气虚气郁体质
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疏肝解郁、养血柔肝
1
1
疏肝解郁、健脾生血 解郁疏肝、通经止痛
补气健脾 健脑降脂
33
气郁质
总体特征：郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉， 常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑 脆弱。
形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。 对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。
高大威猛短小精干 五大三粗
娇小玲珑 肚大腰圆
环肥燕瘦
世界上没有两 个完全相同的
人
个体间存 在 差异
性
养生就要 个体化
人的寿命应该是多长？ 不管是以人体细胞分裂极限次数算，还
是以哺乳动物的寿命为生长期的5－7倍算， 人类的寿命都应该在100－175岁之间。
季先生 120岁人生目标
气是动力
人之生ຫໍສະໝຸດ Baidu，
1
全赖乎气。
1
气壮气则康，虚
气宇气聚轩则气昂生衰缺，则少弱动。力
气散则死。
神疲乏力
小便无力
喜欢安静、懒得说话
全身没劲、 懒言乏力 头晕健忘 、 面色发白 目光少神、 大便不成形。
气不固摄
容易感冒
舌淡红 脉象虚缓
气虚质
ITEM
容易疲乏 偏瘦或偏胖， 肌肉不壮性格沉静、内向。
容易心慌、气短 比别人容易患感冒 喜欢安静、懒得说话
食物种类
代表食材
五谷杂粮类 小麦、荞麦、莲子
蔬菜类
蘑菇、海带、海藻、韭菜、芹菜、菠菜、 蒜苗、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、 南瓜
水果类 蛋豆鱼肉类 其他
香蕉、金橘、苹果、红枣、西柚、樱桃、 提子
刀豆、黄豆及豆制品、核桃、鱼、虾、鸡 肉
醋、玫瑰花茶、绿茶、蜂蜜
神门穴：
位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间 的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形 骨(腕豆骨)的内侧。
容易精神紧张、焦虑不安常有胸闷， 易失眠或睡眠过度。
容易感到害怕或受到惊吓、容易精神 紧张、焦虑不安常有胸闷，易失眠。
肋胁部或乳房胀痛或窜痛
无缘无故叹气
面貌忧郁、不适应精神刺激、不喜欢 阴雨天气。
舌淡红，苔薄白，脉弦
气郁体质检测
1、你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？ 2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？ 3、你多愁善感，情感脆弱吗？ 4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5、你的肋部或乳房胀痛吗？ 6、你无缘无故总爱叹气吗？ 7、你咽部有异物感吗？
内关穴：
手腕弯曲处往手肘方向2指 幅处，即用自己另一手的 三个手指（食、中、无名 指）横放在腕横纹上，在 手腕两筋间取穴，压迫会 有疼痛感。
两筋之间
百会穴：位于头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与 眉间中心往上直线的交会点。
食疗养生
好生吃但 有点
贵呀！
气虚体质测试
1、你容易疲乏吗？ 2、你容易气短心慌吗？ 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ 4、你比别人容易感冒吗？ 5、你喜欢安静，懒得说话吗？ 6、你说话声音低弱无力吗？ 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？
1
胶原蛋白、刺参粘多糖、海参皂甙
百会穴：
位于头顶正中央，
左右两耳至头
顶正中的线，
涌泉穴： 足底，在足 掌的前1/3
与眉间中心往 上直线的交会 点。
处，屈趾时
凹陷处便是。
益气助阳、生发阳气
本穴如同气之海洋，故名气海
气海穴位于肚脐下1寸半处， 是人体任脉上的主要穴道， 又叫丹田。
穴位一紧一 松且有节奏 地按压，一 般2秒一次， 每次5～10 分钟。每日 早晚各1次。 按后感觉要 有酸、麻、 胀才好。
说话声音低弱无力 活动量稍大就容易出虚汗
原因及易发疾病
易患疾病：感冒、 内脏下垂、胃下垂、
哮喘、慢性肺炎心
气 虚
等
体
质
生命在于运动
调养方案----运动起居
多补充维生素A、C、E、优质蛋白、 不饱和脂肪酸、微量元素及宏量元 素、多糖类物质。
避免熬夜，适当午睡 避免劳动或激烈运动时出汗受风 常按足三里 、百会、涌泉、气海 适宜做一些柔缓的运动，如散步、打 太极拳、做操等，并持之以恒
气郁体质的养生原则：
饮食养生：疏肝理气、养血柔肝
太冲
疏肝理气：
在饮食方面，如橙子、橘子、柚子、陈
皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟
榔、玫瑰花、茉莉花等食物.
养血：
补肝可用龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等。
气郁的人也会上火，在清热的时候一定
要小心，不能太凉，尤其是女性。
精神养生：
学会发泄，勿太敏感
精典解郁穴位：
原因及易患疾病：
“五内郁结着一段缠绵不尽之意”
——曹雪芹形容林黛玉
遗传
精神刺激
气
暴受惊恐
郁 体
质
所欲不遂
各种压力所致
忧郁思虑
情绪性腹泻、抑 郁症、 失眠、 精神病、更年期 综合征，乳腺增 生、乳腺癌、消 化道的溃疡、 胃癌、经前紧张 综合征、 自杀倾
向、卵巢癌等
10 有数据表明，北京2009市患抑郁症大学生超过 万人，另据媒体报道，2005
气郁体质者经常叹气，就是“善太息”。只要一个人坐在那儿莫名其妙、不 由自主地叹气，那肯定有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情。常会见 到一些女性，不由自主就叹气。为什么会叹气？因为气机不畅，人觉得闷、不舒 服，无意识地就要通过叹气来舒展气机。
气郁体质者以性格内向为主。性格内向有两种情况：一种是内向 的同时，情绪平稳，话不多，反应不激烈，所谓的有“钝感力”，给 人的感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边门儿清，明镜 似的，而且非常敏感，斤斤计较。
莲子、茯苓等
健脾胃
蛋白质、氨基酸、多 糖、不饱和脂肪酸、 β-胡萝卜素、藻蓝素、 多种维生素、矿物质 和微量元素
气郁
气血瘀阻
美玉无瑕
气郁
美玉无瑕
腹胀
忧郁
烦躁
自杀倾向
气郁质
ITEM
形体瘦者为多，感到闷闷不乐、情绪 低沉、有的追求完美甚至苛刻、习惯 把情绪都憋在心里，表面上的平静。
天上掉下个林妹妹
原因及易患疾病：
“五内郁结着一段缠绵不尽之意” ——曹雪芹形容林黛玉
情绪性腹泻、抑 郁症、 失眠、
气 郁
更年期综
体 质
合征，乳腺增生、
消化道的溃 疡、 经前紧 张综合征、
等 10 有数据表明，北京2009市患抑郁症大学生超过 万人，另据媒体报道，2005
年，在全国23个省份近100所高校内，发生大学生自杀事件116起……
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疏肝解郁、健脾生血 解郁疏肝、通经止痛
补气健脾 健脑降脂
33
气郁质
总体特征：郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉， 常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑 脆弱。
形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。 对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。
高大威猛短小精干 五大三粗
娇小玲珑 肚大腰圆
环肥燕瘦
世界上没有两 个完全相同的
人
个体间存 在 差异
性
养生就要 个体化
人的寿命应该是多长？ 不管是以人体细胞分裂极限次数算，还
是以哺乳动物的寿命为生长期的5－7倍算， 人类的寿命都应该在100－175岁之间。
季先生 120岁人生目标
气是动力
人之生ຫໍສະໝຸດ Baidu，
1
全赖乎气。
1
气壮气则康，虚
气宇气聚轩则气昂生衰缺，则少弱动。力
气散则死。
神疲乏力
小便无力
喜欢安静、懒得说话
全身没劲、 懒言乏力 头晕健忘 、 面色发白 目光少神、 大便不成形。
气不固摄
容易感冒
舌淡红 脉象虚缓
气虚质
ITEM
容易疲乏 偏瘦或偏胖， 肌肉不壮性格沉静、内向。
容易心慌、气短 比别人容易患感冒 喜欢安静、懒得说话
食物种类
代表食材
五谷杂粮类 小麦、荞麦、莲子
蔬菜类
蘑菇、海带、海藻、韭菜、芹菜、菠菜、 蒜苗、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、 南瓜
水果类 蛋豆鱼肉类 其他
香蕉、金橘、苹果、红枣、西柚、樱桃、 提子
刀豆、黄豆及豆制品、核桃、鱼、虾、鸡 肉
醋、玫瑰花茶、绿茶、蜂蜜
神门穴：
位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间 的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形 骨(腕豆骨)的内侧。
容易精神紧张、焦虑不安常有胸闷， 易失眠或睡眠过度。
容易感到害怕或受到惊吓、容易精神 紧张、焦虑不安常有胸闷，易失眠。
肋胁部或乳房胀痛或窜痛
无缘无故叹气
面貌忧郁、不适应精神刺激、不喜欢 阴雨天气。
舌淡红，苔薄白，脉弦
气郁体质检测
1、你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？ 2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？ 3、你多愁善感，情感脆弱吗？ 4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5、你的肋部或乳房胀痛吗？ 6、你无缘无故总爱叹气吗？ 7、你咽部有异物感吗？
内关穴：
手腕弯曲处往手肘方向2指 幅处，即用自己另一手的 三个手指（食、中、无名 指）横放在腕横纹上，在 手腕两筋间取穴，压迫会 有疼痛感。
两筋之间
百会穴：位于头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与 眉间中心往上直线的交会点。
食疗养生
好生吃但 有点
贵呀！
气虚体质测试
1、你容易疲乏吗？ 2、你容易气短心慌吗？ 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ 4、你比别人容易感冒吗？ 5、你喜欢安静，懒得说话吗？ 6、你说话声音低弱无力吗？ 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？
1
胶原蛋白、刺参粘多糖、海参皂甙
百会穴：
位于头顶正中央，
左右两耳至头
顶正中的线，
涌泉穴： 足底，在足 掌的前1/3
与眉间中心往 上直线的交会 点。
处，屈趾时
凹陷处便是。
益气助阳、生发阳气
本穴如同气之海洋，故名气海
气海穴位于肚脐下1寸半处， 是人体任脉上的主要穴道， 又叫丹田。
穴位一紧一 松且有节奏 地按压，一 般2秒一次， 每次5～10 分钟。每日 早晚各1次。 按后感觉要 有酸、麻、 胀才好。
说话声音低弱无力 活动量稍大就容易出虚汗
原因及易发疾病
易患疾病：感冒、 内脏下垂、胃下垂、
哮喘、慢性肺炎心
气 虚
等
体
质
生命在于运动
调养方案----运动起居
多补充维生素A、C、E、优质蛋白、 不饱和脂肪酸、微量元素及宏量元 素、多糖类物质。
避免熬夜，适当午睡 避免劳动或激烈运动时出汗受风 常按足三里 、百会、涌泉、气海 适宜做一些柔缓的运动，如散步、打 太极拳、做操等，并持之以恒
气郁体质的养生原则：
饮食养生：疏肝理气、养血柔肝
太冲
疏肝理气：
在饮食方面，如橙子、橘子、柚子、陈
皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟
榔、玫瑰花、茉莉花等食物.
养血：
补肝可用龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等。
气郁的人也会上火，在清热的时候一定
要小心，不能太凉，尤其是女性。
精神养生：
学会发泄，勿太敏感
精典解郁穴位：
原因及易患疾病：
“五内郁结着一段缠绵不尽之意”
——曹雪芹形容林黛玉
遗传
精神刺激
气
暴受惊恐
郁 体
质
所欲不遂
各种压力所致
忧郁思虑
情绪性腹泻、抑 郁症、 失眠、 精神病、更年期 综合征，乳腺增 生、乳腺癌、消 化道的溃疡、 胃癌、经前紧张 综合征、 自杀倾
向、卵巢癌等
10 有数据表明，北京2009市患抑郁症大学生超过 万人，另据媒体报道，2005
气郁体质者经常叹气，就是“善太息”。只要一个人坐在那儿莫名其妙、不 由自主地叹气，那肯定有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情。常会见 到一些女性，不由自主就叹气。为什么会叹气？因为气机不畅，人觉得闷、不舒 服，无意识地就要通过叹气来舒展气机。
气郁体质者以性格内向为主。性格内向有两种情况：一种是内向 的同时，情绪平稳，话不多，反应不激烈，所谓的有“钝感力”，给 人的感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边门儿清，明镜 似的，而且非常敏感，斤斤计较。
莲子、茯苓等
健脾胃
蛋白质、氨基酸、多 糖、不饱和脂肪酸、 β-胡萝卜素、藻蓝素、 多种维生素、矿物质 和微量元素
气郁
气血瘀阻
美玉无瑕
气郁
美玉无瑕
腹胀
忧郁
烦躁
自杀倾向
气郁质
ITEM
形体瘦者为多，感到闷闷不乐、情绪 低沉、有的追求完美甚至苛刻、习惯 把情绪都憋在心里，表面上的平静。
天上掉下个林妹妹
原因及易患疾病：
“五内郁结着一段缠绵不尽之意” ——曹雪芹形容林黛玉
情绪性腹泻、抑 郁症、 失眠、
气 郁
更年期综
体 质
合征，乳腺增生、
消化道的溃 疡、 经前紧 张综合征、
等 10 有数据表明，北京2009市患抑郁症大学生超过 万人，另据媒体报道，2005
年，在全国23个省份近100所高校内，发生大学生自杀事件116起……