佛系青年的养生之道
南怀瑾先生：这7个长寿养生的秘方非常珍贵！
南怀瑾先生：这7个长寿养生的秘方非常珍贵！南怀瑾先生是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、学者、诗人、武术家、国学大师，先生精通儒、释、道等多种典籍，著作颇丰，他的书中有很多调病养生秘方，涉及到功夫、医药、饮食等多个方面，非常珍贵。
心肾相交入睡法这个方法源自道家，南怀瑾先生认为心肾不交会引起水火不交，因此睡觉时如果两脚缩拢，两手抱在一起，像婴儿一样把身体蜷缩在一起，会使心肾相交，从而容易入睡。
治疗失眠高血压顽空修法是南怀瑾先生学道时向一位和尚朋友学得，主要方式是一边念佛号，一遍想象自己的身体一直往下沉，这个外道法对高血压和有神经疾病的人特别有效。
上座念空法指的是上座，放空自己，什么都不想，口中只默念一个“空”字。
这样做，会让人的神经和头脑放松，这个方法能治疗高血压、失眠和精神紧绷。
气功法治肺病气功法治肺病的步骤是右手握拳，竖起大拇指，放在背脊中心点（即两肩胛骨下端），左手握拳平置肚脐，然后鼻子像闻美味的菜一样闻气，一连六次，再吐出“呸”音把气呼出，六“呸”为1组，一连做36组，就会有浑身舒畅甚至想要出汗的感觉。
对呼吸不畅通的人来说，经过36次练习就可以让鼻子呼吸畅通无阻，这个方法在肺病没有现代医疗条件时治好了很多肺病患者，如果肺病患者无法站起的话也可以躺在床上做，效果是一样的。
水火相交法治肠胃病和脐灸法比起来，水火相交法无风险，材料易得，花费低，更适合老年人。
具体方法准备桂圆1颗，花椒7、8颗和艾绒一起捣烂后备用，睡前挑一个指甲盖大小的量放在肚脐，用橡皮贴封住即可。
人的肚脐有个小孔，身体会自动吸收，这样就是水火相交，如果连续敷上两三天，早上起来你会发现口不苦,不干，肠胃病都会跟着好。
单鼻呼吸法养心顺气单鼻呼吸法原是道家、密宗们的秘法，本不示人，南怀瑾先生为世人健康着想才将其公开。
主要方式就是坐直，身体背部和椅子保持小段距离（背脊骨不要靠椅子)，中午之前用一个手指堵住右鼻，用左鼻呼吸，到了中午再反过来堵住左鼻，用右鼻子呼吸。
藏人的养生之道
藏人的养生之道在藏地，有许许多多的修行人，身体特别健康，心态也特别乐观。
之所以如此，绝不是因为生活优越，或者自然条件舒适，相反，去过藏地的人都清楚，那里气候多变、高寒缺氧，给人类生存带来了极大的挑战。
在这样恶劣的环境中，藏族人心里却充满阳光，一直有种满足感、幸福感，其中的秘诀究竟在哪儿呢？就是源于藏传佛教的滋润。
藏传佛教，是佛教三大支系之一，自8世纪从印度传入藏地，此后99%的藏族人从童年开始就信仰藏传佛教，并由此带来了身心安乐。
尤其是修持藏密的人，大多数身体轻健、延年益寿，这样的例子不乏其数。
西藏社会科学院宗教研究所有一位大德叫索朗顿珠，他曾通过对40位虹化成就者的统计，发现这些人大多都在100岁以上，年龄最小者为80多岁，年龄最大者为140多岁。
可见，藏密对人类的健康长寿确实有显著作用。
1、调心一个人身体失去健康，原因不外乎是终日心神不安，患得患失。
而佛教修行以调心为本，心态若调整平衡了，身体自然就会好。
在藏地，有不计其数的经论续部，但其核心内容归摄而言，就是要先调心。
而且藏地医学《四部续》中也说，所有疾病的来源，统统都是分别妄念。
故阿底峡尊者在《菩提道灯论》中云：“分别大无明，能堕生死海，住无分别定，无垢如虚空。
”人一旦产生了贪嗔等执著分别，身心肯定不健康。
比如你跟别人吵架了，那在好几天中，心里都会憋着火气，甚至晚上还会失眠。
但如果你把心态调整好了，一切病就从根本上铲除了。
汉地的智者大师在《修习止观坐禅法要》中亦云：“若能善用心者，则四百四病自然除差。
”所以，藏传佛教第一个养生之法，就是要调心。
你们平时若过度劳累，心就应该当下放松，不要特别去执著，这样从中可以获得自在、快乐，身心也会自然而然健康。
2、调饮食现在世间的大多数人，饮食特别没规律：要么吃饭不定时，要么吃得太多，要么吃得太少，这都对身体极为不利。
所以，佛陀在《毗奈耶经》、《瑜伽师地论》等经论中说，吃东西不能过饱、不能过少，也不能没有固定时间。
佛系养生文案
佛系养生文案
1.放下繁杂，心归宁静。
佛系养生，从心开始。
照顾身体，但不为其所累。
追求平衡，品
味生活的点滴。
2.佛系养生之道，注重内外兼修。
不刻意强求，但也不放任自流。
与身体和谐共处，倾听
它的声音，满足它的需求。
在平凡中寻找不平凡的健康之道。
3.在这个快节奏的世界里，选择一种慢生活。
佛系养生，让身心在平衡中找到安宁。
不追
求短暂的刺激，而是寻求长久的健康与和谐。
4.佛系养生，是一种随遇而安的生活态度。
不因岁月的流逝而焦虑，不为外界的压力所动
摇。
用心感受生活的美好，用平和的心态去追求健康。
5.让养生成为一种享受，而不是负担。
佛系养生，注重自然与平衡。
在忙碌的生活中，找
到照顾身体的节奏，与自己和谐共处。
6.佛系养生，是一种返璞归真的智慧。
它教会我们尊重身体，顺应自然，在平淡中找到健
康的真谛。
7.在佛系养生的世界里，没有过分的追求，没有盲目的攀比。
只有对身体的细心呵护，对
健康的深刻理解。
让我们在平衡中找到生活的和谐与安宁。
年轻人的养生之道
年轻人的养生之道年轻人的养生之道年轻人的养生之道，养生对于中国人来说是一个具有特殊含义的词，每个人都知道它重要，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发，下面来看看年轻人的养生之道。
年轻人的养生之道1朋克养生，指的是当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式。
其特征是，一边熬最晚夜一边涂高价护肤品，一边吃油腻夜宵一边疯狂节食减肥，往啤酒里泡枸杞，在可乐里加党参，吃完大鱼大肉再来盘青菜等等。
实际上，在肆无忌惮放纵自己同时，又在养生道路上焦虑不安。
第一次听到“朋克养生”这个词还是挺新鲜的，指的是当代年轻人一种一边作死一边自救的`养生方式。
为什么会衍生出这种另类的养生方式的呢？绝大多数原因还是因为现在的年轻人作息不规律，经常熬夜，饮食也极其不健康，于是有了这种特别的养生方式，其效果也只是为了能有个心理安慰。
除了这些其实还有其他许多不靠谱的养生方式吃很多维生素维生素分为很多种，多在食物中存在，属于人体不可缺少的微量元素，维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要补。
维生素毕竟是药，乱吃多吃其他类维生素反而多身体不好，建议应该在医生或者药师的指导下使用，切不可盲目服用，以免危害健康。
每天要喝8杯水人体每天摄入的水分大约为1500ml-2500ml，根据每个人情况来定。
况且每天吃的食物或者汤类和水果也是有水分摄入的，水喝多了对肾脏也是种负担，所以不要盲目相信此类说法。
其摄入量如果真要按8杯水要定量的话，那建议也是按一次性纸杯的量来喝。
失眠吃保健品失眠不再是老年人的专利了，目前也有很多年轻人处于失眠的痛苦中。
如果是长期失眠就已经不属于养生的范畴了，而是疾病。
一般市面上的失眠补充剂或者保健品也并没有真实的科学依据是可以治疗失眠的，已经严重影响到生活工作的失眠情况还是请及时就医。
年轻人的养生之道2年轻人如何养生对于年轻人来说，工作加班不停，电脑桌前一把桌椅坐一天，眼睛、脖子、腰椎的状况雨来越差，为了防止本该朝气蓬勃的年纪“未老先衰”，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发。
道家十大养生方法
道家十大养生方法道家养生，是追求身心的和谐与平衡的一种生活方式，旨在通过修炼身心，提高自身的健康水平。
道家养生方法极其丰富多样，从饮食、运动到心理调节，皆有独特之处。
本文将介绍十种道家养生方法，帮助读者更好地了解和应用于日常生活中。
一、静坐冥想静坐冥想是道家养生的基础方法之一。
通过坐定闭目，专注于自身的呼吸以及内心的平静，可以增强身心的稳定性，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。
每天坚持静坐冥想，对于保持身心的平静与内心的宁静非常有益。
二、养生食物在道家养生中，养生食物起着重要的作用。
道教注重自然与人的和谐，推崇清淡、纯净的食物。
如蔬菜、水果、豆类、坚果等，富含丰富的营养物质，有助于调节体内的阴阳平衡，维持身体的健康。
三、太极拳太极拳是道家养生的重要组成部分之一。
太极拳注重以柔克刚、以静制动，可以提高身体的灵活性和协调性，增强肌肉和关节的柔软度，同时调和体内的阴阳能量，促进血液循环和气血流动，增强身体的免疫力。
四、五禽戏五禽戏是一种具有道家特色的养生健身运动。
它模仿五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿、鸟。
通过练习五禽戏，可以锻炼身体的柔韧性、平衡力和协调能力，同时改善心肺功能，增强体质。
五、听音乐音乐有着独特的魅力，可以调动人的感情和情绪，舒缓身心。
道家养生中，特别推崇以自然风景、清幽宁静的音乐为主，如山水画、古琴音乐等，能够帮助人们放松身心，减轻疲劳，增强自身的免疫力。
六、修炼道德道家强调修身齐家治国平天下的道德修养。
要想养生，首先要修心养性，培养良好的品德和道德观念，保持内心的平和与善良，积极向上的心态对于身心健康至关重要。
七、心理调节道家养生方法还包括心理调节。
道教注重心灵的平和与宁静，通过调节自己的思维方式，保持良好的情绪状态，可以促进身体的健康。
例如通过观察自己的情绪变化、进行呼吸调节等，有效缓解压力，提高抵抗力。
八、戒除毒品道家强调“戒欲”，包括戒除身体和心灵两方面的毒素。
其中，戒除毒品是道家养生的基本要求之一。
佛家养生100条
佛家养生100条在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?有人说是快乐，有人说是金钱，有人说是家庭。
正确的答案应该是健康。
下面就是店铺为大家整理的关于佛家养生100条，供大家参考。
佛家养生100条是什么1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
道教的五种养生之道
道教的五种养生之道道教是中国传统文化的重要组成部分，对于养生保健有着独特而深远的影响。
道教注重人与自然的和谐，追求身心灵的平衡与和平。
养生是道教思想的重要方面之一，本文将介绍道教的五种养生之道，以帮助人们更好地了解和借鉴道教的养生智慧。
第一种养生之道：养身之功道家强调保持身体的健康和活力。
通过调养气血，保持身心的平衡。
道教的阴阳学说认为人体内的阴阳要保持平衡才能健康。
养生功法包括各种养生保健体操、气功和养生食疗等。
例如，太极拳作为一种常见的养生功法，通过慢跑的动作和深呼吸来达到调节身心的效果。
另外，在饮食方面，道教养生饮食偏素，注重与自然和谐，追求平衡营养的摄入，以保持身体的机能正常化。
第二种养生之道：养心之术道教注重心灵的修养。
通过养心的方式，道教追求内心的平静和安宁。
养心术包括冥想、修行和静坐等修行方法。
冥想有助于提高专注力和精神力量，使心灵更加宁静；修行则强调修行者的境地和品德的提升；静坐是一种闭目养神的修行方法，通过意识觉知来达到心灵的净化与放松。
养心之术有助于消除内心的杂念和负面情绪，提升个人的道德境界和心灵的平静状态。
第三种养生之道：养性之法道教强调保持人的性情之间的和谐。
养性之法包括性情调理和性爱养生等方面。
性情调理指的是通过调节情绪和性格，达到平衡身心的目的。
性爱养生则通过性生活调节阴阳平衡，达到滋养身体和延年益寿的效果。
道教讲究男女性爱的和谐与和顺，有适度、安全、和睦的性生活有助于保持身心的健康与活力。
第四种养生之道：养神之法道教强调人的意识和精神的修养。
养神之法包括文化修养和艺术修养等方面。
文化修养包括读书学习、修身养性，通过研读经典和哲学思考提升个人的修养境界；艺术修养则强调欣赏艺术、参与艺术创作，通过艺术来调节情绪与心灵，达到养神的效果。
道教认为，文化修养和艺术修养有助于提高人的精神素质，使人的心志更加坚定和豁达。
第五种养生之道：养道之法道教的最终目标是达到超越自我、与道合一的境界。
佛家养生秘笈
佛家养生秘笈佛家养生长寿秘笈一，互为因果，互相影响。
只有“放舍诸缘休息万念”，才能把握身体益寿延年。
以佛教养生观念为主旨，为大家提供了诸多方便易行的佛家养生方法。
相信通过学习佛教养生方法学习佛教徒的养生方法，能够使我们这些健康状况下降亚健康人群的人也可以长寿健康。
二、其次提倡：我佛慈悲，普度众生。
那就是说引人向善，或助人除恶;或救人脱难，或教人养生。
佛教养生最重精神的超脱，唯求心灵的空寂，而淡化形体的存亡，讲究精神的温磐。
佛学认为：有身则有病，有生就有死，祛病的首要是养性，长寿的秘诀是养心。
而养性养心的途径有很多，慈悲行善者可享受精神的快乐，自在随缘者可得到心身的安逸，忍让持戒者可达至情绪的安详，放下安心者可获得心灵的坦然。
精神养心法是佛教养生的真谛。
精神不宁，则百邪侵身。
休息万念：方益寿延年。
三、再次提倡：反璞归真，延年益寿。
这是佛教养生思想的精华，期望养生长寿者，其起居生活、日常饮食所依从的一个重要原则，当是顺其自然。
四、一再提倡：慈悲之心，不可纵欲。
佛家出于慈悲之心，倡导众生对人要有慈悲之心，在生活饮食中不可纵欲，起居宜有规律;不可强求，心须静身常动;不可破戒，食素斋禁荤腥。
用通俗的话讲：这是对人类养生的一个科学的总结。
常言道：病从口入。
平时生活中，人们吃什么，怎样吃，都与生命健康有直接的影响。
暴食则积滞，不洁则生病，无度则成疾。
这些不良生活习惯都违反了养生的规律。
五、最后提倡：经常运动，多食蔬菜。
佛教养生秘笈告诉人们：经常运动，多食蔬菜，保持清洁，就是防治疾病的最佳良药，就是颐养天年的最佳选择。
佛教养生秘笈严格地说来，就是我们现代人所说的养生保健而言，属于佛教修行的边缘效益，并非佛门中人的追求。
然而，佛法修习的具体内容，却让学习者在不知不觉中，获得了健康的身心。
为什么会这样呢?简单地说佛教修行的核心——戒、定、慧，可以使人安定情绪、规范行为、涵养道德、开启智慧。
佛学养生秋季养生秘籍一：莲藕莲藕生吃爽口能清热润肺，熟吃绵口。
青年养生的原则和方法
青年养生是指年轻人通过科学的方法和原则，保持健康身心状态，预防疾病的过程。
青年时期是人体生理发育完善、机能充沛、活力旺盛的阶段，养生工作对于青年人来说尤为重要。
以下是青年养生的原则和方法。
一、合理饮食1.均衡营养：饮食要多样化，包括五大类食品，即谷类、蔬菜、水果、蛋奶肉类和豆类，确保摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素、矿物质等各种营养物质。
2.控制热量：根据个体的体重、身高、年龄和性别，合理控制能量的摄入，避免热量过剩和营养不足。
3.少油少盐：减少高油高盐食物的摄入，尽量选择清淡、健康的食物，避免引发高血压、高血脂等慢性病。
二、锻炼身体1.选择适合的运动：根据个人身体状况和兴趣，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等，坚持每天或每周定期进行有氧运动。
2.增强体质：做一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，增强肌肉力量和韧性，提高身体抵抗力。
3.注意休息：保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，定期进行放松活动，如听音乐、冥想等，缓解身心压力。
三、心理调节1.积极心态：保持愉快乐观的心态，积极面对学习、工作和生活中的压力，培养良好的心理承受能力和应对能力。
2.学会放松：遇到压力时，学会放松自己，可以进行呼吸调节、深度放松和冥想等，缓解压力，保持内心平静。
3.交际互动：与人交流、分享、沟通，培养良好的人际关系，增强亲近感和归属感，提高心理幸福感。
4.培养兴趣：多参与一些自己感兴趣的活动，如读书、画画、听音乐等，丰富自己的生活，增强个人满足感和兴趣爱好。
四、避免不良习惯1.不吸烟：尽量远离吸烟环境，避免被动吸烟，拒绝吸烟，并注意避免二手烟对身体的伤害。
2.不酗酒：过量饮酒对身体健康有害，青年人应当适度饮酒，尽量避免酗酒。
3.戒除手机依赖：合理使用手机和电子产品，不沉迷于手机、网游、网络社交等，避免对身体和心理的不良影响。
4.避免熬夜：保持规律的作息时间，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠。
1.3《庖丁解牛》课件(2)统编版高中语文必修下册
译文： 庄 子他是蒙人，叫周。他曾经担负过地漆园的小吏，和梁惠王、 齐宣王是同一时代的人。他学识渊博，涉猎、研究的范围无所不包，他的中 心思想却本源于老子的学说。
他撰写了十余万字的著作，大多是托词寓意的寓言。他写的《渔父》、 《盗跖》、《胠箧》是用来诋毁孔子学派的人。而表明老子学说为目的的。 《畏累虚》、《亢桑子》一类的，都空设言语，实事。
《庄子》（南华经）
《庄子》是庄周和他的门人以及后学者的著作，因庄子曾隐居南
华山，所以，又称《南华经》，是著名的经典著作。 原有52篇，现存33篇，分为内篇、外篇和杂篇， 内篇共7篇，是庄子本人所作，是全书的精华部分，全面阐述了庄子 的宇宙观、历史观、人生观、道德论和政治论； 外篇15篇，是内篇的补充和发挥，观点阐述的更为明确和具体，对 丑陋现实的愤慨表现的更为强烈； 杂篇共11篇，是庄子后学对庄子思想的继承和发挥。 《养生主》选自内篇，是庄子宣扬其养生之道的文章，其中引入 了《庖丁解牛》的寓言论证了人处世间能“保身” “全生”的方法。
生
启 示
庄 子
游依 刃乎 有天 余理
犹因 豫其 满固 志然
庄子寓言
庄子·秋水
秋水时至，百川灌河，泾流之大，两岸矣清渚崖之间，不辨牛马。于是焉河 伯欣然自喜，以天下之美为尽在己。顺流而东行，至于北海，东面而视，不见 水端。于是焉河伯始旋其面目，望洋向若而叹曰：“野语有之曰：‘闻道百，以 为莫己若’者，我之谓也。”
庄子在《养生主》中说：“为善无近名，为恶无近刑，缘督 以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”
意思：不做好事去追求名声，也不做坏事而触犯刑律，顺应自然规律， 就可以保护生命，保全天性，就可以不给父母留下忧患，就可以终享天年。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
佛系青年的养生之道
作者：
来源：《青年文学家》2018年第25期
健康无小事，健康永远不嫌早。
随着生活工作压力的加大，年轻人早衰的现象已经不少见，如果一味等到身体出了问题才想起来养生恐怕为时已晚。
年轻人养生应该做什么事情？
养生永不嫌早为什么年轻人需要提前养生？
在我們的印象中，养生是中老年人的事情，年轻人很少关注，只有当身体出现异常后才会关注养生。
但是，事实并非如此，认为养生与年轻人无关的想法是错误的！
从什么时候开始养生比较好呢？青年时期就要注意养生，但是，现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，但是，并没有想过自己三十年后会身体什么状况。
青年人的身体潜力很大，困点儿、累点儿觉得无所谓，但是日积月累，到一定的程度身体会每况愈下。
所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。
养生贴士一：压力大造成心理不健康
青年的压力相对老年人比较大，有70%的人处于亚健康状态，近八成在六个月内不同程度出现忧郁、焦急、烦躁等不良情绪。
有一项针对年轻白领的调查显示，超过七成的白领没有想过借助专业心理医生的帮助来解决自己的问题，比例达到70.4%。
只有29.8%的白领想过借助专业心理医生的帮助，但只有3.2%的白领确实寻找了心理医生的帮助，仍有26.4%的白领因为有所顾虑，将寻求心理医生帮助仅仅停留在想法上，并没有付诸于行动。
很多发达国家的人都有定期去看心理医生的习惯，这是一件日常化、生活化的事，因此，钟南山院士希望青年人有不良情绪时，可以找专业的心理医生咨询，及时调整自己的心理。
养生贴士二：饮食不合理易导致癌症
很多青年的饮食很不合理，“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”，因此，钟南山院士认为比较合理的饮食是：早饭要吃好，午饭要吃饱、晚饭要吃少，三餐在一天摄入量中所占的比例分别是30%、40%、30%。
饮食不合理容易导致癌症，据统计，每天有1.3/1000（人）死于癌症，其中胃癌、肝癌率居首位。
少吃或不吃烧烤、腌制的食品，例如1只烧鸡退=60去香烟，而腌制食品产生大量亚硝酸盐。
对于时下流行的洋快餐，小编呼吁少吃或不吃这些垃圾食品，不要图一时的方便和快，洋快餐不仅热量高，而且会引发肥胖等疾病，同时也影响健康的体形。
在中国有几亿青年人，而其中最多的要数上班族，他们现在在社会上扮演着重要的角色，也承担着更多的家庭和社会责任，但是他们在生活和理想拼搏的过程中，往往忽视了自己的健康，也不懂得学习养生，导致自身健康状况堪忧。
生存压力过大“轻伤不下火线”易透支生命。
有一部分人患慢性病是由于“无知无为”，也就是说，不懂养生常识，也没有在行为上注意养生，在这现象在农村比较常见。
与此同时，也有一部分人“有知难为”，虽然有保健知识，但工作、生活、家庭的压力过大，无奈只好透支健康，浓缩生命，这种现象多见于上班族群体。
现实生活中有太多的例子表明：疲劳过度的人是在追逐死亡，年轻人以为自己身壮力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”。
这往往不可避免引发了心脑管病，如高血压、脑梗塞等疾病。
对于目前部分青年的不正确生活态度，有两点必须要反复强调
其一，反对“轻伤不下火线”，强调知识分子是宝贵的社会财富，应该好好保重身体。
其二，绝对不能因为年轻就减少睡眠时间，根据美国的一项调查显示：与每天睡眠7小时比较，长于或短于7小时的睡眠都与心血管病的患病率呈正相关。
因此，青年应该保证一定的睡眠时间，这有利于减少患心血管病的可能性。
年轻人应该为自己的健康做的事情
健康无小事，小事成健康。
下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧！
1、晚11点前入睡
时下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。
其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。
2、每天花15分钟运动
对不少年轻的朋友们来说，运动成了一种奢侈。
除了学业工作繁忙以外，办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。
专家指出，即使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。
3、美味、健康要兼顾
在饮食方面，时下的青年人更是有自己的丰富选择。
如果实在难以舍弃美味却无营养的食物，不妨也多多食用一些健康食品。
如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。
4、适时滋补
虽然平时我们已经吃的非常好了，但有些物质在普通的食物中是很难获得的，但我们身体又需要，所以选择一些适合自己的滋补品或保健品保养是有必要的。
不要总是觉得自己还年轻，就可以肆意妄为，你所觉得那些没有必要的事情，那些不重要的事情，其实都是在透支自己的健康，所以健康无小事，需要重视起来。
（摘自胡杨大健康联盟公众号）。