小度写范文中医养生保健知识_中老年中医养生保健的常识模板
中医养生保健知识2篇
中医养生保健知识2篇中医养生保健知识（一）中医养生保健是中国传统医学的重要组成部分，它注重强调人体与自然之间的关系，以及人体内部各个系统之间的协调作用。
下面我们就来了解一下中医养生保健的几个方面：1. 药膳养生药膳是用中草药制成的具有滋补保健功效的食品，一般包括主料、辅料和调料三大类。
其中主料是用以滋补身体的中草药，如人参、黄芪、花旗参等；辅料则是用以补充能量的食材，如鸡肉、猪骨、鱼肉等；调料则是用以提高药膳的口感，如葱、姜、蒜等。
药膳具有滋补强身、预防疾病、延缓衰老等多种功效，特别适合中老年人及亚健康人群食用。
2. 水疗养生水疗是将人体放入温水或冷水中进行治疗的一种非药物疗法。
水疗能够促进体内新陈代谢，加快血液循环和淋巴循环，增强免疫力，具有降低血压、改善睡眠、消除疲劳等疗效。
水疗还可通过提高体温和加速血液循环起到减肥瘦身的作用。
需要注意的是，水疗的水温应适宜人体，时间也不宜过长，以免对身体造成不良影响。
3. 气功养生气功是指通过调节呼吸和运动来调节人体内部气血气息的疗法。
气功通过运动、调息和冥想等多种方式，帮助身体达到平衡和和谐状态，同时增强人体的免疫力并改善心理状况。
气功运动要轻柔有序，姿势舒展，呼吸调节要以慢和深为主，时间不宜过长，以保证身体的健康与安全。
4. 拔罐养生拔罐是一种典型的中医养生疗法，是通过利用负压的原理来刺激周围经络和穴位，促进血液循环和气血畅通的疗法。
拔罐可以缓解肌肉疼痛、消除疲劳、促进体内代谢、调节内分泌等多种功效。
拔罐时应遵循专业医生的指导，选择适当的穴位和力度，时间不宜过长，以避免对身体造成不必要的损害。
5. 针灸养生针灸是以针挑刺激穴位来调节人体气血和内分泌等器官功能的一种疗法。
针灸具有疏通经络、改善血液循环、增强抗病能力等多种功效。
需要注意的是，针灸必须由专业医生操作，同时也需在专业医生的指导下适量运动和饮食，以达到更好的养生效果。
中医养生保健知识（二）中医养生保健是中国传统医学的重要组成部分，它注重强调人体与自然之间的关系，以及人体内部各个系统之间的协调作用。
中医养生保健(范文)
中医养生保健(范文)一、引言中医养生保健是中华民族五千年文明史中的一颗璀璨明珠。
在漫长的历史长河中，我们的祖先积累了丰富的养生保健经验，形成了独特的理论体系。
中医养生保健注重阴阳平衡、五行相生，强调天人合一、形神兼备，旨在达到预防疾病、延年益寿的目的。
本文将从中医养生的基本理念、养生法则、饮食调养、情志调摄、运动锻炼等方面，为您详细阐述中医养生保健的内涵。
二、中医养生的基本理念1. 天人合一：中医认为，人是自然界的产物，与自然界息息相关。
养生保健要顺应自然界的变化，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，使人体与自然界保持和谐统一。
2. 阴阳平衡：阴阳是中医理论的核心。
阴阳平衡是人体健康的保证。
养生保健要注重调整阴阳，使之达到平衡状态。
3. 五行相生：五行是木、火、土、金、水五种元素，它们相互资生、相互制约。
中医认为，人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与五行相对应，养生保健要注重五行相生的规律，使五脏功能协调。
4. 形神兼备：中医强调形神一体，即身体与精神相互影响。
养生保健要注重调养身体与精神，使之达到和谐统一。
三、中医养生法则1. 预防为主：中医认为，未病先防是养生保健的关键。
预防疾病要从生活细节做起，如作息规律、饮食有节、情志调畅等。
2. 因人制宜：养生保健要因人制宜，根据个人体质、年龄、性别、地域等因素，制定适合自己的养生方法。
3. 因时制宜：养生保健要顺应四时变化，遵循春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则。
4. 综合调养：中医养生保健方法丰富多样，包括饮食、运动、按摩、情志调摄等。
综合运用多种养生方法，可以达到更好的保健效果。
四、饮食调养1. 饮食原则：中医认为，饮食是养生保健的基础。
饮食调养要遵循以下原则：（1）饮食有节：定时定量，不暴饮暴食，不过饥过饱。
（2）五味调和：食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，要合理搭配，使五味调和。
（3）温热适中：饮食宜温热，不宜过冷或过热。
（4）粗细搭配：粗细粮要合理搭配，保持大便通畅。
中医养生保健(3篇)
中医养生保健(3篇)一、中医养生保健的基本原则中医养生保健源远流长，其核心思想是“治未病”，强调调整阴阳五行平衡，以达到身体健康、延年益寿的目的。
中医养生保健的基本原则有以下几点：1. 遵循自然规律：中医认为，人生活在自然环境中，与自然界息息相关。
因此，我们要顺应自然规律，如春生、夏长、秋收、冬藏，保持生活作息与自然界同步。
2. 调整饮食：中医强调饮食养生，提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以保持身体阴阳平衡。
3. 精神调养：中医认为，情志内伤是导致疾病的重要原因。
保持良好的心态，避免过度喜怒忧思悲恐惊，对身体健康至关重要。
4. 动静结合：适度运动有助于身体健康，但要遵循“劳逸结合”的原则，避免过度劳累。
5. 防病于未然：中医强调预防为主，提倡定期体检，早期发现疾病，早期治疗。
二、中医养生保健的实用方法1. 晨起喝水：早晨起床后喝一杯温开水，有助于清理肠道，促进新陈代谢。
2. 按摩穴位：每天按摩涌泉、足三里、曲池等穴位，可以调整气血，提高免疫力。
3. 饮食养生：根据个人体质，选择适合的食物，如阳虚体质者可多吃羊肉、韭菜等温补食物；阴虚体质者可多吃银耳、百合等清补食物。
4. 中药调理：在医生指导下，适当使用中药进行调理，如气血两虚者可服用当归、黄芪等补益气血的药物。
5. 情志调养：学会调整自己的情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
6. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，保持身体活力。
7. 起居有常：养成良好的生活习惯，保持作息规律，避免熬夜、过度劳累。
三、中医养生保健的注意事项1. 因人而异：养生保健要根据自己的年龄、体质、生活环境等具体情况来制定。
2. 避免盲目跟风：不要盲目追求流行的养生方法，适合自己的才是最好的。
3. 坚持不懈：养生保健是一个长期的过程，要有耐心和毅力，持之以恒。
4. 合理用药：在使用中药调理时，要在专业医生的指导下进行，避免滥用。
中医药养生保健知识科普
《中医药养生保健知识科普》 同学们，今天咱们来聊聊中医药养生保健。 你们知道吗？我奶奶以前总是睡不好觉，后来她去看了中医。中医伯伯给她开了一些中药，还让她每天晚上用热水泡脚。没过多久，奶奶的睡眠就好多啦。
中医药养生有很多方法呢。比如说，饮食养生。像夏天的时候，咱们可以多吃点绿豆，能清热解暑。冬天呢，就适合吃点羊肉，能让身子暖和起来。
还有按摩保健。我爷爷有时候肩膀疼，他就自己用手揉揉肩膀上的穴位，疼痛就能缓解不少。
我有个邻居阿姨，她总是上火，嘴巴里长泡。后来她听了中医的建议，每天喝一杯菊花茶，慢慢地就不再那么容易上火了。
中医药养生可不是一天两天的事儿，得长期坚持。 《中医药养生保健知识科普》 同学们，咱们来讲讲中医药养生保健的知识。 我家有个亲戚，他身体比较虚弱，经常生病。后来他去看了中医，中医给他开了个方子，让他用枸杞、红枣这些东西泡水喝。他喝了一段时间后，身体真的变强壮了，生病也少了。
再比如说，艾灸也是一种很好的养生方法。我妈妈有段时间总是腰疼，她就去做了艾灸。做完后，她说腰舒服多了。
还有，大家都知道的拔罐。我叔叔工作累了，就去拔罐，身上留下一个个圆圆的印子，但是疲劳感减轻了不少。 中医药养生就在我们身边，能帮我们保持健康。 《中医药养生保健知识科普》 同学们，中医药养生保健很有趣哦。 我有个同学，他一到冬天就手脚冰凉。他的奶奶给他熬了当归生姜羊肉汤，喝了几次之后，手脚就不那么冷了。
还有啊，我听说过一个故事。有个人压力大，心情烦躁。中医让他每天听听舒缓的音乐，再打打太极拳。没过多久，他的心情就好多了。
像推拿也是不错的养生办法。我舅舅脖子不舒服，去做了推拿，一下子轻松了很多。
中医药养生保健有各种各样的方法，咱们可以多了解了解。
中医药保健养生知识科普文章
中医药保健养生如识科普文章一中医药保健养生的基本原则中医药保健养生注重整体观分和辨证论治。
这寡味要根据个人的体质年龄、性别，生活习惯地环境等因素制定个性化的果键方室同时，也要根据疾病的不同阶段。
采用不同的治疗方法。
二中医药保健养生的主要力法1.饮食调理:中医认为，食疗对养生有着重要作用。
合理的饮食可以调血，平衡明阳，增强由机能,提高机体免疫力。
2运动养生:运动是中医养生的重要方法之-。
适当的运动可以促进”血运行，疏经路，调节情志,达到养生保健的目的。
3药物养生:药物养生是中医养生的特色之-。
根据个人体质和病清,医生会开员适合的药德进行调理。
4针灸推拿:针灸推拿是中国出的序法。
通过刺出络穴位，调0血，平衡阳阳，达到治疗疾病养生保健的目的。
5.情志调养:中医认为,情志对能康有重要影响。
保特C情畅.心态平和。
可以要和由脑，平衡”血，达到养生保的目的。
三中医药保健养生的注意事项1.保持规的生活作息:敲的睡味息是维持键康的重要因素。
2避免过度芳累:过度芳累会消耗血,对健康不利3合理饮食:避免员饮观食和偏食，尽量保饮食均衡。
4适当运动:适当的运动布助于促进血液循和增屈身体免疫力。
5保特良好的心态心情畅心态平和布助于调生府，平衡血。
四、常见疾病的中医药保健养生建议1.感日:感时多饮温水，注意休息。
避免受意和过度劳器。
中药方面可选用清热解毒的草药如金锁花连组等泡水饮用。
2失联:失脚时建议调整作息时间，避免熱友过度使用电子产品中药方面可选用安神养心的草药如酸枣仁、夜交藤等泡水饮用。
3便秘:便秘时应注意饮食清炎，多吃蔬菜水果，增加食纤始的入中药方面可选用具有润际面便作用的草药如决明子、火麻仁等泡水饮用。
4.糖尿病:糖尿病患者在饮食上需控制糖分组入，适当增凯运动量中药方面可法甩想有降德作用的草药如黄连黄芪等泡水饮用。
5高血压:高血压患者需控制盐分限入，避免过度劳累精神紧张。
中药方面可选用具有降压作用的草药如胸藤葡花等泡水饮用。
老年人中医养生知识
老年人中医养生知识 老年人的中医养生保健知识可助老人更长寿, 要知道养生是保护生命、延年益寿。下面店铺给大家介绍老年人中医养生知识，希望对你有用!
老年人中医养生 常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。 常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。 常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。 常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。 常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。 常运动 生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。 常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。 常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。 常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。 常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。 讲营养 营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。 讲卫生 饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。 常欢笑 笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。 常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。 常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。 老年人养生“七少” 少怒 为老年人健康的大敌。《内经》说：“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。 少欲 代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。 少色 长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。 少言 多伤气。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。 少食 胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化;食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。 少卧 眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。 少坐 不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。
老年人中医药健康知识讲座内容
老年人中医药健康知识讲座内容随着人口老龄化的加剧，老年人健康问题备受关注。
中医药作为我国传统医学的重要组成部分，拥有丰富的养生保健知识，为老年人的健康提供了有益指导。
在老年人中医药健康知识讲座中，以下内容是非常重要且值得关注的。
一、中医养生理念及方法（400字）中医强调“治未病”，注重预防和调理，更加强调“以德为本，以治为辅”。
在老年人中医药健康知识讲座上，首先需要了解中医的养生理念。
中医养生理论包括阴阳调理、五行养生、脏腑调理等，通过调整人体阴阳平衡，保持五脏功能协调，从而达到身心健康的目的。
在养生方法方面，中医药讲座会介绍一些实用的中医养生方法，例如针灸、推拿、食疗等。
老年人可以通过辨证施治，采用适合自己体质的方法，加强养生保健，减少疾病的发生和发展。
二、常见老年疾病及中医调理方法（500字）老年人常见疾病中，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等是较为常见的。
在老年人中医药健康知识讲座上，讲者会重点介绍这些疾病的中医调理方法。
例如，对于高血压患者，中医讲座将介绍中医对高血压的认识和治疗方法。
中医强调平衡阴阳，通过调理肝气、脾气、肾气等，减少血管的压力，从而达到缓解高血压的效果。
与传统药物治疗相比，中医药调理疾病更侧重于整体平衡，以辨证论治的方式针对不同个体采取个体化的医疗方案。
这种综合治疗方法得到了越来越多老年人的认可和接受。
三、草药和中药的应用（400字）中医药中广泛应用了许多草药和中药材。
在老年人中医药健康知识讲座中，中医师会向老年人介绍一些适用于常见疾病的常用草药和中药材。
例如，对于老年人常见的食欲不振、消化不良等问题，中医讲座可以介绍使用陈皮、山楂等中药材来改善。
对于失眠、多梦等问题，中医药知识讲座可以向老年人推荐使用柿叶、冬虫夏草等中药材来缓解。
四、中医按摩和运动养生（500字）在老年人中医药健康知识讲座中，中医讲者还会介绍一些针对老年人的按摩和运动养生方法。
中医按摩包括推拿、穴位按摩等，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，并对慢性疾病的康复起到积极的作用。
保健法则：中医养生知识4篇
保健法则：中医养生知识4篇知识一：饮食调理中医养生强调合理饮食调理，以下是一些保健法则：- 饮食多样化：合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类坚果等，保证各种营养的摄入。
- 有节制地进食：不贪吃、不暴饮暴食，控制食量，避免过度消耗消化系统能量。
- 温热饮食：中医认为温热食物有助于促进血液循环和身体新陈代谢，如姜汤、热粥等。
- 避免过食寒凉食物：冰镇饮料、生冷食物会对脾胃功能造成负担，尽量避免或适量摄入。
- 合理配餐：根据个体体质和季节变化，合理搭配食物，选择最适合自己的营养组合。
知识二：调节作息良好的作息惯对身体健康至关重要，以下是一些保健法则：- 规律作息：每天保持固定的起床和睡觉时间，让身体适应自然的生物钟。
- 充足睡眠：保证每晚睡眠时间达到7-8小时，有助于恢复精力和调节身体机能。
- 午休补充能量：适当午休可以提供额外的休息和补充能量，提高工作效率。
- 合理安排工作和休闲时间：避免过度劳累，保持工作与休闲的平衡。
- 适量运动：合理的运动可以促进血液循环、增强免疫力，但避免过度疲劳和过量运动。
知识三：情绪调节中医养生注重情绪的调节，以下是一些保健法则：- 积极心态：保持积极向上的心态，能够增强免疫力和身体抵抗力。
- 放松身心：学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力和焦虑。
- 保持愉快心情：培养爱好、与朋友交流、参与社交活动，增加快乐的体验。
- 避免消极情绪：减少愤怒、焦虑、悲伤等消极情绪，对身体健康不利。
- 寻求支持：在情绪低落时，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
知识四：中医养生方法中医养生有许多独特的方法，以下是一些保健法则：- 中草药调理：根据个体体质和具体症状，使用中草药来调理身体，增强免疫力。
- 推拿按摩：通过推拿按摩促进气血循环，舒缓疲劳和痛感。
- 针灸疗法：采用针灸刺激经络和穴位，调节身体的阴阳平衡。
- 气功练：通过气功练调节呼吸和身体能量，增强体质。
- 中医养生饮食：中医药食同源的理念，通过食材的选择和烹饪方法来养生。
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中医养生保健知识_中老年中医养生保健的常识中老人养生与其它年龄的人有所区别，年纪大了之后身体各脏腑气血等都在衰退，容易生病。
那么，中老年中医养生保健的常识有哪些呢?小编带你去了解一下吧。
中老年中医养生保健的常识1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：常摇肢节百骸，关节日趋灵活。
13、腿膝常压：俗语说：人老先老腿，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
中老年人中医饮食养生的方法一、喜欢喝粥从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥。
中国知名经济学家马寅初和
夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。
体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说：小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
可见，长寿老人喜欢米粥很有道理。
二、主食玉米玉米，是长寿老人离不开的主食。
美国医学会曾作过普查，发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，原来因为他们的主食是玉米。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，常食者不容易发生高血压和动脉硬化。
三、常喝牛奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据称，美国百岁寿星中，80%为女性，她们共同的饮食习惯是喝牛奶。
百岁寿星贝宁每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D和核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。
牛奶经发酵后制成干酪，常吃后可以预防龋齿。
喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
四、每日一蛋每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
中国百岁寿星、知名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持三个一：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。
他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。
蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。
蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。
蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体
的代谢功能和免疫能力。
卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。
蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。
另外，鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。
吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。
五、多吃红薯吃红薯是长寿老人的一大喜好。
医学家研究，红薯有五大功效： 1.和血补中，营养丰富; 2.宽肠通气，促进排便; 3.益气生津，增强免疫; 4.含抗癌物质，能防癌抗癌;
5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强;还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。
又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
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