快乐工作,做情绪的主人。(完成)
做情绪的主人作文
做情绪的主人作文做情绪的主人。
情绪，是每个人内心深处的一种情感体验，它可以是喜悦、愤怒、悲伤、忧虑等等。
人们常常被情绪左右，甚至有时会因为情绪的波动而做出一些后悔的决定。
然而，我们应该明白，情绪是可以被控制的，我们可以做情绪的主人，而不是被情绪所主宰。
首先，要做情绪的主人，我们需要认识自己的情绪。
了解自己的情绪状态，可以帮助我们更好地控制和调节情绪。
我们可以通过观察自己的情绪反应，来了解自己是什么样的情绪触发了这种反应，从而找到情绪的源头。
比如，当我们感到愤怒时，我们可以问自己是什么事情让自己感到愤怒，是因为别人的言行触及了我们的底线，还是因为自己的内心有一些不满和不安。
通过了解自己的情绪，我们可以更好地控制和管理它。
其次，要做情绪的主人，我们需要学会情绪调节。
情绪调节是一种重要的心理技能，它可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。
当我们面对负面情绪时，可以通过一些方法来进行情绪调节，比如深呼吸、放松训练、运动等等。
这些方法可以帮助我们缓解负面情绪，让我们更加冷静地面对问题和挑战。
同时，我们也可以通过积极的心态和乐观的情绪来增强自己的心理抵抗力，让自己更加坚强和乐观地面对生活中的一切。
最后，要做情绪的主人，我们需要学会情绪管理。
情绪管理是一种高级的情绪控制技能，它可以帮助我们更好地管理自己的情绪，让情绪成为我们生活的助力而不是障碍。
情绪管理包括情绪表达、情绪转移、情绪应对等方面。
我们可以通过适当的情绪表达来释放自己的情绪，比如找人倾诉、写日记等。
同时，我们也可以通过情绪转移来改变自己的情绪状态，比如通过做一些喜欢的事情、听音乐、看电影等来改变自己的情绪状态。
此外，我们还可以通过情绪应对来处理自己的情绪问题，比如通过积极的行动来解决自己的问题，让自己的情绪得到释放和宣泄。
总之，做情绪的主人，需要我们不断地学习和提升自己的情绪管理能力。
通过认识自己的情绪、学会情绪调节和情绪管理，我们可以更好地掌控自己的情绪，让情绪成为我们生活的助力，让自己更加坚强和乐观地面对生活中的一切。
做情绪的主人
做情绪的主人做情绪的主人，不做情绪的奴隶真正健康、有活力的人，适合自己情绪感觉充分在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为，他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，做情绪的主人，而不做情绪的努力，让情绪为自己服务。
拥有快乐，好情绪造就快乐人生每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将洗了延长，将怒哀缩短。
而有的人在不良情绪产生后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断蔓延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。
这就需要我们学会调适情绪。
我们只有自觉调控好自身情绪，才能拥有快乐人生。
远离愤怒，冲动是情绪的魔鬼人们常说，“冲动是魔鬼”。
日常生活中，许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来。
因此，学会有效管理和调控自己的情绪，是一个人走向成熟的标志，也是迈向成功的重要基础。
笑看人生，用乐观“驾驭”悲观有这么一句话“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。
你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
”一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实，这是毋庸置疑的。
生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。
人类几千年的文明史也告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。
停止抱怨，克服你的不满情绪在当今这个经济高速发展的社会，总是有很多人认为，现在人很多，爱很少，穷人多，富人少，苦难多，幸福少，花钱的地方多，赚钱的地方少。
因而，抱怨就成了他们最方便的出气方式。
但是抱怨除了短暂的痛快外，很多时候根本解决不了问题。
在你以后的生活中，如果你能够做到完全不抱怨，那么你会发现，你生活得很精彩；你会发现停止抱怨，它是你精神的添加剂；你会发现停止抱怨，它使你达到了一个新的人生境界。
相信自己，别让自卑情绪毁了你自卑是人生最大的跨栏，每个人都必须成功跨越并找到自信，才能达到人生的巅峰。
相信自己才能有灵感的顿悟、激发的喷发、意想不到的收获。
做情绪的主人作文
做情绪的主人作文情绪是人类情感的一种表现，它是我们内心感受的外在表现，是我们对外界刺激的一种反应。
情绪可以是喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等，它们在我们的生活中起着非常重要的作用。
然而，有时情绪也会让我们失去理智，做出一些后悔的事情。
因此，我们需要学会做情绪的主人，控制好自己的情绪，让情绪成为我们生活的助力，而不是障碍。
首先，做情绪的主人意味着要学会冷静。
当我们遇到让自己情绪失控的事情时，首先要学会冷静下来，不要被情绪左右。
冷静的头脑能够帮助我们更好地分析问题，找到解决问题的方法。
而在情绪失控的时候，我们往往会做出一些冲动的行为，这往往会给自己和他人带来不必要的伤害。
其次，做情绪的主人意味着要学会表达情绪。
情绪是人类的一种天赋，我们并不需要压抑自己的情绪，而是要学会适当地表达。
当我们感到快乐时，可以分享给身边的人；当我们感到愤怒时，可以适当地表达自己的不满；当我们感到悲伤时，可以寻求他人的支持。
适当地表达情绪可以让我们得到释放，也可以让他人更好地理解我们。
再次，做情绪的主人意味着要学会调节情绪。
人的情绪是多变的，我们不能总是处于一个情绪状态下。
当我们感到情绪低落时，可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来调节情绪；当我们感到情绪激动时，可以通过冥想、呼吸练习等方式来平复自己。
学会调节情绪，让自己的情绪始终保持在一个平衡的状态，这对我们的身心健康都是非常有益的。
最后，做情绪的主人意味着要学会接纳情绪。
情绪是人类的一种天然反应，我们并不需要对自己的情绪感到羞愧。
有时，我们会感到悲伤、愤怒，这是正常的情绪表达，我们要学会接纳这些情绪，而不是去抵制它们。
接纳自己的情绪，让自己更好地理解自己，这是做情绪的主人的一个重要方面。
总之，做情绪的主人并不是要完全控制自己的情绪，而是要学会与情绪和谐相处。
我们要学会冷静、表达、调节和接纳自己的情绪，让情绪成为我们生活的助力，而不是障碍。
希望每个人都能够做情绪的主人，过上健康、快乐的生活。
《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）
《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。
二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。
2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。
由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。
三、教学目标分析首先，知识目标。
教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。
其次，能力目标。
教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。
最后，情感态度观念目标。
教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。
四、教学重点和难点分析首先，教学重点。
教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。
其次，教学难点。
教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。
五、教学方法分析首先，教学方法方面。
教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。
其次，学习方法方面。
教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。
六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。
七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。
在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。
其次，教师的准备。
教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。
做情绪的主人
做情绪的主人在当今社会中，情绪管理已经成为人们生活中的一项重要技能。
无论在工作中还是在日常生活中，我们都会面临许多挑战和压力，而情绪的掌控能力直接影响我们的心理健康和生活质量。
做情绪的主人成为了每个人都需要掌握的技能。
了解自己的情绪是做情绪的主人的第一步。
我们每个人都有不同的情绪特点和情绪触发点。
了解自己对不同情境的情绪反应是很重要的，这有助于我们更好地认知和处理自己的情绪。
有些人可能更容易生气，而对于一些人来说，焦虑可能是他们经常面临的情绪。
学会自我观察是做情绪的主人的关键。
当我们能够意识到自己的情绪状态并及时调整时，我们就具备了控制情绪的能力。
自我观察可以从多个方面进行，包括身体感受、心理感受和行为表现等。
当我们感到心烦意乱时，可以尝试深呼吸、放松身体来缓解紧张情绪。
积极应对负面情绪是做情绪的主人的重要一环。
负面情绪是生活中难免会遇到的，但是我们可以选择如何应对。
当我们遇到挫折或失败时，可以尝试寻找积极的解决方案或从中学习，而不是沉浸在消极情绪中。
适当的自我安慰和寻求支持也可以帮助我们度过难关。
与他人交流和沟通也是做情绪的主人的一项重要技能。
与他人分享自己的情绪和情绪需求不仅能帮助我们释放压力，还可以得到他人的支持和理解。
良好的沟通技巧可以促进良好的人际关系，进而提高我们的情绪管理能力。
保持积极的心态和健康的生活方式对做情绪的主人也非常重要。
通过培养健康的生活习惯，如良好的饮食、足够的睡眠和适当的运动，我们能够增强身体和心理的抵抗力，更好地应对压力和情绪波动。
积极的思维方式和乐观的心态也能够帮助我们更好地管理情绪。
做情绪的主人意味着我们需要了解自己的情绪、自我观察、积极应对负面情绪、与他人交流和沟通以及保持积极的心态和健康的生活方式。
这是一个综合的技能，需要我们不断地学习和实践。
通过做情绪的主人，我们能够更好地应对各种情绪挑战，提高生活质量并拥有更快乐的生活。
《做情绪的主人》主题班会
《做情绪的主人》主题班会教学目标：1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：情景游戏、讨论沟通法、活动法。
学情分析：本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。
小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
教学过程：一、情绪表演。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。
2、讨论感受。
提问:(1)参与游戏时你有什么感受? (2)猜不出来时有什么感受?(3)你觉得哪些词语是快乐的?其他的呢?二、情绪体验。
老师今天带来了两个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？，“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前，“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时，“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时，“高兴或害怕”的情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
三、情景表演1、根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？（1）当你的妈妈来学校看你的时候（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候（3）当你考试拿到好的成绩的时候（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候让同学思考5分钟,然后请部分同学上台表演2、表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
最新做情绪的主人主题班会教案
最新做情绪的主人主题班会教案（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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做情绪的主人作文常用5篇
做情绪的主人作文做情绪的主人作文常用5篇在学习、工作乃至生活中，大家一定都接触过作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。
那么一般作文是怎么写的呢？以下是小编整理的做情绪的主人作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
做情绪的主人作文1星期四下午，我们班上了一节别开生面的心理健康教育公开课。
由于听课的老师很多，教室容纳不下，只好去少年宫的一个教室里上课。
“叮铃铃，叮铃铃……”上课铃响了。
王老师手托一个纸盒，迈着轻盈的脚步进入教室。
师生问好后就开始上课。
这节课的主题是“做情绪的主人”。
老师首先带领我们做游戏，分别让同学从那个纸盒里抽取小纸片，按照纸片上要求做动作，班长朱佩娟先抽，她根据纸上的要求，做了一个发抖的`动作。
老师让我们根据她的动作，猜她所表达的情绪。
这太容易了，是害怕呗！我们一猜就中。
祖玉婷抽到小纸片后哈哈大笑，分明是高兴。
吴艳抽到最后一张小纸片，一脸茫然，不知所措，尴尬地望着老师。
老师知道她做不出动作，就叫她回座位了。
项光林接着抽，他也望着纸片发呆，一副窘相。
老师只好又让他回座位。
最后还是聪明的焦子倩做出了一个拭泪的动作。
呵呵，原来是伤心啊！游戏做完后，老师给我们详细介绍了人最基本的几种情绪：喜、怒、哀、惧。
并放了一段音乐，让我们闭着眼睛，打开记忆的闸门，回想近来的两个星期中发生的，令自己喜、怒、哀、惧的事情。
想好后用油画棒画“情绪花”，不同的颜色代表不同的情绪。
画好后，老师又让我们对着“情绪花”描述自己的喜、怒、哀、惧。
接着告诉我们：情绪包括消极情绪、积极情绪两种。
这两种情绪可以直接影响人们的学习、工作、生活和健康。
最后，老师还给我们介绍了消除烦恼，消除消极情绪的方法：转移注意力法、合理排泄法、呼吸调整法……一阵欢快的音乐伴随着下课铃声，结束了这堂生动有趣的健康教育课。
通过这堂课，我懂得了我们应该时时拥有积极情绪，随时把消极情绪转换成积极情绪。
只有这样我们才不会被情绪所奴役，成为情绪的主人，拥有健康的心理。
做好情绪的主人 快乐完成学业
做好情绪的主人快乐完成学业情绪能左右我们的行动，我们的生活与情绪息息相关。
所谓情绪，它是由一定事物引起的也是人的心理活动的重要表现，它产生于人内心是否需要满足。
而情绪也是丰富多样的，但主要分为四大类：喜怒惧。
情绪是可以调适的，我们并不是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。
如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。
情绪与个人的态度是紧密相连的，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
情绪会带给我们勇气信心和力量，也会使我们冲动懦弱忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我情绪多变的青少年来说，则更应如此。
调节情绪有许多方法，主要有：注意转移法合理发泄法理智控制法。
人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。
只顾发泄自己的情绪不顾及他人的感受，是不通人情的做法。
我们应该学会再合适的场合用合理的方式表达情绪胡锦涛主席的一句“注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。
”就是很好的证明。
在生活中，我们也会与朋友亲人分享快乐与痛苦，比如：年幼哭泣是妈妈的爱抚；孤独时的安慰；生日时亲友的祝福；开心时叫上朋友一起玩耍。
如果我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊将更加深厚。
在生活中，我们也会与朋友亲人分享快乐与痛苦，比如：爱抚；孤独时朋友的安慰；生日时亲友的祝福；开心时叫上朋友一起玩耍。
如果我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊将更加深厚。
或许你会因一时的疏忽因漏做一道考题，或许你因无意的举动而受到一次批评，或许你会因偶尔的闪失而错过一次机会，每当此时，请你悄悄地对自己说：不要紧。
初恋的情侣离你而去，不要紧，你仍可以在这个世界活下去，心爱的人总会来到你身旁；领导对你持有偏见，不要紧，你仍可以在这里待下去，总会有一天他会全面地了解你……偶尔的闪失，也不过是美中不足，仅是十指中的一指。
《做情绪的主人》教案(精选15篇)
《做情绪的主人》教案（精选15篇）《做情绪的主人》教案（精选篇1）教育目标：教师：引导学生认识同桌之间为什么要友好相处的道理，教给学生和同桌友好相处的方法。
学生：通过教师的讲解和课堂活动，懂得什么是尊重、宽容、信任、真诚及信义。
在与同学相处中，要把已学懂的道理用于学学习和生活中。
一、导入教师：同学们，我们今天讲新课：与同桌友好相处。
二、讲授新课教师以讲故事的形式讲授课文，然后让学生打开课本念一遍。
教师：同学们，世界上最纯洁的友情是同学的情谊，因此，你们要关心、爱护和帮助同学，像课本中班长和红红那样。
你们生活在下一个班集体中，难免有些碰撞，发生一些小矛盾、小冲突，只要站在对方立场上想一想，学会宽容和尊重，知错就改，这些小矛盾就不难解决，要像刚刚、丹妮、玲玲、强强那样做。
三、课堂活动1、想想议议教师：现在分小组讨论以下三个问题，然后各组选派代表发言。
这三个问题是：B、你是如何与同桌友好相处的?能举下一个例子吗?C、你与同桌闹过另别扭吗?为什么?目的是让学生说说与同桌相处的做法和体会。
2、想想说说心灵港湾，同桌关系的重要性。
3、想想写写活动一、《一封匿名信》谈谈与同桌怎样相处。
活动二、同桌招聘会，说说喜欢怎样的同桌。
活动三、自导自演，说说同桌的优缺点，怎样与同桌相处。
四、实践指导心海拾贝，写写同桌的优缺点。
五、教师总结教师：同学们，通过本课学习，我们又懂得了一些心理学知识，认识到要与同桌友好相处，必须做到关心、爱护、帮助同学;在平时的学习和生活中，要尊重、信任同学;对同桌要真诚、讲信义;对同学的进步要表示祝贺，并与他友好竞争，共同进步。
六、课外活动以小组为单位，并邀请一位家长带队，去近郊野炊。
（多媒体展示“心灵俱乐部”内容）班会过程一、讨论不良情绪及造成不良情绪的原因（学习方面）1、老师：我们同学在学习的过程中，是否也和以上所说的同学一样，产生不良情绪？还是有其他不同的情况而产生不良情绪？下面我们就请同学们就这个问题进行讨论交流。
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快乐工作、快乐生活
——做情绪的主人
一、数据导入
出示相关数据，
•2004年4月初，国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不大乐观的调查结果：在对辽宁省14个地市、168所城乡中小学的2292名教师的抽样检测结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。
•国内外的其他研究也表明：教师的心理健康水平偏低。
•如美国的研究显示：有78%的教师感受到职业压力，有37%的教师有严重的精神紧张和焦虑状况。
•心理健康，这是对教师的最基本要求。
因为教师的心理问题，不仅仅影响自身的健康，更重要的是他可能“造就”一大批心理健康水平较低，甚至有心理障碍和心理疾病的学生。
•
•这一切，都使我们迫切地认识到：关注教师的心理健康已成为不容忽视的重要课题。
小结：教师本来就是多重角色的结合体，包括朋友知己、长辈、家长代理、心理辅导员等等，而新的社会问题的出现，导致学生新的问题的出现，作为教师的某一个角色就会加重，或者又增添新的角色，这不仅仅是工作量的问题，新的问题往往要用新的方法去解决，而新的方法的探索过程本身就是要承受相当的压力，花掉相当的精力的。
由于角色的增多，教师的心理冲突会增多。
心理学研究证明，个人承担的角色越多，由角色转换不适而引发的内心冲突的可能性也就越大。
•对大量体罚事件的剖析，显示所发生的绝大多数体罚并不是由于教师的师德差而造成的，而是由于教师心理压力过大，焦虑过度，致使不能控制自己的情绪而导致。
今天我们就来认识情绪、以及学习调控情绪。
二、认识情绪：
1、体验活动：在讲台上放一把椅子，向学生说明将随机挑选一名学生坐在这把椅子上，这个人要回答老师提出的一系列很难的问题，而且班上的任何同学都可以向他问问题。
然后抽签挑选五位同学到讲台前，给每个同学分发信封，分发信封时，表情要严肃，告诉学生不要打开信封，直到所有的信封都发完，再让学生打开，但是不能暴露里面的内容，并向学生说明，只有一个信封内装有纸条，其他信封都是空的，收到装有纸条的信封的那个人要坐到椅子上。
实际上，每个信封都有纸条，这样，每个学生都会认为自己被“挑中了”。
等到所有的学生发现纸条后，正式告诉大家：每个信封里都有纸条。
当你看到纸条时，你有什么感受？是什么让你产生这样的感受？
小结：刚才大家说的各种感受就是情绪，情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。
那么我们有哪些情绪呢？我的情绪我能做主吗？
2、情绪的基本类型
呈现情绪词汇表课件，归纳出四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲伤。
情绪词汇表
三、情绪对人身心健康的影响（时间：14分钟）
1．情绪的积极影响与消极影响
材料一：心理学家利用猴子做实验，把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。
实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。
笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。
可活动的那只猴子发现了这个开关。
实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。
请问：是哪一只猴子先死？为什么？
小结：答案是可活动的那只猴子先死。
因为它长时间地高度紧张，最后先于那只不可活动的猴子而死。
可见情绪对身体会产生消极的影响。
材料二：杜丽从低谷到云端的轮回（视频）/pl/2186524/1526021.shtml 提问：北京奥运会上杜丽两次比赛的结果为什么不一样？
小结：奥运会首金的巨大压力使杜丽过度紧张，导致发挥失常，说明情绪对人的身体和生活有消极影响；但很快地，她把自己的情绪很好地调整过来，保持平静轻松的情绪沉着应战，在四天后获得了金牌。
说明情绪对于人的身体和生活有积极影响。
也就是说情绪就像双刃剑，一方面，情绪可以充实人的体力和精力，
提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
另一方面，情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
比如：男司机暴打女司机，女的犯了交通法，本应由交通部门惩罚，而男的却为了教训女的违法了刑法。
谁损失更大？
小结：不良情绪会给我们的学习、生活带来许多不利，但我们的情绪是可以调节的，是可以控制的，下面我们一起来看看在产生不良情绪时我们可以尝试哪些的1方法来调节。
四、（课件显示调节情绪的方法）
（1）觉知自己的不良情绪
大家猜猜人在发怒时智商是等于？“0”
•小结：当我们的智商为零时，如何教育学生呢？当自己大动肝火或很焦急时，要主动意识到自己正处于不良情绪中，当认识到自己的情绪处于什么状态时，大脑就会发出控制的指令，及时调节自己的行为。
（2）转换角度看问题
通过下图介绍情绪ABC理论：ABC原理，
A表示诱发性事件.
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。
然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。
同样是考试失败。
一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B 在作怪。
一个人可能认为：这次考试失败了没关系，下次可以再来。
另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。
于是不同的B带来的C大相径庭。
例如：秋高气爽，你带着孩子去公园放风筝。
你把风筝放在公园的长椅子上。
这时，来了一个人看都没看，一屁股坐在风筝上，你会不会生气？“会”如果我告诉你，那个人是盲人，你还生气吗？“不生气了”对了，为什么呢？那是因为我们的“B”就是对事情的看法不一样了，所以产生的情绪和行为结果也就随之改变。
这也是我们心理咨询中常用的合理情绪疗法。
结论：一个人的情绪是由信念B决定的，所以如果能改变一个人的不合理信念，就能改变他的情绪。
提问：譬如，你在沙漠里迷路了，只剩下半壶水，你会怎样想呢？
小结：如果你想：沙漠这么大，而我只剩下半壶水。
那你可能感到非常绝望、沮丧，甚至就此放弃了，恐怕你就要命丧沙漠了。
但要是你想：太好了，竟然还有半壶水。
这样一来，你可能充满了信心，最终走出沙漠。
对事情的看法不同，情绪不同，结果也就大不一样了。
所以，当我们遇到不快乐的事情时，可以换个角度，寻找一下生活中的快乐，因为生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑，你对它哭，它也对你哭。
（3）用行动调控自己的情绪
如大哭一场、向他人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大叫、听听音乐、写写日记、到风景秀丽的野外去郊游或散步、做自己平时最感兴趣的事等等，或者尽量回忆自己感到幸福、高兴的事，例如可以想想曾经的开心时刻，冲淡以至忘却烦恼。
（4）画手掌：我会选择
可能有些朋友会说，我时常在表达啊！据我的经验，中国人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。
介绍画手掌法
实验证明：当情绪被表达出来后，直接下降70%，剩下的30%就不难处理了。
（5）拿回自己的快乐钥匙。
先听一个的故事，
你的钥匙在谁那里？。