赛艇运动员体能训练

优秀男子赛艇运动员赛前身体机能监控与训练效果评价

２、３相比，只有上升的趋势，无统计意义。随着训练时
问的延长和训练量增加（训练方式见表２），最大心率
有显著增加趋势。赛前一周运动量适当减少，平均心
率和最高心率得到适当调整，有所下降。在第４周时，最大心率达到最高。根据测试时的心率变化曲线发现，一般最大心率出现在训练即将结束时的冲刺阶段。
所得数据使用ＳＰＳＳ１３．０软件进行统计分析，实验结果以平均值 ±标准差（Ｘ－４－ＳＤ）表示，选用
Ｉｎｄｅｐｅｎｄｅｎｔ —ＳａｍｐｌｅｓＴＴｅｓｔ进行统计处理，显著性差
员９人（见表１）。
男子赛艇运动员训练期间心率、血红蛋白、血尿素氮、血乳酸等反映他们身心状态的指标进行定期的监测，
表１研究对象基本情况一览（Ｍｅａｎ±ＳＤ）
１．２研究方法
１．２．４质性研究法
１．２．１机能测试法
对我国部分运动医学、生理学专家，以及国家队的
在某大型赛事前６周开始对我国优秀的男子赛艇
运动员的身体形态、身体素质机能的相关指标进行跟踪测试，其中形态素质指标包括体成分、长度；身体机
能指标包括生理、生化多个项目的指标测试。１．２．２测试指标血红蛋白（Ｈｂ）、仪器为日本产的Ｆ８２０型血球计

赛艇选手测试选拔项目

赛艇选手测试选拔项目1. 体能测试体能是赛艇运动非常重要的一部分。

以下是一些常见的体能测试项目：- 有氧耐力测试：例如长时间有氧运动或跑步，用于评估选手在长时间持续划船时的耐力水平。

有氧耐力测试：例如长时间有氧运动或跑步，用于评估选手在长时间持续划船时的耐力水平。

- 肌肉耐力测试：例如体能操或举重，用于评估选手在多次划船动作中的肌肉耐力。

肌肉耐力测试：例如体能操或举重，用于评估选手在多次划船动作中的肌肉耐力。

- 速度测试：例如短跑或爬楼梯，用于评估选手在爆发力和加速度方面的能力。

速度测试：例如短跑或爬楼梯，用于评估选手在爆发力和加速度方面的能力。

2. 技术测试赛艇运动需要良好的划船技术和协调性。

以下是一些常见的技术测试项目：- 划船姿势测试：评估选手在划船时的正确姿势和技巧。

划船姿势测试：评估选手在划船时的正确姿势和技巧。

- 协调性测试：例如反应能力测试或平衡测试，用于评估选手在划船时的协调性和反应能力。

协调性测试：例如反应能力测试或平衡测试，用于评估选手在划船时的协调性和反应能力。

- 力量测试：例如划船机测试，评估选手在划船时的力量产生能力。

力量测试：例如划船机测试，评估选手在划船时的力量产生能力。

3. 水上测试赛艇是一项在水上进行的运动，因此在选拔时还需要进行一些水上测试项目：- 划船测试：在水上进行划船测试，以评估选手在真实水域环境下的表现和技术水平。

划船测试：在水上进行划船测试，以评估选手在真实水域环境下的表现和技术水平。

- 游泳测试：在水上进行游泳测试，以确保选手具备基本的游泳能力和水上安全意识。

游泳测试：在水上进行游泳测试，以确保选手具备基本的游泳能力和水上安全意识。

以上是赛艇选手测试选拔项目的一些建议，旨在评估选手的体能、技术和水上能力。

通过这些测试，可以选拔出最适合赛艇队的优秀选手。

浅析赛艇运动员身体功能训练测试方法

浅析赛艇运动员身体功能训练测试方法作者：袁凤敏来源：《时代教育·下半月》2014年第02期摘要：身体功能训练是国际上最先进的体能训练模式之一，已被一些职业体育运动员和奥运会运动员所采用，并取得了突出效果。

本文针对赛艇项目的竞赛和训练特征，探索赛艇运动员的身体功能训练方法，主要内容包括：FMS测试方法、臀大肌激活、动态拉伸、神经系统激活、力量训练、恢复训练等方法。

旨在为广大赛艇教练员有针对性地改进和丰富身体训练方法提供有价值的参考依据。

关键词：赛艇运动员身体功能训练方法中图分类号：G861.9 文献标识码：C DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2014.02.014赛艇运动是以有氧系统供能为主，力量素质为基础，比赛受环境因素（海拔、水域环境、水温、风向、温度、湿度等）影响较大的体能主导类耐力性项目[1]。

赛艇的划桨技术是一个周期性运动，由一整套连贯的动作组成，包括推桨、前转换、拉桨、后转换，每个技术环节的动作准确性和有效性，直接关系到船的绝对速度。

赛艇比赛距离为2000m，整个赛程可以分三个阶段，即起航加速阶段、途中匀速保持阶段和终点冲刺阶段。

赛艇运动员在比赛过程中的竞技表现是其体能、技战术能力及心理能力水平在比赛中的综合体现，其中体能对比赛成绩起至关重要的作用，体能的发展和提高是日常训练的核心和关键点。

目前身体功能训练是国际上最先进的体能训练模式之一，已被一些职业体育运动员和奥运会运动员所采用，并取得了突出效果。

实践证明，系统地进行身体功能训练，可以降低运动伤病，改善运动员的关节灵活性和稳定性，而且还可以有效提高水上划桨动作的幅度，增加运动员训练的系统性，保持最佳的竞技能力，延长运动寿命。

令人遗憾的是，我国赛艇运动员的训练中还未广泛普及和推广身体功能训练，对于身体功能训练负荷的控制和训练方法尚处于探索阶段，尤其是针对赛艇运动员的身体功能训练方法更需要进行深入研究，以便有效地提高运动员的基础动作和竞技能力，为专项技术的发展提供身体保障。

青少年赛艇运动员力量训练方法研究

青少年赛艇运动员力量训练方法研究摘要：力量训练对于青少年赛艇运动员的发展至关重要。

然而，如何提高训练效果成为教练和运动员面临的挑战。

本研究旨在探讨提升青少年赛艇专项力量训练效果的保障方法，从而提高青少年赛艇运动员的力量训练效果，促进他们在赛艇运动中取得更好的成绩。

关键词：青少年赛艇运动员；力量训练；训练压力；心理素质；训练强度引言青少年赛艇运动员力量训练方法的研究对于青少年赛艇运动的发展和人才培养具有重要意义。

赛艇作为一项全身肌肉参与、综合性强的体育运动，其竞技水平的提高离不开良好的力量训练方法。

针对青少年赛艇运动员的力量训练方法进行研究，能够为他们的身体素质提升和竞技成绩的进步提供科学指导。

一、青少年赛艇运动员开展力量训练的作用（一）力量训练可以提高青少年赛艇运动员的肌肉力量在赛艇运动中，肌肉力量是决定竞技水平的关键因素。

通过力量训练，可以促进肌肉的生长和发展，并增加肌肉纤维的数量和质量，从而提高肌肉的力量。

强大的肌肉力量可以让运动员更好地控制划桨动作，提高划桨效果，达到更快的速度和更好的成绩。

（二）力量训练可以增强青少年赛艇运动员的耐力和爆发力赛艇运动需要运动员持久稳定地进行长距离的划桨，同时也需要在比赛中进行一些冲刺和爆发动作。

通过力量训练，可以提高运动员的耐力水平，延缓肌肉疲劳的发生，使其能够更好地适应长时间的划桨训练和比赛。

此外，力量训练还可以增强运动员的爆发力，使其能够在比赛中迅速反应并发挥出更高的竞技水平。

（三）力量训练可以提高运动员骨骼系统的发育和稳定性在青少年时期，人体骨骼系统正在快速发展和成长。

适当的力量训练可以促进骨骼的增长和骨密度的提高，预防骨质疏松症等骨骼问题的发生。

同时，力量训练还可以增加韧带、肌腱等结缔组织的强度和稳定性，减少运动损伤的风险，保护运动员的身体健康。

二、赛艇运动员的力量素质训练现状问题分析（一）忽视运动力量和耐力的训练，导致运动员缺乏力量素质在目前的青少年赛艇运动训练中，存在着忽视运动力量和耐力的训练的问题，导致运动员的力量素质不足。

论赛艇运动员专项能力的训练

ＡｕｈｒＳａｄｅｓＳｈｏｆｍｐｔｔｅＳｏｔ，ｕａｎｔｆＰ．，ｕａ３０９，ｉａｔｏ ’ ｄｒｓｃｏｌｏＣｏｅｉｉｐｒｓＷｈｎＩｓ，ｏＥ．Ｗｈｎ４０７Ｃｈｎｖ
能力的水平从一个方面可反映专项能力的水平。
论赛艇运动员专项能力的训练
王治华
（汉体育ｅ院竞技体育学院，武－湖北武汉４０７）３０９
摘ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
要：专项能力训练是赛艇运动员的主要内容，但在我国赛艇专项能力训练中，外在形式、内在联系和重轻
未将专项能力作为专项训练的核心内容等问题，是造成男子赛艇长期水平不高的主要原因。关键词：赛艇运动员；专项能力；氧训练有中图分类号：８１４Ｇ６文献标识码：Ａ文章编号：６２２８２０）４０６ —２１７ —６Ｘ（０６０ —０１０
引起重视。目前，存在的主要问题为：在运动员的基础和初级训练阶段，过早地运用成年选手的训练方法与手段，专项化的比例和强度过大，造成了运动训练的早期专项化。但是在运
面和基础的运动能力，是专项能力的基础，它主要对运动成绩
解成一味地增加训练强度。实践证明，过高的训练强度并不
能解决专项训练水平问题，至可能对专项能力的发展产生甚阻碍作用。
系统性原则在发展赛艇运动员专项能力训练过程中必须
ｓｉｏｃｌｍｅｆｏｔｅｆｃｈｔｅｅｔｒｌｔｒｉｉｇｉｎｔｅｈｓｚ．ｔｌｔｇ，ｌｎｍｃｏｒｍｈａｔｔａｖｎ—ｅａｅｔａｎｎｏｍｐａｉｄｓｄｅ

赛艇运动员专项体能研究进展

ｓｐｅｃｉｉｆｃｓｐｏｒｔｓｑｕａｌｉｔｙａｎｄｔｈｅｅｆｆｅｃｔｓｏｆｒｏｗｉｎｇｔｅｃｈｎｉｑｕｅｏｎｐｈｙｓｉｃａｌｉｆｔｎｅｓｓ．Ｆｕｔｒｈｅｒｍｏｒｅ，ｔｈｅｐｒｏｂ－ｌｅｍｓｉｎｓｐｅｃｉｉｆｃｐｈｙｓｉｃｌａｉｆｔｎｅｓｓｔｒａｉｎｉｎｇｏｆＣｈｉｎｅｓｅｒｏｗｅｒｓａｒｅｆｏｕｎｄｂｙｃｏｍｐａｒｉｎｇａｎｄａｎｌｙａｚｉｎｇ
ＶｏＩ．２９ＮＯ．２
Ａｐｉｒｌ２０１３
赛艇运动员专项体能研究进展
Ｒｅｓｅａｒｃｈａｄｖａｎｃｅｍｅｎｔｏｆｒｏｗｅｒｓ’ ｓｐｅｃｉｉｃｆｐｈｙｓｉｃａｌｉｔｆｎｅｓｓ
析，找出我国赛艇运动员专项体能训练中存在的问题，并对今后的研究趋势进行了展望。
关键词：赛艇；专项体能；身体形态；有氧代谢能力；无氧代谢能力；专项力量；技术中图分类号：Ｇ８６１．４文献标识码：Ａ文章编号：１００６— ２０７６（２０１３）０２— ００７２— ０７
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｒｏｗｉｎｇｉｓｄｅｉｆｎｅｄａｓａｐｈｙｓｉｃａｌｉｆｔｎｅｓｓｉｔｅｍ，ｗｈｉｃｈｈｏｌｄｓｔｈｅｐｉｒｎｃｉｐｌｅｏｆａｅｒｏｂｉｃｅｎｅｒｇｙｓｕｐｐｌｙａｎｄｅｍｐｈａｓｉｚｅｓｔｈｅｐｈｙｓｉｃａｌｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎｄｕｒａｎｃｅ．Ｔｈｅｓｐｅｃｉｉｆｃｐｈｙｓｉｃｌａｉｆｔｎｅｓｓｔｒａｉｎｉｎｇｉｓｅｘ — ｔｒｅｍｅｌｙｉｍｐｏｒｔａｎｔ．Ｔｈｉｓｓｔｕｄｙａｐｐｌｉｅｓｔｈｅｍｅｔｈｏｄｏｆｌｉｔｅｒａｔｕｒｅｄａｔａｔｏａｎａｌｙｚｅｔｈｅｓｐｅｃｉｉｆｃｐｈｙｓｉｃｌａ

浅谈赛艇教学：从入门到提高

浅谈赛艇教学：从入门到提高赛艇是一项结合力量、耐力和技巧的水上运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队协作精神。

对于初学者来说，了解赛艇的基本技巧、训练方法、安全注意事项以及如何提高表现至关重要。

本文将为初学者提供一个全面的入门指南。

基本技巧1. 坐姿和握桨•坐姿：保持背部挺直，臀部深坐于座位上，双脚稳固地蹬在脚踏板上。

•握桨：双手握住桨柄，手掌相对，手腕自然弯曲，确保桨叶垂直于水面。

2. 划桨动作•入水：桨叶轻轻触水，手腕保持固定，手臂伸直。

•拉桨：用腿部力量推动身体向前，同时拉动手臂，桨叶深入水中。

•出水：桨叶从水中提起，手臂伸直，准备下一个循环。

•回桨：桨叶在水面上快速回到起始位置。

3. 同步性•保持与队友的同步划桨，确保桨叶入水和出水的时间一致。

训练方法1. 基础体能训练•力量训练：重点锻炼核心肌群、腿部和手臂力量。

•耐力训练：通过长跑、游泳等方式提高心肺功能。

2. 技术训练•模拟训练：在陆地上使用模拟器进行划桨动作练习。

•水上训练：在教练指导下进行实际划桨练习，注意动作的规范性。

3. 团队协作•团队沟通：学习如何在水上与队友进行有效沟通。

•团队配合：通过多次练习，提高团队的默契度。

安全注意事项1. 个人防护•穿戴救生衣，确保在水中安全。

•使用防滑鞋，防止在船上滑倒。

2. 环境安全•了解水域环境，避免在风大、浪高或水流急的水域划桨。

•确保船只和桨具处于良好状态。

3. 应急处理•学习基本的水上救生技能。

•熟悉紧急情况下的应对措施。

提高赛艇表现1. 分析和反馈•录像分析：录制训练过程，分析划桨动作的优缺点。

•教练反馈：积极听取教练的建议，进行针对性改进。

2. 持续训练•间歇训练：通过高强度间歇训练提高耐力和速度。

•长距离训练：增加长距离划桨的训练量，提高耐力。

3. 心理调适•目标设定：设定短期和长期目标，保持动力。

•放松技巧：学习如何在比赛中保持冷静和专注。

通过以上方法，初学者可以逐步掌握赛艇的基本技巧，提高训练效果，并在比赛中取得更好的表现。

赛艇项目青少年教学训练大纲—全国体育总会

赛艇项目青少年教学训练大纲—全国体育总会赛艇项目青少年教学训练大纲—全国体育总会在我看来，赛艇项目青少年教学训练大纲是全国体育总会为推动赛艇运动发展所制定的重要文件，是指导青少年赛艇运动员进行训练的重要依据。

本文将深入探讨赛艇项目青少年教学训练大纲，总结其要点，并结合个人观点和理解，以期为读者呈现一篇有价值的文章。

一、赛艇项目概述在全国体育总会的指导下，赛艇项目一直是备受重视的体育项目。

赛艇是一项古老的运动项目，通过划动双桨，来驾驭船只在水上比赛的运动。

其历史悠久，技艺精湛，备受青少年运动员的喜爱。

二、青少年赛艇项目教学训练理念在赛艇项目青少年教学训练大纲中，强调了培养青少年运动员基本的赛艇技能、体能素质和集体合作意识。

这符合青少年体育教学的宗旨，不仅注重运动员个人技能的培养，更重视培养运动员的团队协作能力和意志品质。

三、训练大纲内容概述赛艇项目青少年教学训练大纲包括了赛艇项目的基本规则、器材和场地要求、基本赛艇技术及训练方法、青少年赛艇运动员的心理素质培养等内容。

这些内容全面系统地指导了青少年赛艇运动员的训练和竞赛准备。

四、个人观点和理解作为一名赛艇教练，我对赛艇项目青少年教学训练大纲深有体会。

我认为，这一大纲的制定将为广大青少年赛艇运动员的成长提供有力保障，有助于他们全面发展身体和心智，培养出更多优秀的赛艇运动员。

我也希望在实际教学中，能够根据大纲的要求，因材施教，培养出更多的优秀赛艇运动员。

五、总结回顾通过对赛艇项目青少年教学训练大纲的深入探讨，我们对赛艇项目有了更加全面、深刻和灵活的理解。

这一大纲的制定为青少年赛艇运动员的培养提供了重要的指导，对推动赛艇项目的发展具有重要意义。

赛艇项目青少年教学训练大纲—全国体育总会的制定，为我国赛艇项目的发展起到了积极的推动作用，对培养更多优秀的青少年赛艇运动员具有重要意义。

希望在今后的青少年赛艇教学中，能够真正落实大纲的内容，培养出更多的优秀运动员，为我国赛艇事业的蓬勃发展贡献力量。