出现网球肘的病因及注意事项都有哪些
网球教学与训练中“网球肘”成因及预防措施分析
网球教学与训练中“网球肘”成因及预防措施分析“网球肘”是一种常见的网球运动损伤，主要表现为肘关节疼痛和肌肉酸痛，严重的会导致运动员无法进行比赛。
我们如何才能在网球教学与训练中避免“网球肘”呢？本文将对其成因及预防措施进行分析。
成因分析1. 技术不当。
重复使用同一种技术，特别是不能很好适应自己身体的技术，都会导致网球肘。
例如，握拍方式不合适，手握过紧或过弱；挥拍过度用力，尤其是在发球和攻击性的杀球等情况下；打高回球角度太大，导致肘部过度伸展。
2. 身体不适。
如过度使用肌肉或过度疲劳，常常出现网球肘。
持续在健身房中使用重量训练器材可能对肘关节造成伤害。
这也可以在实践过多或没有足够的休息时间时发生。
3. 球种不同。
硬球比软球更可能导致网球肘。
硬球的弹力更强，迫使肘部承受更大的力量和冲击。
预防措施在网球教学和训练中，重要的一点是确保运动员使用正确的网球技术。
要引导运动员正确的握拍方式，并确保运用正确的技术来打球。
特别是在发球和杀球等场合，运动员要控制好力度和球的角度，尽量减少过度力量的使用。
2. 加强肌肉训练。
加强肌肉训练以防止过度使用肌肉或肌肉疲劳。
可以使用小心谨慎的肘部训练，以增强肌肉，提高弹性，以便今后更好的应对比赛。
3. 选择适当的球。
选择适当的软球可以减轻球员的肘部压力和冲击。
如果运动员已经感到肘部疼痛，请暂停运动，适当休息。
4. 控制训练时间和频率。
应合理安排训练时间和频率，不要过度使用肌肉或过度疲劳。
应让肌肉得到足够的休息，以便肌肉得到恢复。
总结在网球教学和训练过程中，要引导运动员使用正确的技术，并尽可能减少不必要的压力和冲击，以避免网球肘的发生。
加强肌肉训练和按时休息，对于预防网球肘都有着极为重要的作用。
网球肘健康教育
网球肘健康教育
《网球肘健康教育》
网球肘是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、羽毛球、高尔夫、网球等运动的运动员中，同时也会发生在一些其他手臂需要频繁活动的职业中，比如木工、装修工等。
在这篇文章中，我们将介绍网球肘的预防和治疗方法，帮助大家更好地保护自己的手臂健康。
首先，预防网球肘的最重要的方法就是合理训练和适应性装备。
运动员在训练的时候一定要遵循科学的训练计划，逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练造成损伤。
同时，选用合适的球拍、球等装备也是很重要的，他们能够帮助减轻手臂的负担，避免过量的运动造成伤害。
另外，对于已经患上网球肘的人来说，治疗方法也是非常重要的。
一旦出现手臂疼痛和不适的情况，一定要及时停止运动，并寻求专业医生的治疗。
一般情况下，医生会建议患者进行物理治疗，比如按摩、理疗等。
同时，在治疗的过程中也要遵循医生的建议，避免再次受伤。
总之，保护手臂健康是非常重要的。
通过科学的训练和合理的装备选择，以及及时的治疗方法，我们可以有效地预防和治疗网球肘。
希望大家都能够注重手臂健康，健康地享受运动的乐趣。
网球肘的病因以及影响
网球肘的病因以及影响
本病多数发病缓慢，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。
严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。
有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。
当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。
其实，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。
有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。
中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。
所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。
网球肘主要表现为肘关节持续疼痛，活动受影响，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂发散，影响工作和生活。
严重时，做简单家务，如拧毛巾、扫地都会疼得不能进行。
这时就用世纪本草肘妙康网球肘改善疼痛。
网球肘的注意事项有哪些
网球肘的注意事项有哪些
网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。
患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
网球肘是过劳性综合征的典型例子。
网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病
治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。
非手术治疗休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等），用世纪本草肘妙康网球肘纯中药。
热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
网球肘在预防方面应该注意：本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。
休息与制动是关键。
器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。
不要忽视。
上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
网球肘日常要注意的要点网球肘要注意家庭护理
网球肘日常要注意的要点网球肘要注意家庭护理
一、概述
网球肘的发病率其实是非常高的，给后续的治疗带来困难，而且此病对患者的正常生活影响是非常大的，就会加重疾病，延长康复期。
一定好要及时治疗，有一部分患者认为网球肘是一种职业病，如果患者拖延不治的，建议在出现此病后，其实这种疾病并不完全是职业性的，在生活中引起它的病因有非常多，病情得不到控制的话，但此病过及时治疗可以痊愈的。
还有一些由于生活中手肘部位受到损伤，网球肘并不就是指的职业病，或者是突发性的外伤导致的，
二、步骤/方法：
1、如果患者在经过一个星期的治疗后人不见好转，一般为胀痛
发热为主，在这个时候大家就应该注意多加休息了，并且大家还应通过一些措施来缓解关节的肿痛问题，必须马上到医院进行专业的治疗。
例如：外敷冰块或者带上护肘等。
网球肘患者在急性发炎期会出现几种症状，
2、瘢痕组织的弹性会比较差，当患者处在修复期时，最注意的
是在此时肌腱组织会开始自行修复。
所以此时要注意了，肌腱在修复时会出现瘢痕组织，肘关节周围的炎症就会逐渐的消退，
3、瘢痕组织的弹性会比较差，这种情况下如果不尽早恢复，会
使控制能力出现影响。
并配合恰到好处的按摩，双管齐下共同促进受伤肌腱周围的血液循环，此时患者可以进行适当的伸展训练，以达到
快速恢复的效果。
就会使关节的柔韧与肌肉收缩出现问题，
三、注意事项：
其实这时还需要做一下伸张运动，认为已经没问题了，以便于以后恢复的更加到位。
此时是修复期的一个延续，不会给关节控制造成影响!在此时大多数人就会不在意，。
网球肘的病因及最佳治疗方法(一篇)
网球肘的病因及最佳治疗方法(一篇)网球肘的病因及最佳治疗方法 1网球肘的病因：前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。
1、网球肘病因包括①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。
②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。
2、网球肘发病的危险因素打网球或高尔夫；从事需要握拳状态下重复伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韧性下降；年龄增大。
临床表现本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。
严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
诊断网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。
做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
预防1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。
2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。
限制腕、肘部的翻转和伸直。
3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
4、一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。
网球肘的预防与治疗预防减少网球肘发生的可能性，秘诀有三：1揉2护3热敷，任何一个需要“抡胳膊”者都可以如此预防。
网球教学与训练中“网球肘”成因及预防措施分析
网球教学与训练中“网球肘”成因及预防措施分析导言文章在以下几个方面进行分析：首先是网球肘的成因，包括在运动中产生的机械应力、过度使用、技术不佳等因素。
其次，我们将提供如何预防和治疗网球肘的建议和措施。
最后，我们总结文章，提出保持一个平衡的训练和身体健康对于预防网球肘是多么重要。
网球肘成因分析1. 运动中产生的机械应力网球运动无论是发球、接球还是挥拍，都会对手肘进行持续性的机械刺激。
长时间的机械刺激会导致肘部组织的损伤，特别是在肘部附近的肌肉和韧带中。
由于肌肉和韧带是连接肌骨的重要部分，长时间的磨损和紫外线辐射会使得这些组织受到机械应力，从而引发疼痛和不适。
2. 过度使用训练和比赛中，重复执行类似动作的次数和强度往往非常高。
例如，发球、挥拍、收球等动作的重复次数很高，这种重复性的特点对肌肉和韧带产生了很大压力。
因此，肌肉和韧带会受到过度使用的困扰，导致发生“网球肘”。
3. 技术不佳因为技术不佳而出现“网球肘”的情况非常常见。
一些技术问题，例如挥拍时用力过于急切、挥拍动作不正确等都会引发疼痛。
运动员的训练和教练的指导非常重要，以确保运动员的技术正确性，从而降低肌肉和韧带受到压力和损伤的风险。
预防和治疗网球肘的建议和措施1. 保持适当的休息和训练训练也应该不断地进行调整，以确保每天的锻炼强度和丰富程度保持平衡。
例如，轮换训练，定期进行肌肉休息，对运动员的身体进行综合性改善。
2. 暖身和拉伸做好网球前的准备工作非常重要。
在比赛前进行适当的热身和拉伸，以及发球、挥拍、收球等动作的预热和准备。
可以进行瑜伽、普拉提等运动来保持肌肉和韧带的柔软性。
3. 合理的安排比赛和训练运动员和教练应该确保比赛和训练的安排合理。
保留时间来回避过度使用肌肉和韧带的重复动作。
4. 选择合适的球拍有些运动员更喜欢用重量更大的、具有更大拍面积的球拍。
然而，这些球拍可能会对手肘产生过度的压力。
运动员应选择适合自己的球拍，并在比赛和训练中使用相同的球拍。
肱骨外上髁(网球肘)炎的诊疗及护理
肱骨外上髁（网球肘）炎的诊疗及护理
肱骨外上髁炎，又称网球肘，为伸肌总腱起点处的慢性炎症。
发病原因为肌肉反复牵拉，导致前臂伸肌起点处组织慢性损伤。
多见于网球、羽毛球运动员，也常见于钳工、家庭妇女。
主要临床表现为肘外侧疼痛。
【主要表现】
肘部外侧局限性疼痛，常于前臂某个旋转动作时疼痛明显，如拧毛巾动作时出现疼痛，并向前臂放射，但提重物时无疼痛症状。
将肘关节伸直、握拳、屈腕，然后将前臂旋前，患者感肘部外侧剧痛，称为伸肘牵拉试验阳性。
【治疗与护理】
(1)一般治疗：适当休息，尽量减少前臂旋转动作。
局部适当热敷、外用伤湿止痛膏等。
(2)局部封闭注射：在压痛最明显处局部封闭注射，常用药物为泼尼松龙，一般剂量为泼尼松龙12.5~25毫克，加人1%利多卡因2~3毫升，局部封闭注射，每10~14日1次，3次为1个疗程。
(3)手术治疗：局部封闭注射效果不佳或又反复发作、病程较长、症状顽固者，可考虑手术治疗，做伸肌总腱起点松解术。
(4)护理措施：适当局部休息，避免原重复动作，非常有利于疾病恢复，此举不可小视。
网球肘起因众多 不是非要打网球
网球肘起因众多不是非要打网球编者按：网球肘不一定需要打网球才能可以得，网球肘有很多的原因可以引起。
哪些原因具体会引起网球肘呢?网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。
当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。
其实，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。
有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。
中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。
所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。
网球肘(高尔夫肘)，在医学上叫肱骨外上髁炎。
网球肘主要表现为肘关节持续疼痛，活动受影响，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂发散，影响工作和生活。
严重时，做简单家务，如拧毛巾、扫地都会疼得不能进行。
患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。
封闭是最常见的治疗方法。
封闭就是将少量奴夫卡因或利多卡因和曲安奈德或其他同类药物混合，注射在疼痛部位，使患者疼痛、炎症减轻或消失。
如未治愈，可以再次注射。
连续注射一般不超过3次。
其他办法如热敷、理疗、贴膏药、按摩也有效果。
这些方法联合使用，效果会更好，一般患者都可治愈。
但是，巩固治疗效果还需患者减少肘关节活动，降低肘关节活动力度。
患者如经以上方法治疗，症状仍不能解除，可行手术治疗，常见的是伸肌总腱起点剥离松解术。
这种手术方法简单、危险性小、效果良好。
患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。
网球肘的症状有哪些网球肘全称叫肱骨外上髁炎。
它主要指手肘外侧的肌腱发炎疼痛的部分，疾病的疼痛发生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，患者在用力拿东西或提举东西时手肘部外侧会感到疼痛的一种常见疾病。
那么要如何治疗网球肘呢?对此，专家介绍了治疗网球肘的一些方法：1、休息、活动模式：适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要，然而改变活动模式则更为重要。
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1 出现网球肘的病因及注意事项都有哪些
网球肘多因慢性劳损致肱骨外上髁处形成急、慢性炎症所引起。
肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起点，由于肘、腕关节的频繁活动，长期劳累，使腕伸肌的起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂和慢性炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等变化。
多见于特殊工种，如砖瓦工、木工、网球运动员等。
中医认为本病多由气血虚弱，血不荣筋，肌肉失于温煦，筋骨失于濡养，加上肱骨外上髁腕伸肌附着点慢性劳损及牵拉引起。
网球肘的致病因素很多，但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。
出现网球肘后，局部筋膜劳损，体质较弱，气血虚亏，血不养筋为其内因。
肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、鹰嘴滑囊炎均属劳损为主的病变，只是发病部位不同，本病起病缓慢。
初起时在劳累后偶感肘外侧疼痛，延久则有加重，如提重物甚至扫地等动作均感疼痛乏力，疼痛甚至可向上臂及前臂放散，致影响肢体活动，但在静息时多无症状。
局部多不红肿，较重时局部可有微热，压痛明显，病程长者偶有肌萎缩，肘关节伸屈旋转功能虽正常，但作抗阻力的腕关节背伸和前臂旋后动作可引起患处疼痛，治疗上同滑膜炎治疗方法一样。
发生网球肘应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。
各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。
在压痛处注射去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。
可每周注射1次，2～3次为1个疗程。
除了个别患者在注射后1～2天内，可能因局部炎症反应疼痛加剧外，局部注射一般不致引起全身并发症。
如果经过各种治疗仍无效果，且已严重影响工作和生活的，可以做手术治疗。
特别解释：不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。
有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。
中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。
所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。
原文链接：/ggjb/2014/0807/189716.html。