体质健康测试教案合集
初中体质健康检测教案模板
一、教案基本信息课程名称：初中体育与健康课时：1课时年级：七年级班级：[具体班级]教学目标：1. 认知目标：使学生了解体质健康检测的重要性，掌握检测项目的操作方法。
2. 技能目标：培养学生参与体质健康检测的积极性和主动性，提高自我检测的能力。
3. 情感目标：培养学生良好的运动习惯，增强体质，促进身心健康。
教学重点：1. 体质健康检测项目的操作方法。
2. 检测过程中的注意事项。
教学难点：1. 学生对体质健康检测的重视程度。
2. 检测过程中的配合与协作。
教学准备：1. 体质健康检测器材（身高计、体重秤、肺活量计等）。
2. 多媒体课件。
3. 课堂组织纪律。
二、教学过程（一）导入新课（5分钟）1. 教师简要介绍体质健康检测的目的和意义。
2. 引导学生思考：为什么要进行体质健康检测？（二）讲解示范（10分钟）1. 教师讲解体质健康检测项目的操作方法，如身高、体重、肺活量等。
2. 教师进行示范，强调注意事项。
（三）学生练习（20分钟）1. 学生分组进行体质健康检测，教师巡回指导。
2. 教师提醒学生注意安全，保持良好的秩序。
（四）总结评价（5分钟）1. 教师总结本次课的学习内容，强调体质健康检测的重要性。
2. 学生分享自己的感受和收获。
3. 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生积极参与体质健康检测。
三、教学反思1. 教师根据学生的表现，调整教学方法和策略。
2. 关注学生的个体差异，因材施教。
3. 加强与家长的沟通，共同关注学生的体质健康。
四、板书设计初中体质健康检测1. 体质健康检测的目的和意义2. 体质健康检测项目及操作方法3. 检测过程中的注意事项4. 学生分享感受和收获五、教学延伸1. 组织学生参加课外体育活动，提高身体素质。
2. 开展健康知识讲座，增强学生的健康意识。
3. 与家长共同关注学生的体质健康，形成家校共育的良好氛围。
六、教学评价1. 学生对体质健康检测的认识和了解程度。
2. 学生参与体质健康检测的积极性和主动性。
体育与健康课教案体质健康测试教案(含反思)
黄顶恒体育与健康课教案授课班级：授课日期：教学内容国家学生体质健康测试（身高体重）教学重点：测试要求教学难点：测试数据的真实准确性教学目标1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识。
2、运动技能：说出身高体重测试要求，能按要求进行测试。
3、身体健康：通过测试，使学生了解自己的身体素质。
4、心理健康：在测试过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。
通过小组的合作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。
5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。
内容结构教学内容教法与学法运动负荷教学组织与要求次数时间开始部分1、集合整队2、报告人数，师生问好3、教师宣布本课任务及要求4、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动准备活动要求：精神饱满活动充分1 1-2′集合队形：要求：1、集合快静齐。
2、学练结合多思考。
3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练习。
准备部分1、热身带球跑两圈2、徒手操（1）头部运动（2）扩胸运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）压腿（6）全蹲起（7）高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤：1、教师强调重点活动关节韧带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充54×82×820×24-6′4-6′练习队形：1、两路纵队2、绕操场慢跑2圈要求：1、速度均匀、队伍安静2、体会呼吸与节奏3、控好球，保持好队形组织队形：体操队形要求：充分热身，活动开关节肌肉1、体委带领完成2、重视，认真对待准备活动3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤基本部分国家学生体质健康测试（身高体重）测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
体质健康测试教学教学导案合集75313
本
部
分
（一）学习800米（女）1000米(男)技术动作
动作方法:
800米（女）、1000米（男）起跑采用站立式起跑，其过程包括“各就位”和“鸣枪”或者“跑”两个阶段。“各就位”时，被测对象轻快地走到起跑线后沿，将有力腿放在起跑线后，两脚前后自然分开，上体前倾，重心落在前脚上，做好准备起跑动作，当听到“跑”后，两脚依序用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合手臂动作，快速、有力地摆动，使身体摆脱静止状态。当前腿充分伸展髋、膝、踝3关节蹬离地面时，后腿已完成前摆且积极下压着地完成第一步动作。
1次
结
束
部
分
一、课后常规
二、放松活动
1.放松操4节
三、本课点评
四、回收器材
五、师生再见
1.教师在指定地点口哨指挥。
2.教师调整队形并清点人数。
1.教师口令指挥并领做。
3.对个别成绩优异的同学提出表扬。
4.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。
1.组织学生归还器材，并按要求摆放。
1.同学们再见！
3.未参加测试的同学，在旁边给正在参加测试的同学加油或者帮助刚参加完测试的同学放松。
4.见习生注意观察是否有人摔倒或中暑，及时给予需要帮助的同学提供帮助，并将跑回来的同学号码牌收集起来交到老师处。
5..到达终点后，记得用身体的躯干（不包括头、颈和四肢）越过终点线后沿并牢记教师所报的名次，等本组测试结束后到教师处报告名次，听取成绩，并在记录员处登记。
材
田径场一块 手旗1面 口哨1个 秒表1块 1—30的号码牌2套
医药箱1个
负
荷
预
测
160
150
140
130
120
小学体质健康测试教案
小学体质健康测试教案教案：小学体质健康测试一、教学目标1.知识目标：学生了解体质健康测试的意义和常用测试项目。
2.能力目标：学生能正确进行一些常用的体质健康测试项目，并对测试结果进行分析和判断。
3.情感目标：培养学生关注自身体质健康的意识和养成良好的生活习惯。
二、教学重难点1.重点：体质健康测试的意义和常用测试项目。
2.难点：如何正确进行体质健康测试，并对测试结果进行分析和判断。
三、教学准备1.教学资料：体质健康测试常用项目介绍、测试表格、评分标准等。
2.实物准备：体力测试设备、心肺功能测试仪器等。
四、教学过程步骤一：导入（5分钟）教师简单介绍体质健康测试的意义，引发学生关注自身体质健康的兴趣。
步骤二：知识讲解（10分钟）1.教师介绍体质健康测试的常用项目，如身高、体重、肺活量、握力、俯卧撑、坐位体前屈、立定跳远等。
2.教师讲解每个项目的测试方法和评分标准，帮助学生理解如何进行测试。
步骤三：示范与实践（20分钟）1.教师示范身高体重测试的方法，并让学生合作进行练习测试。
2.教师示范其他项目的测试方法，如肺活量测试、握力测试、俯卧撑测试等，并鼓励学生进行实践练习。
步骤四：测试与数据记录（20分钟）1.学生自行测试所有项目，并记录测试结果。
2.学生根据评分标准对自己的测试结果进行分析和判断。
步骤五：结果分析与讨论（15分钟）1.学生根据自己的测试结果进行对比和分析，了解自己的体质健康状况。
2.学生在小组内讨论测试结果，探讨如何改善体质健康的方法和策略。
步骤六：总结与反思（10分钟）1.学生回顾本节课的学习内容，总结体质健康测试的意义和测试方法。
2.学生反思自己的体质健康状况，并思考如何在日常生活中养成良好的生活习惯。
五、课堂作业学生整理本次体质健康测试的数据及结果，并撰写一份个人体质健康改善计划。
六、教学反思本节课通过体质健康测试让学生了解自己的体质状况，并引导他们思考如何改善体质健康。
在教学过程中，教师需要根据学生的实际情况，适当调整测试项目的难易程度，确保所有学生都能参与进来。
体质健康考试教案初中
体质健康考试教案初中课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解体质健康测试的目的和意义，提高学生的健康意识。
2. 培养学生积极参与体育锻炼的习惯，提高学生的体质健康水平。
3. 引导学生掌握正确的体育锻炼方法，提高学生的运动技能。
教学内容：1. 体质健康测试的知识介绍2. 体育锻炼的方法和技巧3. 体质健康测试的注意事项教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍体质健康测试的目的和意义，引起学生的重视。
2. 学生分享自己对体质健康测试的了解和感受。
二、讲解体质健康测试的知识（10分钟）1. 教师讲解体质健康测试的内容和评分标准。
2. 学生认真听讲，记录重要信息。
三、介绍体育锻炼的方法和技巧（10分钟）1. 教师讲解体育锻炼的重要性，引导学生养成良好的锻炼习惯。
2. 学生分享自己的体育锻炼经验和心得。
四、讲解体质健康测试的注意事项（5分钟）1. 教师讲解测试过程中的安全事项，如遵守规则、避免受伤等。
2. 学生认真听讲，提问解答。
五、实践活动（15分钟）1. 学生分组进行体育锻炼，实践所学的方法和技巧。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
六、总结与反思（5分钟）1. 学生分享自己的实践活动心得，总结锻炼过程中的优点和不足。
2. 教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
教学评价：1. 学生对体质健康测试的知识掌握程度。
2. 学生参与体育锻炼的积极性和主动性。
3. 学生在实践活动中的表现和进步。
教学反思：本节课通过讲解体质健康测试的知识，引导学生了解体育锻炼的重要性，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。
在实践活动环节，学生能够将所学的锻炼方法和技巧应用于实际中，提高自己的体质健康水平。
但在教学过程中，要注意因材施教，针对不同学生的体质状况制定合适的锻炼计划，以确保教学效果的公平性和有效性。
体质测试教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：让学生了解体质健康测试的重要性，掌握测试项目的操作方法，熟悉测试标准。
2. 技能目标：培养学生良好的运动习惯，提高运动技能，增强体质。
3. 情感目标：培养学生积极向上的精神风貌，增强自信心，激发热爱运动的情感。
二、教学内容1. 测试项目：跳绳、立定跳远、坐位体前屈、肺活量测试等。
2. 测试方法：按国家体质健康标准进行测试。
三、教学过程（一）课堂常规1. 集合整队：体育委员集合整队，向老师汇报出勤情况。
2. 师生问好：师生互相问好，营造良好的课堂氛围。
3. 检查人数、服装：检查学生人数，确保服装整齐。
4. 宣布本堂课的内容及要求：向学生明确本节课的测试项目、方法和注意事项。
5. 安排见习生：安排身体不适的学生在旁边观看，确保课堂安全。
6. 强调安全意识：提醒学生在测试过程中注意安全，避免发生意外。
（二）准备活动1. 慢跑：组织学生进行慢跑，热身活动，提高肌肉温度，预防运动损伤。
2. 徒手操：带领学生进行头部运动、扩胸运动、体转运动、弓步压腿、侧压腿、手腕、踝关节运动等，全面活动身体。
（三）专项练习1. 跳绳：讲解跳绳的技巧，示范动作，让学生练习。
2. 立定跳远：讲解立定跳远的技巧，示范动作，让学生练习。
3. 坐位体前屈：讲解坐位体前屈的技巧，示范动作，让学生练习。
4. 肺活量测试：讲解肺活量测试的方法，示范动作，让学生练习。
（四）体质健康测试1. 跳绳：按照国家体质健康标准进行跳绳测试，记录学生成绩。
2. 立定跳远：按照国家体质健康标准进行立定跳远测试，记录学生成绩。
3. 坐位体前屈：按照国家体质健康标准进行坐位体前屈测试，记录学生成绩。
4. 肺活量测试：按照国家体质健康标准进行肺活量测试，记录学生成绩。
（五）总结与评价1. 总结：对本节课的测试情况进行总结，表扬表现优秀的学生，鼓励表现不佳的学生。
2. 评价：引导学生反思自己的测试表现，提出改进措施。
四、教学反思1. 教学效果：观察学生在测试过程中的表现，分析教学效果。
体质健康测试教案
体质健康测试教案教案标题：体质健康测试教案教案目标：1. 了解体质健康测试的目的和意义。
2. 学习体质健康测试的基本知识和测试项目。
3. 掌握体质健康测试的操作方法和数据分析。
教案步骤：引入活动：1. 引导学生思考体质健康测试的重要性，并与他们分享相关的背景知识和数据。
2. 引导学生讨论体质健康测试对个人健康的影响和对社会的重要性。
知识讲解：3. 解释体质健康测试的定义、目的和意义。
4. 介绍常见的体质健康测试项目，如身高、体重、肺活量、灵敏度、柔韧性等。
5. 解释每个测试项目的标准和评价方法。
操作指导：6. 分组进行实际操作，让学生亲自体验体质健康测试项目。
7. 指导学生正确操作测试仪器和记录测试数据。
8. 强调测试过程中的安全和注意事项。
数据分析：9. 教授学生如何分析和解读体质健康测试数据。
10. 引导学生从数据中发现个人的优势和不足，并提出相应的改进计划。
11. 鼓励学生分享自己的分析和计划，并进行讨论和反馈。
总结与评价：12. 总结本节课的学习内容和重点。
13. 鼓励学生对体质健康测试的重要性和自身的健康状况有更深入的认识。
14. 提供评价反馈，鼓励学生在未来的测试中改进和进步。
教学资源：- 体质健康测试仪器和设备- 体质健康测试标准和评价表- 课堂讲解材料和投影仪教学评估：- 学生参与度和合作情况- 学生对体质健康测试知识的掌握程度- 学生对测试数据分析和改进计划的能力拓展活动：- 鼓励学生在家中进行体质健康测试，并与家人分享测试结果。
- 组织体育比赛或运动会，让学生运用体质健康测试的知识和技能。
备注：教案的具体内容和步骤可根据不同教育阶段的要求和学生的实际情况进行调整和修改。
初中体质健康测试教案
初中体质健康测试教案教案作为教师对课堂教学的一种预计和构想，在教学中占有十分重要的地位。
下面是小编为你精心整理的初中体质健康测试教案，希望对你有帮助！初中体质健康测试教案篇1一、知识目标1、了解八年级学生的体质健康情况.2、初步掌握统计调查活动的全过程. 二、数学思考1、在收集、处理、分析数据的过程中培养学生的统计观念2、能利用统计的方法对实际生活中出现的情况提出科学合理的建议. 三、在调查方案的设计和数据收集、处理、分析的过程中发展学生的合作意识.教学重点收集有关八年级学生体质健康测试情况的数据.教学难点从收集的结果中确定样本，保证样本的广泛性和代表性.教具准备多媒体演示文稿教学过程一、创设问题情境，引入新课师：为促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，全国各学校每年(或两年)都要从身体形态，身体机能，身体素质等方面对学生的体质健康状况进行一次综合评定.上节课，我们留下过一个作业;请同学们分组合作完成下面的调查活动：收集近两年我校八年级部分学生的《体质健康登记表》，分析登记表中的数据，对我校八年级学生的体质健康情况进行评定，提出增强学生体质健康的建议.生：我们组收集到了我校八年级的《体质健康登记表》.我校八年级有4个班，共180人，其中男生85人，女生95人. 下表就是用来记录学生体质健康测试结果的登记表.中学生体质健康登记表年月日姓名班级年龄性别身高体重选 50米跑(30) 身高标准测体重(15) 一立定跳远(30)肺活量(15) 次师：拿到这些登记表后，你计划如何从表中获取数据信息，分析数据，对我校八年级学生的体质健康状况进行评定，然后提出增强学生体质健康的建议.生：分以下四个步骤完成：1、收集数据2、整理数据3、描述数据4、分析数据二、讲授新课(一)收集数据师：收集整个八年级的数据并加以分析，运算量很大，也没有必要，我们可以用样本估计总体的统计方法，先抽取一个样本，然后通过对样本的研究去估计总体的情况. 你是如何抽取样本的?样本的容量为多少?生：抽取样本，样本要具有代表性和广泛性.我们组从全校八年级的各班分别抽取5名男生和5名女生，组成一个容量为40的样本生：我们抽取样本的方法是按学号，分别在每个班抽取学号排在最前面的5名男生和5名女生.(二)整理数据师：下面我们就来分析样本的体质健康登记表中的各项数据.例如计算每个个体的最后得分，按评分标准整理样本数据，得到下到成绩划记频数百分比不及格下 3 7.5%及格正下 8 20%良好正正正下 17 42.5%优秀正正下 12 30%合计 40 40 100%(三)描述数据根据上面的表格，画出条形图、扇形图、折线图、直方图等，使得数据分布的信息更清楚地显现出来.(四)分析数据师：前面我们已经学过几种统计量，有反映平均水平的“平均数”、“中位数”，也有反映波动大小的统计量“方差”，“极差”.我们通过分析图表和各种统计量得出结论.下面就请同学们分小组来分析图表和各种统计量.师：从扇形统计图，条形统计图可以发现样本的体质健康成绩达到良好的最多有17人，良好及良好以上的有29人，约占统计总数70%左右，由此可估计全校八年级学生的体质健康成绩有类似的结果. 生：可以计算出样本的体质健康成绩的平均数。
大学体育体质测试教案
年级：大一班级：体育与健康1班教学目标：1. 让学生了解体质健康测试的重要性，提高对自我健康状况的关注。
2. 培养学生正确参与体质健康测试的能力，确保测试数据的准确性。
3. 帮助学生了解自己的体质健康状况，为后续体育锻炼提供依据。
教学内容：1. 体质健康测试的意义及重要性2. 体质健康测试项目及操作方法3. 测试数据解读与分析4. 个人体质健康档案的建立教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍体质健康测试的概念和意义。
2. 学生分享自己对体质健康测试的认识和看法。
二、体质健康测试项目及操作方法1. 教师讲解各项测试项目（如：身高、体重、肺活量、台阶试验等）的操作方法。
2. 学生分组进行实践操作，教师巡回指导。
三、测试数据解读与分析1. 教师讲解如何解读测试结果，分析自身体质健康状况。
2. 学生结合自己的测试数据，进行初步分析。
一、回顾上节课内容1. 教师简要回顾上节课所学的体质健康测试项目及操作方法。
2. 学生分享自己在实践操作中的心得体会。
二、建立个人体质健康档案1. 教师讲解如何建立个人体质健康档案，包括测试项目、测试时间、测试结果等。
2. 学生根据上节课的测试数据，填写个人体质健康档案。
三、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调体质健康测试的重要性。
2. 学生分享自己在体质健康测试过程中的收获和感悟，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对体质健康测试的认识程度。
2. 学生在体质健康测试过程中的参与度和实践能力。
3. 学生对自身体质健康状况的解读与分析能力。
教学延伸：1. 鼓励学生定期进行体质健康测试，关注自身健康状况。
2. 引导学生结合自己的体质健康状况，制定合理的体育锻炼计划。
3. 邀请专业人士为学生进行体质健康讲座，提高学生的体质健康意识。
学生体质健康测试教案
学生体质健康测试教案1、引言学生体质健康是教育教学工作的重要组成部分，对于学生成长发育和素质提高起着重要的作用。
为了全面了解学生的体质状况，进行科学合理的教学安排和干预措施，学生体质健康测试应当成为日常教育教学的重要环节。
2、目的通过体质健康测试，旨在全面评估学生的身体状况，为学校提供科学和合理的教育教学决策依据，帮助学生发现并解决身体健康问题，促进学生身心健康发展。
3、测试项目及标准（1）体质指数（BMI）检测BMI是衡量人体胖瘦程度的一种指标，是体重与身高的比值。
通过测定学生的BMI，可以初步了解学生的体重状况，并根据BMI标准对学生进行分类。
（2）肺活量测试肺活量反映了人的心肺功能，是衡量身体活动能力的重要指标之一。
通过肺活量测试，可以了解学生的体能水平，评估学生的呼吸系统功能。
（3）灵活度测试灵活度是指关节活动幅度的大小，是人体柔韧性和关节活动能力的表现。
通过灵活度测试，可以了解学生的身体柔韧性，并评估学生的关节健康状况。
（4）身体成分测试身体成分测试主要包括身高、体重、脂肪含量和肌肉含量等指标的测定，通过对学生的身体成分进行测试，可以了解学生的营养状况和体型分布情况，为健康干预提供依据。
4、测试流程（1）测试前准备测试前教师需要对测试项目有充分的了解，并做好相应的准备工作，例如准备测试器材，规划测试场地等。
（2）测试操作教师需要根据测试项目的要求，对学生进行指导和演示，确保学生能正确地完成测试动作。
（3）测试记录教师需要对学生的测试数据进行准确记录，包括学生的个人信息、测试项目得分等，以便于后续的分析和评估。
（4）结果解读根据测试数据，教师可以对学生的体质状况进行分析和解读，提供专业的建议和指导，帮助学生改善体质状况。
5、测试时机学生体质健康测试应当进行周期性的开展，例如每学期或每年进行一次。
同时，也可以根据需要在必要时进行临时测试，例如关系到学生选择体育课程或参加体育比赛等情况下。
6、测试结果反馈测试结果的反馈是测试过程的重要环节，教师需要将测试结果以个人形式反馈给每位学生，同时也可以通过班会、家长会等形式进行集体反馈，使学生和家长都能了解学生的体质状况。
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5、安排见习生。
6、强调安全意识。
二、慢跑
三、准备活动：徒手操
1、头部运动4*8拍
2、扩胸运动4*8拍
3、体转运动4*8拍
4、弓步压腿4*8拍.
5、侧压腿4*8拍
6、手腕、踝关节运动4*8拍（二）专项练习
1.小步跑15米x2
2.高抬腿15米x2
3.摆臂练习，左右手各50次x2 2
分
钟
8
分
钟
提醒学生注意摆臂幅
度及前脚掌着地。
1、讲解示范，以口令
形式带动同学做练
习。
2、认真观察同学们的
动作，及时纠正错误。
由体育委员带领
进行
1、队伍组织做到
快、静、齐。
2、动作迅速，积
极配合。
3、认真观察教师
示范动作。
1
圈
4
X
8
拍
2：学生精神状
态饱满
组织：
☺学生老
师，
跑进方向
要求：队列整
齐，速度适中。
组织：
★
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
要求：
1.动作到位认
真
2.动作整齐、
大方；有锻炼
效果。
基本部分（一）学习800
米（女）1000米
(男)技术动作
动作方法:
800米（女）、1000
米（男）起跑采用
站立式起跑，其过
程包括“各就位”
和“鸣枪”或者
“跑”两个阶段。
“各就位”时，被
测对象轻快地走
到起跑线后沿，将
有力腿放在起跑
线后，两脚前后自
然分开，上体前
倾，重心落在前脚
上，做好准备起跑
2
分
钟
1.示范：
示范完整动作方法
2.讲解：
仔细讲解“各就位”
“跑”或者“鸣枪”2
个阶段的注意事项以
及完成方法。
强调动作顺序、名称
以及动作的重难点。
认真听讲，原地模
仿动作，知道动作
的动作名称、顺
序、重难点。
1
次
组织：
☺☺☺☺☺☺☺
★
☺☺☺☺☺☺☺
要求：
学生认真听
讲，模仿练习。
动作到位认
真。
中城中学《体育与健康》学科教案
中城中学<<体育与健康>>学科教案
中城中学<<体育与健康>>学科教案
基本部分三、基本部分
1、宣布本课测
试内容：一分钟
引体向上。
测试标准：
2
分
钟
1、向学生介绍
测试引体向上
的目的，主要是
检测学生的哪
项基本身体素
质。
2、让学生做到
心中有数，进行
自我评估，有努
力的方向。
1、学生明白引
体向上是测试学
生的力量素质。
2、树立信心“我
行”、“我会全力
以赴的”。
6
1
组织：学生成散点站
立。
要求：清楚明了教师
提出的要求。
3、辅助练习
（1）、两人一
组靠背挺髋练
习。
（2）两人一组
推掌练习。
（3）俯卧撑练
习20个。
分
钟
讲解并示范动
作要领。
严格按照要求进
行练习 1
组织：学生成广播体
操队形站立进行练
习。
要求：动作发展大
方，力大指尖
4、进行测试
分
钟测试方法：受试
者跳起双手正
握横杠，两手与
肩同宽成直手
臂悬垂。
静止
后，两臂同时用
力引体（身体不
能有附加动
作），上拉到下
颌超过横杠上
沿为完成一次。
记录引体向上
次数。
每次测试
由一名同学进
行测试。
体育委员协助教
师进行测试，进
行点名和登记测
试成绩。
教师进
行计时。
针对没
有达标的学生，
进行下次课补
测。
1
注意事项：
（1）受试者应双手
正握横杠，待身体静
止后开始测试。
（2）引体向上时，
身体不得做大的摆
动，也不得借助其他
附加动作引体。
（3）连续两次引体
向上的间隔时间超
过10秒终止测试。
结束部分整理放松
二、收还器材
3
分
钟
以抖动放松为
主，对手臂进行
放松。
随着教师的口令
几节拍达到全身
心的放松。
组织：学生成广播体
操队形站立进行练
习。
要求：学生在上肢放
松的同时注重意念
放松。
课后反思
世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。
不要随意发脾气，谁都不欠你的。