小学体育《仰卧推起成桥》教案
体育与健康《仰卧推起成桥.2》优质教案.教学设计
仰卧推起成桥教学设计5
（3）做顶的动作，体后拍掌五次。
（4）做顶的动
作，体前体后拍掌各三次
（5）做拍手前前后后，难度升1、学生两人一组，进行
有保护练习，然后尝试
自主练习，两人一组，
坚持三秒。
另一个人站
注意安全
组织：成体操队形。
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：动作轻盈
注意安全
级做前前前后后。
在垫子侧面保护与帮助。
3、撑手练习难度升级，坚持五秒。
拍拍手，用手撑，教师巡视指导讲解要求。
撑住垫子不放松。
4讲解推起成桥
保护与帮助的办
法。
练习推起成
桥。
5自主练习
组织
□ □ □□
□ □ □
要求：遵守规则。
《技巧—仰卧推起成桥》教学设计体育与健康课程 《技巧—仰卧推起成桥》教学设计(水平二 四年级)
体育与健康课程《技巧—仰卧推起成桥》教学设计体育与健康课程《技巧—仰卧推起成桥》教学设计（水平二四年级）一、指导思想：本设计根据学生的心理和生理特征以及认知规律和动作技能的形成规律，遵循《体育与健康》课程标准的基本理念，“以生为本”“健康第一”的指导思想，突出学生的主体地位，把课堂交还给学生，努力为学生创设轻松愉悦的教学环境。
以学生个体差异发展为起点，鼓励学生大胆尝试，发挥想象，让学生在体验成功和快乐的同时增进健康，提升体育运动技能。
二、学情分析：本课的教学对象是四年级的学生，他们处于9-10岁，属于发展柔韧性敏感期的中后期，比较注重体验感受，勇于探索创造。
而且这年龄段的学生求知欲望强烈，心理素质较稳定，挑战性强，敢于尝试有难度的动作；但学生存有的差异也明显，个别开始不愿意参加体育锻炼，对有些难度的运动存有胆怯心理。
针对这些现象和可能存有的问题，我通过度层教学，对不同水平的学生，要求达成不同的目标，克服各种困难，使每位学生都有成功感。
三、教材分析：《仰卧推起成桥》是义务教育课程标准实验教科书，四年级第六章《技巧与器械练习》的内容，它属于平衡类、柔韧性练习。
本次课为新授课，仰卧推起成桥的特点是动作的协调性高，强调轻、慢、胆大心细切勿操之过急。
让学生体会身体倒置时的体位感觉和运动感觉，提升控制身体平衡水平，对发展手腕、手臂、肩带和腰腹肌肉力量具有十分重要的作用。
四、教学目标：结合新课标标准和学生的实际情况，我设置了以下教学目标：1、运动知识目标：通过学习仰卧推起成桥，让学生掌握一些技巧动作，为学习体操运动项目打下了初步的基础。
2、运动技能目标：通过学会单个动作，进而学习简单的组合动作，并协助和启发学生展开一些创意性活动。
3、身体健康目标：发展学生的体能，提升灵敏、协调和平衡水平，增强手腕、手臂、肩带和腰腹肌肉力量。
4、心理社会健康目标：鼓励学生展示自我，调动学生学习的参与意识和积极性，体验在运动时的不同感受，树立自尊与自信，克服胆怯、畏惧等心理障碍。
小学体育与健康《技巧：仰卧推起成桥与游戏：爬爬虫》教案
小学体育与健康《技巧：仰卧推起成桥与游戏：爬爬虫》教案小学体育与健康教案技巧：仰卧推起成桥与游戏：爬爬虫引言小学体育与健康教育对于孩子们的身体发展和健康成长起着重要的作用。
在体育课上，通过教授不同的技巧和游戏，可以帮助孩子们提高身体协调能力、增强体质，并培养团队合作和竞争意识。
本教案将重点介绍两个活动，即“仰卧推起成桥”和“爬爬虫”，旨在锻炼孩子们的核心力量和灵活性。
一、活动一：技巧——仰卧推起成桥1.活动目标通过仰卧推起成桥的练习，培养孩子们的核心力量、灵活性和平衡能力，并提高肌肉的力量和耐力。
2.活动过程a.热身运动：让孩子们做一些简单的热身运动，如摇摆手臂、拉伸腿部和身体。
b.仰卧起坐：孩子们躺在地上，弯曲膝盖，双手放于耳旁或胸前，慢慢抬起上半身，然后再慢慢放下。
练习时要保持平稳和控制，坚持完成10组。
c.俯卧撑：孩子们趴在地上，双手与肩膀平齐，身体挺直，慢慢弯曲手肘降低身体，然后再慢慢推起。
练习时要保持身体的稳定性和平衡感，坚持完成10组。
d.桥式练习：孩子们仰卧在地上，双脚平放于地面，双臂弯曲，手掌放于头下方，用腹肌和臀肌推起身体，成为桥的形状。
尽量保持稳定并持续10秒钟，然后慢慢放下。
重复进行3-5次。
3.活动要点a.提醒孩子们保持正确的姿势，避免用力过度或姿势不正确造成伤害。
b.鼓励孩子们逐渐增加次数和持续时间，以提高核心力量和耐力。
c.要求孩子们注意呼吸，保持顺畅的呼吸，避免过度用力或憋气。
二、活动二：游戏——爬爬虫1.活动目标通过爬爬虫游戏，培养孩子们的灵活性、耐力和协调能力，并提高他们对团队合作的认识和理解。
2.活动过程a.游戏准备：将教室或操场的一端作为出发点，画出一个起点线。
然后将教室或操场的另一端作为终点，在终点处放置一个标志物。
b.游戏规则：孩子们分成几个小组，每个小组站在起点线上。
他们需要像爬行动物一样用手和脚爬行到达终点，并触摸标志物。
首先完成任务的小组获胜。
c.游戏注意事项：为保证游戏的安全性和公平性，需要注意以下事项：i.确保游戏场地的安全与通畅，避免孩子们相互碰撞或滑倒。
二年级体育《仰卧推起成“桥”》(水平一)教学设计
二年级体育《仰卧推起成“桥”》（水平一）教学设计一、指导思想本课坚持“健康第一”为指导思想，遵循体育与健康课程的基本理念，突出学生主体地位，让学生的学习内容、学习活动与生活实际相结合设计教学，以“开发资源，创设情景，互动参与，激发兴趣”为主题，合理运用自主学习、合作学习等方式，力求创设和谐、宽松、民主、活跃的课堂气氛，努力培养学生的运动兴趣和勇敢果断的意志品质，着力达成健身、启智和育人的目标。
二、教材分析仰卧推起成“桥”为人教版小学体育（水平一）技巧平衡类教材，教学目的是让学生体会身体倒置的体位和运动感觉，发展学生的前庭分析器，提高控制身体平衡能力，增强腕、臂、肩带和腰腹的柔韧和力量。
完成仰卧推起成“桥”技术动作，学生不仅需要有一定腰肩柔韧和身体平衡能力，手臂和腿部的蹬撑力量及良好的空间感，还要克服身体的种种不适、紧张等心理障碍，教学具有一定的难度和挑战性。
针对仰卧推起成“桥”动作内容的层次性，通过“多元递进、分层施教”的教学法巧妙设计，激发学生的参与意识，让他们通过自己的努力和群体的帮助，有效解决技能问题，提高学生体育能力，增强意志品质，感受合作学习的乐趣。
三、学情分析本节课选用的是小学二年级学生，该年级的学生组织纪律性较强，参与运动的积极性高，想象创造能力丰富，学习兴趣易于激发，乐于向同伴展示。
因此在教学中，我采用了新型的教学器材——玩“瑜伽健身球”激发学生兴趣，让学生建立动作表象，在玩中体验，玩中感悟，玩中创造，始终保持学习的欲望和兴趣。
授课时通过一系列辅助练习为仰卧推起成“桥”的学习做好了铺垫，帮助他们克服心理恐惧，引导学生循序渐进的完成动作，树立完成动作的信心。
本课为第二课时，在教学安排时可根据学生的能力视情将第二课时和第三课时合为一个课时完成。
四、教学设计本课以“桥”为一条主线。
首先结合学生年龄特点，用情景教学法带领学生参观合肥市的桥，让孩子能形象直观的理解“桥”，把学生带入教学之中，巧妙地把诱导性练习融入垫上操中，不仅激发学生学习兴趣，让学生体会手腕、颈部、腰腹部、腿部等关节的反方向拉伸的感觉，并用音乐贯穿全课，使地方特色与课堂教学有机结合，达到了人文与自然的和谐呈现。
小学体育_仰卧推起成桥教学设计学情分析教材分析课后反思
《仰卧推起成桥》教学设计《仰卧推起成桥》学情分析山东省聊城市东昌府区东昌实验小学四年级学生正处于生长发育关键的时期，比较乐于参与体育活动，并乐于向同伴展示运动动作，而且绝大多数学生已经学会多种运动基本技能，并且逐渐形成了自己的兴趣爱好，有所专长，他们模仿能力强、好奇心强、依赖性强，但是自我约束能力差，绝大多数同学已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中和他人团结合作，完成活动任务。
《仰卧推起成桥》效果分析本课设计遵循了“以人为本” “健康第一”的指导思想，并结合教材内容特点、学生身心发育特点及运动技能形成规律、认知规律等设计教学过程。
努力为学生创设轻松愉悦的教学环境，民主自由的教学氛围，以学生身心发展为中心，重视学生的主体地位，并关注学生的个体差异和不同需求而因材施教，让每个学生在学习中体味到“我参与、我运动、我快乐、我成功”的愉悦感受。
通过本课的练习使学生身体的柔韧性和四肢力量得到增强。
培养学生之间团结协作的能力和积极进取、乐观向上的态度。
并在教学中为学生创造条件，给学生表现和展示的机会，同时还在展示成果时教育学生学会欣赏他人、尊重他人。
培养学生乐于与他人合作、取长补短、共同进步的合作精神，逐步建立学习共同体意识。
《仰卧推起成桥》教材分析《仰卧推起成桥》是小学水平二教材中技巧项目之一。
重难点是反手推臂、蹬地挺髋、用力协调、推起成桥，围绕这个重点，本次课的教学目的是使学生体会身体倒置的体位感觉和运动感觉，提高控制身体平衡能力，发展腕、臂、肩带和腰腹的力量。
在教学中让学生学习关于发展上肢力量的各种方法，体验从简单到复杂，强度由弱到强的学习过程，并融入综合趣味性强、形式多样的各种游戏，在提高学生上肢力量素质的同时，发展柔韧、灵敏、反应、协调等素质，培养合作和竞争意识，使学生在玩中完成教学任务。
《仰卧推起成桥》评测练习1、激发兴趣：由引导、启发学生说说对体操项目的了解，引出课的内容，从而激发学生的学习兴趣。
小学体育与健康技巧44(仰卧推起成桥)教案
小学体育与健康技巧44（仰卧推起成桥）教案仰卧推起成桥教案引言：小学体育课程具有很强的实践性和操作性，既能培养学生的体质素质，又能提高学生的协调性和认知能力。
仰卧推起成桥是小学体育与健康技巧中的一项重要内容，通过该动作的练习，能够锻炼学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性，提高学生的身体灵活性和平衡能力。
一、教学目标：1. 认识并了解仰卧推起成桥的意义和好处。
2. 掌握正确的仰卧推起成桥的姿势和动作要领。
3. 提高学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性。
4. 培养学生的身体灵活性和平衡能力。
二、教学重难点：1. 教学重点：讲解仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。
2. 教学难点：帮助学生正确掌握仰卧推起成桥的技巧，在保证安全的前提下进行训练。
三、教学准备：1. 教师准备：教案、教材、PPT等。
2. 学生准备：体操垫、运动服装。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：通过慢跑、拉伸等热身活动，让学生的肌肉和关节适应运动。
2. 示范与讲解（10分钟）：a. 简单介绍仰卧推起成桥的意义和好处，激发学生的学习兴趣。
b. 示范正确的仰卧推起成桥姿势和动作要领，引导学生理解。
c. 讲解推起成桥时需要注意的事项，如避免用力过猛等。
3. 学生练习（15分钟）：a. 学生跟随教师一起练习仰卧推起成桥的动作，逐渐掌握基本要领。
b. 分组练习，相互观摩并互相辅导，帮助学生掌握更好的技巧。
4. 深化练习（20分钟）：a. 学生进行单独练习，教师逐个指导并纠正动作中存在的问题。
b. 分组对抗，比拼推起成桥的数量，增加竞争氛围，激发学生积极性。
5. 整理讲述（5分钟）：请几位学生上台进行仰卧推起成桥的整理讲述，帮助其他同学加深理解。
6. 反思总结（5分钟）：学生和教师共同总结和反思本节课的学习内容，分享感受和体会。
五、教学延伸：1. 延伸训练：学生可以在家继续进行仰卧推起成桥的训练，逐渐提高动作的难度和数量。
2. 应用拓展：将仰卧推起成桥与其他体育技巧、健康活动相结合，开展更多样化的训练。
小学四年级体育《仰卧推起成桥》教学设计
小学四年级体育《仰卧推起成桥》教学设计教学设计：仰卧推起成桥一、设计理念现代教育的目标是培养具有主体意识、积极向上的处世态度，具有探索精神的身心健康人。
因此，本课程在“健康第一”的指导思想下，以学生的发展为本，充分发挥学生的主体作用，培养学生的体育兴趣，创设宽松和谐的课堂氛围，在乐中练、趣中练、玩中练的过程中全面发展学生身体，逐步实现教育目标。
二、教材分析仰卧推起成桥”是水平二教材中的技巧项目。
教学目的是使学生体会身体倒置的体位感觉和运动感觉，提高控制身体平衡能力，发展腕、臂、肩带和腰腹的力量。
通过让学生回忆各种形式的桥，引导学生利用身体搭一座桥，激发学生研究兴趣，培养学生的创新精神，全面提高学生的身体素质和心理素质水平，发展学生的综合能力。
三、教学目标1.认识目标：培养学生对技巧项目的兴趣。
2.技能目标：发展学生身体柔韧性、腕、臂、肩带和腰腹的力量。
3.情感目标：通过游戏活动，培养学生团结协作、不怕苦、不怕累的优良品质，提高社会适应能力。
四、教学重难点1.重点：掌握手、脚协调用力的配合。
2.难点：挺髋，送腰。
五、教学过程1.师导入：学生按要求展示队牌及大声宣读口号语。
2.热身活动：①学生按要求前后两人一组做抄XXX和推手的游戏。
②学生按要求做垫上练。
③挺髋练。
④提示学生注意安全，全力参与，大胆创新。
3.研究：仰卧推起成桥①观察动作示范。
②尝试用身体造桥并取名字。
六、教师角色教师应该是学生研究的引导者和组织者，要善于引导学生自主探究和创新，营造良好的研究氛围，积极引导学生参与活动，及时给予指导和帮助，全面关注学生的身心健康发展。
七、学生评价学生可以通过自我评价和互相评价的方式，评价自己的研究效果和进步情况，同时也可以评价教师的教学方法和教学效果，以便教师及时调整教学策略，更好地促进学生的发展。
1、师导入：同学们，刚才有同学做的动作像一座小桥，下面让我们一起探索桥的世界。
2、出示桥的图片，引导学生观察并说出桥的共同特点。
小学体育与健康仰卧推起成桥教案
小学体育与健康仰卧推起成桥教案引言：小学体育教学中，培养孩子们的体能和协调能力是至关重要的。
仰卧推起成桥是一项适合小学生的锻炼动作，既能够锻炼孩子们的躯干力量，又能够提高他们的柔韧性和核心稳定性。
本教案将介绍如何有效地教授小学生仰卧推起成桥。
一、目标：通过本课的学习，学生将能够：1.掌握仰卧推起成桥的基本动作和技术要领；2.提高躯干力量和柔韧性；3.增强核心稳定性。
二、准备：1.教室或体育馆；2.垫子或瑜伽垫；3.音乐设备。
三、教学步骤：步骤一：热身运动（5分钟）为了防止受伤和预热身体，让学生们进行一些简单的热身运动，如跑步、跳跃、摇臂、踏步等。
步骤二：示范动作（5分钟）老师向学生展示正确的仰卧推起成桥的动作和技术要领。
强调正确的体位和动作流程，鼓励学生们仔细观察示范，并提出问题以加深他们对动作的理解。
步骤三：练习初级动作（10分钟）1.让学生们先躺在垫子上，脚掌平放在地上，双臂伸直放在身体两侧；2.鼓励学生们将上半身慢慢抬离地面，同时将双手支撑起身体，形成一个桥状姿势，维持几秒钟；3.然后慢慢将身体放下，回到初始位置；4.反复进行练习，直到学生们能够熟练完成该动作。
步骤四：练习中级动作（15分钟）1.在初级动作的基础上，要求学生们支撑更长的时间，同时尽量将身体尽可能地弯曲，形成更高的桥状姿势；2.鼓励学生们在支撑的过程中保持平稳的呼吸，增加对核心肌群的控制；3.反复进行练习，逐渐增加动作的难度。
步骤五：练习高级动作（15分钟）1.进一步增加动作的难度，要求学生们在支撑的同时尽量将头部、胸部和腿部抬离地面，身体维持一个更高的弧线；2.鼓励学生们保持稳定的身体姿势，避免摇晃和抖动；3.反复进行练习，提高学生们的身体控制能力。
步骤六：放松活动（5分钟）最后，在学生们完成高级动作练习后，让他们通过一些简单的放松活动来缓解肌肉紧张，如仰卧伸展、平躺深呼吸等。
四、教学提示：1.教师在示范动作时要保持正确的技术要领，以身作则；2.鼓励学生们互相观察和纠正错误，以帮助他们更好地理解和掌握动作；3.根据学生的实际情况，适当调整训练难度，不能过度追求完美姿势而导致学生受伤；4.教师应注意学生们执行动作的安全状况，提醒他们保持呼吸平稳，避免呼吸憋住。
三年级《技巧仰卧推起成桥》教案、教学设计
5.家校合作：
-与家长保持沟通，让家长了解学生在学校的学习情况，鼓励家长在家中为学生创造练习条件。
-建议家长参与学生的练习过程，共同见证学生的成长和进步。
6.课后延伸：
-鼓励学生在课后自主练习，加强动作巩固。
-布置与《技巧仰卧推起成桥》相关的家庭作业，让学生在家长的帮助下，完成动作练习。
3.培养学生的团队协作意识，使他们懂得在集体活动中相互支持、共同进步。
4.培养学生遵守纪律、尊重他人的品质，使他们养成良好的行为习惯。
5.培养学生关注身体健康，树立正确的健康观念。
二、学情分析
在本章节的教学中，我们面对的是三年级的学生。这一阶段的学生具有以下特点：他们好奇心强，对新事物充满兴趣；模仿能力强，善于观察和模仿教师的动作；身体素质和运动能力逐步提高，但个体差异较大；开始形成自我意识，对自我能力的认识逐渐清晰。在体育学科方面，学生们已经掌握了一些基本的运动技能，但技巧性动作的掌握程度有限，需要教师的引导和耐心指导。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-掌握《技巧仰卧推起成桥》的动作要领，包括身体各部位的协调配合、呼吸的调整。
-培养学生的核心力量和身体柔韧性，提高动作质量。
2.教学难点：
-动作协调性：学生在完成动作时，容易出现手脚不协调、动作僵硬等问题。
-呼吸调整：在动作过程中，学生往往忽略呼吸的调整，导致动作质量下降。
三年级《技巧仰卧推起成桥》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
在本章节中，学生将掌握以下知识与技能：《技巧仰卧推起成桥》。首先，学生将理解仰卧推起成桥的动作要领，包括身体各部位的协调配合、呼吸的调整等。其次，学生将学会正确的仰卧推起成桥动作，能够在教师的指导下独立完成动作，并在实践中不断改进，提高动作质量。此外，学生将了解该技巧在体育活动中的运用，以及其在提高身体柔韧性、力量等方面的作用。
三年级《技巧仰卧推起成桥》优秀教学案例
3. 教师针对学生的疑问，给予耐心解答，并提供针对性的指导，帮助学生突破学习难点。
（三）小组合作
1. 学生分组进行练习，每组选出一个组长，负责组织本组成员进行讨论、练习和展示。
2. 小组成员之间相互鼓励、相互学习，共同完成技巧仰卧推起成桥的动作练习。
2. 教师通过提问方式引导学生回顾已学的相关动作，为新课的学习做好铺垫：“请大家回忆一下，我们在之前的课程中学过哪些类似的动作？它们与技巧仰卧推起成桥有什么联系？”
3. 教师进行简短的示范，让学生初步了解技巧仰卧推起成桥的动作，激发他们的学习欲望。
（二）讲授新知Байду номын сангаас
1. 教师详细讲解技巧仰卧推起成桥的动作要领，包括身体各部位的正确姿势、用力顺序等，并强调动作的安全注意事项。
（二）过程与方法
1. 通过情境教学法，引导学生进入愉快的体操学习氛围，激发学习兴趣，提高学生的参与度。
2. 采用分组合作学习方式，培养学生团队精神，促进学生之间的相互学习与交流。
3. 运用示范法、分解教学法，帮助学生逐步掌握技巧仰卧推起成桥的动作要领，提高动作质量。
4. 利用多媒体教学手段，如视频、图片等，辅助教学，丰富教学内容，提高学生的学习效果。
2. 教师针对学生的总结，进行点评和补充，强调技巧仰卧推起成桥的动作要领和练习方法。
3. 教师对本节课的学习情况进行评价，对学生的努力和进步给予肯定，激发他们的自信心。
4. 教师引导学生认识到体操技巧学习的重要性，鼓励他们在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质。
（五）作业小结
1. 教师布置课后作业，要求学生结合本节课所学内容，进行技巧仰卧推起成桥的练习，并拍摄练习视频。
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仰卧推起成桥
教师： 班级： 人数： 40 人 课次： 第一次 时间：
教学 内容 1、 仰卧推起成桥 2、 游戏：跨爬跑接力 重点：反手推臂、蹬地挺髋
难点：用力协调，推起成桥
教学 目标 1、通过仰卧成桥练习，让学生了解仰卧推起成桥的动作概念, 初步掌握仰卧推起成桥“反手推臂、直臂顶肩、蹬地挺髋”技术，在保护和帮助情况下能初步成桥，。
2、通过联系与游戏，发展学生的柔韧、灵敏、力量、速度等身体素质。
3、培养学生团结互助、善于合作的学习品质。
课的
结构
教学内容 教学活动方式与组织措施
次数
与时
间
开始 热身 部分 5-8 分钟 一、课堂常规 1、体委集合整队，报告人数 2、师生问好，宣布本课内容 3、检查服装，安全教育，安排见习生 二、1、同学们，在今天的课上我们要学习仰卧推起成桥技术，首先请同学们与老师一起观看两段视频，来了解什么是仰卧推起成桥！ 2、同学们，要想取得好成绩，正确的技术是关键，平板电脑出示仰卧推起成桥的要领提示，引导学生自主学习。在我们今天的课堂上，我们就来学习仰卧推起成桥。 组织：四列横队 ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× △ 图（1） 教学： 1、教师指定集合地点 2、体委整队并报告人数 3、师生问好，教师宣布本课内容并进行安全教育 4、互相检查服装，教师安排见习生 要求： 集合快、静、齐，认真听讲 组织：两个同心圆 图（2） 2′
6′
4
Ｘ
8
拍
学习提高部分26-28分钟 开始 热身 部分 5-8 分钟 一、仰卧推起成桥 动作要领： 仰卧于垫子上、屈膝、双手向后撑于头的后侧推手、挺髋 保护与帮助： 站在练习者一侧，双手扶腰上提，帮助挺髋成桥 重点： 直臂支撑、顶肩、挺髋、颈部后仰撑起成桥 难点： 支撑有力、挺髋、顶肩、颈部后仰 1、 投影仪 2、 视频下载与制作 二、游戏：跨爬跑接力 方法： 学生分成四组为1、2、3、4组分别站教学： 1、教师带领学生做热身操 2、学生跟随教师做热身操 要求： 队伍整齐，精神饱满 组织：同上图（2） 教学： 1、 教师导入课题 2、 学生回答导题 3、 教师提问：你们能用你们的身体来做成各种桥吗？ 4、 学生两人一组做桥 5、 教师讲解仰卧推起成桥的动作要领并示范动作 6、 学生练习 （1） 自己仰卧挺髋练习 （2） 跪在垫子上手抓踝关节挺髋练习 （3） 两人一组跪立在垫上练习伸腰颈部后仰 （4） 两人一组跪卧在垫上两手支撑推起练习 （5） 两人一组有人帮助下仰卧推起成桥练习 （6） 两人一组减少帮助力度，以保护为主的练习 （7） 独立练习，要求能停留3秒时间 7、 教师巡回指导纠错 8、 学生动作展示 9、 教师讲评并鼓励 10、学生拓展性独立练习 要求： 注意安全 按要求练习 动作舒展大方
18
分
钟
2-3次
立于线后，并将垫子按要求放好，1、3组为红队，2、4组为黄队，开始前，每组第一位同学背对着另一组的同伴直角坐于垫子上，听到教师口令后转身劈横叉往前爬、过垫子跑向对面的同伴与对面同伴击掌，同伴依次进行。 规则： 1、 必须背对垫子直角坐 2、 要从横叉往前爬 3、 要与同伴击掌 组织： ○○○○ ○○○○ ○○○○ ○○○○ 教学： 1、 教师讲解游戏方法、规则并示范 2、 学生进行游戏练习 3、 学生进行游戏比赛 4、 教师进行游戏比赛结果的评判 5、 教师表扬鼓励学生
10
分钟
恢复
整理
部分
4-5
分钟
一、放松操 二、讲评 三、收拾场地器材 组织： 散点集合 ×××× ××××× ××× ××××× ××× ×××× △ ××× ××× ×× ×××× ×× ×× ×××× ×× ×× 教学： 1、 教师带领学生做整理运动 2、 学生跟随教师和音乐做放松操 3、教师总结本节课教学，并布置课外作业 4、师生道别，收拾器材 要求： 积极放松、认真听讲
5′
场地器材 场地一块、小体操垫40块、音响设备一个
预计
运动
负荷
练习密度：35%-40% 运动量：115次／分——120次／分 课后 反思