高中体育挺身式跳远技术训练教学法
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古 ｒ 育挺身式跳远技术训练教学法 同 体 ｔ １
王复 兴
（ 湖北省蕲春市第 一高级中学）
摘
要 ： 远 在 高 中体 育 教 学 中开展 得 极 为普 遍 。跳远 成 绩 的 提 高 不仅 需要 与跳 远 技 术 相 联 系 的 身体 各 部 分 动作 的协 调 配 合 ， 跳
过较长时 间训练而形成的一种相对稳定的节奏。但许多同学 的
力的训练反过来对提高助跑速度有较大 的促进作用。起跳训练
助跑节奏 ， 特别是 助跑 开始 阶段 的节奏极不稳定 ， 变化较大 ， 导 方法较多 ， 但本文将着重论述结合腾空步的各种起跳练习。
致助跑准确性差 ， 在最后 阶段捣 小步或拉大 步 ， 较大的水 导致
平 速度损失 。所 以要想在助跑 中充分发挥水平速度 ， 必须培养
用以下几种方法 。 １ ． 助跑中的平跑教学训练法
１ ． 起跳中的腾 空步双手抓单杠 该方法把单杠高度 固定在 ２ ０～ ． ｍ之间 ，远度可随着 ． ２５ ２ ０
稳定和准确 的助跑节奏 。在高 中体育教学 中， 教师通常可 以采 学生能力 的提高而不断增大距离 ， 助跑 ６—８ 即可。学生一旦 步 抓住 单杠 ， 下肢仍 旧保持腾空步 的动作 ， 即摆动腿屈 膝抬 高 ， 起
导思想。而跳远是 由助跑 、 跳 、 中动作和落地 四部分组成 ， 起 空 调整 ， 尤其是最后两步的情 况。
它们之 间相互联 系、 不可分割 ， 中起跳是关键 ， 其 因此 ， 教学中必 须把助跑与起跳相结合技术作为教学的重点和难点 。
一
二、 起跳教学训 练方法
起跳能力直接影 响到学 生运 动员在助跑 中的速度发挥 ， 因
为起 跳能力好 的学生可 以放 心大 胆地 发挥速度 ， 而不用担心因
、
助跑教学训练方法
陕无法有效地完成起跳 ， 以他们通 常可 以在 助跑中较好 所 助跑训练主要是提高稳定 的助跑节奏 ，而节奏指的是助跑 速度．
每一步具有 的时空特 征， 它直接影响着助跑每一步的步 长和步 地发挥速度 。而起跳能力相对较差 的运动员或学生则会 由于害 频， 从而影响助跑 的稳定性和准确性。因而 ， 助跑节奏通常是经 怕速度快 了跳不起来 而导致起跳前降低速度 。所以抓好起跳能
并用 录音机把几次助跑时的敲击声均录制下来 ， 然 跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项 目，它要求运 两步的节奏 ， 取效果（ 起跳的准确性和起跳效 果） 最佳 的一次 作为 近期 助 动员在数秒种 内完成从 助跑至落 地等几个 紧密相连的技术环 后 ， 反复播放该声音 以巩 固学生 的助跑 节， 具有较为复杂的技术要求。 中生田径教学 ， 高 以打好基础 、 全 跑起 跳练习时 的节奏模式 ， 教 面发展为 目的， 在技术教学训练 中以“ 突出重点 、 带动其他” 为指 节奏 。随着训 练水平 的逐步提高 ， 练员 应不断地 加以观察和
跳腿蹬伸充分是伸直状态 ， 两大腿夹角较大 ， 使学生能立刻体会
２起跳 中的腾空步头碰高 ．
并体会 向前上方“ 的腾空感觉 。 顶” 在跑道上采用站立式起跑 ， 跑至 ３ｍ左右的区域 。每次教 完成起跳动作 的质量 ， ０
学训练安排在基本部分 的开始阶段 ， 负荷量一般在 ３ ×３组。 次 要求上体逐渐抬体 ， 速度 自然加快 ， 当起跳腿踩入区域时 ， 教练 起跳远度 固定在 ２Ｏ ． ０—２ ０ ． ｍ之间 ，高度随学生 的能力 而 ３
０—９ｅ 高度 的跳箱 。该方法 主要解决学 生摆动腿摆动 幅度 ０ｒ ａ 是作为助跑能力 提高 的主要数据 。显然 ， 随着速度 的提高 、 落点 ８ 小、 起跳不充分等 问题。
三、 助跑和起跳结合的教学训练
当前 ， 为了不断提高跳远技 术 ， 许多教员正努力创造新 的训
对稳定的前提下 ， 用竹筒敲击学生助跑 时的节奏 ， 强调突出最后
还 应 该 重视 心 理 因素 的影 响 。 文将 从 跳远 的 助 跑 、 跳技 术 、 中动 作 、 理谢 练四 方 面 来 探讨 高 中体 育课 中跳 远 技 术 的教 学 。 本 起 空 心 Ｉ 探
讨 跳 远 技 术教 学有 助 于提 高教 学质 量 和 运 动 水平 。 体 育教 学在 促 进 身 心健 康 的发 展 方 面提 供 参 考 。 为 关键词： 高中体 育 ； 身式 跳远 ； 学方 法 挺 教
作者简介 ： 王复兴（９ ３ ）男 ， １７ 一 ， 湖北省蕲春市第一高级中学体育教师 ， 中教一级 ， 研究方 向： 田径教学训练。
２ ２
练方法和手段 ， 而笔者在训 练中尝试 了“ 水平助跑 、 低位斜坡起
坑 ， 了避免落地时 的冲力 ， 为 在起跳腿落坑 的瞬间屈膝 ， 使膝盖
３ ． 腾空与挺身动作的衔接的练习
１ｅ ０ｍ左右 ， 从而定下 ３ｍ左右平跑终点。而该终点 的记 时成绩 ０ 的正确 ， 助跑能力会明显提高。 ２助跑 中的边跑边听节拍教学训练法 ． 经过几个周期的专项教 学训练之后 ，在学生的助跑 能力相
３ ． 中的腾空步登高 起跳
助跑 ６ ～８步 ，起跳后成腾 空步姿势 ，摆动腿 自然地 登上
Байду номын сангаас
助跑 ６ ～８步即可 ， 法主要解决学生踏跳板时低头看板 、 该方 在 区域里做个记号 ， 次跑下来 ， ９ 在钉鞋踩点较集中的地方进行 定 ，
并能保持较 为规范 的起跳姿势。 丈量 ，丈量的长度在跑道上做下醒 目的记号。待下次训练时再 起跳不充分等 问题 ， 收集踩 点集 中点 ， 再次丈量调整 后做下 的记号 ， 至误差为 并 直
跳” 的方法 ， 对助跑起跳结合训练很实用 ， 对提高学生助跑起跳 落于沙坑 。 腾空效果很好。练习方法和要求如下。 （） １ 全过程应 以正确的跳远技术动作来要求 ， 助跑距离采用 当熟练地掌握了以上练 习之后 ，便可进行腾空挺身动作的
半程 （ ～ 步较为合适 ） ６ ９ 进行 ， 步点要准确 ， 助跑距离 短 ， 但速度 衔接的练习。大家都知道 ， 跳起腾空后的摆动腿是 在腾 空后 在 要快 ， 奏感要强。 节 时可 以配合完整技术进行练习。在此练习之前 ，必须做好踝 、
2024年挺身式跳远高中体育课标准教案完整版
2024年挺身式跳远高中体育课标准教案完整版一、教学内容本节课选自高中体育课程标准中田径项目，具体教学内容为挺身式跳远。
依据教材第三章第二节，详细内容涵盖挺身式跳远动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生团队合作意识和顽强拼搏精神。
3. 增强学生心肺功能，提高身体素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：挺身式跳远起跳与空中动作衔接。
2. 教学重点：挺身式跳远起跳、空中动作、落地姿势。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、跳板、测量工具、示范视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行跳远比赛，让学生初步体验挺身式跳远，激发学生学习兴趣。
2. 动作讲解与示范（15分钟）（1）讲解挺身式跳远动作要领，包括起跳、空中动作、落地姿势。
（2）进行示范，让学生直观地解动作过程。
3. 学生分组练习（15分钟）学生分成若干小组，按照动作要领进行练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）选取一个典型错误动作，分析错误原因，并进行改正。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行实际操作，巩固所学动作。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领起跳：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，用力向前跳起。
空中动作：身体向前上方伸展，双腿自然下垂。
落地姿势：脚跟先着地，膝盖微曲，双手前伸。
2. 挺身式跳远训练方法逐步增加跳跃距离，提高起跳速度。
练习空中动作，保持身体平衡。
七、作业设计1. 课后练习：每天进行3次挺身式跳远练习，每次5次跳跃。
2. 作业题目：（1）简述挺身式跳远动作要领。
（2）分析自己在练习中遇到问题，并提出解决办法。
答案：（1）挺身式跳远动作要领：起跳时脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，用力向前跳起；空中动作时身体向前上方伸展，双腿自然下垂；落地时脚跟先着地，膝盖微曲，双手前伸。
（2）问题及解决办法：根据自己实际情况进行分析。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程教材第三章“田径运动”的第三节“跳跃类项目”，主要内容为挺身式跳远的技术要领和训练方法。
具体包括教材第三章第三节中的跳远基本技术原理、挺身式跳远的动作要领、训练方法和比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高跳跃能力。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队合作意识。
3. 增进学生对田径运动的兴趣，提高参与体育活动的积极性。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空阶段的动作要领。
教学重点：挺身式跳远的整体动作协调性和训练方法。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量尺、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
同时，向学生介绍跳远的起源和发展，激发学生对跳远运动的兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远的基本技术原理，强调起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组学生在教练的指导下，进行挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的分解练习。
4. 例题讲解（5分钟）选择一名动作规范的学生进行示范，讲解其动作优点和需改进之处，帮助学生更好地掌握挺身式跳远的技术要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整动作的练习，教练逐个指导，纠正动作错误。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：跳远基本技术原理挺身式跳远动作要领训练方法与比赛策略七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
（2）结合自己的训练体会，谈谈如何提高挺身式跳远的成绩。
2. 答案：（1）起跳：身体重心前移，用前脚掌快速有力地蹬地起跳；腾空：起跳后，身体向上向前跃起，尽量保持身体挺直；落地：双脚同时落地，屈膝缓冲，尽量保持身体平衡。
2024年挺身式跳远高中体育课精彩教案完整版
2024年挺身式跳远高中体育课精彩教案完整版教学文档：一、教学内容本节课选自高中体育教材《挺身式跳远》章节。
详细内容包括：理解并掌握挺身式跳远的动作要领，提高学生的跳跃能力和协调性；学习并运用助跑、起跳、腾空、落地等技巧；了解挺身式跳远的基本规则及比赛方法。
二、教学目标1. 掌握挺身式跳远的动作要领，形成正确的跳跃姿势。
2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性，增强运动技能。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领及助跑、起跳、腾空、落地等技巧。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳板、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看挺身式跳远的比赛视频，激发学生的兴趣。
邀请学生分享观看心得，引出本节课的教学内容。
2. 动作讲解与示范（15分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，强调助跑、起跳、腾空、落地等技巧。
示范动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行助跑、起跳、腾空、落地等动作的练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）选取典型例题，讲解解题思路和技巧。
引导学生运用所学知识解决问题。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行跳远练习，巩固所学动作。
教师观察学生练习情况，及时给予指导和鼓励。
6. 比赛与评价（15分钟）组织学生进行跳远比赛，检验学习成果。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领2. 助跑、起跳、腾空、落地技巧3. 跳远比赛规则及注意事项七、作业设计答案：见板书设计。
2. 课后练习：完成5次助跑、起跳、腾空、落地的连贯动作练习。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：了解其他跳远项目的技巧，如俯卧式跳远、立定跳远等。
组织学生参加跳远比赛，提高竞技水平。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程，教材为《体育与健康》第四章“田径”第三节“跳跃类项目”。
详细内容包括挺身式跳远的动作要领、技巧训练以及跳跃中的力量与美学的结合。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握挺身式跳远的动作技术，了解其训练方法，提高跳跃能力。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习，培养学生自主、合作、探究的学习能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对体育运动的兴趣，培养勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中姿态的控制。
教学重点：挺身式跳远的动作要领、训练方法。
四、教具与学具准备教具：挺身式跳远示范视频、教学图片、测量工具。
学具：跳远沙坑、跳板、标志物。
五、教学过程1. 导入：通过展示挺身式跳远的精彩瞬间，激发学生的兴趣，引导学生进入课堂。
2. 理论讲解：介绍挺身式跳远的起源、发展、动作要领及训练方法。
3. 实践情景引入：设置不同距离的跳跃任务，让学生分组讨论如何完成任务。
4. 例题讲解：以实际跳跃为例，讲解挺身式跳远的起跳、空中姿态、落地等技巧。
5. 随堂练习：分组进行挺身式跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
6. 小组竞赛：设置挺身式跳远比赛，鼓励学生挑战自我，提高跳跃成绩。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领a. 起跳b. 空中姿态c. 落地2. 挺身式跳远训练方法3. 本节课学习目标七、作业设计2. 答案要求：训练计划需包括热身活动、技术训练、力量训练、放松活动等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高挺身式跳远技能，培养竞技体育精神。
重点和难点解析1. 教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中姿态的控制。
2. 教学过程：实践情景引入、例题讲解、随堂练习。
一、起跳技术及空中姿态控制1. 起跳技术：a. 起跳前的准备：要求学生保持身体放松，前脚掌着地，脚跟略微抬起，膝盖微弯，身体重心稍向前倾。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版教案内容：一、教学内容：本节课的教学内容选自高中体育课程标准，主要涉及挺身式跳远的技巧教学。
教材的章节为《体育与健康》第五章第二节“跳跃运动”，具体内容包括挺身式跳远的动作要领、训练方法和比赛规则。
二、教学目标：1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃技能。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高运动能力。
3. 引导学生了解跳远比赛规则，培养体育道德。
三、教学难点与重点：1. 教学难点：挺身式跳远时的空中姿势和落地动作。
2. 教学重点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教具与学具准备：1. 教具：跳远沙坑、测量尺、标志物、音响设备。
2. 学具：跳远鞋、运动服、笔记本。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：内容：慢跑、关节活动、拉伸运动。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：内容：讲解挺身式跳远的动作要领，示范动作，让学生跟随示范进行练习。
目的：让学生了解动作技巧，形成正确的动作概念。
3. 分组练习（10分钟）：内容：学生分组进行跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
目的：让学生在实践中掌握动作技巧，提高跳跃能力。
4. 比赛与评价（10分钟）：内容：举行跳远比赛，记录成绩，对优秀学生进行表扬。
目的：激发学生的竞争意识，提高运动水平。
目的：让学生巩固所学知识，提高自我认知。
六、板书设计：1. 挺身式跳远动作要领：起跳：用力向前上方跳起，身体挺直。
空中姿势：保持身体挺直，两臂自然下垂。
落地：脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，身体向前倾。
2. 跳远比赛规则：内容：比赛的距离、次数、犯规判罚等。
七、作业设计：答案：挺身式跳远的动作要领为起跳有力、空中姿势保持身体挺直、落地平稳。
训练方法包括分组练习、比赛等形式。
2. 作业题目：请分析自己在课堂上的表现，找出优点和不足，为下次课做好准备。
答案：学生根据自身在课堂上的表现，进行自我评价，找出优点如积极参与、态度认真等，不足之处如动作不规范、协调性差等，为下次课做好准备。
挺身式跳远优秀教案
八、学习挺身式跳远腾
10′ 中
空、落地技术：
1.讲解动作技术要领：
腾空步手臂姿势
规范、自然；起跳腿蹬
伸充分，摆动腿积极下
压；放腿配合手臂，同
时、挺胸展髋；落地前
双臂快速前摆，收腹、
屈膝、并脚；
2. 原 地 模仿 空中 挺 身 2 组
动作；
3. 助 跑 腾空 下放 摆 动 3 组
腿与落地练习；
4. 短 距 离助 跑完 整 技 1-2
术练习。
组
九、丈量步点及半程挺 2 组 14′ 中 身 式 跳 远练 习（ 下 沙 坑） 要点： 1、步点丈量准确； 2 、 注 意空 中 挺胸 、 展 髋； 3、落地收腹、屈膝。
组织：分组练习 □
×××× □
×××× ▲ □
××××
要求： 1. 动 作 协 调、到位 2. 注 意 安 全 3. 动 作 标 准、协调
教学 重点
挺身式跳远的腾空和落地技术
教学 难点
助跑与起跳相结合的技术
部分
教学内容
运动负荷
次数 时间 强度
组织和教与学活动
学练要求
一、体育委员整队，汇
1′
组织形式：
快、齐、静，
报班级人数。
精神饱满
开始 准备
二、师生问好，宣布本 堂课的内容。 三、检查、整理着装， 安排见习生。
▲ （图一）
部分
四、两路纵队绕篮球场
3′ 中 一、组织形式：集体练习
1 保持队形
交叉穿梭跑
二、教与学：
2 跑速先慢
10
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
后快
分
2、学生练习，教师在旁指导。
3 集中注意
体育教案挺身式跳远
体育教案挺身式跳远一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第七章“田径运动”中的第三节“跳远技术”，详细内容主要包括挺身式跳远的动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力；2. 培养学生的团队合作精神和顽强拼搏的品质；3. 增强学生的下肢力量和身体协调性，提高运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳与空中动作的衔接，以及落地时的稳定性。
教学重点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作和落地姿势。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、示范用视频等。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水壶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频播放优秀运动员的挺身式跳远比赛片段，引导学生关注跳远动作的优美和力量感。
2. 技能讲解与示范（5分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，重点强调起跳、空中动作和落地姿势。
并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分为四组，分别进行挺身式跳远的起跳、空中动作、落地姿势的练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一个学生的跳跃动作进行分析，讲解其优点和需要改进的地方，帮助学生更好地理解和掌握动作要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整的挺身式跳远练习，教师观察并给予评价，指导学生调整动作。
6. 小组比赛（10分钟）分组进行挺身式跳远比赛，激发学生的竞争意识，提高跳跃能力。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领：起跳：双脚并拢，脚跟提起，用力向前跳起；空中动作：身体向前倾斜，双腿向后伸直，脚尖向下；落地姿势：双脚同时落地，膝盖微曲，向前倒。
2. 挺身式跳远训练方法：分阶段练习：起跳、空中动作、落地姿势；连续跳跃练习：逐步提高跳跃距离；小组比赛：激发竞争意识，提高跳跃能力。
七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己进行挺身式跳远的视频，分析并改进动作；针对自己的跳跃动作，写出训练计划。
高中体育课挺身式跳远教案
《挺身式跳远》课时计划重难点1.重点: 起跳在空中做出的腾空步2、难点：蹬直三关节, 拔腰提肩, 上下肢协调用力配合好。
2、难点: 蹬直三关节，拔腰提肩，上下肢协调用力配合好。
2.难点：蹬直三关节，拔腰提肩，上下肢协调用力配合好。
2、难点：蹬直三关节，拔腰提肩，上下肢协调用力配合好。
程序时间教学内容教师活动学生活动组织方法与要求导入与热身阶段8分钟1.课堂常规要求：整队迅速精神饱满注意力集中1、节奏慢跑模仿动作热身练习2.拉伸韧带及专项准备活动练习1.教师提前到场,准备好运动场地。
2.向学生问好。
3.宣布本课教学内容、教学目标及要求。
4、检查服装, 安排见习生。
5.强调运动中的安全问题。
跟随体育教师成一路纵队听哨声完成动作1.牵拉韧带2.弓箭步交替跳摆臂运动3.蹲跳起接弓箭步运动1.体育委员整队, 检查汇报人数。
2.向老师问好。
3、认真听讲,明确本课教学内容、目标。
4.见习生随堂听课。
5.增强运动安全意识学生边慢跑边跟随教师模仿练习学生听口令练习要求：动作幅度大节奏明确组织: 四列横队要求: 动作快静齐一路纵队慢跑队形如图所示:图1要求: 1.注意力集中, 听教师口令, 积极热身学习1.情境导入1.由慢跑中的模仿动作练习引入腾空步动作2.结合图示讲解挺身式跳远动作组成3、分析起跳, 腾1、学生回忆模仿动作2、仔细观看图示, 并听教师讲解挺身式跳远动作组成以及腾空步的重要图。
挺身式跳远——高中体育课教案完整版
挺身式跳远——高中体育课教案完整版第一篇：挺身式跳远——高中体育课教案完整版挺身式跳远（第1次课）教学内容：挺身式跳远教学任务：1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2．发展学生的速度素质一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。
× × × × × × ×2、师生问好。
× × × × × × ×3、宣布本课的内容和任务。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○4、安排见习生活动○ ○ ○ ○ ○ ○ ○组织方法△二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米2、徒手操①、头部运动，4×8拍②、肩部运动，4×8拍③、扩胸运动，4×8拍④、体转运动，4×8拍⑤、腹背运动，4×8拍⑥、弓步压腿，4×8拍⑦、侧压腿，4×8拍⑧、膝关节环绕，4×8拍⑨、手腕踝关节，4×8拍三、基本部分：１、组织形式：分组不轮换。
２、跳远（一）动作名称：挺身式跳远（二）教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识发展学生的速度素质××○○（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。
（四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。
（五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。
（六）组织教法：1、学习挺身式跳远的腾空动作1)教师示范讲解2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5 6)学生练习，教师指导7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8)学生继续练习X3-5 2．速度素质练习1)起跑接加速跑30X2 2)50米计时跑X2四、结束部分：（一）放松运动：①手臂放松②腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
2024年挺身式跳远高中体育课教案完整版
2024年挺身式跳远高中体育课教案完整版一、教学目标1.让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2.培养学生的团队协作精神，提高运动兴趣。
3.培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1.挺身式跳远动作要领讲解与示范2.挺身式跳远分组练习3.挺身式跳远比赛三、教学过程1.热身活动（1）慢跑800米（2）关节活动：颈部、肩部、腰部、腿部（3）拉伸运动：全身肌肉拉伸2.技术讲解与示范（1）讲解挺身式跳远的动作要领a.起跳腿：起跳腿要充分弯曲，前脚掌着地，膝盖向前顶b.摆动腿：摆动腿要迅速向前摆动，带动身体向前上方跳跃c.身体挺直：起跳后，身体要保持挺直，尽量延长腾空时间d.落地：落地时，双脚同时着地，膝盖微曲，以缓冲落地冲击（2）示范动作：教师进行示范，让学生直观了解动作要领3.分组练习（1）分组：将学生分为两人一组，轮流练习（2）练习要求：每组练习5次，要求动作标准、协调（3）教练指导：教师在旁边观察，对学生的动作进行指导与纠正4.挺身式跳远比赛（1）比赛规则：全体学生分为两个队，每队轮流进行跳远比赛，记录每队成绩（2）比赛要求：比赛过程中，要求学生遵守比赛规则，尊重对手，发挥团队精神（3）奖励措施：比赛结束后，对成绩优秀的个人和团队进行表彰（2）学生反思：学生分享自己在本次课程中的收获与感悟四、教学评价1.课堂表现：评价学生在课堂上的参与程度、态度、纪律等2.技术掌握：评价学生对挺身式跳远动作要领的掌握程度3.团队协作：评价学生在比赛中的团队协作精神五、教学延伸1.课后练习：鼓励学生课后进行挺身式跳远练习，提高跳跃能力2.举办比赛：定期举办挺身式跳远比赛，激发学生运动兴趣3.拓展活动：组织学生参加其他运动项目，全面发展身体素质六、教学反思1.教学效果：评价本次课程的教学效果，为下次课程提供参考3.学生反馈：收集学生对本次课程的反馈意见，改进教学方法和手段通过本节课的教学，希望学生能够掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力，并在运动中培养团队协作精神，锻炼勇敢、自信、坚韧的品质。