最新游泳教练员说课教程(修改稿)
初级游泳指导员说课稿
初级游泳指导员说课稿一、介绍游泳是一项非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，还能提高心肺功能，并有助于保持健康的身体。
作为一名初级游泳指导员，我将为大家介绍一下如何进行游泳指导工作。
二、选材2.1 游泳项目介绍游泳运动有很多不同的项目，包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
每种泳姿都有其独特的技术要求，我们将重点介绍自由泳。
2.2 自由泳特点自由泳是最常用的泳姿，也是速度最快的泳姿。
通过自由泳，身体的大肌肉群都能得到锻炼，对提高心肺功能和耐力有很大帮助。
三、教学内容3.1 自由泳姿势讲解3.1.1 头部姿势•头部保持水平，面朝下方。
•目光朝前，不要下垂或抬高。
•嘴巴稍微张开，呼吸畅通。
3.1.2 手臂动作1.起始阶段–两臂伸直，贴紧耳旁。
–弯曲手肘，手掌向下。
2.划水阶段–手臂伸直向前划水，手掌朝下。
–动作要流畅，力量要均匀。
3.1.3 腿部动作1.踢腿阶段–膝盖略微弯曲。
–踢出脚背，力量来源于大腿前侧。
2.收腿阶段–腿伸直收紧。
–脚蹬水，帮助身体前进。
3.2 游泳技巧训练3.2.1 基本技巧训练1.练习浮力–躺在水面上，放松身体。
–练习将头部、手臂和腿放松在水中。
2.练习身体平衡–利用浮板或救生圈扶助练习。
–颠簸身体，学习保持平衡。
3.练习踢腿–手扶浮板，练习踢腿动作。
–注意踢腿要力量均匀，频率适中。
3.2.2 进阶技巧训练1.练习换气–游泳时学会合理呼吸。
–利用侧滑动作换气。
2.练习双臂划水–左右手臂配合划水。
–要保持舒适流畅的节奏。
3.练习蛙泳转换–学会转换不同泳姿。
–练习从自由泳转换为蛙泳。
四、教学方法4.1 示范演示在游泳指导过程中，我们教练要进行示范演示。
通过示范，学员们可以更加全面地理解动作技巧，并能够更好地模仿和学习。
4.2 反复练习游泳是一项技术性极强的运动项目，学员们需要通过反复练习来掌握动作和技巧。
我们将进行多次练习，对学员进行纠错和指导。
4.3 鼓励和激励游泳是一项需要克服恐惧和挑战自我的运动。
2024版最新最全自由泳教案(完整版)
根据测试结果分组
初级、中级、高级，确保教学针对性。
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教学内容设置和进度安排
1 2
初级组 重点学习自由泳基本技术，如身体姿势、呼吸技 巧、手臂划水等。
中级组 巩固基本技术，提高游泳速度和耐力，学习转身 和出发技术。
3
高级组 提升自由泳技术水平，加强竞技训练，培养比赛 策略。
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03 出水与移臂
手臂在推水结束后出水，出水后迅速向前方移臂，
准备下一次划水。
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腿部打水动作
向下打水
膝关节微屈，小腿向下打 水，产生推进力。
双腿交替打水
双腿交替进行向下和向上 打水动作，保持身体平衡 和推进力。
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向上打水
大腿带动小腿向上打水， 放松肌肉，为下一次向下 打水做准备。
身体姿势
保持身体平直，减少阻力，提高游泳速度。
手臂动作
手臂划水要有力且流畅，减少划水次数， 提高划水效率。
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呼吸技巧
掌握正确的呼吸节奏和呼吸方式，避免呼 吸不畅或呛水。
腿部动作
腿部打水要快速且有力，提供前进动力并 保持身体平衡。
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个性化训练计划制定
根据个人身体状况和游泳技能水平，制定个性化 01 的训练计划。
02 身体侧转
在划水过程中，身体适度侧转，有利于手臂更好 地划水和呼吸。
03 保持流线型
手臂前伸时，身体呈流线型姿势，减少水阻，提 高游进速度。
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手臂划水动作Байду номын сангаас
01 入水与抓水
手臂伸直入水，掌心朝外，入水后向外侧下方抓 水。
游泳说课稿
《水边游玩防意外》说课稿大家好！今天我说课的内容是《水边游玩防意外》，我将从教材、学情、教法与学法、教学准备、教学过程以及板书这六方面对本课的教学设想进行说明. 据统计，全国每年因意外死亡的近5万名儿童中溺水身亡者占到6成之多，达到近3万名。
这其中又以游泳溺亡居多，游泳溺亡已成为暑期青少年的第一杀手。
江西省小学生安全教育读本《我的安全我知道》小学6年级版本中《安全游泳谨防溺水》这一知识点体现在第三章意外事故与自我保护中的第六节。
根据教材中游泳要掌握的安全知识以及小学生懵懂过于自信、自我调控能力较差的特点,我拟定了如下教学目标: 知识方面：揭示溺水原因，了解游泳安全好习惯，掌握溺水自救措施。
能力方面：通过掌握溺水自救方法，增强自我保护能力。
情感目标：懂得生命的来之不易，感悟生命的可贵。
根据孩子的特性，我把揭示溺水原因，了解游泳安全好习惯，掌握溺水自救措施作为本课的重点。
其中“掌握溺水自救措施”为本课难点。
随着暑期的来临, 游泳的学生将越来越多，游泳不仅能增强体质，还可以磨炼意志，有益身心。
但是游泳时的轻松愉快往往导致学生的安全意识严重不足。
加上孩子“好奇、好动、好尝试”的心理特征，“冲动、盲目、爱冒险”的行为特征，给安全教育造成了一定的难度。
同时我校位于赣江之滨，特殊的地理位置加上孩子的特性更是让我校把安全游泳谨防溺水的工作放在了重中之重。
捷克大教育家夸美纽斯认为“正确的教学应该激起学生求学的欲望，对学习感兴趣并感到愉快”。
因此，我将在教学过程中分别设计不同的方法.针对小学生好奇心强的特点，导入新课时我将采用创设情境法，意图把学生带入那个严肃而又悲痛的时刻。
在孩子学习游泳安全知识时,我又采取了图文演示法，引导学生在饶有兴趣中自主学习，自行感悟。
新课程倡导学生主动参与，乐于探究，于是我还穿插了合作探究法。
学法上我主要从合作交流法、竞赛讨论法、表演展示等方法上入手指导。
为了突破教学重点和难点，本节课我做了较充分的教学准备，有丰富的视频、趣味的儿歌、富有挑战的竞答题，还有学生期盼的安全小卫士徽章,力求使教学过程从枯燥到有趣，从抽象到形象。
教练游泳教学教案模板范文
课时安排：2课时教学对象：小学生教学目标：1. 让学生掌握基本的游泳技能，提高学生的水上自救能力。
2. 培养学生对游泳运动的兴趣，增强学生的体质。
3. 教育学生遵守游泳规则，提高安全意识。
教学重点：1. 游泳基本动作的掌握。
2. 水上自救技巧的运用。
教学难点：1. 游泳呼吸与动作的协调配合。
2. 学生对水下自救技巧的熟练运用。
教学准备：1. 游泳池、救生圈、救生衣、浮板等教学设备。
2. 教学课件、音乐、游泳教学视频等辅助教学资源。
教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍游泳运动的特点和好处，激发学生的学习兴趣。
2. 通过提问，引导学生思考游泳的基本动作和注意事项。
二、基本动作教学1. 教师示范游泳的基本动作，如浮板、蹬腿、划手等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、呼吸与动作协调配合1. 教师讲解游泳呼吸的技巧，强调呼吸与动作的协调性。
2. 学生进行划手和蹬腿的配合练习，教师指导呼吸与动作的协调。
四、水中自救技巧教学1. 教师讲解水中自救的技巧，如抱头、呼吸、踢腿等。
2. 学生进行水中自救练习，教师逐一指导。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的教学内容，强调游泳安全意识。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时一、课堂导入1. 教师回顾上一节课的教学内容，引导学生复习基本动作。
2. 通过游戏，激发学生的学习兴趣。
二、提高难度教学1. 教师示范提高难度的游泳动作，如自由泳、蛙泳等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、呼吸与动作协调配合1. 教师讲解提高难度游泳动作的呼吸与动作协调技巧。
2. 学生进行提高难度游泳动作的配合练习，教师指导呼吸与动作的协调。
四、水中自救技巧教学1. 教师讲解提高难度游泳动作的水中自救技巧。
2. 学生进行提高难度游泳动作的水中自救练习，教师逐一指导。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的教学内容，强调游泳安全意识。
少儿游泳教练教案模板范文
课程名称：少儿游泳基础课程适用年龄：6-12岁课程目标：1. 使学员掌握基本的水性适应技巧。
2. 学会蛙泳的基本动作，包括腿部、手臂和呼吸的配合。
3. 培养学员的团队协作精神和安全意识。
课程时间：每周一次，每次60分钟课程器材：游泳池、救生圈、浮板、泳镜、泳帽、泳衣教学流程：一、热身运动（10分钟）1. 教练带领学员进行简单的跑步和关节活动，提高身体温度，预防运动损伤。
2. 游泳池边进行腿部摆动、手腕转动等针对性热身动作。
二、水性适应（15分钟）1. 教练讲解水中呼吸、漂浮和划手的基本技巧。
2. 学员在教练的指导下，尝试在水中呼吸，感受水的浮力。
3. 教练使用救生圈或浮板辅助学员进行漂浮练习。
三、蛙泳基础动作教学（20分钟）1. 教练示范蛙泳腿部动作，包括踢腿、收腿、翻脚等。
2. 学员在教练的指导下，进行腿部动作的练习。
3. 教练示范蛙泳手臂动作，包括抓水、推水、划水等。
4. 学员在教练的指导下，进行手臂动作的练习。
5. 教练示范蛙泳呼吸配合，讲解换气时机和呼吸技巧。
6. 学员在教练的指导下，进行呼吸配合的练习。
四、综合练习（10分钟）1. 教练组织学员进行蛙泳的完整练习，强调动作的连贯性和协调性。
2. 学员在教练的指导下，尝试进行蛙泳的游进练习。
五、放松运动（5分钟）1. 教练带领学员进行简单的拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
2. 教练对学员本次课程的表现进行总结和评价。
教学注意事项：1. 教练需具备良好的沟通能力和耐心，确保学员能够充分理解教学内容。
2. 教练需关注学员的安全，确保学员在水中安全游动。
3. 教练需根据学员的实际情况，调整教学内容和进度。
4. 教练需注重学员的个体差异，针对不同学员进行个性化指导。
课后总结：1. 教练对本次课程的教学内容进行总结，对学员的表现进行评价。
2. 教练根据学员的学习情况，调整下一阶段的教学计划。
备注：本教案仅供参考，具体教学内容和进度可根据实际情况进行调整。
少儿游泳教练教案模板范文
一、课程名称：少儿蛙泳教学二、课程目标：1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，熟悉水性。
2. 培养学生在水中保持平衡的能力。
3. 提高学生的呼吸技巧和换气能力。
4. 增强学生的自信心和团队协作精神。
三、课程对象：8-12岁儿童四、课程时长：2课时五、教学地点：室内游泳池六、教学器材：泳镜、泳帽、救生圈、游泳圈、计时器、录音笔七、教学过程：第一课时：1. 热身活动（10分钟）- 跳绳：每组30秒，休息30秒，共5组。
- 踢腿：在泳池边进行，慢速踢腿，每组30秒，休息30秒，共5组。
2. 水性适应（15分钟）- 学生在浅水区，教练示范如何戴泳镜、呼吸、浮起。
- 学生模仿教练的动作，尝试在水面上漂浮。
- 教练协助学生，确保安全。
3. 蛙泳腿部动作教学（20分钟）- 教练讲解蛙泳腿部动作的要点，包括脚踝放松、腿部伸直、用力踢水等。
- 学生在泳池边模仿腿部动作，教练纠正动作。
- 学生在水中尝试腿部动作，教练协助。
4. 换气技巧教学（10分钟）- 教练讲解换气技巧，包括头部入水、鼻子出水、嘴部呼吸等。
- 学生在水中练习换气，教练纠正动作。
5. 综合练习（10分钟）- 学生尝试将腿部动作和换气技巧结合起来，进行简单的蛙泳练习。
- 教练观察并指导。
第二课时：1. 热身活动（10分钟）- 跳绳：每组30秒，休息30秒，共5组。
- 踢腿：在泳池边进行，快速踢腿，每组30秒，休息30秒，共5组。
2. 蛙泳手臂动作教学（15分钟）- 教练讲解蛙泳手臂动作的要点，包括手部入水、手臂划水、出水等。
- 学生在泳池边模仿手臂动作，教练纠正动作。
- 学生在水中尝试手臂动作，教练协助。
3. 蛙泳完整动作教学（15分钟）- 教练讲解蛙泳完整动作的配合，包括腿部、手臂、呼吸的协调。
- 学生在水中尝试蛙泳完整动作，教练纠正动作。
4. 游泳比赛（10分钟）- 学生分组进行蛙泳比赛，增加趣味性。
- 教练观察并指导。
5. 总结与放松（10分钟）- 教练总结本节课的学习内容，表扬学生的进步。
初级游泳指导员说课稿
初级游泳指导员说课稿
一、引子
大家好，我是初级游泳指导员，今天我将向大家展示如何教导初学者掌握基本的游泳技巧。
在开始教学之前，我们需要明确教学目标，即帮助初学者掌握浮力、呼吸和肢体动作协调等基本技能，以便他们在水中安全地游泳。
二、教学步骤
1. 热身运动：在进行正式的教学之前，我们需要先进行一些热
身运动，如踩水、波浪游泳等，以帮助初学者舒展身体，提高水温。
2. 浮力控制：初学者需要掌握的基本技能之一是浮力控制。
我
们可以先让初学者在水中保持漂浮状态，并让他们感受自己的身体重量和浮力。
3. 呼吸技巧：在掌握了浮力控制之后，初学者需要学习如何在
水面上呼吸。
我们可以让他们先在浅水区进行练习，慢慢地向深水区推进。
4. 肢体动作协调：当初学者掌握了浮力和呼吸技巧之后，我们
可以开始教导他们如何协调肢体动作。
我们可以让他们进行蹬腿、划手等基本动作的练习。
三、注意事项
在进行游泳指导的过程中，我们需要时刻关注初学者的身体状况，
确保他们的安全。
此外，我们还需要注意以下几点：
1. 每次教学时间不宜过长，以免初学者疲劳。
2. 教学过程中，我们需要不断地鼓励初学者，让他们保持信心和勇气。
3. 在教导初学者游泳技巧的过程中，我们需要耐心地解答他们的问题，并给予他们适当的帮助。
四、总结
以上就是我今天的授课内容，希望能对大家有所帮助。
在初级游泳指导员的道路上，我们需要不断地学习和进步，为更多的初学者提供安全、有效的游泳指导。
游泳教练教案范本大全初中
游泳教练教案范本大全（初中）教案一：熟悉水性及基本技能训练【教学目标】1. 让学生熟悉水性，克服对水的恐惧。
2. 培养学生基本的游泳技能，如蛙泳和自由泳。
3. 加强学生的水上安全意识。
【教学内容】1. 水中呼吸2. 蛙泳和自由泳的基本动作3. 水中自救和救生技能【教学过程】1. 课前准备：检查学生泳衣、泳帽、泳镜等装备是否齐全，确保安全。
2. 热身活动：在浅水区进行热身，做关节活动、拉伸等运动，预防运动损伤。
3. 水中呼吸练习：让学生在水面上漂浮，教他们如何将头部露出水面进行呼吸。
4. 蛙泳基本动作：教学生蛙泳的手臂划水和腿部蹬水动作，让他们在水中反复练习。
5. 自由泳基本动作：教学生自由泳的手臂划水和腿部踢水动作，让他们在水中反复练习。
6. 水中自救和救生技能：教学生如何处理水中突发情况，如抽筋、溺水等，让他们学会自救和救生技能。
7. 结束：让学生进行适当的放松运动，如水中瑜伽、拉伸等，然后上岸休息。
教案二：提高游泳速度和技巧【教学目标】1. 提高学生的游泳速度和技巧。
2. 培养学生良好的游泳姿势和节奏感。
3. 加强学生的水上协调能力。
【教学内容】1. 游泳姿势和节奏感2. 蛙泳和自由泳的提高技巧3. 水上协调能力训练【教学过程】1. 课前准备：检查学生泳衣、泳帽、泳镜等装备是否齐全，确保安全。
2. 热身活动：在浅水区进行热身，做关节活动、拉伸等运动，预防运动损伤。
3. 游泳姿势和节奏感：教学生如何保持良好的游泳姿势和节奏感，让他们在水中反复练习。
4. 蛙泳提高技巧：教学生如何改进蛙泳的划水和蹬水动作，提高游泳速度。
5. 自由泳提高技巧：教学生如何改进自由泳的划水和踢水动作，提高游泳速度。
6. 水上协调能力训练：通过各种水上游戏和练习，提高学生的水上协调能力。
7. 结束：让学生进行适当的放松运动，如水中瑜伽、拉伸等，然后上岸休息。
教案三：游泳比赛技巧和心理素质训练【教学目标】1. 培养学生游泳比赛技巧。
游泳说课稿模板
游泳说课稿模板尊敬的各位评委老师，大家好。
今天，我将向大家展示一堂游泳课程的教学设计。
本课程旨在教授学生基本的游泳技能，提高他们的水性，同时培养他们的安全意识和自救能力。
一、课程目标本节课的教学目标是：1. 使学生掌握基本的游泳姿势和呼吸技巧。
2. 培养学生在水中的平衡感和协调能力。
3. 增强学生的自信心和应对突发情况的应变能力。
4. 教育学生了解游泳安全知识，预防溺水事故。
二、教学内容1. 游泳前的热身运动。
2. 学习浮水和呼吸技巧。
3. 练习基本的游泳姿势，如蛙泳、自由泳等。
4. 学习如何在水中自救和互救。
三、教学重点1. 呼吸技巧的正确性，保证学生在水中能够正常呼吸。
2. 游泳姿势的标准性，确保动作的流畅和有效性。
四、教学难点1. 学生对水的恐惧心理，需要通过正确的引导和鼓励来克服。
2. 个别学生协调性较差，需要个别指导和更多的练习。
五、教学方法1. 示范法：教师首先进行标准动作的示范。
2. 练习法：学生在教师的指导下进行反复练习。
3. 讨论法：针对游泳中的常见问题进行讨论，提高学生的认识。
4. 游戏法：通过游泳游戏激发学生的学习兴趣。
六、教学过程1. 导入（5分钟）：通过观看游泳比赛视频，激发学生的兴趣。
2. 热身（10分钟）：进行全身热身运动，预防运动损伤。
3. 基础教学（20分钟）：教授浮水、呼吸技巧和基本游泳姿势。
4. 实践操作（15分钟）：学生在教师的监督下进行游泳练习。
5. 自救互救教学（10分钟）：教授自救和互救的基本方法。
6. 总结反馈（5分钟）：总结本节课的学习内容，收集学生的反馈。
七、教学反思在课程结束后，教师需要根据学生的练习情况和反馈，对教学方法和内容进行反思和调整，以确保教学效果的最大化。
八、结束语通过本节课的学习，希望每位学生都能够掌握基本的游泳技能，提高自我保护能力。
同时，也希望学生们能够享受游泳带来的乐趣，培养终身体育的习惯。
谢谢大家。
今天的说课到此结束，感谢大家的聆听。
游泳初级教员讲稿.doc
游泳初级教员讲稿初级游泳教员讲稿一、游泳技术。
四项技术介绍二、游泳教学。
1、教学特点由于游泳教学是在水里进行，教学对象的心理和游泳姿势、动力及呼吸都与陆上运动区别很大，因此形成了游泳教学的以下教学特点（一）安全第一游泳教学是在初学者所不熟悉，并对其安全具有潜在威胁的特殊环境中进行的，应将安全视为游泳教学必须考虑的首要问题。
在场地选择、编班分组，组织教学等教学全过程，自始至终都必须落实安全措施，做到万无一失。
（二）对初学者的教学应从熟悉水性入手通过熟悉水性练习，在学生了解了水的特性，熟悉了教学环境，消除了怕水心理，基本学会了漂浮、滑行、呼吸等基本技术后，再开始游泳技术教学。
（三）呼吸动作是初学者教学难点对呼吸动作的教学应在教学开始就予以充分的关注，并贯穿于教学的始终。
（四）平浮是初学者教学的重点每一种泳式的教学多从腿部动作开始。
由于游泳时取平卧姿势，所以初学者必须学会水中平浮和平衡，而腿的沉浮又是身体能否平浮的关键。
各种泳式的腿部动作，既能产生使身体前进的推进力，又能获得下肢上浮的反作用力。
因此各种泳式的教学，大多是从腿部动作开始，一般是先教腿，后教臂及臂和呼吸配合，再教臂腿配合，最后教完整配合。
（五）教学应以水中练习为主、水陆结合、陆为水用不下水，学不会游泳。
在教每一个动作时，一般是先在陆上进行模仿练习，然后下水实践，水陆结合，但一定要以水中练习为主。
2、教学顺序一种姿势的教学顺序①腿的技术动作②手臂技术动作③手臂与呼吸技术动作④手臂与腿配合技术⑤完整配合技术每个单一动作的教学顺序①讲解、示范②陆上模仿练习③水中有固定支撑练习（扶池边、同伴的手）④水中无固定支撑练习（扶浮板等）⑤逐步增加游距评断游泳姿势正确与否之原则 1. 前进阻水横断面积越小越好。
2. 有效动作阻水横断面积越大越好。
3. 游泳速度越均匀越好。
4. 游泳动作越协调越好。
5. 有效动作’的工作距离越大越好。
6. 对前进速度有效的动作都是加速的。
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游泳教练员说课教程说课范例考生考官考官，这是我抽的第XX题开始上课报告考官，本次课教学对象是5名xxx岁的xxxx，这类型的学员特征是：6——9岁小学生：活跃有余，定性不足；模仿能力强，体能较好，自控能力较差，注意力集中时间短，安全意识差，需多多鼓励；40-45岁的成年人：自控能力强，力量强，模仿能力较差，体能较差，注意力集中，协调能力一般，有一定安全意识，注意防范危险行为；60-65岁的老年人：模仿能力差，体能弱，自控能力较强，安全意识较高，接受能力差，理解、领悟动作慢，灵活性差，需重点注意其安全。
本次课分为开始部分、准备部分．基本部分．结束部分：课前准备：包括检查教学场地是否符合要求，是否有安全隐患，救生器材是否齐备及明确其安放地点，教学器材是否齐备等课前准备工作；（救生器材包括救生杆、救生圈、水上担架、急救医药箱、报警电话设置；教学器材包括教学杆、浮具等）开始部分包括集合及清点人数，询查学员身体健康状况，宣布安全措施及本次课主要内容；准备部分包括：一般准备活动(徒手操)和专项准备活动．基本部分教学过程中主要采用分解练习和完整练习法进行教学；教学步骤：讲解示范．陆上模仿练习、半陆半水练习、水中固定支撑练习、水中无固定支撑练习、水中加量练习．(随时清点人数)结束部分：清点人数，小结，最后布置课后练习任务，并安排学员完成教学器材的回放和处置。
各位同学请起立！立正！向右看齐！向前看！从右开始报数！好，今天上课人数是X人！有没有谁身体不适或不适宜下水？……好！今天我们将学习XXXXXXXXXXXX!首先是准备活动，以XXX为准向XX散开！好！准备活动完毕！我们现在学习xxx!本技术的重点难点讲解大家先看我完整示范一次（建立初步印象）这个动作可以分为XXXXX步来完成：XXXXX大家看我分解动作示范！XXXXX好！家跟我一起做分解动作---- XXXXX这个动作在某些步骤上可以连贯起来，可以分为XXX步来完成：XXX好！家跟我一起做合步骤的动作练习---- XXX最后我们来做完整动作练习！大家看我完整动作示范！好！大家跟我做完整动作练习。
(一般上课就到此结束)……本次课结束，下课！１．这一部分主要是分解练习与口令的协调一致，要学会从五拍依次四拍――三拍――二拍(要合理的把技术动作分成几个部分，然后边喊口令边做从分解动作到完整动作练习要协调一致．动作示范要准确．规范．考官提问……本技术容易犯什么错误？(只举一个例)，如何纠正？游泳初级教练员说课内容介绍一、熟悉水性教学。
主要内容：水中行走、呼吸、漂浮、滑行。
P1601、水中行走练习的目的—体会水的阻力、压力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理。
水中行走练习的方法：扶池边行走；拉手行走；划手行走；扶池边跳跃；徒手跳跃；水中行走、跑步、跳跃；水中跑、走的各种游戏和接力。
2、呼吸练习。
目的：掌握在水中呼吸的专门技术。
要点：用力吐气。
用嘴呼吸，一个呼吸动作是由吸气、憋气、吐气组成。
练习方法：陆上模仿练习；水中练习。
易犯错误：换气动作过猛；“假呼吸”；鼻子进水；换气时间过长。
3、漂浮练习4、滑行练习二、蛙泳腿的教学。
1动作要领：蛙泳腿分为收、翻、蹬夹、滑行四个部分；两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°~140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠腿部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内测和小腿内侧对准后方。
紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水。
蹬夹同时结束，两腿并拢伸直，成流线型姿势滑行。
2教学重点与难点重点：蹬夹腿。
难点：翻脚。
3 教学方法与步骤（1）陆上模仿①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压。
此练习既可以体会翻脚动作，又可增强膝、踝关节的柔韧性，初学者应多做。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四拍进行分解动作练习，再过渡到“收—翻”“蹬—停”两拍练习。
练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习。
练习时可先进行分解动作练习，在逐步过渡至完整动作练习。
练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④俯卧池边模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，模仿练习③的练习。
（2）水中练习①扶边蹬腿:一手抓池槽（或扶池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做蛙泳腿动作。
练习时，可先由同伴帮助，然后独立进行练习。
②助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习。
练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力。
③滑行蹬腿：蹬边或蹬池底滑行，两手不动，两腿做蛙泳腿动作练习。
蹬腿时，注意两手微向上扬。
④扶板蹬腿。
三、蛙泳手臂的教学。
1动作要领蛙泳手臂动作分为划、收、伸，滑行四个部分；两臂从并拢前伸开始。
前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外划水，边划边屈肘。
两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。
划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。
2教学重点与难点重点：内划。
难点：划水节奏。
3 教学方法与步骤（1）陆上模仿练习站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。
先按“外划”“下划”“内划”“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外划”（划）“内划”（收）“伸臂”（伸）三拍完成练习。
最后进行完整动作练习。
臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的动作练习（2）水中练习水中站立划臂：站于齐胸水中，做与陆上模仿练习一致的动作。
划水时无须用力，着重体会划水的方向和路线。
要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停顿。
四、蛙泳手臂与呼吸的教学。
1动作要领蛙泳手臂与呼吸配合分为早呼吸和晚呼吸，初学者适用于早呼吸，高水平都是采用晚呼吸技术。
早呼吸：两臂外划时抬头，下划时露出水面张口快吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时吐气。
晚呼吸：两臂外划时吐气，内划时头肩抬起，内划结束露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时闭气。
2教学重点与难点重点：划臂与呼吸的配合。
难点：内划。
3 教学方法与步骤（1）陆上模仿练习臂与呼吸配合模仿：做蛙泳臂练习，并配合呼吸动作。
两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。
早呼吸：“外划”时抬头，“下划”时露出水面张口快吸气，“内划”时闭气，“伸臂”滑行时吐气。
四拍做分解动作练习，再过渡至“外划”（划）“内划”（收）“伸臂”（伸）三拍完成练习。
最后进行完整动作练习。
晚呼吸：“外划”、“下划”时吐气并慢慢抬头，“内划”时头肩抬起，“内划”结束时露出水面张口快吸气，“伸臂”滑行时闭气。
四拍做分解动作练习，再过渡至“划”（吐气）“收”（吸气）“伸”（闭气）三拍完成练习。
最后进行完整动作练习。
练习中无论是早呼吸还是晚呼吸，都应注意臂与呼吸的配合时机，并按正确的动作要领进行配合。
（2）水中练习站立于齐胸水中做与陆上模仿练习一致的动作。
练习时呼气量应由小到大，口将出水时，应该尽力吐水，将口中的水和嘴边的水吐开，并快速用口吸气。
吸气结束应积极做低头动作，并有短暂闭气时间，初学者闭气时间应该是1秒左右，在伸臂的同时用口吐气。
练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用。
水中进行时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。
五、蛙泳完整配合的教学。
动作要领：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
1动作要领（以早呼吸为例）一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气；内划时收腿，闭气；臂向前将伸直时（3/4位置）蹬夹腿，头还原；臂腿伸直滑行时呼气。
口诀：1、划臂抬头腿不动（吸气）2、收手又收腿（闭气）3、先伸臂再蹬腿（伸臂前埋头）4、臂腿伸直要滑行。
23教学重点与难点重点：臂腿配合。
难点：呼吸。
45教学方法与步骤（1）（2）陆上模仿①站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢。
一脚支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂腿配合动作。
练习时，可先按四拍（A.两臂向外侧划。
B.内划同时收腿、翻脚。
C.臂将伸直时蹬腿。
D.臂腿伸直后稍停）进行分解练习。
然后逐渐过渡至连贯动作。
②俯卧模仿臂腿配合：俯卧于出发台或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。
练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。
③站立模仿完整配合：做陆上模仿练习①的动作，并配合呼吸。
④俯卧模仿完整配合：做陆上模仿练习②的动作，并配合呼吸。
（3）水中练习①闭气臂腿配合：滑行闭气做臂腿配合练习。
练习时可进行适当的分解动作练习，随即开始做臂腿交替连贯配合动作练习。
连贯动作配合时，可按“臂外划腿不动，内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑一会”的口诀进行配合。
②完整配合：滑行后，做完整配合练习。
练习时可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，在逐步过渡至一次臂、一次腿、一次呼吸的完整配合。
完整配合时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减小滑行时间。
（重点）特别提示一种泳式的教学顺序：腿—臂（臂与呼吸）—臂腿配合—完整配合。
一个动作的教学：1、2、讲解、示范动作技术要领。
（重点、难点）3、4、陆上模仿练习5、6、半陆半水练习7、水中有固定支撑练习（池边、水线、同伴、教员、竹竿或由同伴扶持等）8、水中无固定支撑练习（利用浮板等助浮器材进行腿、划臂各种分解和配合练习）9、循环加量练习，逐步增长游距，巩固和提高动作质量。