考试焦虑综合诊断量表

考试焦虑综合诊断量表

【说明】

（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。

（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。

（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。

【测试题】

01．我希望不用参加考试便能成功。

02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。

03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。

04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。

05．重大考试前后我不想吃东西。

06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。

07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。

08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。

09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。

10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。

11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。

12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。

13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。

14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。

16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。

17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。

18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。

19．考试前我的身体不能放松。

20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。

21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。

22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。

23．考试使我对自己能否达到自己的目标产生怀疑。

24．考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何。

25．如果考试得了低的分数，我不愿把自己的分数告诉任何人。

26．考试前我常感到还要再充实一下知识。

27．重大考试之前，我的胃不舒服。

28．有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了。

29．在即将得到考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安。

30．但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。

31．如果在这次考试中考得不好，我想那就意味着自己不像原来自己想象的那样聪明。

32．假如我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望。

33．对考试的焦虑简直使我不想进行充分准备，而这种想法又使我更加焦虑。

34．考试时，我常常发现自己的手指轻轻地颤动，或者双腿在轻轻摇晃。

35．考试完毕，我常常感到本来我应该考得更好一些。

36．考试时我情绪紧张，注意力不集中。

37．在某些试题上我考虑得很多，脑子也就越乱。

38．如果我考砸了，且不说别人对我会有看法，就连我自己也会失去信心。

39．考试时我身上某些部位的肌肉很紧张。

40．考试前我感到缺乏自信，精神紧张。

41．假如我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望的。

42．在考前，我所存在的一个问题就是不能确知自己是否做好了准备。

43．当我不得不参加一个很重要的考试时，我常常感到十分恐慌。

44．我希望主考人能够觉察，在参加考试时一些人比另一些人更为紧张，我还希望在评价考试结果时能够考虑这一事实。

45．我宁可写一篇论文，也不愿参加考试。

46．公布我的考分之前，我想打听打听别人考得怎么样。

47．假如我得了低分数，某些人将会感到快活，这使我感到心烦意乱。

48．我想，如果能为我单独进行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多。

49．考试成绩直接关系到我的前途和命运。

50．考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。

【结果分析】

本测查表由两大部分组成，一部分是测查你的考试焦虑的来源或原因，其中又包括了四个方面：①担心考糟了别人对自己的评价（所属题号是03，10，17，25，32，41，46，47）。②担心你的自我意象会受到伤害（02，09，16，24，31，38，40）。③担心你未来的前途（0l，08，15，23，30，49）。④担心对应试准备不足（06，11，18,26，33，42）。另一部分内容是分析你的考试焦虑的表现，其中又包括两个方面：①身体反应（05，12，19，27，34，39，43）。②思维障碍（04，13，20，21，28，35，36，37，48，50）。此外还有一小部分内容是测量你的一般性的考试焦虑情况的（07，14，22，29，44，45）。一般性考试焦虑是由其他原因引起的，可作为应试时缺乏自信心的信号。为防止你在答题时具有倾向性，测查题的编排将各部分内容序号做了混合，以上说明见表4—9。

把你对测查题的选择情况即把打“√”号的题号依次填在考试焦虑自我诊断表内，题号属于哪种类别就填入该类别后的题号一栏里。填完后你便可以对照测查题作进一步的分析判断。例如：①我对考试焦虑的第一种来源或原因反映最强烈的方面是：我不想使我父母失望。②我对考试焦虑的第二种来源或原因的反映最强烈的方面是：我期望在考试中得到最高分，我不能忍受在考试中没能名列前茅。根据答题情况和自己的概括依此类推，就能找出导致你考试焦虑的主要原因，同时也就能抓住你考试焦虑的主要表现，从而得到一个准确的诊断结果，为下一步自我调控和治疗打下基础。

表4-9

类别测查内容所选择的题号

考试焦虑的来源担心考糟了他人对你的评价

担心你的自我意象受到伤害

担心你未来的前途

担心对应试准备不足