保健心得体会

保健心得体会

保健指为保护和增进人体健康、防疾病，医疗机构所采取的综合性措施，为了健康，大家都会很关注保健。下面是带来的保健的心得体会，欢迎查看。

通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。

作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。

儿童保健学是一门研究儿童生存、保护发展的综合性医学学科，目的是提高儿童的生命质量,属预防医学范畴。在儿童保健学的课堂上，我懂得了很多。

首先，儿童保健的主要目的是：促进小儿生长发育、防治常见病、多发病、保护儿童身心健康。主要研究儿童各年龄期生长发育的规律及其影响因素，依据促进健康、预防为主、防治结合的原则，通过对儿童群体和个体采取有效的干预措施，提高儿童生命质量，减少发病率，降低死亡率，达到保护和促进儿童身心健康和社会适应能力，保障儿童权利的目标。儿童保健对象是胎儿期～青春期。

一般而言，保健分三个阶段：初级卫生保健一级预防，降低某一疾病或异常状态发生率即减少新的发病数;二级卫生保健二级预防，防止疾病的发生、防病于未发之前，防疾病发展即降现患率新生儿疾病筛查;三级卫生保健，对疾病及时彻底治疗，防止并发症及后遗症，防复发、疾病转移、病残、康复治疗。

接着，由于小儿小儿年龄分几个时期：胎儿期，新生儿期，婴儿期，幼儿期，学龄前期，学龄期，青春期。因为各个时期的发育生长状况不同，所以对于保健的要求和注意事项也不同。相对于其他时期而言，婴幼儿期是比较重要的时期。这个时期是婴幼儿体格发育速度最快的时期，也是神经精神发育的“黄金时期”，所以在这个时期营养需要量大，但是与此同时婴幼儿的吸收功能还未成熟，天然免疫也在逐渐消失。因此这是就需要对婴幼儿定期进行生长发育检测和健康检查，尤其要做好疾病的防治。

要做到这所有的一切，儿童的喂养和营养就成为了首要的问题。每位儿童的家长就需

要接受喂养咨询和指导，了解科学喂养知识，这是保障儿童营养良好和正常生长发育的关

键措施。其内容包括：婴儿生后六个月内应该进行纯母乳喂养，鼓励继续母乳喂养至2岁

或2岁以上;确保人工喂养婴儿的合理营养;婴儿六个月时应按照及时、足量、安全、适当

的原则开始添加辅食，同时继续母乳喂养;儿童喂养应注重营养素、喂养行为和喂养环境

等因素，遵循天然食品、均衡膳食的原则，并养成健康的饮食习惯，以促进儿童身心健康

成长。由此可知，母乳喂养时一件非常重要的事情。

除了哺乳方面，计划免疫又是一个重要的问题。

儿童从出生开始,就需要按照规定的免疫程序有计划地进行有关疫苗的初次预防接种

和再次加强接种。例如在一岁以内就需要完成卡介苗，脊髓灰质炎，百日破，麻疹，乙肝

等译系列的疫苗。

然而随着我国经济迅速发展，人民生活水平不断提升，城市人口外迁、流动人口增加、人户分离等问题日益凸显。加之疾病谱和医学模式的转变，都给新时期的儿童保健工作造

成了极大的困难、冲击与机遇。在市场经济的大环境下，全方面发展儿童保健工作，适应

我国卫生服务的需求，并在这一大环境下得以发展与壮大，已经成为当前摆在我国儿童保

健工作亟待解决的问题。

总而言之，儿童的健康成长关系着家庭幸福、祖国未来及民族希望。在对儿童保健的

过程中要不断强化科学化、规范化、系统化、信息化的管理体系，从而保证新时期儿童保

健工作的有序进行。这样祖国花朵才能变得更加美丽。

最近几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将

以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。

保健养生的总法则，我以为主要是：心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心

情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的

第一道防线。一旦这一防线失守，第二道防线--免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系

着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。上火是什么?就

是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌

感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了：气积在胆囊就

会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得

胃炎溃疡等等。

其次，是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主张食用动物蛋白，包

括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那

就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期

就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上

则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。

第三，是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是：

时间：最好是早上太阳出来30--60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净，因为

没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多;太晚也不行，还要上班呢。运动的量：不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准--形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到

累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。

第四，自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上

的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、

揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃

免疫系统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。