《中医养生讲座》PPT课件
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中医养生保健知识讲座ppt课件
中医养生保健知识讲座
1
何为养生？
• 所谓养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强 体质、预防疾病，从而延年益寿。
• 养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、 生长之意。
• 即保养生命。
2
• 中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳 五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养， 保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神， 调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、 减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
29
• 按极泉理气舒心 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝
顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。 弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量因人而异，一般 弹按10次左右。
• 按“四缝”防秋膘增肥 四缝穴是消宿食、化积滞的专属
穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用 大拇指掐按，一般按10~20次效果显著。
18
• 注意手足颈腰部关节保暖 • 常艾灸保健穴 • 不要淋雨 • 经常清洗晾晒衣物
19
秋冻应适度 切莫贪凉
• 春捂秋冻，不生杂病 • 衣着应随时增减，不能拘泥于“秋冻”，特别要强 调暧足防寒，以免影响收养之道。 • 一些特殊人群要根据自身的身体状况实际，不宜盲 目进行“秋冻”。 • 心血管疾病、胃肠疾病、慢性肺病患者不宜“秋 冻”。
• 春夏养阳、秋冬养阴 • 春生夏长、秋收冬藏 • 顺应四时养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。
6
秋
• 中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。 • 秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺 乃气之海，气乃人之根。
7
《黄帝内经》— “秋三月，此谓容平。 天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛 神气，使秋气平，无外其志，使肺气 清，此秋气之应，养收之道也。逆之 则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
1
何为养生？
• 所谓养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强 体质、预防疾病，从而延年益寿。
• 养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、 生长之意。
• 即保养生命。
2
• 中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳 五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养， 保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神， 调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、 减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
29
• 按极泉理气舒心 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝
顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。 弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量因人而异，一般 弹按10次左右。
• 按“四缝”防秋膘增肥 四缝穴是消宿食、化积滞的专属
穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用 大拇指掐按，一般按10~20次效果显著。
18
• 注意手足颈腰部关节保暖 • 常艾灸保健穴 • 不要淋雨 • 经常清洗晾晒衣物
19
秋冻应适度 切莫贪凉
• 春捂秋冻，不生杂病 • 衣着应随时增减，不能拘泥于“秋冻”，特别要强 调暧足防寒，以免影响收养之道。 • 一些特殊人群要根据自身的身体状况实际，不宜盲 目进行“秋冻”。 • 心血管疾病、胃肠疾病、慢性肺病患者不宜“秋 冻”。
• 春夏养阳、秋冬养阴 • 春生夏长、秋收冬藏 • 顺应四时养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。
6
秋
• 中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。 • 秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺 乃气之海，气乃人之根。
7
《黄帝内经》— “秋三月，此谓容平。 天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛 神气，使秋气平，无外其志，使肺气 清，此秋气之应，养收之道也。逆之 则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
中医养生学讲座【课件】
养生食药•补益类•补阳药
• 覆盆子:甘、酸,微温。入肝、肾经。益肾固精,缩尿。 • 益智仁:辛,温。入脾、肾经。补肾固精,缩尿,温脾止泻,摄涎 唾。
养生食药•消食药
• 山楂 : 酸、甘、微温。归脾、胃、肝经。消食化积,活血化 瘀。尤能消化油腻肉积。 • 麦芽:甘,平。入脾、胃经。消食和中,回乳。尤能消米面食 积。 • 鸡内金:甘,平。入脾、胃、小肠、膀胱经。消食积,止遗 尿。还可用于胆结石、尿路结石。
饮食禁忌注意点·原则
• 《金匮要略》中说:〝所食之味,有与病相宜,有与 身为害,若得宜则补体,害则成疾。〞 • 总的原则是以食物的四气五味,来调整人体的阴阳 偏胜,以达到治疗疾病和保护健康的目的。 • 过分强调忌口,可能引起营养不良,明代医家陈实功 说:〝饮食何须戒口,冷硬腻物休餐。〞清代叶桂也 说过:〝食入自适者,即胃喜为补。〞
• • • • •
饮食卫生讲究点
• 饮食新鲜、清洁、以熟食为主。 • 注意忌口。在人类长期的实践过程中,人们逐渐认识到,有 些动、植物于人体有害,吃入后会发生食物中毒,如海豚、 发芽的土豆、病死的畜禽等,误食会影响健康,危及生命。 • 食后漱口,漱口可使口腔保持清洁,牙齿坚固,并能防止口臭, 龋齿等疾病。
养生食药•补益类•养血药
• 龙眼肉:甘,温。入心、脾经。补心安神,养血益脾。 • 阿胶:甘,平。入肺、肝、肾经。补血止血,滋阴润肺。
养生食药•补益类•收涩药
• 莲子:甘、涩,平。入脾、肾、心经。养心安神,益肾固涩,健 脾止泻。 • 酸枣仁:甘,平。入心、脾、肝、胆经。养心安神,益阴敛汗 。 • 白果:甘、苦、涩,平。有小毒。入肺经。定痰喘,止带浊。 • 芡实:甘、涩,平。入脾、肾经。益肾固精,健脾止泻,袪湿止 带。
春季中医药养生保健知识讲座课件
春季中医药养生保健知识讲 座课件
目录
• 春季养生概述 • 春季常见疾病及预防 • 中医药在春季养生中的应用 • 春季运动与养生 • 春季情志调养与心理健康 • 春季作息与饮食调整建议
01 春季养生概述
春ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ养生的重要性
01
02
03
顺应自然规律
春季是万物复苏、生长的 季节，人体也应顺应自然 规律，进行养生保健，以 增强体质，预防疾病。
防护措施
避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；保持室内空 气清新；加强锻炼，提高免疫力；出现过敏症状 及时就医。
常用抗过敏药物
扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。
春季胃肠道疾病的调理
春季胃肠道疾病的原因
01
春季气候多变，易导致胃肠道功能紊乱；饮食不洁或暴饮暴食
也易引发胃肠道疾病。
调理方法
02
注意保暖，避免腹部受凉；饮食规律，避免暴饮暴食；选择清
祛湿排毒
春季湿气重，易导致身体困重，中 药如茯苓、白术等可祛湿排毒，减 轻身体负担。
针灸、拔罐等非药物治疗方法
针灸
通过刺激穴位，调整气血运行， 达到治疗疾病和养生的目的。春 季针灸可注重疏肝理气、调和气
血的穴位。
拔罐
拔罐可祛除体内湿气，疏通经络 ，缓解疼痛。春季拔罐应注重祛
湿排毒，减轻身体困重感。
培养兴趣爱好
培养广泛的兴趣爱好，有助于转移注意力， 缓解不良情绪。
规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于保 持良好的心态。
06 春季作息与饮食 调整建议
合理的作息时间安排
早睡早起，与太阳同步
春季日照时间逐渐延长，应顺应自然规律，调整作息，早睡早起 。
午后小憩，养精蓄锐
目录
• 春季养生概述 • 春季常见疾病及预防 • 中医药在春季养生中的应用 • 春季运动与养生 • 春季情志调养与心理健康 • 春季作息与饮食调整建议
01 春季养生概述
春ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ养生的重要性
01
02
03
顺应自然规律
春季是万物复苏、生长的 季节，人体也应顺应自然 规律，进行养生保健，以 增强体质，预防疾病。
防护措施
避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；保持室内空 气清新；加强锻炼，提高免疫力；出现过敏症状 及时就医。
常用抗过敏药物
扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。
春季胃肠道疾病的调理
春季胃肠道疾病的原因
01
春季气候多变，易导致胃肠道功能紊乱；饮食不洁或暴饮暴食
也易引发胃肠道疾病。
调理方法
02
注意保暖，避免腹部受凉；饮食规律，避免暴饮暴食；选择清
祛湿排毒
春季湿气重，易导致身体困重，中 药如茯苓、白术等可祛湿排毒，减 轻身体负担。
针灸、拔罐等非药物治疗方法
针灸
通过刺激穴位，调整气血运行， 达到治疗疾病和养生的目的。春 季针灸可注重疏肝理气、调和气
血的穴位。
拔罐
拔罐可祛除体内湿气，疏通经络 ，缓解疼痛。春季拔罐应注重祛
湿排毒，减轻身体困重感。
培养兴趣爱好
培养广泛的兴趣爱好，有助于转移注意力， 缓解不良情绪。
规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于保 持良好的心态。
06 春季作息与饮食 调整建议
合理的作息时间安排
早睡早起，与太阳同步
春季日照时间逐渐延长，应顺应自然规律，调整作息，早睡早起 。
午后小憩，养精蓄锐
中医养生讲课课件ppt
词
学会调节情绪，避免过
修 身
度激动、焦虑、抑郁等
养
不良情绪的影响。
性
适当进行旅游、音乐、
控 制
书画等休闲娱乐活动，
情
放松身心。
绪
培养良好的性格和道德
社 交
品质，保持宽容、乐观
活
的心态。
动
积极参加社交活动，与
休 闲
亲友交流，分享彼此的
娱
喜怒哀乐。
乐
药物养生
总结词
在中医理论指导下，合理使用中药或 药食同源的食物，可以调理身体，预 防疾病，延年益寿。
对于胃痛，中医建议采用暖胃 的方法来缓解疼痛，如喝温开 水或用暖水袋敷胃部。同时， 避免食用生冷食物和过度劳累 也是预防胃痛的关键。
不同人群的中医养生方案
儿童
儿童的中医养生重点在于调理脾胃和增强免疫力。建议合理搭配食物，多吃蔬菜、水果和 优质蛋白质，避免过度油腻和辛辣的食物。此外，适当的户外活动和充足的睡眠也是儿童 健康成长的必要条件。
中医养生的日常应用与注意事项
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
饮食调理
中医认为饮食是养生之 本，应合理搭配食物， 避免过度油腻和辛辣的 食物。同时，保持适当 的饥饿感，避免暴饮暴 食。
运动锻炼
适当的运动有助于疏通 经络、调和气血。建议 选择适合自己的运动方 式，如太极拳、散步等 。但需注意不要过度劳 累，以免对身体造成损
伤。
精神调养
中医认为精神状态对身 体健康有很大的影响。 建议保持良好的心态， 避免过度焦虑和抑郁。 同时，通过读书、音乐 等方式陶冶情操，增强
心理素质。
起居调理
保持良好的作息习惯， 避免熬夜和过度劳累。 同时，注意室内空气流 通，保持室内干燥和清 洁卫生。在季节交替时 注意增减衣物，预防感 冒和其他疾病的发生。
中医养生讲座课件
方位
东
天干
甲乙
地支
寅卯
四季
春
五色
青
五味
酸
五志
怒
五智
仁
五脏
肝
五腑
胆
五官
目
五体
筋
五魄
魂
五气
风
五化
生
五温
温
六神
青龙
火 南 丙丁 巳午 夏 赤 苦 喜 礼 心 小肠 舌 脉 神 暑 长 热 朱雀
土 中 戊己 辰戌 丑未 长夏 黄 甘 思 信 脾 胃 唇 肉 意 湿 化 自然 勾陈 腾蛇
医学课件
金 西 庚辛 申酉 秋 白 辛 忧 义 肺 大肠 鼻 皮毛 魄 燥 收 凉 白虎
地 五色 五音 五脏 官窍 五体
人 五声 五志 病变
神（阴阳莫测的变化）
阳（天、上、气、火 ）
阴（地、下、血、水）
木
火
土
金
水
东
南
中
西
风
热
湿
燥
木
火
土
金酸苦甘辛青赤黄
白
角
徵
宫
商
肝
心
脾
肺
目
舌
口
鼻
筋
脉
肉
皮毛
呼
笑
歌
哭
怒
喜
思
忧
医学课件
握
嚘
哕
咳
北 寒 水 咸 黑 羽 肾 耳 骨 呻 恐
32
慄
表2五－行1 五行归类 木
• 就一个寿字能写成一百多个。
医学课件
17
医学课件
18
中医神奇 而不神秘
• 3.1神奇的中医
中医养生保健知识讲座课件
保持规律的作息时间，保证充足的睡 眠和休息。
修身养性
培养良好的性格和品德，增强自我修 养。
PART 04
中医养生保健常见问题解 答
REPORTING
WENKU DESIGN
如何判断自己的体质类型？
观察自己的身体状况
如体型、肤色、毛发、声音等。
了解自己的饮食习惯
如偏好寒凉或温热食物，喜食辛辣或清淡食物等。
案例一
01
盲目跟风，选择不适合自己的养生方法
案例二
02
忽视个体差异，过度依赖某种养生方法
案例三
03
缺乏耐心和坚持，未能长期坚持养生保健措施
互动环节：现场提问与讨论，解答听众疑问。
听众提问
如何判断自己的体质类型？
专家解答
根据中医理论，人体分为九种体质类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气 郁质和特禀质。不同体质类型有不同的特点和表现，可以通过观察自己的身体状况、情绪、饮食习惯等方面来判 断自己的体质类型。
脏腑经络理论
脏腑学说
脏腑是人体内部的主要器官，包括心、肝、脾、肺、肾等。中医认为脏腑的功能 相互协调，维持着人体的正常生理活动。
经络学说
经络是人体内气血运行的通道，包括十二正经和奇经八脉。中医通过针灸、推拿 等手段刺激经络，调节气血运行，达到治疗疾病的目的。
气血津液学说
气血学说
气血是人体内的重要物质，包括气和 血两种。中医认为气是人体生命活动 的基本动力，血是人体生命活动的基 本物质。气血平衡是人体健康的基本 条件。
案和服务。
02
定制化服务
根据个人的需求和偏好，定制个性化的中医养生保健产品和服务，满足
个性化需求。
中医药养生保健知识讲座课件
03 中医四季养生
春季养生
总结词
养肝、生发、舒缓
详细描述
春季是万物复苏的季节，阳气生发，应注重养肝、生发，保持心情舒畅，不宜过 度劳累。饮食上可多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以助肝气疏泄。
夏季养生
总结词
养心、清热、消暑
详细描述
夏季气温高，人体易出汗，需注重养心、清热、消暑。保持充足的水分摄入，饮食上可多吃清淡、易消化的食物 ，如绿豆、冬瓜等，以助消暑降火。
天人合一
顺时养生
根据自然界的变化调整作息时间和生活习惯。例如，春夏宜晚睡早起，秋冬宜 早睡晚起。
环境养生
选择空气清新、环境优美的地方居住和工作，有利于身心健康。同时要避免环 境污染和噪音等不良环境因素的影响。
02 中药养生方法
草药养生
01 02
草药养生的原理
草药养生是利用天然草本植物来达到调理身体和预防疾病的目的。草药 的种类繁多，功效各异，可以根据不同的需求选择相应的草药进行养生 。
详细描述
太极拳的动作讲究内外兼修，形意相合，通 过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力来达到 锻炼身体和内心的效果。长期坚持练习太极 拳，能够改善心肺功能，增强身体的柔韧性 和平衡性，缓解压力，促进身心健康。
八段锦
总结词
八段锦是一种传统的中医健身方法，通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果 。
详细描述
气虚体质
气力不足，易感疲劳
气虚体质的人通常表现为气短乏力、易疲劳、抵抗力差等症状。这类人应多食用补气食物，如红枣、 黄芪等，避免过度劳累和剧烈运动。
血虚体质
血液不足，面色苍白
血虚体质的人通常表现为面色苍白、 头晕心悸、失眠健忘等症状。这类人 应多食用养血食物，如桂圆肉、当归 等，避免过度思虑和劳累。
秋季养生——中医养生知识讲座ppt
第二部分
秋天养生特点
秋季人体特点
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液， 肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。
秋季养生原则
秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。 秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。
第二部分
第二部分
秋天养生特点
中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必 须与其保持和谐一致才能保持健康
第二部分
秋天养生特点
秋天 养生
俗话说：
“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降 温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则此时进补十分 合适。
秋天养生要点
调理脾胃
健康饮食
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。 夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食 多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。 少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意 清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出， 待胃火退后再进补。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。 年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百 合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑 芝麻粥等。 此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品， 这对护肝益肺是大有好处的。
等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨 汤等。
第三部分
秋天养生要点
宜补充健身汤
1. 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健 身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营 养、强身健体。
2. 秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼 山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶 豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。