常见水果含糖量一览表
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常见水果含糖量一览表单位：克／100克低胆固醇食品的胆固醇含量单位：毫克／100克
名称含糖量名称含糖量名称含糖量食品名称含量食品名称含量食品名称含量食品名称含量西瓜杨桃葡萄海参0羊乳34大黄鱼79牛油89新疆西瓜枇杷李子鸡蛋白0小白虾54鸭肉80青鱼93甜瓜樱桃鸭梨海蜇头5瘦牛肉65草鱼81桂鱼96椰子柠檬菠萝酸牛奶12火腿肠70黄鳝78带鱼97草莓番石榴蜜桔牛乳13甲鱼77兔肉83鲫鱼96白兰瓜猕猴桃橙子海蜇皮16瘦猪肉77鲤鱼83胖头鱼97
脱脂奶粉28瘦羊肉65鲑鱼86猪油85尽量少吃高胆固醇食品的胆固醇含量单位：毫克／100克
名称含糖量名称含糖量名称含糖量食品名称含量食品名称含量食品名称含量食品名称含量桃子香果苹果13猪肺314猪肝368鸭肝515虾皮738盖柿子柚子无花果凤尾鱼330猪肾405鸭蛋634鸡蛋黄1075杏子柑橘羊肝323鸡肝429鸭蛋黄634松花蛋黄1132
牛肾340蟹黄466鸡蛋634鹌鹑蛋黄1674
羊肾354咸鸭蛋724鹅蛋704鹅蛋黄1813最好不吃
名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 提 示
每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例：６：４。提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果。而且要放在两餐的中间吃，不可饭后即食水果。
鲜荔枝 16 柿 饼 栗 子 沙 果 红 果 干 枣 鲜桂圆 甘 蔗 葡萄干 扁柿子 鲜 枣 干桂圆 香 蕉
荔枝干