围绝经期妇女的社区健康教育体会
浅谈围绝经期妇女的保健教育
浅谈围绝经期妇女的保健教育【中图分类号】R473.71【文献标识码】A【文章编号】1672-5085(2009)20-0275-02【关键词】妇女围绝经期综合征保健围绝经期俗称更年期，是指妇女绝经前后的一段时期，是妇女从有生殖能力到无生殖能力的过渡阶段，包括绝经过渡期和绝经后一年。
绝经是指妇女一生中的最后一次月经，连续12个月无月经后才认为是绝经。
自然绝经是卵巢内卵泡生理性耗竭引起月经永久性停止，是妇女生殖能力终止的标志。
妇女普遍的自然绝经年龄在45～55岁，平均50岁左右。
围绝经期可发生绝经相关健康问题，如围绝经期综合征、绝经过渡期功血、泌尿生殖道萎缩病变、绝经后骨质疏松症等，严重影响着围绝经期妇女的身心健康和生活质量。
随着生活水平的不断提高人们对健康及生命质量的要求日渐提高，围绝经期保健也逐渐得到广大妇女的重视。
1 围绝经期的常见疾病1.1 月经紊乱、闭经月经紊乱是绝经过渡期的常见症状。
绝经前期70％妇女可出现功能性月经异常，开始时多为月经周期缩短，然后出现周期延长。
由于卵泡发育和闭锁交替无规律，月经多不规则，常表现为周期缩短或延长，经血量增多或减少，或无周期性的不规则子宫出血。
1.2 心血管症状潮汗、潮热是妇女进人围绝经期的特征性症状，此症状可持续一年以上，个别妇女可持续到绝经后数年左右。
有的妇女同时有焦躁、失眠、忧郁、心悸、胸闷、皮肤蚁走感等症状，轻症者不需服药，症状慢慢消退，重症状者需服药以缓解症状。
更年期妇女往往激动易怒，抑郁多疑，不能自我控制。
雌激素缺乏还影响睡眠质量、记忆力及认知可能，使工作能力及效率降低。
有部分患者出现轻度高血压，特点为收缩压升高，且波动较大，舒张压不高，阵发性发作，血压升高时常伴有潮热发作，并可出现头昏、头痛、胸闷、心慌。
还会有30％的患者有假性心绞痛，常主诉心悸不适、心前区痉挛、胸闷等。
症状发生常受精神因素影响，与体力活动无关，用硝酸甘油也不能缓解，而使用雌激素可获得显著效果。
围绝经期妇女心理保健和激素补充治疗临床效果体会
围绝经期妇女心理保健和激素补充治疗临床效果体会绝经期是女性生命中不可避免的一个重要阶段，随着年龄的增长，女性体内的卵巢功能逐渐衰退，导致激素水平的变化，同时，伴随着这种生理变化的还有众多的生理症状和心理问题，这就要求我们在日常工作中给予绝经期妇女心理保健和激素补充治疗。
本文笔者在医院工作期间所体会到的一些临床效果进行总结分享。
一、心理保健对于绝经期妇女的重要性绝经期的妇女常常会出现情绪低落、易怒等情况，这些都是由于激素水平的变化而引起的。
因此，给予适当的心理保健对于绝经期妇女的身心健康非常重要。
笔者在工作中常常通过如下几种情况，为绝经期妇女提供心理保健：1、关注绝经期妇女的日常生活和心理状态：通过与患者的交流，关注其生活和心理状况，多交流，解决其难题，是绝经期妇女心理保健的重要手段。
2、引导患者调整自己的情绪：给予患者良好的心理抚慰，使其能够更加理性地对待自己的生活，调整自己的情绪，让患者更加愉悦，更加积极地面对生活。
3、加强对绝经期妇女的医学知识宣传：通过对患者详细地介绍绝经期的症状、预防措施，改善患者的心理状况，让她们更加积极面对生活。
激素补充治疗是改善绝经期妇女身体状况的主要手段之一，一般来说，激素补充治疗可以明显改善绝经期妇女的症状，例如烘烤、潮红、心悸、失眠及情绪低落等反应。
笔者在工作中，会根据患者的病情严重程度，开具合适的激素补充治疗方案，有效缓解患者的症状。
对于患者来说，接受激素补充治疗的过程是需要耐心的，因为绝经期妇女的身体状况和症状都非常复杂，需要根据患者的具体情况进行个性化治疗，患者在治疗的过程中需要注意饮食，避免粗盐、辛辣等刺激性食物，保持良好的作息规律，在调整好自己的生活的同时，配合医生的治疗措施，可以收到更好的治疗效果。
综上所述，绝经期妇女心理保健和激素补充治疗可以通过多种手段来进行，医生在开具治疗方案时，需要根据患者具体情况进行个性化治疗，同时，通过对患者的病情和心理状况的关注和了解，给予患者更多的关注和帮助，让患者更加愉悦，更加积极地面对生活。
谈围绝经期女性健康教育
３６《求医问药》下半月刊Seek Medical And Ask The Medicine ２０１２ 年第 １０ 卷 第 ３ 期围绝经期女性因卵巢功能衰退、体内雌激素水平下降，导致其植物神经系统功能发生紊乱，进而使其出现了一系列的神经、心理方面的症状，如阵发性潮热、易激动、烦躁、好发脾气、忧郁、疲倦、失眠、多梦、多疑、头痛等症状。
围绝经期女性的健康教育工作是通过有计划、有组织、有系统的社会教育指导来实现的，使围绝经期女性能够自觉地采纳有益于其健康的行为和生活方式，消除或减轻影响其健康的危险因素，以达到预防疾病、促进健康、提高其生活质量之目的。
开展围绝经期女性健康教育的关键是：应引导其建立起健康的知识体系及良好的、规律的日常生活方式，纠正其不健康的行为和生活方式，降低或消除影响其健康的危险因素。
通过健康教育，可使围绝经期女性认识到哪些行为是健康的，哪些行为是不利于健康的，并能助其自觉地选择健康的行为生活方式。
对围绝经期女性进行健康教育的目的是为了促进围绝经期女性的身体及心理健康，提高其维护健康的意识，养成良好的卫生习惯及健康、科学的生活方式，减少疾病和非正常死亡的发生率，同时改善其人际关系，提高其生活质量，增强其自我保健能力。
开展围绝经期女性健康教育的基础，是要为其创建一个充满友爱、充满理解、充满温馨的生活环境。
患者的家庭成员、亲朋好友、同事、街坊邻里乃至整个社会都应当充分地关怀和体谅处于这一时期的女性。
作为医务工作者更要以身作则，我们有责任、有义务做好围绝经期女性的健康教育工作。
围绝经期女性的健康教育工作主要包括以下几个内容：一、建立和完善围绝经期女性的健康教育工作体系。
通过调查绝经期女性在生活中经常遇到的健康问题，医务工作者应抓住问题的主要矛盾，研究科学的、合理的预防治疗方案，解决绝经期女性的身体和心理方面的健康问题。
二、普及围绝经期保健知识。
医务工作者应做好宣传教育工作，普及围绝经期的保健知识，改变那些不利于女性健康的旧风俗、旧习惯，提高围绝经期女性的自我保健能力。
围绝经期妇女社区保健要点
围绝经期妇女社区保健要点作者：李梅来源：《中外女性健康研究》2015年第03期【摘要】妇女进入围绝经期后，随着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平会逐渐下降，导致生理和心理功能的失调而影响健康。
以社区为基础，家庭为单位的综合性卫生服务，可以帮助围绝经期妇女顺利地度过这个阶段，充分实现个人价值，提高生活质量，为老年健康打下基础。
【关键词】围绝经期；妇女；社区保健随着社会的进步和发展，妇女期望寿命的延长，如何预防和减少妇女围绝经期的各种健康问题，减少她们的痛苦，提高生命质量已成为妇女保健工作者十分关注的问题。
以社区为基础，家庭为单位的综合性卫生服务，可以帮助围绝经期妇女顺利地度过这个阶段，充分实现个人价值，提高生活质量，为老年健康打下基础[1]。
本文结合自身从事社区保健工作的经历，谈谈围绝经期妇女社区保健要点。
1 围绝经期妇女保健要点1.1 重视健康教育工作社区医生要充分认识在社区开展围绝经期妇女健康教育工作的重要意义，通过开展形式多样的健康教育工作，帮助妇女和她们的丈夫、子女了解围绝经期的生理变化、心理特点、常见症状和保健措施。
使家庭、社会对她们多一份理解，多一份关爱，多一些鼓励[2]。
帮助妇女认识到围绝经期是人生途中必然经历的一个特殊生理时期，要树立信心，掌握规律，泰然处之，加强自我保健，顺利过渡到老年期。
1.2 平衡膳食、合理营养指导此期妇女饮食安排要注意低热能、低脂肪、低糖、粗细搭配、多样化。
多食高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆制品、奶制品，避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等，多食新鲜蔬菜和含糖较少的水果，以及蘑菇、木耳、海带等，注意搭配粗粮，每天少于6克盐，忌服烈性酒，少吃刺激性调味品，控制体重[3]。
1.3 个人卫生指导1.3.1 坚持适度的体育锻炼，运动的强度和方式以适合自己的体能为宜，避免过分剧烈的运动。
每次不少于30分钟，每周不少于4次。
适合中老年人的运动方式有散步、慢跑、太极拳、爬山、跳舞和网球等。
围绝经期妇女心理保健和激素补充治疗临床效果体会
围绝经期妇女心理保健和激素补充治疗临床效果体会随着现代社会的发展，女性在经历完生育年龄后，进入了绝经期。
绝经期是女性生理上的重要转折点，不仅意味着生殖功能的衰退，也伴随着一系列身体和心理上的变化。
对于一些女性来说，绝经期不仅是身体上的转折，更是心理上的挑战。
围绝经期妇女的心理保健和激素补充治疗成为重要的话题。
心理保健对围绝经期妇女的重要性不言而喻。
在经历了青春期、生育期之后，绝经期对于女性来说是一个新的生命阶段。
这个阶段伴随着卵巢功能的逐渐减退，女性体内激素水平的波动，导致了身体上的一系列不适症状，更是让不少女性产生焦虑和抑郁的情绪。
心理保健在这个时期尤为重要，可以通过心理疏导、心理咨询等方式，帮助女性排解负面情绪，接受自己生理上的改变，重新认识和适应自己的身体和心理状态。
激素补充治疗在围绝经期妇女身体和心理健康上也起到了重要作用。
绝经期女性体内雌激素水平的下降是导致绝经期综合征的重要原因之一。
绝经期综合征包括更年期综合征、骨质疏松症、心血管疾病等。
通过激素补充治疗，可以有效地缓解绝经期综合征的不适症状，提高女性的生活质量，帮助她们更好地适应绝经期的生理改变。
在我的临床工作中，我接触到了许多围绝经期妇女，她们在面对身体和心理上的变化时经历了不同程度的困扰和焦虑。
通过心理保健和激素补充治疗，我亲身感受到了这两种方法对围绝经期妇女的重要意义。
首先是心理保健对围绝经期妇女的帮助。
在我的临床实践中，我发现许多围绝经期的女性出现了焦虑、抑郁等心理问题。
她们对自己身体的变化产生了负面情绪，甚至影响了日常生活和社交。
通过专业的心理咨询和疏导，我帮助她们重新认识自己的身体和心理状态，培养积极的心态，学会接受和适应绝经期的生理变化。
在心理保健的辅导下，许多围绝经期妇女的心理状态得到了改善，生活质量也得到了提高。
其次是激素补充治疗对围绝经期妇女的作用。
在临床实践中，我也针对一些围绝经期女性的不适症状进行了激素补充治疗。
围绝经期及绝经后妇女保健
围绝经期及绝经后妇女保健摘要：围绝经期的妇女保健是女性健康的重要一环，它与老年女性的健康问题息息相关。
围绝经期女性保健的理论一度被忽视，至今也未能得到普遍认知。
大部分女性忍受着围绝经期体内激素紊乱所带来的身体、心理的双重不适。
随着医学的发展，女性的健康问题逐渐受到重视，围绝经期的妇女保健也得到了新的突破，性激素疗法的疗效也进一步得到了证实。
围绝经期妇女保健问题需要更加广泛的关注和更加科学的方法。
关键词：围绝经期；绝经；女性；保健；围绝经期是指女性从出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后1年。
围绝经期女性的卵巢功能开始不断退化，到最后完全丧失。
卵巢功能的丧失引起女性体内雌激素水平降低，使女性产生血管舒缩症状、神经和精神症状、泌尿生殖道症状和骨骼和肌肉症状等，影响女性日常生活，降低女性生活质量。
除此之外，围绝经期的妇女保健还关系到女性老年的健康，是一级预防的最佳启动时期，做好围绝经期的妇女保健工作，可以有效预防衰老性疾病的发生。
1.围绝经期及绝经后的妇女的变化及保健概况女性卵巢功能在绝经过渡早期开始衰退，这一时期女性体内的雌激素分泌减少，不能刺激排卵，同时卵巢对促卵泡生成素和黄体生成素的反应性下降，导致卵泡常停滞在不同的发育阶段而无法正常排卵，激素水平紊乱，子宫内膜不再呈现规律的周期性变化。
随着年龄的增长，女性卵巢功能不断退化，直至完全丧失。
近年来，围绝经期的妇女保健逐渐受到重视，有关围绝经期的研究层出不穷，为妇女保健提供了有力的实践数据支持。
1.1.围绝经期妇女的变化处于围绝经期的妇女因体内雌激素分泌水平下降，可能出现以自主神经功能紊乱为主的一系列症候，这就是围绝经期综合征。
围绝经期是女性的自然生理过程，大多数妇女可以通过神经内分泌的自我调节而逐渐适应这种变化，不出现或仅有轻微症状出现。
也有少数妇女不能很快适应这种变化，出现明显的围绝经期综合征。
围绝经期综合征的最明显表现为月经的变化。
围绝经期综合征的护理体会
围绝经期综合征的护理体会发表时间：2015-04-09T16:29:07.993Z 来源：《医药前沿》2014年第33期供稿作者：关玉梅[导读] 围绝经期综合症的不同症候群的发生及其程度与女性的年龄和文化程度相关。
关玉梅（黑龙江省密山市中心街道社区卫生服务中心 158300）【摘要】探讨围绝经期综合征的护理体会。
对2013年1月～6月我院收治的45例围绝经期综合征患者进行资料回顾分析。
45例患者在经治疗后，有显著效果38例，好转7例。
围绝经期综合症的不同症候群的发生及其程度与女性的年龄和文化程度相关。
【】围绝经期综合征护理【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2014）33-0338-02围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。
自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。
人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。
单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。
1.资料与方法1.1一般资料2013年1月～6月我院收治的45例围绝经期综合征患者，年龄45～57岁；闭经5个月以上，患者有全身潮热、潮红、烦躁、易激动、失眠、多言多语、记忆力减退、对外界冷淡以及情绪反应低等症状。
1.2方法1.2.1精神心理治疗养成良好性格及合理安排生活：更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态。
保持生活规律化，坚持运动，多吃蔬菜水果，避免无节制饮食，忌烟酒，可选择一些娱乐活动丰富自己的生活，使注意力转移。
1.2.2激素替代疗法围绝经期综合征主要是卵巢功能衰退，雌激素减少引起，HRT是为解决这一问题而采取的临床医疗措施，科学、合理、规范的用药并定期监测。
妇女围绝经期保健
妇女围绝经期保健随着现代生活方式的改变，妇女群体普遍面临着一系列健康问题。
围绝经期被认为是一个关键的生理转折点，对女性的身体健康产生了深远的影响。
为了确保妇女在这一阶段保持良好的健康状况，下面将介绍一些围绝经期保健的重要内容。
1. 健康饮食围绝经期保健的首要关注点之一是健康饮食。
适当的膳食结构对女性维持内分泌平衡、缓解不适症状非常重要。
建议妇女围绝经期增加摄入富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如豆类、全谷类、蔬菜和水果。
此外，减少摄入饱和脂肪和糖分，限制咖啡因和酒精的摄入也有益于健康。
2. 保持适度运动保持适度的身体活动对妇女的围绝经期健康至关重要。
规律运动能帮助控制体重、增加心肺功能，促进骨密度，减缓骨质疏松的发展。
推荐的运动形式包括有氧运动（如散步、游泳）、力量训练和平衡训练。
妇女应根据自身体力和特点选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 管理情绪与压力围绝经期是一个情绪和心理变动频繁的阶段，妇女常常面临着焦虑、抑郁、失眠等问题。
因此，积极管理情绪和压力对于保持身心健康非常重要。
寻求适当的支持网络，如家人、朋友和专业心理健康咨询师的帮助，参与放松活动如瑜伽、冥想或艺术创作，都有助于缓解压力和改善情绪状态。
4. 均衡补充营养品在妇女围绝经期，由于荷尔蒙失衡等因素，机体往往会出现一些不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等。
对于这些不适，有些妇女可能需要考虑补充一些适当的营养品，如维生素D、钙、镁、大豆异黄酮等。
然而，在补充任何营养品之前，最好咨询医生或专业营养师的建议。
5. 定期体检和咨询在妇女围绝经期，及时进行定期体检和咨询是十分有必要的。
由于围绝经期存在一些常见的健康问题，如骨质疏松、高血压、高血脂等，定期的体检能够及早发现和预防这些问题。
此外，如果有持续不适症状，及时咨询医生也是非常重要的，以便及时采取适当的治疗措施。
6. 维持良好的睡眠质量围绝经期的妇女常常面临睡眠问题，如失眠或多梦。
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围绝经期妇女的社区健康教育体会
发表时间：
2016-08-09T11:51:35.040Z 来源：《医师在线》2016年6月第12期 作者： 尚惠玲
[导读] 针对围绝经期妇女，讨论实施社区健康教育的体会，为日后的健康教育工作提供参考与指导。
（南京市江宁区秣陵街道东善桥社区卫生服务中心；江苏南京
211153）
摘要：
目的：针对围绝经期妇女，讨论实施社区健康教育的体会，为日后的健康教育工作提供参考与指导。 方法：选择2014年1月--2015
年
1月于社区内统计的200例围绝经期妇女为研究对象，应用随即数表法划分为观察组与对照组。针对对照组围绝经期妇女，不实施任何干
预手段，针对观察组围绝经期妇女，实施社区健康教育，观察时间为
1年，对比两组围绝经期妇女的生活情况。 结果：针对围绝经期妇
女，实施社区健康教育后，妇女的生活质量改善明显，观察组优于对照组，比较差异显著，
P＜0.05。 结论：围绝经期妇女的生理情况出
现改变，将引发行为上的较大变化。通过实施社区健康教育，可帮助妇女更好的了解自身变化，平安渡过特殊时期，减少负面情绪，稳定
社会行为，为家庭和谐做出保障。建议在今后的工作中，加强对围绝经期妇女的社区健康教育力度。
关键词：妇女；围绝经期；健康教育；社区
从临床上分析，围绝经期是一个特殊的时期，该阶段的妇女由于内分泌系统紊乱首先出现月经改变，如周期紊乱，经期延长，经量增
多或淋漓不尽，有的人出现潮热，烦躁，失眠，阴道干涩疼痛等，由此带来的生理不适情况较为强烈。部分妇女甚至会出现较大的负性情
绪，包括焦虑、抑郁、暴躁等等【
1】。文章针对围绝经期妇女，讨论了实施社区健康教育的体会，现报道如下。
1
资料与方法
1.1
一般资料
选择2014年1月--2015年1月于社区内统计的200例围绝经期妇女为研究对象，应用随即数表法划分为观察组与对照组。观察组：本组
妇女共计
100例，年龄范围在41岁--60岁之间，平均年龄为52.3岁±1.2岁。对照组：本组妇女共计100例，年龄范围在42岁--61岁之间，平
均年龄为
52.0岁±1.8岁。所有围绝经期妇女均经过准确的诊断，无误诊、漏诊；所有妇女无任何影响性疾病。两组妇女在年龄等方面比较
差异不显著，
P＞0.05。
1.2
方法
针对对照组围绝经期妇女，不实施任何干预手段，针对观察组围绝经期妇女，实施社区健康教育，观察时间为1年，对比两组围绝经
期妇女的生活情况。社区健康教育方法如下：第一，搜集围绝经期妇女的资料和信息，包括家庭成员、经济收入、工作状况，文化程度
等，由此具备一个基本的了解。第二，根据围绝经期妇女的具体情况，每周开展社区健康教育大会，一月保持在
4-5次，向所有的围绝经期
妇女讲解生理知识，引导大家主动提问，采用通俗易懂的方式进行解答，并且积极联系到妇女的日常生活和工作中，逐步消除心理上的压
力和不适感【
2-3】。第三，对每一名围绝经期妇女进行至少一次单独健康指导，对各人情况做到基本心中有数。对心理躯体症状较明显者
则加强健康教育随访，必要时建议妇女实施相应的药物干预，提高其睡眠质量，减少潮热、疲乏等不良生理感受。第四，积极组织文化娱
乐活动，丰富围绝经期妇女的日常生活，提高身体素质，规律日常作息时间。第五，尽量邀请妇女的家属共同参与健康教育讲座与社区活
动，既增加了知识，也强化了交流，减少内部矛盾的发生。【
4-5】。
1.3
观察指标
在本次研究中，主要对两组围绝经期妇女的生活情况进行对比，包括生理领域、心理领域、社会关系领域等3项指标。
1.4
统计学处理
本研究应用SPSS 17.0统计学软件对得到的数据展开分析；计量资料通过（ ）表示；相关数据应用t进行检验；以P＜0.05为差异具有
统计学意义。
2
结果
具体结果如表1所示。针对围绝经期妇女，实施社区健康教育后，妇女的生活改善明显，观察组优于对照组，比较差异显著，P＜
0.05
。
3
讨论
围绝经期妇女的生理情况出现改变，将引发行为上的较大变化。一般而言，围绝经期妇女需要过渡的时间并不会太长，重点在于要积
极的引导和教育，促使妇女能够坚持度过难关。同时，家庭的帮助也是十分重要的。通过实施社区健康教育，可帮助妇女更好的了解自身
变化，平安渡过特殊时期，减少负面情绪，稳定社会行为，为家庭和谐做出保障。建议在今后的工作中，加强对围绝经期妇女的社区健康
教育力度。
参考文献：
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