少年儿童乒乓球入门球性训练的10种方法
乒乓球训练10个基本动作
乒乓球训练10个基本动作乒乓球作为一项广泛流行的体育运动，其训练基本动作对于乒乓球爱好者和运动员来说都是非常重要的。
下面将介绍乒乓球训练中的10个基本动作。
一、发球（发长球）发球是乒乓球比赛中的第一步，也是攻守转换的关键。
发球的目的是通过改变球的旋转和速度来控制比赛的节奏。
发长球是指将球发到对手的远处，使对手难以迅速反击。
二、接发球接发球是乒乓球比赛中的基本技术之一，也是进攻和防守的起点。
接发球的关键是准确判断对手发球的旋转和速度，并通过合适的技术动作将球稳稳地接住，以便进行下一步的攻击。
三、侧拉球侧拉球是一种常用的攻击球技术，通过给球加上侧旋来迷惑对手。
在击球时，球拍的侧面要与球的运动方向保持一定的夹角，通过快速刷球的动作，使球产生侧旋，使对手难以准确判断球的轨迹。
四、搓球搓球是乒乓球中一种技术性较强的技术动作，其目的是将球以低弧线传到对方场地。
搓球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向上刷球的动作，使球产生上旋，使对手难以准确接球。
五、挑球挑球是一种在乒乓球比赛中用于应对对方搓球的技术动作。
挑球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向下刷球的动作，使球产生下旋，使对手难以准确接球。
六、推球推球是乒乓球比赛中的一种基本技术动作，通过球拍直接推击球，使球以较快的速度传到对方场地。
推球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向前推球的动作，使球产生直线运动。
七、反手搓球反手搓球是一项乒乓球技术中的重要动作，具有灵活多变的特点。
反手搓球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过搓球的动作，使球产生旋转，使对手难以准确接球。
八、正手弧圈球正手弧圈球是乒乓球比赛中的一种重要攻击技术，通过球拍向前上方刷球的动作，使球产生弧线运动，使对手难以准确接球。
九、反手弧圈球反手弧圈球是乒乓球比赛中的一种重要攻击技术，通过球拍向前上方刷球的动作，使球产生弧线运动，使对手难以准确接球。
十、正手扣球正手扣球是乒乓球比赛中的一种进攻技术，通过球拍向前下方刷球的动作，使球以较快的速度传到对方场地，给对手制造压力。
最好的乒乓球训练方法(新手必备)
最好的乒乓球训练方法，给乒乓球新手一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。
（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，1、方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。
如右方斜线对攻。
（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。
2、作用（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。
（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。
如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。
3、注意点（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。
如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。
（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。
（二）复线练习法1、两点打一点的练习（1）方法①有规律地变化左右落点。
如：一左一右．一左两右等。
②无规律地变化左右落点。
在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。
（2）作用①两点打一点者a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。
b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。
②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。
（3）注意点①循序渐进、由易到难。
无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。
②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。
乒乓球入门球性训练的方法
乒乓球入门球性训练的方法乒乓球是一项综合肢体协调能力强的体育项目，不仅对于身体协调能力、手眼协调能力有较高的要求，而且对于心理素质、战术策略等都有着一定的要求。
入门乒乓球训练的方法可以分为以下几个方面。
1.基本击球动作训练：入门训练时，首先要教授学员乒乓球的基本击球动作，如正手推球、反手推球、正手横拉球、反手横拉球等。
教练应以示范为主，让学员模仿学习。
刚开始时，可以让学员站在球台一侧，距离球台稍远，通过敲击球板的方式练习击球动作，逐渐增加击球的力量和速度。
2.单打训练：单打训练是入门乒乓球训练的重要环节。
在单打训练过程中，可以通过与教练或其他学员的对抗，提高学员的反应速度、控制力和球感。
练习时，可以设置不同的练习项目和目标，如回球次数、练习时间等，逐渐提高学员的技术水平和综合能力。
3.控制力训练：乒乓球是一项技术性、速度快的运动，控制力对于比赛的胜负至关重要。
对于入门学员来说，控制力的培养非常重要。
可以通过设置球落点、球速、球轨迹等不同的要求来进行练习，逐渐提高学员的控制力。
4.网前技术训练：入门学员应重视网前技术的训练，如接发球、推球、刷球、扣球等。
可以通过设置比赛场景、加大对手的发球力度等方式来提高学员的反应速度和技术水平。
5.线路训练：线路训练是乒乓球训练中的一种经典方式，通过设置不同的球路线和球落点来进行训练。
可以通过设置正手、反手、中路等不同的击球区域来进行练习，提高学员的综合技术水平。
6.心理素质培养：乒乓球是一项高度竞争的运动项目，入门学员在训练过程中应注重培养心理素质，如冷静、坚定、专注等。
可以通过设置比赛情境、角色扮演等方式来锻炼学员的心理承受能力和抗压能力。
7.战术策略训练：入门学员可以适当进行基本战术策略的训练，如攻击策略、防守策略、变线变位等。
学员可以通过模拟比赛场景、角色扮演等方式来练习和应用战术策略。
上述的训练方法只是对入门乒乓球训练的一些基本方法的介绍，实际的训练过程还需要根据学员的实际情况来合理设计和安排。
浅析少儿乒乓球训练的步骤与方法
竞技与训练浅析少儿乒乓球训练的步骤与方法吴昭昆西安体育学院研究生部摘要：我国的乒乓球运动像美国的篮球、巴西的足球一样，技术水平在世界范围是一流的，我国实行的三级体制，业余少儿体校众多，为少年儿童学习乒乓球提供了良好的条件，为乒乓球的发展也起到了至关重要的作用。
少儿体校乒乓球训练的目的主要是为了打好基础、提高技术。
乒乓球是技巧性很强的一项竞技运动，对于少儿体校乒乓球运动员，教练员要采用科学的训练方法，进行系统的训练，使他们打下良好的基础。
实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。
因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。
在我国目前的情况下，启蒙阶段的训练主要在业余体校进行。
因此，研究业余体校中乒乓球启蒙阶段的训练即成为一个重要课题。
本文通过文献资料法、访谈法法、数据分析法、逻辑分析法等研究方法，以西安市少年体校的少年乒乓运动训练与步骤的方法为研究对象，得出了一个运动员能否出成绩，从小抓一个运动员能否出成绩，从小抓好，从一开始抓好是至关重要的，它的成败直接关系到运动员以后的发展，是决定命运的一步。
关键词：少儿乒乓球训练；步骤；方法从神经系统的发育分析，少年儿童正处在第二信号系统不断完善阶段，这个时期是建立时间、空间、距离和方位概念的最佳时期。
这个时期进行乒乓球运动的启蒙训练，不仅能使他们初步掌握基本技术动作，建立正确的击球节奏感，同时对发展他们身体的灵敏、协调性，以及对大脑智力的开发都将起到积极的促进作用。
因此，在进行全面身体素质训练中要注意：上肢、下肢的力量训练相兼顾；速度和耐力训练相兼顾；灵敏、柔韧训练相兼顾；身体训练和专项技术相兼顾。
有了良好的全面的身体素质做基础，才能更好地在大负荷训练中有效地防止损伤事故，达到尽可能地延长运动寿命。
在有效的全面训练过程中，逐步培养运动员勇敢顽强、吃苦耐劳、勇于拚搏的良好意志品质。
一、研究对象及方法(一)研究对象以西安市少年体校的少年乒乓运动训练与步骤的方法为研究对象。
儿童乒乓球入门教程
儿童乒乓球入门教程第一步：了解乒乓球乒乓球，又称乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，也是一项让人们在课余时间进行的运动项目。
乒乓球运动可以增强身体协调能力，提高反应速度，并且锻炼肌肉。
在乒乓球比赛中，需要使用乒乓球拍和乒乓球进行对抗，规则简单易懂。
第二步：正确握拍姿势在学习乒乓球时，首先要学会正确的握拍姿势。
握拍姿势分为正手握拍和反手握拍两种，正手握拍是最基本的握拍方式，握拍时要保持松而紧的状态，握力适中。
握拍时要保持拇指自然弯曲，食指、中指和无名指轻轻扣住拍面，小拇指自然斜向上贴在拍柄侧面。
而反手握拍是在正手握拍的基础上将手掌稍微转向另一面，用拇指和食指夹住拍柄，其他三个手指扣在拍面上。
第三步：学习基本发球技巧在乒乓球比赛中，发球是非常重要的技术环节。
学习基本发球技巧是初学者必须掌握的内容之一。
首先是正手发球，将球握在拍面的中心位置，然后用适当的力量向上抛球，等待球下落时，使用适当的拍面打球。
反手发球同理，只是使用的是反手握拍的方式。
第四步：练习基本击球动作学习乒乓球还需要掌握基本的击球动作，包括正手横拍、正手上旋、正手下旋、反手横拍、反手上旋和反手下旋等动作。
通过不断的练习，逐渐掌握技巧和规律，提升击球的准确性和力度。
第五步：练习基本接发球技巧在乒乓球比赛中，除了发球之外，接发球技巧也是至关重要的。
初学者可以通过练习接发球技巧来提高自己的反应速度和准确性。
可以通过找搭档进行接发球练习，不断提高技术水平。
结语学习乒乓球需要不断的练习和积累经验，只有通过不断地实践和尝试才能掌握技巧和规律，提高自己的水平。
希望大家能够热爱乒乓球运动，享受运动的乐趣！以上是关于儿童乒乓球入门教程的简要介绍，希望对初学者有所帮助。
乒乓球必学招式
乒乓球必学招式乒乓球必学招式乒乓球是我国的国球，那么作为乒乓球初学者必学的招式有哪些呢?请看下文!一、横板反手快拔：乒乓球运动技术含量高、变化多、内容丰富(横板反手有快拔、快攻、扣杀、拉弧圈球等等)，因而从小就要扎扎实实的抓好各项基本功的训练，让少儿乒乓球运动员掌握正确的击球要点。
横板反手快拔的动作要领是：两脚平行开立(左脚稍前，脚跟稍提起)，与肩同宽，站在离球台30—40cm处，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的升期，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展(刚开始练习时，外展幅度可以稍大一点)，向左前上方发力，快速拔球。
击球后，迅速还原准备下一板击球。
但有不少运动员对动作要领领悟不深，因而走入了误区。
拔球时只注意了前臂与手腕迅速前伸，没有外展动作，还有的外展不够。
发现这一问题，我们及时进行了纠正，并指出前臂手腕不仅要前伸，而且要外展，以击打为主结合摩擦，使运动员迅速掌握了正确的横板反手快拔技术。
二、步法与手法结合训练：“步法是运动员的'生命。
手法的合理使用是以步法为基本前提的，也就是说只有通过灵活的步法，才能抢占有利的击球位置;才能保证击球动作的正常发挥。
相反，有好的步法而不具备良好的击球技术，同样也不能取得好的成绩。
因此，乒乓球运动员的手法与步法是取得良好成绩的两个必备条件，它们之间相互衔接，相互依存，缺一不可。
下面介绍几种步法与手法结合训练的实例：1、左推右攻左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是进行左右摆速练习的主要手段。
推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。
进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。
步法移动多采用并步或跨步。
通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。
2、推挡侧身攻推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手(推或拔)压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身(用跳步或并步)，再正手进攻后还原。
岁儿童的乒乓球教学
岁儿童的乒乓球教学乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的反应能力和协调能力。
对于岁儿童来说，学习乒乓球也是非常有益的。
以下是岁儿童的乒乓球教学内容。
一、基本规则首先要让孩子们了解乒乓球的基本规则，包括比赛场地、比赛用品、比赛规则等方面。
让孩子们知道如何正确地握拍、发球、接球、进攻和防守。
二、基本动作1.握拍姿势让孩子们正确地握住拍柄，掌握好手指和手腕的力度和灵活度。
2.发球姿势让孩子们学会正确的发球姿势，包括站姿、手臂摆动和重心转移等方面。
3.接球姿势让孩子们掌握好接球时身体的平衡和视线的准确性，以便更好地进行下一步操作。
4.进攻技巧让孩子们学会如何进行进攻，在掌握好基本技巧后可以尝试使用一些较为高级的技巧，如弧圈球、快攻等。
5.防守技巧让孩子们学会如何进行防守，包括身体的移动、手臂的摆动和眼睛的观察等方面。
三、练习方法1.单打练习让孩子们进行单打练习，可以提高他们的反应能力和协调能力。
在练习时要注意掌握好基本技巧，并逐步增加难度。
2.双打练习让孩子们进行双打练习，可以锻炼他们的团队合作精神和沟通能力。
在练习时要注意协调好彼此之间的动作和配合。
3.墙壁反弹练习让孩子们进行墙壁反弹练习，可以提高他们的反应能力和手眼协调能力。
在练习时要注意站姿和握拍姿势等方面。
四、教学重点1.安全第一在教学过程中要注意安全问题，保证孩子们不会因为意外事故而受伤。
2.循序渐进在教学过程中要循序渐进，先从基本技巧开始，逐步增加难度，让孩子们能够逐渐提高自己的水平。
3.激发兴趣在教学过程中要激发孩子们的兴趣，让他们能够享受到学习乒乓球的过程，并且能够坚持下去。
五、总结通过以上的教学内容，我们可以让岁儿童掌握好乒乓球的基本技巧和规则，并且能够逐渐提高自己的水平。
同时也可以锻炼他们的反应能力、协调能力和团队合作精神。
希望通过这样的教学，孩子们能够更加健康快乐地成长。
怎样培养小儿童乒乓球苗子
[乒乓课堂]教练必读【怎样培养小年儿童乒乓球苗子】1. 启蒙的第一步--球性与球感训练乒乓球训练的启蒙阶段主要是培养学生的兴趣，养成良好习惯，初步掌握技术。
因此要遵循少年儿童的心理、生理及乒乓球训练的规律，教练员必须具备较强的引导能力、组织能力、教学能力，掌握适宜的训练方法是很重要的。
1.1启蒙选才小孩对体育运动感不感兴趣，好不好动，身体的协调性、灵活性怎么样，反应快不快，学习态度认真与否，是否肯吃苦耐劳等素质。
这些都是选才的基本条件，符合这样条件的小孩就可以参加乒乓球训练。
1.2掌握正确的握拍方法乒乓球握拍方法与击球动作有着密切的关系，它在相当程度上影响着每个运动员的技术特点。
目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。
握拍应注意三个问题：1、握拍应是灵活性与稳定的统一，直拍握拍食指不能过深，拇指不能过浅；横拍虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性、发力和成功率，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准；2、握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张；3、握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。
1.3熟悉球性与球感(1)原地托球一手持球拍于胸前，一手把球从高于球拍二十公分的高度下落，待球下落在一定高度时，另一手轻轻向上托球，使球弹至头部高度，注意拍面要平，体会板托球的感觉，熟练以后可慢慢过渡到行进间将球连续颠动起来。
(2)走动中托球把球拍平稳地放在胸前，再轻轻将乒乓球置于球拍上，尽量不让球掉下来，看谁能持续的时间久。
当学生有了一定的球感后，让他们参加持球平衡的各种接力赛，在走或跑的过程中体会球与球拍之间的摩擦及控制平衡的感觉。
(3)对墙击球面对墙站立，用球拍将球击在墙上，球从墙上反弹回来后再次将球击出，不使球落地。
也可以将球击到墙上后，待球落地弹起时，再击球至墙上，反复练习。
(4)台面托球可以在任何桌面上进行。
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少年儿童乒乓球入门球性训练的10种方法
一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球
下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。
二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起
时立即伸手把球抓住，反复多次。
三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起
时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。
四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由
静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。
五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后
可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。
六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠
球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。
七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球
弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进
行，体会手对球的感觉和控制能力。
八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击
球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。
九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落
地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。
十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。待熟练后可增
加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。
十一、球拍托球绕杆慢跑+托球踩地面的格子（一只脚一次只踩一个格）
十二、原地托球时变换体位（可原地打坐再起立）
十三、原地托球互换球
十五、托球慢走，也可边走边跨越障碍
十六、原地将球高高的颠起一次并用球板将下落的球接住
十七、连续颠球也可变换高低
十八、两人面对面分腿而坐，互相连续击从地面反弹起来的球给对方的练习
十九、两人相距3米而立，相互击球空中接力（一人将球用球板颠给对方，对方用球板将球
垫回）
二十、待第19项连熟悉后可用两个球对垫练习，要求球不掉地
二十一、持拍连续击打地面反弹球(要求走直线，可在地面画上一条直线)