长肉不长胎怎么回事,适合孕妇的减肥方法,你也能轻松掌握!
为啥别人长胎不长肉而你长肉不长胎
为啥别人长胎不长肉，而你长肉不长胎？孕期里孕妈体重增长是正常现象，但是我们会看到两种不同的表现，一种是孕妈妈几乎不怎么见发胖，快临产时除了肚子隆起，四肢还是纤细的，大多数女明星和我们生活中见到的辣妈都是这种。
还有一种是孕妈妈在孕期里长了几十斤体重，最后生的宝宝和第一种孕妈生的宝宝重量差不多，甚至还不如她们的，通常我们说的长胎不长肉和长肉不长胎就是这两种孕期表现。
老一辈的观念总认为妈妈越能吃，宝宝长得越好，妈妈体重增长多，宝宝个头也大也健康，这种观念现在早就落后了。
孕期里妈妈体重增长过多不仅不利于自身的健康，生产后减肥也痛苦，宝宝也有可能变成巨大儿，生产时面临更大的风险，还容易患一些慢性病。
最好的状态当然就是长胎不长肉，这对妈妈和宝宝都有好处，要想成为长胎不长肉的辣妈，可以从饮食和运动两个方面来控制。
一、孕期里增重多少合适？首先孕妈妈心里要有个底，知道孕期正常增长体重的数据，好以此来对照。
我国卫生部有个推荐标准：整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。
此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7月～8月时，体重增长速度逐渐放慢。
增长重量过多容易患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，增长过少也更容易出现早产、低体重儿。
二、如何从饮食上控制体重孕期饮食的原则以营养全面均衡为主，并非吃的越多越好，过去那种一怀孕恨不得天天大补的做法是不科学的，还有些贪吃的孕妈借着怀孕的机会大吃特吃也是不提倡的。
孕期里除了每天必要的热量外，不要再额外进补了，关键是要膳食平衡，保证各种营养元素的摄入，少吃高热量高脂肪食物，每天都吃一定量的新鲜水果蔬菜。
可以尝试少吃多餐，在三餐间加餐，选择水果、牛奶、坚果等当做加餐，可以避免因为过于饥饿在正餐时不加节制。
另外主食也非常重要，我们提倡通过健康的饮食控制体重，但是不建议孕妈妈为了控制体重不吃主食，主食摄入不足的话身体中出现酮体，影响宝宝大脑的发育。
怀孕怎么减肥方法
怀孕怎么减肥方法怀孕是每个女性都期待的一件幸福的事情，但是随着怀孕的进行，很多女性会面临体重增加的问题，而这也给她们带来了困扰。
怀孕期间减肥需要慎重考虑，因为宝宝的健康是最重要的。
但是一些轻度肥胖或者孕期过度肥胖的女性，可以通过一些科学的方法来控制体重，保持健康的状态。
下面就为大家介绍一些怀孕期间减肥的方法。
首先，合理饮食是怀孕期间减肥的关键。
孕妇在怀孕期间需要增加一些营养物质，但并不意味着可以随意进食。
合理的饮食应该包括蔬菜水果、全麦食品、瘦肉和低脂奶制品等，而且要控制食物的摄入量，避免过度进食导致体重增加过快。
此外，还要避免高糖高脂肪食物的摄入，这些食物容易导致体重增加，对孕妇和胎儿健康都有不利影响。
其次，适当的运动也是怀孕期间减肥的重要手段。
孕妇可以选择一些适合自己的轻度运动，比如孕妇瑜伽、孕妇游泳等。
这些运动可以帮助孕妇保持体重，增强身体的柔韧性和力量，还能够缓解孕期不适症状，提高睡眠质量。
但是需要注意的是，孕妇在进行运动时一定要遵循医生的建议，选择适合自己的运动项目和运动强度，避免过度运动导致身体不适。
另外，保持良好的心态也是怀孕期间减肥的重要因素。
孕妇在怀孕期间可能会因为体重增加而产生焦虑和压力，这时候需要保持良好的心态，不要过分担心体重的增加。
可以通过和家人朋友交流、参加一些孕妇俱乐部或者小组活动来缓解焦虑情绪，保持心情愉快，对宝宝的健康也有好处。
最后，定期进行产前检查也是怀孕期间减肥的重要环节。
孕妇在怀孕期间需要定期到医院进行产前检查，医生会根据孕妇的身体状况和胎儿的发育情况来制定合理的饮食和运动计划，帮助孕妇控制体重，保持健康状态。
总之，怀孕期间减肥需要慎重考虑，不能盲目减肥而忽视宝宝的健康。
合理饮食、适当运动、良好心态和定期产前检查是怀孕期间减肥的关键。
希望每一位准妈妈都能度过一个健康快乐的孕期，迎接宝宝的到来。
孕期如何安排,才会长胎不长肉
经验交流193孕期如何安排，才会长胎不长肉梅 瑛彭州市妇幼保健计划生育服务中心 四川彭州 611930爱美之心人皆有之。
很多女性不愿意怀孕的原因就是怀孕会让身材走样，影响整体形象。
因此，就有很多女性朋友在怀孕后会问“如何做才能长胎不长肉”。
希望通过本文的分享，您对孕期的安排有一个全新的认识。
一、有些孕妇为什么孕期长肉不长胎？有些女性怀孕后，没过一段时间，体重迅速增长，但胎儿并未得到很好地发育。
这种“长肉不长胎”的情况在平时生活经常见到，为什么会出现这种情况呢？分析原因，可能与以下4个原因有关：（1）孕前的体重指数太低了。
通常来讲，整个孕期增重25斤是合适的，孕早期分配2公斤，孕中期分配5公斤，孕晚期分配5公斤。
但是，这个标准仅仅适合理想体重的孕妇，就是说体重指数（BMI）在18.5-23.9kg/m 2区间内的孕妇。
如果孕前准妈妈的BMI 低于18.5，整个孕期建议增重达到12.4-18公斤左右，换句话说，越瘦的孕妇需增加的体重就越多，方可满足胎儿需求。
若是您非常瘦，孕期增加30多斤，胎儿娩出后发现才5斤左右，这也是正常的，无需大惊小怪。
（2）孕早期吃得太多。
有些孕妇并非瘦子，但是同样表现出长肉不长胎，这可能与孕期的饮食规划有关。
通常情况下，早期胚胎体重增加较慢，无需太多营养，孕中期与孕晚期胎儿的生长速度较快，此时需要大量营养。
如果孕妇在孕早期则吃得太多，体重迅速增加，对胎儿是很不好的。
（3）饮食的热量太高。
孕期如果吃太多，势必会发胖，但是有些孕妇说道自己并没有吃太多的食物，但是体重却增加十分明显，这是因为什么呢？可能是因为摄入太多高热量食物，身体吸收较好，这与食物烹饪方法存在关联。
打个比方，100克米饭和25克鸡肉食材：若是白米饭（约116kcal）+蒸鸡（约45kcal），摄入的热量约为161kcal；若是做成鸡焗饭，热量可达到213kcal，相比前面的烹饪方式增加热量达到52kcal。
因此，建议饮食清淡。
孕妇减肥的最好方法
孕妇减肥的最好方法孕妇在怀孕期间往往会面临体重增加的问题，而过度肥胖对孕妇和胎儿都会带来一定的健康风险。
因此，孕妇减肥成为了一些准妈妈们关注的焦点。
但是，孕妇在减肥的过程中需要注意保证自身和胎儿的健康，选择正确的减肥方法非常重要。
下面将为您介绍一些孕妇减肥的最好方法。
首先，孕妇在减肥时应该遵循营养均衡的原则。
在怀孕期间，营养对于胎儿的发育至关重要，因此孕妇在减肥时不宜采取极端的节食方法，以免影响胎儿的健康。
可以选择多食用蔬菜水果和粗粮，适量摄入优质蛋白质和脂肪，保证孕期所需的各种营养素的摄入，同时控制总热量的摄入量，以达到减肥的效果。
其次，孕妇可以通过适当的运动来辅助减肥。
适当的运动不仅可以帮助孕妇控制体重，还可以增强体质，促进血液循环，缓解孕期不适。
孕妇可以选择一些适合孕期的运动方式，如孕妇瑜伽、孕妇游泳等，保证运动的安全性和适宜度，避免剧烈运动对胎儿造成的不良影响。
此外，孕妇在减肥过程中需要保持良好的心态。
怀孕本身就是一个很特殊的阶段，孕妇往往会面临身体和心理上的变化，因此需要保持积极的心态，不要过分苛求自己的体重，以免给自己和胎儿带来压力。
可以通过和家人、朋友交流，参加一些孕妇活动，保持愉快的心情，从而更好地面对减肥的挑战。
最后，孕妇在减肥过程中需要定期进行体重监测和产检。
孕期体重的增加是正常的现象，但是过度肥胖对孕妇和胎儿都会带来健康风险，因此需要定期监测体重的增长情况，及时调整饮食和运动计划。
同时，定期进行产检可以帮助孕妇了解自己和胎儿的健康状况，及时发现并处理一些潜在的健康问题，保证孕期的安全。
总之，孕妇在减肥时需要注意保证营养的均衡，通过适当的运动来辅助减肥，保持良好的心态，定期进行体重监测和产检，才能健康地减肥并保证胎儿的健康。
希望以上介绍的孕妇减肥方法能够帮助到有需要的准妈妈们。
祝您和宝宝健康成长！。
女人怀孕后期怎么减肥
女人怀孕后期怎么减肥
怀孕后期是宝妈们最需要注意身体健康的时期，但是很多准妈妈们也会担心怀孕后期会变得臃肿，想要寻求一些减肥的方法来保持体型。
其实，怀孕后期是不适合进行减肥的，因为这个时候宝宝已经发育成熟，而减肥可能会对宝宝的健康造成影响。
但是，我们可以通过一些方法来控制体重的增长，保持健康的体型。
首先，要注意饮食的均衡。
怀孕后期的饮食要以多样化、均衡为主，保证宝宝和自己所需的营养物质。
可以多吃一些蔬菜水果，选择低脂肪、高蛋白质的食物，尽量减少高糖、高油的食物摄入。
另外，要控制饮食的量，不要暴饮暴食，尽量少吃高热量的食物，避免过度摄入糖分和油脂。
其次，要适当进行一些轻微的运动。
怀孕后期不适合进行剧烈的运动，但是可以选择一些适合孕妇的轻微运动，比如孕妇瑜伽、孕妇游泳等。
这些运动可以帮助减轻身体的不适感，促进血液循环，还可以帮助控制体重的增长。
另外，要保持良好的生活习惯。
怀孕后期的准妈妈们要保持良好的生活习惯，早睡早起，保持心情愉快，避免过度劳累和压力过大。
这样可以帮助减轻身体的不适感，保持身心健康。
最后，要定期进行孕期体重的监测。
怀孕后期的准妈妈们要定期去医院进行孕期体重的监测，及时了解自己的体重增长情况。
如果体重增长过快，可以根据医生的建议进行调整饮食和生活习惯，保持健康的体型。
总之，怀孕后期是不适合进行减肥的，但是可以通过控制饮食、适当运动、良好的生活习惯和定期体重监测来控制体重的增长，保持健康的体型。
希望准妈妈们能够度过一个健康愉快的怀孕后期，迎接宝宝的到来。
育儿知识-孕期肥胖的原因及解决秘诀
孕期肥胖的原因及解决秘诀
有的年轻妈妈会问，怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个
人的能量，为什么还是会变胖许多呢？专家据此的回答是：孕期孕妇
体重增加，原因就是吃到得太多，导致体内未消耗光子的能量转化成
碳水化合物，使得体内脂肪堆积，导致了孕期孕妇的肥胖。
孕妇增加会在孕妇早孕反应停止的时候出现，一般是在怀孕的第
12周。
这个时期的食欲增加一是时代为了补充早孕反应对机体的消耗，二是考虑到了腹中的胎儿，希望能够给胎儿提供更多的营养而造成了
吃得过多。
再加上孕妇怀孕期间的运动量往往多于正常时期的运动量，体内聚集的热量无法消耗，导致了脂肪的增加，妊娠结束后，这种体
重的增加也不会因为胎儿的出生而恢复正常或是增加。
为了避免孕期肥胖的出现，孕妇在选择食物适当选择热量少的食物，同时选择的食物中必须含有孕妇和胎儿所必须的蛋白质和。
怀孕时，孕妇可以从鱼、肉、蛋和牛奶等乳制品及大豆制品中获得优质蛋
白质。
鳄鱼动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体
内导致此病，所以应少吃。
而植物油乳腺中的脂肪对胎儿发育有利，
可多吃一些。
维他命糖的食品以米面为主，但是米面配上其他的食品
上时很容易被孕妇吸收，所以米面要吃，但是不要吃太多。
导致孕妇肥胖的原因 减轻孕妇肥胖的方法与措施
导致孕妇肥胖的原因减轻孕妇肥胖的方法
与措施
孕妇一般较孕前胖些，首先应分清是疾病造成的肥胖还是生理性肥胖。
下面我们讲讲孕妇产前不正常肥胖的原因、危害及防治措施，供参考。
一、导致孕妇肥胖的原因
1、某些内分泌系统的疾病、妊娠高血压综合征、贫血、低蛋白血症等，均可使孕妇显示外表肥胖，实际上为粘液性水肿或隐性水肿，应积极治疗原发病，方能减“肥”。
2、妇女怀孕后由于胎盘产生了大量的激素，多有水钠潴留，可略显体态丰满，这无关紧要，产后随着胎盘排出，激素水平下降，产妇可逐渐恢复原来的体型。
3、有些人的肥胖具有遗传性，如其母亲为肥胖体型，本人怀孕后多逐渐发胖，而且产后多不能恢复原状，而留有较前肥胖的体态。
4、有的认为孕期吃的多，胎儿长的壮，生出来更加健美，出现了过食和营养过剩现象，因而迅速发胖。
二、孕妇肥胖的不良后果
孕妇肥胖对妊娠过程及胎儿均不利。
孕妇本人肥胖后行动不便，心肺负担加重，易并发高血压、心肌劳损、糖尿病及各种感染，特别是念珠菌感染。
另外，孕妇过度肥胖也易出现巨大儿，造成难产，致手术产率升高。
三、减轻孕妇肥胖的措施
1、肥胖孕妇应适当限制饮食，每日主食不超过400克，如仍有饥饿感，可多吃水果和蔬菜。
特别要注意少吃含脂肪、淀粉、糖类多的食品，如肥猪肉、甜食、糖果等。
2、多吃清淡食物，如杂粮、瓜果、菜类植物油。
晚饭不要吃的太多，饭后不要马上上床休息，要有适当的活动。
3、在注意节食的情况下必须满足蛋白质、铁、钙等矿物质、维生素、各种微量元素等基本营养物质的需要。
4、产后坚持母乳喂养也是减肥的好办法。
孕产期不要吃减肥药，否则对母儿不利。
孕妇减肥方法
孕妇减肥方法怀孕是每个女性都期待的一件幸福的事情，但是随之而来的体重增加却让许多准妈妈们感到困扰。
在孕期适当控制体重，既可以保护宝宝的健康，又可以减轻分娩时的风险，因此孕妇减肥成为了许多准妈妈们关注的问题。
那么，孕妇应该如何进行减肥呢？首先，孕妇在减肥过程中应该遵循科学的饮食原则。
孕妇在饮食上应该以清淡、易消化的食物为主，多摄入蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维素的食物，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
此外，孕妇还应该合理安排饮食，多吃少量的餐饮，避免暴饮暴食，以免导致体重过快增加。
其次，孕妇在减肥过程中应该适当进行运动。
孕期适当的运动不仅可以帮助孕妇控制体重，还可以增强体质，促进血液循环，减轻孕期不适。
孕妇可以选择一些适合孕期的运动方式，比如孕妇瑜伽、孕妇游泳、孕妇健身操等，但是一定要注意运动的强度和方式，避免剧烈运动对胎儿造成损害。
另外，孕妇在减肥过程中应该保持良好的心态。
孕期是一个身心都需要得到充分关注的阶段，准妈妈们不要过分追求减肥效果而忽视了自身和宝宝的健康。
要学会接受自己的身体变化，保持积极乐观的心态，不要过分焦虑和紧张，这对孕妇和宝宝都是非常重要的。
最后，孕妇在减肥过程中应该及时就医咨询。
每个孕妇的体质和情况都不尽相同，因此在进行减肥过程中，应该根据自身的情况选择适合自己的减肥方法，并及时向专业医生咨询。
医生会根据孕妇的体重、身体状况和孕期阶段给出科学的减肥建议，帮助孕妇制定合理的减肥计划。
总之，孕妇在减肥过程中要科学合理地饮食，适当进行运动，保持良好的心态，并及时就医咨询。
只有做到这些，才能够在孕期健康减肥，保护宝宝的健康，让自己和宝宝都能够健康快乐地度过孕期。
希望每一位准妈妈都能够度过一个健康快乐的孕期！。
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长肉不长胎怎么回事，适合孕妇的减肥方法，你也能轻松掌握！“同样是怀孕，为什么人家长胎不长肉，而我是长肉不长胎？”。
每当看到明星怀孕后依旧韵味十足的报道，孕妈妈一定会发出这样的感慨：为什么自己怀孕后只有“孕味”，丝毫没了韵味？长胎又长肉，妈咪也安慰；胎瘦还长肉，妈咪心纠结。
孕期的肥胖是大自然赋予女性的专属权利，为了哺育下一代，身体内的激素会发生变化，开启堆积脂肪的模式，在这个时期你可以不理会别人异样的眼光，但产后招摇的赘肉一定会让你捶足顿胸、满心后悔！孕期体重控制好，产后没烦恼，在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到孕期健康减掉肥肉的目的。
怀孕长肉不长胎的原因在国人的观念中，孕妈咪就是需要进补的，至于怎么补，却没有一个合理的经验和方法。
所以，有些孕妈咪自己胖了，结果小宝宝却只有那么一丁点，产后恢复也变得遥遥无期。
王女士已经怀孕23周了，作为全家要点的关注对象，王女士享受着皇后般的待遇。
每天衣来张手翻开张口，一日准时吃午餐，而且婆婆天天变着法子给进补，身形早就失了未孕前的苗条。
本来王女士也认为，吃得多主要是为肚子里的宝宝考虑，殊不知，近一次体检的时候却被告知，她的体重远远超出了正常孕妈咪的体重范围。
更让王女士吃惊的是，为什么自己胖了，宝宝却反而体重不够，严重的营养不良呢？这是因为怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。
从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
而导致孕期发胖的原因有以下两点：1、激素影响怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。
但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷.尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“HICIBI”阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦！2、饮食结构法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。
在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能原摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量须从外界HICIBI摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的热量趋于相等，营养学上称为热量的平衡。
在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢（长肉不长胎怎么回事，适合孕妇的减肥方法，你也能轻松掌握！）。
过多脂肪于“胎”无益，孕期体重增加科学建议现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。
因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。
但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。
盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。
先来分析一下孕期体重长在哪里。
卞华伟介绍，孕妇在整个妊娠期增加的体重是11～12公斤，这是理想且健康的。
造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的孚乚腺和孓宫，为将来哺孚乚做的脂肪储备等。
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。
有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。
所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。
1、孕早期：孕早期，胎宝宝还很小，有的孕妈妈会因为早孕反应而吃不下太多东西，所以这个阶段孕妈妈体重增加不会太多，一般增长0.5~1kg左右。
但孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，因此孕妈妈一定要注意补充叶酸和维生素。
如果在孕早期因为早孕反应严重，造成营养不良，影响了胎宝宝发育，要及时干预。
2、孕中期：孕中期开始，孕妈妈胃口开始变好了，这个阶段要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。
孕中期体重增长一般以4~5kg为宜。
3、孕晚期：孕晚期，是胎儿发育较快的阶段，饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，同时注意控制脂肪和糖的摄入量。
孕晚期体重增长以5~6kg为宜。
如果孕妈妈短期内体重增长过快，一周的体重增长超过1kg，则应引起重视，说明需要适当控制体重了。
‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。
”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。
只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功高达百分之95以上，平均减重12.34 kg。
所以，几乎每个产后妈妈都能通过调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的热量就够了，而不是一个人吃两个人的份量。
千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
孕期饮食荤素搭配，营养均衡，可以帮助孕妈妈避免贫血、高血压、糖尿病等孕期疾患，让孕妈妈“长胎不长肉”，终会“人瘦好生”（长肉不长胎怎么回事，适合孕妇的减肥方法，你也能轻松掌握！）。
长胎不长肉——孕期的体重决定了产后的体重？孕期也要减肥！这个问题要重视！一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？1、在孕期注重控制自己的热量囤积在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能.量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。
眼睁睁的看着自己的身材是越来越胖，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减.肥和瘦.身的，由于生产我们女性身体里的一些激.素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对。
主要的方法就是“HICIBI”阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。
所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。
一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的耐受程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其.他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。
难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。
如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI在喂奶期女性每日的粪便中，包括了吸收食物中能原和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。
做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收（长肉不长胎怎么回事，适合孕妇的减肥方法，你也能轻松掌握！）。
孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！事实上准妈妈在孕期保证自己吃饱的同时还要关注到吃的质量。
如果在饮食方面一直偏重于一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物的话，胎儿能从食物中获取到的有用的营养成分是很少的，所以准妈妈吃下的大部分的食物就被自己全部吸收，准妈妈体重自然会增加了。
1、蔬菜当作水果吃我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促使我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够获得糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
2、热量阻断怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的热量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。
而通过用摄入HICIBI来阻断，可使能原物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。
临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、多用摄入纤维食物在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够帮助人体摄入一些纤维食物，能够促使肠胃的蠕动，缓减一下便秘的问题。
孕期的时候一般可以吃一些HICIBI避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调节身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体获得更好的消化（长肉不长胎怎么回事，适合孕妇的减肥方法，你也能轻松掌握！）。
适度运动，贵在坚持1、孕早期：此时的运动特点是慢，适宜的运动就是散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。
散步要注意速度和时间，要循序渐进。
散步时有家人陪伴。
2、孕中期：此时的运动特点是轻。
推荐的运动有游泳、孕妇健身操、瑜珈孕妇操等。
游泳能改善心肺功能，水的浮力可以减轻体重负担，但要注意水温舒适、水质卫生，以无劳累感为佳。