考试焦虑自测量表及分析
考试焦虑自测量表及分析
考查焦慢自评量表之阳早格格创做【指挥语】底下的每一个句子皆是您大概有的或者曾出现过的普遍体验或者体验，请宽肃阅读每一个句子，那里的问案无精确、过失之分，回问每一个问题时不必用太多时间去思索，但是回问必须是最切合您常常体验的情况每一个问题皆要回问，每题有4个备选问案，根据自己的本质情况，正在相映字母上挨“√”，每题只可采用一个问案.A.很切合自己的情况B.比较切合自己的情况C.不太切合自己的情况D.很不切合自己的情况1.正在要害的考查前几天，尔便坐坐担心了（）2.临近考查时，尔便推肚子（）3.一料到考查将要光临，尔的身体便会收僵（）4.正在考查前，尔总感触苦恼（）5.正在考查前，尔总感触慢躁，脾气变坏（）6.正在紧弛的复习功夫，尔常会料到：“那次考查假如得到个矮分数怎么办？”（）7.越临近考查，尔的注意力越易集结（）8.一料到赶快便要考查了，尔介进所有文娱活动皆感触出劲（）9.考查前，尔总预感触那次考查将要考砸（）10.考查前，尔常干闭于考查的梦（）11.到了考查那天，尔便担心起去（）12.当尔听到启初考查的铃声音了，尔的心赶快紧弛得越跳越快（）13.逢到要害的考查，尔的脑子便变得比通常早钝（）14.瞅到考查题目越多、越易，尔越感触担心（）15.正在考查中，尔的脚会变得酷寒（）16.考查时，尔感触格外紧弛（）17.一逢到很易的考查，尔便担心自己会不迭格（）18.正在紧弛的考查中，尔却会念些取考查无闭的事务，注意力集结不起去（）19.考查时，尔会紧弛得连通常记得滚瓜烂死的知识一面也回忆不起去（）20.正在考查中，尔会重浸正在空念之中，一时记了自己是正在考查（）21.考查中，尔念上茅厕的次数比通常多些（）22.考查中，纵然不热，尔也会浑身出汗（）23.正在考查时，尔紧弛得脚收僵，写字不流畅（）24.考查时，尔时常会瞅错题目（）25.正在举止要害考查时，尔的头便会痛起去（）26.创造剩下的时间去不迭干真足部考题，尔便慢得脚脚无措、浑身大汗（）27.如果尔考了个矮分数，家少或者西席会宽酷天指责尔（）28.考查后，创造自己明白的题不问对于时，便格外死自己的气（）29.有频频要害的考查之后，尔皆背泻了（）30.尔对于考查格外厌烦（）31.只消考查不记结果，尔便会喜欢举止考查（）32.考查不该正在像当前那样的紧弛状态下举止（）33.假如不举止考查，尔能教到更多的知识（）2、考查焦慢量表尝试截止：记分要领：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，沉着：考查前基原不紧弛担心的状态，能仄常天复习取应试.沉度焦慢：正在考查前较短的一段时间内，会感触紧弛战害怕，但是不做用复习战应试. 中度焦慢：正在考查前较少的一段时间内，感触紧弛害怕战忧虑，复习效用落矮，睡眠饮食受做用，有需要举止安排.重度焦慢：正在考查前很少的一段时间内，感触忧虑、恐惊，会爆收百般心果性徐病，宽重做用复习取考查的举止，有需要举止情绪接洽战情绪治疗.。
焦虑自我评定量表 (评分标准)
焦虑自我评定量表 (评分标准)
该文档旨在提供焦虑自我评定量表的评分标准。
以下是一份常用的焦虑自我评定量表，包括评分标准和解释说明。
焦虑自我评定量表
评分标准
请根据您的感受在以下等级中选择适当的数字（1-5），其中1表示“几乎没有”，5表示“非常严重”。
1. 我感到紧张或不安
2. 我容易感到焦虑或害怕
3. 我觉得我心跳得很快
4. 我因为焦虑而呼吸困难
5. 我感到容易紧张或不安
6. 我对事情感到担心或害怕
7. 我觉得我无法放松
8. 我感到害怕会突然发病或昏倒
9. 我容易心烦意乱或烦躁不安
10. 我觉得我有些问题出在我自己身上，即使没有明显的原因
解释说明
- 10-20 分：您的焦虑水平较低，一般不会对您的生活或工作产生明显的困扰。
- 21-30 分：您的焦虑水平中等，可能会感到有些不安或担心，但通常不会对您的正常功能造成重大影响。
- 31-40 分：您的焦虑水平较高，您可能经常感到紧张、焦虑或害怕。
您可能需要寻求适当的支持来帮助缓解焦虑症状。
- 41-50 分：您的焦虑水平非常高，您可能常常感到害怕、心烦意乱或难以放松。
建议您尽快寻求专业帮助来处理焦虑问题。
请注意，这个量表只是作为参考工具，如果您发现您的焦虑症状严重影响您的日常生活，建议您咨询专业医生或心理咨询师寻求更详细的评估和治疗建议。
以上是焦虑自我评定量表的评分标准和解释说明。
希望这份文档对您有所帮助！如有任何疑问，请随时再联系我。
考试焦虑自测量表
考试焦虑自测量表（一）每题有四个答案可供选择：A——很符合自己的情况B——较符合自己的情况C——不太符合自己的情况D——很不符合自己的情况1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。
2、临近考试，我就拉肚子。
3、一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
4、在考试前，我总感到苦恼。
5、在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。
6、在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”7、越临近考试，我的注意力越难集中。
8、一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。
9、考试前，我总预感这次考试将要考砸。
10、考试前，我常做关于考试的梦11、到了考试那天，我就不安起来12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、看大考试的题目越多，越难，我越感到不安。
15、在考试中，我的手会变得冰凉。
16、考试时，我感到十分紧张。
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。
20、考试中，我会沉迷在空想中，一时忘了自己是在考试。
21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目25、在进行重要的考试时，我的头会痛。
26、发现剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我。
28、考试后，发现自己懂得题没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要考试之后，我都腹泻了30、我对考试十分厌烦31、只要考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应在像现在这样的紧张的状态下进行。
33、要是不进行考试，我就能学到更多的知识。
计分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。
考试焦虑程度及心理控制能力测试
考试焦虑程度及心理控制能力测试考试焦虑程度及心理控制能力测试１、在考试前，你总感到苦恼烦躁吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5２、在紧张的复习期间，常会想到考试成绩不理想怎么办吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5３、一想到考试即将来临，身体就会发僵吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5４、越临近考试，你的注意力越难集中吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5５、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5６、当听到开始考试的铃声响了，你的心马上紧张地急跳起来吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否57、在考试时，你会紧张得连自己平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来吗?A是1B经常是2C偶尔是4D否5８、考试时，你想上厕所的次数比平时多些吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否5９、考试时，你经常会看错题目吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否510、在考试期间，你的身体表现异常吗？A是1B经常是2C偶尔是4D否511、你是否在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑呢？A是1B经常是2C偶尔是4D否512、你是否经常注意安慰自己，相信自己，从容应战呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否113、你是否经常从较坏的打算去争取最好的成绩呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否114、你是否经常认为：只要自己尽了最大努力，即使考试成绩很不理想，也没有任何怨言呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否115、在考试时，你是否做到尽量放松，避免消极的自我陈述呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否116、你是否从过去的考试失败中吸取教训，总结经验呢?A是5B经常是4C偶尔是2D否117、你是否经常在班会上或更大的集会上发表演讲呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否118、你是否经常参加学校或班上举办的有关竞技与竞赛的活动呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否119、你是否能经常在紧张的气氛下放松神经呢？A是5B经常是4C偶尔是2D否120、你是否常以预约舒畅的心情参加考试呢？A是4B经常是5C偶尔是2D否1测评结果分析：1、0-20分：根据得分区间0-20，推断你的考试焦虑程度与心理控制程度为：你患有重度考试焦虑，常常在考前、考中或公开场合伴随出现身体麻木、颤栗、头痛、发烧呕吐等不良生理反应，以致临场表现与平时水平大相径庭。
考试焦虑自测量表及分析
考试焦虑自评量表【指导语】 下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验， 请认真 阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去 思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有 4 个备选答 案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“V” ，每题只能选择一个答案。
A.很符合自己的情况 C.不太符合自己的情况B.比较符合自己的情况 D.很不符合自己的情况在重要的考试前几天， 临近考试时，我就拉肚子 一想到考试即将来临，我的身体就会发僵在考试前，我总感到苦恼 在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏 在紧张的复习期间，我常会想到： “这次考试要是得到个低分数怎么办？ 越临近考试，我的注意力越难集中 一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲 考试前，我总预感到这次考试将要考砸 10. 考试前，我常做关于考试的梦 11. 到了考试那天，我就不安起来12. 当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快 13. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝 14. 看到考试题目越多、越难，我越感到不安 15. 在考试中，我的手会变得冰凉 16. 考试时，我感到十分紧张17. 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格18. 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来 19. 考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来 20. 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试 21. 考试中，我想上厕所的次数比平时多些 22. 考试中，即使不热，我也会浑身出汗 23. 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅 24. 考试时，我经常会看错题目25. 在进行重要考试时，我的头就会痛起来26. 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗 27. 如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我 28. 考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气 29. 有几次重要的考试之后，我都腹泻了 30. 我对考试十分厌烦31. 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试 32. 考试不应在像现在这样的紧张状态下进行1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( () ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )我就坐立不安了33. 要是不进行考试，我能学到更多的知识2、考试焦虑量表测试结果:记分方法：选A得3分，选E得2分，选C得1分，选D得0分,镇定：考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。
Sarason考试焦虑量表（TAS）
Sarason考试焦虑量表（TAS）Sarason考试焦虑量表(TAS)测验说明：请仔细阅读每一道题根据自己实际情况进行作答：每一道题都有两种答案（A.是B.否）请从两种答案中选择一个适合你的,在答题过程中不得漏题,在同一题上不得斟酌太多时间,根据看完题后的第一反应进行作答。
有些题目可能与你不符或你从未思考过，如有这情况请选出一个你个人倾向的答案。
此量表使用范围：1.量表可进行个别测试也可进行团体测试2.一般来说,此量表适合大/中学生群体3.此量表一般在考试时间用也可在平进测试使用。
Sarason考试焦虑量表(TAS)1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
A.是B.否2.如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
A.是B.否3.如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信.很轻松。
A.是B.否4.参加重大考试时，我会出很多汗。
A.是B.否5.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
A.是B.否6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
A.是B.否7.考试期间我经常想到会失败。
A.是B.否8.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
A.是B.否9.我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
A.是B.否10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
A.是B.否11.在重大考试期间我有时感到心跳很快。
A.是B.否12.考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
A.是B.否13.考试完毕后我总是感到很抑郁。
A.是B.否14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
A.是B.否15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
A.是B.否16.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
A.是B.否17.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
A.是B.否18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
A.是B.否19.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
考试焦虑自我检查表
附一：考试焦虑自我检查表考试焦虑自我检查表指导语为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。
请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的真实情况。
如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打√）；如果不是的话，则无需做任何标记。
一定要如实作答。
不要花太长时间思考。
要尽量可能按你看完题目后的第一印象来回答。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
是1 否0 1. 我希望不用参加考试便能取得成功2. 在一次考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心3. 人们（家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功4. 考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法5. 重大考试前后，我不想吃东西6. 对喜欢以“突然袭击”方式组织考试的教师，我总是感到害怕7. 在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张8. 一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位9. 重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他应试者比自己强得多10. 如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价11. 对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题12. 面临一次必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉13. 考试时，如果监考人员来回走动注视着我，我便无法答卷14. 如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好15. 当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱16. 我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人17. 如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑18. 我似乎从来没有对应试进行过充分的准备19. 考试前，我的身体不能放松20. 面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样21. 考场中的噪音（如日光灯的响声，暖气或冷气发出的声音，其他应试者的动静，等等）使我烦恼22. 考试之前，我有一种空虚、不安的感觉23. 考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑24. 考试实际上并不能反映一个人对知识掌握得究竟如何25. 如果考试得了低分数，我不愿把自己的分数确切地告诉别人26. 考试前，我常常感到还需要再充实一些知识27. 重大考试之前，我的胃不舒服28. 有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了29. 在即将得知考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安30. 但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作31. 假如在这次考试中我考得不好，我想那就意味着自己并不像原来所想的那样聪明32. 如果我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望33. 对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使自己更加焦虑34. 应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤35. 考试过后，我常常感到自己本来应考得更好一些36. 考试时，我情绪紧张，注意力不集中37. 在某些试题上我考虑得越多，脑子也就越乱38. 如果我考糟了，且不说别人可能对我有看法，就连我自己也会失去信心39. 考试时，我身上某些部位的肌肉很紧张40. 考试前，我感到缺乏信心，精神紧张41. 如果我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望42. 考试之前，我所存在的问题之一就是不能确知自己是否作好了准备43. 当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到十分恐慌44. 我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑45. 我宁愿写一篇论文，也不愿参加考试46. 公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎么样47. 如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱48. 我想，如果能为我单独举行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多49. 考试成绩直接关系到我的前途和命运50. 考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西结果分析：该检查表由三部分内容组成。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表之答禄夫天创作【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。
如果你对该题目所陈述的问题暗示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标记；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。
（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。
（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。
【测试题】01．我希望不必介入考试便能成功。
02．在一次考试中取得好分数，似乎不克不及增加我在其他考试中的自信心。
03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
04．考试时间，有时我会发生许多对考试毫无帮忙的莫名其妙的想法。
05．重大考试前后我不想吃东西。
06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。
07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。
08．一般说来，考试成绩好的人，将来肯定在社会上取得更好的地位。
09．重大考试之前或考试期间，我经常会想，其他一些应试者不比自己强得多。
10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心他人如何看待我。
11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12．面对一项必须介入的重大考试，我紧张得晚上睡欠好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超出大多数人。
17．如果我考得欠好，人们将怀疑我的能力。
18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19．考试前我的身体不克不及放松。
20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。
22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。
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考试焦虑自评量表
【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。
A.很符合自己的情况
B.比较符合自己的情况
C.不太符合自己的情况
D.很不符合自己的情况
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（）
2.临近考试时，我就拉肚子（）
3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（）
4.在考试前，我总感到苦恼（）
5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（）
6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（）
7.越临近考试，我的注意力越难集中（）
8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（）
9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（）
10.考试前，我常做关于考试的梦（）
11.到了考试那天，我就不安起来（）
12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（）
13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（）
14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（）
15.在考试中，我的手会变得冰凉（）
16.考试时，我感到十分紧张（）
17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（）
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（）
19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（）
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（）
21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（）
22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（）
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（）
24.考试时，我经常会看错题目（）
25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（）
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（）
27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（）
28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（）
29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（）
30.我对考试十分厌烦（）
31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（）
32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（）
33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）
2、考试焦虑量表测试结果：
记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，
轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习和应考。
中度焦虑：在考试前较长的一段时间内，感到紧张害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠饮食受影响，有必要进行调整。
重度焦虑：在考试前很长的一段时间内，感到忧虑、恐惧，会产生各种心因性疾病，严重影响复习与考试的进行，有必要进行心理咨询和心理治疗。