能做到这16件小事保你长寿
父母为我们做的小事50件
父母为我们做的小事50件父母为我们做的小事50件父母是我们生命中最重要的人，他们为我们付出了无数的辛苦和劳累。
每个人在成长的过程中，都会收到父母的悉心照顾，他们不仅要为我们提供食物、衣服、住所，还要给我们精神上的支持和安慰。
虽然这些事情看起来很小，但它们却影响了我们的一生。
下面是50件父母为我们做的小事。
1、带我们去公园散步。
2、给我们准备健康的美食。
3、在我们生日时为我们庆祝。
4、安排我们的学习和生活时间表，确保我们的学习生活有序进行。
5、帮我们收拾房间，让生活环境整洁。
6、在我们生病时，陪在我们身边照顾我们。
7、为我们讲故事，提高我们的阅读兴趣。
8、给我们购买出自己的薪资所买不起的东西，让我们开心。
9、为我们安排活动，锻炼我们的身体。
10、教我们如何自理自己，提高生活技巧。
11、为我们加入社会成长的经验。
12、为我们制造美好的家庭氛围。
13、教我们如何理财，告诉我们如何节约。
14、给我们买生日礼物，让我们感受到父母的关爱。
15、在生命中关键时刻，鼓励我们并支持我们。
16、给我们讲述家庭故事，让我们了解家庭历史和传统。
17、带我们去旅行，开拓我们的视野。
18、为我们规划未来，指导我们做出正确的决策。
19、为我们付出家庭经济支持并给予我们最好的教育。
20、悉心照顾我们病危的宠物。
21、和我们一同看电视节目。
22、让我们体验不同的文化，并帮助我们理解世界。
23、为我们买我们喜欢的东西，如书籍、电影等。
24、在我们需要时，帮助我们谈论问题。
25、为我们义务助人，教育我们成为一位有爱心的人。
26、让我们自由选择自己喜欢的课外活动。
27、陪我们一同参加宗教活动并教育我们宗教信仰。
28、鼓励我们思考人生哲理。
29、帮我们解决困难和挑战，挽救我们的失败。
30、教我们如何独立生活，告诉我们如何生活在自己的条件下。
31、支持我们的梦想并帮助我们实现它们。
32、教我们如何在事业和生活中保持平衡。
长寿从健康每一天开始
长寿从健康每一天开始作者：来源：《金色年代》2012年第09期在美国纽约有一辆1966年产的沃尔沃轿车，这辆“明星”车已经行驶超过290万英里，并被列入了吉尼斯世界纪录。
为什么一辆行驶了近50年的车依旧如此“年轻”？答案很简单：及时的维护。
沃尔沃“长寿”的道理放到我们身上也是如此。
合理作息、及时休整也是长寿与生活健康的秘诀。
如果将我们身体里的细胞比作汽车零件，通过良好的饮食和认真的锻炼，它们就会很好地调节身体各项机能。
如果忽略它们，细胞们就会举行罢工，你也会衰老得更快。
我们就是人生健康之车的驾驶员，掌握着延缓衰老的正力量。
海外专家支招：走向长寿的24个小时“如何延缓衰老，最简单的方法就是过好每一天，做好每一件小事。
我的24小时长寿计划很简单，最重要的是要坚持。
另外，年龄并不代表时间的流逝，而是一种精神状态。
如果你感觉自己年轻，你就是年轻人。
”穆罕默德·奥兹：美国著名外科医生，美国广播公司奥兹医生秀的主持人6：00做瑜伽——放松心情、减轻压力为了保证一整天的好状态，我们需要睡一个好觉后开始一天的活动。
我每天起床后都会先做7分钟的能量瑜伽练习。
当我们到50岁时，心脏已经跳动了20多亿次，有了很多磨损。
坚持做瑜伽锻炼可以平缓心跳的频率、修复心脏的损伤，还能放松你的血管、减轻压力，这对一天的开始来说是相当重要的。
7：00吃早饭——食物助你延缓衰老皱纹是令很多人感到衰老的最明显标志。
胶原蛋白和弹性蛋白就像脚手架，是支撑起我们皮肤的两大能量。
当我们年轻时，“脚手架”是很坚固的。
但随着年龄的增长，“脚手架”不再坚实，我们的细胞修复能力也越来越差。
面对这种情况，应尽量避免高糖早餐，用鸡蛋和燕麦片代替甜面包。
燕麦可以降低血压，鸡蛋能够促进新陈代谢，不但能减少皱纹，还有减肥作用。
10：00浆果作为零食——帮助预防癌症很多人到了一定年纪都会闻癌色变，其实我们平时吃的一些食物都有防癌作用。
浆果类食物是防癌的好食物，他们大都含有抗氧化剂，还能减少炎症的发生，对长者的身体都是大有帮助的。
暗中影响人寿命的八件小事
暗中影响人寿命的八件小事
影响人寿命长短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小罗列一下这些左右你和你家人寿命的条件，先了解一下“教科书”上写的决定寿命的五大因素，然后再看看生活里暗中影响寿命的“小事儿”：
★1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显。
在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。
现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。
相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情。
★2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养
素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。
我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克(其
中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克)，奶类100克，豆类50克;油脂类每天不超过25克。
另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活.。
日常10件小事会让你减寿10年
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢日常10件小事会让你减寿10年导语：看上去微不足道的小事，却有可能对健康造成大影响。
美国“雅虎健康网”最新刊登了生活中会缩短寿命的10件小事，对照一下，看看你占了几条看上去微不足道的小事，却有可能对健康造成大影响。
美国“雅虎健康网”最新刊登了生活中会缩短寿命的10件小事，对照一下，看看你占了几条？1.久坐这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。
发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
2.睡眠过多睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。
一项关于睡眠的文献综述显示：相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。
3.长时间盯着屏幕看发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示：每天盯着屏幕(如看电视、上网或者看手机)超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。
另一项研究显示：把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时，会让人的预期寿命增加1.4年。
4.长期服用一些药物服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。
发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。
5.不幽默美国梅奥诊所的研究显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。
6.上下班往返时间过长美国地理学家联合会年度会议上宣读的一项研究显示：通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。
长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。
7.承压过大生活知识分享。
能让你越来越厉害的16件小事
能让你越来越厉害的16件小事朋友们！今天咱就来唠唠那些能让你变得越来越厉害的16件小事。
这些事儿啊，说起来不难，可要是真能坚持做下去，那效果绝对杠杠的！第一件事，早起。
别老想着赖床，早起的鸟儿有虫吃这话可不是瞎扯的。
早上起来，神清气爽，脑子也清醒，这一天的效率都能高不少。
你可以用这多出来的时间锻炼锻炼，或者读读书，给自己充充电。
第二件，坚持阅读。
看书就像是跟那些厉害的人聊天，能让你学到好多新东西，开拓视野。
不管是文学、历史还是专业知识，只要你感兴趣，就去读。
读得多了，肚子里有货，说话做事都更有底气。
第三，学会总结。
每天花点时间回顾一下当天做的事儿，哪些做得好，哪些还能改进。
这样不断总结经验教训，下次遇到类似的情况就能处理得更好啦。
第四，培养兴趣爱好。
不管是画画、摄影还是做饭，有个自己喜欢的事儿，能让生活更有趣。
而且在钻研爱好的过程中，还能锻炼你的技能和耐心呢。
第五，保持好奇心。
对周围的世界充满好奇，多问问为什么。
这样能激发你的求知欲，让你不断探索新领域，学到更多知识。
第六，定期运动。
身体是革命的本钱，别整天坐着不动。
找个自己喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽或者游泳，坚持下去，不仅能让你身体健康，还能改善心情呢。
第七，学会时间管理。
把每天的时间安排得井井有条，合理分配工作、学习和休息的时间。
这样既能保证任务完成，又能有足够的时间放松自己。
第八，多交朋友。
人脉就是资源，多认识一些不同行业、不同背景的朋友，能让你从他们身上学到很多东西，说不定还能给你带来新的机会呢。
第九，勇于尝试新事物。
不要害怕失败，很多机会都是在尝试中出现的。
就算失败了，也能从中吸取教训，下次做得更好。
第十，学会拒绝。
不要什么事儿都答应，要懂得为自己考虑。
对于那些不合理的要求，勇敢地说“不”，这样才能把时间和精力放在重要的事情上。
第十一件，注重形象。
外表虽然不是最重要的，但也能给人留下好印象。
保持干净整洁，穿着得体，会让你更自信。
第十二，学会沟通。
生活8小事 多做更长寿
生活8小事多做更长寿(图)（网络图片）导语：喝啤酒能长寿？吃巧克力能长寿？发烧也能长寿？最新研究表明，注意生活小细节，并能持之以恒，往往能助你延年益寿。
以下生活8件小事竟是延年益寿的关键，跟小编一起看看吧！生活中一些不被重视的细节，恰恰是延年益寿的关键所在。
美国最新研究发现，生活中的8件小事对老人健康有益。
一、看喜剧电影有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但美国一项新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用。
研究者让一些受试者分别在两天里看了两部喜剧电影后发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少。
二、每次只做一件事最新美国研究显示：每次只集中精力做一件事会对大脑健康更有益。
专家认为，电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务，这实际上对大脑健康非常不利，进入老年后这种效应就显现了出来。
三、吃巧克力研究显示：每周吃45克以上的巧克力（相当于两块糖果大小）会让人们患上中风的可能性下降20%。
四、喝啤酒意大利研究显示，适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。
啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒，即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效；一旦过量，健康功效立刻消失。
五、坐立不安在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快，但最新研究显示，坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量，促进心肺功能健康。
在工作场合，人们可以走到同事身旁进行交谈；在家里可以来回走动做一些零星的杂活。
六、性生活性生活不仅能给你带来幸福感，还能让夫妻关系更融洽。
在美国一项报告显示，性生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快；而且性生活越频繁，这种效应就越明显。
七、发烧人们都知道发烧的滋味不好受，但专家发现发烧在增加人体免疫系统的抵御功能方面发挥了重要作用。
研究显示：体温稍微升高，有助于免疫系统更好的发挥和调动其抵御被感染细胞的功能。
八、慢点吃饭研究显示，吃饭速度慢实际上有益健康，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人更容易患上肥胖症。
每天坚持做这七件事想不长寿都难
每天坚持做这七件事想不长寿都难一、每日刷牙3次及以上刷牙是最基础的口腔清洁方式，对龋齿、牙周炎等口腔疾病都有防治作用，不过大多数人都习惯早晚各刷一次牙，但小编想告诉大家：每日3次及以上可能更受益！降低糖尿病风险韩国梨花女子大学医学院的研究团队统计发现：每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%，男性则降低了5%。
降低房颤、心衰风险欧洲《预防心脏病学》一研究显示：每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险降低了10%左右，心衰风险降低了12%。
研究者认为，口腔卫生差，牙病细菌可通过牙龈出血点进入血液，对器官造成新的感染，导致炎症发作，进而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学此外，幽门螺旋杆菌也可能藏匿于口腔，尤其是牙周，从而进入胃部定植、增殖，增加复发风险。
二、吃够早饭早餐，是为新的一天补充营养和能量，若长期不吃或者凑合吃，很伤身体！不吃早餐的人，新陈代谢速度比平均水平慢5%左右，更易肥胖，也更容易造成贫血和营养不良等症，让你老得更快；同时，胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病、糖尿病、心血管疾病等的发生率更高……那怎样的早餐才叫吃够了呢？遵循“4个一”原则：一点主食好的营养早餐一定要有谷物类食物，富含的碳水是能量来源之一。
最好能粗细搭配，比如馒头、包子、红薯、玉米、杂粮粥等。
一个鸡蛋，一杯奶鸡蛋有着“全营养食品”之称，其蛋白质的氨基酸比例与人体蛋白质组成相近，吸收利用率高达98%；而牛奶含钙量高，也是高品质蛋白的来源之一。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学一些果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，以保持身体健康、维持肠道正常功能。
推荐早餐摄入100g左右。
一小把坚果坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量多，不宜多吃，一小把，约10克左右的坚果仁即可。
100件幸运的小事
100件幸运的小事.每天闹钟一响就立刻起床。
反复赖床不会让你更有精神，干脆利落起床吧。
.叠被子。
回家看到整齐的床铺心情舒畅。
.起床后喝一杯水。
补充水分的同时也精神许多。
.吃早餐。
早餐是一日之魂，一定要吃。
.每周给自己订一束鲜花。
十几二十几块钱，买一个星期的好心情，很值。
.用棉柔巾洗脸。
干净又方便，擦完脸还可以顺手擦擦桌子，非常实用了。
.用电动牙刷。
妈妈再也不用担心我不爱刷牙。
.使用湿厕纸。
谁用谁知道。
.将普通卫生巾换成棉条或者液体卫生巾（针对女生）。
棉条和液体卫生巾真实神奇的发明。
.每天洗头。
今天要是不开心一点，都对不起自己刚洗完的头发。
.买一个好用的、速干的吹风机。
坚持每天洗头的重要助攻。
.穿不带钢圈的内衣（针对女生）。
解放自己。
.随身佩戴一件心水小物。
项链、戒指、钥匙链，或者是钱包里的一张照片。
一定要是自己特别喜欢的那种。
.整理手机相册。
无意义的截图和自拍都删了吧。
.整理电脑桌面。
能有效改善上班的心情。
.清理通讯录里已经想不起是谁的人。
记不住的Ta,不如删了Ta。
.取关已经很久没打开的公众号。
时间有限，真没空关注那么多内容。
.屏蔽每天用工作内容刷屏的人。
眼不见为净，分不清工作和生活，更容易快乐。
.少刷微博和朋友圈。
要知道，世界上还还有很多很有意思的事情。
.换最舒服的床单和被罩。
每天至少有三分之一的时间在床上度过，当然要用最好的床品。
.定期（大概两年）换一次枕头。
一个好枕头会让睡眠质量大大提升。
.一套真丝睡衣。
略贵，但是真的很值。
.一条又大又软的浴巾。
还是那句话越是常用的，越应该买最好的。
.阳光好的时候晒晒被子。
阳光的味道胜过香水。
.在床边铺一块地毯。
整个卧室都会变温柔。
.每周至少做一次扫除。
其实做家务有助于释放压力。
.消除冰箱里的冰霜。
一个整洁的冰箱，会让里面的食物都看起来更高级。
.冰箱里多准备一些保鲜盒。
能够保存更久，而且整整齐齐。
.很久没吃的水果和蔬菜果断丢掉。
当然最好还是早点吃掉。
.擦干净窗户和镜子。
健康长寿16点
1. 颈围警戒线：35厘米脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。
双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35厘米。
2. 腰围警戒线：100厘米如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3. 血管警戒线：总胆固醇5.18如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。
喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
4. 心跳警戒线：100次/分钟人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。
但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。
研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。
通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5. 吃水果警戒线：每日至少半斤据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。
25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
身体健康 16件小事让已到30岁的你保重健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢身体健康 16件小事让已到30岁的你保重健康
导语：人体就像台机器，也是有运作的时间的，才开始的时候各项机能都是非常的好，时间久了就会出现一些问题。
尤其是你过了三十岁，身体就会出现一
人体就像台机器，也是有运作的时间的，才开始的时候各项机能都是非常的好，时间久了就会出现一些问题。
尤其是你过了三十岁，身体就会出现一系列的问题，那么这时候我们应该如何保持身体健康呢？小编告诉大家你做好下面的16件小事保证你有健康的身体。
16件小事让已到30岁的你保重健康
人身体中一大部分都是水，身体一旦过了30岁，身体的内在各项机能和外在的皮肤都会开始慢慢的下降的，所以当你过了30岁的之后，就更加需要注意身体的各项功能是不是正常运转了，下面的16件小事做好的话，你依然健康年轻。
1、补钙
专家证实，人在28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。
这个时期我们每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
2、补充纤维素
这个时期还经常会有便秘、肥胖等苦恼。
纤维素可以令大家免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸
女性30岁左右都会经历怀孕、生育这一过程的，这过程会让女性缺少营养，叶酸是维生素B族的一种，是为人体细胞生长和分裂必需的物质，它能够起到缓解营养缺乏的症状。
4、服用Vc和Ve
生活常识分享。
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能做到这16件小事保你长寿
任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。
所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。
1、晨起先饮水
每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。
清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。
首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。
其次，滋润机体，避免疾患。
稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。
还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
2、吃一顿营养早餐
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。
一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
3、少发脾气
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。
把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。
研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
4、感恩生活
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。
一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。
做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
5、眼睛累了要休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
6、每日多吃蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
7、每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
8、挺胸抬头
美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。
”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。
当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。
同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
9、吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。
所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
10、停止擅服抗生素
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。
尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。
服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对
抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。
你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。
11、杜绝“病从口入”
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。
因此，勤洗手也就显得格外重要了。
12、再忙也要和家人亲密
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。
不管外在生活多么多彩多姿，
每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。
所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
13、戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。
因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。
超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。
二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
14、打开窗户把大自然请进屋
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。
因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。
15、适当晒太阳
美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。
最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。
因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。
太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
16、坚信今晚睡得更好
许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。
如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。