脾胃虚弱压“手穴”,7天给你大改变
手掌穴位按摩方法(附穴位图)
•手掌穴位按摩方法（附穴位图）1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
——合谷穴（1）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点；（2）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点。
5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。
6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。
7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。
8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴（1）全头痛——全头点、大拇指、中指；（2）头顶痛——头顶点（中空痛）、中指、肝经；（3）后脑疼——后头点、小指、膀胱经；（4）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺；（5）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。
9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。
11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区。
12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。
13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。
15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。
16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。
17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。
手掌穴位按摩方法（附手部穴位图9图）
手掌穴位按摩方法（附手部穴位图9图）1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50 次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
―――合谷穴气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴全头痛――全头点大拇指、中指头顶痛――头顶点（中空痛）中指肝经后脑疼――后头点小指膀胱经两侧疼――偏头点左主肝右主肺酒食前额痛――前头点食指胃经9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴18、更年期障碍：小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区19、腹胀：食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区20、荨麻疹：无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴。
手掌穴位按摩方法（附手部穴位图）
手掌穴位按摩方法（附手部穴位图）1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50 次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
―――合谷穴气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴全头痛――全头点大拇指、中指头顶痛――头顶点（中空痛）中指肝经后脑疼――后头点小指膀胱经两侧疼――偏头点左主肝右主肺酒食前额痛――前头点食指胃经9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴18、更年期障碍：小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区19、腹胀：食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区20、荨麻疹：无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴。
手部穴位按摩保健全解
手部按摩保健图解手部按摩保健通气补血1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
——合谷穴（1）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点；（2）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点。
5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。
6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。
7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。
8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴（1）全头痛——全头点、大拇指、中指；（2）头顶痛——头顶点（中空痛）、中指、肝经；（3）后脑疼——后头点、小指、膀胱经；（4）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺；（5）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。
9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。
11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区。
12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。
13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。
15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。
16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。
17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。
手上减肥的穴位
手上减肥的穴位手上的穴位分布密集，按摩手上的穴位可以有效地促进血液循环，调理身体内脏功能，达到减肥的效果。
下面介绍几个常用的手上减肥穴位及按摩方法。
1. 食指指尖穴，食指指尖的穴位与肝经相连，经常按摩可以促进肝脏的新陈代谢，调理肝脏功能，加速脂肪的分解和代谢。
按摩时，用另一只手的拇指按压食指指尖处，每次按摩5-10分钟。
2. 大拇指指间穴，大拇指指间的穴位与脾胃经相连，经常按摩可以促进脾胃的消化功能，帮助身体更好地吸收营养，减少脂肪的堆积。
按摩时，用另一只手的食指和中指按压大拇指指间处，每次按摩5-10分钟。
3. 手腕内侧穴，手腕内侧的穴位与心肺经相连，经常按摩可以促进心肺功能，增强心肺活力，加速脂肪的燃烧。
按摩时，用另一只手的拇指按压手腕内侧处，每次按摩5-10分钟。
4. 手掌中央穴，手掌中央的穴位与肾经相连，经常按摩可以促进肾脏的排毒功能，帮助身体排出多余的水分和废物，减少水肿和体重。
按摩时，用另一只手的掌心按压手掌中央处，每次按摩5-10分钟。
5. 小指指尖穴，小指指尖的穴位与三焦经相连，经常按摩可以促进三焦的新陈代谢，调理身体的水液代谢，减少水肿和浮肿。
按摩时，用另一只手的拇指按压小指指尖处，每次按摩5-10分钟。
以上是几个常用的手上减肥穴位及按摩方法，可以根据个人情况选择适合自己的穴位进行按摩。
按摩时，可以在空闲的时候进行，每天坚持按摩，效果会更好。
同时，配合适当的运动和饮食，可以更好地达到减肥的效果。
总之，手上的穴位按摩是一种简单而有效的减肥方法，可以促进血液循环，调理内脏功能，加速脂肪的分解和代谢，帮助身体减肥健康地达到理想的体重。
希望大家可以尝试并坚持下去，享受减肥的乐趣。
熟记常用保健手穴
熟记常用保健手穴穴位是体表与经络、脏腑相连和气血输注的点，是经脉气血散发出入的处所，与人体各部有密切的联系。
采用手穴按摩法，即是通过穴位激发经络气血的功能，调动人体内在的抗病能力，调节脏腑的虚实状态，从而防治疾病，保健壮身，延年益寿。
具有保健治疗作用的常用手穴，现分二个方面介绍：一、成人常用保健手穴太渊太渊是手太阴肺经的原穴，揉掐太渊，能调理肺气，健壮体魄，鼓舞气血运行，增加脉搏。
适用于肺气虚弱、呼吸气短、脉搏沉微、发音嘶哑者的保健。
经常掐揉本穴，可预防感冒、咳嗽等肺经病症的发生。
临床观察发现，针刺太渊对咯血、脑出血疗效显著。
针刺太渊对三期高血压病有降压作用。
太渊是肺经原穴，亦可调节肺功能，有人用流速仪和气流阻断仪分别测定针刺太渊前后气道阻力大小，结果显示气道阻力下降，尤以呼气时明显，由此可说明针刺太渊可改善肺的通气量。
鱼际鱼际是手太阳肺经的荥穴。
掐揉鱼际，可调理肺气，清热利咽。
经常掐揉之可预防邪气阻滞、经气不畅引起的发热、头痛、咳嗽、咯血、胸痛等症。
针刺鱼际具有平喘作用。
有人应用放免法测量哮喘发作病人与正常人血浆中环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷的浓度，发现前者血浆中环磷酸腺苷浓度较正常人组明显降低（Ｐ＜0.05），针刺鱼际二周后，血浆中环磷酸腺苷浓度较前显著上升，患者临床症状明显改善，肺部听诊哮鸣音减少。
肺通气量加大。
少商少商是手太阴肺经的“井”穴，肺经与肺、支气管等密切相关，如果患有感冒、哮喘、支气管炎，那么少商会感到压痛。
掐揉少商可以宜肺气，兴奋呼吸，降气利膈，通络解毒。
多适用于喘逆胸满、咽喉肿痛、声音嘶哑等保健之用。
若咽喉肿痛甚至糜烂时，可取消毒后的针，迅速刺入本穴，挤出鲜血少许，可泻肺热。
现代研究认为，针刺少商有助于ＣＯ中毒者加快苏醒，使血中ＣＯ性血红蛋白解离加快。
商阳商阳是手阳明大肠经的“井”穴，大肠经主要控制大肠的功能，若消化系统出现病症，食指上可能会有压痛。
掐按商阳，可清泻阳明，醒神开窍，预防瘟毒热邪郁闭于大肠引起颔肿，咽喉肿痛、耳聋、热病无汗、齿痛等。
手掌穴位按摩方法附手部穴位图
1 、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4 、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
―――合谷穴气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区、头痛：中指心穴、手腕大陵穴全头痛――全头点大拇指、中指头顶痛——头顶点（中空痛）中指肝经后脑疼――后头点小指膀胱经两侧疼――偏头点左主肝右主肺酒食前额痛――前头点食指胃经9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）无名指关冲、小指命门穴、手心区12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴更年期障碍：小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区19、腹胀：食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区20、荨麻疹：无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴21、痔疮：手背小指会阴点、手背合谷穴、食指大肠穴。
8张图8个穴，缓解便秘腹泻、吃撑了不消化，效果特好！
8张图8个穴，缓解便秘腹泻、吃撑了不消化，效果特好！这里介绍8个简单的穴位按压法，可以缓解腹胀、进食过量、消化不良、胀气、便秘、腹泻等问题。
1. 合谷穴这个穴位在拇指和食指之间。
这是缓解消化问题的最佳穴位之一。
可用另一只手的大拇指按揉合谷穴。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生2. 外关穴这个穴位在手腕的外侧，从手腕向上3指宽处。
刺激这个穴位有助于减少腹胀。
按压外关穴1分钟，然后换另一个手再做。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生3. 内关穴这个穴位在手腕内侧、距离手腕约两指半处。
按压内关穴1分钟，有助于缓解过量进食所引起的不适感和恶心感。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生4. 足三里穴这个穴位在小腿膝盖骨前外侧下方，往下约4指宽处。
按压足三里穴，可以帮助缓解产气和腹胀的问题。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生5. 曲池穴这个穴位在胳膊上的肘关节处。
按压曲池穴有助于减少因过多食用油炸或油腻食物而导致的发热和炎症。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生6. 气海俞穴这个穴位在腰部两侧，脊柱外2指宽处。
按压这个穴位有助于强化免疫系统，并使内部器官恢复活力；还可以缓解消化不良和胃痛。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生7. 三阴交穴这个穴位在内踝骨上方的三寸（约4个手指）处。
这是脾脏、肾脏和肝脏经络交汇的地方。
按揉三阴交穴可以缓解消化不良和月经不调。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生8. 太冲穴这个穴位在足背部，大脚趾和二脚趾之间的骨缝交会凹陷处。
按压太冲穴有助于整体调理与下腹部相关的问题。
可按压穴位1分钟。
穴位推拿腹泻中医便秘针灸养生这里需要声明的是，这里介绍的内容仅供一般参考。
按摩效果因人而异，并且不能保证完全有效。
如有怀孕、受伤或感觉不适的情况，请事先咨询医疗保健专业人员。
另外，合谷穴和三阴交穴对孕妇不适用，因为有可能引起早产。
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脾胃虚弱压“手穴”，7天给你大改变
脾胃虚弱，为中医名词术语。
脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下
陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃
虚弱的基本类型，脾气虚证是指脾气不足，失其健运所表现的证候。多因
饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。“脾气虚”一词出于《内经》，
如《灵枢·天年》篇中有“七十岁，脾气虚，皮肤枯”的论述。其后历代
医家对脾气虚证进行深入研究及发挥，指出脾主运化,是气血生化之源，
为后天之本。若先天禀赋不足，或素体脾胃虚弱；或后天失于调养，或饮
食不节，饥饱失常，或劳倦过度，忧思日久，损伤脾胃；或年老体衰，或
大病，久病之后，元气未复，失于调养，均可使脾气亏虚，运化功能失常，
导致气血生化乏源，形成脾气虚证。
脾胃虚弱病因
饮食不节，劳倦过度，忧思日久，禀赋不足，年老体衰，大病初愈，
调养失慎都可以导致脾胃虚弱证。《诸病源候论·五脏六腑病诸候·脾病
候》："脾气盛，为形有余，则病腹胀，溲不利，身重苦饥，足痿不收……
是为脾气之实也，则宜泻之。脾气不足，则四肢不用，后泄，食不化呕逆，
腹胀肠鸣，是为脾气之虚也。" 因此其病因有三方面：一为饮食失调；
二为劳累过度；三由于急慢性病。以上诸因，耗伤脾胃，导致脾胃不足，
运化失健，形成脾胃虚弱证。
脾胃虚弱临床表现
脾胃虚弱的常见临床表现：病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，
大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、
大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄
白，脉虚无力。
如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮
食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或
白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。
如表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，
大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。
舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。
如表现为脾不统血则见：为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，
腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。一为
多种出血症状,如便血，尿血，月经过多,崩漏等。便血而属脾不统血者，
以大便下血，血便混杂，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气
虚症状；崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，色淡质薄，
面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。
如表现为中气下陷则见：面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，
便溏、腹部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、
子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。
如表现为胃阴虚则见：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽
不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉
细数等。
如表现为脾胃虚寒则见：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，
空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，
食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
脾胃虚弱压“手穴”，7天给你大改变
此法特别适用于脾胃虚弱的人，不用吃药，你自己可以自疗！
主要压哪几个手穴呢？主要是手穴上的头顶点、脾点、胃肠点（如上
图），可以用手指或者火柴棒或者牙签圆头按压7分钟，也可以，可以用
棍针按压。
记住，按压只要压住即可不需要揉动，心里想着那个点就是浮在水上
的皮球，按住不要移动，最好压时能闭上眼睛效果更好，心里能感觉到自
己的心跳入静，去数自己的心跳，慢慢时间就到了，睁开双眼，非常舒服，
坚持7天，会感觉胃口好了，消化不错。
我坚持了7天让我的身体健康有了很大的改变。
脾胃虚弱预防
1.脾胃虚弱的一般饮食要求
若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛
热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁
豆、芡实、莲子肉等。而胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒
生津之品。若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成
的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。
2.常用食疗方法
（1）益脾饼白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共
合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。
（2）蜂蜜蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚
持每日服用。
（3）薏米莲子粥薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，
继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。
（4）山药扁豆糕鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄
片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
（5）大麦汤羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤
后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
3.小儿脾胃虚弱的饮食补养
（1）红枣小米粥取红枣，小米，先将小米清洗后上锅用小火炒成略
黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴
有厌食的脾虚小儿。
（2）莲子山药粥取莲子，山药，粳米。将莲子去皮及心，加山药、
粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
（3）沙参麦冬扁豆粥取沙参，麦冬，扁豆，粳米。先将沙参、麦冬
加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便
干的脾阴虚小儿。
4.生活调养
（1）保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐怖、紧张情绪
和其他因素引起的精神上的创伤。
（2）饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。
（3）注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚
兜。夏季亦不可贪凉露宿。
（4）锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。
5.禁忌食物
（1）凡性质寒凉，易损伤脾气的食品均为禁忌食物，如苦瓜、黄瓜、
冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、
枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
（2）味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲
鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
（3）利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜
等。
男人有1个长寿穴
导读：“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退
阶段，只有多注意养生保健，才可以使人体正气充足、阳气不亏，从而降
低各种男性疾病发生的几率，提高生命质量。
男科保健，有一个首要的穴位——关元。关元穴位于人体肚脐之下、
“阴脉之海”的任脉，又称下丹田，有培补元气、强壮身体的之功效。
要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距
离，就是关元穴。
按摩关元穴时，首先可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺
时针方向按摩3至5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。如果有条件，
也可以用艾条灸关元穴，每次10分钟左右。坚持按摩关元穴，有很好的强
壮身体机能的作用。
此外，中老人男性常见的病征之一是腰酸、腰痛，这时，揉腰眼不失
为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘
突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，
从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰
椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰
眼穴所在。
一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆
起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，
长期坚持有很好的强腰健肾功效。