新妈妈产后补钙误区
坐月子的十大误区与解决办法
坐月子的十大误区与解决办法老一辈人念叨的那些规矩，真靠谱吗！产后不能洗头洗澡要静养不能走动月子里不能吃盐要吃老母鸡催奶.....切莫盲目遵循，小心损害健康！现今还存在那些误区。
一、闷月子指月子里不能开窗通风。
1、保守派的理由产后的宝妈体质特点：“多虚多瘀易外感”，阳虚气虚体质的妈妈尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口风。
在温度无法控制的年代，闷月子是杜绝室内外空气强烈对流的方法，避免产妇因为外感风寒湿邪而生病；宝宝生理特点：“肝常有余”，神经系统尚未发育完全，安静的环境利于宝宝不被奇怪声音吓到而哭闹，甚至生病。
2、完全不开窗的弊端空气不流动，造成缺氧和空气浑浊，细菌。
人体热量无法排出易造成产褥期中暑，滋生细菌。
并且会影响休息和情绪，对妈妈产后恢复不利。
3、解决办法a.每天开窗对流通风1-2次，每次15-20分钟；这样能保证屋内空气新鲜，稀释滋生的细菌病毒；b.开窗时，妈妈宝宝可以转移到另外一个房间，切不可在风口上；c.空调可以开，但无论冷风，热风都不要对着妈妈宝宝吹。
建议在空调出风口贴条宽布条，目的是让风不要吹到妈妈宝宝，只要调节室内温度就好。
d.使用空调或风扇，不能直吹、不能长时间吹。
降温后应及时停止。
建议穿长衣裤，避免受凉。
二、脏月子指月子里不能洗头洗澡。
1、保守派的理由一般情况下，东方人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。
这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。
月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。
那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。
“月子里的病，月子里治”。
意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。
可见避风避寒有多么重要。
老一辈的很多人，因为月子过后落下偏头痛，关节疼痛等月子病，切肤之痛让她们提醒下一代人不要洗头洗澡。
现代不少妈妈受西方观念影响，认为坐月子是迷信陈旧的观念，过早进入正常人的生活，忽视月子的健康保健。
产后哺乳：常见的9大喂奶误区_0.doc
产后哺乳：常见的9大喂奶误区产后喂奶，看似不是太复杂，但实际操作起来可能会遇到很多麻烦，特别是容易犯一些错误，在这里，小编就提醒新妈妈们，在产后哺乳期间一定要不要犯以下这9个喂奶错误：喂奶误区一：猛吃鸡鸭鱼肉新妈妈吃饭的时候实际上是两个人在吃，既要满足自己又要顾及宝宝，所以理所当然要多补充些营养。
然而，鸡鸭鱼肉等富含动物脂肪的食品吃多了却很容易引起宝宝消化不良，表现之一就是大便呈油性或有奶瓣。
喂奶误区二：教条的按时哺乳一般来说，宝宝刚刚生下来的几天新妈妈乳汁较少，如果按时哺乳就会饿着宝宝，既然少量，就应该多餐，应该按需喂补。
宝宝的吮吸会促进奶汁的生成，随着奶量的增加，喂补的间隔时间便会逐渐增长。
如果宝宝饿得精索静脉曲张呱呱叫也不理他，那么一个是会影响他的生长发育，另一个还会让他对周围世界缺乏信任感和安全感。
喂奶误区三：孩子长牙便断奶长牙的宝宝喜欢在吃奶的时候咬妈妈的奶头，许多新妈妈感到很痛苦，就给孩子断奶了。
其实，宝宝咬奶头是常见现象，若母乳充足，最好坚持到宝宝一岁后再断奶。
幼儿是有记忆的，可通过堵鼻子、捏下颌等方法甲状腺功能低下的症状制裁淘气宝宝，不让他边吃边玩。
喂奶误区四：我的奶没下来，还是让宝宝先吃奶粉吧婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。
产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。
喂奶误区五：母乳、牛乳同时混喂有些新妈妈因为乳汁不足，总是喜欢先给宝宝吃母乳，再喂一些输卵管造影术牛乳。
两种奶同时喂养，很容易引起小儿消化不良。
正确的做法应该是喂一次母乳，再喂一次牛乳，或白天喂牛乳，晚上喂母乳，要间隔着喂。
喂奶误区六：妈妈生病了，急着要给小宝宝断乳应该视病情而定。
比如：轻微的伤风感冒，根本不必中止喂奶，只要带上口罩，注意呼吸隔离就行。
急性乳腺炎属化脓性的或有皴裂的一定要断乳，非化脓性或只是单纯红肿的就不一定断乳。
而且为了避免病后无乳，治疗期间可先将乳汁挤出，或者将挤出的乳汁煮沸消毒后再喂给宝宝吃。
补钙的五大误区及正确补钙方法
补钙的五大误区及正确补钙方法补钙的五大误区及正确补钙方法知道自己缺钙的人很多，已经行动去补钙的人也不少，但是自信正确补钙的人却没有多少。
如何正确补钙，在饮食中增加钙的吸收，你有没有陷入误区，有没有找对方法呢?下面小编为大家整理了补钙的五大误区及正确补钙方法。
1、认为蔬菜不补钙不少人在饮食补钙上，很少注意补充蔬菜。
他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。
实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
2、认为骨头汤会补钙骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。
有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。
要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。
醋可以有效地帮助骨钙溶出。
需要注意的'是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
3、相信豆浆是高钙食品营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。
的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。
这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。
喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。
豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
4、认为海带可以补钙不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多——但只限于干海带。
可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水，钙含量就不算多了。
而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。
但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
产后修复哪些项目需要注意,避免坑人陷阱
产后修复哪些项目需要注意，避免坑人陷阱产后修复哪些项目需要留意，避开坑人陷阱产后修复是每个产妇都需要关注的问题，但是由于缺乏相关学问和阅历，许多人在产后修复过程中会遇到很多坑人陷阱。
本文将从饮食、运动、留意事项和理性心态四个方面为产妇们供应相关指导和建议，避开不必要的麻烦和损失。
饮食的重要性在产后修复过程中，饮食的重要性不容忽视。
产妇需要留意食物的摄入量和质量，尤其是需要加强一些有益元素的汲取，如蛋白质、维生素和矿物质等。
此外，还要避开一些不相宜的食品，如辛辣刺激性和过于油腻等，这些食物对身体会产生负面影响，不利于产后恢复。
此外，新妈妈们可以选择适量喝一些温热的中药汤，如莲子、红枣、桂圆等。
这些中药汤对身体的恢复和产后调理效果明显，而且对身体没有副作用。
但是，需要留意中药的选择和烹制方法，以免对身体造成损伤。
运动的科学支配产后适当的运动可以促进身体的恢复和健康，但是需要留意运动的支配和方法。
建议产妇进行一些简洁而有效的运动，如漫步、瑜伽、普拉提等。
这些运动可以促进血液循环、提高代谢、增加肌肉和改善心情等。
但是，运动的强度和时间需要依据个人实际状况来支配，不要过度运动，以免对身体造成不良影响。
此外，产妇也可以选择相应的产后恢复帮助工具，如产后塑身器和产妇护带等。
这些帮助工具可以关心产妇恢复身材和削减腹部脂肪，但是也需要留意选择和使用方法，以免对身体造成不良影响。
留意事项和细节在产后修复过程中，还需要留意一些细节和留意事项，以免不必要的问题和损失。
例如，需要留意足够的睡眠和充分的休息，以免对身体造成过度疲惫和影响恢复。
还要避开过度应酬和压力，以免对身体和心情产生负面影响。
此外，还应当留意个人卫生和保持良好的生活习惯，给身体供应相宜的环境和条件。
理性心态和坚决信念产后修复不仅是身体上的恢复，更是心态上的调整和转变。
产妇需要具备一个理性和健康的心态，对身体的变化和恢复有正确的熟悉和处理。
同时，还需要具备坚决的信念和自信念，对自己的产后修复和追求有信念和坚决的决心，这样才能在产后修复过程中取得较好的效果和成果。
坐月子无须顾忌的6种禁忌
坐月子无须顾忌的6种禁忌·木瓜的作用坐月子能吃木瓜吗·坐月子能吃南瓜吗·分析破腹产如何坐月子1、传统禁忌：不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃事实：这些说法是毫无科学养生根据的。
醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。
适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。
哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈！产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。
这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。
当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐在任何时候都是有益健康的。
产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。
水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。
所以水果加热后再吃是不对的！其实，很多蔬菜也是可以生吃的。
2、传统禁忌：要卧床，不能走动事实：产后一直卧床，不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。
经阴道自然生产的产妇，在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动。
产程时间短，体力消耗少的，根据自己的体力，还可以更早下床活动。
不过，一般产后两小时内应该卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。
产后第二天就可以在室内随意走动，而且可以开始进行产后体操的主动锻炼。
这样有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。
剖宫产分娩的产妇，在手术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7~10天也可以开始做产后体操。
如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
·坐月子可以吃什么水果·产妇吃月子餐的益处有哪些·揭秘坐月子可以洗头吗·避免产后坐月子4大误区·新妈妈坐月子如何饮食·要以科学态度对待坐月子3、传统养生禁忌：不能洗澡、不能洗头、刷牙，只能用温水擦擦事实：产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。
新妈妈的营养饮食原则
新妈妈的营养饮食原则脂肪蔬菜适当补充脂肪摄取要合理摄取脂肪过量会给消化系统造成负担，引起新妈妈厌食，因此，食谱中要注意摄取适量的脂肪，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3就可以了。
多吃含钙、铁食物新妈妈产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素，针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时，添加一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲。
蔬菜、海藻类、水果少不了新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维，海藻类则可提供适量的碘，这些食物不油腻好吸收，也是大多数新妈妈比较喜欢的食物，并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲，还能提供必需的营养素，是“坐月子”不可或缺的好食物。
少食多餐为原则新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。
饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。
每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。
所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。
合理搭配新妈妈饮食新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。
主副食种类多样化主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。
提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。
精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
小米能增进食欲，是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素，可帮助新妈妈恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。
小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会造成准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养素。
坐月子进补千万不能做的8件事
坐月子进补千万不能做的8件事
有关坐月子的事情，真是众说纷纭，经历千辛万苦，妈妈们终于等来了这个在腹中呆了10个月的小天使，是时候该好好松一口气，补充一下营养。
但是坐月子的妈咪仍然有很多需要注意的事情，不清楚的妈咪和一起来学习吧！
错误一：过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得呀。
可是，情况刚好相反。
如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤
，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。
产后不宜过早催乳，妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。
即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
错误二：给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引发宝宝腹泻。
同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，这要要想恢复身材就更
难了。
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
补钙10大饮食误区
补钙10大饮食误区
范志红
【期刊名称】《食品与药品》
【年(卷),期】2007(009)02B
【摘要】我们都知道，钙对身体的重要性，可是,在膳食中该如何吸收更多的钙，却不一定是每个人知道的。
稍不小心，就有可能陷入误区。
错误地选择了食品，补钙不成，反而妨碍了钙的吸收。
看看下面这些常见的补钙误区吧，有哪些正好击中了你？
【总页数】2页(P62-63)
【作者】范志红
【作者单位】中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授
【正文语种】中文
【中图分类】S831.5
【相关文献】
1.补钙者必知的十大饮食误区 [J], ;
2.补钙者必知的十大饮食误区 [J], 王晓斋
3.补钙者必知的十大饮食误区 [J], 范志红;
4.补钙者必知的十大饮食误区 [J], 谢洪伟
5.补钙时必知的7大饮食误区 [J],
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新妈妈产后补钙误区
准妈妈在孕期已经补充了一定的钙质，可是产后也不能停止补钙。
妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
补钙虽重要，但新妈也要谨防陷入补钙误区！
1.补钙与蔬菜无关
补钙时，许多妈咪觉得补钙还是以吃肉食为主，以为蔬菜里只含膳食纤维和维生素，与骨骼健康没关系。
事实上，蔬菜含有大量钾、镁等微量元素，可帮助人体维持酸碱平衡，减少钙流失，其本身也含有不少的钙质。
一些绿叶菜如菠菜、小油菜、芥蓝、芹菜等其实都有补钙的功效，妈咪补钙不需再如此油腻。
2.把肉类当成补钙圣品
很多人笼统的认为钙可能多存在于动物的肉体，特别是觉得像牛肉这个营养丰富的红肉就是富含钙质的。
其实，牛肉含钙量极低。
不仅是牛肉，各种肉类含钙量都不高，且含有大量“成酸性元素”，会让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而会加快体内钙流失。
所以，缺钙的妈咪们应适当控制肉类的摄入。
3.补钙跟饮料无关
大多数的饮料含有磷酸盐，而磷酸盐会严重妨碍钙吸收。
可乐饮料害处最大，含有磷酸。
其中的精糖更不利于人体对钙的吸收。
辣妈补钙时记得少喝碳酸饮料。
其实也有些饮料可以促进骨骼健康，如茶。
它含有丰富的钾离子，还含有能促进骨骼牙齿坚固的氟元素。
4.喝骨头汤补钙
中国人讲究“以形补形”，骨头是含钙最高的地方。
但事实上则是，骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。
在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。
不过爱喝骨头汤的妈妈，还是有一个办法从骨头汤中社区钙：烹饪时，在汤里加上半碗醋，再慢慢地在砂锅中炖上一两小时，醋可以有效地帮助骨钙溶出。
不过妈妈们千万不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
5.相信海带可以补钙
补钙，妈妈还推荐吃海带，但是海带里面的钙很多但只限于干海带，一旦吸了水，钙含量就不算多了。
如过为补钙吃干海带，那么这个补钙法也是挺销魂的。
就算辣妈们能忍受，可海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合，裹挟着钙一起“穿肠而过”。
不过，想补钙的妈妈还是可以适当地食用一些海对减少体内钙的流失有一定帮助。