女子乒乓球运动员直板长胶倒板打法训练方法研究_江炬
乒乓球运动员直板长胶打法及训练方法的探讨
乒乓球运动员直板长胶打法及训练方法的探讨乒乓球是一项技术性极强的运动项目，不同的打法和技巧对球员的发挥有巨大的影响。
其中，直板长胶打法对球员的掌握和应用要求较高，下面将对直板长胶打法及其训练方法进行探讨。
直板长胶是指在乒乓球拍的正常胶皮的基础上，再加上一层较厚的长胶，以增加拍面的厚度和旋转反弹效果。
与传统的正手技术相比，直板长胶打法具有更强的旋转和控制能力，适合于发力、进攻和挡、抢的技战术。
直板长胶打法的技术要点有以下几点：1.握拍动作：握拍时，将大拇指放在拍面下方，食指和中指围绕拍柄环绕，小拇指和无名指放在胶皮下方，用力握拍。
2.击球姿势：与传统正手击球姿势相同，保持身体平衡，脚部站稳，上身略微向前倾斜。
3.回拉动作：击球前，需要将拍子缓慢向后拉，以准备发力。
4.打法与技巧：直板长胶打法注重旋转和控制，可通过控制球的压力和旋转点来改变球的轨迹和速度。
发力时，重心要放在腿上，发力点要低，以使球具有更大的旋转和速度。
对于乒乓球运动员来说，训练直板长胶打法需要掌握以下方法：1.正确的握拍：握拍是直板长胶打法的基础，需要反复练习，以确保握拍姿势正确、紧握力度适中。
2.熟练掌握回拉动作：回拉动作是打出旋转、控制球的关键，需要经过反复的训练和调整，使其与击球动作无缝衔接。
3.注重控制与旋转：直板长胶打法的特点是旋转和控制，球员需要在训练中注重提高对球的掌控能力，练习不同程度的旋转和力度。
此外，还可以通过以下方法来增强直板长胶打法的训练效果：1.练习多变化的球路：在训练中，模拟比赛场景，让教练或队友打出不同的球路，以提高球员对球路的应对能力和控制能力。
2.加强体能训练：直板长胶打法需要球员具有较强的力量和耐力，因此在训练中需要注重练习相关的力量训练和耐力训练，如爬楼梯、举重等。
3.参加比赛和交流：参加比赛是检验训练效果的重要手段，通过与其他选手的交流和比拼，可以不断改进自己的技术，提高打法的实战能力。
4.观摩学习：观摩那些在直板长胶打法上有较高造诣的运动员的比赛录像，认真研究他们的技巧和打法，熟悉他们在不同球路下的应对方式。
乒乓球直拍长胶倒板打法及训练方法
区域治理综合信息乒乓球直拍长胶倒板打法及训练方法杨瑞成广州城建职业学院，广东 广州 510925摘要：本文对乒乓球直拍长胶倒板打法的优势和劣势进行了分析，并论述了直拍长胶倒板打法的训练方法，包括挡球、接发球、磕球、攻球、搓球等，以期为乒乓球训练提供参考。
关键词：乒乓球；直拍长胶倒板打法；训练方法从当前中等以上水平的乒乓球运动员交战中可看出，长胶球拍能给对手造成一定威胁，不仅是由于它的反旋转性能，还由于它的“怪”，对手适应这种“怪”之后，反而会成为受制于人的软肋。
因此有人认为长胶球拍只适于防守而不适合进攻，而事实上只要稍微调整一下反胶进攻的基础动作，还是有利于进攻的。
一、直拍长胶倒板打法分析1长胶球拍的优势长胶是低粘性的胶皮，其具有借旋功能，在击球的过程中经常会出现反常的旋转。
如对手打过来的是上旋烦人球，长胶回球会变成下旋，如果对手打过来的是下旋球，长胶回球会变成上旋球。
但长胶回球并不是一成不变，还有很多球让人难以琢磨。
长胶的优势主要表现为：一，长胶具有不易吃转的特点有利于接发球和攻下旋球；二，使用长胶在进行防守时的挡球常是急下旋，并且飘忽不定，进攻易下网，若对手发力，这种现象就越明显；三，长胶适合近台攻球，其具有攻球下沉的特点，对于对手来说是一种威胁；四，长胶在处理台内球时具有明显的优势，其具有较好的摆短效果。
2长胶球拍的劣势长胶球拍具有致命的弱点，即速度缓慢、没有爆发力，其劣势主要体现在以下几个方面：一，低球进攻时不易打出理想的飞行弧线，攻球的速度较慢且不带前冲，对于中远台的进攻命中率比较低；二，利用长胶搓回的不转或是上旋球和挡回的质量差的球，如果对手加力推或压好拍形，只打不拉，很容易会突袭成功；三，接发球质量也较差，长胶除了发网前短球有较好的效果外，其它的发球质量较差。
二、直拍长胶倒板打法的主要技战术训练方法1接发球训练在利用长胶接发球时力量要稍轻，要注意回球的落点与速度。
对反手底线急球可挤回斜线长球，在合适的位置，可以“拱”带下旋的发球，“磕”带上旋的发球，还可采用吸至对手，正手位近网短球。
乒乓球长胶打法技巧
乒乓球长胶打法技巧乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，它不仅能够锻炼身体素质，还能提高反应速度和眼手协调能力。
在乒乓球比赛中，长胶打法是一种非常经典的技术打法。
在本文中，我们将讨论长胶打法的技巧和战术，以帮助乒乓球爱好者提高他们的技术水平。
长胶打法的基本原理是在乒乓球拍的正反面粘上胶皮，通常为竖向粘上长胶，使球拍面具有更大的摩擦力。
这种打法需要乒乓球选手在球拍挥动的瞬间产生旋转，以便让球迅速粘在球拍面上，并使对方无法轻松击球。
在长胶打法中，旋转是最关键的因素之一、选手需要通过改变拍面的角度和击球的路径来给球施加旋转。
旋转的类型包括顶旋，底旋和侧旋。
为了产生旋转，选手需要在击球时利用手臂的摆动，搭配扭腰和扭胯的动作，以增加发力的力量和旋转的角度。
除了旋转，乒乓球选手还需要注意球的速度和弧度。
长胶打法注重球的阻滞和变向技巧。
选手应该尽量将球放置在对手无法击球的区域，并利用长胶的特性来制造对手的失误。
在长胶打法中，选手应该保持球拍与球的接触时间较长，以便更好地掌握球的弧度和速度。
此外，擅长长胶打法的选手通常会在比赛中使用控制球和进攻球之间的转换来迷惑对手。
通过突然改变球的方向和速度，选手可以打乱对手的战术布局，并获得更多的得分机会。
这需要选手具备灵活的拍球技巧和快速的反应能力。
长胶打法还可以应用于各种比赛形式中。
在单打比赛中，选手可以使用长胶打法来制造出对手难以应付的旋转和速度。
在双打比赛中，选手还可以利用长胶打法来控制球的方向和速度，以便与搭档配合实施战术。
为了提高长胶打法的技巧水平，选手可以进行以下几项训练。
首先，选手应该加强手眼协调能力的训练。
这可以通过进行针对乒乓球的眼球训练和反应训练来实现。
乒乓球选手可以使用乒乓球机器或请他人帮助，以模拟比赛中的情况，并进行针对性的练习。
其次，选手应该注重力量和耐力的训练。
打长胶需要相当大的力量来产生旋转和速度。
选手可以进行定期的力量训练，如举重和俯卧撑，并进行均衡饮食，以确保身体状态良好。
乒乓球长胶打法
乒乓球长胶打法乒乓球长胶打法一、介绍乒乓球长胶打法是一种相对较新的打法，它采用特殊的胶皮材料作为球拍胶面，以增加球的旋转和速度。
本文将详细介绍乒乓球长胶打法的技术要点、训练方法以及比赛战术。
二、乒乓球长胶的选择⒈胶皮特性●蓬松度：胶皮的蓬松度决定了球和胶皮的接触面积，蓬松度适中的胶皮能提供更好的旋转和控制性能。
●粘性：胶皮的粘性越高，球的旋转加速度就越大。
但过度的粘性可能减弱球的弹性和速度。
●软硬度：胶皮的硬度影响球的弹性和速度，一般来说，硬胶速度快，软胶球感好。
⒉手柄选择●直板：适合正手擅长快攻和进攻的选手。
●横板：适合正手擅长弧圈和变速的选手。
●反板：适合正手擅长旋转和控制的选手。
三、技术要点⒈接发球技术●发球：长胶发球可以利用胶皮的粘性产生更多的旋转，目标是让对手难以迅速攻击。
●接球：要根据对手发球的旋转和速度，合理运用正手或反手接球技巧，尽量减少失误。
⒉攻击技术●正手快攻：利用长胶带来的速度优势，进行迅速的打击，使对手无法反应。
●反手弧圈：运用长胶的粘性，给球增加弧线和旋转，使对手难以防守。
⒊防守技术●切削：通过颠球和拉球的方式，尽量减少对手的进攻机会。
●后撤防守：针对对手强攻时，尽量让球落在自己容易接到的位置，减少失误。
四、训练方法⒈技术练习●分段练习：针对每个技术要点进行有针对性的练习，逐渐提高技术的熟练度。
●多样化练习：模拟比赛情景，进行各种不同的练习，提高应对变化的能力。
⒉物理训练●腿部力量训练：提高爆发力和灵活性，使得移动更加迅速和准确。
●心肺耐力训练：增加比赛时的持久力，降低疲劳程度。
⒊战术训练●分析比赛录像：观察对手的弱点和特点，制定相应的战术策略。
●实战演练：与队友或教练进行实战对抗，磨练战术应用能力。
五、比赛战术⒈进攻为主：采取主动进攻策略，通过快攻和弧圈等技术主动攻击对手。
⒉防守反击：当对手进攻激烈时，采取切削和后撤防守等技术，寻找反击机会。
⒊稳定发球：通过变化的发球技巧，打乱对手的节奏，增加发球的稳定性。
直拍长胶打法（正胶化前三板）意识训练
直拍长胶打法（正胶化前三板）意识训练直拍长胶打法（正胶化前三板）意识训练（直板长胶只用发球倒板的打法与结合反胶横打打法训练计划）一、接球及套路训练：1、对方下旋来球到已方的反手位，已方用长胶反手拱对方的反手位（或正手位），然后对方回球到已方反手位，已方用反手反胶直拍横打对方的任意落点。
（每天练50——100次为一组）2、对方下旋来球到已方的正手位，已方用长胶正手攻打对方的直线（或斜线），然后对方回球到已方反手位，已方用反手反胶直拍横打对方的任意落点。
（每天练50——100次为一组）3、对方发上旋来球到已方的反手位，已方用反手反胶横打到对方的正手位（或反手位），对方回球到已方的正手位，已方用长胶快带或攻打对方的任意落点。
（每天练50——100次为一组）二、发球及套路训练：1、下旋球套路：a、已方发下旋短球到对方的反手位（或正手位），对方回搓到已方的反手位，已方倒板用长胶反手拱到对方的反手位（或正手位）。
对方回球到已方的反手位，已方用反胶直拍横打到对方的任意落点。
b、已方发下旋短球到对方的反手位（或正手位），对方回搓到已方的反手位，已方倒板用长胶侧身正手攻、撇、撩、打对方的反手位（或正手位）。
c：已方发下旋短球到对方的反手位（或正手位），对方回搓到已方的正手位，已方长胶倒板正手用并步或小跨步攻、撇、撩、打对方的任意落点。
d：已方发下旋长球到对方的反手位（或正手位），对方回拉到已方的反手位，已方倒板用长胶切、磕、档、吸或直拍横打到对方的任意落点。
e：已方发下旋长球到对方的反手位（或正手位），对方回拉到已方的正手位，已方倒板用长胶攻、带、打到对方的任意落点。
2、上旋球套路：a：已方发上旋球到对方的反手位（或正手位），对方回球到已方的反手位，已方倒板用反胶直拍横打。
b：已方发上旋球到对方的反手位（或正手位），对方回球到已方的正手位，已方倒板用长胶攻、打或快带到对方的任意落点。
备注：以上每组套路每次各训练50至100下。
乒乓球直板反胶打法训练pdf
乒乓球直板反胶打法训练pdf乒乓球直板反胶打法训练PDF乒乓球直板反胶打法是现代乒乓球比赛中，常用的一种战术打法。
通过使用反胶，运球和射球的风格产生了很大的变化，使得球员能够更加灵活地应对对手的战术。
一、反胶的特点和作用反胶是一种带有粘性的胶皮，贴在乒乓球直板上。
相比于传统的胶皮，反胶能够更好地发挥附着力，使得拍球时反弹更为高速和旋转。
这对于防守型球员来说尤为重要。
使用反胶可以改变球的轨迹和旋转，增加球的速度和弧线。
这意味着你可以通过改变反胶击球的角度、力量和节奏，使得对手更加难以应对。
反胶还能够更好地控制球的弹跳和方向，使得你能够更加精准地放置球。
二、反胶打法的基本技巧和战术1. 控制发球：在反胶打法中，发球是至关重要的一环。
你可以利用反胶的粘性，在发球时给球带上弧线和旋转。
通过变化发球的角度和力量，你可以让对手很难应对。
你还可以利用反胶的附着力，让球的速度更快，使得对手更难接住。
2. 变化击球：在发球接发球之后，你可以通过变化击球的角度和力量，让对手难以捉摸你的下一步动作。
你可以结合直击、侧击、搓球等不同的击球方式，使得对手无法预测球的方向和速度。
3. 攻守结合：反胶打法并不只是针对防守型球员，同样适用于进攻型球员。
你可以利用反胶的粘性和附着力，在进攻时给球带上旋转和曲线。
这样不仅能够增加球的速度，还能让球对手更难接住。
三、反胶打法的训练方法1. 技术训练：反胶打法需要一定的基本技术功底，包括正手推球、反手推球、侧切球等。
你可以通过反复练习这些基本技术来提高你的技术水平。
2. 对抗训练：在训练中，你可以与不同类型的对手对抗，包括防守型球员和进攻型球员。
这样可以让你更好地了解不同类型球员的特点和战术，提高你的应对能力。
3. 身体训练：反胶打法需要较强的身体协调能力和爆发力。
你可以进行适当的身体训练，包括跑步、力量训练等，提高你的身体素质。
四、总结乒乓球直板反胶打法是一种富有创造力和变化性的打法。
长胶直拍倒板打法剖析
长胶直拍倒板打法剖析长胶直拍正手“截切”（也叫挡切）是所有长胶直拍倒板打法的运动员都必须掌握的主要的防守技术之一。
它与反手位的挡磕非常相似，有的人干脆就把这种技术称之为正手挡磕。
而它与反手磕的区别只在于：后者的击球位置多在身前，而前者则离身体远一些，两种技术都属于借力切的防守技术的范畴。
由于是在上升期借力，所以回球比较转。
假如能解决好“找点”的问题以及技术动作的定型，“冒高”现象会明显减少。
正手挡切之所以比反手挡磕更容易冒高的主要原因就在于：1、由于击球位置离身体较远，在没有形成良好的动力定型的情况下，击球时间往往不是早就是迟，换句话说就是没有找到最佳的击球点。
2、在挡切时，很容易受到削的条件反射而在瞬间不能把板形调整到最佳的角度。
在练习中也会有冒的情况，但凡冒高与挡切时板形后仰程度有关，也就是没压住球，这与削球手在削弧圈时没先压住球是很相似的。
因此，在运用这项技术时首先要有一个良好的条件反射机制。
球是靠步伐去找步法上的调整对于正手挡切来说也是很重要的，试想如果当对方发力打你正手位的时候，你只是站在原地伸手去做这个动作，而不是迅速地移动步法去“找球”的话，漏击或冒高都不是意外的事了。
板型决定一切最后就是挡切时的板形：要想练好这板切，最好在平时的训练中，采用对方打两点的办法练多球，即先在反手位挡一下，然后用跨步在正手位练习挡切。
在练习的过程中，要始终注意板形的垂直，不可后仰。
而在挡切旋转强烈的前冲弧圈时，板形甚至要有一点前倾！手腕要固定，不可乱晃，千万不要有一个自上而下的引拍过程，要始终记住：这是一个先挡后切的过程，而不是一个“剁”的过程！板形则可根据对方来球的力量和旋转强度做适当的调整，对于挡切对方的正手突击或质量一般的前冲弧圈时，板形是垂直的；而在挡切对方的暴冲时，板形可略微前倾，以更好地压住球，毕竟来球是一个强烈的上旋而且前冲的速度非常快，垂直的板形已不足以压住球了！只要及时调整好步法以求找到最佳的击球位置和时间，并控制好板形，充分在上升期借上来球的力以及旋转，使挡切过去的球比较低，对方一般是不太容易连续进攻的，毕竟这样挡切回去的球下旋非常强烈！此外，如在练习时注意适当地调节手腕的外旋角度，则可以挡切出不同的落点。
请教直板长胶选手如何练倒板
请教直板长胶选手如何练倒板第1楼各位长胶球友好，兄弟球龄也有十多年了，只是最近长进非常缓慢慢，惭愧。
上次回国还请专业教练调教过，可惜时间太短，当时学到的很多东西没有巩固下来。
我在澳大利亚一个中等城市打俱乐部联赛，本来可以打A级的，由于想在比赛中更好的使用新技术，决定去打B级，因为我的等级分在B级排名可以排到很靠前, 当时想比赛轻松些可以多练新的技术。
但是本赛季在B级比赛的过程中发挥很差，本赛季连续4次在决胜局中以2分之差输给等级分在自己之下的选手，郁闷之极。
有时遇到基本功和自己相差很大的选手，由于不适应野球路也不能轻松拿下，打到决胜局才分胜负。
几乎成了那个不知天高地后的白人小孩出去吹牛的资本。
真是：”遇强不弱,输球也精彩, 遇弱不强, 赢球太窝火“小弟以前反面用过长胶，但也只是停留在发球，或是对搓中反面刮一下，骗骗不熟悉长胶性能对手出错的程度上。
另外就是有机会球时能用反面长胶直接拍，效果还不错。
但总得来说毕竟是反面使长胶，控制不好，对长胶的理解非常肤浅。
最近一年练了反面反胶横打，但是动作太大，平时练习赛还能用上，一比赛就不敢用，或是强行使用命中率过低导致输掉不该输的球。
我现在直板反面反胶横拉能起下旋，但是一旦拉出的高吊被对方适应挡回后缺乏后续手段，只有反手推挡的份，侧身步法还每到那个功力，跟不上。
白白浪费了很多机会。
在考虑是不是该换回长胶，然后练习倒板在正手也使用长胶, 一方面加强对长胶的理解和手感，另一方面使得技术更丰富。
同时由于我反面反胶横拉也有一定基础，这样倒板后反手也能继续拉弧圈，正手加练长胶攻打下旋。
但所有这些假设基于两个条件：第一：我必须熟练掌握倒板技术，比赛中速度那么快，没有过硬的倒板技术，可能面没换过来，拍都掉地上了。
第二：必须得有很清晰的算路，知道什么时候该换正手长胶，什么时候不该换。
第二个问题我以后再向各位高人请教，先考虑第一个问题：我该如何练习才能提高倒板的速度？如果球拍在正手位，拍型竖着，拍头朝下，我用拇指压拍的同时中指推拍，球拍逆时针旋转，倒板尚且不难。
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关键词：乒乓球；直板；长胶；倒板现代乒乓球运动正朝着主动进攻的方向发展，过于依赖防守，是不能在高层次的对抗中长久立足的。
从目前处于中等以上水平的运动员的交战中可以看出，长胶给对手造成威胁的，主要不是它的反旋转性能，也就是人们常说的“怪”，这种“怪”在对手适应以后，反而会成为受制于人的软肋。
有人认为长胶只适合防守不适合进攻，实际上只要在反胶进攻的动作基础上做一些调整，经过练习，其进攻技术是不难掌握的。
1长胶球拍的特点1.1长胶的优势长胶是低粘性胶皮，具有借旋的功能，在击球过程中常出现反常旋转。
比如，对手过来的是上旋球，长胶回球变成下旋；若对手过来的是下旋球，长胶回球又变成上旋球。
但是，长胶回球并不是一成不变的，还有许多让人难以琢磨的球。
所以，长胶打法充满变化，使对手难以适应。
1.2长胶球拍的劣势速度缓慢、本身发不出力(没有爆发力)，是长胶球拍的致命弱点，对手也都是针对这些弱点来寻找制服它的办法的。
长胶不能像反胶那样有效地制造旋转，容易受制于对手，当遇到对付长胶有章法、基本功扎实、前三板技术好的对手，长胶优势便难以得到充分的发挥。
1.3女子直板长胶打法的特点直拍快攻运动员近年来受规则的影响较大，虽然直拍的握拍方法令手指感觉精细，前三板技术较好，但横拍的握拍法更易将身体的力量传递到球上，且反手的动作更符合人体的解剖特点，同等条件下，横拍选手的击球力量大、旋转强，正反手实力较均衡，因此，相持能力，特别是上旋球的相持能力较强。
近年来三大新规则的实施，核心就是降低接发球的难度，从而提高比赛中每分球的来回数，以增强比赛的观赏性，因此，也限制了直拍运动员的优势。
此外，颗粒胶的摩擦系数较小，拍触球时不以摩擦为主，因此，对动作准确性的要求较高，在关键时刻动作变形时容易失误。
相反，反胶以摩擦为主，技术本身的容错能力较强，所以，技术发挥易于稳定。
此外，直拍动作细腻，技术较多，要让运动员能够随心所欲地在比赛中应用这些技术，往往需要较长的时间，同时，由于规则的改变以及无机胶水的使用，对女子乒乓球运动员的体能要求更大，也是造成女子乒乓球直拍选手的减少特点不突出的原因。
2直板长胶打法的训练方法2.1发球的训练长胶面：我们在训练中发现，长胶能够发出较强的下旋球，这种球利用长胶根部摩擦，发球时腕力使用要集中，撞击球猛烈并迅速，出来的效果是球长而飘且下旋。
对手常常以为来球是奔球，结果回球频频落网。
用平常发下旋球的动作发球至对手近网短球是长胶最好的发球之一，对手一般只能以搓或轻挑将球送回，回球均较高，可乘机一板打死。
这种球我们称为“小套路”，比赛时颇为有效。
我们在训练时要求长胶运动员发球不能出台，安完后即抢攻，用长胶面可轻打角度，用非长胶面可攻、拉或直拍横打等。
非长胶面：当直拍长胶倒板打法运动员用非长胶面发球时，应牢记为其倒板打法战术服务。
如可以反手发一些下旋较强(防止对手挑)的中路短球，发完后倒板准备用长胶拱，配合直线长球，给对手制造麻烦。
2.2接发球的训练根据长胶不易吃转的特点，接发球应以使用长胶为主，力量要稍轻，并注意回球的落点和速度。
对反手底线急球可以挤回斜线长球；位置合适时，对带下旋的发球可以拱，对带上旋的发球可以磕，还可采用吸至对手正手位近网短球；对于正手位短球，可将拍形稍立侧向用力“抹”一下，回球往往左右晃动飘忽不定，会增加对手还击的难度；对于正手位长的奔球，有4种回击办法：控制好拍形用长胶攻回，退后半步用长胶削过去；用长胶在正手挡一板对付；用正手位背面非长胶面直接进攻。
如果机会好，把对手的发球判断得很清楚，也不妨直接倒板用反胶或正胶抢攻，变化一下接发球的节奏。
2.3挡球的训练挡球是使用长胶运动员常用的最稳妥的基本技战术。
有时，整局球大都靠挡球得分，这是长胶本身特性所决定的。
长胶都靠借来球之力，回出各种旋转的球，挡球最便于借力，故较能应付各种不同性能的来球。
挡过去的球，有时飘忽不定，有时下沉不走(根据来球性质所决定)，造成对手回击极不顺手有时它还可化被动为主动，用挡球过渡两板后，就可挡到对手近网两侧，或左或右，对手既难起板进攻，还要左右奔跑，疲于救球，陷于窘境。
2.4磕球的训练磕是长胶主要用来对付速度不是很快的上旋球，如加转弧圈球、推挡球、上旋发球等。
在运用磕时，球拍的起始位置在胸前，因为是对付速度比较慢的来球，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面中间时，出手一般比较合适。
拍形保持垂直或略后仰，不能看来球很转，就把拍形下压，这样会打“滑”。
接触球的后中部，手臂向前下方用力。
此时手腕一定要固定，向下用力一定要柔和且带一点摩擦，在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。
因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过了上升期，就很难借上力了，过去的球下沉感不强且质量差。
在身体控制上，磕球时要特别注意收腹、含胸。
因为在一般情况下，磕过去的球运行距离比较短，可调节的范围很小。
这就要求身体和手上的控制要非常精细，否则就会使球不过网，造成失误。
在平时训练中，可以单球为主，辅以多球练习。
一方练习磕，一方练习拉；也可以进行推磕对练。
2.5拱球的训练拱是长胶运动员对付下旋球的一项常用技术，也可以说是长胶运动员特有的技术，带有一定的攻击性。
长胶拱的球一般不会带有下旋，常常是接近不转的上旋球，主要是由于长胶拱的时候，有一定的主动发力，再加上胶粒恢复原状的作用，使球女子乒乓球运动员直板长胶倒板打法训练方法研究笪江炬摘要：长胶进攻型打法自邓亚萍退役后，可以说是后继乏人，日本选手福原爱，模仿邓亚萍的打法，取得了不菲的成绩。
本文通过总结长胶的特点，包括技术风格、主要得分手段、习惯路线和技术弱点等进行统计和分析，探讨女子运动员直板长胶选手进攻方面训练的方法，为运动员备战比赛提供参考依据。
63--出手后的前半段运行较快，这易使对手产生球后半段的速度可能很快的错觉。
在这种情况下，如果对手动作较大，位置又不太合适，就很难找到较合理的击球时间，常常是过晚，而造成回球下网。
另外，由于长胶运动员拱过去的球，一般都有一定的晃动，轨迹不够固定，使对手“对不准点”，不敢用力，只有轻碰，又由于后半段球冲击力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下网。
2.6攻球的训练长胶攻球是较难掌握的一项技术。
长胶攻球应拍形稍平立，手腕固定，用大臂带动前臂，把球平击回去。
用长胶攻出的球弧线极低，落台后使对手感觉球“下沉”、“发死”和“发飘”，与反胶或正胶运动员击球弧线大不相同，给对手的威胁极大。
训练攻球应采用多球办法。
在练习的内容安排上，要先练习攻单点上旋球和旋转力不是很强的下旋球，这样易使运动员形成稳定的攻球手型。
在此基础上，再向多点上旋球和旋转力稍强的下旋球过度，加大难度。
2.7挤球与撇球的训练挤与撇都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，使球变化突然弧线发飘，略微侧拐。
挤是推住球后向左摩擦撞击，通过改变吃球厚薄来改变球的节奏，出球力量虽不大，但容易“晃”对手。
如果挤时增加中指顶球拍的力量，可以增强球的速度和力量，加大对手回球难度。
撇是触球后向右侧摩擦球，有点“刮”的味道，回击过去的球呈现出一定的上旋性质且“发飘”。
如果向右上方摩擦且吃球略薄，球平直又近网，落台后不往上跳并迅速下滑，对手很难借上力，可以为自己进攻创造机会；如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱”或“跳”，易使对手找不准击球点。
2.8削球的训练当直拍长胶倒板打法运动员被迫退台时可采用削球。
削对手的攻球时，可借来球之力把球削回，不要加向前送之力，否则球易出界。
借力削回之球，最好削到对手两大角，有时看来虽较高，但为下旋，对手如猛扣，多会下网；如用貌似削球动作而不削，把球轻抬送回，球过网后看来较低，但为上旋，如对手怕攻下网而带提拉力量来攻球的话，球多会出界。
当对削时，可参照对搓方法处理。
长胶削球的被动防御应练好顶大板技术。
顶大板技术与一般削球不同，因来球力量大，长胶运动员在回球时砍切或削切球的力量也要较重，有时还要加上扭腰的力量，以辅助削切的力量恰倒好处。
有时随着转腰的动作还需跳起来作出“鹞子翻身”动作，以维持身体重心的平衡。
2.9直拍横打的训练直拍横打可以完善、丰富、发展直拍长胶倒板打法运动员的反手位技术，拓宽其球路。
在平时的训练中，应练好直拍反面快拨、弧圈、弹打、攻球等技术。
反面快拨技术是双方相持中常用的技术。
在相持中，长胶挡、磕、拱等技术结合反面快拨能起到变化节奏的目的，也能起到防弧圈的作用。
反面弧圈技术是直拍横打诸技术中最主要的一项技术，内容比较多、难度较大。
它主要用于长胶运动员“前三板”争抢阶段，对对手发至左大角长球以及加转劈搓左大角球具有上手抢拉的能力。
此外，相持中运用反面快撕，能有效地为正手侧身抢攻创造条件。
反面弧圈技术分为加转高吊弧圈、前冲弧圈和快撕三种技术。
反面弹打(含敲打)技术具有动作小、速度快、突然性强等优点，特别适合直拍长胶倒板打法运动员球拍反面为正胶者运用，在相持时与长胶挡、磕、拱等技术结合运用效果很好，在对付下旋球时也可使用。
反面攻球技术主要用于左大角扣杀半高球以及扑右角还原时的击球。
3小结曾经为我国的乒乓球运动做过很大贡献的长胶，现在在专业选手中可以说是凤毛麟角。
究其原因，主要是它虽然出球与其它胶皮有一定差异，但见怪不怪，易为同伴熟知，在竞争激烈的中国队内难占上峰，出头机会少，这种局面的形成，还是采取长胶打法的运动员过多防守，不注意练进攻技术造成的。
因此，在新形势下应继续加强对长胶使用特征的研究，贯彻百花齐放的方针，科学地运用多种训练方法和手段，提高直拍长胶打法的运动成绩。
参考文献：[1]苏丕仁.乒乓球教学与训练[M].北京:人民体育出版社,1995．[2]张晓蓬.如何适应长胶[J].乒乓世界,2002,(12).[3]张博.乒乓球技术原理新探[M].北京:人民体育出版社,2004,120-121.[4]曹犇.长胶乒乓球拍击球瞬间弹实验分析[J].吉林体育学院学报, 2004，（3）.(作者简介：江炬1983-，男，广东金融学院讲师。
）关键词：跆拳道；无氧耐力；训练方法1.前言无氧耐力是指机体在氧供应不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。
在长时间缺氧情况下，体内主要依靠糖无氧酵解提供能量。
无氧耐力是专项耐力的基础。
本文遵循生化原则，提出了具体的无氧训练方法，以便开展有针对性的训练，为进一步提高跆拳道运动员的技、战术水平打下坚实的基础。
2.无氧耐力训练对跆拳道运动员的意义跆拳道比赛竞争激烈，对抗性强，不仅仅是比技术和战术，也是比体力和意志。
机体的无氧耐力直接影响着机体抵抗疲劳的能力。
要打完一场三局的比赛，运动员必须具备良好的体能。
因此，运动员无氧耐力水平的高低，对其能否取得比赛的最后胜利起着重要作用。
在高强度比赛中无氧耐力水平差的运动员会出现动作缓慢、反应迟钝、心慌气喘、大汗眼花、腿软恶心、呕吐甚至昏厥休克的症状。