
月经期间个别人发声反而比平时响亮，唱歌或朗读的效果变好，实际上这是一种假象。
因为月经期发声后，声带会充血、水肿，反面弥补了声带原有的缺点。
4.青少年职业用嗓者要注意什么呢？应加强医务监督，定期检查喉部，以便早期发现、早期*。
选择适合变声前期和变声期青少年音域变化的乐曲或语言材料教学，变声期完成以前，不安排少年学员担任需用嗓的舞台任务。
5.顺利渡过变声期。
青少年在变声期不要高声喊叫，不要男声模仿女调、女声模仿男调等，树立起科学的态度，认识到变音是正常的生理现象，自我调节，适应自身生理变化，避免声带出血、肥厚或声带小结，使其顺利渡过变声期。
四、青春期的心理卫生（一）青春期的心理特点青春期的心理特点既带有童年的痕迹，又出现了一些成年人心理特征的萌芽。
半成熟半幼稚、***性与依赖性、自觉性与冲动性等错综交织的，矛盾振荡着他们的内心世界。
在意志活动方面，中学生的特点是常立志、志无常，果断与轻率同时并存。
俗话说“少年多志”，但在实现自己的志向时，又往往缺乏坚韧的毅力和自制力。
在个性心理特征方面集中表现为初中生自我意识增强和迅速发展。
在智力上能够学习一门比较系统的科学知识，理解一些理论问题，但看事物还很不全面、很不深刻。
对学习任务开始能够比较自觉地完成，但自我监督的能力还很不够。
有参与集体活动和社会生活的主动性，但还不能像一个***的社会成员那样，自觉控制自己的情感和支配自己的行动。
在行为方式上常有成人感，讨厌别人将自己当成孩子看不愿意接受家长在生活方面的特别照顾，不喜欢父母干预自己的活动，甚至产生摆脱父母监护的抵触心理。
他们希望自己是个“大人”受到人们重视，但行动上不免流露出稚气。
（二）如何保持心理健康人的心理与人的思想道德境界、人际关系、兴趣爱好、生活习惯、身体健康状况等是互相关联的整体，因此，心理保健也不能单纯地从心理方面着手，应该有心理保健的整体观念。
中学生的心理保健，要从以下各方面去努力：1.树立积极、正确的人生观。
2.培养沟通能力，建立良好的人际关系。
3.积极参加集体活动，培养集体主义精神。
4.培养、发展自己的兴趣爱好。
5.磨练自己的意志，提高自我调控能力。
6.掌握一些心理保健的具体方法，如：A.发泄：人在有极大的委屈、烦恼、怒气的时候，肯定想发泄出来，可以在没人的地方大声呼喊，使劲挥拳、顿脚、锤打不会破碎的东西来发泄，使心理渐渐恢复平静。
B.倾诉：心里的烦恼、忧愁、痛苦不妨找与自己关系亲近的人倾诉一番，说得越痛快越好。
C.转移：如果正赶上一种强大的心理压力、心理冲击可能会导致情感、举止“大发作”的时候，应立即强制自己转移注意力，转移到一件感兴趣又与前面的事情不相干的事物上去。
D.自我暗示：自我暗示就是自己提醒自己。
可以按着与之相反的心理方向在内心提示自己：我不能那样做，那样做是错误的。
要点：1.人格。
我们这里所说的人格是指人的行为品质的总和。
在日常生活中，每个人的脾气、能力、兴趣都有其各自的特点，有的甚至截然相反。
如有些人热情、随和，很合群，有的人则表现为冷漠而孤僻；有的人活泼开朗、有的人则好静内向、甚至偏狭；有的人刚强而沉着、有的人怯懦浮躁等等。
这些都代表着人格的不同特征。
2.青少年心理健康的标准。
（1）智力发展正常；（2）情绪稳定协调；（3）心理特点符合实际年龄；（4）行为协调，反应能力适度；（5）人际关系的心理适应；（6）个性的稳定和健全。
3.心理健康。
理论上讲，心理健康是这样一种心理状态：即对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式进行适应。
通俗的说，心理健康就是人遇到来自内心的情感冲动和外部的挫折都能适当缓解，不至于心理失调而影响正常的学习、工作和生活。
4.体育与心理健康。
各种体育活动都要求克服困难，体育竞赛更是要求积极的竞争。
它要求参与者乐观豁达，能友善的与人相处，能团结合作的进行竞争。
体育活动正为青少年认识自己和调节情感提供了机会。
在青少年性格形成过程中积极参加体育活动与良好性格的形成是相辅相成、互相促进的。
5.养成幽默愉快的习惯。
幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害的。
反之倘若整天愁眉苦脸、怨天尤人，就会成为医院的常客了。
在家庭中，尤其应该养成和悦谈话的习惯，若在全家用餐时表露出苦恼、焦灼、害怕、警惕、责难的状态，就会影响全家人的消化功能。
五、预防青少年冠心病和高血压（一）怎样预防青少年冠心病冠心病是一种病？我们为什么要预防它呢？冠心病就是指心脏的*动脉发生了粥样硬化，其表现为在*动脉内壁上可以见到黄色粥一样的斑块，所以称为动脉粥样硬化。
它导致*动脉管壁增厚变硬，失去弹性，管腔缩小。
如使心肌缺血，产生剧痛，称为心绞痛；如使心肌细胞坏死称为心肌梗塞。
冠心病越来越威胁着中、老年人的健康和生命，已成为第一号杀手，我们不得不引起高度重视。
所以到成年人才开始预防冠心病远不如在青少年时期就预防要有效得多。
因此，青少年期开始预防冠心病十分重要。
预防青少年冠心病要做到少吃动物脂肪含量多的食物；积极预防高血压；保持乐观的情绪；同时还要加强体质锻炼。
（二）怎样预防青少年高血压青少年高血压的病因主要来自遗传因素和环境因素。
有高血压家庭史的子女比无高血压家庭史者发生高血压的可能性增大。
环境因素可以增强或减弱遗传因素的影响。
预防青少年高血压，要做到下面几点：（1）经常参加体育锻炼，增强体质，少吃动物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止体重超重。
（2）避免和消除各种不良的精神刺激和强烈的情绪激动，注意劳逸结合，防止各种原因引起的疲劳。