大学生自信心提升小组
大学生自信心团体辅导训练方案自信心训练团体辅导
大学生自信心团体辅导训练方案自信心训练团体辅导一、辅导目标我们要明确辅导目标。
在这个方案中，我们的目标是帮助大学生提升自信心，增强自我认知，提高人际交往能力，从而更好地适应大学生活。
1.提升自信心：通过一系列活动，让大学生认识到自己的优点和潜力，树立自信。
2.增强自我认知：引导大学生深入了解自己，明确自己的价值观、兴趣爱好和职业发展方向。
3.提高人际交往能力：培养大学生与人沟通、协作的能力，提高人际关系的和谐度。
二、辅导内容我们来谈谈辅导内容。
这个方案分为四个部分，分别是：理论辅导、实践训练、案例分析和个人成长计划。
1.理论辅导在这一部分，我们将为大学生提供关于自信心的理论知识。
主要包括：（1）自信心的定义和重要性（2）自信心的来源和影响因素（3）如何培养和提升自信心2.实践训练（1）自我介绍：让每个人都能自信地介绍自己，展示自己的优点和特长。
（2）团队协作：通过团队游戏和任务，培养大学生的团队精神和协作能力。
（3）公众演讲：组织演讲比赛，让大学生在众人面前展示自己的观点和才能。
（4）情景模拟：模拟各种社交场景，让大学生学会应对不同的人际交往场合。
3.案例分析在这一部分，我们将邀请一些成功人士分享他们的成长经历和自信心故事。
通过案例的分析，让大学生了解到自信心的力量。
4.个人成长计划（1）明确自己的目标和方向（2）制定切实可行的提升计划（3）定期评估和调整计划三、辅导形式1.课堂讲授：讲解自信心理论知识，引导大学生思考和实践。
2.小组讨论：分组讨论案例，分享心得体会，互相学习。
3.实践活动：组织各种实践活动，让大学生亲身体验和提升自信心。
4.个人辅导：针对大学生的个性化需求，提供一对一的辅导。
四、辅导时间整个辅导方案共计10周，每周一次，每次2小时。
五、辅导效果评估1.定期收集大学生的反馈意见，了解他们的需求和满意度。
2.观察大学生在实践活动中的表现，评估他们的自信心提升情况。
3.对比辅导前后的心理测试结果，了解大学生自信心水平的提升。
大学生自制力提升小组活动观察报告范文
大学生自制力提升小组活动观察报告范文活动背景：
为了帮助大学生提升自制力，我们组织了一个小组活动。
在活动中，我们着重关注大学生在学习、生活和社交方面的自制力表现，并通过各种方式激发他们的自律意识。
活动内容：
1.学习自制力观察：
我们观察了大学生在学习方面的自制力表现。
通过提供合适的学习环境和学习资源，我们鼓励他们制定学习计划，并监督他们的学习进度。
我们还组织了学习小组，鼓励他们相互监督和互助，以提高学习效果。
2.生活自制力观察：
为了观察大学生在生活方面的自制力，我们引导他们养成良好的生活习惯。
我们组织了健身活动、烹饪比赛和生活技能培训等，帮助他们规律作息、合理饮食，并提供实际操作的机会。
通过这些活动，大学生们逐渐培养了自律和自我管理的能力。
3.社交自制力观察：
我们还观察了大学生在社交方面的自制力表现。
通过讨论和角色扮演，我们教导他们如何处理冲突、控制情绪，并培养良好的人际关系。
我们鼓励他们积极参与社团活动，提高沟通能力和协作能力，以增强社交自制力。
活动效果：
通过这个小组活动，我们发现大学生们的自制力有了显著提升。
他们学会了制定学习计划、管理时间，并养成了良好的学习习惯。
在生活方面，他们也变得更加自律，有规律的作息和健康的饮食习惯。
在社交方面，他们学会了控制情绪、理解他人，并与他人建立了积极的互动关系。
结论：
通过这个小组活动，大学生们在学习、生活和社交方面的自制力得到了明显提升。
我们相信，通过持续的培养和引导，大学生们将更好地掌握自制力，为他们的未来发展打下坚实的基础。
关于自信的小组活动名称
关于自信的小组活动名称《自信之旅：探索自我，拥抱自信》小组活动介绍活动目的与意义：自信是一个人心理健康和个人发展中非常重要的品质。
而培养自信的过程也是一个不断成长和发展的过程。
本次小组活动旨在通过一系列的游戏、讨论和互动环节，帮助参与者改善自我意识，拥有积极的自我形象，提高自尊自信，调动潜能，增强抗挫折的能力，培养良好的行为表现和人际沟通技巧，从而更加积极地面对生活和挑战。
活动设想及内容安排：第一阶段：自我认识与探索活动名称：自我定义冰山模型活动目的：让参与者认识到自我认知的重要性，了解自己内在和外在的特点和优势，从而建立自信。
活动内容：参与者分组，对每位队员进行讨论，了解每个人外在表现与内在特点，将自己的认知与他人的认知进行对比，形成对自我的认知。
最后用“冰山模型”进行呈现，让每个人了解自己更深层次的特质。
第二阶段：积极心态培养活动名称：信念洗礼活动目的：鼓励参与者去积极化的看待自己，培养一种良好的心态。
活动内容：通过情境模拟，让参与者在困难面前选择乐观的态度，并在完成任务后对自己取得的成就进行肯定。
通过这个活动让参与者感受到，积极相信自己的能力和潜力是非常重要的。
第三阶段：团队合作与自信提升活动名称：团队飞行活动目的：通过小组合作游戏，提高参与者的团队协作与自信心。
活动内容：设计多个需要团队合作的游戏，让参与者在团队中找到自己的位置并且为团队贡献自己的力量。
在游戏过程中，鼓励参与者克服困难，发挥主动性和创造性，提升自信。
第四阶段：经验分享与总结活动名称：自信心心得分享活动目的：让参与者分享活动中的感悟和收获，形成对自信的深层次理解。
活动内容：每位参与者分享在活动中对自信的认识和体验，让大家在倾听他人分享的对自己的认知有更深层次的反思和认识。
通过分享与总结，让大家对自信有更清晰的认识和理解。
通过以上四个阶段的小组活动，帮助参与者以更积极的心态面对自己，培养自信心，从而更好地应对生活与挑战。
希望每位参与者在活动中都能感受到成长、自信和快乐。
大学生自信团体辅导方案
大学生自信团体辅导方案题目：自信与超越目的：旨在帮助大学生发现自己的内在潜能,提高自我建立自信的能力,战胜内心的自卑心理，超越自我，自信生活。
主持人：李铭媛,胡曦时间:自第一次开展起，往后每周开展一次，共4次，具体时间根据团体成员具体情况而定。
地点：老区二教楼404心理宣泄室。
团体规模:8人（主持人除外）。
团体器材:在每次活动中分别列出.主办单位：心理健康教育与咨询中心承办单位：朋辈心理咨询员团体计划一、破冰之旅1.自我介绍（15分钟)5。
我们的承诺（10分钟)(首先应该宣布规则，做出承诺，创造安全的氛围）4.看看我像什么(20分钟）3。
超级大头贴（20分钟）2.猜猜我是谁（20分钟）这样的顺序可能承接更加自然，效果可能更好二、认识自我，发现独特的自己1。
口香糖粘什么（10分钟）2.独一无二的我（40分钟）a.摸核桃(20分钟）b.撕纸（20分钟）3.我们来帮你（30分钟）4。
布置小任务（5分钟)三、寻找自信，激发潜能（开始阶段仍需小游戏热身，时间短也可以）（该阶段重点是增强队员自信，可以多点行为训练,时间要稍微长一点，比如不敢上台讲话,那么给他3分钟时间上台展示；也可以组对训练，活动3改为实际演练而非仅仅读出来，活动4可以取消）1。
分享故事(30分钟）2 我自信，我能……（加强行为训练）3。
我能行（10分钟）(可删除）4。
认识我，你很幸运（10分钟)(可删除)3.优点大轰炸（20分钟）4.布置小任务（5分钟）四、结束团辅（仍需热身小游戏)1。
分享我的自信（20分钟)（该活动在于强化自己日常自信表现，时间可适当延长）2。
我的新形象（40分钟)（该活动有点抽象，需要掌握好度，不然会变成结尾的败笔，时间适当压缩）3.互赠卡片(15分钟）4.活动总结（25分钟）总体来讲，方案还是不错，修改后可以开展，需要注意几点:第一，每个阶段都需要热身、主题活动，总结；第二，每次活动后领导者的总结，引导队员的分享至关重要，不能仅仅是玩游戏。
提升学生自信心活动计划
提升学生自信心活动计划一、问题的背景与重要性在当前的学习环境中，学生面临着诸多的困扰和挑战，其中之一便是缺乏自信心。
自信心是学生个人发展的重要基石，不仅关系到学业成绩的提升，还对其终身发展产生重要影响。
因此，提升学生自信心已经成为我们重要的任务之一。
二、目标与目的本次活动的目标是帮助学生提升自信心，旨在培养学生坚定自信、独立自主的品质，提高学生在学习和生活中的积极性和主动性，进一步推动其全面发展。
三、活动策划与内容安排1. 导入及认知提升为了引起学生的兴趣和注意力，我们将从一个生动有趣的故事开始，通过深入了解故事情节来帮助学生认识到自信心的重要性。
2. 自我了解与表达为了让学生更好地了解自己，我们将进行一系列的活动，比如学生自我介绍和自我评价，以及分享自己的优点和长处。
同时，鼓励学生倾听他人的积极评价，提高自我认知和自信心。
3. 个人成就分享通过组织学生分享自己的个人成就和成功经验，以激发其他学生的自信心。
同时，学生们也可以从他人成功的经验中汲取干劲和动力，积极努力奋斗。
4. 团队协作活动组织学生进行各种团队合作的活动，如小组合作完成任务，以锻炼学生的团队合作精神和能力，培养学生相互支持和信任的意识。
5. 持之以恒的实践鼓励学生参与各类实践活动，如参加演讲、辩论赛、写作比赛等，通过实践取得成绩，进一步增强学生的自信心。
6. 情感培养和心理辅导通过心理辅导讲座、个案讨论等形式，帮助学生树立正确的人生观、价值观和生活态度，深入了解自己的情感需求，增强情商和心理韧性，从而提高自信心。
7. 学生互助小组建设学生互助小组的建立不仅能增强学生之间的友谊和互助精神，还能提供一个相互交流和支持的平台，帮助学生共同成长和解决问题，共同提高自信心。
8. 艺术表演和展示组织学生参加各类艺术表演和展示活动，如音乐会、舞蹈展示、美术作品展等，通过展示自己的才艺和成果，增强学生的自豪感和自信心。
9. 社区服务和志愿者活动组织学生参与社区服务和志愿者活动，通过为社会做贡献来提高学生的责任感和自信心。
自信心团体辅导方案
自信心团体辅导方案（总）
一、团队名称：自信心提升团体辅导
二、团队性质：封闭性、同质性、发展性团体
三、团体目标：
1.建立互信互助关系,挖掘自身资源,体验团队支持.
2.发现自已优点,找到自信依据,摆脱自卑(de)束缚.
3.学习悦纳自我,找到力量、平静,更好地学习生活.
四、团体带领者：赵小燕
五、团体对象及规模：
1.通过在图书馆VIP群、财务12-5、网络14-1、英语14-3、图书馆一小伙等Q群上发发布信息,主动参加(de)12名大一到大三(de)云南财经大学中华职业学院学生.
2.不超过12人
六、团体时间：2014年10月15日起(de)每周三晚17：20至19：00,共6次
七、团体活动地点：炎培楼501
九、工作形式预案：一共6场,每一场都是一个单独(de)团体活动.
十、团体方案设计：
自信心团体辅导小组流程一：共建精神家园目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间(de)相互信任与接纳.
自信心团体辅导小组流程二：认识自我目标：探索自我,认识自我,从别人(de)积极反馈中了解自己(de)优点
自信心团体辅导小组流程三：突破自我
目标：利用团体(de)力量寻找自卑(de)根源,学习和非理性信念对质(de)方法,从而克服自卑,树立自信.
自信心团体辅导小组流程四：悦纳自我
目标：在活动中认识自我、发现自我潜能,逐步找到树立自信(de)支点,从而更好(de)悦纳自我.
自信心团体辅导小组流程五：肯定自我目标：学着从他人、自己等不同(de)角度更深认识自己,肯定自我(de)存在.
自信心团体辅导小组流程六：温馨祝福目标：结束团体,处理离别情绪,反思总结收获,自信人生.。
大学生学习兴趣小组计划
大学生学习兴趣小组计划一、小组名称：学无止境学习小组二、组长：小明（学院：信息工程学院）三、副组长：小红（学院：外国语学院）四、成员：全校各学院同学五、小组宗旨：为了促进学生的学习兴趣，提高学习效率，增强自主学习能力，建立一个自由、开放、互助、共享的学习平台。
六、小组活动内容：1.每周二下午，小组成员进行一次自主学习分享会，每个成员在自己擅长的领域向大家分享学习心得和方法。
2.每月一次的学习研讨会，由小组成员组织，邀请校内外专家或学长学姐进行学习经验分享和交流。
3.每学期一次的主题学习讲座，邀请相关专业老师进行学科知识普及和解答疑惑。
4.小组内部建立学习档案，每个成员自主记录学习进展和成果，相互交流学习心得。
5.组织小组成员参加校内各类学习竞赛、知识科普活动等，提高学习积极性。
六、小组成果目标：1.提高学习兴趣，增强自主学习能力。
2.激发学习潜能，提高学习效率。
3.提升学习成就，增强对学习的自信心。
七、小组运行管理：1.小组成员定期开展学习讨论，交流学习心得，形成学习共享氛围。
2.学习小组定期召开成员大会，讨论小组内外活动安排和组织管理。
3.小组成员共同制定学习计划，相互督促，协助完成学业。
4.定期评估小组成员学习情况，及时发现问题并提出解决方案。
八、小组预算安排：1.经费来源：小组成员自愿提供，同时可以申请学校学生会经费资助。
2.资金用途：用于组织学习讲座、研讨会、竞赛活动的经费支出。
3.经费管理：设立专人管理经费，定期公布经费收支情况。
九、小组绩效评估：1.定期举办学习心得分享会，评选优秀分享者。
2.根据学习档案进行成员绩效评估，评选学习积极分子。
3.组织学习竞赛，评选大赛获奖学员。
4.每学期举办学习成果展示，评选优秀成果展示者。
以上为学无止境学习小组的计划，希望能够得到学校领导和同学们的支持，共同努力，为学生学习提供一个良好的平台。
愿我们的小组能够成为学生学习的一股清流，全校各学院的同学们都可以从中获得成长和收获。
“提高自信心”团体心理活动策划方案
提高自信心团体心理活动策划方案清晨的阳光透过窗帘，洒在键盘上，随着指尖的跳动，策划方案的字句逐渐成型。
这次的主题是“提高自信心”，我想象着参与者的笑脸，内心充满了期待。
一、活动背景现代社会，竞争激烈，人们常常因为各种原因感到自卑和焦虑。
为了帮助大家更好地认识自我，提升自信心，我们决定策划一场团体心理活动。
二、活动目标1.帮助参与者正确认识自我，挖掘自身优点。
2.培养参与者面对挑战的勇气和信心。
三、活动主题：发现自己的光芒四、活动时间：2023年9月10日五、活动地点：市图书馆多功能厅六、活动流程1.开场热身：通过破冰游戏，让参与者放松心情，融入团队。
2.自我介绍：每人用一分钟时间介绍自己的优点和特长，让大家看到每个人的光芒。
3.成长故事分享：邀请一位成功人士分享自己的成长故事，激发参与者对未来的信心。
a.你认为自己的优点是什么？b.你曾经遇到过的挑战是什么？你是如何克服的？c.你希望未来成为一个什么样的人？5.成果展示：每个小组选派一名代表，分享讨论成果，让参与者感受到团队的力量。
6.互动环节：组织参与者进行互动游戏，如“优点大作战”、“自信心接力”等，让大家在游戏中提升自信。
七、活动亮点1.成长故事分享：邀请的成功人士具有感染力，能够激发参与者的共鸣。
2.互动游戏：游戏设计有趣，能够让大家在轻松愉快的氛围中提升自信。
3.小组讨论：鼓励参与者主动思考，发现自己的优点，为未来制定目标。
八、活动宣传1.制作宣传海报，放置在图书馆、学校等公共场所。
2.利用社交媒体平台，如、微博等，进行线上宣传。
3.邀请知名博主、网红进行活动推广。
九、活动预算1.场地租赁：1000元2.活动道具：500元3.宣传费用：1000元4.活动礼品：1000元5.其他：500元总计：4000元十、活动效果评估1.参与者满意度调查：活动结束后，对参与者进行满意度调查，了解活动效果。
2.跟踪调查：在活动结束后的一段时间内，对参与者进行跟踪调查，了解他们在日常生活中的变化。
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拾回那颗“心——大学生自信心提升小组理念的阐述：近年来，随着社会的不断发展大学生的身心健康日益引起社会的广泛关注。
很多正在上升成为严重的大学生问题。
在学校中我们观察到，很多学生在课堂上不积极发言，不会主动参加班级学校的活动，面对事情显得很被动，对自己的能力不自信，不会主动去尝试新鲜的事情。
有些甚至会很自卑，来源主要有家庭的经济状况、样貌、身材、学习、人际交往。
这些人格特征包括无主见、缺乏自尊、孤僻不自信、焦虑、好冲动、无自我调节能力等。
而据我们的了解所知，自信心是对自己在某方面“能力”的判断，对自己的价值、信念、意见及是非对错的肯定程度，自信心分为内在信心和外在信心，内在信心关乎个人的自尊感，个人对自己的感受，其中包括对自我价值的洞悉，自我接受等：而外在信心则关联到我们应付情况。
体验及人与人之间关系的能力。
可以说自信是成功的第一秘诀。
自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。
美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀”。
可以说，拥有自信就拥有无限机会。
有了自信，便能更加从容的应对生活中的各种负性事件，各种意想不到的挫折。
因此，对大学生的自信心的研究就很有必要与迫切。
然而，目前对大学生心理的研究大多只是停留在对大学生身心健康状况的调查，或者偏重于病理方面等消极心理因素的研究，而对于大学生心理方面的积极因素的研究却较为欠缺，尤其是对大学生自信心的研究几乎没有看到。
“自信”或“自信心”是人类最为基本的内存品质之一，也是每个人内在“自我”的核心部分。
自信心的强弱，将在某种程度上决定与制约着心理压力对自身的影响。
而近年来，大学生的自杀有上升的趋势，大学生自杀的原因尽管是复杂的，但有一点可以肯定的是，自杀者个人对生活已经完全丧失了信心。
对于一个有自信的人，他会勇于面对挑战，努力向自己定下的目标进发，追求自我实现，不仅可以带来个人的成功感，个人在其他方面也是能得到全面的发展，使自己更受人欢迎。
相反，对于一个没有自信的人，他会逃避挑战，不敢面对失败的风险，怀疑自己的能力，使自己失去很多成功的机会。
因此，有必要对他们的自信心的培养与训练。
理论框架1.舒茨的人际需要理论。
人际需要理论指出，每个人都有三种基本的人际需要：包容需要、支配需要、感情需要；存在六种基本的人际取向：主动包容型、被动包容型、主动支配型、被动支配型、主动感情型、被动感情型。
舒茨发现，相同需要的主动者和被动者常常能够互补。
在小组中，只有小组工作员认识到组员的真正需要，并且据此制定小组的目标，把握小组的方向，才能和组员达到相容，促进小组的发展和组员的成长。
我们小组正是在调查研究的基础上，发现一部分大学生在学习（成长）生活、人际交往等方面存在不自信的现象，才制定出这个大学生自信心成长小组。
掌握舒茨理论中人际交往的规律有助于我们悉心观察小组中的互动情况，采取相应的技术手段，提高小组的凝聚力和生产效率，借助小组中的人际互动来实现促进大学生提高自信心的目标。
2.马斯洛的需要层次理论。
人的需要是由5个等级构成的，它们按照从低级到高级的排列分别是：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、自我实现的需要。
其中尊重的需要包括自尊和别人的尊重。
自尊需要的满足会使人相信自己的力量和价值，使他（她）们在生活中变得更有能力、更富有创造性，并且有足够的信心去处理面临的问题。
通过小组的形式把一些有相同境况的人召集起来，在互动和工作员的引导下，利用培养自信心的活动，提高组员的自信（自尊），促成小组成员之间的相互尊重的氛围，使组员学业的进步和个人的成长。
3.库利的镜中自我理论。
在与他人的互动过程中，我们通过感知他人对我们的反映和评价，从而建立起我们的自我意识、自我形象和自我评价。
他人犹如一面镜子，我们正是从他人这面镜子里发现了我们的自我。
在以提高成员的自信心小组中，让组员通过密切的互动和真实的反馈建立起正确的自我意识、自我形象和自我评价是十分必要的。
组员的自我觉知不仅可以提高组员的自信心而且可以帮他们认识到自己的优势和不足，从而对症下药，得到更好的发展。
4、优势视角“优势视角”是指“社会工作者所应该做的一切，在某种程度上要立足于发现、寻求、探索及利用案主的优势和资源，协助他们达到自己的目标，实现他们的梦想，并面对他们生命中的挫折和不幸，抗拒社会主流的控制。
这一视角强调人类精神的内在智慧，强调即便是最可怜的、被社会所遗弃的人都具有内在的转变能力”。
概括地说，“优势视角”就是着眼于个人的优势，以利用和开发人的潜能为出发点，协助其从挫折和不幸的逆境中挣脱出来，最终达到其目标、实现其理想的一种思维方式和工作方法。
在小组工作中，运用优势视角理论，发现组员的优点，挖掘组员的潜力，激发组员潜在的优势，协助他们提高自己的自信心，从而使他们学会欣赏自己的长处，面对自己的短处，减少自卑心理，增强面对自己和学习生活的自信心，促使其健康地成长。
目标及目的目的：1. 运用专业知识介入流动青少年的生活方式，了解他们的思维方式，2 .帮助他们提高自信，学会欣赏自己的长处，面对自己的短处，减少自卑心理，增强面对自己和学习生活的自信心，促使其健康地成长。
目标：1 .帮助每个成员认识和了解自信心现状，建立成员自信，正确地确立自己及接受个人的不足，自我欣赏及较容易找出个人的满足感。
2. 协助成员增强自我，独立自主，帮助成员培养对未来的信心，勇敢面对新生活的挑战，帮助成员定出某些增强自信的计划。
3. 让组员充分展示自己的才艺并从中学习和掌握社会交往的基本技巧。
消除他对社会和他人的疏离感、歧视感。
4. 让他们在活动中不断探索、接纳自己，不断挑战自卑情绪，增强自信心。
5. 协助组员寻找到缺乏自尊自信的根源，在活动中学会方法，培养团队意识和凝结力，树立自信心服务对象：1.资格：在校大一、大二、大三学生2.特点：希望提高自信心地大学生小组特征：1.性质：社会化小组2.节数：六节3.日期：2016年5月至2016年6月4.时间：每周四下午四点半至六点半5.地点：大学生心理咨询室（地点可能因活动性质而改变）6.人数：10人招募方法1.在校园内张贴海报。
2.在社交平台上发送自信心心理测试。
3.志愿者进班级宣传。
4.自愿报名。
5.若人数不足，由学院辅导员联系，小组工作者招募。
第一节活动内容日期及整节活动时间：5月12日16:30—18:30第二节活动内容日期及整节活动时间：5月19日16:30—18:30加深组员对小组规范的认识并进一步澄清组员对小组的期望了解组员对小组的看法对能遵守小组规范的组员如不迟到进行表扬，对违犯规范的组员进行惩罚如表演节目，邀请组员简单地说出对这次聚会的感受及意见以及对小组日后的活动的期望，如开展什么活动之类的第三节活动内容日期及整节活动时间：5月26日16:30—18:30第四节活动内容日期及整节活动时间：6月2日16:30—18:30第五节活动内容日期及整节活动时间：6月9日16:30—18:30第六节活动内容日期及整节活动时间：6月16日16:30—18:30结语：学生如何增强自信心在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。
当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：1．每天照三遍镜子。
清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。
午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。
晚上就寝前洗脸时再照照镜子。
消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。
2．不要总想着自己的身体缺陷。
每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。
只要少想，自我感觉就会更好。
3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。
当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。
事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。
4．不要过多地指责别人。
如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。
应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
5．多数人喜欢的是听众。
因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。
你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。
6．为人坦诚，不要不懂装懂。
对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。
7．在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。
这样在任何情况下你都不会感到孤独。
8．不要试图用酒来壮胆提神。
如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。
只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
9．拘谨可能使某些人对你含有敌意。
如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。
对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
10．一定要避免使自己处于一种不利的环境中。
否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。
所需资源:1、人手：工作员一个义工：一名（由社会工作专业实习生或助理社会工作师担任）2、财政预算：人民币210元整3、物资小组评估方法（一）每小节的评估方法1、工作员观察整体组员和个别组员的表现等，计算小节平均分。
2、根据现场气氛评估小节的效果。
3、依据小节目标和小节活动中的具体评议，评估小节的总体成效与不足。
（二）总体评估方法1、在小组活动前对小组成员做一次问卷调查，结束之后再做一份内容相同的问卷。
通过前后对比，检测组员对于自己目前的状态是否更深的认识。
2、活动中安排一名记录员，对小组成员的参与和活动情况进行记录。
通过记录员的记录和对活动情况的观察和评分析来进行评估。
3、在结束的问卷调查中，让组员表达自己对活动的感受和评价。
4、通过与组员的沟通及各组的分享来了解他们对活动的感受和评价。