进补勿盲目,过度进补危害大!【健康小知识】
进补勿盲目，过度进补危害大！
文章导读
在生活中补养类食物有很多，很多人都认为补养类食物对身体有很多的好处，
但是如果进补过多，对健康也是不利的，那么进补过多会有什么反应？进补过度有什么影响？
1、变胖
进补过度很容易导致肥胖。
特别是进补必吃肉的人，很容易导致身体摄入过多的热量
而堆积脂肪。
一般说来，冬天胃口好，加上进补的原因很容易长胖。
2、上火
进补过多很容易导致上火。
进补的食物多为温热滋补，为身体补充大量的营养的同时，还容易使人出现上火的情况。
特别是进补前没有分清身体的虚实，盲目进补更容易火上加火。
3、加重肝脏负担
进补过多很容易加重肾脏的负担。
进补过度身体对于补品的承受力有限，特别是肝脏
的负担会明显加重，很容易影响到肝脏的正常功能，甚至引发肝脏疾病。
4、胆固醇增高
进补过多，很容易造成身体内的胆固醇明显增高，增加患心血管疾病的风险。
特别是。
春季养生的8个禁忌
春季养生的8个禁忌春季养生可有着不少讲究呢，有些禁忌大家可得好好注意呀。
1. 别过早脱掉厚衣服春天刚来的时候，天气就像个调皮的孩子，忽冷忽热的。
这时候要是过早地把厚衣服都脱掉，就很容易着凉。
身体可不像我们想的那么坚强，一旦着凉，各种小毛病可能就找上门来了。
比如感冒啊，头疼啊，这些都不是什么舒服的事儿。
可能有人觉得春天了，暖和了，就想穿得轻薄漂亮，但是为了健康，还是得再忍一忍呢。
2. 别睡懒觉春天可是个充满活力的季节，睡懒觉可就有点辜负这大好时光啦。
而且睡太多懒觉对身体也不好，会让整个人变得懒洋洋的，没什么精神。
早上的空气清新，早点起来活动活动，伸伸懒腰，做做简单的运动，像散散步之类的，整个人都会变得神清气爽的呢。
3. 忌过度劳累春季大家都想有个新的开始，可能工作或者学习就特别拼命。
但是过度劳累可不行呀。
身体就像一台机器，需要适当的休息才能好好运转。
如果一直高强度地工作或者学习，身体会吃不消的。
可能会出现疲劳感难以消除，免疫力下降之类的情况。
所以呀，就算有很多事儿要做，也要给自己留出休息的时间呢。
4. 不要暴饮暴食春天的美食可不少，新鲜的蔬菜水果都上市了。
但是这时候可不能看到好吃的就放开了吃。
暴饮暴食会给肠胃带来很大的负担，肠胃会抗议的。
可能会出现消化不良、肚子疼之类的问题。
要合理地控制饮食量，慢慢地享受美食，这样既能品尝到美味，又不会伤害身体。
5. 别乱发脾气春季人的情绪也容易变得波动，但是乱发脾气可不好哦。
生气的时候身体会产生很多负面的东西，像激素失调之类的。
而且老是发脾气，身边的人也会不开心呀。
要学会控制自己的情绪，保持一个好心情。
可以多去外面走走，看看春天的美景，让自己的心情变得愉悦起来。
6. 不要过度运动春天适合运动，但是过度运动就适得其反了。
过度运动可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。
刚开始运动的时候，要循序渐进，不要一下子就给自己安排特别高强度的运动。
可以先从一些轻松的运动开始，像慢跑、瑜伽之类的，慢慢地增加运动的强度和时间。
进补的概念
进补的概念进补是指通过调整饮食、生活方式或者使用一些特定的食物、药物或保健品来改善身体健康、增强免疫力、调理体质的一种方法。
进补的概念在中国有着悠久的历史，起源于古代医学理论，如中医学和道家学说。
进补通过补充人体所需营养物质，排除体内湿气，调整阴阳平衡，达到健康目的。
从中医学角度来看，进补的概念源于《黄帝内经》等古籍，强调了“寿命受天地，滋盖命焉。
”人体的生命活动都离不开天地万物的滋养。
中医学认为，人体的健康与五脏六腑的功能和阴阳平衡密切相关。
进补的目的是滋养脏腑、调和阴阳，使人体达到健康平衡的状态。
中医药学强调滋补的方法有补气、补血、补阳、补阴等，根据个人的体质和需求进行选择。
从现代营养学的角度来看，进补就是通过摄入一些含有丰富营养物质的食物来满足人体所需。
这包括各类有营养价值的食物，如肉类、蔬菜、水果、坚果、豆类等。
进补的目的是补充人体所需的营养素，提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
不同人群根据自身情况和需求选择不同的营养进补品，如孕妇需要补充叶酸、钙质等，老人需要补充蛋白质、钙质等。
进补也可以通过调整生活方式来达到健康目的。
现代社会的快节奏生活、工作压力大、不规律的饮食习惯等都会对身体健康产生不良影响。
进补的理念提倡合理的作息时间、良好的饮食习惯、积极参与适度运动等。
通过改善生活方式可以提高免疫力、增强体质、预防疾病的发生。
除了食物和生活方式，进补还可以使用一些特定的食物、药物或保健品来改善身体健康。
如中草药、保健品等。
这些产品通常富含维生素、矿物质、多种营养素等成分，可以在一定程度上满足人体所需，促进健康。
然而，使用这些产品需要根据个人的身体状况和需求来选择，避免过度进补，造成不必要的健康问题。
总的来说，进补是一种提倡通过调整饮食、生活方式、使用特定食物、药物或保健品来改善身体健康、增强免疫力、调理体质的方法。
进补的目的是满足人体对营养物质的需求，促进身心健康。
无论是中医学的角度还是现代营养学的角度，进补都强调了合理而科学的方式，因此在进行进补时，应根据自身情况和需求，选择适合的方法和产品，避免过度进补导致健康问题的发生。
基础第10-11章(50题)
1.五脏中属水的是（）。
A.肺B. 肾C.肝D.心E.脾【答案】B【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
五行学说中五脏：肝心脾肺肾，对应五行：木火土金水。
故肾属水，选B。
2.下列不属于问诊的内容是（）。
A.饮食B.经期C.舌象D.头身E.二便【答案】C【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
问诊：是获取病情资料的主要途径。
其内容常概括为十问歌，即：一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因，再兼服药参机变；妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见。
C 选项为望诊的内容。
3.下列哪项不是中医“气”的特点（）。
A.气的生成源于先天和后天B.气有气化和营养的作用C.气有推动、温煦、防御、固摄的作用D.气机失调可表现为气郁、气虚、气陷、气滞【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
气的生成源于三个方面：一为先天精气，二是后天水谷之气，三是自然界清气。
既源于先天，又源于后天；气有气化和营养的作用；气有推动、温煦、防御、固摄的作用；气的运动形式为：升降出入，故“气机失调”其表现形式有气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等。
气虚仅仅是气不足，不涉及升降出入的失调，故 D 描述错误。
4.在四诊中“闻诊”内容不包括（）。
A.咳嗽的声音C.语音的强弱B.排泄物的气味D.面部的色泽【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
中医闻诊中包括耳闻和鼻嗅，咳嗽的声音和语音强弱属于耳闻，排泄物的气味属于鼻嗅。
面部的色泽属于望诊内容。
5.按中医经络学说，下列说法错误的是（）。
A.经脉有确定的循行路径，而络脉无处不在B.经络是经脉和络脉的总称C.经络是人体运行气血的通道D.十二经脉包括手三阴经、手三阳经、足三阴经和足三阳经E.经脉较浅，络脉较深【答案】E【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
女人，不要盲目进补
女人，不要盲目进补
孙一红
【期刊名称】《村委主任》
【年(卷),期】2016(000)002
【摘要】现在，女性乳房疾病增多，跟女性盲目进补有很大的关系。
我有30多年工作经验，在给疑似乳房肿瘤病人做B超检查时，总会很认真地询问她们的饮食
习惯，结果整理病例后发现，五大类进补保健品蜂王浆、阿胶、铁皮枫斗、西洋参、蛋白粉，并不适合所有女性食用，进补不当带来许多麻烦，甚至严重后果。
【总页数】1页(P39-39)
【作者】孙一红
【作者单位】浙江省宁波市中医院特检科
【正文语种】中文
【中图分类】S858.23
【相关文献】
1.盲目进补危害大 [J], 杨笑奇
2.秋日进补别盲目 [J], 桔梗
3.不要盲目地反对中医药现代化但要反对盲目的中医药现代化 [J], 实言
4.冬令膏方进补莫盲目跟风 [J], 韩晓
5.进补药膳有讲究不可盲目而为 [J], 黄家伟
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五谷为养 不要盲目进补
五谷为养不要盲目进补-旅游管理五谷为养不要盲目进补文/ 曹清慧图/弘医堂我的恩师——北京中医药大学教授、北京弘医堂专家裴永清老师，对《伤寒论》的研究颇有见地，施之临床，常效如桴鼓，而裴老对科学饮食的重视，亦给我留下深刻的印象。
有一天，一位中年男性患者坐下第一句话就是：“裴老，您给我看看，该怎么给我补补啊！我浑身没劲，整天没精神，出大汗，爱发火，双腿拔凉拔凉的，像泡在冰水里一样，还肾虚！”一眼望去，只见患者唇色暗红，再看舌苔黄腻而厚，手掌暗红……一派湿热瘀阻之象。
裴老一边无奈地笑笑，一边开始问诊，切诊……诊毕，裴老断然曰：“您不虚，不能补，您体内是多东西了，不是缺东西了，需要清一清，而不是补一补！别老琢磨补自己，我72岁了都不敢补！如果我们把人体比做一块儿手表，您这块表现在虽然有点走不动了，但不是没动力了，不是该上弦了，而是有油泥了，清清油泥就好了，吃点药调理调理就行，别老想着吃补药，补之则有害无益啊！”经过几次复诊，这位患者自觉身轻有力，精神爽慧，双腿凉等症已愈十之七八，未进补益，施以清泻，诸症近失！裴老反复嘱咐我们：“在临床中要善于识别患者的主诉，不能患者说虚你就给他补，目前这种湿热内盛瘀的患者很多，属实证，非虚证，千万不能随着患者的心意而妄进补益！”裴老接着讲到：早在《伤寒论》火逆证中即对此类病证进行过论述，即本来是热证，却按寒治，施以艾灸、火疗等等温补法，无异于火上浇油。
如《伤寒论》第115条云：“……实以虚治，因火而动，必咽燥唾血。
”116条云：“微数之脉，慎不可灸，因火为邪，则为烦逆，追虚逐实，血散脉中，火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也。
……用火灸之，邪无从出，因火而盛，病从腰以下必重而痹，名火逆也。
”邪热郁闭盛时反而出现肢体凉、沉，所以千万不要看到“畏寒、怕凉”的症状就按“寒”治或“虚”治，妄进温补。
裴老每次为这类患者开完处方，都会不厌其烦地教给患者怎么科学饮食：“您平时鸡鸭鱼肉吃得太多，高热量，高营养，还不运动！以后要三分肉，七分菜；不要再吃火锅、麻辣烫，海鲜停掉，鲍鱼停掉；别老琢磨大枣，核桃之类；甜食停掉，蜂蜜停掉，平时别吃巧克力等甜食，大量甜食可导致腻膈，热量虽够了，但营养不够！水果也不是人人都适合，更不能随心所欲大量吃水果，因为水果又生湿又生热，多吃无益；不要喝饮料，饮料照样可以把人毁了，渴了就喝白开水。
警惕!补药补过头会起反作用
警惕！补药补过头会起反作用很多人到了秋季之后就会大量的进补，药膳，药茶等等方面，但是中医讲究适量，不是所有的人都需要进补，也不是所有的药膳都是适合吃的，中医认为，如果进补补过头了，就可能会有反作用效果。
临床上补药吃太多引起失眠的情况较多。
人参用于长期保健可含服、嚼服、泡水服或服用粉末，每天1~3克为宜，炖汤和蒸煮时每天的用量也应控制在5~10克。
其他补药也有相应的用量，建议咨询医生。
服补药用于治疗疾病时，应遵医嘱使用，不可随意加量。
天气转凉后，到医院咨询如何进补的人多了起来。
有家庭已经开始用药茶、药酒和药膳进补，其中一些人反映吃完补药后睡眠变差了，这可能是补“过头”了。
秋季的主打是“燥”，因此应以清补为主。
人参、黄芪等补药多是温热性的，更适合在冬季使用。
秋季吃太多补药容易上火，出现流鼻血等症状。
同时，由于这些药能提高交感神经的兴奋度，让人感觉激动不安，使用不当可能引起头痛、失眠。
临床上补药吃太多引起失眠的情况较多。
人参用于长期保健可含服、嚼服、泡水服或服用粉末，每天1~3克为宜，炖汤和蒸煮时每天的用量也应控制在5~10克。
其他补药也有相应的用量，建议咨询医生。
服补药用于治疗疾病时，应遵医嘱使用，不可随意加量。
中药进补时注意配伍，也能预防对睡眠的影响。
例如，补气血的中药人参、当归、熟地、阿胶等，需要和具有滋阴作用的中药，如沙参、麦冬配伍。
这些药的用量和具体搭配应请中医辨证后调整。
此外，服补药后应观察症状，在医生指导下微调。
例如，服用阿胶等药物可能影响脾胃功能，一旦出现胃口差、消化不良等症状，可加用山楂、神曲等消食药;出现腹胀等症状时，可加用陈皮等理气化湿的中药。
服人参等出现咽干、大便干结等“上火”症状，可加用菊花、金银花等清火中药。
服补药期间还应注意饮食禁忌。
吃人参、黄芪等补气药时，一般建议慎吃萝卜，少喝茶，以免影响药效。
一旦服补药后出现头痛、失眠、上火等症状，一方面应立即停用补药，另一方面可在没有相关禁忌的前提下，喝绿豆汤缓解。
谨记六大进补忌讳 健康过个暖冬
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谨记六大进补忌讳健康过个暖冬导语：1、一忌无病进补如今保健补品商场紊乱，好坏纷歧。
身体健康者无需故意进补，避免进补不妥，糟蹋金钱，危害身体。
2、二忌景仰服用人参、
1、一忌无病进补
如今保健补品商场紊乱，好坏纷歧。
身体健康者无需故意进补，避免进补不妥，糟蹋金钱，危害身体。
2、二忌景仰服用
人参、冬虫夏草、铁皮枫斗等名望甚大，但也不行不管药效，景仰服用，过度乱用。
3、三忌真假不分
“虚则补之”，对症服用才干补益身体。
若真假不分，盲目进补，则会越补越坏。
4、四忌多多益善
“多吃补品，有病看病，无病强身”这是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可致使腹胀，不思饮食;过度服用维生素C，可致厌恶、吐逆和拉肚子。
5、五忌留邪为寇
在患有伤风、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，避免留邪为寇，后患无穷。
6、六忌以贵贱论好坏
关于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有用的主意。
中医以为，药物“运用妥当，大黄能够当补药;服药失准，人参即为害草”。
小编提示：冬天进补有危险，切忌不行乱补。
晓得了这些忌讳今后，你就定心的进补吧！
生活知识分享。
小心6大进补误区 让你越补越虚
小心6大进补误区让你越补越虚误区一.盲目相信广告广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二.进补等同于养生保健只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。
这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。
过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。
反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三.不辩证进补即使你身体虚，也不能盲目进补。
身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。
因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四.用补品代替一日三餐人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。
《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。
现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
误区五.用进补代替锻炼医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。
有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六.认为补品越贵越有功效高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。
立冬进补六大禁忌
立冬进补六大禁忌立冬，是二十四节气中的第十九个节气，代表着冬季的开始。
在这个时节，很多人会选择进补来调养身体、增强体质。
然而，进补并非随意而为，其中有不少禁忌需要我们注意。
禁忌一：无病乱补进补要根据个人的身体状况来进行，切不可盲目跟风。
如果身体本来就很健康，没有任何不适，却大量服用补品，反而可能会打破身体的平衡，导致阴阳失调。
比如，过量食用人参、鹿茸等大补之物，可能会引起上火、流鼻血等症状。
有些人觉得冬季进补就是要多吃高蛋白、高脂肪的食物，结果导致营养过剩，引发肥胖、高血脂、高血压等疾病。
因此，在进补之前，最好先咨询医生或专业的营养师，了解自己的体质和健康状况，有针对性地进行进补。
禁忌二：虚实不分中医认为，虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同类型，进补的方法也各不相同。
如果不辨虚实，盲目进补，不仅无法达到滋补的效果，还可能会加重病情。
比如，气虚的人应该多吃一些具有补气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等；血虚的人则适合食用当归、熟地、龙眼肉等补血之物；阴虚的人宜食用百合、枸杞、甲鱼等滋阴食品；而阳虚的人则应以鹿茸、肉桂、羊肉等补阳为主。
如果阴虚的人误服了补阳的食物，就会出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状；反之，阳虚的人吃了滋阴的食物，可能会加重畏寒怕冷、四肢冰凉等症状。
禁忌三：多多益善很多人认为，进补的食物和药物吃得越多，效果就越好。
其实不然，任何东西都有一个度，超过了这个度，就会适得其反。
比如，过量食用核桃、芝麻等坚果类食物，可能会导致消化不良、腹胀等问题；过量服用滋补药品，会加重肝脏和肾脏的负担，影响其正常功能。
因此，进补要适量，根据个人的体质和年龄，合理安排进补的量和频率。
禁忌四：只补肉类在很多人的观念里，进补就是要多吃肉类食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。
诚然，肉类食物富含蛋白质、脂肪等营养成分，具有一定的滋补作用。
但如果只注重肉类的进补，而忽略了蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，就会导致营养不均衡。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和吸收；粗粮则含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对身体健康也非常有益。
食疗进补要防误区
认为， 老 母 鸡是 大补 之 物 ， 其 实 这一 认识
１ ．“ 吃啥补 哈 ” 不科 学 。“ 吃 哈￥ １ － 哈” 是 很 多 人 在 饭 桌上 的 口头 禅 。他 们 不仅 这 样说 ， 也 的确 将 之 作 为 进 补 的 原 则 ， 其 实 这 一 说 法 并 没 有科 学 依 据 。现 代 医学 研 究
６ ６
Ｉ ［ ２ ０ １ ７ 。 ０ ２ 】 Ｉ
量的糖类 、 蛋 白质 等 ， 吃 什 么 能
既 快 捷 又 营养 呢 ？
天 津 医 院主 任 营 养 师 胡 若
梅 提 醒 市 民 ，早 餐 是 一 天 中 最
为 重 要 的 一餐 ，身 体 经 过 了一
能， 容 易诱 发 胃 炎 、 胆 囊炎 、 胆
结石 等 疾病 。 因此 ， 早餐不仅要
证明， 尽 管 人 类 和 动 物 在 器 官 功 能 方 面 有
并 不 正 确 。 老 母 鸡 因 为 含 有 较 多脂 肪 ， 假 如 用 来 煲 汤 的 话 儿 ，汤 的 味 道 会 鲜 美 一 些 ，但 这 并 不 意 味 着 它 的 营 养 价 值 就 更
高 ， 反 而 会 因 为 脂 肪 含 量 过 高 而 影 响 人体
诸 多相 同之 处 ， 一 些 器 官甚 至 可 以 移 植 换 用， 但这 并不 意味着 “ 吃 哈补 啥 ” ， 相反 ， 如
果 大量食 用动物器 官 ， 还 可 能 会 造 成 动 物
健康 。母鸡 过老 ， 其 肌 肉纤 维 和 结 缔 组 织 老化 ， 尽 管 味道 鲜 美 ， 但 肉质 ห้องสมุดไป่ตู้ 很 粗 糙 也 不 易煮 烂 ， 口感 也 不 好 ， 其 中 的 营 养 成 分