第二讲 认识自我

第二讲认识自我教学目标：通过教学，帮助学生明确自我意识形成过程，了解大学生自我意识的特点。

通过相关活动，帮助学生进一步认识自我。

教学重难点：探索自我，进一步认识自我教学方法：活动、案例法、讲授（按班级为单位坐，并提前分好组，每组5-8人）教学步骤：人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。

而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。

所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。

今天我们开始探索自我，学习关于自我的相关理论。

三个问题：一、探索自我——我是谁？二、自我意识的形成发展三、大学生自我意识的特点一、探索自我——我是谁？1.什么是自我意识？（教材53页）自我意识是个体对自身以及对自身与客观外界关系的认识与体验，包括认识自己的生理状况（如身高、体重、形态等），心理特征（如兴趣、能力、性格、气质等），以及自己与他人的关系（如自己在集体中的作用和地位）（1）从内容上讲：自我意识包括生理自我、心理自我、社会自我。

生理自我是对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。

社会自我是对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。

心理自我是对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。

练习：还记得上次你写的10句描述自我的话吗？现在请你把他们写下来。

要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：我是一个__________________________________________________的人。

我是一个__________________________________________________的人。

请用10分钟写20个句子。

（2）从结构上讲：分三个层次，即知情意三个层次：自我认识、自我体验和自我调控。

自我认识：回答了“我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？”的问题，是对自己存在的认识。

它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。

自我体验：涉及的是“我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？”的问题。

自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，如自尊、自爱、自信、自卑、自怜。

积极的自我体验促进自我发展，消极的自我体验阻碍自我发展。

自我调控：回答的是“我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？”自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。

练习2：评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。

在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。

正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。

看看你的正号与负号的数量各是多少。

如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。

相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？（3）从存在方式上讲：现实自我：就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。

镜中自我：又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。

理想自我：则是指个体想要达到的比较完美的形象。

2.探索自我（1）他人眼中的我心理游戏：自我探索分组：5-8人一组，材料：一张白纸，一支笔。

5-8个同学一组。

每个同学，拿出白纸，写下自己的姓名和一句话：我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。

这张白纸在小组成员之间传递，每个同学依据教材41页表格里所列项目，写下两个词语，来形容这个同学。

匿名回答。

白纸最后回归到该同学手中。

每个同学根据同学们的反馈，填写教材41页的表格。

邀请同学分享自己的表格，并回答以下问题：他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？是不是有些方面是自己看不到的？这些看不到的部分是自己吗？乔韩窗口理论：美国心理学家Jone 和Hary(约瑟夫·鲁夫特和哈灵顿·英厄姆)提出了关于自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。

他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我（见图），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。

自知 自不知他知他（2）自我省察自我省察即内省，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。

它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。

自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。

自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。

通过内省做到真正认识自己、客观而中肯地评价自己是比较困难的，至少比正确地认识和评价别人要更困难得多。

【趣味测试】当你独处时，你会在多大程度上关注自己？下面这些问题取自于费尼格斯坦、沙尔和巴斯1975年设计的量表，其目的是测量内在自我意识（即自我觉知的习惯性倾向）。

使用说明：请尽可能诚实与正确的回答下列问题，回答时以1~5的数字来表示不同的程度：1=极不符合（跟我很不像）2=相当不符合3=既不是不符合也不是很符合4=相当符合5=非常符合1.我总是努力地要了解自己。

2.一般来说，我很少意识到自己。

3.我常常反省自己。

4.我经常成为自己幻想的对象。

5.我从来没有好好地省视过自己。

6.我通常很注意自己的内在感受。

7.我总是不断地检查自己的动机。

8.我有时候会觉得自己好像有个分身在监督着自己。

9.我很容易察觉到自己心情的变化。

10.当我在解决问题时，我会意识到自己心智的动作方式。

得分说明：首先，将你对问题2和5的答案取反，如果你选的是1，就变成5；如果你选是的2，就变成4，以此类推。

然后将你对10个问题的答案相加，你得的分越高，表示你越注重自己。

费尼格斯坦、沙尔和巴斯（1975）发现一组大学生样本的平均分是26。

（3）比较法通过将自己与他人比较，从而认识自己。

比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。

横向—他人和纵向—自己比较。

（上行社会比较[特定能力比自己出色]——下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中（詹姆斯）一般地，在选择比较的对象时，往往要选择条件跟自己相似的人，因为这样的比较才有可比性。

（4）实践成果法实践成果的价值有时直接标志自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。

他是我们了解自己的客观尺度。

如：成绩、荣誉、奖惩等等。

正确客观的自我认识，有助于大学生心理健康水平的提高，幸福快乐生活。

那么，自我意识是如何发展的呢？二、自我意识的形成和发展每个人对自己的意识不是一生下来就有的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。

人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。

三个发展阶段：生理自我（8个月—三岁左右）：个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感与爱护感，意识到自己的存在。

社会自我（3岁---13、14岁）：社会自我处于自我的中心，了解社会对自己的期待，根据社会期待调整自己的行动。

心理自我（青春期到成年）：需要10年左右。

个体能知觉和调整自己的心理活动，调整自己的心理状态，会根据社会和自身的发展要求调控自己的心理和行为。

这个阶段主动性、独立性增强，强调自我价值和自我理想，特别重要的是发展了自尊和自信。

1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。

2.我觉得我有许多优点。

3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。

4.我做事可以做得和大多数人一样好。

5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。

6.我对自己持有一种肯定的态度。

7.整体而言，我对自己觉得很满意。

8.我要是能更看得起自己就好了。

9.有时我的确感到自己很没用。

10.有时我觉得自己一无十处。

量表分四级评分，“非常同意”计4分，“同意”计3分，“不同意”计2分，“非常不同意”计1分，1、2、4、6、7正向记分，3、5、8、9、10反向记分，总分范围是10-40分，分值越高，自尊程度越高。

自我意识是在与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价而发展起来的，这个过程在我们一生中一直进行着。

我们重温埃里克森的自我意识发展阶段理论：1．婴儿时期：信任----不信任（0-2岁）这是获得基本信任感而克服基本不信任感阶段。

所谓基本信任，就是婴儿的需要与外界对他需要的满足保持一致。

这阶段的婴儿对母亲或其他代理人表示信任，婴儿感到所处的环境是个安全的地方，周围人们是可以信任的，由此就会扩展为对一般人的信任。

婴儿如果得不到周围人们的关心与照顾，他就会对外界特别是对周围的人产生害怕与怀疑的心理，以致会影响到下一阶段的顺利发展。

2．婴儿后期：自主----羞怯、怀疑（2-3岁）。

这是获得自主感而避免怀疑感与羞耻感阶段。

个体在第一阶段处于依赖性较强的状态下，什么都由成人照顾。

到了第二阶段，儿童开始有了独立自主的要求，如想要自己穿衣、吃饭、走路、拿玩具等，他们开始去探索周围的世界。

这时候，如果父母及其他照顾他们的成人，允许他们独立地去干一些力所能及的事情，并且表扬他们完成的工作，就能培养他们的意志力，使他们获得一种自主感，能够自己控制自己。

相反，如果成人过分爱护他们，处处包办代替，什么也不需要他们动手；或过分严厉，这也不准那也不许，稍有差错就粗暴地斥责，甚至采用体罚，就会使孩子产生自我怀疑与羞耻之感。

3．幼儿期：首创----内疚（4-5岁）。

这是获得主动感受而克服内疚感阶段。

个体在这阶段的肌肉运动与言语能力发展很快，能参加跑、跳、骑小车等运动，能说一些连贯的话，还能把自己的活动扩展到超出家庭的范围，除了模仿行为外，个体对周围的环境充满了好奇心，知道自己的性别，也知道动物是公是母，常常问问这，动动那。

这时候，如果成人对于孩子的好奇心以及探索行为不横加阻挠，让他们有更多机会去自由参加各种活动，耐心地解答他们提出的各种问题，而不是指责，那么孩子的主动性就会得到进一步的发展，表现出很大的积极性与进取心。

反这，如果父母对儿童采取否定与压制的态度，就会使他们认为自己的游戏是不好的，自己提出的问题是笨拙的，自己在父母面前是讨厌的，致使孩子产生内疚感受与失败感，这种内疚感与失败感还会影响下一阶段的发展。

4.儿童期：勤奋----自卑（6-11岁）这是获得勤奋感避免自卑感阶段。