夏季养生 中医中药
入夏宜用甘麦大枣汤
健康生活·养生益寿文摘入夏宜用甘麦大枣汤中药包驱蚊 更适合老人中药驱蚊包经临床使用证实环保、安全、有效。
驱蚊草药配方为金银花、丁香、艾叶、白芷、藿香、石菖蒲、紫苏叶、薄荷适量，将这八味中药用透气布袋包在一起，药草散发出气味，驱赶靠近的蚊虫，达到驱蚊目的。
金银花 性寒味甘，气芳香，清热而不伤胃，芳香透达可祛邪。
既能宣散风热，还善清解血毒。
丁香 温中、暖肾、降逆。
主治呃逆、呕吐、反胃、痃癖、疝气、癣症等。
其挥发油具有抑菌杀菌、抗炎消肿之效。
艾叶 辛温，芳香温散，具有温经止血、散寒止痛、降湿杀虫的功效。
其挥发油可抑菌杀菌，气味芳香驱蚊。
石菖蒲 味辛、苦，性温。
理气，活血，散风，去湿。
其挥发油具有镇静、化湿开胃及抗心律失常等作用。
紫苏叶 微温，无毒。
行气宽中，和胃止呕，降气消痰，止咳平喘，润肠，具有延长睡眠时间及抑菌等作用。
藿香 性温，味辛。
化湿健脾，理气和胃，其挥发油具有促进胃液分泌、增强消化能力及较强的抗菌作用。
薄荷 味辛、性凉，无毒。
长期做菜生吃或熟食，能祛邪毒、除劳气、解困乏，使人口气香洁。
白芷 祛风解表，散寒止痛，除湿通窍，消肿排脓，具有解热、镇痛与抗炎的作用。
（摘自《姑苏晚报》文/佚名）入夏后，人体新陈代谢日趋旺盛。
中医认为，心主血、肝藏血，所以夏季养生重在养心益肝。
中医经典名方甘麦大枣汤甘润平补，养心调肝，和中安神，非常适宜此时节的养生保健。
本方出自《金匮要略》，由甘草9克、小麦15克、大枣10枚三味药组成，均为药食同源的佳品，性质极为平和，是医圣张仲景专为治疗妇人“脏躁”所创立，症见精神恍惚、常悲伤欲哭、心烦失眠、舌淡红苔少、脉细微数等。
该病多由忧思过度、心阴受损、肝气失和所致，故后世医家常将本方应用于焦虑症、抑郁症、神经官能症等精神类疾病。
需要注意的是，体内湿盛、胸腹胀满、呕吐、水肿及高血压患者要慎用，必要时可在医生指导下合理使用，不可盲目长期服用。
（摘自《生命时报》文/宁艳梅）手脚冰凉每天吃3片醋泡生姜很多人怕冷，甚至在夏天会出现手脚冰冷，在空调房里别人是短袖短裤甚是自在，他却又长衣长裤，还有披肩。
夏至草药调理
夏至草药调理夏至是中国二十四节气中的第十一个节气，也是一年中夏天的开始。
随着气温的升高和天气的潮湿，人们的身体容易出现一些不适和疲劳感。
草药作为一种传统的中医疗法，有丰富的草药资源和调理作用，可以在夏至时期帮助我们调理身体。
第一部分：夏至的特点和调理需求夏至是一年中气温最高的时期，阳气达到最旺盛的阶段。
在这个时期，人们的体内阳气也会比较旺盛，易出现内火、上火的情况。
此外，高温天气也容易引发中暑、脱水和疲劳等问题。
因此，夏至时期的草药调理需求主要包括清热解毒、祛火生津和补充营养等方面。
第二部分：常用夏至草药调理1. 槐花：槐花味甘苦、性寒，具有清热解毒、凉血止血的功效，适合用于夏天清热解暑。
可以煮水饮用或制成槐花茶，有利于降温退火。
2. 竹叶：竹叶味甘、性凉，具有清热生津、除烦止渴的作用。
可以将竹叶煮水饮用，有助于解除口渴和清热消暑。
3. 决明子：决明子味苦、性寒，具有明目、泻火、润肠的功效。
可以将决明子煮水饮用，有利于清热明目和润肠通便。
4. 薏苡仁：薏苡仁味甘淡、性寒，具有清热利湿、健脾化湿的功效。
可以将薏苡仁煮粥食用，有利于清热利湿和健脾养胃。
5. 枸杞子：枸杞子味甘、性平，具有滋阴补肾、明目的作用。
可以将枸杞子泡水饮用，有助于清热养阴和明目养肝。
第三部分：运用夏至草药的注意事项1. 根据个人体质选择草药：不同的体质对草药的反应可能有所不同，因此在使用夏至草药前，最好咨询专业中医师的意见，了解自己的体质，并选择适合自己的草药。
2. 合理饮食搭配：草药调理只是辅助调理方法，在日常饮食中也要注意清淡、营养均衡的原则。
多摄入蔬菜水果，并合理搭配荤、素食，有助于保持身体健康。
3. 注意饮食起居规律：夏至时期，饮食要定时定量，避免暴饮暴食。
此外，要合理安排休息时间，避免长时间暴露于高温环境下，以免出现中暑等问题。
结语：夏至草药调理是一种传统的中医疗法，可以在夏天帮助我们调理身体、预防疾病。
在使用草药前，建议咨询专业中医师的意见，并根据个人体质选择适合自己的草药。
处暑时节的夏季中医药疗法
处暑时节的夏季中医药疗法夏季作为一年中最炎热的时候，常常使人感到疲倦和不适。
根据中医理论，夏季疾病主要与热湿有关，这时候适时采用中医药疗法可以改善身体的不适，提升健康水平。
以下将介绍几种适用于夏季的中医药疗法。
1. 中草药饮品中草药饮品在夏季中医药疗法中起着重要的作用。
根据中医的观点，人体在夏季易于受到湿邪的侵袭，而中草药饮品可以清除湿邪，减轻湿气对身体的影响。
例如，菊花茶可以清热解毒，提神醒脑。
绿豆汤则有利尿作用，可以排除体内多余的湿气。
此外，荷叶茶、薏米汤等也是夏季中医药疗法中常见的饮品。
2. 针灸疗法针灸疗法是中医药疗法的重要分支，也被广泛应用于夏季的治疗。
中医认为，人体在夏季易受湿邪困扰，导致气机紊乱，从而引发各种身体不适。
针灸可以通过刺激经络穴位，调理身体的气血运行，恢复正常的生理功能，改善夏季的体虚、头晕、疲劳等症状。
尤其是中医推拿在夏季常被使用，它通过按摩和推拿手法，促进体内气血流通，增强体质，提高抵抗力。
3. 中医推拿中医推拿是夏季中医药疗法中常用的治疗手段之一。
在夏季，热浪滚滚，人体流汗过多，易导致气血失调和疲劳。
通过中医推拿，可以刺激人体的经络，增强新陈代谢，促进血液循环，缓解肌肉的紧张，改善休息质量，提高身体的免疫力。
同时，中医推拿还可以通过调整经络系统，改善内分泌失衡的情况，缓解压力和焦虑。
4. 中药泡脚夏季炎热，是人们容易发生湿热体质的季节。
湿热体质的人容易出现皮肤瘙痒、口渴、容易疲倦等症状。
中医认为，脚是人体的第二心脏，通过泡脚可以调理全身的气血运行，帮助排出体内的湿气和毒素。
常用的中药有熟地、黄柏、黄芩等，可以根据体质选择使用不同的药材进行泡脚。
泡脚时间一般为20-30分钟，一周进行2-3次效果更佳。
总之，夏季作为人体容易发生不适和疾病的季节，中医药疗法提供了多种有效的治疗手段。
通过中草药饮品、针灸疗法、中医推拿和中药泡脚等方法，可以调理身体的阴阳平衡、改善气血运行、增强人体的免疫力和抵抗力。
解暑的办法中医推荐夏季解暑降温方
解暑的办法中医推荐夏季解暑降温方 夏季是一年四季最炎热的季节，尤其是三伏天气，持续的高温，会让我们受不了，尤其是户外工作者，如果体质不好的话，还有可能中暑。那么夏季解暑的方法有哪些呢?消暑降温的禁忌又有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。 中医夏日解暑方 接连几日的全国各地高温，我们在户外多走几步就会大汗淋漓。一到室内就开空调，虽然短暂的舒服了，但是一到室外就会闷热难当，这种天气非常容易中暑，因此，中医专家就给大家介绍了一些夏日高温解暑方。 专家提示 高温天气容易使人疲劳、烦躁和发怒，应注意调节情绪; 室内利用空调降温时，温度不宜过低; 我们在汗流浃背的时候，千万不要用冷水洗澡，这时候应该先将汗水擦干，稍微休息一会儿再用温水洗澡; 老人、体弱者或高血压、心肺疾病患者应减少活动;如有胸闷、气短等症状应及时就医。 喝三豆汤 甘草茶解毒又养生 夏季消暑、清热、排毒，不妨喝绿豆、红豆、黑豆煮成的三豆汤或甘草茶。 三豆汤是经典的解毒、利尿食疗方，绿豆清热、解毒、消暑，红豆清热、利尿、消肿，黑豆补肾、清热、解毒。 做法：绿豆、红豆、黑豆各15克，各自用水浸泡约1小时，沥干后放入锅中，加水约500毫升，中火煮开后转小火煮约半个小时，即可饮用。 中药甘草性味甘、平，药性温和，作茶饮解毒又养生。 做法：取甘草5钱，加水600毫升，中火煮开后转小火煮10分钟，稍凉后可以饮用。由于甘草容易使人胀气，有消化不良、腹胀的人并不建议饮用，一般民众可以适度饮用，但不宜长期喝。 吃姜补阳气 每天最多三片 虽然温度升高了，人体感觉外部比较热了，但是身体内部阳气还是比较虚弱的，通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外，对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。不过胃热的人不适合吃生姜。胃热的表现是嘴巴苦、嘴巴干、便秘。早上的时候阳气比较弱，吃生姜有助于提高人体的阳气。但是不能贪吃。一般每天吃5~6克为好，也就是三片姜的量。 按压曲池穴能退热 祛暑 曲池穴，人体保健要穴，该穴的排毒功能特别强。现代研究认为，曲池穴对老年人有一个显著的功效就是降血压。同时，发热中暑，咽喉、牙齿肿痛等病，也可按压曲池穴，能起到退热祛暑、止痛的功效。 将肘部弯曲并且夹紧，肘窝会有一条显著的横纹，这条横纹尽头，就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分钟，力度要达到酸痛的感觉，就能达到很好的退热、祛暑、止痛等效果。 三伏天解暑的办法 三伏天可以说是一年中最热的时节，坐着都会出汗，更别说运动了，如何清爽的度过三伏天是很多人的心愿，那么三伏天防暑降温都有哪些方法呢?下面小编就为大家介绍三伏天的消暑大法， 最佳降温方法：摇扇 扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。 最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。 最佳消暑对策：心静 俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。 最佳消暑食品：绿豆 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。 最佳消暑药物：荷叶 荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。 最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。 最佳消暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。 最佳调味用品：姜、醋 俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。 最佳消暑饮料：热茶 茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。 以上为大家介绍了各种消暑降温的方法，相信总有一款适合你。 老中医眼中的消暑高手 夏季天气炎热潮湿，如果不注意防范就容易出现中暑的情况，威胁身体健康。饮食上尤其应选择以下几种具有清热、利尿、消水肿功效的食物，以助防暑降温。 绿豆 中医认为，绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，锅里加水煮沸后放入绿豆,盖上锅盖三分钟后关火，这时清热解毒效果最强。但是绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。 荷叶 荷叶味苦性平，气清香，善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。 西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑热烦渴、小便不利、伤酒等人群均适合食用。西瓜冷藏不要超过两小时，这样才既可防暑降温，又不伤脾胃。 苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，还有一种叫“多肽-P”的类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜可炒食、凉拌、煮汤，若配以温中散寒、除湿开胃的食物，可起到制约苦瓜苦寒的作用。 茶 绿茶或花茶最适合夏季饮用，能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮，大量出汗后喝绿茶还可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。喝绿茶时，最好现泡现喝。 莲子芯 热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人。可以取莲子心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。 黄瓜 黄瓜爽口、清热、解暑，还能增进食欲，夏天生吃解渴，烧黄瓜蛋汤也宜。黄瓜中含有的葫芦素C可提高人体免疫功能，有抗肿瘤作用;黄瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人有一定的辅助治疗作用;黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。黄瓜性凉，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。 黄瓜不宜高温加热，凉拌生吃最好。菊花清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素。菊花可以泡茶饮，配枸杞补肝肾，加桑叶治感冒。 蜂蜜 据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。 海带 海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。海带可焯水后凉拌，也可短时间清炒或用来熬汤。 白菜 白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并能防治便秘。 鸭肉 鸭为水禽，其性寒凉。据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，清炖鸭子，吃肉喝汤，有“清”与“补”的功效。 姜、醋 姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
麦冬泡水养生食谱推荐夏季
麦冬泡水养生食谱推荐夏季
夏季是一个热气腾腾的季节，很多人都喜欢通过饮食调理来保持健康。
麦冬是一种常见的中药材，具有清热、润肺的功效。
泡水喝麦冬可以降低体内的炎热感，同时也有助于滋润皮肤，保持体内湿润。
下面推荐几款适合夏季饮用的麦冬泡水养生食谱。
1. 麦冬薄荷水
所需材料：麦冬5克，薄荷10片，清水500毫升。
制作方法：将麦冬和薄荷放入热水中浸泡15分钟，待水温适宜后饮用。
2. 麦冬蜂蜜水
所需材料：麦冬5克，蜂蜜适量，清水500毫升。
制作方法：将麦冬研磨成粉末，加入开水中搅拌均匀，待水温适宜后加入适量蜂蜜调味。
3. 麦冬绿茶水
所需材料：麦冬5克，绿茶适量，清水500毫升。
制作方法：将麦冬加入开水中浸泡5分钟，然后加入绿茶，待水温适宜后饮用。
4. 麦冬菊花水
所需材料：麦冬5克，菊花5克，清水500毫升。
制作方法：将麦冬和菊花一起加入热水中浸泡10分钟，待水温适宜后饮用。
这些麦冬泡水养生食谱在夏季饮用非常适合，不仅可以解渴消暑，还能起到一定的养生作用。
但是，每个人的体质和需求不同，建议在饮用前咨询专业人士或中医师，以确定适合自己的饮用方法和剂量。
养生与中医四季用药原则
养生与中医四季用药原则在中医传统理念中，人体与自然界息息相关，四季变化对人体健康产生深远影响。
因此，根据四季气候变化的特点，中医药养生理论也提倡对应的四季用药原则，以帮助人体调节阴阳平衡，保持身体健康。
下面将分别讨论春、夏、秋、冬四季中医用药的养生原则。
春季用药原则春季乃万物生发的时节，人体阳气上升，阴阳相争，此时草木植物生长茂盛，中医药养生重点是顺应时令，助阳固表。
在春季，人体易感表与里不和，宜采用温补药物，如人参、黄芪、当归等，以调整气血，增强免疫力，预防身体不适。
同时，春季湿气重，适量食用山药、莲子等可以帮助减轻湿邪对人体的影响。
夏季用药原则夏季炎热，人体阳气旺盛，此时需防止阳气过盛导致阴虚，中医养生建议清热解毒，补阴生津。
常用药材有黄芩、知母、麦冬等，具有清热消暑、生津润燥的功效。
此外，夏季湿热气候容易导致湿热病发，可适量食用苦瓜、茶叶等清热利湿食物，以保护身体健康。
秋季用药原则秋季气候干燥，人体易受伤风感冒侵袭，中医养生提倡润燥祛风。
秋季适宜食用梨、雪梨、甘蔗等果蔬，润肺生津。
此外，秋季气候转凉，体质虚寒者可适量食用姜、葱、大蒜等温热食物，以暖胃散寒。
中医药材如川芎、党参、当归等可以祛风驱寒，增强体质抵抗外邪。
冬季用药原则冬季寒冷干燥，人体阳气收敛，中医养生注重保暖御寒。
常用药材有人参、枸杞、肉桂等，具有温补作用，可增强体内阳气，提高抵抗力，预防感冒等疾病。
此外，冬季气候寒凉，易伤津液，中医建议食用补益肾气药材如枸杞子、山药、核桃等，补益肾阳，增强体质。
结语四季用药原则是中医养生的重要内容，细致调理身体，顺应自然节气变化，可帮助维持身体健康平衡。
在饮食和药物选择上，遵循四季用药原则可以在不同季节维护个体的阴阳平衡，提高免疫力，预防疾病。
四季用药，有助于更好地实践中医养生理念，提升整体身体健康水平。
中医养生之夏季养生篇
夏季重在养心
▪ 心是指精神方面的有关“神志、情志”!(相当于今天人们常说的“精神”) ▪ 按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处
于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、 金死(肺易‘虚’)”。 ▪ 心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水” 克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“ 反侮”现象，故“肾水”易“亏”。 ▪ 对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很 “旺” 地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!
夏季重在养心
▪ 养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则 生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。到了夏天，不妨有意作一些可以 使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养…… 总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。
▪ 夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还 要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不 妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
两素同补可防病
▪
三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体
内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲
不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，
摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此
，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
消暑清热四方案
▪ 方案一：清淡食物享美味 ▪ 方案二：两素同补可防病 ▪ 方案三：苦味食物不能少 ▪ 方案四：清新绿茶可消暑
清淡食物享美味
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲， 这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
夏季养生中医推荐的防暑降火方法
夏季养生中医推荐的防暑降火方法夏季是人们活动频繁、代谢旺盛的季节，也是容易出现中暑和火气旺盛的季节。
中医学认为，夏季应该注意防暑降火，保持身体的平衡。
下面将介绍几种中医推荐的夏季养生方法，帮助您度过炎热的夏日。
一、饮食调理1.多饮温开水：夏季人体容易出汗，导致体内水分流失，因此要多饮温开水，补充水分。
中医认为，温开水对于防止中暑和清除体内火气有一定的作用。
2.多食蔬果：夏季蔬果丰富，如黄瓜、西瓜、草莓等都具有清暑降火的作用。
这些蔬果具有富含水分和维生素的特点，可以有效补充体内水分，调节体温。
3.忌食辛辣燥热食物：夏季火气旺盛，应尽量避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、花椒等，以免加重火气。
同时，要避免燥热食物，如炸鸡、炸薯条等。
二、适当运动1.清晨或傍晚运动：夏季气温高，因此应避免在中午时段进行剧烈运动。
相对而言，清晨或傍晚时段气温较低，可以选择适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以保持身体健康。
2.防暑祛湿的运动：夏季天气潮湿，容易引起湿气困扰。
中医推荐的防暑祛湿的运动包括游泳、打太极等，这些运动可以增强体质，改善湿气困扰。
三、合理作息1.安排充足睡眠：夏季白天时段阳光明媚，且温度高，容易导致人们晚上难以入睡。
因此，应尽量选择凉爽的环境，安排充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯。
2.避免长时间暴露在太阳下：夏季阳光强烈，长时间暴露在太阳下容易使人体脱水、中暑等。
因此，中医建议避免暴露在太阳下的时间过长，尤其是在中午时段。
四、中药调理1.饮用菊花茶：菊花具有清热解毒的功效，可以降低体内的火气。
可以将菊花泡水喝，也可以煮成茶来饮用。
2.服用薏米绿豆汤：薏米绿豆汤具有清热解暑的作用，可以有效降低体内的火气。
将薏米和绿豆一起煮成汤，经常饮用可以起到良好的降火作用。
结语：夏季养生是维持身体健康的关键，防暑降火是中医重要的推荐方法之一。
通过合理的饮食调理、适当的运动、良好的作息习惯以及中药调理，可以有效降低体内火气，保持身体的平衡。
中医夏季养生夏季健康养生科普PPT课件
夏季中医养生
注意火热、 暑邪、湿邪、 阳气四个方面
夏季养生 主要在心脾两脏
体现在 衣食住行四个方面
夏季中医养生
• 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎 热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时 期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛 起来，并且活跃于机体表面。
• 为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通 过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
夏季中医养生——行
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦 烦躁。所以首先要使自己的思想平静下 来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一 蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨， 曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的 园林散步锻炼，吐故纳新。
保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦 虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱 发各种疾病的发生。
• 中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大 法宝。
中医养生
➢ 中医认为人是统一的整体
• 五脏、六腑、经络构成人体的系统。 • 五脏：肝、心（心包）、脾、肺、肾。 • 六腑：胆、小肠 、三焦、胃、大肠、膀胱。 • 肝与胆相表里， 心与小肠相表里，心包与三焦相表里，脾与胃
相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。 • 人体经过经络系统联系五脏六腑。
傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖 畔，那习习的凉风会使你心静似水，神 怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
夏季中医养生——总结篇
01
一是健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人 们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症 状，所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、 莲子、佩兰等
夏季养生--乌灵
禀赋于先天
遗 传 物 质
体质形成
影响于后天
养育于后天水谷
受制于自然环境
生活习惯对体质的影响
体力劳动较少，因而体 质虚弱，腠理疏松，易 患各种外感性疾病。
由于饮食多膏粱厚味， 易患高血压、高血脂、 糖尿病等疾病。
反之……
体力劳动较多，体 质强壮，不易患外 感性疾病。
饮食粗糙，饥饱不 时，故易患脾胃病。
长夏养脾
长夏为夏秋之交，为一年
之中湿气最盛的季节。长夏 内通脾气，脾为阴土。
长夏季节，宜用淡补，即用 淡渗利湿之品以助脾气之健 运用茯苓、藿香、
山药、莲子、薏米、扁豆、 冬瓜、丝瓜等淡渗利湿健 脾之品，最忌滋腻碍胃。
乌灵胶囊——单味药物，不含任何添加药物
单一成分：乌灵菌粉
致畸实验 安全
致突变研究 安全
急性毒性：临床剂量0.043g/kg的348.8倍, 488.4 长期毒性：临床用量的70倍、35倍、17.5倍。
实验研究单位：中国药品生物制品检定所，浙江医学科学院药物研究所
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平和质- 四季食疗养生
养生
夏季养心
夏季阳气隆盛，气候炎热， 其性如火，万物繁茂。 夏宜清补，应选用清热解
暑，清淡芳香之品，不可
食用味厚发热的食物。
夏季养心
宜多食新鲜水果，如西瓜、 番茄、菠萝等，其他清凉生 津食品，如金银花、菊花、 芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、 黄瓜、生菜、豆芽等均可酌 情食用，以清热祛暑。
体质形成
增强于锻炼
增强于锻炼
“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得 消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”
中医九种体质的分法