7个小动作换来身体大健康
送给朋友季节冷暖问候语
送给朋友季节冷暖问候语1、健康妙招：7个小动作，一天不疲劳。
梳头（疏通经络），叩齿（预防牙病），转目（去内障外翳），伸懒腰（改善血液循环），踮脚尖（加速血液循环），深呼吸（增加肺活量），搓足心（提高机体免疫力）。
2、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。
多多运动，让美丽见证你的一生。
3、岁月无情人有情，对你思念永不停。
虽然不能天天见，分分秒秒把你念。
发个信息谈谈心，借此表达我真心。
不能天天见到你，只好短信问候你：天凉记得添衣4、一句小小的祝福不能让天气变暖，我只好多发一些祝福让你的心变暖。
祝生活中你笑口常开，事业上财源滚滚，身体上健健康康。
最后提醒记得穿厚点。
5、强有力的追求者出现了，他会让你茶不思饭不想，做事没动力，闲散没心情，一不小心还会让你眼泪加鼻涕。
想要拒绝他，就要注意天气变化，严防受寒，不给“感冒”留机会！6、告别寒冷妙方：找一个没有人的地方，对着一个不认识的美女说，我得了怪病，需要找个人靠在一起才能缓解，然后就一直在她身上蹭，过一会就暖和了，百试百灵，绝对有效，要是被打，概不报销。
7、降温了，冬天的脚步加快了，寒冷了，关心的祝福升温了，想念了，勤快的手指拨动了，发送了，问候的声音传递了，棉棉的暖衣，温暖着我，短短的短信，感染着你，愿你的冬天不再冷，愿你的生活更温暖！8、“风流倜傥”这个成语告诉我们：冷风吹寒流袭，鼻涕流淌不息，所以天冷要添衣，才不流鼻涕，祝你身体健康，天寒心暖！9、天气凉了，爸爸妈妈，你们在家要注意身体，不要劳累，吃喝得当，经常出来晒晒太阳。
你们身体安康是孩儿最牵挂的事，愿你们一切安好。
10、天气转凉，送你一条神奇的短信，它具有“防寒保暖”之功效，凡是收到之人，寒风吹不到，感冒够不着，如果转发效果更加，快快行动吧。
11、寒冬到，百花凋，短信到，心意表。
多穿衣来勤戴帽，多喝水来勤锻炼，多通风来勤打扫，愉悦身心万事好，健康身体自然到，美妙冬天更加俏。
10个小动作教你“攒健康”
10个小动作教你“攒健康”转转眼球给双眸解困揉搓双耳按摩全身小宇宙按摩劳宫穴缓解鼠标手护胸拉伸让身体姿态更美好叩齿转舌让牙齿更健康松松肩膀远离OL 职业病搞搞YOGA小动作塑造紧致下半身梳梳头提升你的脑动力做做凯格尔运动提升你的性感受五趾上昂让脚趾快乐舞蹈导读：行走坐卧皆导引，生活处处可健康。
只要想健康，开会时也可以现在就教你如何利用开会的时间做些有益健康的“隐形运动” 省时省事又有趣，偷闲不如偷健康，今天就行动起来吧！转转眼球给双眸解困若要评选OL 们五官中最累的是哪一个，恐怕非眼睛莫属了。
一上班就对着电脑看，酸涩、干燥都让双眸健康受苦。
好好利用开会这个暂时可以离开电脑屏幕的好机会，慰劳一下双眼吧。
在听其他同事发言的时候，你可以头颈保持不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，先左右，后上下，各转10 次。
再配合按摩太阳穴、睛明穴、下眼眶，让眼部肌肉更放松。
分享到：/* 相关热点2010-09-09 */.tagHotg{float:left; margin:10px; width:480px; font-size:14px; line-height:24px; text-align:left; }.tagHotg h3{padding:0 0 0 30px; height:25px; line-height:25px; font-size:14px; font-weight:bold; color:#004276; background:#d0dce8 url no-repeat 14px 7px;}.tagHotg .tagIntg{display: block; clear: both; overflow:hidden; zoom:1; background-color:#fff; border:#afc5db solid 1px;}.tagHotg .tagIntg ul{margin-top:1px; padding:9px 7px; overflow:hidden; zoom:1; background-color:#f4f4f4; }.tagHotg .tagIntg ul li{float:left; padding:0 5px; width:140px; font-size:14px; line-height:24px;}.tagHotg .tagIntg ul li a{color:#004276; text-decoration:none !important; font-family:"宋体";}.tagHotg .tagIntg ul li a:hover{text-decoration:underline;} 本文相关推荐揭秘女人令男人失...教你怎么拍照时摆动作教你学街舞简单动作教你几个运动减肥动作《3d教你10个号全...按摩职业病的消息大脚趾发麻小脚趾麻木烙女地下党脚趾缝微博推荐转转眼球给双眸解困揉搓双耳按摩全身小宇宙按摩劳宫穴缓解鼠标手护胸拉伸让身体姿态更美好叩齿转舌让牙齿更健康松松肩膀远离OL 职业病搞搞YOGA小动作塑造紧致下半身梳梳头提升你的脑动力做做凯格尔运动提升你的性感受五趾上昂让脚趾快乐舞蹈揉搓双耳按摩全身小宇宙耳朵就像是身体的小宇宙。
13个适合上班时做的保健小动作
13个适合上班时做的保健小动作（转载）忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！1、拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、转颈：脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、按摩：肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、搓脸：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、伸懒腰：反复数次。
8、手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间（可以上下楼奔波再好不过），部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。
13、爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。
主动是金有人说，沉默是金，因为祸从口出，许多麻烦往往因为自己的多嘴，而且沉默还可以表示深沉，表示有城府；有人说，慷慨是金，因为在现在这样的社会里，只要你能大方地给，必定能得到丰厚的回报；有人说智慧是金……也许都不错，但我认为，热情、主动才是真正的金，才是自己拥有的金，才是别人无法抢夺的金。
每天坚持1分钟让你多活20年
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生活常识分享每天坚持1分钟让你多活20年
导语：日常生活中，人们每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，
日常生活中，人们每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，这样长期下来，很容易积聚成大病，下面就让小编带着大家一起来看看每天轻轻松松做哪些事就能长寿吧。
>>>不起眼的它竟然是长寿一大宝
大家一定要警惕了，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解。
每天做一做就能为你换来大健康。
下面随小编一起看看吧。
1、每天排便1次
老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。
一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。
每年体检1次。
50岁后，人的衰老速度开始加快，从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。
对65岁以上的老年人来说，体检时10个项目尤其不能省：测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。
每天做1件新鲜事。
保持一个年轻的心态，对老人来说很重要。
老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。
比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手;换一条不太熟悉的路散步;听听不同风格的音乐。
这些小事都有助于老人维持良好的适应能力，面对生活中新的变化。
8种小动作 换来大健康
很 多重 要 器 官相连 。 经 常按摩 鼻子 ， 有增 强局部气血 流通 、 润肺 、 防感
冒之 功效 。 具体方法是 ： 用 两手大拇指 的指 背 中间一 节 ， 相互 擦热后摩
擦鼻尖 2 4 次 ， 用 两手手指摩擦鼻旁各 12 次 ， 用手指刮鼻梁 ， 从 上 向下
1 0 次 。 上 述 3 个动作可 同时做 。
维普资讯
养身
物 。 长年坚持 ， 必 有好处 。
张嘴 在学 习、 做家务或
看 电视 的 间隙 ， 将嘴 巴 最大 限 度地
一 张一 合 ， 带动面部全部肌 肉， 进
行有节奏的运 动 ， 可 以加血 液循
环 ， 延 缓 局部 各组 织 器 官的 老 化 ，
使头 脑 清醒 、 精神振 奋 。 方法如 下：
坐在椅子上或床上 ， 嘴 巴轻松地 、
有节奏地一 张一 合 ， 每次张 合持续
50 次 ， 约 1 分钟左右 ， 每天早晚坚
持各做一 次 。
转颈
茶余饭后 的休 闲时
间 ， 经 常做做转颈运 动 ， 既 能收到
提神的效果 ， 又 能防止颈椎疾病的
■ 李美珠
强 挛 每天 进 行握拳 锻 炼 ， 能 增强 体 内脏 器 功 能 ， 使人 的体 力
雪
颏俯至 胸 前 ， 使颈 背 肌 肉拉 紧和 放 松 ， 并 向左右两 旁侧倾 10 ～ 15 次 ， 再将腰 背贴靠椅 背 ， 两手在颈后抱拢 片 刻。
5
倍增 ， 并保持旺 盛的精 力。 方法如下 ： 将双 手 紧握成拳 ， 全身同时稍稍
用 力 ， 然 后 放 开 ， 重 复进 行 5 0 ～ 8 0 次 ， 每 天 早 晚 各做 一 次 。 平 时 感到 注
意 力不 集 中及 精 力 不 足 者 ， 可 采 用 此 法 。
每天小动作,一生大健康
好处： 它可使你患牙龈病的概率降低 ８％。 ５
冲热水操
作法： 每天睡前冲个热水澡。 好处： 可以令绷紧一天的神经松弛下来 ， 让
◆ 天中最乏力的时候 ，不妨吃根香蕉补充点能 你不至于辗转难眠。 每 量 。维生素 可帮助人体产 生多巴胺 、 正肾 呵护 眼睛
上腺素这些振奋精 神的物质 ，而香蕉正是维
好处 ： 可以消除眼睛浮肿和黑眼圈 ， 并使下
肢得到放松。
睡前伸懒 腰
作法 ： 下班回到家 ， 将一点柠檬和一点盐混
合， 轻拍在脸 Ｅ５ ０ ～１ 分钟后， 用清水洗掉。 菌， 而柠檬具有收缩作用和抗菌作用， 是极好 的
菌的生长， 并对痤疮有很好的治疗作用。
摩擦肌 肤
作法 ： 解带宽衣后 ， 站在床前 ， 好好伸一个 好处 ： —个缓慢 的、 舒适的懒腰对于即将上 动作 ， 可以帮助你放松紧张一天的神经 ， 更好地
边看电视边在腿上 、 手 作法： 间休息时 ， 午 如果你不能打盹 ， 就在 净的鬃毛刷或者丝瓜络 ， 可刷至表皮呈粉红色。 太阳穴 、 风池穴（ 后颈部 ） 抹点风油精或嚼嚼 口 上轻轻摩擦 ，
好处 ： 通过摩擦皮肤， 能消除体表老化的组 香糖吧。 好处 ： 风油精属百草药 ， 通过穴位渗入机体 织细胞 ， 刺激你的神经， 使汗腺 、 皮脂腺排 泄通
这样的每 日 一练 ， 会渐渐习惯低温 ， 再有冷 发 ， 然后再梳理左右侧头顶 ， 顺向梳理并使 空气入侵 ， 也就不会动不动就感 冒了。
刷牙魏景
梳齿 与 头部表面垂直， 动作稍快为好。 好处： 古人说 ： “ 梳头过千， 发不 白” 。经
健 奠 菟
Ｒ 了 彳 手 —
作法： 浴后将削去皮的生土豆打碎， 用干净
健康妙招：7个小动作 一天不疲劳
健康妙招：7个小动作一天不疲劳整理：梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。
下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。
梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
月读风清经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法：双足并拢着地，用清风读月力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿 清风读月每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
清风读月。
7个日常小动作换取健康100分
7个日常小动作换取健康100分*导读：俗话说：身体是革命的本钱。
为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。
1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一俗话说：身体是革命的本钱。
为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。
*1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
*具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
*2、咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
*具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。
每日练生津3～4次。
*3、踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。
不妨每小时做一次踮脚活动。
*具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。
因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
*4、远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
*具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
*5、张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
*具体方法是：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
*6、转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
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7个小动作换来身体大健康
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
具体方法:左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3,5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
具体方法:坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法:坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10,15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
具体方法:将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50,80次，每天早晚各做一次。
平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法:用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
踮脚
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。
不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法:不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。
因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量
2010-03-01。