女子拳击训练方法
拳击历史
百度首页 | 登录拳击拳击比赛概述拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。
它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。
比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。
与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
拳击被称为“勇敢者的运动”。
早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。
此外，同名电影是由狄龙、姜大卫等主演的一部武打影片。
目录[隐藏]【项目简介】【发展简史】【基本规则】【场地用具】【训练方法】战术对拳击的作用【常见伤病】【赛事组织】【项目简介】【发展简史】【基本规则】【场地用具】【训练方法】战术对拳击的作用【常见伤病】【赛事组织】•【重大赛事】•【传奇人物】•【中国拳击运动】•【奥运会拳击发展史】•【奥运会拳击项目设项】•【同名电影：《拳击》】拳击（英文：boxing; pugilism，法文：Boxe）[编辑本段]【项目简介】一幅公元前1500年的希腊壁画中就有戴手套进行拳击的场面。
在古代，战士拳击时，由于可以任意使用摔、打、踢、蹬等动作，直至将对手置于死地，所以它只是一种供奴隶主寻欢作乐的残杀游戏。
最早的拳击规则是1729至1750年称霸英国拳坛的杰克·布荣顿于1743年制定的。
拳击在国际上分业余与职业两种比赛。
奥运会举行的拳赛属于业余性质，职业拳手不得参加业余拳赛。
拳击比赛在由三条绳围绕的拳击台上进行。
一场业余拳击比赛有五回合，每回合二分钟。
拳击运动员要戴（拳击）手套。
其他用具包括：头盔，护齿，运动短裤和护裆。
拳击运动员的比赛按体重分级。
赤手的拳术，古希腊人和古罗马人当作一种为自卫而习练的技艺，而且被列入古代奥运会。
1867年英国采用了昆斯伯里拳击规则，（比赛者）要戴（拳击）手套进行比赛。
1880年业余拳击联合会在英国成立。
1946年国际业余拳击联合会成立。
在世界拳击运动中属于领先地位的国家有美国，古巴，英国和俄国。
拳击运动要求（运动员）具有力量、耐力、速度、灵活、凶猛、协调、果断和勇敢等素质。
简述拳击运动员的伤病原因及预防
简述拳击运动员的伤病原因及预防拳击运动是一项运动强度较大、对抗性较强的体育运动项目。
本文简要介绍了拳击运动员常见的伤病，分析了拳击远动员的伤病原因，并提出了预防拳击远动员伤病的对策与措施，希望能为拳击教练开展拳击训练提供一定的借鉴与帮助，有效缓解拳击运动员的伤病情况。
标签：拳击运动；伤病；原因；预防；对策拳击运动作为一项体育运动项目，不仅可以增强人体的力量，提高运动者的反应能力和灵敏性，促进拳击运动者身心健康发展，而且具有较高的力度美与技艺美，所以深受广大人民群众的喜爱。
但是，拳击运动伤病发生的几率较高，会给运动员的身体健康带来很大的伤害。
1.拳击运动员常见的伤病拳击运动对抗性较强，训练强度较大且竞争较为激烈，因此，拳击运动员受伤是不可避免的，许多拳击运动员甚至因伤病而过早的结束了拳击运动生涯。
据相关数据显示，拳击运动员常见的伤病主要包括肘关节伤病、膝关节伤病、头部损伤、面部损伤、下背部损伤、手部损伤以及脏器受损等。
由于拳击运动需拳击运动员用手部击打对手有效部位，因而，在拳击运动员常见伤病中，手部损伤、头部损伤、胸肋部伤病以及面部损伤为最主要的伤病。
2.拳击运动员的伤病原因分析2.1是由拳击运动的特点决定的拳击运动场次较多、参赛选手较多且赛间休息时间较短，许多拳击运动员为了节省时间和体力，取得较好的比赛成绩，往往会采用击打对手头部和抱缠的战术，防守者防守面积过大，不可避免地造成眼角、鼻子等部位的受伤。
此外，在我国业余拳赛中，女子赛戴护胸，男女都戴头盔，这在一定程度上增加了拳击比赛的观赏性，同时也增加了拳击运动员伤病发生的几率。
2.2拳击训练方法不合理部分拳击教练训练方法不合理，违背了人体结构特点，不能依据运动员身体状况、身体机能规律合理制定训练方法。
在拳击训练中，训练内容过多，运动强度过大，或运动难度过高，都会给拳击运动员的身体造成很大的负担，导致运动员处于过度疲劳状态，注意力无法集中，从而导致伤病的产生。
自然门内圈手 收集整理
自然门内圈手是集内功、轻功、实战与一炉的传统功法，练到炉火纯青的地步，身法矫健，体轻如燕，可以在锅沿边上行走，真气遍布周身，行气如滚珠，身如弹簧，体如裹电，四方有眼；一羽不能加，一蝇不能落；人不知我，我独知人；抽身换影，来无形迹，去无踪影。
内圈手包括内圈手桩功和走圈，一静一动，相辅相成。
自然门内圈手之桩功，在往期中已有披露，今重点介绍内圈手走圈与内圈手应用。
一、内圈手走圈预备式(定步训练三法) 一 法：1侧身站立，自然放松。
左脚在前，右脚在后，双腿微曲，重心落于右腿，左脚虚点地，成左虚步。
同时，右手横掌按于左腹前，手心向下成阴掌；左手向左侧前外撑，掌心向上成阳掌，双臂圆活，自然放松。
2左掌渐向右胸前圆弧形移动，同时腰随手转。
左掌转至右腹前逐步翻掌三、内圈手应用自然门内圈手功拳合一，讲究走中带打，避实击虚，技击应用灵活。
1、双方对峙(图16，左图为甲，右图为乙，下同)。
乙方向前滑动，出右拳向甲方面部击打，甲方以胯带腿，向前一步，绕至对方右前侧，右手向上格挡，顺势旋转向下拉乙右臂；同时，左掌砍乙方之颈动脉，或推击敌面部。
2、双方对峙。
乙方出右拳击甲方面部，甲方右手上插旋转抓敌手腕，向后拉的同时，出右脚踢乙胫骨。
3、双方对峙。
乙方向上滑步，出右腿踢甲方腰部，甲方左手外拨，同时上步，插其裆步，右拳上击敌下腭。
4、双方对峙。
乙方向前滑步，出摆拳击甲方面部，甲方以腰带腿向前上步，右掌向外削乙方右拳，顺势顺乙方右臂弹击乙颈动脉。
5、双方对峙。
乙方，上前滑步，出左拳击甲方面部，甲方以腰带腿，左脚向前上步，绕至敌左侧前，捋敌左臂，顺势上右步，出右拳击敌命门。
内圈手变化万千，上下相随，手脚并用，望读者能举一反三，细心揣摩。
依上式操之熟练后，就可在地上放红砖八九块，每脚都走在红砖上，每脚都同样大的步子，步法轻灵敏捷后，可在木桩上行走，再用洗衣用的木盆，里面装上泥沙，在盆沿上行走，根据练功情况，每天减少泥沙，这样长期练习，能在盆沿走圆，就大功告成。
女子拳击比赛规则
女子拳击比赛规则
嘿，咱来唠唠女子拳击比赛规则哈！一场女子拳击比赛呢，那可是有好几个关键规则的哟！
首先呢，比赛得在特定的场地进行，就好比跳舞得有舞台一样，拳击手就在那拳台上尽情发挥啦！比如说，你能想象她们不在拳台上打，满世界乱跑着打吗？哈哈，那得多乱套呀！
然后呢，比赛回合数和时间是有规定的呀！一局几分钟，总共打几局，这都定好的嘞！就好像上课有课时安排一样，拳击手们得在规定时间内打出精彩呀！想想看，如果没有这些规定，那岂不是要打到天荒地老啦？
再讲讲打分规则吧！裁判会根据双方的表现来打分呢，比如谁出拳更有力，谁的防守更好等等。
这就跟考试评分似的，表现好得分就高嘛。
哎呀，要是没有个标准，那可咋评判谁是冠军呀？
还有哦，拳击手不能用违规动作，像什么打后脑勺啦、用脚踹啦之类的。
这就跟玩游戏不能作弊一个道理呀，不然多不公平呀！比如说，本来人家打得挺好，结果对方来个违规动作，那多气人呐！
另外呀，比赛中还有个重要的，就是犯规判罚啦。
一旦犯规，那可是要被警告甚至扣分的呢！这就好像在马路上开车犯规会被罚款扣分一样，得守规矩呀！要是都随便犯规，那这比赛还怎么进行下去哦！
总之啊，女子拳击比赛规则可不少，这些规则保证了比赛的公平和精彩呐！咱可都好好了解了解，这样看比赛的时候就更有滋味啦！。
女子形体训练课程
女子形体训练课程
女子形体训练课程可以包括以下内容：
1. 舞蹈训练：学习各种舞蹈动作和技巧，如芭蕾舞、爵士舞、现代舞等，可以增强身体柔韧性、协调性和塑造身形。
2. 瑜伽：学习各种瑜伽体式和呼吸法，可以增强肌肉的柔软度和力量，改善身体曲线和姿势，同时提高心理状态和身体机能。
3. 健身训练：包括有氧运动和力量训练，如跑步、有氧操、举重等，可以燃烧脂肪、塑造线条和增加肌肉强度。
4. 拳击和搏击训练：学习基本的拳击和搏击技巧，可以提升心肺功能、增强肌肉力量和耐力。
5. 有氧舞蹈：结合舞蹈动作和有氧运动，可以提供全身性的运动和燃烧卡路里，同时增强身体柔韧性和力量。
6. 器械训练：使用各种器械进行训练，如哑铃、杠铃、健身球等，可以针对不同肌肉群进行有针对性的强化训练。
7. 拉伸训练：学习正确的拉伸方法，可以增加肌肉的柔软度和灵活性，减少运动后的肌肉疼痛和受伤风险。
8. 健康饮食指导：提供健康饮食指导，帮助学员合理搭配饮食，控制体重和营养摄入。
注：女子形体训练课程需要根据个人身体情况和目标进行选择和安排，建议在专业教练的指导下进行训练。
论女子拳击运动员比赛中的心理障碍及对策
运动 员心 理压力大 ，与 其它竞赛项目 的负荷量 ， 担心自己的体 能状况 ， 使运
通过调查发现 比赛中部分女子拳
圈 要 言 呈 艺昌 至呈 罾量。善旨 暑
击运 动 员的 心 理 问题 。 本 文运 用体 育
增大 ，并通过 运动员的 比赛行 为表现 分调动主动性 、 积极性 ， 导致机能潜力
运 动 心理 学 的 有 关知 识 ， 简要 分 析 女 出来 ， 如畏惧心理 、 过分紧张心理 、 竞 发挥不足 ， 心理能量得不到 充分 动员 ，
比赛中存在不 同程度 的情绪障碍 源自大 部分运动员在比赛中存在心跳加快感 ， 只有极 少数运动 员能很好的控制自 己
【 中图分类号 ：Ｇ ０ ．７ ８ ４ ８
【 文献 标 识 码 ：Ａ
一
、
出现的 问题与分析
【 文章鳊号 ：１０— ４６（ ０）０— ７ ０ ０９ １１ ２ ９ ３９— ； ０ ３
（ 运动 员在 比赛中 出现动机障 的 情绪 。比赛中有害怕 别人而对自 己 一）
失望和 责备的 ，超过 半数 的运动员能 【 稿 日 ：２ ０ －０－ ８ 收 期 ０９ ４ ２ 碍的情况分析 【 者 简介： 鹏 （９ ２ ， （ 作 赵 １７ 一） 男 汉族 ） ， 通 过调 查发现女子 拳击运动员中 克服社 会对她们的压 力 ，还有少数运 辽 宁 沈 阳人 ，辽 宁公 安 司 法 管 理 干 部 在 比赛中存在着不同程度的动机障碍。 动员存在社会给她们带来的心理压力。 如 ：遇 到比自己技术好的选 手产生焦 学 院社 科 系讲 师 ，主 要 从 事 警 体 教 学 大部分运 动员在比赛中 能全 神贯注的
世界优秀女子拳击运动员凯蒂·泰勒技战术特征研究
世界优秀女子拳击运动员凯蒂泰勒技战术特征研究
许诺; 朱玲; 蒋靖柯; 刘传葆
【期刊名称】《《运动》》
【年(卷),期】2012(000)007
【摘要】采用文献资料法、专家访谈法、数据采集方法、数理统计法等研究方法,对凯蒂·泰勒在第6届世界女子拳击锦标赛中各种技、战术的运用情况进行分析与研究,通过对各种技、战术的使用率、成功率及失点率的比较分析,找出凯蒂·泰勒在比赛中技、战术总体打法特征及薄弱环节,为我国女子拳击教练员有针对性的安排和指导训练提供一定的理论依据,同时也为我国女子拳击备战2012年伦敦奥运会提供一定的科技支持。
【总页数】3页(P11-13)
【作者】许诺; 朱玲; 蒋靖柯; 刘传葆
【作者单位】江西旅游商贸职业学院江西南昌33010; 上海体育学院上海200438; 武警体工大队北京100028
【正文语种】中文
【中图分类】G886
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雅安市青少年拳击运动员基础训练调查与研究开题报告
[14]邓冬华.拳击运动对青年学生健身效果实验研究[J].武术研究,2017,2(09):66-67.
[15]HarshPatel,Hassan Alkhawamc exercise training effects on the cardiovascular system[J].World Journal of Cardiology,2017,9(2):134-138.
1.2文献综述
登陆知网的数据库和期刊数据库，输入“青少年拳击培训”关键词，期刊文献509篇，经筛选保留11篇有参考价值的文献；输入“基础训练”关键词，期刊文先献出368796篇，经筛选保留12篇有参考价值的文献；到图书馆查阅参考书籍5本。本文为对四川省雅安市拳击队运动员基础训练现状的调查与分析。
我国著名训练学学者田麦久在《运动训练学发展历程的回顾及21世纪展望》中认为:“基础训练是全程系统性多年训练过程的首要环节，是指运动员在进行专项训练之前，先进行一段时间系统的、全面的身体训练与体能训练，与此同时结合基本的技术、心理与智能训练，即使运动员能健康成长，又具备一定基础的体能和技能，为将来攀登运动成绩高峰打下坚实基础的教育训练过程［1］。”
本科毕业论文（设计）开题报告
毕业论文（设计）题目
雅安市青少年拳击培训的现状分析
选题类型
调研型
课题来源
自选型
学院
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女子拳击训练方法
女子拳击训练方法
热身：先来场花样跳绳
对于拳击选手来说，跳绳是最好的锻炼方式，不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。
跳绳花样：
1.匀速持久跳。
一次坚持10分钟，连续跳3组，每组之间间隔
1分钟左右。
2.变速跳绳。
可以增强人的灵活性和反应能力。
3.双摇编花。
这种从原来普通跳绳中变换而来的方法，有助于提高人的耐力。
4.单脚跳、蹬三轮跳法。
这些都是锻炼脚底灵活性的，同时花样的不断变化，也有助于提高你对拳击的兴趣。
演习：学习规范动作
很多人刚接触到拳击就想立刻投入到实战，也就是和对手打比赛，此时，往往容易出现一些问题，如动作不规范，双方自我保护意识
不强，造成伤害，所以要特别提醒大家，打拳击时必须佩戴拳击手套，并且只允许用握紧的拳头击打对方腰际以上侧面以及正面部位。
攻略：站好打好
正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后轻松上跳，着地时还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要
求上体要直，不破坏站立姿势，着地时像猫似的轻松落地。
基本步法：基本步法是拳击的重要组成部分。
双方搏斗时，要保持身体平衡，并灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最
佳位置，这是拳击运动员必备的基本素质，也是对拳击爱好者的`基
本要求。
基本拳法：拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很快的速度和很大的力量。
正确的握拳法是打出
有力拳的第一步。
学习拳击最根本的是要掌握基本拳法，同时必须
把每一个动作规范化。
基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振
拳等。
初学者需要合理运用。
要求：全身动起来
无论是拳击训练还是拳击比赛，它对人体的肌肉都有着很高的要求，因为在这两种运动状态下，人体肌肉处于高度紧张状态下，需
要持续较长的时间，这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力
上都有较高的要求。
特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时，
对身体的肌肉更是一大考验，所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧
撑等。
拳击玩家中有不少人还是以增强力量为主。
因为在拳击比赛中，很多对手是通过力量上的优势获取胜利的，这也能起到攻防的作用。
所以平时对着沙袋拳打脚踢的练习是必不可少的。
头脑灵活的人在玩乐或者比赛中也可以占据比较大的优势，因为反应上的迅捷，可以躲过不少对方的拳头。
尤其是掌握了真正的躲
闪技巧后，对于玩家来说，更会产生挑战对手的冲动，所谓“惹不起，躲得起”。
拳击运动还是手脑并重、全身活动的运动项目，玩家必须全身心地投入，才能打出好拳，才能听到有人喝彩。