如何帮助自己提升气血能量
益气养血的方法
益气养血的方法
益气养血是一种中医理论，指通过一些方法来增加人体的气血，从而提高人体的免疫力和抵抗力。
以下是一些益气养血的方法：
1.饮食调理：在日常饮食中，应注意食用一些益气养血的食物，如红枣、山药、黑豆、桂圆等。
这些食物富含铁、维生素C等营养成分，能够促进血液循环和血红蛋白的生成，达到益气养血的效果。
2.合理运动：适量的运动有助于提高身体的氧气摄取量，促进血液循环。
尤其是一些轻度有氧运动，如散步、慢跑等，能够增强心肺功能，提高血液中红细胞的数量和质量。
3.睡眠调节：良好的睡眠对益气养血非常重要。
睡眠不足会导致血氧供应不足，影响血液的氧合能力。
因此，要保证充足的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。
4.心情调节：心情愉悦对身体健康有重要影响。
积极的心态和乐观的情绪可以促使气血流畅，反之，情绪压抑、消极情绪会导致气血凝滞。
因此，要保持积极乐观的心态，遇事不要过于焦虑和紧张。
5.中医调理：中医的治疗方法对于益气养血也很有效。
常见的中医调理方式包括穴位按摩、药膳调理等。
例如，运用指压按摩穴位可以刺激气血的循环，促进气血的平衡。
6.合理用药：在医生指导下可适当使用一些中药调理身体，如黄芪、党参、当归、熟地等常用的益气养血中草药。
合理用药可以达到补益气血的效果。
7.避免劳累：过度劳累和疲劳会导致身体气血不足。
因此，要合理安排工作和休息时间，在工作中适时休息，避免过度劳累。
补气血的几个步骤
补气血是中医养生中的重要内容，可以通过以下几个步骤来实现：
1. 调整饮食：饮食调理是补气血的基础。
建议多食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑木耳、山药、红糖等。
同时，避免食用生冷、油腻和刺激性食物，以免伤害脾胃，影响气血的生成和运行。
2. 运动调理：适量的运动有助于促进气血的运行。
可以选择一些轻柔的运动，如太极拳、气功、瑜伽等，有助于舒筋活络，促进气血循环。
3. 情绪调节：情绪对气血有着直接的影响。
保持心情舒畅、避免过度悲伤或愤怒，有助于维持气血的平衡。
4. 穴位按摩：按摩一些与气血相关的穴位，如太冲穴、气海穴、血海穴等，可以促进气血的运行，增强体质。
5. 药物调理：如有需要，可以适量使用一些中药进行调理。
常用的有当归、熟地黄、党参等药物，但用药前最好咨询医师的建议。
补气血是一个长期的过程，需要持之以恒。
在调理过程中，要根据自身的体质和实际情况，选择合适的方法，同时避免过度补益，以免导致不良反应。
如何通过冥想补气血
如何通过冥想补气血冥想是一种通过深度专注和放松心灵的方法，可以促进身心健康和内在平衡。
在中医学中，补气血是一种重要的治疗方法，可以增强体内的气血循环和能量流动。
本文将介绍如何通过冥想来补充气血并提升身体健康。
冥想是通过调整呼吸、专注思维、放松身心来实现内心的平静。
在冥想过程中，我们可以集中精力关注呼吸的节奏，放松身体各个部位的紧张，并将思绪从纷杂的外界转移到内心的平静和宁静。
这种深度专注有助于减少压力、焦虑和情绪波动，同时也能促进身体内部的平衡和恢复。
补气血是中医治疗中的基本概念，它指的是调整人体内气血的平衡，以保持身体的健康和功能正常。
冥想可以通过以下几个方面来帮助补充气血：1. 调整呼吸：冥想过程中，我们可以通过慢而深的呼吸来调整身体的能量。
深呼吸可以增加氧气供应，提供更多的能量给身体循环系统，促进气血的流动和循环。
2. 提升内在意识：在冥想中，我们可以专注于体内的感觉和能量流动。
通过观察和感受身体的不同部位，我们可以更好地了解自己的身体状况并调整能量的流动。
这种内在意识的提升有助于调整气血的平衡，并促进身体的健康。
3. 修复情绪和压力：冥想可以帮助我们释放负面情绪和压力，创造内心的平静和宁静。
情绪的失衡和长期的压力会影响气血的流动和能量的平衡，通过冥想，我们可以重新调整和修复情绪，促进气血的再次流动和补充。
4. 增强身体能量：冥想可以增强身体的能量和提升免疫系统的功能。
通过深度的放松和内在的专注，我们可以增加身体的能量储备，提高身体各个部位的气血循环和能量流动。
这种增强的能量有助于补充气血并提升身体的整体健康。
冥想是一种可以通过日常实践不断提升的技巧。
在进行冥想时，我们可以选择一个安静舒适的环境，坐在舒适的姿势上，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
尽可能保持专注和放松，观察身体各个部位的感受和能量。
借助冥想音乐、香薰或瑜伽姿势等工具也有助于提升冥想的效果。
总之，冥想是一种有效的方法来补充气血并提升身体健康。
补气血的简单方法
补气血的简单方法
补气血是中医养生中的重要内容，下面我将从饮食、运动和生活习惯三个方面介绍一些简单的方法。
一、饮食方面：
1.多吃黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物含有丰富的铁质和维生素B 族，能够帮助补充血红蛋白和提高免疫力。
2.多吃富含维生素C的食物：如柑橘、猕猴桃、草莓等，维生素C可以促进铁的吸收，同时也是合成胶原蛋白的重要成分，有助于维持血管的弹性。
3.多吃富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、豆腐等，蛋白质是构成血液的重要成分，能够帮助补充营养。
二、运动方面：
1.适当的有氧运动：如慢跑、游泳、快走等，能够促进血液循环，提高身体的氧气摄取量，有助于补气血。
2.气功练习：如太极拳、气功等，能够调节身体的气血运行，增强体质。
三、生活习惯方面：
1.保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和质量，有助于身体的修复和恢复。
2.减少熬夜和疲劳：熬夜和疲劳会导致身体的能量消耗过大，影响身体的生理机能。
3.保持心情愉悦：情绪稳定能够促进身体的气血运行，有助于身体健康。
以上就是补气血的简单方法，希望能够对您有所帮助。
补气最快的方法
补气最快的方法在现代快节奏的生活中，很多人都感到疲惫不堪，精力不足。
这时，我们就需要补充气血，增加体力，提高抵抗力。
那么，补气最快的方法是什么呢？下面就为大家介绍几种快速补气的方法。
首先，可以通过饮食来补气。
在日常饮食中，可以多食用一些具有补气作用的食物，如黄芪、枸杞、当归等。
这些食物中含有丰富的营养成分，能够有效地补充体内的气血，增加体力。
此外，还可以多食用一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，以增加血红蛋白的含量，提高氧气的输送能力。
其次，可以通过运动来补气。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，增加体内气血的循环。
例如，可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，以增加肺部的氧气摄入量，促进血液循环，提高身体的能量水平。
此外，还可以选择一些气功、瑜伽等运动方式，通过调节呼吸和身体的姿势，达到调和气血、增加体力的效果。
另外，可以通过中医养生的方法来补气。
中医讲究“气”和“血”的平衡，认为气血充足是保持健康的关键。
因此，可以通过中医养生的方法，如针灸、艾灸、拔罐等，来调理气血，增加体内的能量。
此外，还可以选择一些中药补气的药物，如人参、黄芪、党参等，来增加体内的气血含量，提高体力。
最后，可以通过调整生活作息来补气。
良好的作息习惯对于补气十分重要。
保持充足的睡眠时间，保持愉快的心情，避免过度劳累和情绪波动，都能够帮助身体调整气血，增加体力。
综上所述，补气最快的方法可以通过饮食、运动、中医养生和调整生活作息来实现。
希望大家能够在日常生活中注意调理气血，增加体力，保持健康的身体。
补气血的正念冥想方法
补气血的正念冥想方法正念冥想是一种古老而有效的修行方法，可以帮助我们平衡身心，提升内心的能量。
在现代社会中，人们往往过于繁忙和压力山大，导致身心疲惫，气血不足。
通过正念冥想，我们可以改善气血不足的问题，恢复身心健康。
本文将介绍一些补气血的正念冥想方法，帮助您调节身心，提升健康水平。
冥想方法一：深呼吸冥想深呼吸冥想是一种简单而有效的正念冥想方法，可以帮助我们放松身心，增加氧气供应，促进气血流通。
以下是具体步骤：1. 找一个安静舒适的地方，坐下或躺下。
2. 关闭眼睛，专注于呼吸。
3. 慢慢地吸气，感受气息进入身体。
4. 在吸气的过程中，想象自己吸收着新鲜的气血。
5. 慢慢地呼气，感受气息离开身体。
6. 在呼气的过程中，想象自己排除体内的废气和不良物质。
7. 继续进行几个深呼吸，然后慢慢地恢复正常的呼吸。
8. 闭目静坐片刻，感受身体和内心的平静。
通过每天坚持深呼吸冥想，我们可以增加氧气的摄入量，促进气血流通，提升身心健康。
冥想方法二：心灵净化冥想心灵净化冥想是一种帮助我们清除消极情绪、净化心灵的正念冥想方法。
以下是具体步骤：1. 选择一个宁静的环境，坐下或躺下。
2. 闭上眼睛，放松身体，专注于内心。
3. 注意自己的感受和情绪，接纳并观察它们。
4. 想象自己身体内有一股清净的白色光芒，慢慢地弥漫全身。
5. 将注意力放在这股白色光芒上，感受它温暖、纯净的力量。
6. 将消极的情绪和负面的想法交给这股光芒，让它帮助我们净化心灵。
7. 感受内心的平静和宁静，保持这种状态片刻。
8. 慢慢地恢复正常的呼吸，缓缓地睁开眼睛。
通过心灵净化冥想，我们可以清除内心的负面情绪，净化心灵，提升正念。
冥想方法三：能量调节冥想能量调节冥想是一种帮助我们调整身体能量，并补充气血的正念冥想方法。
以下是具体步骤：1. 坐在舒适的姿势上，将双手放在腹部。
2. 闭上眼睛，专注于呼吸。
3. 想象自己的双手中有一股温暖的能量。
4. 慢慢地将这股能量送入腹部，感受它填满整个腹腔。
调理气血不足的饮食建议
调理气血不足的饮食建议气血不足是指人体气血运行不畅，导致机体功能失调的一种状况。
气血不足可能导致人体精神疲倦、面色苍白、头晕乏力等不适症状。
为了改善气血不足，我们可以通过合理的饮食调理来提高气血质量和数量。
下面是一些建议。
一、多摄入富含铁质的食物铁是合成血红蛋白的重要成分，可以促进血液的生成。
因此，气血不足的人可以多食用铁含量丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、黑木耳等。
另外，某些绿叶蔬菜如菠菜、苦菜等也是铁的良好来源。
通过增加铁的摄入，可以有效改善气血质量。
二、适量摄入富含维生素C的食物维生素C有助于促进铁的吸收。
饮食中适量摄入富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率，进而改善气血不足症状。
例如，新鲜水果中的柠檬、橙子及新鲜蔬菜如番茄、红椒等都是优秀的维生素C来源。
可以将这些食物作为饭前或饭后的小零食，增加维生素C的摄入。
三、多食用黑色食物在传统中医理论中，黑色食物被视为对气血具有滋补作用的食物。
黑芝麻、黑豆、黑米等食物，都可以改善气血不足。
此外，黑木耳也是一种常见的黑色食物，富含蛋白质、微量元素和维生素B1、B2，对促进血液循环和气血合成有益。
四、合理搭配碳水化合物和脂肪碳水化合物是人体供能的重要来源，脂肪是维持机体正常功能所必需的。
在饮食中，适量摄入碳水化合物和脂肪可以提供足够的能量，有助于促进气血合成和运行。
因此，不要过分追求低碳水化合物或低脂肪饮食，要根据个人情况进行合理搭配。
五、注意饮食的规律性和科学性饮食的规律性和科学性对于调理气血不足至关重要。
保持三餐定时均衡，远离暴饮暴食和不规律饮食的习惯，有助于提高消化吸收能力，促进气血合成和运行。
此外，避免过食生冷食物和油炸食品，以免影响气血的正常运行。
综上所述，调理气血不足的饮食建议包括多摄入富含铁质的食物、适量摄入富含维生素C的食物、多食用黑色食物、合理搭配碳水化合物和脂肪，以及注意饮食的规律性和科学性。
通过合理的饮食调理，我们可以有效提高气血质量和数量，改善气血不足症状，维护身体健康。
五种能补充气血的运动
五种能补充气血的运动运动是促进身体健康的重要方式之一，不仅可以增强体质，增加肌肉力量，还可以改善心肺功能。
同时，合适的运动还能够帮助我们补充气血，保持身体的平衡和健康。
下面将介绍五种能够补充气血的运动。
1. 散步散步是非常简单而又有效的一种补充气血的运动方式。
它不仅适合不同年龄段的人群，而且还可以在任何时间和地点进行。
散步可以促进血液循环，增加氧气供应，改善身体的新陈代谢。
尤其对于长时间久坐的人群，散步可以有效地缓解身体疲劳和痛感。
2. 太极拳太极拳是一种传统的中国武术，被广大人民群众所喜爱。
太极拳的特点是缓慢轻柔的动作，注重呼吸和内心的平衡。
通过练习太极拳，可以调整心理状态，提高体能素质，同时能够促进血液循环，活跃气血，改善身体的免疫力。
太极拳适合所有年龄段的人群，并且不受时间和空间的限制。
3. 游泳游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个肌肉群。
游泳不仅能够减轻身体的负担，还能够增加心肺功能，促进血液循环。
在水中，身体的负重得以减轻，能够减少对关节的冲击，特别适合一些患有骨关节疾病的人群。
游泳还能够改善呼吸道的功能，加强心脏的供血能力，促进气血的流动。
4. 瑜伽瑜伽是一种可以提升身心灵平衡的运动方式。
通过不同的体位法，可以达到调整身体内部的平衡和协调。
瑜伽注重呼吸，通过深呼吸可以增加氧气供应，改善气血循环。
此外，瑜伽的舒缓运动可以减轻压力，放松身心，提高免疫力，促进气血的补充。
5. 跳绳跳绳是一种非常简单且方便的运动方式，不受时间和空间的限制。
跳绳可以锻炼全身肌肉，增加心肺功能，促进血液循环。
通过跳绳，可以迅速提高心率，增加氧气摄入量，加速新陈代谢，改善身体的机能。
总结：以上所述的五种能补充气血的运动，各有特点，适合不同的人群。
无论是散步、太极拳、游泳、瑜伽还是跳绳，都可以有效地促进身体健康，增加气血循环，提高免疫力。
通过坚持运动，可以让我们的身体更加健康，提高生活质量。
所以，让我们积极参与运动，享受身体健康和快乐的生活吧！。
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如何帮助自己提升气血能量一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。
其实气血就像汽车需要的汽油和电力一样，一但匮乏则无法正常的运行。
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。
人体的脏器就如同人一样，需要吃得饱了，干起活来才有劲。
而血就是脏器的“饭”。
那么如何知道自己的气血水平是否充足呢？1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了，如果眼白发蓝就表面阳气虚弱，体内积存了寒气。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
还有皮肤敏感，见什么都会过敏，也是因为脾脏、肺脏的运化功能不足，也是因为气血不足造成的。
3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
尤其是肝肾阴虚、血虚会造成过早的白发现象。
4、看耳朵：耳朵的大小与每个人的肾气有关，肾气旺则耳朵大而饱满圆润。
以前相术中所说的大耳红润、耳垂如珠就是长寿相之一。
而现在，人的身体素质越来越差，耳朵也越来越小了。
不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形，没有肉肉的耳垂。
就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。
而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，手的颜色呈现粉红的肉色代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，颜色苍白，都是气血不足。
如果手的颜色深红或发紫都代表心脏、肝脏和血压有病变需要及时就医。
6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：中医理论中肝主筋，而肝是藏血之脏，如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。
如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
在太阳穴旁看到青筋，表明肝胆经郁滞或有寒。
在鼻梁上有青筋说明脾胃先天虚弱。
在腿部的青筋大多代表末梢循环能力差，肢体供养不足造成静脉曲张或堵塞。
这些表现都说明这类人的体质虚弱，气血不足。
还有，如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4或1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、心脏泵血以及循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：刚才提到了肝主筋，指甲是筋骨之余，所以状态好坏就代表了肝肾的能量，一般指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的，因为肝气肾气都是先天带来的，小孩子还没有怎么消耗和破坏。
当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明肝肾功能下降的很厉害，已经不足以给身体提高足够的精血，身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒来，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是气血亏虚、肝肾阴虚、心肾不交的表现，并且这种情况无法自行消除，因为脏器已经出现阴阳失衡的情况，无法自我调节。
12、看记忆力：如果记忆力持续下降，能记住事情的时间越来越短，经常说了上句忘了下句，很多做过的事情回忆不清或根本没有记忆，这都代表心肾能量低下，气血已经到了只能维持机体存活的基本需要而没有能力再额外负担思维记忆的地步了，这是衰老的最大表现，如果还不到六十岁的人就出现这些状况，那么就要注意了，这样的人群就容易老年痴呆。
13、看体力：在散步、慢跑或是打太极拳等运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，或者做一些日常家务后非常疲劳或是无力提那重物、经常喜欢躺着，无力久坐或稍微站立一会就头晕气短，这些症状就是气血严重困乏的表现。
那么知道了自身的气血能力需要提高，如何来做才可以有效呢？其实最重要的是饮食与睡眠，因为脾胃为后天之本，而脾胃最大的作用就是为机体输送养料来制造气血，而人体在睡眠的时候才能让各个脏器与神经进行休整与恢复。
可是很多人都不重视或是错误的理解了饮食与睡眠的意义，不是为了满足自己口腹之欲想吃什么就吃什么，随意伤害脾胃和身体、让胃肠长满溃疡、让肝胆积满脂肪；还有就是为了保持苗条忍饥挨饿、不吃主食，一粒大米都恨不得分成两次吃总之不给自己活下去的必须能量；再不就是半夜三更还在K歌、蹦迪、上网、总之不睡觉消耗心肾能力；还有一些人不分春夏秋冬不分白天黑夜的热衷于到健身房把自己搞得汗流浃背，白白浪费气血，这些举动就是屠杀气血的绝顶高招啊！如果您对自己负责任，就应该杜绝这些行为，再科学理性的来进行养生和保健，给自己的注入新的气血能量！下边莲花先来说说补充气血该如何吃、吃什么吧！最好的补血食品是什么？简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。
因为气血就是这些食物做为原料被胃肠全部消化吸收后才能经过脾脏和肝脏、肾脏的运作后产生出了气、血。
最快的补血方法是什么？补血的方法是食用用黑米、玉米、血糯米、小米、山药、莲子、芡实、黑豆、黑芝麻等健脾补肾的五谷粮食做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、桂圆、枸杞子等养血、补血。
所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
各种食物的五行特性及功效，入何脏器。
1、黑色食品五行属水，入肾脏，补血强肾。
如黑豆、黑芝麻、核桃、木耳、海带、黑米、紫菜、香菇等等，这些食品都入肾，可以补血强肾，充足肾精，有利于增强记忆力，明目乌发。
2、白色食品五行属金入肺脏，补气润肺。
如山药、芡实、百合、莲子、银耳等食品，补气的功效很强，同时润肺固表，在秋冬季节可以多吃。
3、红色食品五行属火，入心，补血养阳。
如大枣、花生、红豆、桂圆、蔬菜有茄子、紫甘蓝等，这些食品可以增强心脏的供血能力，提高血液的携氧量，有利于造血。
但是有的朋友体内有内热或郁滞就不适合多吃，否则容易上火，需要和滋阴行气的药物或食品搭配食用。
4、黄色食品五行属土，入脾胃，健脾利湿养气。
各种谷类如小麦、小米、江米、薏米；板栗、茯苓、山药、红薯、土豆、扁豆、黄豆、豇豆，这些食物都可以健脾养气，增强胃气。
在这莲花提醒大家，胃气的重要性，黄帝内经说：谷入于胃，胃气上注于肺；。
《脾胃论》中指明：“胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气也，卫气也，阳气也”。
中医大夫在给病人号脉时，如果这个病人的脉象上胃气衰微或欲绝，那么这个人就意味着重病无治将要亡故了！用句直接的话来告诉大家，胃气直接关系到气血能量，而获得胃气的直接来源就是充足的五谷杂粮，而非单纯的水果蔬菜！所以有很多人为了减肥或是美容，或是错误理解素食，只吃大量的蔬菜水果，少吃或不吃主食，就是生生扼杀了自己的胃气。
这样的人长期缺乏制造气血的原料，不但达不到减肥美容的效果，还因为透支气血储备而让各个脏器功能低下，最后使体内垃圾堆积，只有更胖、更黑、更衰老！朋友们，莲花再次拜托大家不要为了满足自己爱美的心就随意的摧残自己的身体，气血能量一但大幅下降，身体很快就会垮下去，到时候别说美了，连正常的生活都会很难保证！对于保护胃气还有重要的一点：不要过食寒凉和辛辣！这一点也是非常非常重要的！寒凉可以打压胃气生发，让脾阳亏虚，使寒湿积存体内形成痰湿，您想想吃下去的冰凉的冷饮、生冷可都是要用您自己的气血来暖热、来运化排出体外，最后气血达不到这个力量了就只有给您留在身体里了。
这样就会让人虚胖、多汗、多痰、多喘，还有健康可言吗？辛辣呢，这个红色子弹更可怕，辛辣的特性是燥热，过食辛辣后首先胃肠黏膜受刺激水肿，然后燥热进入体内后造成肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，还有很多人都不知道可以因肝胆郁热、肺胃阴虚造成严重的失眠。
看看，吃的时候是痛快，过后能只有痛苦啊！5、绿色食品，五行属木，入肝胆。
比如：绿色的蔬菜、水果，枸杞、青豆、豌豆、黑豆等食品。
其实肝胆对食品的要求还不是最重要的，而对情绪的要求比较高。
由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒、激动都易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
莲花觉得很多女性朋友都有不同程度的肝胆郁滞。
因为女人比较情绪化，容易生气。
所以女同胞们，一定要善待自己，学会放下，很多事情并非只有生气才能解决。
其实大家只要经常学会换位思考，应了老话说的：要想公道，打个颠倒！多站在对方的角度来解读对方的思想，很多时候，您会发现，原来理解和宽容是需要双向的。
告诉爱生气的朋友一个办法，把每天审视别人的眼睛收回来，认真的审视自己而不是别人的错误，您会减少很多烦恼！送给各位一句让自己平静下来的话。
这是莲花的手机问候语，每天开机，莲花都会认真的读一遍，愿与各位朋友共勉：指责别人很容易，降服自我很困难！感恩一切，包括痛苦与烦恼！比如有的女同胞脸上的蝴蝶斑、雀斑、色斑很严重，于是就花很多钱做美容、买很贵的祛斑产品来试图消灭，但是收效并不好。
为什么，脸部的色斑表明肝胆郁滞、气血不足，只有疏肝活血才能起效。
这就像墨水瓶在书包里漏了一样，光去擦书包的表面墨迹是没有用的，得把漏了的墨水瓶拿出来才能彻底清理干净。
知道了正确饮食的重要性后，再来说说正确的休息对提升气血的重要性吧首先就是不要熬夜，这个话题真的是老生常谈了，但是现代人有几个能做到早睡早起呢？从夜晚的11点开始到凌晨3点这两个时辰是肾与肝来值班进行养血，而只有在入睡后这两个脏器才能在充分放松的状态下工作，为人体提供气血和精气神。
可是往往人们在这个时间段中都在为了自己的喜好而忙碌，可怜的肝肾就只有不断的透支来提供给您能量让您享受夜生活的快乐。
可能您并没有觉出来有什么不适，反而觉得熬夜也很有精神并不困，那是因为肝脏因为透支储存的血而产生了肝胆郁热，造成了阴虚，而肝阴虚的症状就是脑子很兴奋，失眠，易醒。