夏季养生五大金律
夏季养生原则有哪些
夏季养生原则有哪些文章目录*一、夏季养生原则有哪些*二、夏季养生注意事项*三、夏季养生吃什么夏季养生原则有哪些1、夏季养生原则一:健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。
2、夏季养生原则二:清热消暑夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
3、夏季养生原则三:补养肺肾中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。
可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
4、夏季养生原则四:冬病夏治所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
5、夏季养生原则五:精神调养夏季烈日酷暑,腠理张开,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气”使然。
夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。
因此,在夏季,应有广泛的兴趣爱好,多参加一些文娱活动、夏令营活动、外出旅游、消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。
6、夏季养生原则六:起居调养夏季阳热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。
由于夏季气温整天都特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。
夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。
如果不注意调摄,在人体气血虚弱时再遇邪气侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。
7、夏季养生原则七:运动调养夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。
夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边或庭院,选择合适的项目锻炼。
超实用的夏季六大养生法则！护阳养心、健运脾胃、减苦增辛、多吃谷物蔬果...
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
夏季养生原则
夏季养生原则夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季养生的原则是什么?下面是小编为大家整理的夏季养生原则，希望对大家有帮助。
一、夏季要养阳《黄帝内经》说，夏季应该“夜卧早起，无厌于日。
使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
“春夏养阳，秋冬养阴”为我们指出夏季应该遵循的养生原则。
养阳有两个方面的含义：1.阳是一种向外散发的状态夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
因此人们应该和自然界的气候变化相应，夏天可以适当晚睡而早起，积极地参加户外活动，不要为了躲避阳光而长时间呆在房屋里。
通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳光得以宣发。
暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
2.养阳即养人体的阳气夏季气候炎热，阳气外盛，尤其是南方地区高温湿热，凉茶成为人们最爱的饮品，不论男女老少每天必饮数杯，以此来清暑热。
人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，过度的饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。
同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出的较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。
而长夏的湿热也最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而恣食生冷，贪享寒凉。
要注意养护阳气，凉茶的配伍不要过于苦寒，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。
湿为长夏之主气，在我国大多数地区长夏季节高温而多雨，湿病多见于这个季节。
长夏与五脏的脾相通，脾脏的秉性是喜欢比较干燥而厌恶湿邪，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。
盘点小暑之后的三大养生金律
盘点小暑之后的三大养生金律
夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以养生尤其要注意“养气”。
平时应调节好体温和室温间的差别，室温保持在27度℃左右，切忌因贪凉而引发各种疾病。
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。
我们在平时要有意识地调节情绪，保持心情平和，以降低疾病发作的风险。
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、胸闷、胃口不好。
所以这时候饮食要清淡。
要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是清湿热的好方法。
（责任编辑：徐晓宇）。
夏至节气夏日养生合理安排作息时间
夏至节气夏日养生合理安排作息时间夏至，是中国传统二十四节气之一，也是一年中最长的白天、最短的夜晚的时刻。
夏至节气标志着夏季正式来临，天气炎热，阳光强烈，人们需要特别注意养生，保持身体健康。
在这个时候，合理安排作息时间对养生非常重要。
下面将介绍一些夏至节气夏日养生合理安排作息时间的建议。
1. 起床时间：夏季光照长、早晚温差大，早起可以享受清晨的凉爽和清新空气，提高身体的阳气。
建议在夏至期间，早上5点到6点之间起床，让身体顺应自然规律，提升活力。
2. 早餐时间：早餐是一天中最重要的一餐，尤其在夏日，提供足够的能量给予身体应对高温天气的挑战。
建议早餐时间在早上7点到8点之间，早餐应包含粗粮、蔬菜和水果，避免油腻和过热的食物，保持清淡为主。
3. 午休时间：午休是夏季养生的重要环节，可以在午间12点到14点之间进行。
这个时间段是阳气最盛的时候，人体的阴阳平衡容易失调，适当休息可以调整体内的能量，保持身体的平衡。
4. 午饭时间：午饭时间应在12点到13点之间，合理安排饮食结构，既要注意营养均衡，又要避免食用过多高热量、油腻食物。
多吃些清凉解暑的蔬果，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，有助于消暑降温。
5. 运动时间：夏季运动应选择在早晚温度相对较低的时间进行。
建议选择在傍晚18点到20点之间进行户外活动，可以进行跑步、散步、慢跑等有氧运动，但要避免中午12点到14点之间进行剧烈运动，以免中暑。
6. 晚餐时间：晚餐时间应在18点到19点之间，既要注重营养搭配，又要控制摄入量。
晚餐以蔬菜、鱼肉、豆腐、薏米等清淡易消化的食物为主，忌食过量油腻食物，避免给胃部造成过大负担。
7. 睡眠时间：夏季作息时间要与自然日照时间相协调，保证充足的夜间睡眠。
建议晚上10点到11点之间安排睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。
注意保持睡眠环境的清凉、干净，舒适的睡眠环境有助于身体的休息和恢复。
总结一下，合理安排夏至节气期间的作息时间，对养生至关重要。
夏三月养生原文及解释
夏三月养生
夏三月是一年中气温最高的季节，要注意以下养生原则：
1. 多喝水：夏天气温高，人体容易出汗，因此要多喝水补充体液，保持身体的水平衡。
2. 饮食清淡：夏季容易食欲不振，应选择饮食清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、海鲜等。
3. 避免暴晒：夏天阳光强烈，外出时应避免暴晒，尽量在阴凉处活动或使用防晒措施。
4. 适度运动：夏天可以选择一些适度的运动，如散步、游泳等，但要避免在高温时进行剧烈运动。
5. 养成良好作息：保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的恢复和调节。
夏日养生的原则和方法
夏日养生的原则和方法夏日养生的原则和方法1、要健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
2、清热消暑夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的'药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3、补养肺肾按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
4、冬病夏治夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。
因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。
夏季养生方法1、夏季要降火祛暑夏天气温高，天气热，很多女性会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜来降火哦。
南瓜可以通过蒸煮或者切成丁煮成粥来吃都是非常好的选择，南瓜有补中益气和消炎解毒的作用，多吃对于降火非常有效。
另外，也可以选择冬瓜来降火祛暑。
冬瓜可以做成冬瓜汤、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等来炒熟，无论怎样搭配，冬瓜都是一款降火良品，建议夏季可以多吃哦。
在南方的朋友们，也可以购买或自行煲凉茶来降火。
夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。
当然，降火的根本还是要注意饮食，尽量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。
每一餐都尽量要吃得清淡，偶尔可以用口味较重的食物调节，但不宜大量过量进食。
女性朋友一定要注意饮食调理，这样才能有健康的身体，才能有晶莹剔透的皮肤。
2、补充营养物质夏天要注意补充蛋白质、维生素以及水分、无机盐。
要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、蛋类、肉类、奶制品以及豆类等等。
夏季养生需自律,5条建议要牢记
夏季养生需自律，5条建议要牢记七月盛夏缤纷多彩，鸟语蝉鸣夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛在此时节要特别注意养生之道空调使用要适度夏季人们都喜欢待在有空调的地方，有了空调就有了凉爽的夏天。
但如果人体长时间处在空调房中，空气虽然凉但是不流通，阳光不足，很容易引起空调病。
为了防止空调病，不要24小时开空调，睡觉时要调到睡眠状态，以免半夜温度下降导致感冒。
经常通风；温度不要调得过低，和室外温差尽量不低于7℃；地毯、床单、沙发罩等要经常清洗。
注意膳食营养炎炎夏日，人们常常会感觉食欲不振，重油重盐的食品虽然可以激发食欲，但是往往不利于养生！夏季要保持清淡饮食，且三餐不宜过饱，才能给肠胃留下足够的蠕动空间。
少吃不是不吃，节食并非绝食，要均衡膳食。
冰镇啤酒不能解暑当啤酒刚喝进嘴里的时候，的确会有一种凉爽的感觉。
夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将会加重，不仅达不到解暑目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错、事故。
如果想要解暑，还是应该喝白开水，或者喝绿豆汤、酸梅汤。
冷饮饮用需适量冷饮解不了身体的渴。
因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因冷饮而降低的体温，所以喝冷饮只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用，其实并不能真正地消暑，冷饮饮用要适量。
需要注意的是：喝冷饮也要挑对时间，不要空腹，运动完也不要马上喝。
夏季心神易扰，养心宜静夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。
舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
运动过后，使用睡眠面膜舒缓肌肤，来结束完美的一天最好不过。
瑞倪维儿睡眠面膜夜间集中护理可滋养修护并舒缓肌肤，为熟睡期的肌肤持续补水，打造熟睡后的良好肌肤状态，使肌肤水润、细腻、光彩呈现！盛夏是滚烫的空气指尖的微凉让我们在这繁花似锦的季节里用自律描绘美好的夏天。
夏季养生的五个要点
夏季养生的五个要点炎炎夏日，天气炎热湿润，很容易让人感到疲倦、脾气暴躁。
为了保持身体健康和精神愉悦，夏季养生变得尤为重要。
以下将介绍夏季养生的五个要点，希望对大家有所启发。
一、注意饮食在夏季，由于气温升高，人们会出汗较多，应及时补充水分。
喝足够的水非常重要，可以帮助调节体温、代谢废物和保持皮肤湿润。
此外，多吃水果和蔬菜也是很好的选择。
这些食物富含维生素和矿物质，在给予身体所需营养的同时还能帮助消除内分泌紊乱和血管收缩问题。
二、避免过度曝晒虽然被阳光晒出一个棕褐色皮肤看起来健康又漂亮，但是过度曝晒会对皮肤造成伤害。
阳光中的紫外线是一种强烈而有害的辐射，会导致皮肤晒伤、色斑和干燥。
因此，在阳光最强烈的时段，尽量避免外出活动或者选择佩戴帽子、太阳伞等防护物品。
三、保持适度运动夏季是一个锻炼身体的好季节，但是要注意合理安排运动时间和方式。
酷热的气温会增加身体负担，容易导致中暑或其他健康问题。
早晚温度相对较凉爽，是进行户外运动最佳时段。
选择适合个人条件的运动项目，如晨跑、散步、太极拳等，既可以锻炼身体又可以享受大自然的美丽风景。
四、保持情绪平稳酷暑往往使人容易情绪不稳定和脾气暴躁。
为了保持心情愉悦和精神舒畅，应该学会放松自己。
可以选择一些喜欢的音乐来调节情绪，也可以读书、写作或者与亲友共聚以分散注意力。
此外，多注意休息和睡眠也是保持良好心态的重要因素。
五、注意防患于未然夏季是各种病毒和细菌滋生的高发季节，人们容易受到感冒、腹泻等疾病的侵袭。
因此，预防措施非常重要。
保持个人卫生习惯，经常洗手，并避免触碰传染源。
还可以适当增加营养摄入，提高身体抵抗力。
如果出现不适症状，应尽早就医并及时采取治疗。
总之，在夏季养生中要注意饮食、避免过度曝晒、保持适度运动、保持情绪平稳以及注意防患于未然。
这些要点将有助于我们在高温季节里更好地保持健康和快乐。
同时也希望大家能坚持良好的生活习惯，建立科学合理的作息时间表，并在饮食上尽量选择新鲜健康的食物来补充营养。
夏季养生要遵循的原则有哪些
夏季养生要遵循的原则有哪些•相关推荐夏季养生要遵循的原则有哪些夏季养生要遵循的原则1、养阳“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。
中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。
因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。
足底有一个重要穴位，即涌泉穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。
因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
2、饮食夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。
另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。
夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
3、精神调养《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
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夏季养生五大金律
０中国老年预防保健学会心脑血管病学会委员王小云
炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国
传统养生学讲究“顺四时而适寒暑 ，对
于老年朋友来说，如能顺应时节做好夏季养生，
不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。
以下５个夏季养生原则，涉及起居、饮食、养
生、防病，老年朋友不妨看看自己做到没有。
作息：晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时
应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相
对“晚睡早起”，建议晚上１０点就寝，早上６点
左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，
午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时
为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因
为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊
乱，使人感到头昏脑胀，最好静躺１０分钟后再起
床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约
束，保护生物钟不致紊乱。
饮食：增酸减辛
夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食
上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，
如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它
们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛
辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食
物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、
便秘等病症。
５６ 快乐争链 ２ｏ１５
情绪：静心养气
夏天老人易感到烦躁不安，因此更要“养
心”。一是“戒躁戒怒 ，老人要尽可能保持精
神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外
出，避开高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚
味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。
保健：健脾除湿
夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃１～２次
赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可
以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏
泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否
则会令脾胃受伤，助长内湿，不利于健康。老人
不要长时间呆在空调房中，不要在潮湿的凳子、
草地上坐卧；洗浴后要等头发自然干透或完全吹
干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出，如
慢走、瑜珈、太极等。
防病：冬病夏治
三伏天Ｆｔ照时间长，自然界阳气最旺盛，此
时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治
“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏
治”的常见疾病如感冒、支气管炎、支气管哮
喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类
风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。◎
（摘自《健康之家》）