乒乓球直拍握法中如何有效纠正正手攻球错误

乒乓球直拍握法中如何有效纠正正手攻球错误...

乒乓球运动是对于动作方面是比较灵活而且处在于全身运动状态中。因此，在球拍握法方面，也是配合着身体动作支配，这样就可以达到运动的快捷，对于来球的回击反应起到速度更快的效果。在直拍握法中，对于职业运动员来讲，是易而反举的握拍动作，那是因为他们的熟练程度，让他们在使用直拍正手攻球畅通无阻。但对于业余选手，虽然是可以熟练地使用直拍正手攻球，却在过程中出现过多的错误运动。

那么业余直拍初学者如何纠正乒乓球正手攻球时所出现的错误动作？使回击球在速度上达到更快？在这里提几点，能更多地帮助经常在直拍正手攻球时出现的错误动作得以纠正。很多业余的学习乒乓球的朋友，由于各种原因，都没有经过比较专业的教练的指导，又因为打球的时间有限，所以没有注意动作的正确性而只是发力打而已，这样久而久之就形成了非常错误的攻球动作。这些错误动作的害处自然很多，而最重要的我认为是妨碍打球者技术的进步和身体健康，相对于我们锻炼身体的初衷而言，有些背道而驰了。

也可能是中国人的拿筷子的习惯动作的影响，直拍是我们业余选手经常使用的一种打法，所以我们这里来分析一下直拍的一些正手攻球的问题。最常见的直拍正手攻球（也不排除横拍）的错误是不会收缩小臂，只是架起肩膀，在大臂的发力和带动下大小臂成固定夹角的击球，腰部的力量也没用上。

不会收缩小臂，将来拉球和退台以后都不会打出很有力量的球，也不能控制击球点，所以直拍选手必须学会慢慢收小臂击球。如何才能改掉这个坏习惯呢？经过我的实验发现，可以通过几个方面同时改动。

方法/步骤

1.基本动作和标准的正手击球一样，要求击球者放松大臂，不要发力，身体靠近球台。

然后，持拍手持拍将拍形前倾与桌面成80度置于球台边线附近或者线内略高于球台，准备击球。

2.自己不要发力，在来球的高点或者上升期（高点前）轻轻向左转腰带动上身也转动

带动手臂持拍去碰球，基本是借力的动作，这样练习者就会发现自己根本不用发力，球就很容易的回去了。保持身体放松，体会这样转腰的感觉，然后慢慢加力，为了固定大臂不动，可以要求练习者始终保持肘部指地。找到这种用身体的重心和腰控制手臂和球拍的感觉是最重要的，只要有了就马上多重复以便于积累，然后尽快地多练习以形成动力定型。

3.这一练习中练习者除了体会腰部的作用外还需要注意击球的节奏，要明白击球时如

果要借力通常必须在高点前多迎球，不能等球，这样主动的还原和引拍就出来了。

通过足够量，一般至少两小时的练习后，击球者大都能有一种对腰部转动的体会，

然后才会放松大臂而不用大臂发力，在近台，蹬地转腰之后就可以快速收缩小臂击

球了。

4.正手发力的支点在右脚，很多业余练习者多用大臂发力也跟发力支点认识不清有关，

只有用来源于腿脚的腰部力量发力，练习者才能体会到用腰腿发力，而不是抡胳膊

发力。

正确的直拍握拍方法：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。在球拍北美，中指、无名指和小指自然重叠弯曲，用中指第一关节顶住球拍背面.

直拍横打握法：与直拍近台快攻握法相比拇指往里握得深一点，食指移至球拍边缘处，握拍不要过紧，后面的三指略伸开些，这样有利于发力及控制拍形。背面中指、无名指、小指自然弯曲斜形重叠，中指的第一指关节侧面顶在球拍背面约三分之一处。

应该是食指的二、三关节卡住右面，大拇指卡主左面其他3根手指摞起来顶住拍子的背面，正手攻球（拉球）、反手推挡、搓、摆、劈的时候是后面3根手指顶住背面，大拇指微调拍型的，直板横打是大拇指顶住正面，后面3根手指微调拍型

如何掌握乒乓球正手攻球时收臂和转腰问题方...

方法/步骤

1.正手攻球动作要领：

站位近台。保持正确的预备姿势，即弯腿、弯腰、含胸收腹，重心略前移。

引拍时重心转移到右脚，同时首先转动腰部，利用腰的转动带动手臂右移，但球拍不能低于球台，同时右肩随转腰略下沉。拍形前倾，大约与台面夹角80到90度，直拍拇指稍用力压拍，中指和无名指前端顶住球拍。而横拍，用食指稍用力顶住球拍。

当来球落台时挥拍击球，挥拍方向为前上方，要注意以前方为主，以收缩小臂为主，显著特点就是小臂与大臂夹角在击球前后应该有变化，即由大变小，否则就是肩部关节发力，动作错误。击球质量下降，并且导致以后继续进步困难。

击球中上部，身体重心由准备动作的右脚移动到左脚。注意快速还原。

2.收臂和转腰问题：

收臂的特点是，击球前后大臂和小臂之间必须有一个明显的夹角的改变，练习过程中练习者通常可以通过这个特点自查。

如果我们刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出现另外的问题，比如大臂发僵，不会转腰只用胳膊发力等等，如何解决呢？这就是腰的问题了，腰部是发力的枢纽，我们充分调动腰腿的力量传递到腰部，然后转腰收臂，才能体现出身体的力量打球，收小臂实际上都是在这个基础上完成的，请练习者不要误解。

3.转腰的方法：

转腰是一个自然的运动过程，千万不要生硬的去转腰，防止出现伤病出现，怎么转腰才算自然呢？就是我们在击球的时候，只要在收臂击球的过程中将腰顺势往前跟着走一下就行了，概括性的讲就是，练习者的手往哪里走，腰就要往哪里走，这样理解就都顺畅了。

想要乒乓球比赛中，更好地发挥自己的技术水平，当然不能少了掌握乒乓球正手攻球时收臂和转腰问题方法，如果你擅长正手攻球技术的朋友，更要好好地掌握这个收臂和转腰的问题了。这是我们乒乓球技术中的一种技巧性。