气血
补气血的几个步骤
补气血是中医养生中的重要内容，可以通过以下几个步骤来实现：
1. 调整饮食：饮食调理是补气血的基础。
建议多食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑木耳、山药、红糖等。
同时，避免食用生冷、油腻和刺激性食物，以免伤害脾胃，影响气血的生成和运行。
2. 运动调理：适量的运动有助于促进气血的运行。
可以选择一些轻柔的运动，如太极拳、气功、瑜伽等，有助于舒筋活络，促进气血循环。
3. 情绪调节：情绪对气血有着直接的影响。
保持心情舒畅、避免过度悲伤或愤怒，有助于维持气血的平衡。
4. 穴位按摩：按摩一些与气血相关的穴位，如太冲穴、气海穴、血海穴等，可以促进气血的运行，增强体质。
5. 药物调理：如有需要，可以适量使用一些中药进行调理。
常用的有当归、熟地黄、党参等药物，但用药前最好咨询医师的建议。
补气血是一个长期的过程，需要持之以恒。
在调理过程中，要根据自身的体质和实际情况，选择合适的方法，同时避免过度补益，以免导致不良反应。
中医气血理论
中医气血理论引言：中医气血理论是一种古老而独特的医学理论，是中医学中的重要基础理论之一。
它强调身体的气血运行对于人体健康的重要性，认为气血的平衡与充足是维持人体健康的关键。
一、气血的概念和作用1.1气的概念气是指人体内的生命活动能量，它与呼吸、血液循环、新陈代谢、运动等都密切相关。
中医认为，人体的气分为天然之气和后天之气。
天然之气是指从父母继承的气，在出生时固定，影响人的先天体质。
后天之气是指后天所得的气，主要通过呼吸吸入空气中的气体和食物摄取所得。
1.2血的概念血是指人体内的液体，它主要由血液和精液组成。
中医认为，血负责运送氧气和养分到全身各个器官，维持器官的正常功能。
正常的血液循环促进身体的新陈代谢，排除废物和毒素，维持身体的健康状态。
二、气血的生成和运行2.1气血的生成中医认为，气血的生成主要依赖于脏器的功能和饮食的调节。
脾脏是气血的生化之源，充当消化吸收的关键器官，它将食物中的养分转化为气血。
同时，脾脏也在运行过程中产生气血的能量，使之供给全身各个器官。
肺脏则负责吸纳外界的气体，与脾脏共同参与气血的生成。
2.2气血的运行气血的运行主要依赖于脏腑的协调和通道的畅通。
中医认为，心脏是气血的主要泵，负责推动气血的运行。
肺脏通过呼吸作用将气体吸入体内，与心脏共同推动气血的循环。
此外，肾脏的功能也对气血的生成和运行起到重要作用。
三、气血的失衡和疾病3.1气血不足气血不足是一种常见的身体状况，主要表现为疲劳、气短、心悸、面色苍白等症状。
中医认为，气血不足可能是由于饮食不当、体虚或病后恢复不良等原因引起的。
治疗气血不足可以通过调节饮食、增加运动、中药调理等方法来恢复气血的平衡。
3.2气血瘀滞气血瘀滞是一种常见的病理状态，主要表现为疼痛、局部肿胀、皮肤发黑、经血不畅等症状。
中医认为，气血瘀滞可以由于外伤、情绪压力、不良生活习惯等原因引起的，治疗气血瘀滞可以通过活血化瘀的中药、理疗和针灸来改善。
四、调理气血的方法4.1饮食调理饮食对于气血的调理具有重要作用。
《中医养生_之气血》课件
结论与提问交流
通过了解人体气血的概念和运行方式，掌握相应的调理方法，我们可以更好地保护和改善健康。有任何 问题或交流意见，请随时提问。
中医养生：气血之道
本课程将带您探索中医养生中的重要要素：气血。通过深入了解气血的概念 和运行方式，您将学会如何调理和保护自身的健康。
人体气血的概述
在中医理论中，人体的“气”是指生命力和活力，而“血”则是负责供给营养物质 和氧气的重要元素。了解这些基本概念，将有助于我们更好地掌握调节健康 的方法。
中医理论中的气和血
中医将“气”与“血”视为身体内相互依存的两种重要物质。气主司体的功能活动， 血则为气体提供营养。了解气血的相互关系，有助于我们平衡身体功能并提 高生活质量。
气血的运行及相关问题
1
正常运行
了解气血如何在人体内运行，将有助于预防和解决与气血运行不畅有关的问题。
2
血瘀
血液凝集和循环不佳会导致血瘀，了解引起血瘀的原因和应对方法，对我们的健 康至关重要。
3
气虚血瘀
了解气虚和血瘀的临床表现及治疗方法，可帮助我们预防和改善这种常见问题。
养生中气血的调理方法
中医强调通过调理气血来维持身体健康。掌握不同调理方法，如适当的饮食、 按摩和运动，将帮我们保持身体的平衡和活力。
气血不足的症状与应对措施
疲劳乏力
气血不足常导致疲劳和乏力。了解如何补充气血能量，可帮助我们重拾活力。
气短心悸
气血不足会导致呼吸困难和心悸感。了解相应的调理方法，有助于缓解这些不适症状。
面色苍白
气血不足通常会表现为面色苍白。通过补充适当的营养物质，可改善面色，并提高整体健康。
气血的调养与保健的重要性
充足的气血对于维持身体健康至关重要。通过均衡饮食、保持适度的运动和规律的作息，我们能够调养 气血，提升整体健康水平。
气血的名词解释
气血的名词解释气血是中医学中常用的概念，有着重要的地位。
气血的理解对于中医诊断和治疗至关重要。
本文将从不同角度解释气血的含义，以便读者更好地理解这一概念。
一、气的含义在中医学中，气是指生命活动和生命能量的表现。
气虽然是无形的，但它却是人体健康与否的关键因素之一。
中医认为，气流动才能保持人体的健康状态。
气有五味、五气和五脏相应的存在。
五味分别是辛、甘、苦、酸、咸，五气是风、寒、暑、湿和燥，五脏对应的气是肝气、心气、脾气、肺气和肾气。
这些气的调节和平衡对于身体的健康发挥着重要作用。
二、血的含义血是人体内循环的重要组成部分，它承担着输送养分、氧气和各种物质的功能。
在中医学中，血液被视为营养的来源和身体的物质基础。
血对于维持人体正常功能发挥着至关重要的作用。
血循环保证了全身各个部位足够的供应，帮助身体保持平衡和健康。
三、气血的关系中医学认为，气和血相互依存、相互贯通、相辅相成。
气血的相对平衡是身体健康的基础。
只有气血充足，才能保证脏腑器官的正常运行。
气血不足则会引起身体各个系统的病理变化。
气血不足的典型症状包括面色苍白、四肢乏力、心悸、气短、出血不止等。
针对气血不足的情况，中医治疗常常采用补气血的方式，比如通过调整饮食结构、增加运动量和使用中药补益气血。
四、气血调节的方法在中医学中，气血的调节方法有多种途径。
饮食调理是其中一种常用的方法。
根据个体的情况，中医师常常以温补的食物来调理气血，比如一些温热的食材如姜、红枣、黑豆等，以增强体内的阳气。
此外，运动也是调节气血的有效方式。
适当的运动可以增加心肺功效，加强血液循环，促进新陈代谢，从而增加体内气血的运动。
除此之外，中医的针灸疗法也常用于调节气血。
针灸可以通过刺激穴位，以调整气血的流动和平衡，提高身体的免疫力。
总之，气血是中医学重要的概念，对于人体的健康起着至关重要的作用。
气血的平衡与调节直接影响着身体的正常运作和健康状态。
通过饮食调理、运动和针灸等方法，我们可以调节气血平衡，保持身体健康。
中医基础理论(何为气血).
4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生
理功能：①生疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在 志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。 5．肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功能：①藏 精、主生长发育与生殖；②主水；③主纳气；在体为骨，主骨生髓， 其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
肝、心、脾与血？？？
肝藏血——肝脏有贮藏血液和调节血量的作用 心主血——心主行血和心主生血的概括，指心有总管 一身血液运行和生成的作用。 脾统血——脾有统摄血液在经脉之中流行，防止逸出 脉外的功能
肝藏血
① 贮藏血液。肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体
活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。《灵枢·本神》提到： “肝藏血，血舍魂。”《素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血 而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
②心主生血：心有生血作用，即所谓“奉心化赤”之说
饮食水谷经脾胃之气的作用，化为水谷之精，水谷之精再化为营气和 津液，营气和津液入脉，经心阳作用化为赤色的血液。
脾统血
“统”是统摄、控制的意思。脾统血是说脾具有统摄、控制血 液在经脉中运行而不溢出于脉外的功能。脾既是生化之源，又有 统摄血液的作用，这种统摄功能，主要是通过“气摄”和“脾升” 的功能来实现的。脾气健旺，上升正常（脾升），则血液受脾气 控制而能正常运行于脉道之内不致外溢。如果脾气虚弱，失去统 摄作用，气不摄血，则血离脉道， 而出现各种出血症，如长期便血、崩屚等。
六腑
1．胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。 2．胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。 3．小肠；生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小腹主液”。 4．大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。 5．膀跳：生理功能；贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。 6．三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的 道路。
气血调养知识点总结
气血调养知识点总结一、气血的概念气血在中医里是一个非常重要的概念，它是维持人体生命活动的重要物质基础，也是中医理论的重要组成部分。
气是指人体内的生命能量，又分为真气和假气两种；血是指人体内的营养物质，它在养血造血、滋养全身的过程中起着重要的作用。
气血的调和平衡对于身体的健康至关重要，一旦气血失调就会出现各种疾病。
二、气血不足的表现1. 气血不足的表现有哪些？气血不足的表现主要有疲乏无力、头晕眼花、面色苍白、心悸气短、食欲不振、月经不调等症状。
在中医上将这些症状归纳为气虚、血虚的表现。
2. 怎样自我判断气血是否不足？自我判断气血是否不足可以通过观察自己的日常症状和生活状态来判断。
比如，如果平时感觉疲乏无力，精神不济，面色苍白，这些都可能是气血不足的表现。
同时，月经不调、食欲不振等也可能是气血不足的表现。
如果出现这些症状，就需要重视气血调养了。
三、气血调养的方法1. 饮食调理饮食是气血调养的重要方面，正确的饮食对于调养气血至关重要。
平时可以多吃些补血的食物，如红枣、黑芝麻、桂圆等；也可以适量食用一些补气的食物，如山药、枸杞等。
同时，还要注意合理搭配食物，保证食物的多样性和均衡性。
2. 运动锻炼适当的运动锻炼可以增强体质，促进气血循环。
平时可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，都可以起到促进气血循环的作用。
在进行运动时，要注意适度，不要过度运动，以免适得其反。
3. 调节情绪情绪也会影响身体的气血状况，过度焦虑、紧张、压力大等都会导致气血不足。
因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、做一些自己喜欢的事情来放松心情。
4. 中医调理在中医领域，还有一些气血调养的方法，如针灸、艾灸、中药调理等。
可以根据自己的具体情况，求助于中医师进行相应调理。
四、气血调养的注意事项1. 注意饮食习惯饮食是气血调养的重要方面，要注意合理搭配各种食物，保证食物的多样性和均衡性。
同时，尽量不吃生冷食物，对于气血不足的人群来说，生冷食物会伤肠胃，影响气血的生成。
关于气血课件
05
案例分享
调理气血的案例一
患者情况
一位45岁的女性，长期工作压力 大，经常熬夜加班，导致月经不 规律、脸色苍白、头晕乏力等症
状。
调理建议
通过中医诊断，判断为气血不足 。建议采用食疗、中药调理和适
量运动等方法进行综合调理。
调理效果
经过三个月的综合调理，患者月 经逐渐规律，脸色红润，头晕乏
力等症状明显改善。
进行适量的力量训练和伸展运动，以增 强肌肉力量和柔韧性，有助于维持气血 平衡。
详细描述
推荐进行有氧运动，如散步、慢跑、游 泳等，以增强心肺功能，促进血液循环 。
药物调理
详细描述
总结词：在专业医师的指导下， 合理选用中药进行调理气血，可 以更快速地改善气血不足、气滞 血瘀等问题。
根据个人体质和症状，在专业医 师的指导下选用补气、养血、行 气、活血的中药进行调理。
气是不断运动的，它能够激发和促进 人体的新陈代谢，保持机体的生命活 力。
血的定义
血是流动于脉管中的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。
血具有营养和滋润全身的生理功能，它携带氧气和营养物质，为全身各组织和器官 提供必要的营养和支持。
血还具有运输废物的功能，能够将身体内的废物和有害物质排出体外，保持身体的 健康。
气血之间的关系
气与血之间存在着密切的联系， 它们相互依存、相互影响，共同
维持人体的正常生理功能。
气的运动能够推动血液的流动， 而血液的充足和畅通也能够保证
气的正常运行。
当气滞或血瘀时，都会影响对方 的正常运行，导致身体的不适或 疾病的发生。因此，调理气血是 保持身体健康的重要手段之一。
02
气血对人体健康的影响
气血和作用与功效
气血和作用与功效气血，在中医理论中被视为人体重要的两个方面，是维持身体健康和功能正常运转的关键元素。
气血的作用和功效影响着人体的各个系统和器官，并与身体的防御机制密切相关。
下文将深入探讨有关气血的定义、作用与功效。
气血，是中医理论中对人体生命活动的内在质料的描述。
其中，“气”指的是生命活动的能量和力量，“血”指的是充盈和滋养全身组织的液体。
气与血相互依存、相互滋养，共同构成了人体的生命基础。
气血的产生和循环是通过呼吸、饮食和新陈代谢来维持的，它们的作用与功效贯穿于整个人体系统。
气血起到了多种作用和功能。
首先，气血可以供给全身组织和器官所需的养分和能量。
血液通过循环系统，将营养物质和氧气运送到各个细胞，维持细胞的正常代谢和功能。
气血还可以帮助身体排除废物和毒素，保持内环境的稳定。
其次，气血可以调节人体的免疫功能和抵抗力。
在中医理论中，气血被视为防御机制的重要组成部分，能够抵御外来病原体的侵袭，预防和治疗疾病。
此外，气血还参与了人体的生殖过程和生长发育，对于生育和后代的健康也有着重要的作用。
气血在人体中的作用和功效是广泛而复杂的。
就气而言，它具有推动和激活功能。
气的流动和运动促使血液得以循环，使身体各个部分保持活力。
气还能够提供机体的热能，维持体温的平衡。
此外，气能够改变人体的心理状态，如情绪、思维和意识等。
因此，气在中医理论中被视为与精神和情绪相关的因素。
就血而言，它具有滋养和充盈功能。
血液通过血管系统为身体的各个器官和组织供给养分和氧气，维持其正常功能和活动。
血还具有滋养生长和修复组织的作用，是维持身体健康的关键。
气血通过多个途径和方式来对身体产生作用和发挥功效。
首先，气血通过经络系统流动，将养分和能量输送到全身各个部位。
经络是中医学中独有的理论系统，其作用类似于人体的血管系统，但更为细致和全面。
气血在经络中的顺畅流动，保证了全身组织的供血和供氧，维持其正常的活动和功能。
其次，气血通过脏腑系统的调节，影响和改变人体的生理和病理状态。
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气血[qìxuè]气血，中医指人体内气和血的统称。
中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。
中文名：气血词目：气血拼音：qìxuè释义：中医学名词分享简介1.。
[qi and blood]中医指人体内气和血的统称。
中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。
2.气性。
3.精神﹐精力。
参见"气血方刚"。
气血俱动。
——唐·李朝威《柳毅传》气血两虚详解血“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。
”----《四圣心源-精华滋生》“水入于经，其血乃成”。
（《脾胃论.用药宜忌论》）食物进入胃经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。
津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。
故曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。
（《灵枢·痈疽》）气人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。
《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。
人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾有相应的五气，五脏泄了气，即比如肝气虚、肾气虚等等，就会造成器官的原有生理功能受损，造成一系列疾病。
作用除了这些推动作用，“气”还具有：温煦作用、防御作用和固摄作用。
当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病，表现出来的症状不一样，与西医里的疾病名称也不一样，用中医术语就可以归纳为：“气滞”“气郁”“气逆”“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。
我们分别来看看这些气的运动不规律通常会对人体产生什么影响：“气滞”－－就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。
根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。
说个我们最头痛的毛病吧，月经引起的小腹胀痛，是不是痛的时候还会有大便的感觉？这是典型的气滞引起的妇科疾病，气和血往往是联系在一起的，气滞往往会有血淤的情况，下次讲“血”的时候再具体讲，这里不展开了。
“气郁”－－指的是气结聚在内，不能通行周身。
如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。
像女生冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。
“气逆”－－指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。
气在人体中的运动是有升降的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。
如果上升作用过强就会出现头部过渡充血出现头晕头胀，面红目赤，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症，下降作用过弱则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症。
“气陷”－－和上面那个正好相反，上升不足或下降太过!上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过渡排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
上面讲了人体的重要物质气，那接下来就不得不讲一讲“血”。
注意哦，这里讲的血可不是西医概念上的血（中西医差别之大），中医上讲的血仅概括了血液中红细胞的功能。
（现代医学的血液包括了红细胞、白细胞以及血小板，可能这里的很多MM都不知道血液的构成，特别说明一下下）明确了这点，我们就可以看下血在人体中的作用了。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。
（算上上面的，已经出现了4个人体基础物质：元阴、元阳、由它们产生的气、以及这里提到的血）血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。
因为血是将气的的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，又称“血能载气”。
血的生成和以下2个因素密切相关，也就是说补血可以从这2方面入手：1、脾胃的运化功能。
2、气的充足程度。
脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源。
因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。
市面上补血的药品、养生产品很多，选择对自身身体最好的，没有副作用，易吸收的才是关键，气可以携带效能到达个脏器，因此气充足是人体造血器官正常工作的前提条件。
中医上称“气能生血”，也就是说如果血虚则先应补气。
长时期长生酵素调节气血，激活造血细胞活力，补脾养肾。
如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、昏迷等等。
长此以往必将导致更严重的疾病。
元阴、元阳、气、血、津液构成了人体的基本物质，尤其是对气、血的调养对女生来说特别重要，由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。
随之而来的肌肤变化，可想而知。
肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。
经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
下面就给大家介绍一些简便易行补气养血的美颜方法：饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：经常做头部、面部，脚部、保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
调养关键调养气血女性美丽关键血相你是哪一派肌肉可以后天练习，毛发可以后天生长，血液必须与生俱来。
它在体内没有固定座位，正因为如此，也无所不在，上通下达，伸展到每一个需要它的角落。
在内五脏六腑皆得滋补，在外皮毛筋骨全赖濡养，以致目能视，脚能走，掌能握，灵台清明，龙精虎猛。
中医认为女子以血为本。
女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。
除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌肤。
它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了清洁。
如此看，只有血足才可以有皮肤红润，才可以有青春美貌。
可是如此多的考验，如此多的重担，血液不免出点儿小错，也就有了血虚、血瘀、血热的多种表现形式。
多给点鼓励，帮上一把，恢复其旺盛，畅通其路径，它工作，身康泰，你美丽。
血虚型体内精血少不够用，全身脏腑经络不能一一得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。
常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。
有以下表现的人，可疑血虚：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼球干涩。
血虚的四种可能原因：产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚；脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足；思虑劳神太过，而致血液损耗过度；身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。
对策——补血饮食：吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
调理脾胃。
脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。
中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。
另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。
中药滋补。
有些中药有补血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。
按摩：有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
日常调养：中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。
减肥不求速成。
减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上你。
皮肤护理：血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护肤品。
血瘀型凡是离开经脉的血液，未能及时派上任务，消散于工作的滚滚洪流中，而停聚在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发生功能障碍，就是血瘀。
有以下表现的人，可疑血瘀：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更严重些；面色晦暗无光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块。
血瘀的三种可能原因：外伤而没有伤口仅在局部造成瘀块肿痛；血液运行不畅或无力；受寒气或热气影响，导致血液滞留。
对策——活血饮食：可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
中药滋补。
用活血化瘀药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次。
但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药。
按摩：血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。
日常调养：运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。
每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
皮肤护理：血瘀者主要的美容问题是面色晦暗无光泽、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、淡化色素、防晒、眼霜等护肤品。
玫瑰油浴。
干玫瑰花15g或鲜玫瑰30g，芝麻油250g，将玫瑰花放入油中煮沸10分钟，冷却后，每次取20g，入浴泡澡，改善皮肤干燥鳞屑，消除色斑。
桃仁面膜。
桃仁15g碾碎加入稠糯米饭浆，或鸡蛋清，捣成糊状，做面膜，微干，清水冲洗即可。
性质温和，绝无刺激。
红花油浴。
在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油，泡浴，可以缓解皮肤干燥粗糙。
血热型中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。