小学生假期锻炼计划共3篇
小学生个人锻炼计划
小学生个人锻炼计划篇一：小学生体育锻炼计划梅村中心小学提升学生体质锻炼计划为全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为跟好的迎接市教育局联合组织对全市中小学生体质达标情况进行第二次抽测，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。
一、加强领导，建立梅村中心小学学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动梅村中心小学体育锻炼的热潮。
二、召开班主任会议，传达教育局转发的关于对泰安市中小学生进行体质监测的通知的精神和教育局重视，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。
三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。
长跑：五、六年级每人每天跑1500米。
三、四年级每人每天跑1000米。
一、二年级每人每天跑800米。
跳绳：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。
踢毽：每人每天400～700个。
要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。
四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。
五、组建校“体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在县、市比赛中获得好成绩。
六、开展“秋季趣味运动会”比赛活动。
七、认真做好各项活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。
具体活动安排上午：7：30～７：50长跑第一节下课跳绳沙包第三节下课踢毽实心球下午：第五节下课跳绳足球第六节下课踢毽跑步同时体育课内有目的有计划地安排小学生身体素质的训练,从而发展小学生的“速度、力量、耐力、弹跳、灵敏和柔韧”等身体素质,提高体育课堂教学效果,达到增强小学生体质的目的。
小学生寒假锻炼计划表
竭诚为您提供优质文档/双击可除小学生寒假锻炼计划表篇一：寒假体育锻炼计划表格2月2日跳绳最好成绩时间2月3日时间2月4日时间2月5日时间2月6日仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日2月7日跳绳最好成绩时间2月8日时间2月9日时间月日时间月日仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日篇二：小学生寒假锻炼身体运动计划小学生寒假锻炼身体运动计划-计划[]中，我为了身体，我的，便想练一项运动，。
小学生假期锻炼计划(2篇)
小学生假期锻炼计划一、指导思想：随着奥运会的脚步越来越近，我校的学生在体育教师的指导下进行积极、自主的锻炼，他们用实际行动支持、参与北京奥运会。
在寒假即将来临之际，为了指导学生进行自主锻炼，继续用实际行动参与到奥运活动中来，我们特拟定了不同年段的训练计划，以供同学们假期参考。
另外，同学们可以根据自己的实际情况和条件自主设计锻炼内容，拟定锻炼计划。
二、锻炼计划记录表（略）三、锻炼计划的要求和注意事项：1、根据自己的身体状况，量力而行，注意安全。
2、每天如实填写自己的锻炼记录表。
3、开学前对自己的锻炼情况、效果和体会进行总结，写一份总结性的自我评价，开学后交给班主任老师。
4、新学期开学后，学校还将进行体育作业完成情况评比，优秀的作业单将在全校范围内进行展览。
四、写给家长：给学生留体育作业只是督促他们参加体育运动的手段之一，提高身体素质是一个长期的过程，不能因为放假而中断。
为了对学生进行监督，我们还在记录单上设置了家长寄语栏目，希望家长更加关注孩子的体育锻炼情况!小学生假期锻炼计划（二）在放假时期，小学生怎样在家里、在社区进行科学有效的锻炼，是我们体育教育工作者应该重视的问题。
这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法，供同学们参考使用。
一、跳绳跳绳练习方法多种多样，而每一种练习方法都有着独特的锻炼效果，因此，在练习前可根据自己的水平来制订目标，循序渐进地完成。
练习中，可以分阶段进行单摇、双摇编花等练习，还可以和全家人一起进行双人、多人、多人花样练习。
在练习中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习，以此来检验自己的练习成绩和练习的效果。
在练习前最好安排一个合理的设想目标，然后通过自己的拼搏达到目标，享受自我超越的乐趣。
二、跳台阶或跳楼梯跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法。
跳台阶练习的方法有多种，既可采用双脚跳上跳下的方法，也可采用双脚交换跳的方法来练习。
练习时注意必须用前脚掌发力，同时要注意身体重心的调整，这样练习既能保证安全，又能使运动姿势规范美观。
小学生暑假计划表(优秀7篇)
小学生暑假计划表（优秀7篇）小学生暑假假期计划篇一假期学习计划和作息安排早上6：30起床，6：40--8：40套题训练上午9：00-12：00学习数学和外语；中间休息半小时；下午3：00-17：30学习语文；中间休息半小时晚上19:30-22:30整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。
23:00上床，听20分钟外语，然后休息。
8.十二点半—一点四十午睡9.一点四十—五点半学古筝(注意：五点五十前回家)10.五点半—六点帮妈妈做家务11.六点—六点半开餐了！12.六点半—七点看电脑(不玩久了，要学会控制自己)13.七点—八点练琴14.八点—八点半洗澡15.九点准时睡觉。
小学生暑假安排计划篇二为了我的学习着想，我决定定制暑假学习计划：1.八点八点半起床（中间洗脸刷牙等）2.八点半九点早餐时间3.九点九点半看书（因为早上读书看书对记忆力有好处哦！）4.九点半十点写暑假作业5.十点十一点看课外书，辅导书，练琴6.十一点十一点半看电视（注意：要养成好习惯！距离哦）7.十一点半到十二点半帮妈妈干活（包括吃中餐）小学生暑假计划表篇三暑期计划愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义。
一、我现初订如下几点计划：1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩耍，遵守交通规则。
2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出街，不与不认识的人一起出门。
3、注意饮食卫生。
二、学习不放松1、去学习书法和美术。
2、看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。
3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4、每个晚上复习一门功课。
、三、劳逸结合过暑假。
1、适当的玩耍，健康的游戏。
2、不“死读书”，一会儿读书、一会儿锻炼身体，有益身心。
三、暑假补上“劳动课”1、多帮爸爸妈妈做家务活2、种一些花花草草的通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德暑假减肥计划，大家来帮帮我，我是个六年级小学生最佳答案：每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。
小学生假期计划书
小学生假期计划书小学生假期计划书尊敬的老师：您好！暑假马上到来，我想向您分享一下我的假期计划书。
我希望在假期里能够度过充实、有意义的时光，不仅可以锻炼自己，还可以让自己变得更加优秀。
计划一：学英语英语是一门非常重要的语言，我希望能够将假期里的时间用在学习英语上，提高我的阅读、听力和口语能力。
我计划每周花费3个小时学习英语，既可以用来掌握基础知识，也可以通过外教老师的帮助进行口语练习。
计划二：阅读经典名著阅读经典名著是培养自己想象力和写作能力的好方法。
我打算在假期里阅读《三国演义》、《红楼梦》等经典名著。
我希望通过学习这些经典著作，不仅能够提高我的阅读能力和写作能力，同时也可以更好的理解中国文化和历史。
计划三：培养运动能力运动是成长过程中非常重要的一部分。
我喜欢足球、篮球和乒乓球，我打算每周进行三次运动锻炼，以提高我的体能和运动能力。
我还打算学习一些基础的瑜伽姿势和健身动作，以保持良好的身体素质。
计划四：参与家务劳动在平时的学习过程中，我很难有时间和精力参与家务劳动。
因此，这个假期，我打算花费一些时间参与家务劳动，并且主动承担部分家务工作，以磨练自己的耐力和耐心，同时也可以帮助父母减轻负担。
计划五：拓展自己的兴趣爱好在假期里，我还有很多想学习和尝试的事情。
比如，我想学一些绘画和手工艺的技巧，也想尝试一些新鲜的美食和料理。
我还想去郊外旅游，体验大自然的美丽，拓展自己的视野和思维。
总之，我打算在这个假期里努力学习、努力锻炼自己，提高自己的各方面素质。
我会认真贯彻这个计划书，并且定期向老师报告自己的学习情况和进展。
我相信，在老师的指导下，我会成为一个更优秀、更出色的小学生！谢谢老师的耐心阅读！此致敬礼xx。
小学生的假期计划
假期到了，我特别开心！这个假期，我有很多计划。
首先，我打算每天早上起床后都去公园里锻炼身体。
我会跑步、做俯卧撑、练习引体向上，让自己变得更强壮。
然后，我还要每天读一本有趣的书，扩大自己的知识面。
在家里，我会帮妈妈打扫卫生，学着做一些简单的家务事，比如收拾房间、洗碗和清洁桌子。
我相信通过这样的锻炼，我能够培养自己的责任心和独立能力。
除了这些，我还打算参加一些有趣的课外活动。
比如，我会报名参加一个夏令营，和其他小朋友一起游泳、爬山、野外露营，在大自然中感受快乐和自由。
我也会去参观一些博物馆和科技展览，开阔自己的眼界，增长见识。
当然，我也不会忘记陪伴我的家人。
我计划和爸爸一起去钓鱼，和妈妈一起做美味的蛋糕，和弟弟一起玩游戏。
我希望在家人的陪伴下，度过一个快乐而充实的假期。
此外，我还想学习一些新技能。
比如，我想学习弹奏钢琴，因为我觉得弹钢琴是一件很酷的事情。
我也想学习画画，用颜色和线条表达自己的想法和感受。
我相信通过学习这些技能，我可以培养自己的创造力和艺术细胞。
最后，我还有一个很重要的计划，那就是帮助别人。
我打算和一些志同道合的小伙伴们一起去社区做义工，帮助那些需要帮助的人。
我们可以去老人院给老人们唱歌、陪伴他们；还可以去孤儿院和孤寡老人院送去温暖和关爱。
我相信通过帮助别人，我们也会感到很快乐和满足。
这个假期，我有很多计划，我希望能够完成它们，并且度过一个快乐又有意义的假期。
我相信只要我付出努力，我的假期一定会充满惊喜和收获！。
小学生暑假计划样本(三篇)
小学生暑假计划样本一、如期完成老师布置的各科暑假作业。
语文：1.《好词好句好段》: 写人好词三行, 每个词抄两遍, 要求明白词语的意思以及在什么情况下使用。
2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文, 要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容。
3.两天背诵一篇写人作文。
4.四天背诵《怎样阅读写人类文章》。
英语：1.每天背诵英语卡片单词____个, 要求会读、会写。
2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时, 要求听懂并跟读。
数学：1.每天十道数学题。
2.每天学习一个小时奥数。
二、继续游泳培训课程, 这是人生必备技能, 必学之!三、继续写话培训课程, 一星期两节课的写话培训, 虽然是治标不治本, 但学习掌握必要的写作方法, 对提高写作能力, 多少有些促进作用。
四、正所谓巧妇难为无米之炊。
写话能力的强弱与阅读量的多少、阅读水平的高低成正比。
只有经过大量的阅读后, 才会有语境的沉淀和素材的积累, 别无他径。
所以, 这暑假将以阅读为主, 每天必须有三个小时的阅读时间, 地点选择在少儿图书馆, 那里氛围好。
如遇雨天, 也可由爸爸借书回来在家阅读。
以上计划, 以阅读为重, 为接下来的三年级课程打下良好写话基础!在此顺祝假期愉快!小学生暑假计划样本（二）暑假快到了, 为了让这个暑假过的有意义, 我这个暑假里有以下打算。
第一个打算是好好锻炼身体, 我要每天早上七点钟起床, 然后到外面操场上滑冰、骑自行车、跳绳, 和爸爸一起跑步、打羽毛球, 我要把我的身体锻炼的更强壮。
第二个打算是帮妈妈做家务。
平时妈妈为了我很辛苦, 所有的家务都是妈妈做, 放假了, 我可要让妈妈好好歇一歇, 我要帮妈妈扫地、拖地、洗衣服、叠被子、洗碗和擦桌子, 尽量多干一些我能干的事情。
第三个打算是好好练习写作文, 平时我每次考试总是语文没有数学考试的分数高, 主要原因是我的作文没写好, 每次作文扣的分数多, 所以, 暑假里我打算认真观察, 多练习, 最少每个星期练习写一篇作文, 并多向爸爸妈妈请教, 多从电脑上学习, 争取尽快提高我写作文的水平。
2024小学生暑假假期计划标准版（五篇）
2024小学生暑假假期计划标准版每天日程安排：8：00~8；____起床（刷牙洗脸吃饭）8：30~9：00做老师布置的作业9：00~10：00做课外作业10：00~13：00玩13：00~14：00做课外作业14：00~15：00玩15：00~16：00做课外作业16：00~21：00玩从另一个角度写的：1.帮妈妈做力所能及的家务劳动2.做有意义的公益劳动3.学会一项家务技术或其他的小技术4.改掉一个坏毛病、缺点5.读一部好书，写出读后感6.根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力7.看一部好的电影，试着写出观后感8.学一首好歌9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的（好）事10.完成假期作业，并努力做到最好11.要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料，字体要工整12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。
____天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
____多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
2024小学生暑假假期计划标准版（二）1、亲子共读：（推荐书目见附表）中高年级每天分上午下午两个时段，中年级每个时段不少于____分钟，高年级每个时段不少于____分钟（家长可根据孩子的具体情况灵活安排）。
过程与方式：阅读要有效果，离不开思考与探索。
读书过程，肯定会不断产生新体验、新知识。
要把它们积累下来，总结下来，就离不开记录和批注。
同学们作批注，不仅是可以帮助记忆，还可以作为以后的参考资料，是进行梳理与总结的必需。
2、亲子共游：所谓亲子共游，简单点就是家长和小孩一起进行的旅游。
亲子游是家长与孩子间的良好交流渠道，能凝聚家庭的亲和力，也是实施教育的一种好方法。
孩子们在旅游过程中，可了解地理、历史等多方面知识，还能增强体质、磨炼意志;让孩子在娱乐游戏中、亲近自然中，接受语言、动作、感官和品德等多方面教育。
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小学生假期锻炼计划_共3篇
第1篇：小学生寒假锻炼身体运动计划
寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。
爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。
”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。
这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。
在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。
但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。
来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。
开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。
在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。
我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。
现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。
第2篇：xx小学寒假体育锻炼计划
xx小学寒假体育锻炼计划
（一）、指导思想：
随着奥运会的脚步越来越近，我校的学生在体育教师的指导下进行积极、自主的锻炼，他们用实际行动支持、参与xx奥运会。
在寒假即将来临之际，为了指导学生进行自主锻炼，继续用实际行动参与到奥运活动中来，我们特拟定了不同年段的训练计划，以供同学们假期参考。
另外，同学们可以根据自己的实际情况和条件自主设计锻炼内容，拟定锻炼计划。
（二）、锻炼计划记录表（略）
（三）、锻炼计划的要求和注意事项：
（1）、根据自己的身体状况，量力而行，注意安全。
（2）、每天如实填写自己的锻炼记录表。
（3）、开学前对自己的锻炼情况、效果和体会进行总结，写一份总结性的自我评价，开学后交给班主任老师。
（4）、新学期开学后，学校还将进行体育作业完成情况评比，优秀的作业单将在全校范围内进行展览。
（四）、写给家长：
给学生留体育作业只是督促他们参加体育运动的手段之一，提高身体素质是一个长期的过程，不能因为放假而中断。
为了对学生进行监督，我们还在记录单上设置了家长寄语栏目，希望家长更加关注孩子的体育锻炼情况！
xx小学教导处
体育组
第3篇：小学生假期锻炼计划
在放假时期，小学生怎样在家里、在社区进行科学有效的锻炼，是我们体育教育工作者应该重视的问题。
这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法，供同学们参考使用。
（一）、跳绳
跳绳练习方法多种多样，而每一种练习方法都有着独特的锻炼效果，因此，在练习前可根据自己的水平来制订目标，循序渐进地完成。
练习中，可以分阶段进行单摇、双摇编花等练习，还可以和全家人一起进行双人、多人、多人花样练习。
在练习中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习，以此来检验自己的练习成绩和练习的效果。
在练习前最好安排一个合理的设想目标，然后通过自己的拼搏达到目标，享受自我超越的乐趣。
（二）、跳台阶或跳楼梯
跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法。
跳台阶练习的方法有多种，既可采用双脚跳上跳下的方法，也可采用双脚交换跳的方法来练习。
练习时注意必须用前脚掌发力，同时要注意身体重心的调整，这样练习既能保证安全，又能使运动姿势规范美观。
跳楼梯的练习种类也很多，如单阶楼梯的兔跳练习、多阶楼梯的纵跳练习，以及高抬腿跑楼梯练习。
这些方法对于发展下肢力量很有益处。
此类活动必须注意安全，决不能逞强好胜，以免发生磕碰类的伤害事故。
制订合理的体育锻炼计划，安排适宜自己的练习内容和方法是提高锻炼效果的重要措施和手段。
但是，由于家庭体育的特殊性，所以锻炼后的自我评价和反馈调整也是提高锻炼效果的重要手段。
希望同学们认真地记录自己活动后的心得笔记，对于练习感受和练习成绩要进行客观积极的自我评价，同时对练习中出现的问题进行调整和改进。
如有个别问题自己不能解决的可以打电话、上网、找老师求得帮助和指导。
让我们共同积极地行动起来，用健康的体魄来迎接更加美好的明天。
xx-05-19。